Fagartikkel stemme
Heshet?Når pust og strupehode ikke spiller sammen
Blir stemmen ru, brister den eller blir den trett etter en lang dag? Her får du vite hvordan stemmelepper og ansatsrør former tonen, hvor heshet kommer fra, når den bør undersøkes av øre-nese-hals-lege, og hvorfor pust, hodebalanse og spenning i strupehodet etter vårt syn er grunnlaget for en robust stemme.
Kjenner du deg igjen?
Stemmen svikter, selv om du slett ikke er forkjølet?
Hva passer for deg?
Trykk på det som passer for deg.
Stemmer flere punkter, lønner det seg å se på hvordan stemmen din oppstår og hva som bærer den. Hyppig heshet uten infeksjon henger etter vårt syn som regel sammen med hvordan du puster, hvordan hodet ditt er balansert og hvor mye spenning strupehodet ditt må holde. Disse mønstrene kan trenes.
Når du bør gå til øre-nese-hals-legeHva spenningen i strupehodet gjørDet viktigste i korte trekk
- Stemmen oppstår i stemmeleppene i strupehodet. Utåndingsluften setter dem i svingning, og svelg, munn og nese former som ansatsrør lyder og klang av dette.
- Heshet etter en forkjølelse eller en høylytt kveld gir seg som regel etter noen dager. Varer den lenger enn tre uker, bør strupehodet undersøkes av en øre-nese-hals-lege.
- Kommer heshet tilbake uten infeksjon, arbeider stemmen etter vårt syn som regel uøkonomisk. Pust, hodebalanse og spenning i strupehodet utgjør grunnlaget, og dette grunnlaget kan trenes.
Video
Heshet: Hva gjør du når stemmen svikter?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Stemmelepper
Stemmebånd eller stemmelepper? Slik oppstår tonen
Alle snakker om stemmebånd. Strengt tatt er stemmebåndene bare en del av det som svinger i strupehodet.
For å snakke trenger du luft. Når du puster ut, strømmer den fra lungene gjennom luftrøret inn i strupehodet. Der ligger to folder overfor hverandre, stemmeleppene. Luften setter dem i svingning, mange ganger i sekundet slår de mot hverandre og åpner seg igjen. Slik oppstår tonen.
Prinsippet ligner en gitarstreng. Jo strammere den er spent, desto lysere blir tonen. Stemmeleppene spennes, strekkes og føres mot hverandre av små muskler i strupehodet. Nervene til disse musklene er grener av vagusnerven. Mer om den står i artikkelen Stimulere vagusnerven. For at svingningen skal gå lett, må slimhinnen ikke tørke ut.
Tonen oppstår i strupehodet. Den bæres av pusten.Uten jevn luftstrøm svinger ikke stemmeleppene økonomisk. Derfor begynner stemmearbeid med pusten.
Ansatsrøret
Fra tone til språk: ansatsrøret
Tonen fra strupehodet høres alene ut som en summing. Den blir forståelig først i rommene over.
Disse rommene samles under begrepet ansatsrøret. Det omfatter svelget, munnhulen og nesen. Her blir tonen til en A eller en I, en M eller en L. Tungen, den myke ganen, leppene og underkjeven endrer formen på rommene på brøkdeler av et sekund, lyd for lyd og ord for ord.
Svelget
Det forbinder strupehodet, munnen og nesen. Vidden er med på å bestemme hvor fyldig stemmen klinger.
Tunge
Den former alle vokaler og en stor del av konsonantene, med utgangspunkt i tungens referansestilling.
Den myke ganen
Den åpner veien til nesen for M, N og NG og stenger den for de øvrige lydene.
Lepper
De danner B, P, M, F og W og runder vokalene O og U.
Ansatsrøret er samtidig et resonansrom, omtrent som kroppen på en gitar. Det forsterker bestemte deler av tonen og gir stemmen dens klangfarge. Tungen, underkjeven og strupehodet henger sammen via tungebeinet. Etter vårt syn virker en endret tungens referansestilling derfor helt ned til strupehodet. Hvor tungen hører hjemme, forklarer artikkelen om tungens referansestilling.
Årsaker
Heshet: akutt, hyppig eller kronisk
Nesten alle har vært hese en gang, etter en forkjølelse, en konsert eller en kveld på stadion. Det avgjørende er hvor lenge det varer og hvor ofte det kommer tilbake.
Ved en infeksjon irriterer virus slimhinnen i svelget og strupehodet. Den hovner opp, stemmeleppene svinger tyngre, og stemmen blir ru eller forsvinner helt. Slike akutte tilstander går som regel over etter noen dager. Annerledes er det når stemmen gjentatte ganger svikter uten infeksjon, etter jobb, om kvelden eller etter lengre tids snakking. Da snakker fagfolk om en funksjonell stemmeforstyrrelse.
har ifølge den amerikanske ØNH-retningslinjen en stemmeforstyrrelse en eller annen gang i livet1
av de spurte lærerne hadde hatt en stemmeforstyrrelse, i resten av befolkningen var det 28,8 %. Det ble spurt 2 531 personer i Iowa og Utah2
av lærerne hadde en stemmeforstyrrelse da undersøkelsen ble gjort, mot 6,2 % av de øvrige spurte2
Lærere og folk som jobber i salg, på telefon eller på scenen, snakker ofte i timevis, mot støy og uten pause. Blir stemmen overbelastet over flere år, kan det dannes fortykkelser på stemmeleppene, stemmeleppeknuter. Hos barn som roper mye og høyt, kalles de skrikeknuter.
Også slimhinnen lider. Ved lang tids snakking og ved munnpust tørker den tynne fuktighetsfilmen på stemmeleppene ut. De svinger tyngre, og stemmen mister klang.
Utredning
Hes i mer enn tre uker? Da til øre-nese-hals-lege
Stemmeleppene kan ikke ses utenfra. Om de er friske, viser først en undersøkelse av strupehodet.
Varer heshet i mer enn tre uker, bør du få strupehodet undersøkt hos en øre-nese-hals-lege. Der blir det undersøkt med speil eller kamera. Ofte finner man ikke noe alvorlig, men undersøkelsen er likevel viktig, fordi knuter, polypper, en lammelse eller i sjeldne tilfeller en svulst trenger egen behandling. Den amerikanske ØNH-retningslinjen anbefaler laryngoskopi senest etter fire uker, og ved varselsignaler uten ventetid1.
Pustebesvær
Pipende pust eller tung pust sammen med heshet
Kul på halsen
En hevelse på halsen som kan kjennes og som ikke går tilbake
Etter inngrep
Heshet etter en operasjon i hode, hals eller brystkasse eller etter respiratorbehandling
Røyking
Den som røyker eller har røykt lenge, bør få heshet utredet tidligere
Stemmen som yrke
Den som er avhengig av stemmen i jobben, venter ikke tre uker
Finner øre-nese-hals-legen ingen sykelige funn på stemmeleppene, arbeider stemmen etter vårt syn som regel uøkonomisk. Det er nettopp der trening av basisfunksjonene kommer inn. Den kan kombineres med stemmeterapi. Forordnede behandlinger slutter du ikke med på egen hånd, endringer avtaler du med behandleren din.
Funksjonell stemmeforstyrrelse
For svak eller for presset: den uøkonomiske stemmen
Ved en funksjonell stemmeforstyrrelse er stemmeleppene friske. Det er måten de brukes på, som er forstyrret.
For at en tone skal oppstå uten anstrengelse, trenger strupehodet en stabil, men ikke fastholdt utgangsstilling. Da holder det med lite pustetrykk, og stemmeleppene svinger fritt. Kommer samspillet ut av balanse, tipper stemmen i en av to retninger. Begge koster krefter og fører ved mye snakking til heshet og stemmetretthet, i ytterste konsekvens til stemmetap.
For svak
- Lav, lite stemmetrykk
- Nesten ingen veksling mellom lyst og mørkt
- Luftig, luft slipper hørbart ut
- Du må anstrenge deg for å bli hørt
For presset
- Høyt trykk, halsen arbeider synlig med
- Lys og anstrengt, stemmen sitter trangt
- Hyppig kremting, klumpfølelse i halsen
- Ru og trett etter lengre tids snakking
Den økonomiske stemmen ligger imellom. I stemmearbeid kalles den den forankrede stemmen, fyldig, bærekraftig og uten pressing. Den oppstår når luftstrøm, spenning i strupehodet og kroppsspenning passer sammen. Det handler de neste avsnittene om.
Basisfunksjonen pust
Stemmen trenger en bærende pust
Tonen oppstår når du puster ut. Hvordan luften kommer inn i lungene og hvordan den strømmer ut igjen, preger derfor klangen.
Den viktigste pustemuskelen er mellomgulvet, en flat muskelplate på tvers under lungene. Når du puster inn, senker det seg, og bukveggen buer seg litt fremover. Når du puster ut, hever det seg igjen, og luften strømmer jevnt gjennom strupehodet. Hvordan mellomgulvet og bekkenbunnen arbeider sammen, beskriver artikkelen Bekkenbunnstrening.
Når du snakker, trekker du raskt pusten mellom to setninger, også av og til gjennom munnen, og i lengre pauser rolig gjennom nesen. Den som i stedet puster høyt oppe i brystkassen og løfter skuldrene, flytter etter vårt syn arbeidet over på halsmusklene, og strupehodet kommer under spenning.
Også luftens vei teller. Nesen varmer og fukter pusteluften. Strømmer den gjennom åpen munn, tørker den ut overflaten på stemmeleppene. En forskningsgruppe i USA lot friske kvinner puste gjennom munnen eller nesen i et kvarter og målte deretter hvor mye lufttrykk stemmeleppene trengte for å begynne å svinge.
munnpust var nok til at dette ansatstrykket steg hos 20 friske kvinner. Etter nesepust sank det3
opplevde det som lettere å snakke etter nesepust. Etter munnpust opplevde 6 av 10 det som mer anstrengende3
deltok i oppfølgingsstudien. Hos dem som hadde tendens til stemmetretthet, steg ansatstrykket mer etter munnpust enn hos de øvrige4
Munnpust er etter vårt syn en undervurdert faktor ved hyppig heshet, særlig om natten, når den varer i timevis. Hvordan en tørr munn om morgenen oppstår, forklarer artikkelen om munntørrhet. Hvorfor et plaster over leppene endrer lite på pustemønsteret, står i innlegget om mouth taping.
Basisfunksjonen hodebalanse
Strupehodet henger på hodebalansen
Strupehodet sitter ikke fast på et bein. Det henger i et nett av muskler som strekker seg fra skallen til brystbeinet.
Øverst henger strupehodet i tungebeinet. Det er det eneste beinet i kroppen som ikke berører et annet bein. Muskler forbinder det med underkjeven, tungen og skallebasisen, andre trekker nedover mot brystbeinet og skulderbladet. Mellom disse trekkene innstilles strupehodets stilling.
Balanserer hodet over kroppen, holder trekkene hverandre i likevekt. Glir det fremover, for eksempel foran skjermen eller når du ser ned på mobilen, endres trekklinjene i den fremre delen av halsen. Etter vårt syn forskyves dermed utgangsstillingen til tungebeinet og strupehodet, og stemmeleppene arbeider under endret spenning. Mer om hodebalanse står i artikkelen om nakke og rygg.
Målinger støtter denne sammenhengen. Hos 25 lærerinner med vedvarende stemmeplager var et fremskjøvet hode, et høytstående tungebein og stramme muskler under haken blant de sterkeste tegnene på en svak stemme5. En oversiktsartikkel over åtte undersøkelser med 303 lærere fant gjennomgående et fremskjøvet hode sammen med økt spenning i musklene i strupehodet og rundt tungebeinet6.
Slike data viser en sammenheng, ikke retningen.Etter vårt syn står hodebalansen ved begynnelsen av denne kjeden.
Prøv selv: Si høyt «God morgen», én gang med hodet langt fremskjøvet og én gang med hodet rettet opp. Hva merker du?
Spenning i strupehodet
Når strupehodet viker oppover
Når du snakker, beveger strupehodet seg hele tiden litt, styrt av muskler over og under tungebeinet. Denne bevegeligheten innstiller stemmeleppene.
Animasjonen går fra munnbunnen til strupehodet. Øverst henger det i tungebeinet, under trekker lange, flate muskler mot brystbeinet. Arbeider begge sider balansert, forblir strupehodet bevegelig og stemmen fri.
Ved stemmeforstyrrelse på grunn av muskelspenning, på fagspråket muskelspenningsdysfoni, er denne likevekten forskjøvet. Strupehodet trekkes oppover når du snakker, og musklene rundt holder fast i stedet for å styre fint.
ble røntgenfotografert mens de lagde toner. Ved muskelspenningsdysfoni sto tungebeinet og strupehodet tydelig høyere enn i sammenligningsgruppen uten stemmeforstyrrelse7
ble undersøkt med ultralyd. Ved muskelspenningsdysfoni beveget tungebeinet og skjoldbruskbrusken seg lenger når de lagde toner, og jo lenger strupehodet beveget seg, desto mer anstrengende var det å snakke8
Mønsteret avviker
Munnpust, en lavtliggende tunge eller et fremskjøvet hode endrer utgangsstillingen i halsen.
Kroppen kompenserer
Halsmusklene og musklene ved tungebeinet tar over holdearbeid. Nervesystemet lagrer kompensasjonen som et vant mønster.
Strupehodet mister spillerom
Det står høyere, stemmeleppene arbeider under trykk, slimhinnen tørker raskere ut.
Stemmen sier fra
Heshet om kvelden, kremting, klumpfølelse og stemmetretthet. Når og hvor sterkt avhenger av omfanget, varigheten og belastningen.
Denne kjeden står etter vårt syn ved begynnelsen av mange stemmeproblemer uten funn. Muskler som er bundet inn i sin funksjon, blir brukt og beholder en balansert spenning. Muskler som hele tiden må kompensere, blir stramme på ett sted og slappe på et annet. Fungerer funksjonen riktig igjen i hverdagen, fordeles arbeidet på nytt.
Kroppsspenning
Rettet opp, ikke presset
I videoen forklarer Dr. Berndsen hvorfor han helst står når han snakker. Stående finner kroppen lettere en bærende grunnspenning.
Kroppsspenning betyr ikke å gjøre seg stiv. Den som trekker skuldrene bakover, slik det tidligere var ment med «stå rett», spenner nakken og brystkassen, og halsen arbeider med. Det som menes, er en avslappet oppretting der hodet balanserer over kroppen.
Da kan trappemusklene gjøre jobben sin. De går fra halsvirvelsøylen til første og andre ribbein og løfter den øvre brystkassen når du puster inn. Er hodet skjøvet fremover, arbeider de etter vårt syn først og fremst som holdemuskler, og pusten mangler plass.
Som et telt med barduner
Et telt står godt når alle bardunene trekker jevnt. Trekker én for hardt, forvris duken. Omtrent slik ser vi på halsen og strupehodet. Tipper hodet fremover, må enkelte muskler holde fast, og det merker stemmeleppene.
En bærekraftig stemme er ingen kraftanstrengelse.Den oppstår når pust, hodebalanse og strupehode arbeider sammen. Da trenger den lite trykk og bærer likevel.
Trening
Stemmeterapi og trening av basisfunksjonene
Ved funksjonelle stemmeforstyrrelser hører stemmeterapi hos logopeder til de etablerte veiene. Den kombinerer stemmeøvelser med pustearbeid, holdning og stemmehygiene. En Cochrane-oversikt fant i tre randomiserte studier at denne kombinasjonen forbedrer stemmefunksjonen sammenlignet med ingen behandling, i én studie over minst 14 uker9.
Vår tilnærming starter et nivå dypere og trener basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse i et felles forløp. Dr. Berndsen bruker treningen jevnlig ved tilbakevendende heshet uten organiske funn og beskriver pasienter der stemmen har endret seg mer enn de hadde forventet. Det er erfaring fra praksis og ikke et løfte. Det finnes ingen studier om FaceFormer ved heshet. Det betyr at sammenhengen ikke er undersøkt, ikke at den ikke finnes.
I grunnøvelsen ligger FaceFormer i munnens forgård (vestibulum), bak leppene og foran tennene. Tungespissen ligger ved referansepunktet bak de øvre fortennene, og hodet er rettet opp. Du presser leppekilen sammen, biter kort sammen og svelger. Hvordan tungebeinet og strupehodet arbeider sammen da, beskriver artikkelen om svelging.
Fra omtrent uke 6 kommer pusteøvelsen i tillegg. Du puster inn gjennom nesen i seks sekunder, holder kort, biter sammen og svelger, deretter puster du ut i seks sekunder. Pustepausen forlenger du i små steg.
- Fra dag 1
Grunnøvelse
Tre ganger daglig noen få minutter med FaceFormer ZERO.
- Fra omtrent uke 3
Trekkøvelse og natt
Trekkøvelsen kommer i tillegg, om natten bruker du ZERO.
- Etter noen uker
Bytte til ONE
Om dagen bruker du ONE. Den er like stor som ZERO, bare av fastere materiale.
- Fra omtrent uke 6
Pusteøvelse
Rolig nesepust med stadig lengre pustepauser.
- For viderekomne
Hodebalanse-rotasjon med pust
Pust og hodebalanse i ett forløp, helst i samråd med en behandler.
- Over måneder
Mønsteret går av seg selv
Øvelsesmanualen regner med seks til tolv måneder.
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, alle moduler finner du på øvelsessidene, blant annet hodebalanse-rotasjon med pust. Ved en akutt betennelse i munn, svelg eller strupehode tar du pause til den har gått over. Treningen kan kombineres med stemmeterapi.
Hverdag
Avlaste stemmen i hverdagen
Er stemmen medtatt etter en infeksjon eller en lang dag, hjelper først og fremst skåning. Ved tilbakevendende heshet er det etter vårt syn ikke nok alene. Et utbredt råd bør tas med en klype salt, nemlig hvisking. I en undersøkelse av 100 personer med stemmeplager ble strupehodet observert med kamera under vanlig tale og under hvisking.
spente området over stemmeleppene mer når de hvisket enn når de snakket normalt. Hos 18 % endret ingenting seg, hos 13 % var spenningen lavere10
Lavt i stedet for hvisking
Snakk lite og med rolig, normal stemme. Hvisking avlaster ikke strupehodet hos alle, hos mange anstrenger det det mer.
Drikk nok
Vann holder slimhinnen fuktig. En oversiktsartikkel fant bedre stemmeverdier etter drikking og dårligere ved væskemangel11.
Pust gjennom nesen
Leppene løst mot hverandre, tungen i tungens referansestilling. I talepauser strømmer luften inn gjennom nesen.
Planlegg pauser
Den som snakker mye, gir stemmen hvile innimellom, særlig på lange undervisnings- eller telefondager.
Kremt sparsomt
Hyppig kremting belaster stemmeleppene. En slurk vann eller bevisst svelging løser ofte følelsen mer skånsomt.
Hodet over kroppen
Still inn skjerm, pult og stol slik at hodet ditt balanserer og ikke glir fremover.
Spørsmål
Ofte spurt
Hva hjelper mot heshet?
Ved en infeksjon først og fremst skåning. Snakk lite og med rolig, normal stemme, drikk nok og pust gjennom nesen. Hvisking er ingen skåning, hos mange spenner det strupehodet mer. Kommer heshet uten infeksjon tilbake gjentatte ganger, er skåning etter vårt syn ikke nok, for da arbeider stemmen som regel uøkonomisk. Stemmeterapi har dokumentasjon for dette, treningen av basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse setter inn ett nivå dypere.
Når bør jeg gå til lege med heshet?
Når den varer lenger enn tre uker. Uten ventetid bør den undersøkes ved pustebesvær eller pipende pust, ved en kul på halsen, etter en operasjon eller respiratorbehandling, hvis du røyker eller har røykt, og hvis du er avhengig av stemmen i yrket ditt.
Hva er en funksjonell stemmeforstyrrelse?
En stemmeforstyrrelse der stemmeleppene selv er friske. Det er bruken av dem som er forstyrret. Stemmen er da for svak og luftig eller for presset, den blir fort trett og blir hes ved mye snakking. Etter vårt syn spiller pust, hodebalanse og spenningen rundt strupehodet den avgjørende rollen her.
Stemmebånd eller stemmelepper: Hva er riktig?
Begge deler finnes. Stemmeleppen er hele den svingende folden i strupehodet, i kjernen en muskel. Stemmebåndet er det elastiske laget av kollagen over den, og ytterst ligger slimhinnen. I dagligtale sier man stemmebånd og mener stemmeleppene.
Hvorfor er jeg ofte hes uten å være forkjølet?
Har øre-nese-hals-legen ikke funnet noe sykelig, arbeider stemmen etter vårt syn som regel uøkonomisk. Vanlige grunner er mye snakking uten pauser, munnpust som tørker ut slimhinnen, et fremoverskjøvet hode og et strupehode som holdes fast når du snakker. Disse mønstrene kan trenes.
Kan munnpust gjøre deg hes?
Den kan bidra til det. I en studie med 20 friske kvinner steg lufttrykket som stemmeleppene trenger for å komme i svingning, etter 15 minutter med munnpust, etter nesepust sank det. Om natten, når munnpust varer i timevis, veier dette etter vårt syn særlig tungt.
Hvilken rolle spiller hodebalansen for stemmen?
Strupehodet henger i tungebenet, som er opphengt i muskeldrag mellom skallen, underkjeven og brystbenet. Vandrer hodet fremover, endrer disse draglinjene seg. Hos lærere med stemmeplager var et fremoverskjøvet hode blant kjennetegnene som hang sammen med en svakere stemme.
Kan jeg trene med FaceFormer ved heshet?
Ved hyppig heshet uten sykelige funn trener du med FaceFormer basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse, som stemmen bygger på. Ved en akutt betennelse i munn, svelg eller strupehode tar du pause til den har gitt seg. Studier om FaceFormer ved stemmeforstyrrelser finnes ikke. En stemmeterapi kan kombineres med treningen.
Mer om temaet
Flere artikler fra kunnskapssidene
Neste steg
Kilder
- Stachler RJ, Francis DO, Schwartz SR et al. (2018). Clinical Practice Guideline: Hoarseness (Dysphonia) (Update). Otolaryngology Head and Neck Surgery 158(1_suppl):S1-S42. PMID 29494321. Kilde
- Roy N, Merrill RM, Thibeault S, Parsa RA, Gray SD, Smith EM (2004). Prevalence of voice disorders in teachers and the general population. Journal of Speech, Language, and Hearing Research 47(2):281-293. PMID 15157130. Kilde
- Sivasankar M, Fisher KV (2002). Oral breathing increases Pth and vocal effort by superficial drying of vocal fold mucosa. Journal of Voice 16(2):172-181. PMID 12150370. Kilde
- Sivasankar M, Fisher KV (2003). Oral breathing challenge in participants with vocal attrition. Journal of Speech, Language, and Hearing Research 46(6):1416-1427. PMID 14700365. Kilde
- Kooijman PG, de Jong FI, Oudes MJ, Huinck W, van Acht H, Graamans K (2005). Muscular tension and body posture in relation to voice handicap and voice quality in teachers with persistent voice complaints. Folia Phoniatrica et Logopaedica 57(3):134-147. PMID 15914997. Kilde
- Franzone R, Petrigna L, Signorelli D, Musumeci G (2024). The Relationship between Posture and Muscle Tensive Dysphonia in Teachers: A Systematic Scoping Review. Journal of Functional Morphology and Kinesiology 9(2):60. PMID 38651418. Kilde
- Lowell SY, Kelley RT, Colton RH, Smith PB, Portnoy JE (2012). Position of the hyoid and larynx in people with muscle tension dysphonia. The Laryngoscope 122(2):370-377. PMID 22252849. Kilde
- Freedman-Doan A, Pereyra Maldonado L, Lowell SY (2024). Hyolaryngeal Kinematics in Primary Muscle Tension Dysphonia Determined by Ultrasound. Journal of Voice, publisert på nett før trykk. PMID 39232880. Kilde
- Ruotsalainen JH, Sellman J, Lehto L, Jauhiainen M, Verbeek JH (2007). Interventions for treating functional dysphonia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews (3):CD006373. PMID 17636842. Kilde
- Rubin AD, Praneetvatakul V, Gherson S, Moyer CA, Sataloff RT (2006). Laryngeal hyperfunction during whispering: reality or myth? Journal of Voice 20(1):121-127. PMID 16503476. Kilde
- Alves M, Krüger E, Pillay B, van Lierde K, van der Linde J (2019). The Effect of Hydration on Voice Quality in Adults: A Systematic Review. Journal of Voice 33(1):125.e13-125.e28. PMID 29122414. Kilde
Kom i gang
Klar for treningen?
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene. Om du ønsker, kan en praksis fra behandlerregisteret følge deg.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialhardheter for oppstart, dag og natt. Settet for voksne.
FaceFormer ZERO
Den mykere FaceFormer for oppstart, for barn og for natten.
FaceFormer ZERO barnesett
ZERO med hygieneboks, plysjveske og suksessbok med stempler.
FaceFormer-treningen har som mål å stille inn basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse fysiologisk igjen med munnlukking og tungens referansestilling, og skaper dermed forutsetningen for at plager kan bli bedre. Den erstatter ikke en medisinsk undersøkelse. Behandlere i nærheten finner du i behandlerregisteret.
