Fagartikkel munn og pust
MunntørrhetHvorfor munnen tørker ut
Tørr munn om morgenen, tørste om natten, en tunge som kleber seg til ganen? Her får du vite hva spytt gjør, hvilke årsaker munntørrhet kan ha, fra legemidler til munnpust, når du bør få det undersøkt, og hvorfor en lukket munnhule er et mønster av pust, svelging og hodebalanse.
Kjenner du deg igjen?
Munnen er tørr, selv om du drikker nok?
Hva passer for deg?
Trykk på det som passer for deg.
Stemmer flere punkter, lønner det seg å se på hvor tørrheten kommer fra. Legemidler og sykdommer skal undersøkes av lege. Foreligger ingen av delene, er årsaken etter vårt syn som regel måten du puster på, særlig om natten. Dette mønsteret kan trenes.
Hva som skjer om nattenDe vanligste årsakeneDet viktigste i korte trekk
- Spytt danner en hårfin film på over 200 kvadratcentimeter slimhinne. Det beskytter tenner og slimhinne, gjør maten mulig å svelge og er nesten uttømt under søvnen.
- Munntørrhet har mange mulige årsaker: legemidler, sykdommer som diabetes eller Sjögrens syndrom, alderen og munnpust, særlig om natten. Vedvarende tørrhet skal undersøkes av lege, og forskrevne legemidler slutter du ikke med på egen hånd.
- Er munnen særlig tørr om morgenen, skyldes det etter vårt syn som regel den åpne munnen om natten. En tett munnhule oppstår i samspillet mellom pust, svelging og hodebalanse, og dette mønsteret kan trenes.
Video
Tørr munn: Hvorfor glasset med vann ikke endrer noe
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Spytt
Hva spytt gjør hver dag
Spytt legger man først merke til når det mangler. Likevel arbeider det uavbrutt, og det på en overraskende stor flate.
På TV: «JENKE. Experiment. Schlaflos» (ProSieben, 08.10.2026) handler om dårlig søvn og følgene av den. Også FaceFormer vises i sendingen, i sammenheng med søvn og kroppsholdning. Se sendingen gratis på Joyn
Tre store kjertelpar leverer størstedelen av spyttet: ørespyttkjertelen foran øret, underkjevespyttkjertelen ved kjevevinkelen og undertungespyttkjertelen i munnbunnen. I tillegg kommer flere hundre små kjertler i slimhinnen, styrt av det autonome nervesystemet. I hvile renner det lite, når du smaker og tygger, øker strømmen for en kort stund til opptil det tidoble1.
måler munnens indre overflate i gjennomsnitt, bestemt ut fra avtrykk av 20 voksne2
tynn er spyttfilmen som dekker denne flaten, beregnet i det samme arbeidet2
er spyttstrømmen under søvn. Spyttets beskyttende virkning faller dermed i stor grad bort om natten3
Denne filmen beskytter tennene mot karies og syreskader, slimhinnen mot soppinfeksjon og friksjon, den bufrer syrer og gjør maten mulig å svelge. Jevnt fordelt er den ikke. Sekretene fra kjertlene blandes bare ufullstendig, og hvor raskt filmen beveger seg over et sted, varierer betydelig i munnen3.
Xerostomi
Tørr munn: slik kjenner du den igjen
Munntørrhet er først og fremst en følelse. Om det faktisk renner mindre spytt, er et annet spørsmål.
Faglig kalles følelsen av tørr munn xerostomi. Det er en plage du beskriver, og den samsvarer ikke nødvendigvis med spyttmengden som kan måles4. Vanlig er den likevel. En oversiktsartikkel har sammenfattet 29 befolkningsbaserte studier. Samlet rapporterte 22 % av de spurte om tørr munn, blant eldre var det klart flere5.
Klissen følelse
Tunge og kinn kleber seg til hverandre, det blir tyngre å snakke, særlig om morgenen.
Tørste om natten
Du våkner og trenger en slurk vann, noen ganger flere ganger per natt.
Tørre lepper
Leppene er sprø eller sprukne, munnvikene sprekker lettere.
Vansker med å svelge
Tørt brød eller kjeks er vanskelig å forme til en munnfull og svelge.
Belegg og dårlig ånde
Om morgenen har tungen belegg, og ånden lukter vondt.
Leppene merkes ofte først. Stryker pusteluft over dem i flere timer, blir de sprø og sprekker. Leppepleie lindrer det, men endrer ingenting ved luften.
Se derfor etter mønsteret bak. Er leppene særlig tørre om morgenen og blir det bedre i løpet av dagen, taler det for at munnen sto åpen om natten.
Når er munnen din tørrest?
Årsaker
Årsaker til munntørrhet: én følelse, mange veier
Bak en tørr munn kan det ligge helt forskjellige ting. Noe hører hjemme hos legen, annet ligger i hverdagen.
Først kommer legemidler. En arbeidsgruppe i World Workshop on Oral Medicine har systematisk gjennomgått faglitteraturen frem til 2013 og laget en liste over virkestoffer som påviselig påvirker spyttkjertlene eller utløser følelsen av tørr munn6.
med høyere evidensgrad, og i tillegg 50 med moderat, utløste munntørrhet eller en forstyrrelse i spyttkjertlene6
i den internasjonale legemiddelklassifikasjonen var representert, særlig midler for fordøyelse, hjerte og kretsløp, urinveier, nervesystem og luftveier6
Sjögrens syndrom
En autoimmun sykdom som særlig rammer spytt- og tårekjertler. Typisk er tørrhet i munn og øyne samtidig, og det er for det meste kvinner i middelalderen som rammes7.
Diabetes
I alle studiene i en spansk oversiktsartikkel klaget personer med diabetes oftere over tørr munn enn personer uten. Kvaliteten på studiene var imidlertid lav8.
Alder
En metaanalyse av 47 studier fant lavere spyttstrøm hos eldre voksne, og det også uavhengig av legemidler9.
Strålebehandling
Strålebehandling i hode- og halsområdet og enkelte kreftbehandlinger svekker spyttkjertlene.
Anspenthet
Parasympatikus styrer først og fremst væsken i spyttet, sympatikus først og fremst proteinene1. Mer om nervesystemets hvileside i artikkelen om vagusnerven.
Med alderen virker ofte flere faktorer sammen. Spyttstrømmen avtar, det tas flere legemidler, og mange drikker for lite. Alkohol om kvelden og røyking tørker i tillegg ut. Det lønner seg derfor å se på legemiddellisten sammen med lege eller apotek.
Varer munntørrheten i flere uker, har den oppstått plutselig, eller kommer tørre øyne, sterk tørste eller hyppig vannlating i tillegg, få det undersøkt av lege. Tar du legemidler, ikke slutt med dem på egen hånd. Om det finnes et alternativ, vurderer legen din sammen med deg.
Munntørrhet om natten
Tørr munn om morgenen: hva som skjer om natten
Mange merker tørrheten særlig når de våkner. Det har med selve søvnen å gjøre og med veien pusteluften tar.
Under søvnen skrur kroppen spyttproduksjonen kraftig ned, og du svelger tydelig sjeldnere10. Hvor utbredt munntørrhet om natten er, viser en kanadisk spørreundersøkelse. Der oppga 23 % av de spurte at de våkner om natten med tørr munn og må drikke11. Hva som skjer i munnen da, har en arbeidsgruppe i New Zealand målt.
var gjennomsnittsverdien i munnen om dagen, målt hos ti friske voksne12
var den under søvn med normal pust gjennom nesen12
Munnpust under søvn gjør altså munnen ikke bare tørrere, men også surere, etter forfatternes vurdering en mulig faktor for syreskader og karies12. Hvor nært tørr munn om morgenen og åpen munn om natten henger sammen, viser en spørreundersøkelse fra Israel blant rundt 1 250 voksne. Nesten hver morgen våknet med tørr munn13:
av sammenligningsgruppen fra en generell helseundersøkelse13
av dem som snorket uten å ha pustestopp13
av dem med obstruktiv søvnapné, stigende med alvorlighetsgraden opp til 40,7 %13
Som forklaring antar forfatterne mer søvntid med åpen munn13. En tørr munn om morgenen forteller deg altså hvordan du puster om natten. Snorker du høyt og har noen fortalt deg om pustestopp, les artikkelen om snorking og søvnapné. Da hører en måling i søvnlaboratorium med helt i begynnelsen.
Munnpust
Når luft stryker over slimhinnen
Munnpust tørker ikke bare ut. Den endrer også hvor spyttet kommer frem, og hva som skjer på slimhinnen.
Gjennom den åpne munnen stryker luft med hvert åndedrag over tunge, gane og tenner. Det er særlig vann som fordamper, tilbake blir en fortykket film som fordeler seg dårligere. Hvor den først blir knapp, viser en måling fra Seoul på seks steder i munnen. Tynnest var filmen på den fremre harde ganen, tykkest på den fremre tungeryggen. Ved tørr munn steg dessuten proteininnholdet i den gjenværende væsken14.
Det avgjørende er ikke bare hvor mye spytt som renner, men hvor det kommer frem.En spyttstrøm innenfor normalområdet utelukker ikke ujevn fukting. Derfor blir det tørt noen steder, selv om kjertlene arbeider.
Det viser også en undersøkelse fra São Paulo blant 61 ungdommer, hvorav 30 munnpustere. I strømningshastighet, bufferkapasitet og proteininnhold i spyttet fant man ingen forskjell. Forhøyet hos munnpusterne var bare den frie sialinsyren, etter forfatternes vurdering et tegn på flere bakterier i munnen15. Den som bare måler mengden, overser altså hva som skjer på slimhinnen.
En oversiktsartikkel fra Belo Horizonte gjennomgikk elleve studier på barn og unge. Munnpust gikk sammen med mer plakk, hyppigere tannkjøttblødning og endringer i tannkjøttet, for karies var sammenhengen svakere16. Studiene ser bare på ett tidspunkt. Etter vårt syn tas pusten om natten likevel for sjelden med i betraktningen ved tannproblemer, selv om den som regel hører til de forholdene tenner og tannkjøtt står under hver natt, i en tørrere og surere munn.
Munnen står åpen
Under søvnen synker underkjeven, tungen ligger lavt, og luften tar veien gjennom munnen.
Filmen tørker
Time etter time fordamper vann, og om natten kommer det knapt nytt spytt.
Beskyttelsen avtar
Den fortykkede filmen brister på tynne steder.
Miljøet endrer seg
Munnen blir surere, tenner og tannkjøtt utsettes for mer belastning.
Du våkner med tørr munn
Glasset med vann fukter i noen minutter og avbryter samtidig søvnen. Veien luften tar, endrer det ikke.
3D-film
Nesepust under søvn: munnhulen forblir tett
Animasjonen viser et åndedrag under søvn, i ryggleie og i sidesnitt. Luften tar veien gjennom nesen, over tunge og gane strømmer ingen.
Triaden
En fuktig munn trenger en tett munnhule
Om munnen står åpen om natten, avgjøres ikke av et forsett. Det avgjøres av mønsteret nervesystemet ditt har lagret.
Pust
Puster du gjennom nesen, blir luften varmet og fuktet der, og munnen forblir et lukket, fuktig rom. Nesen må da være fri. Er den ene siden tett, er det ofte nesesyklusen.
Svelging
Ved hver svelging legger tungen seg mot ganen og fordeler spyttet på nytt, mange hundre til tusen ganger om dagen. Utgangspunktet er tungens referansestilling. Mer i artikkelen om svelging.
Hodebalanse
Når hodet balanserer over kroppen, henger underkjeven rolig, og leppene ligger løst mot hverandre. Glir hodet fremover, åpner munnen seg etter vårt syn lettere.
Står munnen åpen om natten, ligger årsaken etter vårt syn som regel i dette samspillet og ikke i for svake lepper. Muskler som ikke er knyttet til sin funksjon, blir ikke brukt og mister spenning. Det som brukes i hverdagen, beholder den.
For spyttkjertlene gjelder noe lignende. I eksperimentelle undersøkelser gikk de tilbake når de lenge knapt ble stimulert, for eksempel ved utelukkende flytende kost, og hentet seg inn igjen så snart stimulansen kom tilbake1.
Mønsteret avviker
Munnpust, en lavtliggende tunge og en forstyrret hodebalanse, ofte allerede fra barndommen.
Kroppen kompenserer
Nervesystemet lagrer omveien som foretrukket mønster, om dagen som under søvn.
Strukturen følger etter
Med årene tilpasser ganeformen, tannstillingen og holdningen seg.
Først da kommer plagen
Den tørre munnen om morgenen er hos mange en av de første merkbare følgene. Når og hvor sterkt den opptrer, avhenger av omfang, varighet og alder.
Om spytt og slimhinne endrer seg når nesepusten er gjenopprettet, har så langt ingen undersøkt målrettet. At en undersøkelse mangler, betyr ikke at sammenhengen ikke finnes, men at den ikke er prøvd. Dokumentert er at munnpust under søvn gjør munnen tørrere og surere.
Plassering
Lindre munntørrhet og ta tak i årsaken
Mot den tørre følelsen finnes det mange midler. De har sin plass, så lenge det er klart hva de gjør.
En oversikt fra Boston nevner de vanlige veiene: midler som stimulerer spyttstrømmen, geler og sprayer for slimhinnen, spytterstatning og ved uttalt tørrhet reseptbelagte legemidler som stimulerer kjertlene4. Ved sykdommer som Sjögrens syndrom eller etter strålebehandling er de ofte uunnværlige.
Lindre symptomet
- Vann i små slurker, også om natten
- Spytterstatning, geler eller sprayer fra apoteket
- Luftfukting på soverommet
- Leppepleie mot sprø lepper
Ta tak i årsaken
- Gå gjennom legemidler med lege eller apotek
- Få sykdommer som diabetes eller Sjögren behandlet
- Få nesen fri og hold den fri
- Tren munnlukking og nesepust som mønster
Det ene utelukker ikke det andre. Lindring gjør natten lettere å holde ut, men endrer ingenting ved årsaken.
Sukkerfri tyggegummi eller sugetabletter stimulerer spyttstrømmen en stund. I treningen regner vi dem etter vårt syn imidlertid blant de orale vanene som forstyrrer innlæringen av det nye mønsteret. Bruk dem derfor sparsomt.
Å teipe igjen munnen om natten anbefaler vi ikke. Et plaster holder den igjen utenfra, men endrer ingenting ved mønsteret som åpner den, og ved tett nese tar det bort reserveveien. Mer om dette i artikkelen om mouth taping.
Trening
Tren munnlukking og nesepust
Under søvnen finnes ingen forsetter. Der går det som er lagret som mønster, og et mønster endres gjennom presis, hyppig gjentakelse. Vår tilnærming er derfor trening av basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse. Den skaper forutsetningen for at munnen holder seg lukket innenfra og luften tar veien gjennom nesen.
I FaceFormer-treningen ligger FaceFormer i munnens forgård (vestibulum), bak leppene og foran tennene. Tungespissen ligger mot den lille forhøyningen bak de øvre fortennene, du puster gjennom nesen, og hodet er balansert oppreist.
I grunnøvelsen presser du leppekilen sammen med leppene, biter kort sammen med jekslene og svelger én gang. Undertrykket trekker tungen mot ganen, og munnhulen er tett.
Lepper, tunge, pust og hode øver du ikke hver for seg, men i det samme forløpet.
Om natten bruker du FaceFormer ZERO så snart grunnøvelsen sitter, omtrent fra tredje uke. Leppene holder den selv, i begynnelsen glir den oftere ut. Mer om dette under nattlig bruk.
- Fra dag 1
Grunnøvelse
Tre ganger daglig noen få minutter med FaceFormer ZERO, og repetisjonene øker du uke for uke.
- Fra omtrent uke 3
Trekkøvelse og natt
Trekkøvelsen kommer til. Om natten bruker du ZERO så snart grunnøvelsen sitter.
- Etter noen uker
Bytte til ONE
Om dagen trener du med FaceFormer ONE. Den er laget av fastere materiale, størrelse og form tilsvarer ZERO. Om natten blir det ved ZERO.
- Fra omtrent uke 6
Pusteøvelse
Pusteøvelsen forbinder treningen med rolig nesepust og pustepauser som blir lengre med tiden.
- Over måneder
Mønsteret går av seg selv
Til de nye forløpene går av seg selv uten at du må tenke over det, regner øvelsesmanualen med seks til tolv måneder.
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, alle moduler finner du på øvelsessidene. Forblir munnen tørr til tross for fri nese og lukkede lepper, få andre årsaker undersøkt av lege. For barn gjelder en egen øvelsesplan, mer under FaceFormer for barn.
Hverdag
Tørr munn: hva du selv kan gjøre
Puss tennene før du legger deg
Om natten renner det knapt spytt, og beskyttelsen faller i stor grad bort. Derfor er tannpussen rett før du legger deg særlig viktig3.
Drikk gjennom dagen
Fordel drikkingen over dagen i stedet for å ta det igjen om natten. Vann eller usøtet te er det beste valget, alkohol om kvelden tørker i tillegg ut.
Leppene lukket, tungen oppe
Leppene ligger løst mot hverandre, tungespissen ved referansepunktet. Sjekk dette flere ganger om dagen, for eksempel når du låser opp mobilen.
Sjekk nesen før du legger deg
Hold kort for ett nesebor om gangen. Er den ene siden trangere, er det ofte nesesyklusen. Er begge sider tette over lang tid, få det undersøkt.
Tygg grundig
Tygging og smak stimulerer spyttstrømmen kraftig. Ta deg tid når du spiser, fast føde krever mer av kjertlene enn grøt.
Ikke slutt på egen hånd med det som er foreskrevet
Mistenker du et legemiddel som årsak, snakk med legen din eller apoteket. Treningen kan kombineres med medisinsk behandling.
Spørsmål
Ofte spurt
Hva er munntørrhet?
Munntørrhet, faglig xerostomi, er følelsen av tørr munn. Den kan gå sammen med en målbart redusert spyttproduksjon, hyposalivasjon, men må ikke. I befolkningsbaserte studier rapporterer omtrent hver femte person om det, eldre oftere.
Hvorfor har jeg tørr munn om morgenen?
Under søvnen renner det knapt spytt, og du svelger sjeldnere. Står munnen i tillegg åpen, tørker pusteluften ut spyttfilmen over flere timer. I en studie fra Israel forekom tørr munn om morgenen nesten ti ganger så ofte hos personer med søvnapné som i sammenligningsgruppen.
Hvilke legemidler gir munntørrhet?
Svært mange. En systematisk gjennomgang fant over 100 virkestoffer som utløser munntørrhet eller påvirker spyttkjertlene, fra områdene fordøyelse, hjerte og kretsløp, urinveier, nervesystem og luftveier. Ikke slutt på egen hånd med et forskrevet legemiddel, men snakk med legen din om mulige alternativer.
Når bør jeg gå til lege med munntørrhet?
Når den varer i flere uker, oppstår plutselig eller går sammen med tørre øyne, sterk tørste, hyppig vannlating, svelgeplager eller hovne spyttkjertler. Bak dette kan det ligge sykdommer som diabetes eller Sjögrens syndrom, som skal behandles av lege.
Hjelper det å drikke mye mot tørr munn?
Ved for lite væske, ja. Den som derimot drikker flere ganger om natten, lindrer tørrheten i noen minutter og avbryter samtidig søvnen. Luften som stryker over slimhinnen, endrer det ikke. Hyppig tørste om natten er derfor etter vårt syn en grunn til å se på pusten om natten.
Kan munnpust fremme karies og tannkjøttbetennelse?
Studier på barn og unge viser mer plakk og tannkjøttblødning ved munnpust, for karies er sammenhengen svakere. Når du sover med åpen munn, blir munnen dessuten tørrere og surere. Studiene viser ikke hva som kom først. Etter vårt syn hører pusten om natten likevel med i vurderingen ved tannkjøtt- og tannproblemer.
Hva har stress med tørr munn å gjøre?
Spyttkjertlene styres av det autonome nervesystemet. Parasympatikus sørger først og fremst for væsken, under anspenthet blir spyttet sparsommere. Dessuten puster mange grunnere og gjennom munnen under stress. Mer i artikkelen om vagusnerven.
Hjelper mouth taping mot munntørrhet?
Vi anbefaler det ikke. Et plaster holder bare munnen igjen utenfra og endrer ingenting ved mønsteret som åpner den om natten. Hva studier viser, kan du lese i artikkelen om mouth taping.
Kan jeg trene med FaceFormer selv om jeg har munntørrhet?
Som regel ja. Hos personer som lenge har pustet gjennom munnen, kan det i begynnelsen av og til oppstå irritasjon i slimhinnen. Da tar du en kort pause og fortsetter med færre gjentakelser eller med den mykere FaceFormer ZERO. Ved en akutt betennelse i munnen snakker du først med legen eller tannlegen din.
Hvor lang tid tar det før munnen er mindre tørr om morgenen?
Etter vår erfaring merker mange av dem der munnpusten er årsaken, etter noen uker med konsekvent trening med nattlig bruk at munnen er mindre tørr om morgenen. Det finnes ingen fast frist, man må holde ut. Til det nye mønsteret går uten å tenke, regner øvelsesmanualen med seks til tolv måneder.
Mer om temaet
Flere artikler fra kunnskapssidene
Erfaringer om temaet
Neste steg
Kilder
- Proctor GB, Carpenter GH (2007). Regulation of salivary gland function by autonomic nerves. Autonomic Neuroscience 133(1):3-18. PMID 17157080. Kilde
- Collins LM, Dawes C (1987). The surface area of the adult human mouth and thickness of the salivary film covering the teeth and oral mucosa. Journal of Dental Research 66(8):1300-1302. PMID 3476596. Kilde
- Dawes C (2008). Salivary flow patterns and the health of hard and soft oral tissues. Journal of the American Dental Association 139 Suppl:18S-24S. PMID 18460676. Kilde
- Villa A, Connell CL, Abati S (2015). Diagnosis and management of xerostomia and hyposalivation. Therapeutics and Clinical Risk Management 11:45-51. PMID 25653532. Kilde
- Agostini BA, Cericato GO, Silveira ERD, Nascimento GG, Costa FDS, Thomson WM, Demarco FF (2018). How Common is Dry Mouth? Systematic Review and Meta-Regression Analysis of Prevalence Estimates. Brazilian Dental Journal 29(6):606-618. PMID 30517485. Kilde
- Wolff A, Joshi RK, Ekström J et al. (2017). A Guide to Medications Inducing Salivary Gland Dysfunction, Xerostomia, and Subjective Sialorrhea: A Systematic Review Sponsored by the World Workshop on Oral Medicine VI. Drugs in R&D 17(1):1-28. PMID 27853957. Kilde
- Brito-Zerón P, Baldini C, Bootsma H et al. (2016). Sjögren syndrome. Nature Reviews Disease Primers 2:16047. PMID 27383445. Kilde
- López-Pintor RM, Casañas E, González-Serrano J, Serrano J, Ramírez L, de Arriba L, Hernández G (2016). Xerostomia, Hyposalivation, and Salivary Flow in Diabetes Patients. Journal of Diabetes Research 2016:4372852. PMID 27478847. Kilde
- Affoo RH, Foley N, Garrick R, Siqueira WL, Martin RE (2015). Meta-Analysis of Salivary Flow Rates in Young and Older Adults. Journal of the American Geriatrics Society 63(10):2142-2151. PMID 26456531. Kilde
- Orr WC, Heading R, Johnson LF, Kryger M (2004). Review article: sleep and its relationship to gastro-oesophageal reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 20 Suppl 9:39-46. PMID 15527463. Kilde
- Thie NM, Kato T, Bader G, Montplaisir JY, Lavigne GJ (2002). The significance of saliva during sleep and the relevance of oromotor movements. Sleep Medicine Reviews 6(3):213-227. PMID 12531122. Kilde
- Choi JE, Waddell JN, Lyons KM, Kieser JA (2016). Intraoral pH and temperature during sleep with and without mouth breathing. Journal of Oral Rehabilitation 43(5):356-363. PMID 26666708. Kilde
- Oksenberg A, Froom P, Melamed S (2006). Dry mouth upon awakening in obstructive sleep apnea. Journal of Sleep Research 15(3):317-320. PMID 16911034. Kilde
- Lee SK, Lee SW, Chung SC, Kim YK, Kho HS (2002). Analysis of residual saliva and minor salivary gland secretions in patients with dry mouth. Archives of Oral Biology 47(9):637-641. PMID 12243967. Kilde
- Weiler RM, Fisberg M, Barroso AS, Nicolau J, Simi R, Siqueira WL Jr (2006). A study of the influence of mouth-breathing in some parameters of unstimulated and stimulated whole saliva of adolescents. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology 70(5):799-805. PMID 16242785. Kilde
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Kilde
Kom i gang
Klar for treningen?
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene. Om du ønsker, kan en praksis fra behandlerregisteret følge deg.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialhardheter for oppstart, dag og natt. Settet for voksne.
FaceFormer ZERO
Den mykere FaceFormer for oppstart, for barn og for natten.
FaceFormer ZERO barnesett
ZERO med hygieneboks, plysjveske og suksessbok med stempler.
FaceFormer-treningen har som mål å stille inn basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse fysiologisk igjen med munnlukking og tungens referansestilling, og skaper dermed forutsetningen for at plager kan bli bedre. Den erstatter ikke en medisinsk undersøkelse. Behandlere i nærheten finner du i behandlerregisteret.
