Vakartikel ademhaling
Astma en neusademhalingWaarom de luchtweg vooraan begint
Astma speelt zich af in de bronchiën. De lucht die daar aankomt, heeft echter al een weg afgelegd. Hier lees je wat de neus doet voor de onderste luchtwegen, wat studies laten zien over mondademhaling, ademhalingspatroon en ademhalingsoefeningen bij astma en waarom wij ademhaling, slikken en hoofdbalans als één gezamenlijk patroon zien.
Herken je dit?
Astma behandeld, en toch staat de mond open?
Wat geldt voor jou?
Tik aan wat voor jou geldt.
Herken je meerdere punten, dan loont het om naar twee afzonderlijke dingen te kijken. De astma zelf hoort in medische handen. Hoe je ademt, is een aparte vraag: het patroon van ademhaling, slikken en hoofdbalans bepaalt mee in welke toestand de lucht je bronchiën bereikt, en het is te trainen.
Wat de neus voorbereidtWat studies over ademhalingsoefeningen laten zienHet belangrijkste in het kort
- Astma is een chronische ontsteking van de bronchiën, de behandeling ervan hoort in medische handen. De medicijnen werken in de bronchiën, het ademhalingspatroon laten ze onaangeroerd. Als je deze logica volgt, zijn ademhalingsstoornissen het diepst aan te pakken via de ademhaling zelf.
- De neus verwarmt, bevochtigt en filtert de lucht en geeft er stikstofmonoxide aan mee. In studies ging mondademhaling samen met meer astma en bij inspanning met een sterkere vernauwing van de bronchiën.
- Ademhalingsoefeningen verbeterden in studies vooral de kwaliteit van leven, nauwelijks de longfunctie. Volgens ons zijn ademhaling, slikken en hoofdbalans de voorwaarde voor een rustig ademhalingspatroon. Een studie naar de FaceFormer-training bij astma bestaat niet.
Video
Astma en luchtwegaandoeningen: welke rol de ademhaling speelt
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Grondslagen
Astma: een ontsteking van de bronchiën
Astma bronchiale behoort tot de meest voorkomende chronische aandoeningen. De plaats ervan zijn de onderste luchtwegen, de bronchiën.
De Duitse Nationale VersorgungsLeitlinie beschrijft astma als een chronische ontsteking van de luchtwegen. Kenmerkend zijn klachten die komen en gaan en wisselend sterk zijn: kortademigheid, piepende ademhaling, een benauwd gevoel op de borst en hoesten. Daarachter zit een bronchiale hyperreactiviteit. De bronchiën reageren gevoeliger op prikkels dan bij andere mensen het geval is1.
van de volwassenen in Duitsland gaf in een enquête van het Robert Koch-Institut aan de afgelopen twaalf maanden astma te hebben gehad, vrouwen vaker dan mannen2
van de kinderen en jongeren had volgens de studie KiGGS Welle 2 de afgelopen twaalf maanden astma, jongens vaker dan meisjes1
Astma is niet terug te voeren op één enkele oorzaak. De richtlijn spreekt van een samenspel van aanleg en externe factoren en onderscheidt allergische van niet-allergische astma. Ze beveelt bovendien aan om bij de anamnese te vragen naar aandoeningen van de bovenste luchtwegen, dus naar neus en bijholten1. Precies daar, aan het begin van de luchtweg, begint dit artikel.
De behandeling van astma is een medische taak. Je noodspray en je onderhoudsbehandeling stop je nooit op eigen houtje en verminder je niet op eigen initiatief. Alles wat in dit artikel volgt, komt bij de behandeling en vervangt die niet.
De bovenste luchtweg
De luchtweg begint vooraan
Voordat de lucht de bronchiën bereikt, gaat ze in de neus door een soort voorportaal. Wat daar gebeurt, valt weg bij mondademhaling.
De neus is geen buis, maar een functioneel orgaan. Langs neusschelpen en slijmvlies wordt de ingeademde lucht verwarmd en bevochtigd, deeltjes blijven in het slijm hangen en worden afgevoerd. Waarom daarbij vaak één kant nauwer is, lees je in het artikel Neustussenschot.
Daarbij komt een signaalstof. In de bijholten ontstaat stikstofmonoxide, dat met de neusademhaling in de longen terechtkomt. Bij zes van de acht gezonde proefpersonen lag de via de huid gemeten zuurstofdruk bij neusademhaling ongeveer 10 % hoger dan bij mondademhaling3.
Zoals de sluis voor een cleanroom
Voordat lucht een cleanroom binnenstroomt, passeert ze een sluis waarin ze wordt gefilterd, op temperatuur gebracht en bevochtigd. Zo zien wij de neus. Wie door de mond ademt, neemt de zijdeur. De lucht komt toch aan, maar kouder, droger en ongefilterd, en ze treft rechtstreeks gevoelige bronchiën.
Neus en bronchiën horen bij één gezamenlijke luchtweg. Hoe een allergie zich van de neus naar de bronchiën kan verplaatsen, beschrijft het artikel Allergieën en neusademhaling, over ontstoken bijholten het artikel Sinusitis.
Stand van het onderzoek
Mondademhaling en astma: wat studies laten zien
Dat mondademhaling de bronchiën belast, werd lang alleen vermoed. Inmiddels zijn er gegevens uit een grote bevolkingsstudie en uit kleine laboratoriumproeven.
In de Japanse stad Nagahama beantwoordden 9.804 volwassenen vragen over ademhaling en ziektegeschiedenis; daarnaast werden bloedwaarden bepaald en de longfunctie gemeten. 17 % gaf aan door de mond te ademen. Mondademhaling hing samen met astma, en wel onafhankelijk van de vraag of iemand allergische rinitis had4.
zo hoog was de kans op astma bij mondademhaling zonder allergische rinitis4
was die als mondademhaling en allergische rinitis samen voorkwamen. Bij allergische rinitis alleen lag die op 2,2 keer4
Ook bij deelnemers zonder astma toonde zich bij mondademhaling vaker een sensibilisatie voor huisstofmijt, meer eosinofiele ontstekingscellen in het bloed en een lagere longfunctie4. Dat is een samenhang, geen bewijs voor oorzaak en gevolg. De auteurs achten het echter mogelijk dat mondademhaling de ziektelast verhoogt, omdat ze de bescherming van de neus omzeilt.
Een proef uit Sydney onderzocht dat in het laboratorium. Acht volwassenen met lichte astma, op dat moment zonder klachten, ademden op twee dagen telkens een uur alleen door de neus of alleen door de mond. Bij uitsluitend mondademhaling daalde de longfunctie stap voor stap; drie kregen aan het eind hoest of een piepende ademhaling. Bij uitsluitend neusademhaling bleef die stabiel en had niemand klachten5.
De neus is de voorkamer van de bronchiën. Wie hem omzeilt, laat de lucht ongecontroleerd binnen.Astma heeft veel oorzaken. Volgens ons neemt mondademhaling de bronchiën een bescherming af die het lichaam voor hen heeft bedoeld, en de conclusie ligt voor de hand dat koude, droge en ongefilterde lucht hun klachten versterkt.
In de proef werd de andere weg telkens onder toezicht met een neusklem of pleister afgesloten. De mond ’s nachts dichtplakken raden we niet aan; de redenen staan in het artikel Mouth taping.
Sport en inspanning
Benauwd bij het sporten: welke weg de lucht neemt
Veel mensen met astma kennen het benauwde gevoel na het hardlopen. Ook hier speelt de luchtweg een rol.
Bij inspanning ademen we meer lucht in kortere tijd, en veel mensen schakelen daarbij over op de mond. De lucht bereikt de bronchiën dan kouder en droger. Bij een deel van de mensen met astma vernauwen de bronchiën zich na de inspanning; men spreekt van inspanningsastma.
In een proef uit India liepen 15 mensen twee keer zes minuten, een keer met neusklem en een keer met gesloten mond. Bij de vijf die tot inspanningsastma neigden, viel de vernauwing na uitsluitend neusademhaling duidelijk kleiner uit. Bij mensen met astma zonder deze neiging was er geen noemenswaardig verschil6.
Je loopt vlot drie verdiepingen de trap op. Hoe adem je als je boven bent?
Neusademhaling bij het sporten bouw je voorzichtig op. Heb je inspanningsastma, bespreek dan je plan voor het sporten met je praktijk en stop zodra de borst benauwd wordt.
Ademhalingspatroon
Als het ademhalingspatroon uit de maat raakt
Niet elke kortademigheid bij astma komt alleen uit de bronchiën. Soms draagt het patroon bij waarmee wordt geademd.
De richtlijn spreekt van disfunctionele ademhaling als het ademhalingspatroon afwijkt van het fysiologische verloop en daardoor terugkerend of chronisch klachten ontstaan1. Vaak wordt daarbij snel en hoog in de borstkas geademd, vaak door de mond. In een Britse huisartsenpraktijk vulden 219 volwassenen met behandelde astma een vragenlijst in die zulke patronen vastlegt7.
ondervraagden haalden scores die op een disfunctionele ademhaling wijzen, ongeacht hoe intensief hun astma werd behandeld7
van de vrouwen lag boven de drempel, bij de mannen was dat 20 %7
De Duitse Nationale VersorgungsLeitlinie neemt dat over. Bij astma met disfunctionele ademhaling moet ademfysiotherapie worden aangeboden. Een extra nut acht ze ook plausibel bij mensen die angstig reageren op kortademigheid of uit gewoonte overwegend door de mond ademen1. Het ademhalingspatroon is daarmee erkend als een apart gebied naast de medicamenteuze behandeling.
Het patroon wijkt af
Mondademhaling, een laag liggende tong en een naar voren schuivend hoofd worden een gewoonte, vaak al in de kindertijd.
Het lichaam compenseert
De hulpademhalingsspieren van hals en borstkas helpen mee, er wordt sneller en hoger geademd. Het zenuwstelsel slaat dit verloop op als het normale.
De gevolgen stapelen zich op
De lucht bereikt de bronchiën ongefilterd, koud en droog; hals en schouders staan onder spanning.
Klachten worden voelbaar
Bij gevoelige bronchiën kunnen een benauwd gevoel en kortademigheid volgens ons makkelijker ontstaan. Wanneer en hoe sterk, hangt van veel factoren af.
De triade
Ademhaling, slikken, hoofdbalans: één gezamenlijk patroon
Rustige neusademhaling is volgens ons geen voornemen, maar het resultaat van een samenspel.
Ademhaling
Door de neus, met ontspannen gesloten lippen, rustig en diep in de buik. Het middenrif doet het meeste werk, hals en schouders blijven ontspannen.
Slikken
Vele honderden tot duizend keer per dag legt de tong zich vanuit de referentiepositie van de tong tegen het gehemelte. De tongbasis sluit de mondruimte af naar de keelholte, en de lucht blijft op de weg door de neus. Meer onder Slikken en slikpatroon.
Hoofdbalans
Balanceert het hoofd boven het lichaam, dan blijven keelholte en borstkas vrij beweeglijk. Schuift het naar voren, dan werken hals- en schouderspieren mee en gaat de mond makkelijker open.
Dat houding en astma kunnen samenhangen, laat een onderzoek uit São Paulo zien. 30 volwassenen met aanhoudende astma hielden hoofd en schouders verder naar voren dan 15 vergelijkingspersonen zonder astma. Hun borstkas zette minder uit, en ze hadden vaker pijn in nek, schouders en borstwervelkolom8.
Of de houding een gevolg is van het toegenomen ademwerk of dat mede veroorzaakt, maakt de studie niet duidelijk. Volgens ons versterken beide elkaar. Meer daarover in het artikel Nek en rug.
Worden de drie functies samen geoefend, dan ontstaat volgens ons de voorwaarde voor een rustig ademhalingspatroon dat zonder nadenken door de neus verloopt. Spieren die in een functie betrokken zijn, worden gebruikt en behouden hun spanning. Wat niet wordt gebruikt, verslapt. Dit grijpt niet aan op de astma zelf, maar op de weg van de lucht en op de manier waarop je ademt.
Bewijs
Ademhalingsoefeningen bij astma: wat onderzocht is
Over ademhalingsoefeningen bij astma bestaat een reeks gecontroleerde studies. Ze geven een duidelijk beeld, ook in wat ze niet laten zien.
Een Cochrane-review vatte 22 studies met 2.880 volwassenen samen, van yoga via ademhalingsscholing tot de Buteyko-methode. Na drie maanden was de astmagerelateerde kwaliteit van leven in de oefengroepen iets sterker verbeterd dan in de vergelijkingsgroepen. Bij de astmaklachten bleef het resultaat onduidelijk, bij de longfunctie waren de gegevens wisselend en deels zeer onzeker9.
namen deel aan een Britse studie. Ademtraining via dvd en boekje of in drie sessies verbeterde de kwaliteit van leven na twaalf maanden; longfunctie en ontstekingswaarde bleven onveranderd11
vergeleken ademtraining bij de fysiotherapie met een astmacursus. Na zes maanden lag de ademgroep voor op kwaliteit van leven, angst en ademhalingsklachten; aan ontsteking en prikkelbaarheid van de bronchiën veranderde niets10
steeg in een Canadese Buteyko-groep het aandeel van degenen bij wie de astma als onder controle gold. In de vergelijkingsgroep met fysiotherapie was dat 44 naar 72 %12
Ademhalingsoefeningen veranderen dus vooral hoe mensen met hun astma leven, en minder de meetwaarden van de longen. Of ze de behoefte aan medicijnen verlagen, is onduidelijk. In de Canadese studie werd de geïnhaleerde corticosteroïde in de Buteyko-groep sterker verminderd12, de Britse auteurs achten dat onwaarschijnlijk10. Daarover beslist alleen je praktijk.
Over de FaceFormer-training bij astma bestaat geen studie. De genoemde publicaties onderzoeken andere methoden; geen daarvan werkt met een hulpmiddel in het mondvoorhof. Welke onderzoeken er naar de FaceFormer-therapie zijn en hoe die te plaatsen zijn, staat op de pagina Studies en wetenschap.
Uit het ontbreken van onderzoek volgt niet dat het verband niet bestaat. Er volgt uit dat het niet onderzocht is.Daarom beschrijven we hier een verklaringsmodel en geen aangetoond effect op de astma.
Plaatsbepaling
Geneeskunde en training: twee niveaus die elkaar aanvullen
De astmabehandeling werkt op ontsteking en wijdte van de bronchiën, de training op een andere plek.
Geïnhaleerde medicijnen dempen de ontsteking en openen de bronchiën. Ze zijn de basis van de behandeling, en de noodspray is bij acute kortademigheid onmisbaar. Welke middelen je in welke dosis nodig hebt, bepaalt je praktijk op basis van je klachten en meetwaarden.
Hoe je ademt, veranderen ze niet. Ze werken in de bronchiën, mondademhaling, een hoog ademhalingspatroon en een naar voren schuivend hoofd blijven daardoor onaangeroerd. Volgens ons blijft de behandeling daarmee op het niveau van de klachten, en aanbod dat bij het ademhalingspatroon zelf aangrijpt, is schaars. Als je deze logica volgt, zijn ademhalingsstoornissen het diepst aan te pakken via de ademhaling zelf. Daarom zien wij in de training van de basisfuncties een eigen niveau naast de medicatie, en beide zijn te combineren.
Medische astmabehandeling
- Dempt de ontsteking van de bronchiën
- Opent de luchtwegen bij acute kortademigheid
- Wordt afgestemd op klachten en meetwaarden
- Ligt in handen van je praktijk
Training van de basisfuncties
- Richt zich op het ademhalingspatroon, niet op de ontsteking
- Oefent ademhaling, slikken en hoofdbalans in één verloop
- Schept de voorwaarde voor rustige neusademhaling
- Ligt in je eigen hand
De twee wegen vervangen elkaar niet, ze werken op verschillende niveaus. Meer daarover onder FaceFormer en andere behandelingen.
Laat door een arts onderzoeken: nieuwe of toenemende kortademigheid, ’s nachts wakker worden door hoesten of benauwdheid en een stijgende behoefte aan je noodspray. Bij ernstige kortademigheid die niet op je spray reageert, bel je het alarmnummer 112.
Training
Neusademhaling trainen: voorzichtig met astma
Een ademhalingspatroon verandert niet door inzicht, maar door frequente en nauwkeurige herhaling.
Het voornemen om door de neus te ademen, houdt vaak maar stand tot de volgende inspanning. Bij de FaceFormer-training oefen je daarom lipsluiting, neusademhaling, referentiepositie van de tong, slikbeweging en hoofdbalans tegelijk in dezelfde reeks. De FaceFormer ligt daarbij in het mondvoorhof, achter de lippen en vóór de tanden. Instructies vind je op de oefenpagina’s en in de gratis FaceFormer-app.
De ademhalingsoefening uit module 7 komt vanaf ongeveer week 6 bij de basistraining. Eén hand ligt op de buik. Je ademt zes seconden door de neus in, houdt de adem even vast, bijt daarbij één keer op en slikt, en ademt zes seconden lang uit.
De ademhalingspauze daarna verleng je in kleine stappen, met astma extra voorzichtig en alleen zo ver als het prettig blijft. De pauze moet je lichaam laten wennen aan rustige ademhaling, niet aan benauwdheid. Later verbindt de hoofdbalans-rotatie met ademhaling beide functies, bij voorkeur in overleg met een praktijk.
- Vanaf dag 1
Basisoefening
Drie keer per dag een paar minuten met de FaceFormer ZERO, het aantal herhalingen bouw je week na week op.
- Vanaf ongeveer week 3
Trekoefening en nacht
De trekoefening komt erbij. ’s Nachts draag je de FaceFormer ZERO, zodra de basisoefening goed gaat.
- Na enkele weken
Overstap op de ONE
Overdag train je met de FaceFormer ONE. Die is even groot en heeft dezelfde vorm als de ZERO, alleen van steviger materiaal.
- Vanaf ongeveer week 6
Ademhalingsoefening
Rustige neusademhaling met pauze en slik; de ademhalingspauze verleng je voorzichtig.
- Over 6 tot 12 maanden
Het patroon verloopt vanzelf
Zo lang rekent het oefenhandboek voordat de nieuwe bewegingsreeksen zonder nadenken verlopen. Daarna volgt een onderhoudstraining.
Wanneer je pauzeert of eerst met een arts overlegt: tijdens een astma-aanval of bij toenemende benauwdheid train je niet; dan geldt je noodplan. Hetzelfde geldt bij acute ontstekingen in mond, keel of luchtwegen, bij een volledig verstopte neus en na recente operaties in de mond. Bij degeneratieve neuromusculaire aandoeningen zoals ALS of gevorderde Parkinson train je alleen na overleg met een arts. Kinderen onder de 4 jaar oefenen alleen met deskundige begeleiding.
Dagelijks leven
Neusademhaling in het dagelijks leven met astma
Lippen dicht, tong omhoog
De lippen liggen ontspannen tegen elkaar, de tongpunt op het referentiepunt achter de bovenste snijtanden. Zo blijft de mondruimte afgesloten en neemt de lucht vanzelf de weg door de neus.
Inspanning voorzichtig opbouwen
Adem eerst tijdens het wandelen of rustig fietsen door de neus en bouw van daaruit op. Wordt de borst benauwd, dan stop je en houd je je aan je noodplan.
Laat de neus meebehandelen
Zit je neus vaak dicht, bijvoorbeeld bij hooikoorts, bespreek dat dan in je praktijk. Een vrije neus is de voorwaarde voor neusademhaling.
Langzaam uitademen
Een rustige, lange uitademing door de neus remt gejaagd ademen af. Hoe ademhaling en de rustzenuw samenhangen, lees je in het artikel Nervus vagus.
Let ’s nachts op je mond
Word je wakker met een droge mond, dan adem je ’s nachts waarschijnlijk door de mond. Snurk je daarbij of heb je ademstilstanden, lees dan verder onder Snurken en slaapapneu.
Hoofdbalans achter het beeldscherm
Stel beeldscherm en stoel zo in dat je hoofd boven je lichaam balanceert en je schouders niet omhoogtrekken.
Vragen
Veel gevraagd
Vervangt neusademhaling de astmabehandeling?
Nee. Astma is een chronische ontsteking van de bronchiën en hoort in medische behandeling. De training van de basisfuncties grijpt aan bij het ademhalingspatroon en is daarmee te combineren.
Waarom is mondademhaling bij astma ongunstig?
Bij mondademhaling gaat de lucht voorbij aan de neus, die haar verwarmt, bevochtigt en filtert en haar stikstofmonoxide uit de bijholten meegeeft. In een Japanse studie met 9.804 volwassenen hing mondademhaling samen met astma, onafhankelijk van allergische rinitis. De conclusie ligt voor de hand dat koude, droge en ongefilterde lucht de klachten versterkt en dat de bronchiën het stikstofmonoxide missen dat volgens ons ook meewerkt aan hun wijdte. Langs een tweede weg verandert mondademhaling het kiemmilieu in mond en keel, dat met het speeksel voortdurend wordt doorgeslikt, en darm en long staan via het immuunsysteem met elkaar in wisselwerking, de zogenaamde darm-longas. Voor astma is deze keten niet aangetoond, ze volgt volgens ons echter dezelfde logica.
Helpen ademhalingsoefeningen bij astma?
Gecontroleerde studies laten vooral een betere astmagerelateerde kwaliteit van leven zien; de longfunctie veranderde nauwelijks. De Duitse richtlijn beveelt ademfysiotherapie aan bij bijkomende disfunctionele ademhaling. Over de FaceFormer-training bij astma bestaat geen eigen studie.
Kan ik met astma met de FaceFormer trainen?
De training kan naast de medische behandeling worden gedaan. Tijdens een aanval of bij toenemende benauwdheid train je niet. Ademhalingspauzes verleng je alleen zo ver als het prettig blijft. In het begin komen spiervermoeidheid of druk op de tanden vaak voor; dan pauzeer je even en ga je verder met minder herhalingen.
Wat is disfunctionele ademhaling?
Een ademhalingspatroon dat afwijkt van het fysiologische verloop en daardoor terugkerend of chronisch klachten veroorzaakt, bijvoorbeeld snel, hoog ademen in de borstkas, vaak door de mond. Bij astma moet dan volgens de richtlijn ademfysiotherapie worden aangeboden.
Kan ik mijn astmamedicijnen verminderen als ik beter adem?
Daarover beslist alleen je praktijk op basis van je klachten en meetwaarden. Ook als je je beter voelt, verander je je onderhoudsbehandeling en noodspray niet op eigen houtje.
Geldt dat ook voor COPD?
COPD is een eigen ziekte met een blijvende vernauwing van de luchtwegen en hoort in de behandeling door een longarts. Hoe je ademt, blijft daardoor onaangeroerd. Naar onze opvatting hoort de training van de basisfuncties daarom ook bij COPD begeleidend erbij, omdat wij volgens onze logica geen andere weg zien om ademhaling, slikken en hoofdbalans als gezamenlijk patroon te trainen. Bij een acute verslechtering pauzeer je. Studies naar de FaceFormer bij COPD zijn er niet, en wat de training in het individuele geval teweegbrengt, is niet te voorspellen.
Mijn kind heeft astma en ademt door de mond. Wat kan ik doen?
De astma hoort onder behandeling van de kinderarts. De mondademhaling verdient aparte aandacht; daarachter kan bijvoorbeeld een verstopte neus of een vergrote neusamandel zitten. Kinderen trainen met de FaceFormer ZERO, die van zachter materiaal is, onder de 4 jaar alleen met deskundige begeleiding. Meer onder FaceFormer voor kinderen en Poliepen en neusamandel.
Meer over dit onderwerp
Meer artikelen uit de kennisbank
Alle onderwerpen in een overzicht
Hoe verder
Bronnen
- Bundesärztekammer, Kassenärztliche Bundesvereinigung, Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (2024). Nationale VersorgungsLeitlinie Asthma, Langfassung, Version 5.0. AWMF-Register-Nr. nvl-002. Hoofdstuk 1 (definitie, epidemiologie, comorbiditeiten) en 6.4 (ademfysiotherapie). Bron
- Steppuhn H, Kuhnert R, Scheidt-Nave C (2017). 12-month prevalence of asthma among adults in Germany. Journal of Health Monitoring 2(3):34-42. PMID 37168951. Bron
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Bron
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Bron
- Hallani M, Wheatley JR, Amis TC (2008). Enforced mouth breathing decreases lung function in mild asthmatics. Respirology 13(4):553-558. PMID 18494947. Bron
- Mangla PK, Menon MP (1981). Effect of nasal and oral breathing on exercise-induced asthma. Clinical Allergy 11(5):433-439. PMID 7318162. Bron
- Thomas M, McKinley RK, Freeman E, Foy C (2001). Prevalence of dysfunctional breathing in patients treated for asthma in primary care: cross sectional survey. BMJ 322(7294):1098-1100. PMID 11337441. Bron
- Lunardi AC, Marques da Silva CC, Rodrigues Mendes FA, Marques AP, Stelmach R, Fernandes Carvalho CR (2011). Musculoskeletal dysfunction and pain in adults with asthma. Journal of Asthma 48(1):105-110. PMID 21189115. Bron
- Santino TA, Chaves GS, Freitas DA, Fregonezi GA, Mendonça KM (2020). Breathing exercises for adults with asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 3:CD001277. PMID 32212422. Bron
- Thomas M, McKinley RK, Mellor S, Watkin G, Holloway E, Scullion J, Shaw DE, Wardlaw A, Price D, Pavord I (2009). Breathing exercises for asthma: a randomised controlled trial. Thorax 64(1):55-61. PMID 19052047. Bron
- Bruton A, Lee A, Yardley L et al. (2018). Physiotherapy breathing retraining for asthma: a randomised controlled trial. The Lancet Respiratory Medicine 6(1):19-28. PMID 29248433. Bron
- Cowie RL, Conley DP, Underwood MF, Reader PG (2008). A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma. Respiratory Medicine 102(5):726-732. PMID 18249107. Bron
Aan de slag
Klaar voor de training?
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, telt mee en herinnert je aan de sessies. Desgewenst begeleidt een praktijk uit het behandelaarsoverzicht je.
FaceFormer ZERO + ONE
Beide materiaalhardheden voor de start, dag en nacht. De set voor volwassenen.
FaceFormer ZERO
De zachtere FaceFormer voor de start, voor kinderen en voor de nacht.
FaceFormer ZERO kinderset
ZERO met hygiënebox, pluchen tasje en succesboekje met stempel.
De FaceFormer-training is erop gericht de basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans met mondsluiting en referentiepositie van de tong weer fysiologisch af te stellen, en schept daarmee de voorwaarde waardoor klachten kunnen verbeteren. Het vervangt geen onderzoek door een arts. Behandelaars bij jou in de buurt vind je in het behandelaarsoverzicht.
