Vakartikel tong
Rustpositie van de tongWaarom de tong een referentie nodig heeft
Tong tegen het gehemelte, maar op welke plek en hoe stevig? Hier lees je waar je tongpunt hoort, waarom een starre “rustpositie” eigenlijk niet bestaat en hoe de referentiepositie van de tong zich via ademhaling, slikken en hoofdbalans instelt.
Herken je dit?
Waar is je tong als je niet aan haar denkt?
Wat geldt voor jou?
Tik aan wat voor jou geldt.
Zijn twee of meer punten van toepassing, dan loont het om je referentiepositie van de tong nader te bekijken. Samen laten zulke signalen vaak zien dat de tongpunt haar referentiepunt aan het gehemelte niet betrouwbaar vindt of met kracht in plaats van in een patroon wordt vastgehouden. Beide zijn te trainen.
Waar de tongpunt hoortWaarom drukken niet het doel isHet belangrijkste in het kort
- Een starre “rustpositie van de tong” bestaat niet, want de tong wordt door het zenuwstelsel voortdurend bijgestuurd.
- Wij spreken van de referentiepositie van de tong, waarbij de tongpunt tegen het kleine verhoginkje achter de bovenste snijtanden ligt en de tongrug zich bij het slikken tegen het gehemelte legt.
- Deze positie ontstaat niet door drukken, maar als patroon uit ademhaling, slikken en hoofdbalans, en patronen zijn te trainen.
Video
Rustpositie van de tong: bestaat die eigenlijk wel?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Het begrip
Wat met “rustpositie van de tong” bedoeld wordt
Wie zoekt op “rustpositie van de tong” of “tongpositie”, wil meestal weten waar de tong moet liggen wanneer er even niet gepraat, gegeten of geslikt wordt.
Het begrip “rustpositie van de tong” komt uit de myofunctionele therapie. Iedereen begrijpt wat ermee bedoeld wordt, en toch is het woord misleidend, want de tong rust nooit. Ze verandert haar positie bij elke hoofdbeweging, met de ademhaling en met de zwaartekracht, en het zenuwstelsel stuurt haar daarbij voortdurend bij. Wij spreken daarom van de referentiepositie van de tong.
Waar ligt je tong op dit moment?
De kern
Waarom referentiepositie in plaats van rustpositie
Bij de onderkaak is bijzonder goed te meten wat er achter een vermeende rust zit. Voor de tong geldt hetzelfde principe, alleen nog sterker.
De onderkaak rust niet op zijn gewrichten. Hij hangt in een ophanging van spieren, in evenwicht tussen sluiters, openers en zwaartekracht. De tandheelkunde noemt de stand met licht geopende tandenrijen de “rustpositie”. Hoe weinig rust daarin zit, laten metingen van de elektrische spieractiviteit zien.
gemiddelde afstand tussen de tandenrijen wanneer de “rustpositie” klinisch wordt bepaald, gemeten bij 40 personen1
gemiddelde afstand bij het werkelijke minimum van de spieractiviteit, in hetzelfde onderzoek1
opening waarboven de activiteit van kauwspier en slaapspier sterk afneemt1
vertoonden in de slaapspier ook in de “rustpositie” een aanhoudende activiteit van afzonderlijke motorische eenheden2
Zelfs in het gunstigste bereik houdt het werk van de spieren dus niet op. Een onderzoeksgroep van de Universiteit van Dundee liet bovendien zien dat deze restactiviteit onder hypnose meetbaar verder daalt. De auteurs concluderen daaruit dat een deel ervan een biologische oorsprong heeft3. Wat men daar meet, is geen stilstand. Het is een voortdurend bijgestuurde referentietoestand.
De tong heeft geen vaste plek. Ze heeft een referentiepunt.Haar precieze contactplek wisselt met ademfase, hoofdbalans en taak. Wat constant blijft, is de relatie met de voorkant van het gehemelte.
Bij de tong komt haar bouwprincipe erbij. Ze heeft geen skelet en beweegt via haar vorm, bij een vrijwel gelijkblijvend volume. Onderzoekers in Grenoble brachten de tong tijdens het spreken mechanisch uit haar stand. De meetpunten op de tong keerden niet terug naar hun oude plek, maar naar de vorm die nodig was voor de klank die op dat moment werd gevormd4. Beschermd werd niet de plek, maar de functie.
Als een boot aan de steiger
Een boot aan de steiger ligt nooit helemaal stil. Hij gaat op en neer met de golven en draait een beetje in de wind, en toch blijft hij op zijn plaats, omdat de lijnen de verbinding met de steiger vasthouden. Zo ongeveer meert de tongpunt aan bij de voorkant van het gehemelte, terwijl de rest van de tong zich aanpast aan ademhaling, hoofdbalans en taak.
“Rustpositie van de tong” betekent dus geen punt waarop je de tong vasthoudt, maar een referentie waarnaar ze na elke slok vanzelf terugkeert. Dat terugkeren is een opgeslagen bewegingspatroon. Het ontstaat door herhaling, bij elke slok en elke ademteug, en daarom is het te trainen. Wie daarentegen een statische “rustpositie” oefent, traint een stilstaand beeld. Volgens ons verklaart dat waarom sommige programma’s tong en mondbodem versterken zonder dat het slikpatroon verandert.
3D-film
De weg naar het referentiepunt
De animatie laat in tien seconden in zijaanzicht (doorsnede) zien waar de tongpunt hoort.
De plek
Waar de tongpunt precies hoort
Tast met je tongpunt achter je bovenste snijtanden en glijd een klein stukje naar achteren. Na een paar millimeter voel je een klein, zacht verhoginkje in het gehemelte. Dat is de papilla incisiva, letterlijk het kleine verhoginkje bij de snijtanden. Daar ligt de tongpunt tegenaan, zonder de tanden te raken en zonder te drukken.
De rest van het tonglichaam hoef je niet bewust te plaatsen. Bij het slikken legt het zich van voor naar achter tegen het gehemelte, en bij een gesloten mond en neusademhaling houdt een lichte onderdruk het daar.
Waarom juist deze plek? De papilla incisiva bevat van de onderzochte gebieden in de mond de meeste fijngevoelige aanrakings- en druksensoren, pijnvezels daarentegen maar zelden5. Ook de rest van het harde gehemelte is uitgerust met sensoren waarvan de rangschikking doet denken aan de vingertoppen6. Aan de andere kant ligt de tongpunt, zelf een zeer gevoelig meetorgaan.
gemiddelde grootte van de tastvelden van fijne aanrakingssensoren van de tong, afgeleid aan de menselijke tongzenuw. Alle onderzochte zenuwbundels reikten tot in de tongpunt7
laagste gemeten prikkeldrempel van deze sensoren, dus een nauwelijks waarneembare aanraking7
Daarom noemen we deze plek het referentiepunt. De aanraking geeft het zenuwstelsel een haptische referentie, een soort leuning waarop slikken, ademen en spreken zich oriënteren.
Concentreer je in het begin alleen op de tongpunt, de rest van de tong volgt bij het slikken vanzelf. Glijdt de punt in het begin van de plek, dan is dat normaal. Hij mag alleen niet tegen de tanden drukken.
Slikken
Wat de tong bij het slikken doet
Het contact van de tongpunt met het referentiepunt is nog niet de hele referentiepositie van de tong. Volledig wordt die pas bij het slikken. Dan heft de tong zich van voor naar achter naar het gehemelte, deel voor deel, en duwt speeksel of voedsel naar achteren, ongeveer zoals een duim die een tube tandpasta uitstrijkt8. Dat gebeurt vele honderden tot duizend keer per dag9.
Na het slikken blijft de tong niet door kracht boven. De lippen liggen ontspannen tegen elkaar, de tong houdt contact met het gehemelte, de ademhaling loopt door de neus. Dan staat de mondholte onder een lichte onderdruk, die de tong daar houdt.
Zakt de tong naar beneden, dan moet de mond vooraan worden afgedicht, zonder innerlijk steunpunt. Een stabiele positie wordt dan houdingswerk voor lippen en kin.
De triade
Waarom de referentiepositie van de tong zoveel draagt
De tong ligt midden in de drie basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans. Hoe ze ligt, bepaalt de voorwaarden voor alle drie.
Ademhaling
Ligt de tong tegen het gehemelte, dan blijft de mond zonder inspanning gesloten en neemt de lucht de weg door de neus. Tegelijk vormt de tong een deel van de wand van de bovenste luchtweg. Ligt ze laag en is ze niet ingebonden in ademhaling en slikken, dan vernauwt ze de keel tijdens de slaap gemakkelijker. Bij mondademhaling is de weerstand van de bovenste luchtwegen tijdens de slaap duidelijk hoger dan bij neusademhaling10.
Slikken
Het contact van de tongpunt met het referentiepunt is het vertrekpunt van de slikbeweging. Van daaruit bouwt de tongrug de druk tegen het gehemelte op. Verandert het beginscontact, dan verandert de volgorde, bij elke afzonderlijke slik.
Hoofdbalans
De tong werkt op de mondbodem, en die hangt aan het tongbeen, een bot zonder gewricht. Bij 40 gezonde personen veranderde de positie van het tongbeen meetbaar zodra het hoofd naar voren was verplaatst11.
Volgens ons staat een ontbrekende referentiepositie van de tong daarom in de regel niet op zichzelf. Ze maakt deel uit van een patroon waarin ademhaling, slikken en hoofdbalans samen uit evenwicht raken. Dit triadisch functiecircuit staat aan het begin van veel oorzakelijke ketens.
De referentie ontbreekt
De tongpunt ligt onderin, het contact met het gehemelte blijft uit. Vaak begint dat met mondademhaling in de kindertijd.
De terugkoppeling vervaagt
Zonder contact krijgen tong en gehemelte geen prikkels. De hersenen rekenen na verloop van tijd nauwelijks nog op signalen van daar.
Andere spieren springen bij
Lippen, kinspier, mondbodem en kauwspieren nemen het afdichten en de steun over. Van een rustige basisstand wordt het houdingswerk.
Het patroon slijt in
Bij elke slik wordt de noodoplossing herhaald en versterkt.
Klachten worden zichtbaar
Tongpersen, een open mondhouding, tandstandafwijkingen, gespannen kaak- en nekspieren of ’s nachts snurken en ademstilstanden kunnen aan het eind van deze keten staan.
Volgens ons zijn snurken en obstructieve slaapapneu in de regel het nachtelijke eindstadium van een patroon dat overdag begint. Oefeningen voor tong, gehemelte en keel verlaagden in een analyse van 9 studies met 120 volwassenen de ademstilstanden en ademvervlakkingen gemiddeld van 24,5 naar 12,3 per uur slaap14. De studies gingen niet over de FaceFormer. Ze tonen wel aan dat de spanning van de luchtwegen te trainen is. Meer daarover in het artikel Snurken en slaapapneu.
Tongtensie
Niet de plek, de vorm telt
Omdat de tong haar positie voortdurend verandert, is het zinvoller om naar vorm en spanning te kijken dan naar een plek. Wij spreken van de fysiologische tongtensie, een evenwichtige basisspanning waarin de tong haar vorm houdt en zich vrij kan aanpassen. Wijkt het patroon af, dan spreken we van tongdyskinesie.
Laag en plat
De tong ligt in de onderkaak, de punt onderin achter de snijtanden. Het contact met het gehemelte ontbreekt, lippen en kin nemen het afdichten over.
In evenwicht
De tongpunt ligt bij het referentiepunt, de tongrug legt zich bij het slikken breed tegen het gehemelte. De spanning is net genoeg om de vorm te houden. Dat is de fysiologische tongtensie.
Aangedrukt
De tong wordt met kracht tegen het gehemelte of tegen de tanden gedrukt. Andere spieren spannen mee aan, vaak mondbodem, kin of kaak.
Een basisspanning blijft ook in de slaap behouden, al is die zwakker dan in wakkere toestand. Grotendeels uitgeschakeld worden de skeletspieren pas in de droomslaap, de REM-slaap. Hoe dat gebeurt, liet een onderzoek van de University of Toronto zien aan de kauwmusculatuur van ratten: de boodschapperstoffen GABA en glycine remmen de aansturende zenuwcellen en schakelen de spieractiviteit gericht uit13. Buiten deze fasen behoudt de musculatuur haar basisspanning, ook die van de tong.
Zoals de handrug op tafel
Leg je je hand met de handrug op tafel, dan blijven de vingers licht gebogen en de handpalm licht gewelfd, zonder dat je er iets voor doet. De hand behoudt vanzelf een basisvorm. Op dezelfde manier houdt de tong ook zonder bewuste aanspanning haar vorm. Alleen in de REM-slaap laat deze spanning grotendeels los.
“Tongpersen”, “tongstoten” of “tongprotrusie” beschrijven meestal hetzelfde beeld. Bij het slikken duwt de tongpunt tegen of tussen de snijtanden, in plaats van steun te zoeken bij het referentiepunt. Volgens ons is dat in de regel een noodoplossing, omdat een laag liggende tong de slik vooraan bij de tanden moet afdichten.
Ook tandafdrukken aan de tongrand worden vaak toegeschreven aan een te grote tong. De tong behoudt haar volume echter grotendeels, wat verandert is haar vorm. Ligt ze laag en breed, dan drukt hetzelfde volume zijwaarts tegen de tandenrijen. De afdrukken laten dan zien waar de tong ligt.
Plaatsbepaling
Mewing, tongoefeningen en myofunctionele therapie
Onder de noemer “mewing” verspreidt zich het advies om de tong plat tegen het gehemelte te leggen en haar daar gedurende de dag gericht aan te drukken, vaak in de hoop op een markantere kaaklijn. De tongpunt aan de voorkant van het gehemelte is daarbij in principe juist beschreven. Het verschil is dat de stand bij mewing wordt vastgehouden, terwijl ze bij de FaceFormer-training ontstaat uit het bewegingsverloop.
Volgens ons is aanhoudende, statische druk van de tong tegen het gehemelte geen natuurlijke toestand. Wie de tongpunt met kracht omhoog drukt, zonder dat dit is ingebed in slikken en ademhaling, belast vaak ook kinspier, mondbodem en kaakspieren. Kracht is niet het doel, het patroon telt.
Tong tegen het gehemelte drukken (mewing)
- Houdt een stand bewust en met kracht vast
- Grijpt vooral aan bij de tong
- Slikken, neusademhaling en hoofdbalans lopen niet gericht mee
- Meer druk geldt als meer vooruitgang
FaceFormer-training
- De tong vindt haar stand via slikken en onderdruk
- Oefent lipsluiting, tong, neusademhaling en hoofdbalans in één verloop
- Doel is een patroon dat zonder nadenken verloopt
- Herhaling en precisie tellen, niet kracht
Beide benaderingen nemen de tong serieus. Ze verschillen in de vraag of de stand wordt vastgehouden of als patroon wordt aangeleerd.
Ook de klassieke myofunctionele therapie, kortweg MFT, gaat uit van een juist basisidee, want functies vormen structuren. Veel programma’s oefenen echter afzonderlijke bewegingen. Geïsoleerde tongoefeningen zoals druk tegen een spatel trainen een losse beweging buiten de context van het slikken. De tong hangt via mondbodem en tongbeen aan onderkaak, keel en hoofdbalans. Duwt ze tegen weerstand, dan krijgen de hersenen een tongmelding zonder de sliksequentie waartoe ze behoort.
Volgens ons wordt zo de spier sterker, maar het patroon niet geordender. In de Hamburgse vergelijkende studie met myofunctionele therapie zonder apparaat lag de tong in de FaceFormer-groep bij het slikken vaker tegen het gehemelte, en de mondsluiting stelde zich sneller in. De lipkracht nam in beide groepen toe, het verschil zat in het slikpatroon15. De FaceFormer-therapie is daarom geen klassieke MFT. Ze traint ademhaling, slikken en hoofdbalans tegelijk in één verloop.
Precisie ontstaat niet vóór het patroon, maar in het patroon.Slikken is een gekoppeld verloop van tong, gehemelte, lippen, kaak en ademhaling. Daar leert de tong haar taak.
Training
De referentiepositie van de tong trainen
Er alleen aan denken is niet genoeg. Zodra de aandacht ergens anders is, keert het oude patroon terug. Dat de tongpunt aan de voorkant van het gehemelte nauwkeuriger kan worden, laat een onderzoek uit Aalborg zien. Achttien personen stuurden met hun tongpunt velden op het gehemelte aan; vooraan raakten ze sneller en nauwkeuriger, en in drie oefendagen werden ze duidelijk beter12.
Bij de FaceFormer-training ontstaat de referentiepositie van de tong uit het verloop zelf. De FaceFormer ligt in het mondvoorhof, vóór de tanden en achter de lippen. De tongpunt ligt bij het referentiepunt, je ademt door de neus, het hoofd is rechtop in balans.
Bij de basisoefening druk je de lippenwig met je lippen samen, bijt je met de kiezen kort op elkaar en slik je één keer. De onderdruk zuigt de tong tegen het gehemelte. Daarna ontspan je de lippen, de tongpunt blijft waar hij is.
In het begin drukt de tongpunt vaak sterker tegen het referentiepunt dan nodig. Zolang een stand ongewoon is, gebruik je onbewust meer kracht om hem vast te houden. Met toenemende oefening en automatisering wordt de druk in de regel minder. Waar het om gaat, is dat de tongpunt op de juiste plek ligt en juist gericht is, niet hoe stevig hij drukt.
Bij de trekoefening trek je de lippenwig daarnaast met duim en wijsvinger naar voren, maar alleen zo stevig als je lippen hem kunnen vasthouden. De onderdruk in de mond neemt toe, en de tongpunt blijft bij het slikken het vaste punt van waaruit het hele verloop begint.
In de clip is de genioglossus zichtbaar, de grootste tongspier. Hij hecht aan de binnenkant van de kin aan, trekt de tong naar voren en omhoog en werkt hier samen met lippen, mondbodem en ademhaling.
- Vanaf dag 1
Basisoefening
Drie keer per dag een paar minuten met de FaceFormer ZERO, het aantal herhalingen bouw je week na week op.
- Vanaf ongeveer week 3
Trekoefening en nacht
De trekoefening komt erbij. ’s Nachts draag je de FaceFormer ZERO, zodra de basisoefening goed gaat.
- Na enkele weken
Overstap op de ONE
Overdag train je met de FaceFormer ONE. Die is even groot en heeft dezelfde vorm als de ZERO, alleen van steviger materiaal.
- Vanaf ongeveer week 6
Uitgebreide modules
Afhankelijk van de behoefte komen er meer modules bij, bijvoorbeeld de hoofdbalans-rotatie.
- Over maanden
Het patroon verloopt vanzelf
Tot de nieuwe verlopen zonder nadenken gaan, rekent de oefenhandleiding op zes tot twaalf maanden.
De gratis FaceFormer-app begeleidt je bij de basisoefeningen, alle modules vind je op de oefenpagina’s. Voor kinderen geldt een eigen oefenschema, meer daarover onder FaceFormer voor kinderen.
Dagelijks leven
Referentiepositie van de tong in het dagelijks leven
Aanleggen in plaats van drukken
De tongpunt raakt het referentiepunt, hij drukt niet. Voel je spanning in de mondbodem, de kin of de nek, dan is het te veel.
Tanden los van elkaar
Behalve bij kauwen en slikken staan de tanden een klein beetje van elkaar. Betrap je jezelf op klemmen, maak de tanden dan los en leg de tongpunt tegen het gehemelte.
Lippen dicht, neus open
De lippen liggen ontspannen tegen elkaar, de lucht neemt de weg door de neus. Met gesloten mond en neusademhaling houdt de onderdruk de tong bijna vanzelf tegen het gehemelte.
Korte checks gedurende de dag
Koppel een korte blik naar binnen aan iets wat je vaak doet, bijvoorbeeld het ontgrendelen van je telefoon. Waar is de tongpunt, adem je door de neus?
Hoofdbalans achter het beeldscherm
Stel beeldscherm en stoel zo in dat je hoofd boven je lichaam in balans is en niet naar voren schuift.
Geduld bij het slikken
Valt het slikken bij de training in het begin zwaar, dan slik je eerst alleen bij elke tweede herhaling.
Voorzichtig opbouwen
Trekt het na de training in tong, mondbodem of nek, verminder dan het aantal herhalingen in de app en bouw langzamer op. Kracht is niet het doel.
Vragen
Veel gevraagd
Wat is de juiste rustpositie van de tong?
Hiermee wordt de stand van de tong bedoeld wanneer je niet praat, eet of slikt. De tongpunt ligt tegen het kleine verhoginkje achter de bovenste snijtanden, zonder de tanden te raken, de tongrug ligt breed tegen het gehemelte. De lippen zijn ontspannen gesloten, de tanden staan een klein beetje van elkaar. Omdat de tong nooit helemaal rust, spreken we van de referentiepositie van de tong.
Waar ligt de tongpunt precies goed?
Bij de papilla incisiva, een klein, zacht verhoginkje in het gehemelte, enkele millimeters achter de bovenste snijtanden. Glijd met je tongpunt vanaf de achterkant van de snijtanden een klein stukje naar achteren. Daar ligt hij tegenaan, zonder te drukken.
Moet ik de tong stevig tegen het gehemelte drukken?
Nee. De referentiepositie van de tong is geen krachtsinspanning. Aanhoudend drukken spant volgens ons mondbodem, kin en kaak mee aan en verstoort eerder het natuurlijke patroon. De tongpunt ligt ertegen, de rest volgt via slikken en onderdruk.
Wat is het verschil tussen mewing en de FaceFormer-training?
Beide zien de tongpunt aan de voorkant van het gehemelte. Bij mewing wordt de tong bewust en met kracht in deze stand gehouden. Bij de FaceFormer-training ontstaat de stand uit het verloop van lipsluiting, neusademhaling, slikken en hoofdbalans. Doel is een patroon dat zonder nadenken verloopt, niet een zo stevig mogelijke druk.
Wat betekenen tongpersen en tongstoten?
Beide begrippen beschrijven dat de tong bij het slikken naar voren tegen of tussen de snijtanden duwt, in plaats van steun te zoeken tegen het gehemelte. Men spreekt ook van tongprotrusie. Volgens ons is dat in de regel een noodoplossing bij een laag liggende tong, omdat de slik dan vooraan bij de tanden moet worden afgedicht.
Waarom heeft mijn tong tandafdrukken aan de rand?
Tandafdrukken aan de tongrand laten vaak zien dat de tong laag en breed in de onderkaak ligt en zijwaarts tegen de tandenrijen drukt. Een werkelijk vergrote tong is zeldzaam en heeft dan een herkenbare onderliggende aandoening.
Is de FaceFormer-therapie een myofunctionele therapie?
Niet in de klassieke zin. De myofunctionele therapie oefent vaak afzonderlijke bewegingen van tong en lippen, bijvoorbeeld druk tegen een spatel. Volgens ons maakt dat de spier sterker, maar het patroon niet geordender. De FaceFormer-therapie traint ademhaling, slikken en hoofdbalans tegelijk in één verloop, de tong is daarbij een onderdeel van het patroon. Ben je al in logopedische of myofunctionele behandeling, dan kun je de training daar ter sprake brengen.
Ontspant de tongmusculatuur zich in de slaap volledig?
Nee. De spierspanning neemt in de slaap weliswaar af, maar een basisspanning blijft behouden, ook in de tong. Alleen in de droomslaap, de REM-slaap, schakelt het zenuwstelsel de activiteit van de skeletspieren grotendeels uit. Deze fasen herhalen zich meerdere keren per nacht en gaan telkens weer voorbij.
Meer over dit onderwerp
Meer artikelen uit de kennisbank
Alle onderwerpen in een overzicht
Ervaringen met dit onderwerp
Hoe verder
Bronnen
- Michelotti A, Farella M, Vollaro S, Martina R (1997). Mandibular rest position and electrical activity of the masticatory muscles. Journal of Prosthetic Dentistry 78(1):48-53. PMID 9237146. Bron
- Yilmaz G, Uginčius P, Sebik O, Türker KS (2015). Tonic activity of the human temporalis muscle at mandibular rest position. Archives of Oral Biology 60(11):1645-1649. PMID 26351747. Bron
- Al-Enaizan N, Davey KJ, Lyons MF, Cadden SW (2015). Effect of hypnosis on masseter EMG recorded during the ‘resting’ and a slightly open jaw posture. Journal of Oral Rehabilitation 42(11):840-846. PMID 26059538. Bron
- Ito T, Szabados A, Caillet JL, Perrier P (2020). Quick compensatory mechanisms for tongue posture stabilization during speech production. Journal of Neurophysiology 123(6):2491-2503. PMID 32432505. Bron
- Endo C, Sato T, Yajima T, Igarashi K, Ichikawa H (2018). Innervation of the Human Incisive Papilla: Comparison with Other Oral Regions. Cells Tissues Organs 205(2):93-104. PMID 29734141. Bron
- Moayedi Y, Michlig S, Park M, Koch A, Lumpkin EA (2021). Somatosensory innervation of healthy human oral tissues. Journal of Comparative Neurology 529(11):3046-3061. PMID 33786834. Bron
- Trulsson M, Essick GK (1997). Low-threshold mechanoreceptive afferents in the human lingual nerve. Journal of Neurophysiology 77(2):737-748. PMID 9065846. Bron
- Hiiemae KM, Palmer JB (2003). Tongue movements in feeding and speech. Critical Reviews in Oral Biology and Medicine 14(6):413-429. PMID 14656897. Bron
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Bron
- Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O’Donnell D, Driver HS (2003). Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep. European Respiratory Journal 22(5):827-832. PMID 14621092. Bron
- Ye J, Jin L, Cheng R et al. (2025). Changes in the craniofacial morphology and hyoid bone position in the neutral and forward head posture in healthy individuals: A cross-sectional study. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation 38(3):533-543. PMID 39973255. Bron
- Caltenco HA, Lontis ER, Boudreau SA, Bentsen B, Struijk J, Andreasen Struijk LN (2012). Tip of the tongue selectivity and motor learning in the palatal area. IEEE Transactions on Biomedical Engineering 59(1):174-182. PMID 21954196. Bron
- Brooks PL, Peever JH (2012). Identification of the transmitter and receptor mechanisms responsible for REM sleep paralysis. Journal of Neuroscience 32(29):9785-9795. PMID 22815493. Bron
- Camacho M, Certal V, Abdullatif J, Zaghi S, Ruoff CM, Capasso R, Kushida CA (2015). Myofunctional Therapy to Treat Obstructive Sleep Apnea: A Systematic Review and Meta-analysis. Sleep 38(5):669-675. PMID 25348130. Bron
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Hamburgse studie, medeauteur Sabine Berndsen is mede-ontwikkelaar van de FaceFormer. Bron
Aan de slag
Klaar voor de training?
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, telt mee en herinnert je aan de sessies. Desgewenst begeleidt een praktijk uit het behandelaarsoverzicht je.
FaceFormer ZERO + ONE
Beide materiaalhardheden voor de start, dag en nacht. De set voor volwassenen.
FaceFormer ZERO
De zachtere FaceFormer voor de start, voor kinderen en voor de nacht.
FaceFormer ZERO kinderset
ZERO met hygiënebox, pluchen tasje en succesboekje met stempel.
De FaceFormer-training is erop gericht de basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans met mondsluiting en referentiepositie van de tong weer fysiologisch af te stellen, en schept daarmee de voorwaarde waardoor klachten kunnen verbeteren. Het vervangt geen onderzoek door een arts. Behandelaars bij jou in de buurt vind je in het behandelaarsoverzicht.
