Vakartikel ademhaling
Mondademhaling en neusademhalingWaarom de ademweg ertoe doet
Door je mond krijg je ook lucht. Waarom het toch niet onbelangrijk is welke weg die neemt, lees je hier: wat de neus bij elke inademing doet, waarom mondademhaling zo vaak onopgemerkt blijft, hoe vroeg het ademhalingspatroon zich vormt en waarom neusademhaling een patroon is van ademhaling, slikken en hoofdbalans.
Herken je dit?
Je ademt door je neus, zolang je eraan denkt?
Wat is op jou of je kind van toepassing?
Tik aan wat voor jou geldt.
Zijn meerdere punten van toepassing, dan is de neus volgens ons niet je voorkeursademweg. Dat is geen reden tot zorg, maar wel een reden om beter te kijken. Neusademhaling is geen voornemen, maar een opgeslagen patroon, en patronen zijn te trainen.
Hoe je mondademhaling herkentWat de neus doetHet belangrijkste in het kort
- Mondademhaling komt vaak voor en blijft vaak onopgemerkt, omdat de neus in rust functioneert en de mond pas bij belasting en in de slaap het overneemt.
- De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht, haar slijmvlies is de eerste verdedigingslinie, en uit de bijholten komt stikstofmonoxide met de ademlucht in de longen. Bij mondademhaling valt dat allemaal weg, en de lucht komt ongefilterd op keel en strottenhoofd terecht. Daarom is mondademhaling volgens ons schadelijk, zodra ze de normale situatie wordt.
- Het ademhalingspatroon vormt zich vroeg en hangt volgens ons samen met mondsluiting, referentiepositie van de tong en hoofdbalans. Daarom kun je het niet wegdenken, maar wel trainen.
Video
Mondademhaling en neusademhaling: waarom de ademweg ertoe doet
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Hoe vaak
Mondademhaling: vaak en vaak onopgemerkt
De meeste mondademers weten niet dat ze mondademers zijn. Dat ligt niet aan gebrek aan aandacht, maar aan het moment waarop de mond het overneemt.
Op tv: In “JENKE. Experiment. Schlaflos” (ProSieben, 08.10.2026) gaat het over slechte slaap en de gevolgen ervan. Ook de FaceFormer is in de uitzending te zien, in verband met slaap en lichaamshouding. Uitzending gratis bekijken bij Joyn
Wie erop let, kan in de regel door de neus ademen. Juist dat maakt mondademhaling zo moeilijk te herkennen. De wisseling gebeurt op momenten waarop niemand op zichzelf let: bij lichte inspanning, in een gesprek, achter het beeldscherm en vooral in de slaap. Overdag lijkt alles onopvallend, ’s nachts staat de mond open.
van de 370 willekeurig gekozen kinderen tussen drie en negen jaar in een Braziliaans stadje waren volgens klinische beoordeling mondademers. De vragenlijst was speciaal ontwikkeld en niet gevalideerd1
van de mondademers onder deze kinderen sliepen met open mond, 79 % snurkte, 62 % liet speeksel achter op het kussen2
De cijfers komen uit één enkele regio en zijn niet zomaar over te zetten naar Duitsland. Ze laten wel zien hoe wijdverbreid het patroon kan zijn en hoe het zich verraadt: zelden overdag, duidelijk ’s nachts.
Bij volwassenen is het vergelijkbaar. Vaak valt mondademhaling pas op via de gevolgen, via een droge mond ’s ochtends, via snurken of via een opmerking van de partner.
Open mond in rust
Bij het lezen, spelen of tv-kijken staan de lippen een beetje open.
Droge mond ’s ochtends
Tong en lippen voelen na het wakker worden droog en beslagen aan.
Snurken
Geluiden in de slaap, ook zachte, laten zien dat de lucht niet rustig door de neus stroomt.
Vochtig kussen
Speeksel loopt ’s nachts uit de open mond.
Onrustige slaap
Vaak omdraaien, wakker worden, bij kinderen ook prikkelbaarheid overdag.
Functies van de neus
Wat de neus bij elke inademing doet
De neus is geen buis waardoor lucht naar de longen gaat. Hij bereidt de lucht voor, controleert haar en meldt aan de hersenen wat er binnenkomt.
Filteren
Stof, pollen en ziektekiemen blijven in het slijm van het neusslijmvlies hangen voordat ze dieper binnendringen.
Opwarmen
Via de goed doorbloede neusschelpen warmt de lucht op tijdens de korte weg door de neus.
Bevochtigen
Het slijmvlies geeft vocht af, zodat de lucht de lagere luchtwegen niet uitdroogt.
Ruiken en het ritme aangeven
Bij elke inademing strijkt lucht langs het reukslijmvlies en dat wordt in de hersenen geregistreerd.
Hoe snel de neus werkt, heeft een onderzoeksgroep uit Ulm gemeten. Bij 23 vrijwilligers registreerde zij temperatuur en luchtvochtigheid op meerdere plekken in de neus. Al in het voorste deel stegen beide waarden duidelijk. De voorbereiding begint dus kort achter het neusgat, lang voordat de lucht de keelholte bereikt3.
Ook de hersenen luisteren mee. In een onderzoek bij mensen bij wie voor epilepsiediagnostiek elektroden in de hersenen waren geplaatst, volgde de elektrische activiteit in het reukbrein, de amygdala en de hippocampus het ritme van de ademhaling. Werd de lucht van de neus naar de mond omgeleid, dan werd dit ritme zwakker4.
Door de mond komt lucht naar binnen. Door de neus komt bewerkte lucht naar binnen.Je ademt per dag zo’n 20.000 keer, en elke ademteug gaat ofwel door het filter van de neus of erlangs. De mond neemt geen van haar taken over. Hij is een noodweg, en als noodweg is hij zinvol, bijvoorbeeld bij verkoudheid of grote inspanning.
Afweer
Slijm en trilhaartjes: de eerste verdedigingslinie
Het neusslijmvlies is de plek waar de ingeademde lucht als eerste op het lichaam stuit. Het is dan ook rijk uitgerust met beschermende functies.
Het oppervlak van het slijmvlies is bedekt met een dun laagje slijm, daaronder staan fijne trilhaartjes, de cilia. Ze slaan in gecoördineerde golven en schuiven het slijm, met alles wat erin blijft hangen, richting keelholte. Daar wordt het ongemerkt doorgeslikt.
Dit afvoeren noemt men mucociliaire klaring. Een overzichtsartikel noemt het het belangrijkste aangeboren afweermechanisme van de luchtwegen5. In het slijm zelf werken bovendien antistoffen en lichaamseigen kiemremmende eiwitten.
Dit systeem heeft een vochtig, doorstroomd slijmvlies nodig. Wie jarenlang door de mond ademt, laat de neus volgens ons ongebruikt, en wat niet in zijn functie is ingebonden, verliest aan prestatie.
De mond neemt het over
De lucht neemt de schijnbaar makkelijkere weg, vooral tijdens de slaap.
Er stroomt minder lucht door de neus
Slijmvlies en zwellichamen krijgen minder prikkels.
Het slijmvlies verandert
Volgens ons wordt het kwetsbaarder en zwelt het sneller op.
Neusademhaling wordt moeilijker
De neus voelt nauwer aan en de mond springt nog vaker bij.
Mondademhaling is volgens ons schadelijk, en het mechanisme is eenvoudig. Filter, verwarming en bevochtiging door de neus vallen weg, de lucht komt ongefilterd op mond, keel en strottenhoofd terecht, waarvan het slijmvlies daar niet voor gebouwd is. Dat bevordert irritaties en infecties in de mond-keelholte. Een schild is neusademhaling niet, ook wie door de neus ademt, wordt verkouden. Ze is wel de ademvorm waarvoor de afweer van de bovenste luchtwegen gebouwd is. Meer over de rol van de neus bij hooikoorts vind je in het artikel Allergieën en neusademhaling.
Stikstofmonoxide
Een signaalstof die alleen de neus levert
In de bijholten ontstaat een gas dat lange tijd alleen als luchtverontreinigende stof bekend was. Via de neusademhaling komt het in de longen.
Een onderzoeksgroep van het Karolinska Institutet in Stockholm ontdekte in 1995 dat het slijmvlies van de bijholten voortdurend stikstofmonoxide aanmaakt, kortweg NO. De concentratie in de lucht van de bijholten was zeer hoog. Vanwege de bekende kiemremmende werking van NO vermoedden de onderzoekers dat het een rol speelt bij het kiemarm houden van de bijholten6.
hoger lag de zuurstofpartiaaldruk aan de huid bij zes van de acht gezonde personen terwijl ze door de neus in plaats van door de mond ademden7
steeg het NO in de uitgeademde neuslucht bij tien gezonde personen wanneer ze neurieden in plaats van rustig uit te ademen8
Via de neusademhaling komt dit NO bij elke inademing in de longen, waar het als signaalstof op de bloedvaten werkt. Bij mondademhaling neemt de lucht deze weg niet. Het neuriën laat zien hoe nauw ventilatie en NO samenhangen: de trillende lucht spoelt de bijholten door. Meer over de bijholten staat in het artikel Sinusitis.
Neurie met gesloten lippen een minuut lang een lage toon. Wat merk je?
Vroege kindertijd
Mondademhaling is niet aangeboren
Pasgeborenen ademen door de neus. Of dat zo blijft, wordt in de eerste levensjaren bepaald.
Een zuigeling blijft tijdens het drinken door de neus ademen, ook al zit de mond vol melk. Het strottenhoofd staat in de eerste maanden zo hoog dat de mond als luchtweg praktisch niet beschikbaar is. Pas als het strottenhoofd zakt, wordt mondademhaling überhaupt mogelijk. Of die later de voorkeursweg wordt, hangt volgens ons af van welke patronen zich tot dan toe hebben ingesleten.
Aan de borst werkt het kind met lippen, tong en kaak tegen een weerstand in. De tongpunt zoekt daarbij het punt achter de bovenste snijtanden, de lippen sluiten. Zo slijt de referentiepositie van de tong in.
Een speen die urenlang in de mond ligt, bezet precies deze ruimte. De tong ligt lager, de lippen wennen aan een open stand. Het kind ademt nog door de neus, maar opgeslagen wordt het patroon van een geopende mond.
Mondademhaling is geen aanleg. Het is een verworven disfunctie.Het basisprogramma van de neusademhaling is niet gewist, maar overschreven. Daarom kan het opnieuw worden aangeleerd, ook op volwassen leeftijd.
Het patroon wijkt af
Open mond, laag liggende tong, de mond wordt luchtweg.
Het lichaam compenseert
Het zenuwstelsel slaat de uitwijkoplossing op als voorkeurspatroon, vooral voor de slaap.
De vorm volgt de functie
Gehemelte, kaak, tandstand en hoofdbalans passen zich in de loop der jaren aan.
Klachten worden zichtbaar
Wanneer en hoe sterk hangt af van de mate, de duur en de leeftijd.
Kaak, tanden, oor
Wat studies laten zien over de gevolgen bij kinderen
Bij kinderen groeit het gezicht nog. Daarom zijn de gevolgen van een veranderde luchtweg daar bijzonder duidelijk te zien.
Het verband werd al in 1981 door een onderzoeksgroep in San Francisco experimenteel onderzocht. Bij jonge resusapen werd de neus met siliconen proppen afgesloten. Alle dieren hielden daarna de mond open, sommige lieten de onderkaak zakken of schoven de tong naar voren. Na verloop van tijd ontwikkelden ze een ander gezicht en een andere beet dan de controledieren9.
Kruisbeet in het zijdelingse tandgebied bij kinderen met belemmerde neusademhaling vergeleken met neusademers, retrospectief geanalyseerd bij 116 orthodontisch behandelde kinderen in Jeruzalem10
ontbrekende afsluiting tussen lippen en tong voor in de mond, in dezelfde analyse10
vatte een meta-analyse uit China samen. Bij mondademers waren boven- en onderkaak naar achteren en beneden gedraaid, de keelholte was nauwer11
Ook tandvlees en tanden worden getroffen. Een overzichtsartikel over elf cross-sectionele studies vond bij kinderen en jongeren met mondademhaling meer tandvleesbloedingen en meer tandplaque. Voor cariës was het verband alleen bij bepaalde stadia zichtbaar12. Cross-sectionele studies laten verbanden zien, niet de richting ervan. Ze passen echter bij wat het dierexperiment doet vermoeden.
Kaak en tanden
Een smalle bovenkaak, een kruisbeet of een open beet gaan volgens ons vaak samen met een mond die niet sluit.
Oor
De buis van Eustachius verbindt de keelholte met het middenoor. Hoe goed die ventileert, hangt volgens ons samen met slikken en neusademhaling, meer onder Druk op de oren.
Neusamandel
Vergrote neusamandelen en mondademhaling komen vaak samen voor, meer onder Poliepen.
Spreken
Ligt de tong laag en naar voren, dan verandert ook de vorming van afzonderlijke klanken, zoals de S.
Bij volwassenen is het gezicht uitgegroeid, de gevolgen tonen zich volgens ons in de regel op een andere plek: droge mond en geïrriteerd slijmvlies, snurken, klachten aan tanden en kaakgewricht, spanningen in nek en hoofd. Met de ademhaling brengt bijna niemand deze klachten in verband, en zo wordt elk afzonderlijk behandeld.
De triade
Neusademhaling is een patroon, geen voornemen
Een vrije neus is niet genoeg. Om de lucht door de neus te laten stromen, moet de mondholte afgesloten zijn, en daarvoor zorgen drie functies samen.
Ademhaling, slikken en hoofdbalans vormen volgens ons een gezamenlijk functiecircuit. Na elke slok legt de tong zich tegen het gehemelte, de lippen liggen losjes op elkaar, de tongbasis sluit af naar de keelholte. Dan blijft de luchtstroom in de neus.
Balanceert het hoofd boven het lichaam, dan blijft de ruimte in de keelholte vrij. Schuift het naar voren, dan gaat de mond makkelijker open. Een verstoring op één plek trekt de andere mee.
Daarom lukt het voornemen om door de neus te ademen alleen zolang je eraan denkt. De referentiepositie van de tong en het slikpatroon verlopen onbewust. Spieren die niet in hun functie worden betrokken, worden niet gebruikt en verliezen spanning. Wordt de functie in het dagelijks leven weer gebruikt, dan bouwt de spanning zich weer op.
Een gewoonte wordt niet opgegeven door inzicht, maar verdrongen door herhaling.Mondademhaling is opgeslagen in het impliciete geheugen, daar waar ook lopen en slikken zitten. Afleren vraagt daarom om frequente, nauwkeurige herhaling gedurende maanden.
Plaatsbepaling
Spray, pleister, operatie: waarom het patroon blijft
Veel mensen proberen de mondademhaling van buitenaf te stoppen. Dat kan een tijdje verlichten, maar aan de aansturing verandert het niets.
De gevolgen van mondademhaling komen op verschillende plekken terecht: de droge neus bij de neusspray, het knarsen bij de opbeetplaat, de tandstand bij de beugel, de volgende middenoorontsteking bij de medicatie. Elke behandeling kan het symptoom verzachten, het ademhalingspatroon erachter blijft onaangeroerd, en het verband legt volgens ons bijna niemand. Wie de oorzaak niet meebehandelt, bereikt een afzwakking van de gevolgen, geen oplossing van de keten.
Vergelijkbaar is het met veel ademtechnieken. Ze werken met bewust gezette prikkels, bijvoorbeeld minder ademen of door de neus in en door de mond uit. Daarmee oefen je een vaardigheid die je alleen met aandacht uitvoert. Het patroon dat tijdens de slaap en onder belasting loopt, dus mondsluiting, referentiepositie van de tong, slikken en hoofdbalans, bereiken ze volgens ons in de regel niet, en een wisseling tussen neus en mond houdt de mond in de luchtweg.
Van buitenaf of bewust sturen
- ’s Nachts de mond dichtplakken (mouth taping)
- Neusspray, neuspleister of neusklemmetje
- Jezelf overdag aan neusademhaling herinneren
- Ademtechnieken die alleen met aandacht lopen
Het patroon opnieuw aanleren
- Mondsluiting, referentiepositie van de tong en slikken samen oefenen
- De hoofdbalans in hetzelfde verloop opnemen
- Zo vaak herhalen tot het in de slaap vanzelf gaat
Een pleister sluit de mond, maar leert hem niet om zichzelf te sluiten. Waarom wij mouth taping niet aanbevelen, lees je in het artikel Mouth taping.
Passieve hulpmiddelen veranderen voor de duur van het gebruik de luchtweg, de aansturing erachter blijft zoals ze was. Neusspray en neusspoeling kunnen de neus vrijmaken of bevochtigen en zijn daarvoor zinvol, aan de gewoonte om de mond te gebruiken veranderen ze niets. Decongestieve sprays tasten bij langdurig gebruik het slijmvlies aan. Het went aan de werkzame stof en zwelt zonder spray sneller dicht14. Het afbouwen van decongestieve sprays plan je met je praktijk.
Een neusoperatie kan de doorgankelijkheid verbeteren, maar of een jarenlange mondademer weer een neusademer wordt, beslist het ademhalingspatroon. Een open neus is een voorwaarde, neusademhaling is een vaardigheid, daarom hoort het omleren ook na een ingreep erbij. Een bijwerking die zelden met de ingreep in verband wordt gebracht, is het empty nose syndrome: na een te sterke verkleining van de neusschelpen voelt de neus ondanks een vrije weg verstopt of droog aan.
Zoals zijwieltjes aan een fiets
Een zijwieltje houdt de fiets overeind zolang het gemonteerd is. Het evenwicht leert het kind pas als het zelf balanceert. Pleister, klem en langdurige spray zijn volgens ons zulke zijwieltjes. Het evenwicht van de ademhaling ontstaat in het samenspel van ademhaling, slikken en hoofdbalans, en de training is te combineren met elke medische behandeling.
Training
Neusademhaling trainen: van de dag naar de nacht
In de FaceFormer-training oefen je de bouwstenen van de neusademhaling in één verloop, tot het zonder nadenken gaat.
De FaceFormer ligt in het mondvoorhof (vestibulum), achter de lippen en voor de tanden. De tongpunt ligt tegen de kleine verhoging achter de bovenste snijtanden, het hoofd is rechtop in balans, je ademt door de neus.
In de basisoefening druk je de lippenwig met de lippen samen, bijt je kort met de kiezen op elkaar en slik je. De onderdruk trekt de tong tegen het gehemelte, de mondholte is afgesloten.
De nacht komt er pas bij als de neus door de training overdag beter meewerkt, meestal na twee tot drie weken. Valt de FaceFormer er in het begin ’s nachts uit, dan is dat normaal. Het patroon is overdag dan nog niet gestabiliseerd.
Vanaf ongeveer week 6 verbindt de ademhalingsoefening de training met rustige neusademhaling en korte ademonderbrekingen.
- Vanaf dag 1
Basisoefening
Drie keer per dag een paar minuten met de FaceFormer ZERO, het aantal herhalingen bouw je week na week op.
- Na twee tot drie weken
De nacht
’s Nachts draag je de FaceFormer ZERO zodra de neusademhaling overdag beter lukt.
- Na enkele weken
Overstap op de ONE
Overdag train je met de FaceFormer ONE. Die is even groot en heeft dezelfde vorm als de ZERO, alleen van steviger materiaal.
- Vanaf ongeveer week 6
Ademhalingsoefening
Rustige neusademhaling met ademonderbrekingen die na verloop van tijd langer worden.
- Over maanden
Het patroon verloopt vanzelf
Het oefenmanual rekent met zes tot twaalf maanden, daarna volgt een onderhoudstraining.
Neusademhaling is volgens ons een belangrijk deel van het recept waarmee het lichaam zich afschermt tegen ziekteverwekkers en allergenen, en een voorwaarde voor een rustige slaap. De training kan de voorwaarden scheppen dat ze weer in het dagelijks leven en ’s nachts loopt. Je moet volhouden, het kan de moeite waard zijn.
Wat is onderzocht? In de Hamburgse studie aan het Universitair Medisch Centrum Hamburg-Eppendorf werden 45 kinderen met functiestoornissen in de mondholte door loting ofwel met de FaceFormer ofwel met myofunctionele therapie zonder hulpmiddel behandeld. Beide groepen gingen vooruit, in de FaceFormer-groep ontstond de gewoontematige mondsluiting sneller13. Na zes maanden werden slechts 30 kinderen opnieuw onderzocht, een van de mede-ontwikkelaars van de methode was medeauteur. Alle studies vind je onder Studies en wetenschap.
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, alle modules vind je op de oefenpagina’s. Is je neus langdurig volledig verstopt, laat dat dan vóór de training onderzoeken. Voor kinderen geldt een eigen oefenschema, meer onder FaceFormer voor kinderen.
Dagelijks leven
Neusademhaling in het dagelijks leven: wat je zelf kunt doen
Observeren in plaats van forceren
Let een paar dagen op wanneer je mond opengaat: achter het beeldscherm, bij het traplopen, bij het inslapen. Zo zie je waar het patroon omslaat.
Lippen dicht, tong omhoog
De lippen liggen losjes op elkaar, de tongpunt ligt achter de bovenste snijtanden. Vanuit deze positie stroomt de lucht vanzelf door de neus.
Neuriën
Een paar minuten neuriën met gesloten lippen ventileert de bijholten en maakt de neus voelbaar.
Sport voorzichtig opbouwen
Adem eerst bij een rustige belasting door de neus, bijvoorbeeld tijdens het wandelen, en bouw van daaruit op.
Hoofdbalans achter het beeldscherm
Stel beeldscherm en stoel zo in dat je hoofd boven je lichaam in balans is en niet naar voren schuift.
Geen pleister
De mond dichtplakken raden we niet aan. Zit de neus ’s nachts dicht, dan ontbreekt de noodroute.
Voorgeschreven behandeling niet op eigen houtje stoppen
Gebruik je neusspray of andere middelen op advies van een arts, bespreek veranderingen dan met je praktijk.
Mondademhaling staat aan het begin van veel oorzaak-gevolgketens die kunnen leiden tot snurken, een droge mond of een vaak verstopte neus. De afzonderlijke onderwerpen vind je in de gelinkte artikelen, het gemeenschappelijke uitgangspunt hier.
Vragen
Veel gevraagd
Hoe merk ik dat ik door mijn mond adem?
Typische tekenen zijn een droge mond ’s ochtends, droge lippen, snurken, een vochtig kussen en licht geopende lippen in rust. Omdat de wisseling vooral in de slaap en bij inspanning gebeurt, valt die overdag vaak niet op. Een opmerking van een partner of ouders is daarom vaak het eerste aanknopingspunt.
Is mondademhaling schadelijk?
Volgens ons wel, zodra ze de normale situatie wordt. Bij verkoudheid of grote inspanning is de mond een zinvolle noodweg. Als blijvende toestand gaat de lucht voorbij aan filter, bevochtiging en verwarming door de neus en komt ongefilterd op keel en strottenhoofd terecht, en het patroon werkt volgens ons terug op kaak, tanden en hoofdbalans. Studies bij kinderen tonen verbanden met kaakvorm, beet en tandvlees.
Waarom is neusademhaling beter dan mondademhaling?
De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht, het neusslijmvlies voert deeltjes en ziektekiemen af, en vanuit de bijholten komt stikstofmonoxide met de inademing in de longen. De mond neemt geen van deze taken over.
Kun je mondademhaling afleren?
Ja, als patroon. Een voornemen is niet genoeg, omdat de ademhaling in de slaap en bij inspanning automatisch verloopt. Bij de FaceFormer-training oefen je mondsluiting, referentiepositie van de tong, slikken en hoofdbalans in één handeling, tot die zonder nadenken verloopt. Het oefenhandboek rekent met zes tot twaalf maanden.
Helpt het om de mond ’s nachts dicht te plakken?
Wij raden mouth taping niet aan. Een pleister sluit de mond van buitenaf, het patroon erachter blijft. Zit de neus ’s nachts dicht, dan ontbreekt bovendien de noodroute. Meer hierover in het artikel over mouth taping.
Waarom ademt mijn kind door de mond?
Vaak voorkomende redenen zijn volgens ons een vroeg aangeleerde open mondhouding, bijvoorbeeld door langdurig speengebruik, een laag liggende tong, vergrote neusamandelen of een door allergie gezwollen neusslijmvlies. Vaak komen meerdere dingen samen. Laat neusamandelen en neus bekijken door een arts en neem het patroon mee in beschouwing.
Vanaf welke leeftijd kan een kind neusademhaling trainen?
Voor kinderen van 2 tot 10 jaar wordt de FaceFormer ZERO van zachter materiaal aanbevolen, vanaf ongeveer 3 jaar met korte actieve sessies. Onder de 4 jaar traint een kind het best met deskundige begeleiding. Het oefenschema vind je onder FaceFormer voor kinderen.
Mijn neus zit vaak dicht. Kan ik toch trainen?
Een tijdelijk nauwere neus is geen belemmering, de neusademhaling moet juist door de training beter worden. Het gebruik ’s nachts begint daarom pas na enkele weken training overdag. Is de neus langdurig volledig verstopt, laat dat dan vóór de training onderzoeken door een arts.
Meer over dit onderwerp
Meer artikelen uit de kennisbank
Alle onderwerpen in een overzicht
Ervaringen met dit onderwerp
Hoe verder
Bronnen
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Prevalence of mouth breathing among children. Jornal de Pediatria (Rio J) 84(5):467-470. PMID 18830512. Bron
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio J) 84(6):529-535. PMID 19060979. Bron
- Keck T, Leiacker R, Heinrich A, Kühnemann S, Rettinger G (2000). Humidity and temperature profile in the nasal cavity. Rhinology 38(4):167-171. PMID 11190750. Bron
- Zelano C, Jiang H, Zhou G, Arora N, Schuele S, Rosenow J, Gottfried JA (2016). Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function. Journal of Neuroscience 36(49):12448-12467. PMID 27927961. Bron
- Bustamante-Marin XM, Ostrowski LE (2017). Cilia and Mucociliary Clearance. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology 9(4):a028241. PMID 27864314. Bron
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Bron
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Bron
- Weitzberg E, Lundberg JO (2002). Humming greatly increases nasal nitric oxide. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 166(2):144-145. PMID 12119224. Bron
- Harvold EP, Tomer BS, Vargervik K, Chierici G (1981). Primate experiments on oral respiration. American Journal of Orthodontics 79(4):359-372. PMID 6939331. Bron
- Harari D, Redlich M, Miri S, Hamud T, Gross M (2010). The effect of mouth breathing versus nasal breathing on dentofacial and craniofacial development in orthodontic patients. The Laryngoscope 120(10):2089-2093. PMID 20824738. Bron
- Zhao Z, Zheng L, Huang X, Li C, Liu J, Hu Y (2021). Effects of mouth breathing on facial skeletal development in children: a systematic review and meta-analysis. BMC Oral Health 21(1):108. PMID 33691678. Bron
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Bron
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children (Hamburger Studie). International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Bron
- Graf P, Hallén H (1996). Effect on the nasal mucosa of long-term treatment with oxymetazoline, benzalkonium chloride, and placebo nasal sprays. The Laryngoscope 106(5 Pt 1):605-609. PMID 8628089. Bron
Aan de slag
Klaar voor de training?
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, telt mee en herinnert je aan de sessies. Desgewenst begeleidt een praktijk uit het behandelaarsoverzicht je.
FaceFormer ZERO + ONE
Beide materiaalhardheden voor de start, dag en nacht. De set voor volwassenen.
FaceFormer ZERO
De zachtere FaceFormer voor de start, voor kinderen en voor de nacht.
FaceFormer ZERO kinderset
ZERO met hygiënebox, pluchen tasje en succesboekje met stempel.
De FaceFormer-training is erop gericht de basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans met mondsluiting en referentiepositie van de tong weer fysiologisch af te stellen, en schept daarmee de voorwaarde waardoor klachten kunnen verbeteren. Het vervangt geen onderzoek door een arts. Behandelaars bij jou in de buurt vind je in het behandelaarsoverzicht.
