Vakartikel Lichaam en houding
Steunzolen en beenlengteverschilWaarom de steunzool de aansturing niet verandert
Eén been zou korter zijn, en nu zitten er steunzolen in je schoenen? Hier lees je waarom ongelijke benen normaal zijn, wat steunzolen wel en niet doen, wat studies laten zien en waarom de lichaamsstatiek volgens ons bij het hoofd begint, bij ademhaling, slikken en hoofdbalans.
Herken je dit?
Eén been te kort, en nu zit er iets in je schoen?
Wat geldt voor jou?
Tik aan wat voor jou geldt.
Herken je meerdere punten, dan loont een blik verder dan de voeten. Volgens ons richt het lichaam zich in de regel naar de hoofdbalans, die gekoppeld is aan ademhaling en slikken. Dit patroon is te trainen.
Wat studies over beenlengte laten zienWaarom het hoofd de maat aangeeftHet belangrijkste in het kort
- Bijna niemand heeft twee precies even lange benen. Mensen met en zonder rugpijn hadden in studies gemiddeld even grote verschillen.
- Steunzolen ondersteunen, dempen en verdelen belasting. Het bewegingspatroon dat het lichaam jarenlang heeft geleerd, veranderen ze niet. Bij rugpijn tonen de studies geen preventief nut. Ons doel is dat de voet zijn werk weer zelf doet en de steunzool stapsgewijs overbodig wordt.
- Volgens ons begint de lichaamsstatiek in de regel bovenaan, bij de hoofdbalans, die gekoppeld is aan ademhaling en slikken. Daarom trainen we deze drie functies samen, in plaats van alleen onderaan te compenseren.
Video
Steunzolen en beenlengteverschil: wat leveren orthopedische steunzolen op?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Geen lichaam is spiegelgelijk: ongelijke benen zijn de regel
Wie een jas koopt, merkt het soms aan de mouw. De ene arm is iets langer dan de andere. Dat ligt niet aan de jas.
Onze beide lichaamshelften groeien niet spiegelgelijk. Oren, ogen, handen en voeten verschillen, net als de armen. De benen zijn de langste botketens van het lichaam. Dat juist die op de millimeter even lang zouden zijn, zou verbazingwekkend zijn. De metingen laten het tegendeel zien: een klein beenlengteverschil heeft bijna iedereen.
van de mensen had bij röntgenmetingen ongelijke benen, samengebracht in een overzichtsstudie uit de VS1
bedroeg het verschil gemiddeld, dus ongeveer een halve centimeter1
vanaf ongeveer deze grootte beschouwt het overzicht een verschil voor de meeste mensen als klinisch relevant1
Een beenlengteverschil van enkele millimeters is dus een normale variant van de lichaamsbouw, geen defect. Anders ligt het als een been na een ongeval, een groeistoornis of een gewrichtsvervanging duidelijk korter is. Dan kan het looppatroon verstoord zijn, en heeft een compensatie in de schoen zijn plaats. Over die gevallen gaat dit artikel niet.
Probeer het zelf
Bij het staan compenseer je voortdurend
De beenlengte wordt vaak liggend of in een rechte stand gemeten. In het dagelijks leven sta je echter zelden zo.
Ga eens staan en verplaats je gewicht van het linker- naar het rechterbeen, zonder een stap te zetten. Het belaste been strekt zich, het andere geeft in de knie iets mee, het bekken kantelt mee. Al deze kleine beweging verandert de effectieve beenlengte meer dan een typische steunzool compenseert. Bij het lopen draagt sowieso over lange stukken één been de belasting.
Hoe sta je nu, terwijl je dit leest?
Twee precies even lange benen zou alleen nodig hebben wie urenlang in de houding staat als een erewacht. Alle anderen bewegen met een lichaam dat verschillen tussen links en rechts voortdurend compenseert. Dat is geen zwakte, maar een prestatie van het zenuwstelsel.
Stand van het onderzoek
Beenlengteverschil en rugpijn: wat studies laten zien
Dat een korter been het bekken scheef zet en zo rugpijn veroorzaakt, klinkt aannemelijk. Het is meerdere keren onderzocht.
In Finland werd bij 247 volwassenen tussen 35 en 54 jaar de beenlengte op een röntgenfoto gemeten. Mensen die nooit rugpijn hadden, werden vergeleken met mensen die het jaar ervoor sterk beperkende lage rugpijn hadden.
bedroeg het beenlengteverschil gemiddeld bij de 53 personen die nooit rugpijn hadden, met waarden tot 20 mm3
was het gemiddeld bij de 78 personen met sterk beperkende lage rugpijn, met waarden tot 17 mm3
De groepen verschilden dus niet. De auteurs achten een verband tussen een licht beenlengteverschil en lage rugpijn daarom twijfelachtig3. Een patiënt-controlestudie uit Engeland, verschenen in The Lancet, vond evenmin een verband tussen ongelijke beenlengte en chronische lage rugpijn4.
Wie pijnvrij is, heeft dezelfde verschillen als wie pijn heeft.Een meting die bij gezonde mensen net zo uitvalt als bij mensen met klachten, kan de klachten niet verklaren.
Bevinding en oorzaak
Als een been alleen korter lijkt
Vaak wordt het verschil niet op een röntgenfoto gemeten, maar liggend vergeleken of afgelezen aan de bekkenstand. Dan is vaak niet duidelijk wat er eigenlijk is gemeten.
Het al geciteerde overzicht onderscheidt precies deze twee vormen. Het functionele verschil zou een eigen fenomeen zijn en mogelijk teruggaan op een verhoogde spanning van de spieren boven het bekken. De auteur adviseert dit op te heffen voordat een anatomisch verschil wordt behandeld2. Met andere woorden: eerst de spanning ophelderen, dan pas over een compensatie nadenken.
De hoofdbalans wijkt af
Het hoofd staat lange tijd vóór het lichaam of opzij gekanteld, vaak samen met mondademhaling en een laag liggende tong.
Het lichaam compenseert
Om het zwaartepunt boven de voeten te houden, spannen romp- en bekkenspieren zich aan één kant sterker aan. Het zenuwstelsel slaat deze oplossing op.
Het bekken kantelt
De ongelijke spanning trekt één kant van het bekken hoger. Eén been lijkt korter, hoewel de botten nauwelijks verschillen.
De bevinding ontstaat
Er wordt een beenlengteverschil gemeten, en een compensatie in de schoen wordt voorgeschreven. De spanning die het bekken kantelt, blijft zoals ze is.
Volgens ons is een gemeten beenlengteverschil daarom in de regel eerder een weerspiegeling van de lichaamsstatiek dan de oorzaak ervan, gemeten aan de onderkant van het systeem. Dat geldt niet voor echte verschillen in de botten, maar wel voor veel van de kleine verschillen die met steunzolen worden gecompenseerd.
Passieve steun
Wat een steunzool doet: steunen, dempen, belasting verdelen
Naast lengtecompensatie zijn steunzolen vooral gangbaar bij doorgezakte voeten, knikvoeten, spreidvoeten of platvoeten. Ze moeten het voetgewelf ondersteunen, zodat de voet de afwijkende stand niet eens aanneemt.
Bijna elke voet wijkt af van de vorm uit het leerboek, net zoals handen en oren van elkaar verschillen. Een afwijking is in eerste instantie een bevinding en nog geen ziekte. Behandeling is nodig bij klachten of structurele schade, niet vanwege het meetbeeld. Bij kinderen vonden de auteurs van een Weens onderzoek meer dan 90 % van de verstrekte steunzolen onnodig7.
De voet is een beweeglijk systeem van veel kleine botten, gewrichten, spieren en banden. Hij is ervoor gebouwd om bij elke stap oneffenheden op te vangen, te vervormen en zich weer op te richten.
Een steunzool legt hem een vorm op. Hij ondersteunt het gewelf, bedt de voet in en herverdeelt de druk. Dat kan prettig aanvoelen: minder drukpijn, meer houvast. Aan de aansturing die de voet beweegt, verandert hij niets.
Dat een steunzool goed aanvoelt, bewijst niet dat het probleem is opgelost. Ze neemt druk van de voet zolang ze wordt gedragen, vergelijkbaar met hoe een pijnstiller de hoofdpijn dempt zonder op te helderen waar die vandaan komt. Komen de klachten terug zodra ze ontbreekt, dan heeft ze het symptoom verzacht en de oorzaak niet veranderd.
Een steunzool verdeelt belasting. Of daardoor het motorische patroon verandert, is een andere vraag.Zolang het hulpmiddel werkt, werkt het lichaam onder veranderde omstandigheden. Daaruit volgt nog niet dat het de functie daarna zelf beter uitvoert.
Als een kruk
Een kruk ontlast een gewond been, en dat is maar goed ook. Genezen moet het bot zelf. Zo zien we ook de steunzool, en dat is niet negatief bedoeld. Hij neemt de voet werk uit handen. De spieren en de aansturing die dit werk eigenlijk moeten doen, krijgen daardoor echter geen nieuwe opdracht. Daarom raak je steunzolen in de regel niet meer kwijt, zolang er aan de aansturing niets verandert.
Het lichaam blijft rond het hulpmiddel compenseren. Het zenuwstelsel leert met de steunzool te lopen; het oude patroon wordt niet overschreven, maar aangevuld. Vaak zoekt de compensatie een andere weg, in de knie, in de heup of in de rug.
Ons doel is daarom dat de voet zijn werk weer zelf kan doen en de steunzool na verloop van tijd overbodig wordt. Dat gebeurt stapsgewijs en samen met je praktijk, niet op eigen houtje. Bij echte indicaties zoals een duidelijk benig verschil, diabetes of ernstige standafwijkingen blijft de steunzool.
Bewijs
Steunzolen bij rugpijn: de onderzoeksstand
Steunzolen worden niet alleen voor de voeten voorgeschreven, maar vaak ook in de hoop rug, heup of knie te ontlasten. Daarover bestaat een overzicht van de Cochrane Collaboration.
met gerandomiseerde toewijzing analyseerde het Cochrane-overzicht over steunzolen en rugpijn5
namen deel aan de drie studies over preventie. De auteurs zien sterk bewijs dat steunzolen rugpijn niet voorkomen5
onderzochten gericht de behandeling van bestaande rugpijn. Een uitspraak over de werking als therapie laten de gegevens niet toe5
Steunzolen ter compensatie van een beenlengteverschil waren in dit overzicht uitgesloten. Voor hen geldt wat de metingen hierboven laten zien: een klein verschil komt bij mensen met en zonder rugpijn in gelijke mate voor. Ook nieuwere vormen hebben het moeilijk. Zogenaamde sensomotorische steunzolen moeten via kussentjes en verhogingen prikkels geven en de spieren van onderaf aansturen.
Het Bundessozialgericht (de hoogste Duitse sociale rechtbank) heeft op 12 juni 2025 beslist dat de wettelijke zorgverzekeraars in Duitsland ze niet mogen vergoeden. Ze gelden als nieuwe behandelmethode zonder positief advies van de Gemeinsamer Bundesausschuss. Het medische nut zou tot nu toe niet zijn aangetoond6.
Echt verschil in de botten
Eén been is na een ongeval, groeistoornis of gewrichtsvervanging duidelijk korter, ongeveer vanaf 2 cm.
Diabetische voet
Drukplekken moeten worden voorkomen. Hier is ontlasting door een aangepaste steunzool belangrijk.
Bestaande schade
Bij een hielspoor, een uitgesproken spreidvoet of pijnlijke standafwijkingen kan een steunzool druk wegnemen.
Aangeboren of neurologische oorzaken
Bij ernstige standafwijkingen, bijvoorbeeld na verlammingen, zijn steunzolen of orthopedische schoenen vaak onmisbaar.
In deze gevallen heeft een steunzool haar vaste plaats, als ontlasting. Een training van de basisfuncties is te combineren met steunzolen.
Lichaamsstatiek
De hoofdbalans als uitgangspunt van de lichaamsstatiek
Achter veel steunzolen zit het idee dat een verkeerde voet het hele lichaam instabiel maakt. Volgens ons loopt de keten in de regel andersom.
Het lichaam wordt graag vergeleken met een toren die vooral een stevig fundament nodig heeft. Bij de wolkenkrabber Taipei 101 in Taiwan hebben de ingenieurs de stabiliteit anders opgelost. In het bovenste deel van de toren hangt een tonnenzware, beweeglijk opgehangen stalen bol.
Deze bol, een zogenaamde trillingsdemper, slingert tegen de bewegingen van het gebouw in bij storm en aardbevingen. Zo wordt de toren van bovenaf gestabiliseerd. Voor ons is het hoofd deze bol.
In het hoofd zitten de ogen en het evenwichtsorgaan. Al in de jaren 1920 beschreef de fysioloog Rudolf Magnus in Utrecht dat houdingsreflexen eerst het hoofd richten en dat hals, romp en bekken het volgen. In het Cranio-Cervicale Functiemodel, kortweg CCFM, het werkmodel van Sabine en Klaus Berndsen, heet het dan ook: de positie van het hoofd richt de zwaartelijn.
Schuift het hoofd naar voren of kantelt het opzij, dan moet het lichaam daaronder compenseren, met nek, schouders, wervelkolom en bekken, tot in knieën en voeten. Een doorgezakte voet of knikvoet kan in dit beeld ook een gevolg zijn, een teken dat het systeem van bovenaf compenseert.
Meer over een naar voren staand hoofd, de smartphone-nek en de wegen van de nek naar de rug lees je in het artikel over nekpijn en rugpijn.
De voet is het einde van de keten, niet het begin.Wie alleen onderaan compenseert, behandelt volgens ons de bevinding aan het verkeerde einde van het systeem.
De triade
Ademhaling en slikken dragen het hoofd mee
Waarom kun je je niet gewoon voornemen om rechtop te staan? Omdat de hoofdbalans geen wilsdaad is, maar een basisfunctie die met twee andere gekoppeld is.
Ademhaling
Is de neus nauw of staat de mond open, dan schuift het lichaam het hoofd naar voren om de luchtweg te verruimen. De spierketen aan de voorkant van de hals verliest haar spanning.
Slikken
Na elke slik legt de tong zich tegen het gehemelte. Ligt ze in de referentiepositie van de tong, dan stabiliseren de voorste halsspieren het hoofd. Ligt ze laag, dan ontbreekt deze steun.
Hoofdbalans
Staat het hoofd gebalanceerd boven de halswervelkolom, dan wordt het gedragen in plaats van vastgehouden. Nek, rug, bekken en voeten hoeven niet bij te sturen.
Probeer het uit. Leg je tongpunt tegen de kleine verhoging achter de bovenste snijtanden. Slik één keer, laat de tongpunt daar liggen en houd daarna de spanning vast. Voel met je vingers aan je hals hoe hals en nek veranderen.
Dat is de spierketen die het hoofd van voren stabiliseert. Je slikt vele honderden tot duizend keer per dag. Ligt de tong daarbij in haar referentiepositie, dan traint de slik deze keten mee.
De drie functies versterken elkaar. Gaat het hoofd naar voren, dan gaat de mond makkelijker open. Staat de mond open, dan zakt de tong en neemt de lucht de weg door de mond. Ontbreekt bij het slikken de steun, dan schuift het hoofd verder naar voren. Meer over de tong lees je onder referentiepositie van de tong, over de rol van de ademhaling in de slaap onder snurken en slaapapneu.
Dit triadisch functiecircuit van ademhaling, slikken en hoofdbalans staat volgens ons aan het begin van veel causale ketens die tot in rug, bekken en voeten reiken. Het reikt tot in de drukruimte van middenrif en bekkenbodem. Spieren die niet in hun functie betrokken zijn, worden niet gebruikt en verliezen spanning. Worden ze wel betrokken, dan winnen ze die terug.
Kinderen
Kindervoeten: observeren en bewegen
Vooral kinderen krijgen vaak steunzolen, omdat hun voeten er plat uitzien. Toch is een platte voet in de eerste levensjaren een ontwikkelingsstadium.
van de driejarige kinderen had in een Weens onderzoek bij 835 kinderen een platvoet, bij de zesjarigen was dat nog 24 %7
van de platvoeten was pathologisch, de rest was flexibel en deel van de normale ontwikkeling7
van de kinderen droeg steunzolen. Meer dan 90 % van de behandelingen vonden de auteurs onnodig7
Het voetgewelf vormt zich in de loop van de kindertijd door gebruik. Blootsvoets lopen op wisselende ondergrond, klimmen, balanceren en springen dagen de kleine voetspieren uit. Volgens ons geldt voor kindervoeten hetzelfde als voor elke andere functie: wat gebruikt wordt, ontwikkelt zich. Wat voortdurend ondersteund wordt, hoeft minder te presteren.
Bij kinderen loont het bovendien om naar boven te kijken. Staat de mond vaak open, snurkt het kind of houdt het het hoofd voorovergebogen, dan zijn precies de functies betrokken waar de houding van uitgaat. Meer daarover onder FaceFormer voor kinderen.
Is een kindervoet stijf, pijnlijk of duidelijk eenzijdig veranderd, dan hoort hij te worden onderzocht door een kinderorthopeed.
Actief in plaats van passief
Trainen in plaats van steunen: van voet tot hoofd
Als een steun de aansturing niet verandert, is er iets nodig dat bij de aansturing aangrijpt. Dat is training, aan de voet evengoed als aan de basisfuncties.
De voet is een bewegingsorgaan en geen steun. Zit hij voortdurend in een schoen die hem de vorm oplegt, dan neemt dat hem werk uit handen, en de kleine voetspieren kunnen daardoor zwakker worden8. Komt er een steunzool bij, dan wordt die volgens ons een kruk voor de kruk. Dat verklaart waarom veel lichte voetstandafwijkingen door steunen niet verbeteren. Wat de voet daarentegen uitdaagt, maakt hem sterker.
Voor de voet zelf is er een gerandomiseerde studie uit de VS. 57 hardloopsters en hardlopers liepen acht weken lang steeds vaker op minimalistische schoenen, deden gerichte voetoefeningen of veranderden niets.
In beide actieve groepen werden de voetspieren groter en sterker, in de controlegroep niet. Lopen op minimalistische schoenen werkte daarbij even goed als de oefeningen8. Blootsvoets lopen op gras of zand daagt de voet op vergelijkbare wijze uit.
Passief steunen
- Steunzool, wig of schoenverhoging
- Werkt zolang ze wordt gedragen
- Verandert vorm en drukverdeling
- Het aansturingspatroon blijft zoals het is
Actief trainen
- Voet, ademhaling, slikken en hoofdbalans
- Grijpt aan bij de aansturing
- Vraagt maandenlange herhaling
- Doel is een patroon dat vanzelf verloopt
Het een sluit het ander niet uit. De training kan met een steunzool worden begonnen, die dan stapsgewijs minder nodig is.
Bovenaan grijpt de FaceFormer-therapie aan. Bij de basisoefening ligt de FaceFormer in het mondvoorhof. Hoofd oprichten, nek strekken, tongpunt tegen het gehemelte, door de neus ademen. Dan pers je de lippenwig samen, bijt je kort op elkaar en slik je.
Later komen de trekoefening en de hoofdbalans-rotatie erbij. Zo oefen je ademhaling, slikken en hoofdbalans in hetzelfde verloop.
- Vanaf dag 1
Basisoefening
Drie keer per dag een paar minuten met de FaceFormer ZERO.
- Na enkele weken
Trekoefening en nacht
De trekoefening komt erbij, ’s nachts draag je de FaceFormer ZERO.
- Na enkele weken
Overstap op de ONE
Overdag de FaceFormer ONE, even groot als de ZERO, alleen van steviger materiaal.
- In het verdere verloop
Hoofdbalans-rotatie
De draaiing van het hoofd verbindt de training met de halsspieren.
- Over 6 tot 12 maanden
Het patroon verloopt vanzelf
Daarna volgt een onderhoudstraining.
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, alle modules vind je op de oefenpagina’s. Een gerandomiseerde studie naar de FaceFormer-therapie bij beenlengteverschil of voetafwijkingen bestaat tot nu toe niet. Uit het ontbreken van een onderzoek volgt niet dat het verband niet bestaat, maar dat het niet onderzocht is. Al onze eigen publicaties staan onder Studies en wetenschap.
Dagelijks leven
Voeten uitdagen, hoofd balanceren: ideeën voor alledag
Vaker blootsvoets
Loop thuis, in de tuin of op het strand blootsvoets. Een oneffen ondergrond daagt de kleine voetspieren bij elke stap uit.
Van standbeen wisselen
Bij het staan mag je een been uitzetten. Wissel alleen vaker van kant, in plaats van steeds hetzelfde been te belasten.
Schoenen met ruimte
Schoenen met genoeg ruimte voor de tenen en een flexibele zool laten de voet werken.
Lippen dicht, neus open
De lippen liggen ontspannen tegen elkaar, de tongpunt tegen het gehemelte achter de bovenste snijtanden. Dat helpt het hoofd in balans te komen.
Recht vooruit kijken
Zet beeldscherm en laptop op ooghoogte en houd je telefoon omhoog, in plaats van je hoofd te laten zakken.
Steunzolen bespreken
Draag je steunzolen, bespreek dan met je praktijk waarvoor ze bedoeld zijn en of je ze naast de training stap voor stap minder vaak kunt dragen.
Vragen
Veel gevraagd
Is een beenlengteverschil normaal?
Ja. Bij röntgenmetingen heeft ongeveer 90 % van de mensen ongelijke benen, gemiddeld met zo’n halve centimeter verschil. Voor de meeste mensen geldt een verschil pas vanaf ongeveer 2 cm als klinisch relevant. Kleinere verschillen zijn een normale variant van de lichaamsbouw.
Vanaf wanneer moet je een beenlengteverschil compenseren?
Bij een echt verschil in de botten, bijvoorbeeld na een ongeval, een groeistoornis of een gewrichtsvervanging, en vanaf ongeveer 2 cm kan een compensatie in de schoen het looppatroon verbeteren. Bij enkele millimeters moet je je volgens ons eerst afvragen of het been alleen korter lijkt omdat spierspanning en bekkenstand veranderd zijn.
Kan een beenlengteverschil rugpijn veroorzaken?
Voor kleine verschillen is dat niet aangetoond. In een Finse studie hadden mensen zonder rugpijn gemiddeld hetzelfde beenlengteverschil als mensen met ernstige lage rugpijn, en ook een Engelse patiënt-controlestudie vond geen verband. Volgens ons ligt de oorzaak in de regel in de lichaamsstatiek, die uitgaat van de hoofdbalans.
Helpen steunzolen tegen rugpijn?
Een Cochrane-overzicht met zes gerandomiseerde studies vond sterk bewijs dat steunzolen rugpijn niet voorkomen. Over de behandeling van bestaande rugpijn laten de gegevens geen uitspraak toe. Steunzolen kunnen prettig aanvoelen, het bewegingspatroon veranderen ze niet.
Wat heeft het Bundessozialgericht over sensomotorische steunzolen beslist?
Op 12 juni 2025 besliste het Bundessozialgericht (de hoogste Duitse sociale rechtbank) dat de wettelijke zorgverzekeraars in Duitsland sensomotorische steunzolen niet mogen vergoeden. Ze gelden als nieuwe behandelmethode zonder positief advies van de Gemeinsamer Bundesausschuss; hun medische nut is tot nu toe niet aangetoond.
Hebben kinderen met platvoeten steunzolen nodig?
Volgens de Weense studie in de regel niet. Bij driejarigen had in een Weense studie meer dan de helft een flexibele platvoet, bij zesjarigen nog bijna een kwart; ziekelijk was het bij minder dan 1 %. Bewegen en blootsvoets lopen dagen de voet uit. Is een kindervoet stijf of pijnlijk, laat hem dan onderzoeken.
Moet ik mijn steunzolen gewoon weglaten?
Niet op eigen houtje. Ons doel is echter dat de voet zijn werk weer zelf kan doen en de steunzool na verloop van tijd overbodig wordt. Dat gebeurt stapsgewijs en samen met je praktijk, terwijl je voet en basisfuncties traint. Bij echte indicaties zoals een duidelijk benig verschil, diabetes of ernstige standafwijkingen blijft de steunzool.
Meer over dit onderwerp
Meer artikelen uit de kennisbank
Alle onderwerpen in een overzicht
Hoe verder
Bronnen
- Knutson GA (2005). Anatomic and functional leg-length inequality: a review and recommendation for clinical decision-making. Part I, anatomic leg-length inequality: prevalence, magnitude, effects and clinical significance. Chiropractic & Osteopathy 13:11. PMID 16026625. Bron
- Knutson GA (2005). Anatomic and functional leg-length inequality: a review and recommendation for clinical decision-making. Part II. The functional or unloaded leg-length asymmetry. Chiropractic & Osteopathy 13:12. PMID 16080787. Bron
- Soukka A, Alaranta H, Tallroth K, Heliövaara M (1991). Leg-length inequality in people of working age. The association between mild inequality and low-back pain is questionable. Spine 16(4):429-431. PMID 1828627. Bron
- Grundy PF, Roberts CJ (1984). Does unequal leg length cause back pain? A case-control study. The Lancet 2(8397):256-258. PMID 6146810. Bron
- Sahar T, Cohen MJ, Ne’eman V, Kandel L, Odebiyi DO, Lev I, Brezis M, Lahad A (2007). Insoles for prevention and treatment of back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews (4):CD005275. PMID 17943845. Bron
- Bundessozialgericht (Duits federaal sociaal gerechtshof), uitspraak van 12.06.2025, Az. B 3 KR 12/23 R (sensomotorische steunzolen, verstrekking van hulpmiddelen). Bron
- Pfeiffer M, Kotz R, Ledl T, Hauser G, Sluga M (2006). Prevalence of flat foot in preschool-aged children. Pediatrics 118(2):634-639. PMID 16882817. Bron
- Ridge ST, Olsen MT, Bruening DA, Jurgensmeier K, Griffin D, Davis IS, Johnson AW (2019). Walking in Minimalist Shoes Is Effective for Strengthening Foot Muscles. Medicine & Science in Sports & Exercise 51(1):104-113. PMID 30113521. Bron
Aan de slag
Klaar voor de training?
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, telt mee en herinnert je aan de sessies. Desgewenst begeleidt een praktijk uit het behandelaarsoverzicht je.
FaceFormer ZERO + ONE
Beide materiaalhardheden voor de start, dag en nacht. De set voor volwassenen.
FaceFormer ZERO
De zachtere FaceFormer voor de start, voor kinderen en voor de nacht.
FaceFormer ZERO kinderset
ZERO met hygiënebox, pluchen tasje en succesboekje met stempel.
De FaceFormer-training is erop gericht de basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans met mondsluiting en referentiepositie van de tong weer fysiologisch af te stellen, en schept daarmee de voorwaarde waardoor klachten kunnen verbeteren. Het vervangt geen onderzoek door een arts. Behandelaars bij jou in de buurt vind je in het behandelaarsoverzicht.
