Therapie · Verloop en duur
Stap voor stap.Week na week.
Van de eerste praktijk tot het patroon dat vanzelf gaat. Zo verloopt de FaceFormer-therapie, zo lang duurt ze, en dit helpt je om vol te houden.
Een paar minuten per dag, gedurende vele weken.
De FaceFormer-therapie is een oefenmethode. Je zenuwstelsel leert het juiste verloop van ademhaling, slikken en hoofdbalans door veel gelijke, nette herhalingen, totdat het vanzelf gaat. Hoe lang dat duurt, hangt ervan af hoe lang een patroon al bestaat en hoe regelmatig je traint.
De weg
In zes stappen naar je eigen training
Je kunt zelfstandig trainen met de gratis app en de oefenpagina’s. Een praktijk is aan te raden als je niet verder komt, klachten wilt laten onderzoeken of je professioneel wilt laten begeleiden. Met een praktijk ziet de weg er zo uit; getraind wordt vooral thuis.
Praktijk vinden
In het behandelaarsoverzicht vind je praktijken die met de FaceFormer werken, uit logopedie, tandheelkunde, orthodontie, fysiotherapie en geneeskunde.
Onderzoek
De praktijk bekijkt ademhaling, slikken en hoofdbalans. Eerst zoals je je terloops gedraagt, daarna met gerichte tests.
Modules kiezen
Basisoefening, trekoefening en het gebruik ’s nachts zijn voor iedereen. Welke modules erbij komen, volgt uit je onderzoek.
Instructie
De startpositie en de basisoefening leer je in de praktijk, het liefst voor een spiegel. Je therapeut corrigeert tot de uitvoering goed zit.
Thuis trainen
Drie keer per dag een paar minuten, vanaf ongeveer de derde week de FaceFormer ZERO ’s nachts. De gratis app begeleidt de basisoefeningen en telt mee.
Controleafspraken
Ongeveer elke vier tot zes weken vergelijkt de praktijk je bevindingen met het begin en past het schema aan.
Het onderzoek
Eerst observeren, dan testen
Aan het begin staat een onderzoek. Daarbij let de praktijk eerst op hoe je je heel terloops gedraagt. Is de mond open of gesloten, waar ligt de tong, hoe is de hoofdbalans? Pas daarna volgen gerichte tests.
De reden is eenvoudig. Wat je op verzoek laat zien, toont wat je kunt. Wat je ongezien doet, toont je uitgangspunt. De training verschuift precies dat uitgangspunt, daarom moet het onderzoek het vastleggen.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen vat dat samen in het triadisch kort onderzoek. Dat legt vier hoofdkenmerken vast, namelijk tongpositie, mondsluiting, hoofdbalans in profiel en schouderstand, daarnaast zichtbare tekenen aan tong, lippen en kin en vragen over neus, slaap, nek en kaak. Vaak worden twee foto’s gemaakt, een helemaal ontspannen en een bij bewuste lipsluiting.
Lukt de lipsluiting op verzoek moeiteloos en wordt ze in het dagelijks leven alleen niet gebruikt, dan gaat het om het patroon, en precies daar grijpt de training in. Is de neus voortdurend verstopt, dan wordt eerst de luchtweg onderzocht.
Instructie en app
In de praktijk leren, thuis oefenen
Tijdens de instructie oefen je met je therapeut hoe de FaceFormer in het mondvoorhof ligt, waar de tongpunt zijn plek heeft en hoe je je hoofd opricht. Neem daar de eerste keer een paar minuten de tijd voor.
Thuis begeleidt de gratis FaceFormer-app je. Ze begeleidt de basisoefeningen, leidt je door de fasen van elke herhaling, herinnert je aan de sessies en houdt je verloop bij. Herhalingen en sessies stel je zelf in.
Andere modules zoals de ademhalingsoefening, de hoofdbalansoefening of AirFlip vind je op deze website met 3D-animatie en trainingsschema. Train je met een praktijk, dan stelt die de modules samen met jou samen.
Alle oefeningen met 3D-animatie
Het tijdschema
Week na week opgebouwd
Zo ziet het schema voor volwassenen eruit. Train je met een praktijk, dan past die het aan jou aan. Elke oefening begint met een paar herhalingen en wordt pas opgevoerd als de uitvoering goed zit.
- Dag 1
Basisoefening, drie keer per dag
Je begint met de FaceFormer ZERO en de basisoefening, verspreid over de dag. In de eerste week 8 herhalingen per sessie, in de tweede 14. ’s Nachts mag je hem al uitproberen, maar het hoeft niet.
- Week 3
Trekoefening en nacht
De basisoefening gaat naar 20 herhalingen. Daarbij komt de trekoefening, weer met 8, dan 14, dan 20 herhalingen. Vanaf nu draag je de FaceFormer ZERO elke nacht.
- Week 6
Uitgebreide modules
Vanaf ongeveer week 6 kunnen andere modules erbij komen, zoals de ademhalingsoefening, de hoofdbalansoefening of de bekkenbodem. Welke passen, laat de instructie zien; met een praktijk volgt het uit je onderzoek. Ze komen bij de basisoefening, ze vervangen haar niet.
- Maanden
Basistraining gedurende meerdere maanden
De basistraining loopt meerdere maanden door. Het trainingsschema in de handleiding loopt tot week 52; in het laatste deel draait het om verankering. Wanneer je afbouwt, bespreek je met je praktijk.
ZERO en ONE. Beide zijn even groot en hebben dezelfde vorm, alleen het materiaal is verschillend hard. Volwassenen stappen voor de training overdag na een paar weken over op de stevigere ONE, ’s nachts blijft het de ZERO. Kinderen tot 10 jaar trainen doorlopend met de ZERO en volgens een eigen, zachter schema van de praktijk. In de shop: ZERO, ONE blue, ONE clear of beide als set. Bij jonge kinderen bepaalt de praktijk vanaf wanneer en in welke vorm getraind wordt.
Controleafspraken
Wat de praktijk in het verloop vergelijkt
Het onderzoek herhaalt de praktijk ongeveer elke vier tot zes weken, zo mogelijk onder dezelfde omstandigheden en met foto’s. Er wordt vergeleken met je eigen uitgangswaarde, niet met een norm.
Je eigen waarnemingen
Hoe je neus, nacht en mondsluiting ervaart, hoort bij elke afspraak. Noteer wat je opvalt, en vraag wat je bedpartner merkt.
Tekenen aan tong en lippen
Tongbeslag, afdrukken aan de tongrand en een lipsluiting zonder aangespannen kin hangen af van de afgelopen dagen en weken. Ze laten vroeg zien in welke richting iets beweegt.
Het patroon zelf
Tongpositie en mondsluiting in het dagelijks leven veranderen later dan hun sporen. De hoofdbalans heeft de meeste tijd nodig.
Vorm blijft vorm
Gehemeltevorm, tandstand en beet zijn bij volwassenen uitgangsbevindingen, geen maatstaven voor het verloop. In een paar weken veranderen ze niet.
Deze volgorde berust op de ervaring van Dr. Berndsen; gemeten is ze niet. Wanneer en in welke mate klachten veranderen, is niet te voorspellen. Het hangt ervan af hoe lang een patroon al bestaat, of structuren veranderd zijn en hoe regelmatig je traint.
Toetsstenen
Waaraan je merkt dat een patroon opnieuw geleerd is
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen noemt drie kenmerken die een nieuw geleerd patroon onderscheiden van een geoefende prestatie.
Het verloopt zonder aandacht
Neusademhaling, tongpositie en hoofdbalans kloppen terwijl je aan iets anders denkt. Zolang je er bewust op moet letten, is de omschakeling nog niet afgerond.
Het overleeft de training
Het gaat niet om de vraag of de mond tijdens de oefening gesloten blijft, maar of hij dat ’s nachts doet zonder dat iets hem vasthoudt. Wat alleen in de oefenfase bestaat, is een trainingseffect.
Het vertaalt zich
Niet die ene nette slik tijdens de oefening is het doel, maar de vele honderden slikbewegingen op een dag. En een hoofd dat opgericht blijft terwijl je aan je bureau werkt.
Daarom is de training niet voorbij zodra iets lichter aanvoelt. Waar het om gaat, is dat het patroon zonder jou verloopt, overdag en ’s nachts. Wanneer het zover is, beoordelen jullie samen in de praktijk.
Volhouden
Wat het volhouden makkelijker maakt
Een training die dagelijks plaatsvindt, staat of valt met regelmaat. Drie dingen helpen daarbij het meest.
Vaste ankers in je dag
Koppel de training aan iets wat je toch al dagelijks doet, bijvoorbeeld tandenpoetsen. Verdeel de sessies over de dag, niet direct na elkaar. Met kinderen oefenen ouders het best mee.
Nauwkeurigheid boven hoeveelheid
Een onnauwkeurige herhaling traint een ander patroon. Begin met weinig kracht en een paar herhalingen en voer pas op als de uitvoering goed zit. Kracht is niet het doel.
Het dagelijks leven meenemen
Na een paar weken kun je de FaceFormer daarnaast dragen zonder te oefenen, bijvoorbeeld aan je bureau of bij het tv-kijken. Tussendoor is een korte check de moeite waard of je door je neus ademt.
In het begin is veel onwennig. Slikken met de FaceFormer valt zwaar, ’s ochtends ligt hij naast het kussen, het tandvlees is geïrriteerd. Dat komt vaak voor en wordt met regelmatige training meestal beter. Heb je pijn, dan neem je een pauze en overleg je met je praktijk of bel je ons. Hulp vind je hieronder en op elke oefenpagina.
Vragen
Veel gevraagd
Hoe lang duurt de FaceFormer-therapie?
Reken op meerdere maanden. Hoe lang het bij jou duurt, hangt ervan af hoe lang een patroon al bestaat en hoe regelmatig je traint. Train je met een praktijk, dan legt die dat samen met jou vast.
Hoe vaak per dag moet ik trainen?
Drie keer per dag, verspreid over de dag, bijvoorbeeld ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds. Een sessie duurt een paar minuten. Lukt het je op sommige dagen maar twee keer, dan is dat beter dan onregelmatig drie. Meer dan drie sessies zijn niet zinvol. In de app stel je in hoeveel sessies en herhalingen je doet.
Moet ik op den duur drie keer per dag blijven trainen?
Nee, niet in volle omvang. Is het patroon verankerd, dan volstaat volgens ons in de regel een onderhoudstraining twee keer per week, zodat het ingeoefend blijft. Wanneer je afbouwt, hangt ervan af hoe stabiel het patroon bij jou al verloopt. Train je met een praktijk, dan leggen jullie het moment samen vast. Helemaal stoppen kun je beter niet, want zoals bij alle spieren neemt na verloop van tijd af wat niet meer geoefend wordt.
Wanneer merk ik de eerste veranderingen?
Dat is niet te voorspellen en hangt af van je uitgangssituatie. Vaak valt eerst op dat de oefening zelf makkelijker en nauwkeuriger lukt. Train je met een praktijk, dan vergelijkt die bij de controleafspraken wat er aan het patroon verandert. Blijf trainen, ook als iets al lichter aanvoelt.
Wanneer stap ik over van de ZERO naar de ONE?
Na een paar weken, als de basisoefening goed zit. Met een praktijk bespreek je het moment daar. De ONE is steviger, maar even groot en met dezelfde vorm. ’s Nachts draag je nog steeds de ZERO. Kinderen tot 10 jaar blijven bij de ZERO.
Vanaf wanneer draag ik de FaceFormer ’s nachts?
Vanaf ongeveer de derde week elke nacht, altijd de ZERO. In het begin ligt hij ’s ochtends vaak naast het kussen, omdat oude patronen zoals mondademhaling in de slaap de overhand nemen. Dat is normaal. Doe hem gewoon elke avond weer in. Het wennen duurt bij sommigen één nacht, bij anderen een paar weken.
Ik heb een paar dagen niet getraind
Geen probleem. Een geleerd patroon is na een paar dagen niet weg. Pak het gewoon weer op zoals je gewend bent. Na een langere pauze begin je met minder herhalingen en weinig kracht en bouw je weer op. De herinneringen in de app helpen om in het ritme te blijven.
In het begin voelen sommige dingen onwennig
De training verandert lang gewende patronen. Onwennige gewaarwordingen nemen bij regelmatig oefenen meestal snel af. Heb je pijn of nemen klachten duidelijk toe, pauzeer dan en overleg met je praktijk.
Kan ik zonder praktijk trainen?
Een praktijk is aan te raden. Die doet het onderzoek, kiest de passende modules en corrigeert de uitvoering. De basisoefeningen legt de app je bovendien uit, en elke module staat met instructie op deze website.
Kan ik tegelijk een beugel dragen?
Ja, ZERO en ONE kunnen samen met orthodontische apparatuur worden gebruikt. Stem de aanpak af met je praktijk. Stop niet op eigen houtje met door een arts voorgeschreven behandelingen.
Vergoedt de zorgverzekeraar de kosten?
De FaceFormer zelf wordt door de Duitse zorgverzekeraars in de regel niet vergoed. Hoe de behandeling in de praktijk wordt afgerekend, bespreek je daar. Meer hierover: Wordt de FaceFormer door de Duitse zorgverzekeraar vergoed?
Aan de slag
Klaar voor de training?
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, telt mee en herinnert je aan de sessies. Desgewenst begeleidt een praktijk uit het behandelaarsoverzicht je.
FaceFormer ZERO + ONE
Beide materiaalhardheden voor de start, dag en nacht. De set voor volwassenen.
FaceFormer ZERO
De zachtere FaceFormer voor de start, voor kinderen en voor de nacht.
FaceFormer ZERO kinderset
ZERO met hygiënebox, pluchen tasje en succesboekje met stempel.
De FaceFormer-training is erop gericht de basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans met mondsluiting en referentiepositie van de tong weer fysiologisch in te stellen, en schept daarmee de voorwaarde waardoor klachten kunnen verbeteren. Het vervangt geen onderzoek door een arts. Behandelaars bij jou in de buurt vind je in het behandelaarsoverzicht.