Zdrowie wymaga rozsądku
Trzy funkcje.
Jeden trening.
Oddychanie przez nos jest konieczne.
Nos ogrzewa, nawilża i filtruje powietrze, usta jedynie je przemieszczają. Oddychanie przez usta szkodzi, zwłaszcza w okresie wzrostu3. Oddychanie przez nos wymaga zamkniętych ust i języka przy podniebieniu.
Miejsce języka jest przy podniebieniu.
Połykamy od kilkuset do tysiąca razy dziennie7. Punktem wyjścia jest pozycja referencyjna języka: czubek języka spoczywa na niewielkim wzniesieniu za górnymi siekaczami. Stamtąd język pracuje w kierunku podniebienia, a nie zębów.
Głowa w równowadze.
Twoja głowa mieści oczy, uszy i narząd równowagi, a przy tym balansuje na najwyższym kręgu szyjnym. Szczęka, język, kość gnykowa i kark współpracują przy tym jako jedna całość.
Razem: triada.
Trzy funkcje, na których opiera się wszystko w organizmie. Trening FaceFormer kalibruje je razem, jako jeden wzorzec.
Nasza zasada przewodnia
Zdrowie wymaga rozsądku.
To nasze motto i na nim opiera się terapia FaceFormer: najpierw zrozumieć, jak łączą się oddychanie, połykanie i równowaga głowy, a potem celowo działać na początku łańcucha przyczynowego. Dr. Klaus-Jürgen Berndsen opracował metodę w oparciu o tę postawę, a FaceFormer od ponad 25 lat jest wytwarzany w Unnie.
Dlaczego właśnie te trzy
Warunek, by wszystko mogło działać.
OddychanieOddychanie przez nos jest konieczne
- Tlen dla każdej komórki dociera wyłącznie dzięki oddychaniu.
- Nos ogrzewa, nawilża i filtruje powietrze. Usta jedynie je przemieszczają.
- Nos jest laboratorium: zatoki przynosowe wytwarzają tlenek azotu1, a bakterie błony śluzowej nosa własne substancje obronne, takie jak lugdunina i epifadyna2.
- Oddychanie przez usta szkodzi, zwłaszcza rosnącym szczękom i twarzy3.
- Oddychanie przez nos ma swoje warunki: drożne drogi oddechowe, zamknięte usta i język przy podniebieniu.
PołykanieJęzyk współkształtuje
- Każdy składnik odżywczy i każdy łyk wody trafia do organizmu przez połykanie, od kilkuset do tysiąca razy dziennie7.
- Język przy podniebieniu daje szczęce górnej oparcie i kierunek od wewnątrz, a w okresie wzrostu współkształtuje ją3.
- Każde przełknięcie to precyzyjnie zgrany proces, którym pień mózgu steruje na podstawie sygnałów z języka, podniebienia i gardła4.
- Prawidłowy przebieg kieruje ślinę i pokarm we właściwą stronę, a trąbka słuchowa wyrównuje przy tym ciśnienie w uchu środkowym.
Równowaga głowyGłowa wyznacza przestrzeń i określa statykę ciała
- Tworzy przestrzeń dla dróg oddechowych, aby oddychanie i połykanie mogły przebiegać swobodnie.
- Prostuje ciało, aby przepona, pompy mięśniowe i przepływ limfy mogły dobrze pracować5.
- Gdy głowa jest w równowadze, kark nie musi niczego wyrównywać. W przeciwnym razie mięśnie karku i pleców przejmują pracę podtrzymującą, która na dłuższą metę je obciąża.
- Oczy, uszy i narząd równowagi pozostają spokojnie zorientowane w przestrzeni.
Triada stoi na początku wielu łańcuchów przyczynowych. Wiele dolegliwości może się z nią wiązać. Trening przywraca naturalne funkcje do właściwego wzorca.
- 1Funkcja podstawowa odbiega od normyOddychanie, połykanie lub równowaga głowy nie przebiegają już według wrodzonego wzorca, na przykład z powodu zatkanego nosa, smoczka lub długiej pracy przy ekranie.OddychaniePołykanieRównowaga głowy
- 2Organizm kompensujeZamiast przestać działać, szuka obejścia: oddychanie przez usta, język bez oparcia o podniebienie, więcej pracy mięśni karku. Wzorzec zastępczy staje się nawykiem.
- 3Zaopatrzenie się zmieniaTlen, składniki odżywcze i napięcie ciała docierają już tylko większym nakładem sił.TlenPrzemiana materiiStatyka
- 4Układy zostają obciążoneKrążenie, nerwy, mięśnie, stawy, zęby i odporność współdźwigają ten dodatkowy wysiłek.
- 5Mogą pojawić się dolegliwościCzęsto daleko od ust. Trening zaczyna od początku łańcucha.
Łańcuch przyczynowy jako model według dr. Klausa-Jürgena Berndsena. Nie każda dolegliwość ma taką przyczynę, ale u wielu osób na początku stoi zaburzona funkcja podstawowa.
Dolegliwości
Czy rozpoznajesz się?
Najedź na kartę lub ją stuknij. Zobaczysz, jak dana dolegliwość może się wiązać z triadą. Nie każda dolegliwość ma taką przyczynę, ale u wielu osób na początku stoi zaburzona funkcja podstawowa.
Otwarte usta, oddychanie przez usta
Usta są często otwarte, rano suche.
Jaki jest związek? ›Otwarte usta, oddychanie przez usta
- Język leży nisko, wargi nie zamykają się samoistnie.
- Powietrze wybiera krótszą drogę przez usta.
- Trening ćwiczy zamykanie ust, pozycję referencyjną języka i oddychanie przez nos, aż zaczną przebiegać bez zastanawiania się.
Chrapanie
Głośno w nocy, niespokojny sen, zmęczenie rano.
Jaki jest związek? ›Chrapanie
- We śnie napięcie języka i gardła słabnie.
- Przy otwartych ustach język opada do tyłu, a droga oddechowa się zwęża.
- Trening zaczyna od zamykania ust i pozycji referencyjnej języka, w nocy z ZERO.
Bezdechy, szumy uszne lub zawroty głowy należy najpierw skonsultować z lekarzem.
Chrapanie i bezdech sennySzczęka, trzaski, CMD
Staw skroniowo-żuchwowy trzeszczy, mięśnie żucia są napięte.
Jaki jest związek? ›Szczęka, trzaski, CMD
- Mięśnie żucia, język i kark pracują jako jedna całość.
- Gdy ten wzorzec traci równowagę, obciążenie może przejąć staw skroniowo-żuchwowy.
- Trening na nowo ustawia współpracę języka, warg i równowagi głowy.
Zgrzytanie i zaciskanie zębów
Rano zmęczone szczęki, starte zęby.
Jaki jest związek? ›Zgrzytanie i zaciskanie zębów
- We śnie układ nerwowy szuka wyrównania napięcia w organizmie.
- Zgrzytanie i zaciskanie mogą być takim wyrównaniem.
- Szyna narzuca szczęce położenie z zewnątrz. Trening ustawia jej prowadzenie mięśniowe.
Kark i ból głowy
Napięty kark, głowa wysuwa się do przodu.
Jaki jest związek? ›Kark i ból głowy
- Głowa chce być w równowadze, w każdej godzinie dnia.
- Gdy szczęka i język nie współpracują, kark przejmuje więcej pracy.
- Trening wyraźnie uwzględnia równowagę głowy.
Język, połykanie, seplenienie
Język wsuwa się między zęby.
Jaki jest związek? ›Język, połykanie, seplenienie
- Język nie znajduje swojego miejsca przy podniebieniu.
- Podczas połykania napiera do przodu na zęby.
- Trening prowadzi go do podniebienia dzięki podciśnieniu powstającemu przy połykaniu.
Aparat ortodontyczny i ustawienie zębów
Zęby stoją krzywo albo po leczeniu aparatem wracają na dawne miejsce.
Jaki jest związek? ›Aparat ortodontyczny i ustawienie zębów
- Język i wargi działają na zęby każdego dnia od kilkuset do tysiąca razy.
- Niekorzystny wzorzec działa przeciwko ustawieniu zębów.
- Trening towarzyszy leczeniu aparatem i retainerowi, oba pozostają.
Ucisk w uszach
Ucho wydaje się zatkane, wyrównywanie ciśnienia słabo działa.
Jaki jest związek? ›Ucisk w uszach
- Podczas połykania trąbka słuchowa otwiera się i wyrównuje ciśnienie.
- Współdziałają przy tym wzorzec połykania i oddychanie.
- Trening ćwiczy właśnie ten przebieg połykania.
Bezdechy, szumy uszne lub zawroty głowy należy najpierw skonsultować z lekarzem.
Ucisk w uszach i wyrównywanie ciśnieniaDzieci
Otwarte usta, smoczek, język między zębami.
Jaki jest związek? ›Dzieci
- Wzorce z dzieciństwa współdecydują o tym, jak rosną szczęki i twarz.
- Warto przyjrzeć się temu wcześnie.
- Dzieci trenują w formie zabawy z bardziej miękkim ZERO.
Przeciągnij, aby obrócićKlin wargowy Owalny i ze wszystkich stron ścięty. Leży przed wargami, prowadzi je do środka ust i daje wyraźną informację zwrotną.
Membrana Leży w przedsionku jamy ustnej przed zębami i dopasowuje się do różnych kształtów szczęk. Podczas połykania powstaje lekkie podciśnienie, a język układa się przy podniebieniu.
Materiał Medyczny silikon płynny, zbadany pod kątem biokompatybilności, wolny od lateksu, BPA i plastyfikatorów. Wyrób medyczny klasy I z oznakowaniem CE, produkowany w Unnie.
Urządzenie
Czym jest FaceFormer?
Urządzenie treningowe z medycznego silikonu, które leży w przedsionku jamy ustnej przed zębami. Wargi zamykają się wokół klina wargowego, podczas połykania powstaje lekkie podciśnienie, a język układa się przy podniebieniu. W ten sposób twój układ nerwowy ćwiczy wzorzec oddychania, połykania i równowagi głowy.
- Medyczny silikonZbadana biokompatybilność, bez lateksu, BPA i plastyfikatorów
- Jeden rozmiar dla wszystkichZERO i ONE mają ten sam rozmiar i ten sam kształt
- ZERO bardziej miękki, ONE twardszyZaczynasz od ZERO, w nocy pozostaje ZERO
ZERO i ONE
Ten sam kształt.
Dwie twardości.
ONE
Twardszy. Po kilku tygodniach do treningu w ciągu dnia, także dla starszych dzieci. Materiał i produkcja · W sklepie: ONE blue, ONE clear
ZERO
Bardziej miękki. Od niego zaczyna się każdy trening, to FaceFormer na noc, zalecany dla dzieci w wieku od 2 do 10 lat. FaceFormer dla dzieci · ZERO w sklepie
Działanie
Wzorzec, nie mięsień.
Oddychanie, połykanie i równowaga głowy przebiegają bez zastanawiania się. Układ nerwowy steruje nimi według wyuczonego wzorca. Punktem wyjścia jest pozycja referencyjna języka: czubek języka spoczywa na niewielkim wzniesieniu za górnymi siekaczami, wargi luźno się stykają, a powietrze płynie przez nos.
W zestawie
Wszystko, czego potrzebujesz.
Do tego bezpłatna aplikacja: prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o treningu.
Jak trenujesz
Siła nie jest ważna.
Liczy się wzorzec.
Trzy razy dziennie po kilka minut. Najedź na ćwiczenie, aby zobaczyć je w ruchu.
Badanie
Zbadane, randomizowane.
W Klinice Uniwersyteckiej Hamburg-Eppendorf 45 dzieci i nastolatków przydzielono losowo do dwóch grup: trening z FaceFormerem lub terapia miofunkcjonalna bez urządzenia, w obu przypadkach przez sześć miesięcy. Badaniu kontrolnemu poddano 30 dzieci, 17 z urządzeniem i 13 bez niego. To pojedyncze badanie na małej grupie, które nie pozwala na wnioski co do stabilności długoterminowej.
Oddychanie przez usta po 6 miesiącach
Nieprawidłowy wzorzec połykania po 6 miesiącach
Wcześniej oddychanie przez usta występowało u 88,5 i 94,7 procent, a nieprawidłowy wzorzec połykania mieli wszyscy. Schwan M, Dissertation, Universität Hamburg 2007. Korbmacher et al., Int J Orofacial Myology 2004.
Zdrowie wymaga rozsądku · na YouTube
Zależności wyjaśnione zrozumiale.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen wyjaśnia na YouTube, jak oddychanie, połykanie i równowaga głowy wiążą się z wieloma tematami.
Filmy ładują się dopiero po kliknięciu „Odtwórz”. Wtedy dane są przesyłane do YouTube (Google). Do kanału
Twoja droga
Od czego chcesz zacząć?
Pytania
Krótkie odpowiedzi.
Od którego FaceFormera zacząć?
Zawsze zaczynasz od ZERO. Po kilku tygodniach trening w ciągu dnia przejmuje ONE, a w nocy nadal nosisz ZERO. Dzieci do dziesiątego roku życia trenują cały czas z ZERO.
Jak często i jak długo trenuję w ciągu dnia?
Trzy razy dziennie po kilka minut, rano, w południe i wieczorem. Decydująca jest regularność, a nie siła.
Czy potrzebuję terapeutki lub terapeuty?
Niekoniecznie. Z bezpłatną aplikacją i stronami z ćwiczeniami możesz trenować także samodzielnie. Gabinet warto odwiedzić, jeśli utkniesz w miejscu, chcesz wyjaśnić dolegliwości lub wolisz profesjonalne wsparcie. Terapeuta przeprowadza badanie, dobiera odpowiednie moduły i koryguje wykonanie. Gabinety znajdziesz w wykazie terapeutów.
Jak długo trwa terapia?
Zależy to przede wszystkim od tego, jak długo dany wzorzec już istnieje. Licz się z kilkoma miesiącami, zanim zacznie działać bez udziału uwagi.
Czy niemiecka kasa chorych pokrywa koszty?
Samego FaceFormera niemieckie kasy chorych z reguły nie refundują. Więcej o refundacji kosztów
Źródła
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370–373. Źródło
- Zipperer A et al. (2016). Human commensals producing a novel antibiotic impair pathogen colonization (Lugdunin). Nature 535:511–516. Źródło. Torres Salazar BO et al. (2023): Epifadin, Nature Microbiology.
- Abdel Hadi LA, Aburahma SK (2022). Effect of mouth breathing on dentofacial morphology, przegląd systematyczny. Harvold EP et al. (1981): Primate experiments on oral respiration, Am J Orthod 79(4):359–372 (badanie na zwierzętach). Źródło
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929–969. Źródło
- Berndsen K-J. Trust the Triad; Berndsen K-J, Berndsen S: FaceFormer Trainings-Therapie, Manual zur Methodik, 2. Auflage 2024 (model metody).
- Schwan M (2007). Dissertation, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf; Korbmacher HM et al. (2004), Int J Orofacial Myology 30:39–52. Źródło
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CFA (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83–100 (pomiar 24-godzinny: średnio 585, zakres od 203 do 1008 przełknięć dziennie). DOI
Zaczynamy
Gotowy na trening?
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o sesjach. Jeśli chcesz, może ci towarzyszyć gabinet z wykazu terapeutów.
FaceFormer ZERO + ONE
Obie twardości materiału na początek, na dzień i na noc. Zestaw dla dorosłych.
FaceFormer ZERO
Bardziej miękki FaceFormer na początek, dla dzieci i na noc.
FaceFormer ZERO – zestaw dla dzieci
ZERO z pudełkiem higienicznym, pluszowym etui i książeczką sukcesów z pieczątką.
Trening FaceFormer ma na celu ponowne fizjologiczne ustawienie funkcji podstawowych – oddychania, połykania i równowagi głowy – poprzez zamykanie ust i pozycję referencyjną języka, tworząc w ten sposób warunki, w których dolegliwości mogą się zmniejszyć. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Terapeutki i terapeutów w swojej okolicy znajdziesz w wykazie terapeutów.