Artykuł fachowy: nos
Alergia i oddychanie przez nosCo daje nos przy katarze siennym
Nos cieknie, potem jest zatkany, a usta przejmują oddychanie? Tutaj dowiesz się, co dzieje się w nosie przy katarze siennym i alergicznym nieżycie nosa, dlaczego pracuje on jako filtr i laboratorium, co badania pokazują o oddychaniu przez usta i alergii i dlaczego zdrowe oddychanie przez nos naszym zdaniem przynosi korzyści. Jest ono wzorcem oddychania, połykania i równowagi głowy.
Znasz to?
Najpierw z nosa cieknie, potem jest zatkany?
Co dotyczy ciebie?
Dotknij tego, co cię dotyczy.
Jeśli pasuje kilka punktów, warto przyjrzeć się dwóm sprawom. Samą alergią powinien zająć się lekarz. To, jak oddychasz, współdecyduje o tym, ile pyłków dostaje się głębiej do dróg oddechowych. A ten wzorzec można trenować.
Co filtruje nosJak usta przejmują oddychanieNajważniejsze w skrócie
- Katar sienny to alergiczny nieżyt nosa. Błona śluzowa nosa reaguje na nieszkodliwe substancje, takie jak pyłki, obrzęka i zatyka nos. Sama alergia wymaga leczenia lekarskiego.
- Nos filtruje, ogrzewa i nawilża wdychane powietrze i wzbogaca je tlenkiem azotu. Oddychanie przez usta omija ten odcinek, w badaniach wiązało się z większą częstością astmy i dlatego jest naszym zdaniem szkodliwe.
- Zdrowe oddychanie przez nos przynosi naszym zdaniem korzyści przy alergii. Jest wzorcem oddychania, połykania i równowagi głowy, nie zastępuje leczenia alergii i tworzy przesłanki do tego, by nos mógł pełnić swoje zadania ochronne.
Film
Alergie i katar sienny: co ma z nimi wspólnego oddychanie
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Podstawy
Co dzieje się w nosie przy katarze siennym
Alergia to błędna ocena układu odpornościowego. Uznaje on nieszkodliwą substancję za niebezpieczną i ją zwalcza.
Pyłki, roztocza kurzu domowego czy sierść zwierząt w rzeczywistości nie stanowią zagrożenia. Przy alergii układ odpornościowy mimo to wytwarza przeciwko nim przeciwciała IgE. Gdy substancja ponownie trafi na błonę śluzową, komórki obronne uwalniają przekaźniki, takie jak histamina, błona śluzowa obrzęka i wytwarza wydzielinę. W nosie nazywa się to alergicznym nieżytem nosa. Jeśli czynnikiem wywołującym są pyłki, mówi się o katarze siennym.
To, co odczuwasz jako zatkany nos, to obrzęknięta błona śluzowa. Na małżowinach nosowych znajduje się sieć naczyń krwionośnych, która przy reakcji alergicznej silnie się wypełnia. Przejście staje się wąskie. Jak w ciągu dnia zmienia się to między lewą a prawą stroną, opisuje artykuł o przegrodzie nosowej.
Dlatego z nosa najpierw cieknie, a potem jest zatkany. Jedno i drugie pochodzi z tej samej błony śluzowej.
dorosłych w Niemczech według badania Instytutu Roberta Kocha miało kiedykolwiek stwierdzony przez lekarza katar alergiczny, często z zajęciem oczu1
cierpiało w czasie tego samego badania na co najmniej jedną chorobę alergiczną1
miało we krwi przeciwciała przeciwko częstym alergenom z powietrza, zbadano 7025 dorosłych2
Uczulonych jest więc około jednej trzeciej dorosłych, a odczuwalnie alergicznych tylko część z nich. To, czy przeciwciała przełożą się na dolegliwości, zależy naszym zdaniem także od tego, ile alergenu dociera do błony śluzowej. Tu do gry wchodzi nos.
Objawy
Alergiczny nieżyt nosa: objawy i czynniki wywołujące
Katar sienny nie objawia się tylko w nosie. Dolegliwości sięgają od oczu aż po oskrzela.
Kichanie
Często seriami, zwłaszcza rano i po przebywaniu na zewnątrz.
Wodnisty katar
Z nosa cieknie przejrzysta, wodnista wydzielina.
Zatkany nos
Błona śluzowa obrzęka, po jednej lub po obu stronach. Powietrze przechodzi na usta.
Swędzenie
Nos, podniebienie lub uszy swędzą i mrowią.
Oczy
Często dochodzą do tego zaczerwienione, łzawiące lub swędzące oczy.
Kaszel i ucisk w klatce piersiowej
Znak, że reakcja dociera do dolnych dróg oddechowych. Wymaga to konsultacji lekarskiej.
Pyłki pylą w zależności od rośliny w różnym czasie. Leszczyna i olcha zaczynają często już pod koniec zimy, brzoza wiosną, trawy latem, a zioła takie jak bylica późnym latem.
Roztocza kurzu domowego, sierść zwierząt i zarodniki pleśni są natomiast obecne przez cały rok – mówi się wtedy o całorocznym alergicznym nieżycie nosa. Jeśli obrzęk utrzymuje się długo, mogą się zwężać także ujścia zatok, więcej na ten temat w artykule o zapaleniu zatok.
Funkcja nosa
Nos jako filtr
Zanim ziarno pyłku dotrze do oskrzeli, musi minąć nos. Do tego właśnie jest on zbudowany.
Przy wejściu do nosa włoski w nosie wyłapują większe cząstki. Dalej małżowiny nosowe prowadzą powietrze wąskimi, krętymi torami wzdłuż dużej powierzchni błony śluzowej. Powietrze jest przy tym ogrzewane i nawilżane, a cząstki trafiają na wilgotną powierzchnię.
Tam zostają w śluzie. Maleńkie rzęski nieustannie przesuwają ten śluz w stronę gardła, gdzie jest niezauważalnie połykany. W ten sposób nos stale się oczyszcza.
Jak wiele daje sama najbardziej wysunięta do przodu część tego filtra, sprawdził zespół badawczy z Ankary u 233 osób z katarem siennym. Porównał gęstość włosków w nosie z tym, kto miał dodatkowo astmę3.
osób z niewielką liczbą włosków w nosie lub bez nich miało oprócz kataru siennego także astmę3
wynosił ten odsetek u osób z dużą liczbą włosków w nosie, w tym samym badaniu3
Badanie pokazuje związek, a nie dowód. Pasuje jednak do anatomii. Im lepiej nos filtruje, tym mniej alergenu dociera do głębszych dróg oddechowych – pod warunkiem, że powietrze rzeczywiście przepływa przez nos.
Jak wiatrołap przed drzwiami wejściowymi
Wiatrołap zatrzymuje brud i zimno, zanim dostaną się do mieszkania. Kto stale wchodzi przez drzwi tarasowe, i tak wnosi brud do środka. Tak widzimy nos. Jest przewidzianym wejściem dla wdychanego powietrza, a usta bocznym wejściem na duży wysiłek. Zdrowe oddychanie przez nos jest naszym zdaniem ważną częścią recepty, dzięki której organizm chroni się przed drobnoustrojami i alergenami.
Tlenek azotu
Więcej niż filtr: laboratorium nosa
Nos nie tylko oczyszcza powietrze. Także coś mu przekazuje.
W zatokach przynosowych nieustannie powstaje tlenek azotu, w skrócie NO. Zespół badawczy z Instytutu Karolinska w Sztokholmie stwierdził w 1995 roku w powietrzu zatok bardzo wysokie stężenia, wytwarzane przez ich błonę śluzową. NO działa hamująco na bakterie, a badacze widzą w tym wkład w obronę przed drobnoustrojami4. Przy oddychaniu przez nos trafia on wraz ze strumieniem powietrza do płuc. Rok później ta sama grupa sprawdziła, czy da się to zmierzyć5.
Nos jest jednocześnie filtrem, klimatyzacją i laboratorium.Oczyszcza, ogrzewa i nawilża powietrze oddechowe oraz wzbogaca je w tlenek azotu. Przy oddychaniu przez usta to przygotowanie powietrza nie zachodzi.
wyższa była mierzona przezskórnie wartość tlenu u 6 z 8 zdrowych osób podczas oddychania przez nos w porównaniu z oddychaniem przez usta5
wzrósł poziom tlenu we krwi u 6 pacjentów długotrwale wentylowanych mechanicznie, gdy doprowadzano im powietrze z ich własnego nosa5
Badania są małe i nie dotyczą alergii, ale pokazują, że nos jest czymś więcej niż kanałem powietrznym. Według naszego rozumienia oddychanie przez usta jest dlatego szkodliwe. Chłodne, suche i nieprzefiltrowane powietrze trafia bezpośrednio na gardło i oskrzela, drobnoustroje i alergeny docierają głębiej, a brakuje NO z zatok. Głębiej położone błony śluzowe muszą wykonywać pracę obronną, którą normalnie przejmuje nos. Naszym zdaniem zwiększa to podatność na infekcje i dłużej podtrzymuje podrażnienia.
Oddychanie przez usta
Zatkany nos przy alergii: jak usta przejmują oddychanie
Alergia i oddychanie przez usta są powiązane w obu kierunkach. Dlatego ten związek jest tak uporczywy.
Jeden kierunek jest oczywisty. Gdy nos jest zatkany, oddychasz przez usta. W badaniu dzieci w wieku od trzech do dziewięciu lat w małym brazylijskim mieście alergiczny nieżyt nosa był najczęstszą przyczyną oddychania przez usta, stwierdzoną u 81,4% dzieci oddychających przez usta. U wielu dzieci nakładało się kilka przyczyn, np. powiększone migdałki gardłowe6.
Alergen trafia na błonę śluzową
Pyłki lub cząstki roztoczy trafiają do nosa.
Błona śluzowa obrzmiewa
Nos się zwęża, zwłaszcza w nocy i w pozycji leżącej.
Usta przejmują zadanie
Powietrze wybiera łatwiejszą drogę i omija filtr nosa.
Więcej alergenu dociera do dróg oddechowych
Niefiltrowane, chłodne i suche powietrze trafia do gardła i oskrzeli.
Wzorzec się utrwala
Nos jest mniej używany, a oddychanie przez usta często utrzymuje się dłużej niż sezon.
Drugi kierunek jest mniej znany. W japońskim badaniu Nagahama zapytano 9804 dorosłych o oddychanie przez usta i choroby współistniejące, do tego doszły badania krwi i czynności płuc7. Oddychanie przez usta wiązało się tam z astmą, i to także wtedy, gdy badacze wyłączyli wpływ kataru siennego.
ankietowanych podało, że oddycha przez usta7
wynosiła statystyczna szansa na astmę przy samym oddychaniu przez usta w porównaniu z osobami bez oddychania przez usta i bez kataru alergicznego (iloraz szans 1,85)7
wynosiła, gdy oddychanie przez usta i katar alergiczny występowały razem (iloraz szans 4,09)7
U osób bez astmy oddychanie przez usta wiązało się ponadto z częstszym uczuleniem na roztocza kurzu domowego, większą liczbą eozynofilów we krwi i słabszą czynnością płuc7. Autorzy przypuszczają, że usta omijają funkcję ochronną nosa i wpuszczają więcej alergenu do dróg oddechowych.
Badanie ankietowe pokazuje związki, a nie przyczynę. Jeśli jednak prześledzić pracę nosa, nasuwa się wniosek, że oddychanie przez usta przy alergii nie jest tylko skutkiem. Jest częste i może nawet być czynnikiem wywołującym i nasilającym, ponieważ omija obronę nosa. Jak w łańcuchu rowerowym jedno ogniwo zazębia się z następnym. Nieprzefiltrowane powietrze drażni błonę śluzową, obrzęk utrzymuje usta otwarte, a z każdym sezonem wzorzec utrwala się coraz bardziej.
Autotest: zamknij wargi i oddychaj spokojnie przez nos przez minutę. Jak się czujesz?
Nos i oskrzela
Z nosa do oskrzeli: zmiana piętra
Nos i oskrzela to dwa odcinki tej samej drogi oddechowej. Co zaczyna się na górze, może rozprzestrzenić się w dół.
Gdy z kataru siennego rozwija się astma alergiczna, mówi się o zmianie piętra (Etagenwechsel). Alergia przenosi się piętro niżej, z nosa do oskrzeli. Za tym stoi koncepcja wspólnej drogi oddechowej, po angielsku one airway.
Europejskie badanie długoterminowe obserwowało przez prawie dziewięć lat 6461 dorosłych w wieku od 20 do 44 lat, którzy na początku nie mieli astmy8.
osób z katarem alergicznym zachorowało w tym czasie na astmę, u osób bez alergii i bez kataru było to 1,1%8
wynosiło ryzyko nowej astmy przy katarze alergicznym, po uwzględnieniu wieku, płci, masy ciała, palenia i innych czynników8
Jaką rolę odgrywa droga oddechowa, pokazuje starszy eksperyment z młodymi osobami z astmą. Gdy podczas treningu na bieżni miały oddychać naturalnie, większość otwierała usta. Gdy musiały oddychać przez nos, zwężenie oskrzeli po wysiłku prawie całkowicie nie występowało. Przy oddychaniu wyłącznie przez usta było ono silniejsze9.
Kaszel, świszczący oddech lub duszność przy katarze siennym wymagają konsultacji lekarskiej. Trening oddychania przez nos można łączyć z leczeniem astmy.
Triada
Oddychanie przez nos to wzorzec
Sam drożny nos nie wystarczy. Decydujące jest to, czy organizm wybiera go jako drogę oddechową, także wtedy, gdy nikt na to nie zwraca uwagi.
Naszym zdaniem oddychanie przez nos zależy od trzech funkcji podstawowych, które wzajemnie się wspierają: oddychania, połykania i równowagi głowy. Po każdym przełknięciu język przylega do podniebienia, a wargi luźno do siebie przylegają. Ta pozycja referencyjna języka uszczelnia jamę ustną, a powietrze płynie przez nos.
Gdy głowa jest zrównoważona nad tułowiem, przestrzeń w gardle pozostaje wolna. Gdy przesuwa się do przodu, usta naszym zdaniem łatwiej się otwierają. Ponieważ połykasz od kilkuset do tysiąca razy dziennie, to współdziałanie jest stale na nowo ustawiane.
Sama alergia zaczyna się w układzie odpornościowym. O tym, czy nos jest wykorzystywany jako filtr, decyduje jednak wzorzec oddychania. Jeśli oddychanie przez usta nie wynika z ostro zatkanego nosa, jego przyczyna leży naszym zdaniem z reguły we wzorcu, czyli w funkcjach podstawowych. Ten triadyczny krąg funkcjonalny stoi na początku wielu łańcuchów przyczynowych.
Do tego dochodzi tkanka. To, co jest włączone w funkcję, jest potrzebne i zachowuje swoje napięcie. To, co nie jest potrzebne, wiotczeje. Nos, przez który przez lata mało się oddycha, traci bodziec przepływu powietrza, a jego błona śluzowa ma większą skłonność do obrzęku. Gdy oddychanie przez nos znów staje się w codziennym życiu regułą, odzyskuje on ten bodziec. Użytkownicy relacjonują nam, że ich dolegliwości kataru siennego wyraźnie się zmniejszyły, odkąd oddychają przez nos. To doświadczenie pojedynczych osób, a nie obietnica.
Alergia to kwestia układu odpornościowego. Oddychanie przez nos to kwestia wzorca.Pierwszym powinien zająć się lekarz. Drugie można trenować, a jedno nie wyklucza drugiego.
Dzieci
Alergia u dzieci: zwracaj uwagę na oddychanie
U dzieci twarz i szczęki jeszcze rosną. Dlatego to, jak oddychają, wpływa na więcej niż tylko nos.
Dzieci z alergią często oddychają przez usta, nierzadko w nocy i niezauważenie. W brazylijskim badaniu dzieci w wieku od trzech do dziewięciu lat najczęstszymi oznakami oddychania przez usta były6. Więcej o nocnych odgłosach oddechowych znajdziesz w artykule o chrapaniu i bezdechu sennym.
Spanie z otwartymi ustami
Najczęstsza oznaka, u 86% dzieci oddychających przez usta.
Chrapanie
U 79% dzieci oddychających przez usta.
Swędzący nos
U 77%, typowe dla alergicznego nieżytu nosa.
Mokra poduszka
Ślina na poduszce u 62%.
Niespokojny sen
Problemy ze snem lub niespokojny sen u 62%.
Rozdrażnienie w ciągu dnia
Drażliwość w ciągu dnia u 43%.
Starsze badanie z Ameryki Północnej porównało 30 osób z alergią oddychających przez usta z 15 osobami bez alergii oddychającymi przez nos, wszystkie w wieku od sześciu do dwunastu lat. Osoby oddychające przez usta miały na zdjęciu RTG średnio dłuższe twarze, węższą szczękę i częściej zgryz krzyżowy10. Co pojawiło się najpierw, takie badanie nie może wykazać, a grupy są małe.
Alergią twojego dziecka powinien zająć się pediatra. Dla dzieci istnieje osobny plan ćwiczeń z FaceFormer ZERO z bardziej miękkiego materiału, więcej na ten temat w artykule FaceFormer dla dzieci.
Leczenie
Co pomaga przy alergii: medycyna i twój własny wkład
Samą alergię leczysz u lekarza. Twój wzorzec oddychania to ta część, na którą masz wpływ.
Na początku jest diagnoza za pomocą testu skórnego lub badania krwi. Potem w grę wchodzą trzy drogi, często łączone: ograniczanie kontaktu z alergenem, łagodzenie dolegliwości lekami, np. przeciwhistaminowymi lub sprayem do nosa zawierającym kortykosteroid, oraz przy odpowiednich alergiach odczulanie, zwane też swoistą immunoterapią. Działa ona na sam układ odpornościowy i trwa kilka lat.
po zakończeniu trwającego trzy do czterech lat odczulania na pyłki traw dolegliwości w randomizowanym badaniu pozostały tak niskie jak u osób, które kontynuowały leczenie11
z 747 uczestnikami przeanalizował przegląd Cochrane dotyczący płukania nosa roztworem soli. Płukanie prawdopodobnie wyraźnie łagodziło dolegliwości, jakość dowodów była niska12
Te metody leczenia mają swoje stałe miejsce. Nie działają jednak na drogę oddychania, którą wybierasz, i dotyczy to także sprayów obkurczających i zabiegów na nosie. Gdy nos jest znów drożny, usta często mimo to pozostają otwarte, ponieważ wzorzec się utrwalił. Tu zaczyna trening, jako uzupełnienie, a nie zamiennik.
Obkurczający spray do nosa
Daje oddech, obkurczając naczynia błony śluzowej, i jest przeznaczony do stosowania przez kilka dni. Stosowany przez tygodnie sprawia, że błona śluzowa się do niego przyzwyczaja i bez sprayu bardziej obrzęka, tak zwany Rhinitis medicamentosa13. Naszym zdaniem stałe stosowanie uszkadza właśnie tę błonę śluzową, której pracy filtrującej potrzebujesz. Tego, jak oddychasz, żaden spray nie zmienia.
Zabieg na nosie
Zmniejszenie małżowin nosowych tworzy miejsce, ale naszym zdaniem z reguły leczy objaw, czyli wąski nos, a nie wzorzec, który za nim stoi. Do tego dochodzą ryzyka. Jeśli usunie się zbyt dużo błony śluzowej, może powstać zespół pustego nosa (Empty-Nose-Syndrom). Nos jest wtedy szeroki, a mimo to wydaje się zatkany, suchy i pokryty strupami, ponieważ brakuje tkanki, która ogrzewa, nawilża i wyczuwa przepływ powietrza.
Lekarskie leczenie alergii
- Ustala, na co jesteś uczulony
- Łagodzi reakcję za pomocą leków
- Może przestawić układ odpornościowy (odczulanie)
- Jest w rękach twojego gabinetu
Trening funkcji podstawowych
- Działa na wzorzec oddychania, a nie na alergię
- Ćwiczy oddychanie, połykanie i równowagę głowy w jednym przebiegu
- Tworzy warunki, by nos mógł filtrować
- Jest w twoich własnych rękach
Te dwie drogi nie zastępują się nawzajem. Działają w różnych miejscach i można je łączyć. Więcej na ten temat w artykule FaceFormer i inne metody leczenia.
Do rzetelnej oceny należy też to, czego brakuje. Badania dotyczącego treningu FaceFormer przy alergiach nie ma. Udokumentowane są elementy składowe: filtr, NO oraz związek między oddychaniem przez usta a astmą. Z braku badania nie wynika, że związek nie istnieje. Wynika z niego, że nie został zbadany. Badania dotyczące metody przedstawia strona z badaniami.
Jeśli przyjmujesz leki przeciwhistaminowe, spray do nosa z kortykosteroidem lub leki na astmę z zalecenia lekarza, przede wszystkim spray ratunkowy, nie odstawiaj ich na własną rękę. Jeśli już dłużej potrzebujesz sprayu obkurczającego, omów jego odstawienie ze swoim lekarzem. Trening można łączyć z każdą z tych metod leczenia.
Trening
Trening oddychania przez nos: tworzenie warunków
Postanowienie, by oddychać przez nos, często wytrzymuje tylko do najbliższych schodów. Wzorzec oddychania to zapisany przebieg, a ten zmienia się przez precyzyjne, częste powtarzanie. Dlatego w treningu FaceFormer ćwiczysz zamykanie warg, pozycję referencyjną języka, połykanie, oddychanie przez nos i równowagę głowy w jednym przebiegu, a FaceFormer leży przy tym w przedsionku jamy ustnej. Na początek jest ćwiczenie podstawowe.
Mniej więcej od 3. tygodnia dochodzi ćwiczenie z pociąganiem. Przez sześć sekund ściskasz klin wargowy wargami i jednocześnie delikatnie pociągasz go do przodu kciukiem i palcem wskazującym. Wargi go przytrzymują, głowa pozostaje wyprostowana, a przez cały czas oddychasz przez nos.
Następnie krótko zaciskasz zęby trzonowe i raz przełykasz. W ten sposób ćwiczenie łączy zamknięcie ust, oddychanie przez nos i połykanie.
- Od 1. dnia
Ćwiczenie podstawowe
Trzy razy dziennie po kilka minut z FaceFormer ZERO.
- Mniej więcej od 3. tygodnia
Ćwiczenie z pociąganiem i noc
Dochodzi ćwiczenie z pociąganiem. W nocy nosisz FaceFormer ZERO, gdy tylko ćwiczenie podstawowe jest opanowane.
- Po kilku tygodniach
Przejście na ONE
W ciągu dnia trenujesz z FaceFormer ONE. Ma tę samą wielkość i kształt co ZERO, tylko jest z twardszego materiału.
- Mniej więcej od 6. tygodnia
Ćwiczenie oddechowe
Ćwiczenie oddechowe łączy trening ze spokojnym oddychaniem przez nos i pauzami oddechowymi.
- Przez 6 do 12 miesięcy
Wzorzec działa samoczynnie
Tyle czasu zakłada podręcznik ćwiczeń, potem wystarcza trening podtrzymujący.
Jeśli nos jest zatkany tylko częściowo, trenujesz dalej jak zwykle, dopóki przez nos przepływa wystarczająco dużo powietrza. Jeśli w sezonie pylenia jest całkowicie zatkany lub błona śluzowa jest w ostrym stanie zapalnym, robisz krótką przerwę i wracasz, gdy tylko nos przepuszcza wystarczająco dużo powietrza. Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, wszystkie moduły znajdziesz na stronach z ćwiczeniami.
Codzienność
Sezon kataru siennego: oddychanie przez nos na co dzień
Usta zamknięte, nos otwarty
Wargi luźno złączone, czubek języka w swoim punkcie referencyjnym za górnymi siekaczami. Dzięki temu powietrze płynie przez nos.
Płukanie nosa
Roztwór soli wypłukuje pyłki i wydzielinę i można go łączyć z lekami.
Zostaw pyłki na zewnątrz
Nie zostawiaj ubrań noszonych na zewnątrz w sypialni i wieczorem umyj włosy. Dzięki temu mniej pyłków trafi na poduszkę.
W sporcie zwiększaj stopniowo
Najpierw oddychaj przez nos podczas chodzenia i stopniowo zwiększaj wysiłek. Przy astmie wysiłkowej miej przy sobie inhalator ratunkowy.
W nocy zwracaj uwagę na usta
Jeśli budzisz się z suchymi ustami, prawdopodobnie w nocy oddychasz przez usta. Zaklejanie ust nie jest rozwiązaniem – dlaczego, przeczytasz w artykule o mouth tapingu.
Pytania
Często zadawane pytania
Jaka jest różnica między katarem siennym a alergicznym nieżytem nosa?
Alergiczny nieżyt nosa to pojęcie nadrzędne dla kataru o podłożu alergicznym. Katar sienny to postać wywoływana przez pyłki i dlatego występująca w określonych miesiącach. Jeśli reagujesz na roztocza kurzu domowego, sierść zwierząt lub pleśnie, mówi się o całorocznym alergicznym nieżycie nosa.
Dlaczego przy alergii nos jest zatkany?
Przy reakcji alergicznej błona śluzowa nosa obrzęka, zwłaszcza na małżowinach nosowych, gdzie znajduje się gęsta sieć naczyń krwionośnych. Dochodzi do tego wydzielina. W pozycji leżącej i w nocy często robi się ciaśniej. Powietrze przechodzi wtedy na usta.
Czy zdrowe oddychanie przez nos przynosi korzyści przy alergiach?
Naszym zdaniem tak, nawet jeśli nie kończy alergii, ponieważ ta powstaje w układzie odpornościowym. Nos filtruje pyłki i kurz, zanim dotrą do oskrzeli, a w badaniach oddychanie przez usta wiązało się z większą częstością astmy i częstszym uczuleniem na roztocza kurzu domowego. Użytkownicy relacjonują nam, że ich dolegliwości wyraźnie się zmniejszyły, niektórzy przeżywają sezon prawie bez dolegliwości. To doświadczenie pojedynczych osób, a nie obietnica, badania nad treningiem przy alergiach nie ma.
Czy przy katarze siennym mogę trenować z FaceFormerem?
Tak, dopóki przez nos przepływa jeszcze wystarczająco dużo powietrza, nawet jeśli nie jest całkiem drożny. Jeśli w ostrej fazie jest całkowicie zatkany lub błona śluzowa jest w stanie zapalnym, robisz krótką przerwę i wracasz do treningu, gdy tylko nos przepuszcza wystarczająco dużo powietrza. Trening można łączyć z lekami przeciwalergicznymi i odczulaniem.
Czy powinienem odstawić spray do nosa, gdy trenuję oddychanie przez nos?
Przepisanych środków, takich jak spray do nosa z kortykosteroidem, leki przeciwhistaminowe czy leki na astmę, nie odstawiaj na własną rękę, zmiany omawiasz ze swoim lekarzem. Inaczej jest w przypadku sprayów obkurczających. Są przeznaczone do stosowania przez kilka dni, a stosowane przez tygodnie powodują, że błona śluzowa się do nich przyzwyczaja i bez sprayu bardziej obrzęka. Odstawienie najlepiej zaplanuj ze swoim lekarzem. Trening działa na wzorzec oddychania i można go łączyć z jednym i drugim.
Czy płukanie nosa pomaga przy katarze siennym?
Przegląd Cochrane obejmujący 14 badań wykazał przesłanki, że płukanie roztworem soli może łagodzić dolegliwości przy alergicznym nieżycie nosa. Jakość dowodów była jednak niska, a danych dotyczących okresu dłuższego niż trzy miesiące nie było.
Czy moje dziecko oddycha przez usta z powodu alergii?
To całkiem możliwe. W badaniu dzieci w wieku od trzech do dziewięciu lat alergiczny nieżyt nosa był najczęstszą przyczyną oddychania przez usta, często razem z powiększonymi migdałkami gardłowymi. Zadbaj o leczenie alergii u pediatry i dodatkowo zwracaj uwagę na oddychanie.
Czy trening pomaga przy nietolerancji histaminy?
Nietolerancja histaminy nie jest alergią. Według powszechnego wyjaśnienia organizm gorzej rozkłada wtedy histaminę z pożywienia, podczas gdy przy alergicznym nieżycie nosa histaminę uwalnia sam układ odpornościowy. Związek ze wzorcem oddychania nie jest udowodniony. Trening jest ukierunkowany na funkcje podstawowe: oddychanie, połykanie i równowagę głowy, a nie na rozkład histaminy. W razie podejrzenia diagnostykę należy powierzyć lekarzowi.
Czy FaceFormer pomaga też przy astmie lub POChP?
FaceFormer nie jest środkiem na określoną diagnozę, lecz urządzeniem treningowym dla funkcji podstawowych: oddychania, połykania i równowagi głowy. Badania nad treningiem przy astmie lub POChP nie ma. To, że oddychanie przez usta w badaniach wiązało się z większą częstością astmy, szczegółowo omawia artykuł Astma i oddychanie przez nos.
Więcej na ten temat
Kolejne artykuły z bazy wiedzy
Co dalej
Źródła
- Langen U, Schmitz R, Steppuhn H (2013). Häufigkeit allergischer Erkrankungen in Deutschland. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):698-706. PMID 23703488. Źródło
- Haftenberger M, Laußmann D, Ellert U, Kalcklösch M, Langen U, Schlaud M, Schmitz R, Thamm M (2013). Prävalenz von Sensibilisierungen gegen Inhalations- und Nahrungsmittelallergene. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):687-697. PMID 23703487. Źródło
- Ozturk AB, Damadoglu E, Karakaya G, Kalyoncu AF (2011). Does nasal hair (vibrissae) density affect the risk of developing asthma in patients with seasonal rhinitis? International Archives of Allergy and Immunology 156(1):75-80. PMID 21447962. Źródło
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E, Rinder J, Lidholm J, Änggård A, Hökfelt T, Lundberg JM, Alving K (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Źródło
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Źródło
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio de Janeiro) 84(6):529-535. PMID 19060979. Źródło
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Źródło
- Shaaban R, Zureik M, Soussan D et al. (2008). Rhinitis and onset of asthma: a longitudinal population-based study. The Lancet 372(9643):1049-1057. PMID 18805333. Źródło
- Shturman-Ellstein R, Zeballos RJ, Buckley JM, Souhrada JF (1978). The beneficial effect of nasal breathing on exercise-induced bronchoconstriction. American Review of Respiratory Disease 118(1):65-73. PMID 677559. Źródło
- Bresolin D, Shapiro PA, Shapiro GG, Chapko MK, Dassel S (1983). Mouth breathing in allergic children: its relationship to dentofacial development. American Journal of Orthodontics 83(4):334-340. PMID 6573147. Źródło
- Durham SR, Walker SM, Varga EM et al. (1999). Long-term clinical efficacy of grass-pollen immunotherapy. New England Journal of Medicine 341(7):468-475. PMID 10441602. Źródło
- Head K, Snidvongs K, Glew S, Scadding G, Schilder AG, Philpott C, Hopkins C (2018). Saline irrigation for allergic rhinitis. Cochrane Database of Systematic Reviews 6:CD012597. PMID 29932206. Źródło
- Zucker SM, Barton BM, McCoul ED (2019). Management of Rhinitis Medicamentosa: A Systematic Review. Otolaryngology Head and Neck Surgery 160(3):429-438. PMID 30325708. Źródło
Zaczynamy
Gotowy na trening?
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o sesjach. Jeśli chcesz, może ci towarzyszyć gabinet z wykazu terapeutów.
FaceFormer ZERO + ONE
Obie twardości materiału na początek, na dzień i na noc. Zestaw dla dorosłych.
FaceFormer ZERO
Bardziej miękki FaceFormer na początek, dla dzieci i na noc.
FaceFormer ZERO – zestaw dla dzieci
ZERO z pudełkiem higienicznym, pluszowym etui i książeczką sukcesów z pieczątką.
Trening FaceFormer ma na celu ponowne fizjologiczne ustawienie funkcji podstawowych – oddychania, połykania i równowagi głowy – poprzez zamykanie ust i pozycję referencyjną języka, tworząc w ten sposób warunki, w których dolegliwości mogą się zmniejszyć. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Terapeutki i terapeutów w swojej okolicy znajdziesz w wykazie terapeutów.
