Artykuł specjalistyczny: język
MewingWłaściwe miejsce, niewłaściwa droga
Język do podniebienia, wargi zamknięte, a linia żuchwy staje się wyraźniejsza? Tutaj dowiesz się, co mewing opisuje trafnie, dlaczego utrzymywanie i dociskanie to nie to samo co wyuczony wzorzec, co pokazują badania na temat treningu żucia i jawline oraz jak język znajduje swoje miejsce dzięki oddychaniu, połykaniu i równowadze głowy.
Znasz to?
Mewing na co dzień: co dotyczy ciebie?
Co dotyczy ciebie?
Dotknij tego, co cię dotyczy.
Jeśli dotyczą cię dwa punkty lub więcej, warto przyjrzeć się temu dokładniej. Takie sygnały często pokazują, że język jest utrzymywany siłą i uwagą, zamiast układać się na swoim miejscu dzięki wzorcowi. Można to wytrenować.
Dlaczego utrzymywanie nie wystarczaCo utrzymuje język u góryNajważniejsze w skrócie
- Mewing trafnie opisuje miejsce: czubek języka należy do przedniej części podniebienia, wargi są zamknięte, oddycha się przez nos.
- Różnica polega na drodze. Przy mewingu określone ułożenie utrzymuje się świadomie i często siłą, a w codziennym życiu sprawdza się tylko wzorzec, który przebiega sam z siebie poprzez oddychanie, połykanie i równowagę głowy. Dlatego uważamy mewing za niewłaściwe podejście.
- Kontrolowanego badania, które dowodziłoby wyraźniejszej linii żuchwy dzięki mewingowi, dotąd nie ma. Trening FaceFormer jest ukierunkowany na funkcję, nie na wygląd.
Film
Mewing: co ten trening naprawdę daje?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Trend
Czym jest mewing?
Kto szuka hasła „mewing”, znajduje instrukcje, zdjęcia przed i po oraz obietnicę wyraźnej linii żuchwy.
Mewing to instrukcja dotycząca ułożenia języka. Język kładzie się płasko i szeroko na podniebieniu i utrzymuje tam przez cały dzień, wargi pozostają zamknięte, oddycha się przez nos. Nazwa pochodzi od brytyjskiej rodziny ortodontów, która spopularyzowała ten pomysł. Mewing rozpowszechnił się w mediach społecznościowych, często w połączeniu z nadzieją na wyraźniejszą linię żuchwy, po angielsku „jawline”.
Soft mewing
Język luźno przylega do podniebienia i jest tam świadomie utrzymywany przez cały dzień. To podstawowa forma instrukcji.
Hard mewing
Język jest dodatkowo z siłą dociskany do podniebienia, często przez wiele minut. Większy nacisk ma szybciej prowadzić do celu.
Trening żucia
Wiele instrukcji uzupełnia to długim żuciem twardej gumy lub specjalnych przyrządów do żucia. Mięsień żwacz ma dzięki temu stać się silniejszy i bardziej widoczny.
Analiza mediów społecznościowych Uniwersytetu w São Paulo zalicza mewing do tzw. „looksmaxxingu”, czyli praktyk, za pomocą których przede wszystkim młodzi mężczyźni chcą poprawić swój wygląd. Około trzech czwartych postów pod #mewing pochodziło tam od mężczyzn1. To wyjaśnia, dlaczego dyskusja krąży niemal wyłącznie wokół wyglądu, a rzadko wokół funkcji.
Jak myślisz: który mięsień najsilniej kształtuje widoczną linię żuchwy?
Kontekst
Czy mewing działa? Co widzi trafnie
Częściowo. Miejsce, w którym mewing układa język, jest właściwe: czubek języka należy do przedniej części podniebienia. Sama droga do tego się jednak nie sprawdza, bo pozycja utrzymywana świadomie i często z użyciem siły znika, gdy tylko uwaga skupi się na czymś innym.
Miejsce się zgadza. Czubek języka należy do małego wzniesienia za górnymi siekaczami, grzbiet języka przylega podczas połykania do podniebienia, wargi są luźno zamknięte, powietrze płynie przez nos. Nazywamy to pozycją referencyjną języka. Gdzie dokładnie leży to miejsce i dlaczego sztywna „pozycja spoczynkowa języka” w tej formie nie istnieje, wyjaśniamy w artykule Pozycja spoczynkowa i pozycja referencyjna języka.
Również sama myśl przewodnia ma fachowe korzenie. Ortodonta William Proffit doszedł w 1978 roku w często cytowanym przeglądzie do wniosku, że o ustawieniu zębów decydują przede wszystkim spoczynkowe naciski języka i warg. Oddychanie wpływa przy tym na to, jak utrzymywane są głowa, szczęka i język2.
Mewing podejmuje więc trafną obserwację. To, jak język leży w ciągu dnia, nie jest obojętne. Otwarte pozostaje pytanie, jak się tam znajdzie i czy tam zostanie, gdy o nim nie myślisz.
Kierunek jest właściwy. Decydujące jest to, jak język tam trafia.Pozycja utrzymywana tylko dzięki uwadze znika razem z uwagą. Wyuczony wzorzec pozostaje.
Utrzymywać czy się nauczyć
Dlaczego utrzymywanie nie wystarcza
Mewing to świadome polecenie. Dopóki o nim myślisz, język leży u góry. W rozmowie, w pracy czy we śnie uwaga jest gdzie indziej i przejmuje stary wzorzec. Dwa wyniki badań pokazują, dlaczego właśnie to ma znaczenie, jeden dotyczy czasu trwania, drugi pracy mięśni.
czasu: tak długo niewielka siła przeciwna działała na wyrzynający się ząb królika i prawie nie wywołała efektu3
czasu wystarczyło, by ta sama siła działała jak siła stała. Czas trwania liczył się bardziej niż jej wielkość3
położyło język na polecenie przy przedniej części podniebienia. Mięsień skroniowy i mięśnie pod brodą stały się mierzalnie bardziej aktywne, mięsień żwacz nie4
Doświadczenia na zwierzętach nie da się przenieść na ludzi, pokazuje ono jednak pewną zasadę: działa to, co oddziałuje przez wiele godzin, a nie to, co naciska krótko i mocno. A już samo świadome ułożenie języka jest pracą mięśni. Autorzy badania z Kentucky zalecają więc ostrożność w nazywaniu tej pozycji „spoczynkiem”. Nie przemawia to przeciwko temu miejscu, ale przeciwko utrzymywaniu go siłą woli.
Jak równowaga na rowerze
Kto podczas jazdy na rowerze kurczowo trzyma kierownicę, jedzie mniej pewnie. Równowaga powstaje z wielu drobnych korekt, które przebiegają bez zastanowienia. Podobnie jest z językiem: pozycja referencyjna języka nie jest utrzymywaną pozycją, lecz wynikiem wzorca, który jest korygowany przy każdym oddechu i każdym przełknięciu.
Hard mewing
Dlaczego dociskanie nie jest celem
Przy hard mewingu większy nacisk uchodzi za większy postęp. Naszym zdaniem długotrwały, statyczny nacisk języka na podniebienie nie jest stanem naturalnym. Gdy czubek języka jest z siłą dociskany do góry, a nie jest to włączone w połykanie i oddychanie, często współpracują mięsień bródkowy, mięśnie otwierające żuchwę i dno jamy ustnej. Powstają nieprawidłowe napięcia, które raczej nasilają właściwy problem.
Język jest dociskany
Czubek języka z siłą naciska na podniebienie, często przez wiele minut i bez przełknięcia.
Dno jamy ustnej się napina
Mięśnie pod brodą stawiają opór. Są przyczepione do kości gnykowej i reagują na każdą siłę języka.
Broda i szczęka pomagają
Włączają się mięsień bródkowy i mięśnie żucia, u wielu osób zęby przy tym się zaciskają.
Układ nerwowy uczy się siły
Powtarzana jest praca utrzymywania, a nie przebieg, w którym język pełni swoje zadanie.
Napięcie staje się odczuwalne
Na końcu może pojawić się ciągnięcie pod brodą, ucisk w szczęce lub napięcia w karku.
Mocne dociskanie języka do podniebienia twardego to w terapii połykania znana forma ćwiczeń. Praca przeglądowa z Toronto znalazła siedem badań, w których taki trening siłowy języka oceniano za pomocą badania radiologicznego połykania. To, czy samo połykanie na tym zyskało, pozostało niejednoznaczne, wspólna analiza nie była możliwa5. Siła jest jedną ze składowych, połykanie jest sekwencją.
Jeśli po mewingu czujesz napięcie pod brodą, w szczęce lub w karku, pracuje siła zamiast formy. Pozwól językowi luźno przylegać do podniebienia i rozsuń zęby.
Sprawdź na sobie
Który mięsień tworzy linię żuchwy?
Połóż dwa palce na policzku, nieco przed kątem żuchwy i nad nim. Teraz dociśnij język do podniebienia tak, by zęby się nie stykały. Następnie zagryź krótko zęby trzonowe.
Pod palcami leży żwacz, najsilniejszy mięsień żucia. Włącza się przy zagryzaniu, przy nacisku języka pozostaje spokojny. Zgadza się to z pomiarem z Kentucky, w którym żwacz nie zmieniał się wraz z pozycją języka4. Nie da się go trenować za pomocą języka.
Co udało ci się wyczuć?
Jawline
Jawline dzięki treningowi żucia? Co pokazują badania
Ponieważ język nie sięga do mięśnia żucia, wiele instrukcji uzupełnia mewing treningiem żucia z twardą gumą lub specjalnymi przyrządami do żucia. To, że mięśnie żucia można trenować, jest dobrze udokumentowane. Mniej jasne jest, co z tego wynika dla szczęki i stawu.
po godzinie żucia twardej gumy: maksymalna siła zgryzu wyraźnie wzrosła, wytrzymałość przy zaciskaniu zębów pozostała bez zmian6
żucia twardej gumy zwiększyło ból i zmęczenie mięśni żucia, po dziesięciu minutach przerwy wartości wróciły niemal do punktu wyjścia7
z bólem głowy i codziennym żuciem gumy poczuło się lepiej po miesiącu przerwy. Grupy porównawczej nie było8
Trwała szkoda w stawie skroniowo-żuchwowym wskutek ciągłego żucia nie została u ludzi udowodniona, ale tym samym nie wykazano też, że jest ono nieszkodliwe. Badania były małe i brakowało nieobciążonej grupy porównawczej. Mechanicznie żuchwa działa jak dźwignia, a staw musi przejmować tym większą siłę, im bardziej z przodu się gryzie. Nie udowodniono, że większa siła żucia poszerza szczękę dorosłego.
Guma do żucia nigdy też nie osiąga punktu, w którym żucie kończy się przełknięciem. Kęs zostaje rozdrobniony i połknięty, guma zostaje. Według naszego rozumienia ciągłe żucie trenuje siłę poza fizjologicznym wzorcem i może raczej utrwalać istniejącą dysbalans, jak widzimy to przy CMD. Więcej o stawie skroniowo-żuchwowym i mięśniach żucia przeczytasz w artykule Zrozumieć CMD.
Mechanizm
Co utrzymuje język u góry
Wypróbuj to: połóż język na podniebieniu, zamknij wargi i przełknij raz. Potem język ma wrażenie, jakby przykleił się u góry. W zamkniętej jamie ustnej powstało lekkie podciśnienie, które go tam utrzymuje. Nie potrzeba do tego siły, lecz zamkniętych warg, oddychania przez nos i pełnego przełknięcia.
Połykamy od kilkuset do tysiąca razy dziennie11. Każde pełne przełknięcie odnawia ten kontakt, natomiast przełknięcie z nisko leżącym językiem utrwala stary wzorzec. Dlatego trening zaczyna się od połykania, a nie od utrzymywanej pozycji. Jak w szczegółach przebiega połykanie, wyjaśnia artykuł Połykanie i zaburzenia połykania.
Triada
Dlaczego języka nie trenuje się w pojedynkę
Język leży w samym centrum trzech funkcji podstawowych: oddychania, połykania i równowagi głowy. Znajduje swoje miejsce tylko wtedy, gdy współgrają wszystkie trzy.
Gdy nos jest często zatkany, usta się otwierają, a język opada, by zrobić miejsce dla powietrza. Gdy głowa przesuwa się do przodu, zmieniają się relacje między żuchwą, językiem i szyją. W obu przypadkach język da się wprawdzie na chwilę unieść, ale tam nie zostaje.
Dlatego nie wystarczy korygować tylko języka. O tym, jak drożny jest nos, pisze artykuł Skrzywiona przegroda nosowa, co oddychanie przez usta oznacza w nocy, przeczytasz w artykule Chrapanie i bezdech senny.
Wzorzec odbiega od normy
Oddychanie przez usta, nisko leżący język i wysunięta do przodu głowa zastępują porządek referencyjny.
Organizm kompensuje
Wargi, broda, dno jamy ustnej i kark przejmują pracę utrzymywania. Układ nerwowy zapisuje tę kompensację jako preferowany wzorzec.
Struktury się dostosowują
Z czasem mogą się zmienić kształt podniebienia, ustawienie zębów i postawa.
Dolegliwości stają się widoczne
Dopiero na końcu wielu takich łańcuchów pojawiają się dolegliwości. Kiedy i jak silne, zależy od nasilenia, czasu trwania i wieku.
Dlatego uważamy mewing za niewłaściwe podejście. Działa w jednym jedynym miejscu tego łańcucha i próbuje je skorygować siłą woli. Kto świadomie dociska język do podniebienia, ćwiczy utrzymywanie i siłę pod kontrolą uwagi, a wzorzec, który sam przebiega w codziennym życiu i podczas snu, w ten sposób nie powstaje. Potrzebny jest do tego trening samej funkcji, czyli oddychania, połykania i równowagi głowy. Właśnie tam zaczyna trening FaceFormer.
Dowody
Czy mewing zmienia szczękę? Uczciwa ocena
W medycznej bazie danych PubMed można znaleźć na temat mewingu komentarze i analizy mediów społecznościowych, ale żadnego kontrolowanego badania sprawdzającego, czy mewing zmienia linię żuchwy lub kształt twarzy (stan na wrzesień 2026). Zdjęcia przed i po niewiele tu pomagają. Światło, równowaga głowy, kąt kamery i masa ciała zmieniają kontur, a zdjęcie nie odróżnia kości, mięśni i tkanek miękkich.
W okresie wzrostu sytuacja wygląda inaczej. Po usunięciu powiększonych migdałków gardłowych żuchwa u 38 szwedzkich dzieci rosła przez pięć lat w bardziej płaskim, bardziej poziomym kierunku niż u 37 dzieci z grupy porównawczej, u dziewczynek wyraźnie, u chłopców jedynie jako tendencja9. Oddychanie wpływa więc na to, jak rośnie szczęka.
Z braku badania nie wynika, że związek nie istnieje. Wynika z niego, że nie został sprawdzony.Dotyczy to mewingu i tak samo każdego innego treningu. Brakuje dowodów na późniejsze poszerzenie szczęki u dorosłych.
Ta uczciwość dotyczy również terapii FaceFormer. Jedyne randomizowane badanie pochodzi z Hamburga i objęło 45 dzieci w wieku od trzech do szesnastu lat przez sześć miesięcy. W grupie FaceFormer język podczas połykania częściej przylegał do podniebienia, a zamknięcie ust pojawiało się szybciej10. Grupy były małe, mierzono funkcje podstawowe, a nie kształt twarzy. Ocenę i ograniczenia znajdziesz w artykule Badania i nauka.
Trening
Od utrzymywania do wzorca
W treningu FaceFormer pozycja referencyjna języka wynika z przebiegu ćwiczenia, a nie z polecenia. FaceFormer leży w przedsionku jamy ustnej, przed zębami i za wargami. Czubek języka leży w punkcie referencyjnym, oddychasz przez nos, głowa jest wyprostowana i zrównoważona.
W ćwiczeniu podstawowym ściskasz FaceFormer wargami, krótko zagryzasz zęby trzonowe, jak przy normalnym przełknięciu, i połykasz. Podciśnienie przyciąga język do podniebienia, potem rozluźniasz wargi i szczękę.
W ćwiczeniu z pociąganiem pociągasz FaceFormer dwoma palcami do przodu, tylko tak mocno, jak twoje wargi są w stanie go utrzymać. Dno jamy ustnej współpracuje przy tym, ale w przebiegu ćwiczenia i na przemian z rozluźnieniem, a nie jako stały nacisk.
Różnica w stosunku do mewingu nie polega na miejscu, lecz na tym, że zamknięcie warg, oddychanie przez nos, język, połykanie i równowaga głowy są ćwiczone jednocześnie.
- Od 1. dnia
Ćwiczenie podstawowe z ZERO
Trzy razy dziennie po kilka minut z FaceFormer ZERO, bezpłatna aplikacja podaje rytm i liczbę powtórzeń.
- Od drugiego tygodnia
Noc i ćwiczenie z pociąganiem
W nocy nosisz ZERO, gdy tylko opanujesz ćwiczenie podstawowe. Ćwiczenie z pociąganiem dochodzi zgodnie z instrukcją na stronach z ćwiczeniami.
- Po kilku tygodniach
Przejście na ONE
W ciągu dnia trenujesz z FaceFormer ONE. Ma tę samą wielkość i kształt co ZERO, tylko jest z twardszego materiału.
- Przez sześć do dwunastu miesięcy
Wzorzec działa samoczynnie
Starego wzorca nie porzuca się dzięki zrozumieniu, lecz wypiera się go częstym, dokładnym powtarzaniem. Potem następuje trening podtrzymujący.
Na początku często pojawiają się zmęczone mięśnie lub ucisk na zęby. Wtedy robisz krótką przerwę i kontynuujesz z mniejszą liczbą powtórzeń. Przy ostrych stanach zapalnych w jamie ustnej, świeżo po operacjach lub przy ostrej blokadzie stawu skroniowo-żuchwowego z silnym bólem porozmawiaj wcześniej ze swoją lekarką lub swoim lekarzem. Jeśli trenujesz pod opieką gabinetu, uzgodnij tam plan.
Codzienność
Zamiast mewingu: codzienność z pozycją referencyjną języka
Przykładać zamiast dociskać
Czubek języka dotyka punktu referencyjnego, nie naciska. Napięcie pod brodą oznacza: za dużo.
Zęby w zawieszeniu
Poza żuciem i połykaniem łuki zębowe się nie stykają. Jeśli przyłapiesz się na zaciskaniu zębów, rozluźnij je.
Zrezygnuj z gumy do żucia
Ciągłe żucie naszym zdaniem zakłóca tworzenie się wzorca. Przy jedzeniu żuj dokładnie, potem szczęka ma przerwę.
Usta zamknięte, nos otwarty
Przy luźno zamkniętych wargach i oddychaniu przez nos podciśnienie utrzymuje język przy podniebieniu niemal samoczynnie.
Prawidłowe połykanie
Od czasu do czasu wykonaj świadome, pełne przełknięcie z zamkniętymi wargami. Odnawia ono kontakt z podniebieniem.
Głowa nad tułowiem
Ustaw ekran i siedzisko tak, aby twoja głowa była zrównoważona i nie wysuwała się do przodu.
Bez pogoni za zdjęciami przed i po
Mierz swoje postępy zamknięciem ust, oddychaniem przez nos i połykaniem, a nie zdjęciami z profilu.
Pytania
Często zadawane pytania
Czym jest mewing?
Mewing to instrukcja, by położyć język płasko na podniebieniu i utrzymywać go tam przez cały dzień, przy zamkniętych wargach i oddychaniu przez nos. Rozpowszechnił się w mediach społecznościowych, często z myślą o wyraźniejszej linii żuchwy. Przy hard mewingu język jest dodatkowo dociskany z siłą.
Czy mewing działa?
Częściowo: miejsce jest właściwe, droga nie. Czubek języka należy do przedniej części podniebienia i to mewing opisuje trafnie. Pozycja, którą się świadomie utrzymuje lub dociska, znika jednak, gdy tylko uwaga skupi się na czymś innym, a stały nacisk napina także dno jamy ustnej i szczękę. Naszym zdaniem na dłuższą metę utrzymuje się tylko wzorzec złożony z oddychania, połykania i równowagi głowy. To, że mewing zmienia linię żuchwy, nie zostało potwierdzone w kontrolowanych badaniach.
Czy mewing jest niebezpieczny?
Luźne przyłożenie języka do podniebienia jest nieszkodliwe, odpowiada pozycji referencyjnej języka. Krytycznie oceniamy długotrwałe dociskanie, zaciskanie zębów i ciągłe żucie twardej gumy. Dno jamy ustnej, broda i mięśnie żucia pracują przy tym siłą poza swoją naturalną sekwencją, a według naszego rozumienia może to utrwalać nieprawidłowe napięcia i istniejącą dysbalans w stawie skroniowo-żuchwowym. Trwałe szkody nie zostały udowodnione, ale tym samym nie wykazano też, że jest to nieszkodliwe.
Jak prawidłowo robić mewing?
Jeśli próbujesz mewingu, to bez siły. Czubek języka przylega za górnymi siekaczami, zęby się nie stykają, wargi są luźno zamknięte, oddychasz przez nos. Na dłuższą metę ta pozycja utrzymuje się jednak dopiero wtedy, gdy zostanie wyuczona jako wzorzec poprzez połykanie, oddychanie i równowagę głowy.
Co pokazują zdjęcia mewingu przed i po?
Niewiele wiarygodnego. Światło, równowaga głowy, kąt kamery i masa ciała zmieniają widoczny kontur, a zdjęcie nie odróżnia kości, mięśni i tkanek miękkich. Zmiana na zdjęciu nie dowodzi więc, że zmieniła się szczęka.
Czy dzięki mewingowi uzyskam wyraźną linię żuchwy (jawline)?
Mięśniem, który kształtuje kontur przy kącie żuchwy, jest żwacz. Pracuje przy zagryzaniu, nie przy nacisku języka. Wyraźniejszy kontur przy mewingu wynika raczej ze współzaciskania zębów lub z treningu żucia. Brakuje dowodów na to, że trening poszerza żuchwę u dorosłych.
Czy mogę łączyć mewing z treningiem FaceFormer?
Świadome dociskanie najlepiej pomiń. Właściwe miejsce języka i tak ćwiczysz w treningu FaceFormer, ale w przebiegu z zamknięciem warg, oddychaniem przez nos, połykaniem i równowagą głowy. Między sesjami wystarczy, że język luźno przylega.
Czy mewing jest odpowiedni dla dzieci?
Dzieci uczą się wzorców przez powtarzanie w codziennym życiu, a nie przez ciągłe utrzymywanie pozycji. Jeśli dziecko często ma otwarte usta lub język leży nisko, warto przyjrzeć się oddychaniu i połykaniu. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule FaceFormer dla dzieci.
Więcej na ten temat
Kolejne artykuły z bazy wiedzy
Co dalej
Źródła
- Grillo R, Fernandes LA, Rodrigues Dos Santos LA, Lima BC, Brozoski MA, Spagnol G (2026). Dangerous trends on social media related to facial esthetics: Analysis of looksmaxxing and its softmaxxing and hardmaxxing practices. Journal of Stomatology, Oral and Maxillofacial Surgery 127(5):102971. PMID 42674114. Źródło
- Proffit WR (1978). Equilibrium theory revisited: factors influencing position of the teeth. The Angle Orthodontist 48(3):175-186. PMID 280125. Źródło
- Proffit WR, Sellers KT (1986). The effect of intermittent forces on eruption of the rabbit incisor. Journal of Dental Research 65(2):118-122. PMID 3455965. Źródło
- Carlson CR, Sherman JJ, Studts JL, Bertrand PM (1997). The effects of tongue position on mandibular muscle activity. Journal of Orofacial Pain 11(4):291-297. PMID 9656904. Źródło
- Smaoui S, Langridge A, Steele CM (2020). The Effect of Lingual Resistance Training Interventions on Adult Swallow Function: A Systematic Review. Dysphagia 35(5):745-761. PMID 31612288. Źródło
- Kiliaridis S, Tzakis MG, Carlsson GE (1995). Effects of fatigue and chewing training on maximal bite force and endurance. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics 107(4):372-378. PMID 7709901. Źródło
- Farella M, Bakke M, Michelotti A, Martina R (2001). Effects of prolonged gum chewing on pain and fatigue in human jaw muscles. European Journal of Oral Sciences 109(2):81-85. PMID 11347660. Źródło
- Watemberg N, Matar M, Har-Gil M, Mahajnah M (2014). The influence of excessive chewing gum use on headache frequency and severity among adolescents. Pediatric Neurology 50(1):69-72. PMID 24188910. Źródło
- Linder-Aronson S, Woodside DG, Lundström A (1986). Mandibular growth direction following adenoidectomy. American Journal of Orthodontics 89(4):273-284. PMID 3515955. Źródło
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Źródło
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Źródło
Zaczynamy
Gotowy na trening?
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o sesjach. Jeśli chcesz, może ci towarzyszyć gabinet z wykazu terapeutów.
FaceFormer ZERO + ONE
Obie twardości materiału na początek, na dzień i na noc. Zestaw dla dorosłych.
FaceFormer ZERO
Bardziej miękki FaceFormer na początek, dla dzieci i na noc.
FaceFormer ZERO – zestaw dla dzieci
ZERO z pudełkiem higienicznym, pluszowym etui i książeczką sukcesów z pieczątką.
Trening FaceFormer ma na celu ponowne fizjologiczne ustawienie funkcji podstawowych – oddychania, połykania i równowagi głowy – poprzez zamykanie ust i pozycję referencyjną języka, tworząc w ten sposób warunki, w których dolegliwości mogą się zmniejszyć. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Terapeutki i terapeutów w swojej okolicy znajdziesz w wykazie terapeutów.
