Artykuł fachowy: głowa
Migrena czy kark?Dwa bóle głowy, jeden punkt przełączeniowy
Pulsujące napady z nudnościami czy ból, który zaczyna się w karku i promieniuje do przodu? Tutaj dowiesz się, czym różnią się migrena i szyjnopochodny ból głowy, dlaczego kark ma znaczenie w obu przypadkach i jaką rolę może odgrywać równowaga głowy.
Znasz to?
Głowa boli, a kark też ma w tym udział?
Co dotyczy ciebie?
Dotknij tego, co cię dotyczy.
Pierwsze dwa punkty brzmią jak migrena, czwarty i piąty raczej jak ból głowy pochodzący od karku. Często pasuje jedno i drugie, ponieważ kark i głowa zbiegają się w pniu mózgu na tych samych komórkach nerwowych. Rozpoznanie wyjaśnia badanie lekarskie. Wpływ możesz mieć na wzorzec oddychania, połykania i równowagi głowy.
Migrena czy kark?Kiedy do lekarza?Najważniejsze w skrócie
- Migrena to odrębna choroba układu nerwowego z napadami trwającymi od 4 do 72 godzin. Szyjnopochodny ból głowy wychodzi natomiast od zaburzenia kręgosłupa szyjnego lub tkanek miękkich karku.
- Ból karku bardzo często towarzyszy migrenie, ale nie czyni z niej bólu głowy pochodzącego od karku. Kark i głowa dzielą w pniu mózgu jeden punkt przełączeniowy, kompleks trójdzielno-szyjny.
- Przy szyjnopochodnym bólu głowy i napięciowym bólu głowy stałe obciążenie karku jest naszym zdaniem często istotnym czynnikiem, a przy migrenie jednym z kilku, który może współdecydować o tym, jak łatwo wywołany zostaje atak. Predyspozycji i hormonów nie możesz zmienić, ale wzorzec oddychania, połykania i równowagi głowy już tak.
Film
Migrena i szyjnopochodny ból głowy: co ma z tym wspólnego kark
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Kontekst
Migrena, napięciowy ból głowy, szyjnopochodny ból głowy: trzy różne obrazy
Ból głowy bólowi głowy nierówny. Trzy formy spotykasz na co dzień szczególnie często, a każda wymaga osobnego spojrzenia.
populacji świata ma według przeglądu 357 publikacji aktywną migrenę, a 26 % napięciowy ból głowy1
osób żyło w 2016 roku z migreną według badania Global Burden of Disease2
z 1 838 zbadanych dorosłych z jednej norweskiej gminy spełniało kryteria szyjnopochodnego bólu głowy3
Według tej samej analizy Global Burden migrena kosztuje na świecie ponad sześć razy więcej lat zdrowego życia niż napięciowy ból głowy, najbardziej u kobiet w wieku od 15 do 49 lat2. Rozróżnienie decyduje o tym, jakie leczenie wchodzi w grę i gdzie może zaczynać się trening.
Migrena
Co charakteryzuje migrenę
Migrena to coś więcej niż silny ból głowy. Międzynarodowe Towarzystwo Bólów Głowy opisuje ją za pomocą określonych cech4.
- Czas trwania: nieleczony napad trwa od 4 do 72 godzin, u dzieci i młodzieży także krócej.
- Charakter: Spełnione są co najmniej dwie z czterech cech. Ból jest jednostronny, pulsujący, średnio silny do silnego lub nasila się przy codziennym ruchu, np. przy wchodzeniu po schodach.
- Objawy towarzyszące: nudności lub wymioty albo jednoczesna nadwrażliwość na światło i dźwięk.
- Powtarzalność: do rozpoznania potrzeba co najmniej pięciu takich napadów.
Niektóre osoby doświadczają przed bólem głowy aury, np. migoczących zygzaków w polu widzenia, mrowienia lub zaburzeń mowy. Za prawdopodobne podłoże uważa się falę, która rozchodzi się po korze mózgowej z prędkością od 3 do 5 milimetrów na minutę, tzw. korową depolaryzację szerzącą się5. W czasie napadu aktywuje się ponadto układ trójdzielno-naczyniowy, czyli włókna nerwu trójdzielnego unerwiające opony mózgowe i naczynia.
Migrena jest chorobą układu nerwowego. Kark mimo to ma coś do powiedzenia.Predyspozycje, hormony, sen i stres odgrywają własną rolę. Pytanie brzmi, które czynniki przesuwają próg napadu i na które z nich możesz sam wpływać.
Znane czynniki wyzwalające to niedobór snu, stres, wahania hormonalne i niektóre pokarmy. Naszym zdaniem należy do nich także podstawowy wzorzec, według którego oddychasz, połykasz i utrzymujesz głowę. W przypadku migreny nie zostało to udowodnione.
Szyjnopochodny ból głowy
Gdy ból głowy zaczyna się w karku
W szyjnopochodnym bólu głowy kark nie jest objawem towarzyszącym, lecz punktem wyjścia. Ból powstaje w kręgosłupie szyjnym lub tkankach miękkich karku i promieniuje do głowy.
Klasyfikacja wymaga zmiany w kręgosłupie szyjnym lub tkankach miękkich karku, która może wywoływać ból głowy, oraz co najmniej dwóch dowodów na związek4: czasowego powiązania ze zmianą w karku, poprawy równolegle z nią, ograniczonej ruchomości z nasileniem bólu przy określonych ruchach lub ustąpienia bólu po celowanym znieczuleniu w okolicy karku.
Raczej migrena
- Napady trwające od godzin do dni, pomiędzy nimi często brak dolegliwości
- Pulsujący, strona może się zmieniać
- Wyraźne nudności, nadwrażliwość na światło i dźwięk
- Codzienny ruch nasila ból
Raczej szyjnopochodny
- Zaczyna się w karku lub z tyłu głowy i przesuwa się do przodu
- Pozostaje po tej samej stronie
- Ruch głową lub ucisk na mięśnie karku wywołuje typowy ból
- Ograniczona ruchomość kręgosłupa szyjnego
Żadna z tych cech sama w sobie nie przesądza o rozpoznaniu. Również w szyjnopochodnym bólu głowy mogą występować nudności i nadwrażliwość na światło, z reguły słabsze niż w migrenie4.
osób w norweskim badaniu Vågå odczuwało początek napadów bólu w karku lub z tyłu głowy. Kobiety nie chorowały tam częściej niż mężczyźni3
mniejszą rotację w teście zgięciowo-rotacyjnym górnego odcinka kręgosłupa szyjnego wykazywały średnio osoby z szyjnopochodnym bólem głowy w porównaniu z osobami z migreną, według zestawienia 62 badań13
Ból karku
Ból karku przy migrenie: częsty, ale nie jest dowodem
Wiele osób z migreną odczuwa ból głowy także w karku. Badania przyznają im rację, tylko inaczej, niż się sądzi.
osób z migreną miało w badaniach klinicznych ból karku, w grupach porównawczych bez bólu głowy 23 %. Zestawienie 24 badań7
wynosił ten odsetek w migrenie przewlekłej, czyli przy bólu głowy przez 15 i więcej dni w miesiącu7
odnotowało 113 osób z migreną w amerykańskim badaniu. Ból karku towarzyszył im częściej niż nudności8
W tym badaniu specjaliści od bólów głowy wcześniej wykluczyli szyjnopochodny ból głowy8. Ból karku był więc częścią samej migreny. Nie wskazuje on ani na błędne rozpoznanie, ani nie dowodzi, że to kark wywołuje napad. Pokazuje, jak ściśle oba obszary są ze sobą połączone.
Gdzie zwykle zaczyna się twój ból głowy?
Anatomia
Kompleks trójdzielno-szyjny: gdzie zbiegają się kark i głowa
Dlaczego problemy z karkiem odczuwasz w głowie? Odpowiedź leży w górnym odcinku rdzenia szyjnego, tuż pod pniem mózgu.
Nerw trójdzielny, piąty nerw czaszkowy, unerwia twarz, czoło, szczęki i opony mózgowe. Jego jądro zstępujące sięga do górnych segmentów szyjnych, gdzie włókna z karku docierają do tych samych komórek nerwowych. Ten obszar nazywa się kompleksem trójdzielno-szyjnym.
Ta konwergencja sprawia, że ból może się przenosić między karkiem a twarzą w obu kierunkach6. Układ nie jest wtedy w stanie pewnie rozróżnić, skąd pochodzi sygnał. Jak nerw trójdzielny unerwia twarz i mięśnie żucia, wyjaśnia artykuł o bólu nerwu trójdzielnego. Dlaczego także szumy uszne mogą reagować na szczękę i kark, przeczytasz w artykule o szumach usznych.
w drugim segmencie szyjnym u szczurów reagowało jednocześnie na bodźce z opony mózgowej i z nerwu potylicznego większego9
rejestrowanych komórek po stymulacji opony mózgowej powiększyło swoje pole recepcyjne, odpowiedź na bodźce z głębokich mięśni karku wzrosła10
Oba doświadczenia na znieczulonych szczurach pochodzą z Headache Group w Londynie. Pokazują połączenie, a nie jego skalę u człowieka. Bodźce z mięśni karku działały wyraźnie dłużej niż bodźce ze skóry9.
Jak wspólna centrala telefoniczna
Wyobraź sobie, że kark i twarz zgłaszają się przez tę samą centralę. Jeśli z karku dzwoni bez przerwy, linia jest obciążona i już małe połączenie z głowy wydaje się głośniejsze. Stałe napięcie nie powoduje każdego napadu, ale naszym zdaniem może przesunąć próg, od którego układ podnosi alarm.
Równowaga głowy
Głowa wysunięta do przodu: co to oznacza dla karku
Głowa dorosłego człowieka waży około czterech do pięciu kilogramów. To, ile pracy wymaga od karku, zależy przede wszystkim od tego, gdzie się znajduje.
Gdy głowa znajduje się nad kręgosłupem szyjnym, układ utrzymuje ją niewielką pracą mięśni. Gdy przesuwa się do przodu, dźwignia rośnie, a mięśnie karku muszą stale przeciwdziałać.
Krążące wartości w kilogramach pochodzą z obliczeń modelowych bez pomiarów na ludziach. Kierunek jest jasny, liczby już nie. Więcej o łańcuchu aż do pleców znajdziesz w artykule Kark i plecy.
z jednostronną migreną i bez bólu głowy porównało badanie z Madrytu. Grupa z migreną trzymała głowę bardziej z przodu i miała więcej aktywnych punktów spustowych, zwłaszcza po stronie bólu11
z migreną i bez niej porównało brazylijskie badanie na podstawie zdjęcia rentgenowskiego i fotografii. Nie wykazało ono różnicy w równowadze głowy12
Wyniki są więc sprzeczne. Przegląd 62 badań wykazał w migrenie nieco mniejszą ruchomość kręgosłupa szyjnego, mniejszą siłę prostowników karku i większą aktywność mięśni czworobocznych i pochyłych13. Czy jest to przyczyna, czy skutek bólów głowy, badania porównawcze nie są w stanie rozstrzygnąć.
Dlatego dla nas równowaga głowy nie jest oceną postawy, lecz odpowiedzią układu na jego warunki, przede wszystkim na to, jak drożne są drogi oddechowe. Jeśli głowa musi wysunąć się do przodu, aby za językiem pozostało miejsce, kark staje się stałym placem budowy.
Cofnięcie głowy siłą woli działa tylko tak długo, jak o tym myślisz. Równowagę można zmienić poprzez wzorzec, który ją wytwarza.
Triada
Równowaga od przodu: język, kość gnykowa i kark
Kark utrzymuje głowę od tyłu. Jej precyzyjna równowaga jest naszym zdaniem sterowana także od przodu.
Pod żuchwą leży kość gnykowa, kość niepołączona stawem z innymi kośćmi. Mięśnie nad nią łączą ją z żuchwą i podstawą czaszki, a mięśnie pod nią z mostkiem i łopatką. Razem tworzą przedni łańcuch lejcowy.
Dr Klaus Berndsen opisuje go jako miejsce precyzyjnego dostrajania: mięśnie karku niosą głowę, a za pomocą mięśni gnykowych jest ona wyważana. To, jak napięty jest ten łańcuch, zależy od pozycji referencyjnej języka i od wzorca połykania.
Podstawowy wzorzec odbiega od normy
Oddychanie przez usta, nisko leżący język lub wzorzec połykania z parciem zmieniają napięcie przednich mięśni szyi.
Organizm kompensuje
Głowa przesuwa się do przodu i odgina w górnym odcinku karku, aby drogi oddechowe pozostały drożne. Układ nerwowy zapisuje to jako wzorzec.
Kark pracuje bez przerwy
Krótkie mięśnie karku przeciwdziałają, a ich receptory stale przekazują sygnały do kompleksu trójdzielno-szyjnego.
Próg się obniża
Przy szyjnopochodnym bólu głowy i napięciowym bólu głowy to stałe obciążenie jest naszym zdaniem często istotnym czynnikiem. Przy migrenie jest jednym z kilku i może współdecydować o tym, jak łatwo wywołany zostaje atak.
Do tego dochodzi oddychanie. Kto długo oddycha przez usta, naszym zdaniem często angażuje mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe i pochyłe jako pomocnicze mięśnie oddechowe. Oba ciągną za szyję i należą do tego samego łańcucha.
Czy zmieniony wzorzec oddychania przesuwa sam próg migreny, nie zostało zbadane. To otwarte pytanie, a nie wynik badań.
Stan badań
Trening przy bólu głowy: co pokazują badania, a czego nie
Czy aktywny trening coś zmienia? Odpowiedź różni się w zależności od rodzaju bólu głowy.
z szyjnopochodnym bólem głowy przydzielono w Australii losowo do grup. Ćwiczenia z niewielkim obciążeniem zmniejszyły częstotliwość i nasilenie bólów głowy, podobnie jak terapia manualna, w okresie dwunastu miesięcy14
z migreną w Szwecji trenowało wytrzymałość trzy razy w tygodniu po 40 minut, ćwiczyło relaksację lub przyjmowało topiramat. We wszystkich grupach liczba napadów zmniejszyła się o niecały jeden na miesiąc15
dotyczących fizjoterapii przy bólu głowy miało w hamburskim przeglądzie wysokie ryzyko błędu systematycznego. Autorzy oceniają jakość dowodów jako niską16
W przypadku szyjnopochodnego bólu głowy aktywny trening jest więc dobrze uzasadniony. W migrenie ruch jest jedną z kilku opcji, według szwedzkich autorów przede wszystkim dla osób, którym codzienne leki nie pomagają lub które nie chcą ich przyjmować15.
Nie ma osobnego badania dotyczącego treningu FaceFormer przy migrenie. Powyższe badania sprawdzają inne ćwiczenia, nie FaceFormer. Jakie prace dotyczą terapii FaceFormer i jak je oceniać, znajdziesz w dziale Badania i nauka.
Z braku badania nie wynika, że związek nie istnieje. Wynika z niego, że nie został sprawdzony.Dlatego w przypadku migreny niczego nie obiecujemy. Wyjaśniamy, jak widzimy ten związek i dlaczego uważamy, że funkcje podstawowe warto trenować niezależnie od objawu.
Bezpieczeństwo
Ból głowy do konsultacji z lekarzem: te sygnały ostrzegawcze się liczą
Tylko niewielka część bólów głowy ma za przyczynę inną chorobę. Aby jej nie przeoczyć, istnieje lista sygnałów ostrzegawczych SNNOOP1017.
Nagły i silny
Ból głowy, który pojawia się nagle z pełną siłą.
Z gorączką
Ból głowy razem z gorączką lub innymi objawami ogólnymi.
Ubytki neurologiczne
Niedowład, drętwienie, zaburzenia mowy lub widzenia, które są nowe lub inne niż znana aura, albo zaburzenia świadomości.
Nowy, zmieniony lub narastający
Nowy, wyraźnie zmieniony lub stale nasilający się ból głowy albo pierwsze wystąpienie po 65. roku życia.
Kaszel, parcie, pozycja ciała
Ból głowy wywoływany przez kaszel, kichanie lub wysiłek albo zależny od pozycji ciała.
Po wypadku lub upadku
Ból głowy, który zaczyna się po urazie.
Szczególne okoliczności
Ciąża lub połóg, choroba nowotworowa w wywiadzie lub osłabiony układ odpornościowy.
Bolesne oko
Bolesne oko z łzawieniem, zaczerwienieniem lub katarem po tej samej stronie.
Jeśli występuje którykolwiek z tych sygnałów, jak najszybciej zgłoś się na badanie lekarskie. Przy nagłym, najsilniejszym bólu głowy lub nowych ubytkach, takich jak niedowład czy zaburzenia mowy, dzwoń pod numer alarmowy 112.
Doraźne leki przeciwbólowe przy częstym stosowaniu mogą same podtrzymywać ból głowy. Klasyfikacja nazywa to bólem głowy z nadużywania leków4. To przykład tego, jak leczenie objawowe może przedłużać objaw.
w miesiącu z bólem głowy i regularne przyjmowanie leków doraźnych przez ponad trzy miesiące: to kryteria bólu głowy wywołanego nadużywaniem leków4
w miesiącu z tryptanami już wystarcza, w przypadku paracetamolu jest to 15 dni4
Jeśli przyjmujesz leki przeciwbólowe przez wiele dni w miesiącu, omów to ze swoim lekarzem, zamiast samodzielnie zwiększać dawkę lub nagle je odstawiać. Dotyczy to także przepisanej profilaktyki migreny. Trening i leki się nie wykluczają.
Trening
Trening równowagi głowy: wzorzec zamiast objawu
Terapia FaceFormer nie jest środkiem na ból głowy. Trenuje funkcje podstawowe: oddychanie, połykanie i równowagę głowy, które naszym zdaniem stoją na początku wielu łańcuchów dolegliwości.
Wzorzec nie zmienia się dzięki zrozumieniu, lecz dzięki precyzyjnemu, częstemu powtarzaniu. Dlatego ćwiczysz zamknięcie warg, oddychanie przez nos, pozycję referencyjną języka, połykanie i równowagę głowy w jednym ciągu. Na początek jest ćwiczenie podstawowe: FaceFormer w przedsionku jamy ustnej, czubek języka na wzniesieniu za górnymi siekaczami, oddychanie przez nos, krótkie zagryzienie, połknięcie.
Mniej więcej od 6. tygodnia dochodzi rotacja z równowagą głowy. Dociskasz klin wargowy i przez sześć sekund powoli obracasz głowę w bok, aż poczujesz mięśnie szyi, bez bólu.
Tam krótko zagryzasz i połykasz jeden raz. Następnie w ciągu sześciu sekund wracasz do środka, po czym następuje druga strona.
Obrót rozciąga mięśnie utrzymujące głowę w równowadze i trenuje je we współpracy z językiem i aktem połykania. Wzrok skierowany jest prosto przed siebie.
Później w module 9 łączysz rotację ze spokojnym oddychaniem przez nos. Jak powolne oddychanie oddziałuje na układ przywspółczulny, wyjaśnia artykuł o nerwie błędnym.
- Od 1. dnia
Ćwiczenie podstawowe
Trzy razy dziennie po kilka minut z FaceFormer ZERO, liczbę powtórzeń zwiększasz co tydzień.
- Mniej więcej od 3. tygodnia
Ćwiczenie z pociąganiem i noc
Dochodzi ćwiczenie z pociąganiem. W nocy nosisz ZERO, gdy tylko opanujesz ćwiczenie podstawowe.
- Po kilku tygodniach
Przejście na ONE
W ciągu dnia trenujesz z FaceFormer ONE, tej samej wielkości i kształtu co ZERO, tylko z twardszego materiału. W nocy pozostajesz przy ZERO.
- Mniej więcej od 6. tygodnia
Rotacja z równowagą głowy
Osiem powtórzeń trzy razy dziennie, od 7. tygodnia czternaście, dodatkowo do treningu podstawowego.
- Przez miesiące
Wzorzec działa samoczynnie
Zanim nowe sekwencje ruchów będą przebiegać bez zastanowienia, podręcznik ćwiczeń zakłada od sześciu do dwunastu miesięcy, potem następuje trening podtrzymujący.
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, wszystkie moduły znajdziesz na stronach z ćwiczeniami. Jeśli trenujesz pod opieką gabinetu, uzgodnij tam rotację. W czasie napadu migreny rób przerwę, a głowę obracaj tylko na tyle, na ile nie sprawia to bólu.
Codzienność
Odciążanie karku na co dzień
Prowadź dzienniczek bólu głowy
Zapisuj dzień, czas trwania, miejsce i rodzaj bólu, objawy towarzyszące, możliwe czynniki wyzwalające i każdy lek. Dzięki temu rozpoznasz wzorce, a twój lekarz otrzyma wiarygodną podstawę.
Ekran na wysokości oczu
Ustaw ekran i siedzisko tak, aby głowa balansowała nad tułowiem. Telefon podnoś, zamiast opuszczać głowę.
Wargi zamknięte, język u góry
Wargi luźno do siebie przylegają, czubek języka jest w punkcie referencyjnym, a ty oddychasz przez nos. Sprawdzaj to kilka razy dziennie.
Zęby rozwarte
W spoczynku zęby się nie stykają. Zaciskanie i zgrzytanie obciąża mięśnie żucia, które przez nerw trójdzielny przekazują sygnały do tego samego węzła. Więcej na ten temat w artykule CMD i staw skroniowo-żuchwowy.
Regularny ruch
Ruch wytrzymałościowy jest w migrenie przebadaną opcją. Zwiększaj obciążenie powoli i obserwuj, jak reaguje twoja głowa.
Pojedynczy użytkownicy relacjonują nam, że ich ataki stały się rzadsze lub słabsze, odkąd pracują nad swoim wzorcem. To doświadczenie pojedynczych osób, a nie dowód ani obietnica. Czy u ciebie coś się zmieni, pokaże twój dzienniczek bólu głowy prowadzony przez miesiące.
Pytania
Często zadawane pytania
Czym różni się migrena od szyjnopochodnego bólu głowy?
Migrena to odrębna choroba układu nerwowego z napadami trwającymi od 4 do 72 godzin, często pulsującymi i z nudnościami lub nadwrażliwością na światło. Szyjnopochodny ból głowy wychodzi od kręgosłupa szyjnego lub tkanek miękkich karku, zaczyna się typowo w karku i pozostaje po jednej stronie.
Czy migrena może pochodzić od karku?
Ból karku u wielu osób towarzyszy migrenie, w badaniach klinicznych u mniej więcej trzech na cztery osoby. Nie oznacza to, że kark wywołuje migrenę. Kark i głowa przekazują sygnały do tego samego punktu przełączeniowego w pniu mózgu. Dlatego naszym zdaniem stale obciążony kark może współprzesuwać próg wystąpienia napadów, jako jeden z kilku czynników.
Po czym rozpoznać szyjnopochodny ból głowy?
Typowe są początek w karku lub w okolicy potylicy, ból promieniujący po tej samej stronie do przodu, ograniczona ruchomość kręgosłupa szyjnego oraz ból przy określonych ruchach głowy. Żadna z tych cech sama w sobie tego nie dowodzi, rozpoznanie stawia lekarz na podstawie badania.
Czy trening karku pomaga przy migrenie?
Przy szyjnopochodnym bólu głowy ukierunkowane ćwiczenia w dużym randomizowanym badaniu zmniejszyły częstość i nasilenie w ciągu dwunastu miesięcy. Przy migrenie trening wytrzymałościowy wypadł podobnie jak relaksacja i topiramat. Nie ma osobnego badania dotyczącego treningu FaceFormer przy migrenie.
Jaką rolę odgrywa równowaga głowy przy bólach głowy?
Gdy głowa znajduje się przed linią pionu, mięśnie karku muszą stale stawiać opór, a ich sygnały docierają tam, gdzie przełączany jest także nerw trójdzielny. Naszym zdaniem równowaga głowy jest odpowiedzią na oddychanie i połykanie, dlatego trenujemy wszystkie trzy razem.
Kiedy z bólem głowy powinienem iść do lekarza?
Gdy tylko wystąpi objaw alarmowy, na przykład nagły, gwałtowny ból głowy, gorączka, nowe ubytki neurologiczne, nowy lub wyraźnie zmieniony ból głowy, ból głowy po wypadku lub przyjmowanie leków przeciwbólowych przez wiele dni w miesiącu. Przy nagłym, najsilniejszym bólu lub porażeniach dzwonisz pod numer alarmowy 112.
Czy mogę trenować z FaceFormerem, jeśli przyjmuję leki na migrenę?
Tak, trening i leki się nie wykluczają. Nie odstawiaj przepisanych leków na własną rękę, zmiany omów ze swoim gabinetem. W czasie napadu robisz przerwę w treningu.
Więcej na ten temat
Kolejne artykuły z bazy wiedzy
Doświadczenia na ten temat
Co dalej
Źródła
- Stovner LJ, Hagen K, Linde M, Steiner TJ (2022). The global prevalence of headache: an update, with analysis of the influences of methodological factors on prevalence estimates. Journal of Headache and Pain 23(1):34. PMID 35410119. Źródło
- GBD 2016 Headache Collaborators (2018). Global, regional, and national burden of migraine and tension-type headache, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet Neurology 17(11):954-976. PMID 30353868. Źródło
- Sjaastad O, Bakketeig LS (2008). Prevalence of cervicogenic headache: Vågå study of headache epidemiology. Acta Neurologica Scandinavica 117(3):173-180. PMID 18031563. Źródło
- Headache Classification Committee of the International Headache Society (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (ICHD-3). Cephalalgia 38(1):1-211. Kryteria 1.1 Migrena bez aury, 8.2 Ból głowy związany z nadużywaniem leków, 11.2.1 Szyjnopochodny ból głowy. Źródło
- Lauritzen M (1994). Pathophysiology of the migraine aura. The spreading depression theory. Brain 117(Pt 1):199-210. PMID 7908596. Źródło
- Biondi DM (2005). Cervicogenic headache: a review of diagnostic and treatment strategies. Journal of the American Osteopathic Association 105(4 Suppl 2):16S-22S. PMID 15928349. Źródło
- Al-Khazali HM, Younis S, Al-Sayegh Z, Ashina S, Ashina M, Schytz HW (2022). Prevalence of neck pain in migraine: A systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 42(7):663-673. PMID 35166137. Źródło
- Calhoun AH, Ford S, Millen C, Finkel AG, Truong Y, Nie Y (2010). The prevalence of neck pain in migraine. Headache 50(8):1273-1277. PMID 20100298. Źródło
- Bartsch T, Goadsby PJ (2002). Stimulation of the greater occipital nerve induces increased central excitability of dural afferent input. Brain 125(Pt 7):1496-1509. PMID 12077000. Źródło
- Bartsch T, Goadsby PJ (2003). Increased responses in trigeminocervical nociceptive neurons to cervical input after stimulation of the dura mater. Brain 126(Pt 8):1801-1813. PMID 12821523. Źródło
- Fernández-de-Las-Peñas C, Cuadrado ML, Pareja JA (2006). Myofascial trigger points, neck mobility and forward head posture in unilateral migraine. Cephalalgia 26(9):1061-1070. PMID 16919056. Źródło
- Ferracini GN, Dach F, Chaves TC et al. (2016). Cervico-occipital Posture in Women With Migraine: A Case-Control Study. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 46(4):251-257. PMID 26954270. Źródło
- Anarte-Lazo E, Carvalho GF, Schwarz A, Luedtke K, Falla D (2021). Differentiating migraine, cervicogenic headache and asymptomatic individuals based on physical examination findings: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders 22(1):755. PMID 34479514. Źródło
- Jull G, Trott P, Potter H et al. (2002). A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine 27(17):1835-1843. PMID 12221344. Źródło
- Varkey E, Cider A, Carlsson J, Linde M (2011). Exercise as migraine prophylaxis: a randomized study using relaxation and topiramate as controls. Cephalalgia 31(14):1428-1438. PMID 21890526. Źródło
- Luedtke K, Allers A, Schulte LH, May A (2016). Efficacy of interventions used by physiotherapists for patients with headache and migraine: systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 36(5):474-492. PMID 26229071. Źródło
- Do TP, Remmers A, Schytz HW et al. (2019). Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 92(3):134-144. PMID 30587518. Źródło
Zaczynamy
Gotowy na trening?
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o sesjach. Jeśli chcesz, może ci towarzyszyć gabinet z wykazu terapeutów.
FaceFormer ZERO + ONE
Obie twardości materiału na początek, na dzień i na noc. Zestaw dla dorosłych.
FaceFormer ZERO
Bardziej miękki FaceFormer na początek, dla dzieci i na noc.
FaceFormer ZERO – zestaw dla dzieci
ZERO z pudełkiem higienicznym, pluszowym etui i książeczką sukcesów z pieczątką.
Trening FaceFormer ma na celu ponowne fizjologiczne ustawienie funkcji podstawowych – oddychania, połykania i równowagi głowy – poprzez zamykanie ust i pozycję referencyjną języka, tworząc w ten sposób warunki, w których dolegliwości mogą się zmniejszyć. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Terapeutki i terapeutów w swojej okolicy znajdziesz w wykazie terapeutów.
