Artykuł fachowy: układ nerwowy
Stymulować nerw błędny?Czego naprawdę potrzebuje nerw spokoju
Ćwiczenia oddechowe, urządzenia na ucho, mruczenie czy zimna woda: wokół nerwu błędnego krąży wiele porad. Tutaj dowiesz się, co nerw błędny faktycznie robi, co pokazują badania dotyczące jego stymulacji i dlaczego naszym zdaniem oddychanie, połykanie i równowaga głowy dostarczają mu najważniejszych informacji.
Znasz to?
Chcesz się wyciszyć, ale ciało się nie przestawia?
Co dotyczy ciebie?
Dotknij tego, co cię dotyczy.
Jeśli pasuje kilka punktów, warto przyjrzeć się procesom, które przez cały dzień towarzyszą twojemu układowi nerwowemu. Nerw błędny nie jest przełącznikiem, który można przestawić z zewnątrz. Informuje mózg, jak w danej chwili przebiegają oddychanie, połykanie i równowaga głowy, a te procesy można trenować.
Co naprawdę zgłasza nerw błędnyCo dają ćwiczenia i urządzeniaNajważniejsze w skrócie
- Nerw błędny jest głównym nerwem układu przywspółczulnego. Większość jego włókien przekazuje informacje z ciała do mózgu. Jest przede wszystkim czujnikiem, a nie przełącznikiem relaksu.
- Powolne oddychanie w mierzalny sposób zmienia sterowanie sercem przez nerw błędny. W przypadku wielu urządzeń i trików dowody są skromniejsze, niż sugeruje reklama.
- Naszym zdaniem oddychanie, połykanie i równowaga głowy przez całą dobę dostarczają nerwowi błędnemu jego najważniejszych informacji. Dlatego zaczynamy od treningu tych wzorców, a nie od pojedynczego bodźca.
Film
Nerw błędny, twój nerw spokoju: jak przywrócić mu równowagę
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatomia
Nervus vagus: nerw wędrujący
Mało który nerw jest tak często wymieniany, gdy mowa o stresie, śnie czy trawieniu. Jego przebieg wyjaśnia dlaczego.
Nervus vagus jest dziesiątym z dwunastu nerwów czaszkowych. Jego nazwa pochodzi z łaciny i oznacza „wędrujący”. Opuszcza czaszkę u jej podstawy, biegnie w dół wzdłuż dużych naczyń szyi i rozgałęzia się w klatce piersiowej i jamie brzusznej. Jego włókna docierają do przełyku, dróg oddechowych, serca, wątroby i całego przewodu pokarmowego1.
Jak sądzisz: w którą stronę biegnie większość włókien nerwu błędnego?
włókien nerwu błędnego biegnie wstępująco od ciała do mózgu, tylko około 20 % zstępująco do narządów2
ma człowiek. Nerw błędny jest dziesiątym z nich i jedynym, który sięga daleko w głąb jamy brzusznej
Nerw błędny jest najważniejszym nerwem układu przywspółczulnego, czyli tej części autonomicznego układu nerwowego, która odpowiada za regenerację i trawienie2. Jego przeciwnikiem jest układ współczulny, który nastawia organizm na wysiłek. Oba nie działają przeciwko sobie jak dwa przełączniki, lecz stale współpracują. Zdrowy jest więc nie jak najwyższy tonus nerwu błędnego, lecz układ, który w zależności od sytuacji potrafi przechodzić między napięciem a regeneracją.
Pień mózgu
Bardziej czujnik niż przełącznik
Kto chce stymulować nerw błędny, często wyobraża sobie przycisk relaksu. Jego budowa przemawia za innym obrazem.
Wstępujące włókna nerwu błędnego kończą się w pniu mózgu, w obszarze jąder zwanym Nucleus tractus solitarii. Tam zbiegają się informacje z dróg oddechowych, serca, układu krążenia i trawienia. Czujniki na końcach włókien rejestrują rozciąganie, ciśnienie, temperaturę i sygnały chemiczne1. Pień mózgu analizuje te raporty o sytuacji i odpowiada.
Zgłasza
Rozciąganie płuc i żołądka, ciśnienie w dużych naczyniach, sygnały chemiczne z jelit i bodźce z gardła i krtani.
Steruje
Poprzez swoje włókna zstępujące zwalnia bicie serca, wpływa na trawienie i unerwia mięśnie gardła, podniebienia miękkiego i krtani.
Łączy
W pniu mózgu jego informacje trafiają do ośrodków rytmu oddychania i połykania. Tam powstaje koordynacja między nimi.
Nerw błędny jest przede wszystkim czujnikiem, a nie przełącznikiem.Informuje mózg o tym, co dzieje się w ciele. To, jak spokojnie lub w jakim napięciu reaguje układ, zależy więc przede wszystkim od tego, co ma do zgłoszenia.
W tym obszarze jąder znajdują się również komórki nerwowe, które wyzwalają, kształtują i porządkują w czasie wzorzec połykania. André Jean z Uniwersytetu Aix-Marsylia opisał to w obszernym przeglądzie3. Ośrodek połykania i główne wejście nerwu błędnego znajdują się więc w tym samym miejscu. Dla nas to sedno sprawy, bo tutaj spotykają się funkcje podstawowe i autonomiczny układ nerwowy.
Jak centrum dyspozytorskie
Centrum dyspozytorskie nie decyduje według nastroju, lecz na podstawie napływających zgłoszeń. Gdy stale przychodzą niejasne zgłoszenia, pozostaje w gotowości, nawet jeśli na zewnątrz akurat nic się nie dzieje. Podobnie postrzegamy pień mózgu. Spokój powstaje tam naszym zdaniem wtedy, gdy napływające informacje tworzą spójny obraz.
Oddychanie
Nerw błędny i oddychanie: serce oddycha razem z nami
Poprzez oddychanie najłatwiej zaobserwować pracę nerwu błędnego przy sercu, nawet bez urządzenia pomiarowego.
Podczas wdechu twoje serce bije nieco szybciej, podczas wydechu znów wolniej. Ta oddechowa niemiarowość zatokowa powstaje głównie dlatego, że nerw błędny podczas wydechu hamuje serce silniej niż podczas wdechu. Stanowi ona główną część zmienności rytmu serca, w skrócie HRV, czyli wahań odstępów między kolejnymi uderzeniami serca. Wysoka, zależna od nerwu błędnego HRV uchodzi za oznakę układu nerwowego zdolnego do adaptacji.
Wypróbuj to. Połóż dwa palce po wewnętrznej stronie nadgarstka i oddychaj spokojnie i powoli przez nos. Przy odrobinie cierpliwości poczujesz, jak tętno przy wdechu nieco przyspiesza, a przy wydechu znów zwalnia. To twój nerw błędny przy pracy.
dotyczących powolnego, świadomego oddychania przeanalizował zespół z Niemieckiej Wyższej Szkoły Sportowej w Kolonii (Deutsche Sporthochschule Köln). Zależna od nerwu błędnego HRV wzrastała podczas ćwiczenia i bezpośrednio po nim4
z nich sprawdzało programy obejmujące kilka sesji. Także po tych programach zależna od nerwu błędnego HRV była podwyższona4
Nos odgrywa przy tym szczególną rolę. Przez nos powietrze płynie przy większym oporze niż przez otwarte usta. Naszym zdaniem to jeden z powodów, dla których oddychanie przez nos samo staje się spokojniejsze i głębsze, podczas gdy oddychanie przez usta skłania do szybkich, płytkich oddechów.
Decydujący jest wzorzec, a nie liczba. Częstość oddechów, która byłaby równie dobra dla wszystkich, naszym zdaniem nie istnieje. Ważne jest, aby usta były szczelnie zamknięte, a ciało samo znalazło swój rytm.
Połykanie
Połykanie i nerw błędny: niedoceniany sygnał
Na hasło nerw błędny prawie nikt nie myśli o połykaniu. Tymczasem nerw ten uczestniczy w każdym pojedynczym połknięciu.
Swoimi włóknami zstępującymi nerw błędny unerwia mięśnie gardła, podniebienia miękkiego i krtani. Jego włókna wstępujące razem z nerwem językowo-gardłowym przekazują informacje o tym, co się tam dzieje. Połykamy wiele setek do tysiąca razy dziennie5, zarówno na jawie, jak i we śnie. Każde połknięcie to krótki, precyzyjnie uporządkowany przebieg, który angażuje język, gardło, krtań i oddychanie.
Dlatego oddychanie i połykanie muszą być dokładnie ze sobą skoordynowane. Połykamy najchętniej na przejściu do wydechu, oddech na chwilę się przy tym zatrzymuje, a potem często następuje wydech6. Ośrodki rytmu dla obu tych funkcji leżą w pniu mózgu blisko siebie i stale się ze sobą koordynują.
wzrastało średnio tętno w pozycji leżącej przy każdym pojedynczym połknięciu, w pozycji stojącej o 8,5, zmierzone u 23 osób zdrowych7
po połknięciu rytm serca był z powrotem w zakresie wyjściowym. Według autorów krótkie przyspieszenie wynika głównie ze spadku aktywności nerwu błędnego8
To zaskakuje, jeśli zna się połykanie jako trik na relaks. Pojedyncze połknięcie na moment zwalnia hamulec nerwu błędnego, a nie go zaciąga. To, co dostarcza pniowi mózgu, to silny, uporządkowany w czasie bodziec dokładnie w miejscu, do którego dociera nerw błędny. Czy wiele prawidłowych połknięć na dłuższą metę przesuwa podstawowe napięcie układu nerwowego, dotąd nie zmierzono.
Częstość połykania to argument za uczeniem się, a nie dawka.Nawet wiele setek połknięć dziennie zajmuje tylko kilka minut. Ich siła polega na tym, że wzorzec utrwala się przez powtarzanie, przy każdym pojedynczym połknięciu.
Film 3D
Połykanie i równowaga głowy w jednym przebiegu
Film pokazuje w 50 sekund rotację równowagi głowy, ćwiczenie, w którym połykanie i równowaga głowy łączą się ze sobą.
Gardło, krtań i mięśnie odpowiedzialne za równowagę głowy pracują tu w jednym przebiegu. Dzięki temu powstają jednocześnie sygnały z połykania i z równowagi głowy. Ćwiczenie dołącza do treningu podstawowego mniej więcej od 6. tygodnia.
Triada
Co nerw błędny odbiera przez całą dobę
Oddychanie, połykanie i równowaga głowy działają bez przerwy. Naszym zdaniem są dlatego najważniejszymi nadawcami sygnałów docierających do pnia mózgu.
Oddychanie
Przy każdym oddechu receptory rozciągania w płucach przekazują informacje przez nerw błędny do pnia mózgu. Powolne, spokojne oddychanie przez nos wiąże się z silniejszą kontrolą błędną serca. Płytkie, szybkie oddychanie przez usta przesuwa ten obraz naszym zdaniem w przeciwną stronę.
Połykanie
Gardło i krtań zgłaszają każdy łyk do pnia mózgu. Punktem wyjścia jest pozycja referencyjna języka. Jeśli język leży nisko, a połykanie odbywa się z zaciskaniem, dociera tam naszym zdaniem inny, mniej uporządkowany sygnał.
Równowaga głowy
Narząd równowagi i receptory karku zgłaszają każdą zmianę położenia głowy, a układ krążenia się do niej dostosowuje. Jeśli głowa przez długi czas przesuwa się do przodu, naszym zdaniem zmienia się również ten strumień sygnałów.
Naszym zdaniem tu zwykle leży przyczyna, dla której wiele osób mimo ćwiczeń oddechowych nie czuje się wypoczętych. Jeśli oddychanie, połykanie i równowaga głowy przez długi czas odbiegają od swojego wzorca referencyjnego, pień mózgu przez całą dobę otrzymuje obraz, który nie wygląda na bezpieczeństwo. Ten triadyczny krąg funkcjonalny stoi na początku wielu łańcuchów przyczynowych.
Wzorzec odbiega od normy
Oddychanie przez usta, nisko leżący język albo wysunięta do przodu głowa, często utrwalane latami.
Sygnały się zmieniają
Z dróg oddechowych, gardła i karku docierają do pnia mózgu inne sygnały niż przy spójnym wzorcu.
Układ pozostaje w gotowości
Naszym zdaniem pniowi mózgu brakuje informacji zwrotnej, że wszystko jest w porządku. Napięcie podstawowe pozostaje podwyższone.
Trudniej o regenerację
Wyciszenie się, zasypianie i regeneracja mogą na tym cierpieć, nawet bez zewnętrznego stresu.
Poszukiwanie przełącznika
Wiele osób próbuje wtedy trików i urządzeń. Strumień sygnałów z codzienności pozostaje przy tym taki, jaki był.
Stan badań
Nerw błędny a stan zapalny: co jest udowodnione
Często można przeczytać, że silny nerw błędny tłumi stany zapalne w całym organizmie. Jest w tym trochę prawdy, ale mniej, niż się często twierdzi.
Mechanizm istnieje i nazywa się odruchem zapalnym. Grupa badawcza z okolic Nowego Jorku wykazała w 2000 roku, że acetylocholina, przekaźnik nerwu błędnego, obniża w hodowlach ludzkich komórek żernych uwalnianie mediatorów zapalnych, takich jak TNF. U szczurów ze sztucznie wywołaną sepsą elektryczna stymulacja nerwu błędnego zapobiegała wstrząsowi krążeniowemu9. To wyniki z hodowli komórkowych i badań na zwierzętach.
spośród 242 pacjentów z reumatyzmem w badaniu kontrolowanym pozorną stymulacją odnotowało po trzech miesiącach poprawę o co najmniej 20 % według standardowej miary, przy wszczepionym stymulatorze na szyjnym odcinku nerwu błędnego w porównaniu z pozorną stymulacją. Wśród autorów są pracownicy producenta10
u ludzi wykazały przeważnie, że wyższa HRV idzie w parze z niższymi wskaźnikami stanu zapalnego. To zależność, a nie dowód na związek przyczynowo-skutkowy11
Udowodnione zdanie brzmi zatem tak: celowa elektryczna stymulacja nerwu błędnego może u ludzi obniżać poziom mediatorów zapalnych i w umiarkowanym stopniu łagodzić chorobę zapalną. Nie wykazano natomiast, że ćwiczenia oddechowe, nucenie czy połykanie tłumią stany zapalne tą drogą.
Zmierzone
Odruch zapalny w hodowlach komórkowych i badaniach na zwierzętach, działanie wszczepionych stymulatorów w reumatyzmie oraz zależność między HRV a wskaźnikami stanu zapalnego.
Uzasadnione
Naszym zdaniem spójny wzorzec oddychania, połykania i równowagi głowy może poprawiać warunki dla tego odruchu, ponieważ zmienia strumień sygnałów docierających do nerwu błędnego.
Otwarte
Nie zbadano, czy trening funkcji podstawowych w mierzalny sposób zmienia napięcie nerwu błędnego lub wskaźniki stanu zapalnego. Widzimy w tym uzasadnione przypuszczenie, a nie obietnicę działania.
Metody
Aktywacja nerwu błędnego: co dają ćwiczenia i urządzenia
Pod hasłem „stymulacja nerwu błędnego” znajdziesz techniki oddechowe, urządzenia na ucho, nucenie, płukanie gardła i zimną wodę. Stan badań na ten temat jest bardzo różny.
Najlepiej zbadane jest powolne oddychanie, jak opisano powyżej. Znacznie skromniej wygląda sytuacja w przypadku urządzeń, które przez skórę stymulują gałąź uszną nerwu błędnego. Ta przezskórna uszna stymulacja nerwu błędnego, w skrócie taVNS, bywa chętnie reklamowana jako prosty sposób na odprężenie. Gałąź uszna unerwia skórę przewodu słuchowego zewnętrznego, przez nią przebiega na przykład odruch kaszlu przy czyszczeniu ucha.
u zdrowych osób porównywały stymulację ucha z pozorną stymulacją. Łącznie nie zmieniała ona HRV zależnej od nerwu błędnego12
z sepsą otrzymywało przez pięć dni stymulację ucha lub pozorną stymulację. Wskaźniki stanu zapalnego spadły bardziej, punktacje kliniczne nie różniły się między grupami13
Nucenie, płukanie gardła czy zanurzanie twarzy w zimnej wodzie są jako sposób na trwałe wzmocnienie nerwu błędnego słabo zbadane. Mogą krótkotrwale wywołać reakcję wegetatywną. Czy wynika z tego coś więcej, pozostaje otwarte.
Nie chodzi o to, by jakoś stymulować nerw błędny.Decydujące jest naszym zdaniem to, co nerw ma do zgłoszenia przez cały dzień. Bodziec z zewnątrz wysyła sygnał, którego pień mózgu nie potrafi odczytać jako ruchu. Prawidłowy łyk dostarcza sygnału, do którego analizy ten obszar jąder jest zbudowany.
Jeśli masz wszczepiony przez lekarza stymulator nerwu błędnego, na przykład z powodu padaczki, albo przyjmujesz leki na serce lub krążenie, niczego w tym nie zmieniaj bez konsultacji z lekarzem prowadzącym. Trening funkcji podstawowych można z tym łączyć.
Trening
Ćwiczenia na nerw błędny: trening funkcji podstawowych
Postanowienie, by spokojnie oddychać przez nos, udaje się przez chwilę. Przy napięciu, w rozmowie lub podczas snu znów przejmuje stary wzorzec. Wzorzec nie jest postanowieniem, lecz zapisaną sekwencją. Jeśli przez lata był powtarzany z oddychaniem przez usta, nisko leżącym językiem lub wysuniętą głową, jest zapisany równie trwale jak wzorzec fizjologiczny. Dlatego opiera się dobrym postanowieniom.
Automatyczny nie znaczy prawidłowy.Źle wyuczone to trwale wyuczone. Częste powtarzanie nie czyni odbiegającego od normy wzorca prawidłowym, lecz go utrwala. Zmienić go można ćwiczeniem, które często i dokładnie powtarza prawidłowy wzorzec.
Dlatego naszym podejściem jest trening funkcji podstawowych: oddychania, połykania i równowagi głowy. Urządzenie, które przekazuje prąd do nerwu błędnego, do tego nie należy.
W treningu FaceFormer FaceFormer leży w przedsionku jamy ustnej, za wargami i przed zębami. Czubek języka spoczywa na małym wzniesieniu za górnymi siekaczami, oddychasz przez nos, a głowa jest wyprostowana i zrównoważona.
W ćwiczeniu podstawowym ściskasz wargami klin wargowy, krótko zagryzasz zębami trzonowymi i przełykasz jeden raz. Podciśnienie przyciąga język do podniebienia, jama ustna jest szczelna. Podczas treningu połykasz znacznie częściej niż w codziennym życiu, a to powtarzanie utrwala wzorzec.
Mniej więcej od 6. tygodnia dochodzi ćwiczenie oddechowe. Wdychasz powietrze nosem przez około sześć sekund, na chwilę wstrzymujesz oddech, zagryzasz i przełykasz, a potem wydychasz przez sześć sekund.
Tu powolne oddychanie i prawidłowe połykanie łączą się w jednym przebiegu. W rotacji z równowagą głowy dochodzi równowaga głowy, a w rotacji z równowagą głowy i oddychaniem wszystkie trzy funkcje podstawowe jednocześnie.
- Od 1. dnia
Ćwiczenie podstawowe
Trzy razy dziennie po kilka minut z FaceFormer ZERO, liczbę powtórzeń zwiększasz z tygodnia na tydzień.
- Mniej więcej od 3. tygodnia
Ćwiczenie z pociąganiem i noc
Dochodzi ćwiczenie z pociąganiem. W nocy nosisz FaceFormer ZERO, gdy tylko ćwiczenie podstawowe jest opanowane.
- Po kilku tygodniach
Przejście na ONE
W ciągu dnia trenujesz z FaceFormer ONE. Ma tę samą wielkość i kształt co ZERO, tylko jest z twardszego materiału.
- Mniej więcej od 6. tygodnia
Ćwiczenie oddechowe i rotacja z równowagą głowy
Ćwiczenie oddechowe łączy trening ze spokojnym oddychaniem przez nos, rotacja z równowagą głowy – z równowagą głowy.
- Przez miesiące
Wzorzec działa samoczynnie
Zanim nowe przebiegi zaczną działać bez zastanawiania się, podręcznik ćwiczeń zakłada od sześciu do dwunastu miesięcy.
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, wszystkie moduły znajdziesz na stronach z ćwiczeniami. Możesz trenować samodzielnie. Jeśli trenujesz z gabinetem, może on dopasować plan do ciebie. Dla dzieci obowiązuje osobny plan ćwiczeń, więcej w zakładce FaceFormer dla dzieci.
Codzienność
Wspieranie nerwu błędnego na co dzień
Wydech może być dłuższy
Wdychaj spokojnie przez nos i pozwól, by wydech był nieco dłuższy niż wdech. Nie zmuszaj się do żadnej konkretnej liczby, spokój ma przyjść sam.
Wargi zamknięte, język u góry
Wargi luźno do siebie przylegają, czubek języka jest w punkcie referencyjnym. Dzięki temu usta pozostają szczelne, a powietrze płynie przez nos.
Połykanie bez zaciskania
Jeśli przyłapiesz się na zaciskaniu zębów, rozluźnij je, przyłóż czubek języka i przełknij raz swobodnie przy zamkniętych wargach.
Równowaga głowy przy ekranie
Ustaw ekran i siedzisko tak, aby twoja głowa była zrównoważona nad ciałem i nie wysuwała się do przodu.
Krótkie kontrole w ciągu dnia
Połącz krótkie spojrzenie w głąb siebie z czymś, co robisz często, na przykład z odblokowaniem telefonu. Czy oddychasz przez nos, gdzie jest język, gdzie głowa?
Cierpliwość wobec wzorca
Wzorzec zmienia się przez tygodnie i miesiące, nie w jeden wieczór. Regularne krótkie ćwiczenia dają więcej niż rzadkie długie.
Pytania
Często zadawane pytania
Czym jest nerw błędny?
Nerw błędny, po łacinie nervus vagus, jest dziesiątym nerwem czaszkowym i najważniejszym nerwem układu przywspółczulnego. Biegnie od pnia mózgu przez szyję aż do klatki piersiowej i jamy brzusznej i unerwia między innymi gardło, krtań, serce, płuca i przewód pokarmowy. Około 80 % jego włókien przekazuje informacje z ciała do mózgu.
Jak mogę stymulować nerw błędny?
Najlepiej zbadane jest powolne, spokojne oddychanie. W mierzalny sposób zwiększa ono zależną od nerwu błędnego zmienność rytmu serca. Naszym zdaniem działa jednak przede wszystkim to, co nerw błędny zgłasza przez cały dzień, czyli jak oddychasz, połykasz i utrzymujesz głowę w równowadze. Dlatego zaczynamy od treningu tych funkcji podstawowych, a nie od pojedynczego bodźca.
Jakie są ćwiczenia na nerw błędny?
Popularne są powolne oddychanie, mruczenie, płukanie gardła i zimna woda. Najlepiej udokumentowane jest powolne oddychanie. W treningu FaceFormer ćwiczysz oddychanie przez nos, połykanie i równowagę głowy w jednym przebiegu, na przykład w ćwiczeniu podstawowym, ćwiczeniu oddechowym i rotacji równowagi głowy.
Co oddychanie ma wspólnego z nerwem błędnym?
Podczas wydechu nerw błędny hamuje serce silniej niż podczas wdechu, dlatego tętno waha się wraz z oddechem. Powolne oddychanie wzmacnia to wahanie.
Czy wystarczy świadomie oddychać przez nos i przytrzymywać język przy podniebieniu?
Świadome oddychanie przez nos i przytrzymywany język pomagają, dopóki o tym myślisz. W rozmowie, w pracy i podczas snu przejmuje stary wzorzec. Naszym zdaniem język znajduje swoją pozycję referencyjną także bez uwagi, gdy wargi są szczelnie zamknięte, nos jest drożny, a przełknięcie przebiega w pełni, ponieważ wtedy utrzymuje go tam podciśnienie w jamie ustnej. Utrzymywane ułożenie nie zastąpi tego współdziałania.
Czy pomaga stymulator nerwu błędnego na ucho?
Wyniki badań są niejednoznaczne. Analiza 16 badań u osób zdrowych nie wykazała w porównaniu ze stymulacją pozorowaną zmiany zależnej od nerwu błędnego zmienności rytmu serca. Pojedyncze niewielkie badania u osób chorych pokazują zmienione wskaźniki stanu zapalnego. Stymulator wszczepiony przez lekarza to coś innego niż urządzenie do użytku domowego; w przepisanym leczeniu niczego nie zmieniaj bez swojego gabinetu.
Czy za pomocą nerwu błędnego można aktywować „siły samoleczenia”?
To pojęcie opisuje, że organizm stale sam się reguluje i naprawia. Nerw błędny uczestniczy w tym jako linia meldunkowa oraz poprzez odruch zapalny. Nie ma jednak przełącznika, którym można by uruchomić te procesy z zewnątrz. Dlatego mówimy o samoregulacji, a ta naszym zdaniem wymaga spójnych funkcji podstawowych.
Czy mój nerw błędny jest zablokowany lub przyszczepiony?
Te pojęcia często pojawiają się w wyszukiwaniu, ale nie są diagnozami, które można wywnioskować z niepokoju, dolegliwości trawiennych czy napięć karku. Częściej kryje się za tym naszym zdaniem wzorzec, w którym oddychanie, połykanie i równowaga głowy wypadły z równowagi. Zaburzenia rytmu serca lub nowe dolegliwości przy połykaniu wymagają badania lekarskiego.
Czy FaceFormer stymuluje nerw błędny?
Nie w sensie urządzenia, które emituje bodźce lub prąd. FaceFormer jest urządzeniem treningowym terapii FaceFormer, za pomocą którego ćwiczysz domykanie ust, pozycję referencyjną języka, oddychanie przez nos, połykanie i równowagę głowy. Czy zmienia to w mierzalny sposób napięcie nerwu błędnego, nie zostało zbadane.
Więcej na ten temat
Kolejne artykuły z bazy wiedzy
Co dalej
Źródła
- Berthoud HR, Neuhuber WL (2000). Functional and chemical anatomy of the afferent vagal system. Autonomic Neuroscience 85(1-3):1-17. PMID 11189015. Źródło
- Bonaz B, Bazin T, Pellissier S (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in Neuroscience 12:49. PMID 29467611. Źródło
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929-969. PMID 11274347. Źródło
- Laborde S, Allen MS, Borges U et al. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 138:104711. PMID 35623448. Źródło
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Źródło
- Bautista TG, Sun QJ, Pilowsky PM (2014). The generation of pharyngeal phase of swallow and its coordination with breathing: interaction between the swallow and respiratory central pattern generators. Progress in Brain Research 212:253-275. PMID 25194202. Źródło
- Sherozia OP, Ermishkin VV, Lukoshkova EV (2003). Dynamics of swallowing-induced cardiac chronotropic responses in healthy subjects. Bulletin of Experimental Biology and Medicine 135(4):322-326. PMID 12910298. Źródło
- Numata T, Ogawa Y, Kotani K, Jimbo Y (2015). Extraction of response waveforms of heartbeat and blood pressure to swallowing. Methods of Information in Medicine 54(2):179-188. PMID 25396222. Źródło
- Borovikova LV, Ivanova S, Zhang M et al., Tracey KJ (2000). Vagus nerve stimulation attenuates the systemic inflammatory response to endotoxin. Nature 405(6785):458-462. PMID 10839541. Źródło
- Tesser JRP, Crowley AR, Box EJ et al. (2026). Vagus nerve-mediated neuroimmune modulation for rheumatoid arthritis: a pivotal randomized controlled trial (RESET-RA). Nature Medicine 32(1):369-378. PMID 41429981. Źródło
- Williams DP, Koenig J, Carnevali L, Sgoifo A, Jarczok MN, Sternberg EM, Thayer JF (2019). Heart rate variability and inflammation: A meta-analysis of human studies. Brain, Behavior, and Immunity 80:219-226. PMID 30872091. Źródło
- Wolf V, Kühnel A, Teckentrup V, Koenig J, Kroemer NB (2021). Does transcutaneous auricular vagus nerve stimulation affect vagally mediated heart rate variability? A living and interactive Bayesian meta-analysis. Psychophysiology 58(11):e13933. PMID 34473846. Źródło
- Wu Z, Zhang X, Cai T et al. (2023). Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation reduces cytokine production in sepsis: An open double-blind, sham-controlled, pilot study. Brain Stimulation 16(2):507-514. PMID 36801260. Źródło
Zaczynamy
Gotowy na trening?
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o sesjach. Jeśli chcesz, może ci towarzyszyć gabinet z wykazu terapeutów.
FaceFormer ZERO + ONE
Obie twardości materiału na początek, na dzień i na noc. Zestaw dla dorosłych.
FaceFormer ZERO
Bardziej miękki FaceFormer na początek, dla dzieci i na noc.
FaceFormer ZERO – zestaw dla dzieci
ZERO z pudełkiem higienicznym, pluszowym etui i książeczką sukcesów z pieczątką.
Trening FaceFormer ma na celu ponowne fizjologiczne ustawienie funkcji podstawowych – oddychania, połykania i równowagi głowy – poprzez zamykanie ust i pozycję referencyjną języka, tworząc w ten sposób warunki, w których dolegliwości mogą się zmniejszyć. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Terapeutki i terapeutów w swojej okolicy znajdziesz w wykazie terapeutów.
