Artykuł specjalistyczny: usta i oddychanie
Suchość w ustachDlaczego usta wysychają
Suche usta rano, pragnienie w nocy, język przyklejony do podniebienia? Dowiesz się tutaj, jaką pracę wykonuje ślina, jakie przyczyny może mieć suchość w ustach, od leków po oddychanie przez usta, kiedy warto zlecić jej diagnostykę i dlaczego zamknięta jama ustna to wzorzec złożony z oddychania, połykania i równowagi głowy.
Znasz to?
Usta są suche, choć pijesz wystarczająco?
Co dotyczy ciebie?
Dotknij tego, co cię dotyczy.
Jeśli pasuje kilka punktów, warto sprawdzić, skąd bierze się suchość. Leki i choroby powinien wyjaśnić lekarz. Jeśli żadne z nich nie wchodzi w grę, przyczyną jest naszym zdaniem zwykle sposób, w jaki oddychasz, przede wszystkim w nocy. Ten wzorzec można wytrenować.
Co dzieje się w nocyNajczęstsze przyczynyNajważniejsze w skrócie
- Ślina tworzy niezwykle cienką warstwę na ponad 200 centymetrach kwadratowych błony śluzowej. Chroni zęby i błonę śluzową, umożliwia połykanie pokarmu, a podczas snu prawie przestaje płynąć.
- Suchość w ustach ma wiele możliwych przyczyn: leki, choroby takie jak cukrzyca lub zespół Sjögrena, wiek oraz oddychanie przez usta, zwłaszcza w nocy. Utrzymującą się suchość powinien zdiagnozować lekarz, a przepisanych leków nie odstawiasz na własną rękę.
- Jeśli usta są suche przede wszystkim rano, przyczyną są naszym zdaniem zwykle otwarte usta w nocy. Szczelna jama ustna powstaje we współdziałaniu oddychania, połykania i równowagi głowy, a ten wzorzec można wytrenować.
Film
Suchość w ustach: dlaczego szklanka wody niczego nie zmienia
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Ślina
Co każdego dnia robi ślina
Ślinę zauważa się dopiero wtedy, gdy jej brakuje. A przecież pracuje bez przerwy, i to na zaskakująco dużej powierzchni.
Większość śliny dostarczają trzy pary dużych gruczołów: ślinianka przyuszna przed uchem, ślinianka podżuchwowa przy kącie żuchwy i ślinianka podjęzykowa w dnie jamy ustnej. Do tego dochodzi kilkaset małych gruczołów w błonie śluzowej, sterowanych przez autonomiczny układ nerwowy. W spoczynku śliny płynie niewiele, przy smakowaniu i żuciu wydzielanie wzrasta na krótko nawet dziesięciokrotnie1.
wynosi średnio wewnętrzna powierzchnia jamy ustnej, określona na podstawie wycisków 20 osób dorosłych2
taką grubość ma warstwa śliny pokrywająca tę powierzchnię, obliczona w tej samej pracy2
wynosi wydzielanie śliny podczas snu. Ochronne działanie śliny w nocy w dużej mierze więc zanika3
Ta warstwa chroni zęby przed próchnicą i uszkodzeniami przez kwasy, a błonę śluzową przed grzybicą i tarciem, buforuje kwasy i umożliwia połykanie pokarmu. Nie jest jednak rozłożona równomiernie. Wydzieliny gruczołów mieszają się tylko częściowo, a to, jak szybko warstwa przesuwa się nad danym miejscem, różni się w jamie ustnej znacznie3.
Kserostomia
Suche usta: jak je rozpoznać
Suchość w ustach to przede wszystkim odczucie. To, czy rzeczywiście płynie mniej śliny, to osobna kwestia.
Fachowo uczucie suchych ust nazywa się kserostomią. To dolegliwość, którą opisujesz, i nie musi ona pokrywać się z ilością śliny, którą można zmierzyć4. Mimo to występuje często. Praca przeglądowa podsumowała 29 badań populacyjnych. We wszystkich łącznie 22 % ankietowanych zgłaszało suche usta, a wśród osób starszych było ich wyraźnie więcej5.
Uczucie lepkości
Język i policzki przyklejają się do siebie, mówienie przychodzi trudniej, zwłaszcza rano.
Pragnienie w nocy
Budzisz się i potrzebujesz łyku wody, czasem kilka razy w ciągu nocy.
Suche wargi
Wargi są szorstkie lub popękane, kąciki ust łatwiej pękają.
Trudności z połykaniem
Z suchego chleba lub ciastek trudno uformować kęs i je połknąć.
Nalot i nieświeży oddech
Rano język jest obłożony, a oddech ma nieprzyjemny zapach.
Wargi często rzucają się w oczy jako pierwsze. Gdy przez wiele godzin przepływa po nich wdychane powietrze, stają się szorstkie i pękają. Pielęgnacja warg przynosi ulgę, ale nie zmienia niczego w przepływie powietrza.
Dlatego zwróć uwagę na wzorzec, który za tym stoi. Jeśli wargi są suche przede wszystkim rano, a w ciągu dnia się to poprawia, przemawia to za tym, że w nocy usta były otwarte.
Kiedy twoje usta są najbardziej suche?
Przyczyny
Przyczyny suchości w ustach: jedno odczucie, wiele dróg
Za suchymi ustami mogą kryć się bardzo różne rzeczy. Niektóre należą do lekarza, inne mają źródło w codziennym życiu.
Na pierwszym miejscu są leki. Zespół World Workshop on Oral Medicine systematycznie przeanalizował literaturę fachową do 2013 roku i sporządził listę substancji czynnych, które w udowodniony sposób wpływają na ślinianki lub wywołują uczucie suchych ust6.
o wyższym poziomie dowodów, a do tego 50 o umiarkowanym, wywoływało suchość w ustach lub zaburzenie pracy ślinianek6
międzynarodowej klasyfikacji leków było reprezentowanych, przede wszystkim środki działające na układ pokarmowy, serce i krążenie, drogi moczowe, układ nerwowy i drogi oddechowe6
Zespół Sjögrena
Choroba autoimmunologiczna, która dotyczy przede wszystkim ślinianek i gruczołów łzowych. Typowa jest jednoczesna suchość ust i oczu, chorują głównie kobiety w średnim wieku7.
Cukrzyca
We wszystkich badaniach hiszpańskiej pracy przeglądowej osoby z cukrzycą częściej skarżyły się na suche usta niż osoby bez niej. Jakość badań była jednak niska8.
Wiek
Metaanaliza 47 badań wykazała u starszych dorosłych mniejsze wydzielanie śliny, i to także niezależnie od leków9.
Napromienianie
Radioterapia w obrębie głowy i szyi oraz niektóre terapie przeciwnowotworowe upośledzają pracę ślinianek.
Napięcie
Układ przywspółczulny steruje przede wszystkim płynną częścią śliny, układ współczulny przede wszystkim białkami1. Więcej o spoczynkowej stronie układu nerwowego w artykule o nerwie błędnym.
Z wiekiem często nakłada się kilka czynników. Wydzielanie śliny słabnie, przyjmuje się więcej leków, a wiele osób pije za mało. Alkohol wieczorem i palenie dodatkowo wysuszają. Dlatego warto przejrzeć listę przyjmowanych leków razem z lekarzem lub farmaceutą.
Jeśli suchość w ustach utrzymuje się tygodniami, pojawiła się nagle albo dochodzą do niej suche oczy, silne pragnienie lub częste oddawanie moczu, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli przyjmujesz leki, nie odstawiaj ich na własną rękę. To, czy istnieje alternatywa, lekarz rozważy razem z tobą.
Suchość w ustach w nocy
Suche usta rano: co dzieje się w nocy
Wiele osób odczuwa suchość przede wszystkim po przebudzeniu. Ma to związek z samym snem oraz z drogą, którą płynie wdychane powietrze.
Podczas snu organizm silnie ogranicza wytwarzanie śliny, a ty połykasz znacznie rzadziej10. Jak powszechna jest nocna suchość w ustach, pokazuje kanadyjska ankieta. Podało w niej 23 % ankietowanych, że budzą się w nocy z suchymi ustami i muszą się napić11. Co dzieje się przy tym w jamie ustnej, zmierzył zespół w Nowej Zelandii.
wynosiła średnia wartość w jamie ustnej w ciągu dnia, zmierzona u dziesięciu zdrowych osób dorosłych12
tyle było podczas snu przy normalnym oddychaniu przez nos12
podczas snu z klipsem na nos, czyli przy oddychaniu przez usta. Wartość spadała silniej i dłużej pozostawała niska12
Oddychanie przez usta podczas snu sprawia więc, że w ustach jest nie tylko bardziej sucho, ale też bardziej kwaśno, co według oceny autorów jest możliwym czynnikiem uszkodzeń przez kwasy i próchnicy12. Jak ściśle suche usta rano wiążą się z otwartymi ustami w nocy, pokazuje ankieta z Izraela przeprowadzona wśród około 1 250 dorosłych. Niemal każdego ranka z suchymi ustami budziło się13:
grupy porównawczej z ogólnego badania zdrowotnego13
osób, które chrapały, nie mając przerw w oddychaniu13
osób z obturacyjnym bezdechem sennym, wraz ze stopniem nasilenia rosnąco aż do 40,7 %13
Jako wyjaśnienie autorzy przypuszczają dłuższy czas snu z otwartymi ustami13. Suche usta rano zdradzają ci więc, jak oddychasz w nocy. Jeśli głośno chrapiesz i ktoś zauważa u ciebie przerwy w oddychaniu, przeczytaj artykuł o chrapaniu i bezdechu sennym. Wtedy na początku powinno być badanie w pracowni snu.
Oddychanie przez usta
Gdy powietrze przepływa po błonie śluzowej
Oddychanie przez usta nie tylko wysusza. Zmienia też to, dokąd dociera ślina i co dzieje się na błonie śluzowej.
Przez otwarte usta z każdym oddechem powietrze przepływa po języku, podniebieniu i zębach. Odparowuje przede wszystkim woda, a pozostaje zagęszczona warstwa, która gorzej się rozprowadza. Gdzie zaczyna jej najpierw brakować, pokazuje pomiar z Seulu w sześciu miejscach jamy ustnej. Najcieńsza była warstwa na przedniej części podniebienia twardego, najgrubsza na przedniej części grzbietu języka. Przy suchych ustach wzrastała ponadto zawartość białka w pozostałym płynie14.
Decydujące jest nie tylko to, ile śliny płynie, ale dokąd dociera.Wydzielanie śliny w normie nie wyklucza nierównomiernego zwilżenia. Dlatego w niektórych miejscach robi się sucho, choć gruczoły pracują.
Pokazuje to także badanie z São Paulo przeprowadzone na 61 nastolatkach, z których 30 oddychało przez usta. W szybkości wydzielania, pojemności buforowej i zawartości białka w ślinie nie stwierdzono różnic. U osób oddychających przez usta podwyższony był jedynie poziom wolnego kwasu sjalowego, co według autorów wskazuje na większą liczbę bakterii w jamie ustnej15. Kto mierzy tylko ilość śliny, przeoczy więc to, co dzieje się na błonie śluzowej.
Praca przeglądowa z Belo Horizonte przeanalizowała jedenaście badań z udziałem dzieci i młodzieży. Oddychanie przez usta wiązało się z większą ilością płytki nazębnej, częstszym krwawieniem dziąseł i zmianami w dziąsłach, w przypadku próchnicy związek był słabszy16. Badania obejmują tylko jeden punkt w czasie. Naszym zdaniem przy problemach z zębami oddychanie w nocy jest mimo to zbyt rzadko brane pod uwagę, choć z reguły należy do warunków, w jakich każdej nocy znajdują się zęby i dziąsła, w bardziej suchej i kwaśnej jamie ustnej.
Usta są otwarte
We śnie żuchwa opada, język leży nisko, a powietrze płynie przez usta.
Film ślinowy wysycha
Godzina po godzinie woda paruje, a w nocy prawie nie napływa nowa ślina.
Ochrona słabnie
Zagęszczony film rwie się w cienkich miejscach.
Środowisko się zmienia
W jamie ustnej robi się bardziej kwaśno, zęby i dziąsła są bardziej obciążone.
Budzisz się z suchymi ustami
Szklanka wody nawilża na kilka minut i przy tym przerywa sen. Drogi, którą płynie powietrze, nie zmienia.
Film 3D
Oddychanie przez nos we śnie: jama ustna pozostaje szczelna
Animacja pokazuje jeden oddech we śnie, w pozycji na plecach i w przekroju bocznym. Powietrze płynie przez nos, nad językiem i podniebieniem nie przepływa żadne.
Triada
Wilgotne usta potrzebują szczelnej jamy ustnej
O tym, czy usta w nocy są otwarte, nie decyduje postanowienie. Decyduje wzorzec, który zapisał twój układ nerwowy.
Oddychanie
Gdy oddychasz przez nos, powietrze jest tam ogrzewane i nawilżane, a usta pozostają zamkniętą, wilgotną przestrzenią. Nos musi być do tego drożny. Jeśli jedna strona jest zatkana, często stoi za tym cykl nosowy.
Połykanie
Przy każdym przełknięciu język przylega do podniebienia i na nowo rozprowadza ślinę, od kilkuset do tysiąca razy dziennie. Punktem wyjścia jest pozycja referencyjna języka. Więcej w artykule o połykaniu.
Równowaga głowy
Gdy głowa jest zrównoważona nad tułowiem, żuchwa zwisa spokojnie, a wargi luźno do siebie przylegają. Gdy głowa przesuwa się do przodu, usta naszym zdaniem łatwiej się otwierają.
Jeśli usta w nocy są otwarte, przyczyna naszym zdaniem z reguły leży w tym współdziałaniu, a nie w zbyt słabych wargach. Mięśnie, które nie są włączone w swoją funkcję, nie są używane i tracą napięcie. To, co jest potrzebne na co dzień, je zachowuje.
Podobnie jest z gruczołami ślinowymi. W badaniach eksperymentalnych ulegały one zanikowi, gdy przez długi czas prawie nie były pobudzane, na przykład przy wyłącznie płynnej diecie, i regenerowały się, gdy tylko bodziec powracał1.
Wzorzec odbiega od normy
Oddychanie przez usta, nisko leżący język i zaburzona równowaga głowy, często już od dzieciństwa.
Organizm kompensuje
Układ nerwowy zapisuje tę okrężną drogę jako preferowany wzorzec, w dzień i we śnie.
Struktura podąża za funkcją
Z biegiem lat dostosowują się kształt podniebienia, ustawienie zębów i postawa.
Dopiero wtedy pojawia się dolegliwość
Suchość w ustach rano jest u wielu osób jednym z pierwszych odczuwalnych skutków. Kiedy i jak silnie się pojawia, zależy od nasilenia, czasu trwania i wieku.
Czy ślina i błona śluzowa zmieniają się po przywróceniu oddychania przez nos, nikt dotąd celowo nie zbadał. Z braku badania nie wynika, że związek nie istnieje, lecz że nie został sprawdzony. Udowodniono, że oddychanie przez usta we śnie sprawia, że w jamie ustnej jest bardziej sucho i kwaśno.
Kontekst
Łagodzić suchość w ustach i zająć się przyczyną
Na uczucie suchości jest wiele środków. Mają swoje miejsce, o ile jasne jest, co dają.
Przegląd z Bostonu wymienia typowe sposoby: środki pobudzające wydzielanie śliny, żele i spraye na błonę śluzową, substytuty śliny, a przy nasilonej suchości leki na receptę stymulujące gruczoły4. W chorobach takich jak zespół Sjögrena lub po radioterapii są one często niezbędne.
Łagodzić objaw
- Woda małymi łykami, także w nocy
- Substytuty śliny, żele lub spraye z apteki
- Nawilżanie powietrza w sypialni
- Pielęgnacja warg przeciw ich pękaniu
Zająć się przyczyną
- Sprawdzić leki z lekarzem lub w aptece
- Leczyć choroby takie jak cukrzyca czy zespół Sjögrena
- Udrożnić nos i utrzymać jego drożność
- Trenować zamknięcie ust i oddychanie przez nos jako wzorzec
Jedno nie wyklucza drugiego. Łagodzenie sprawia, że noc jest znośniejsza, ale przyczyny nie zmienia.
Gumy do żucia bez cukru lub pastylki do ssania przez jakiś czas pobudzają wydzielanie śliny. W treningu zaliczamy je jednak naszym zdaniem do nawyków oralnych, które zakłócają utrwalanie nowego wzorca. Dlatego stosuj je oszczędnie.
Nie zalecamy zaklejania ust na noc. Plaster trzyma je zamknięte z zewnątrz, ale wzorca, który je otwiera, nie zmienia, a przy zatkanym nosie odcina drogę awaryjną. Więcej na ten temat w artykule o Mouth Taping.
Trening
Trenować zamknięcie ust i oddychanie przez nos
We śnie nie ma postanowień. Działa tam to, co zapisane jest jako wzorzec, a wzorzec zmienia się dzięki precyzyjnemu, częstemu powtarzaniu. Dlatego naszym podejściem jest trening funkcji podstawowych: oddychania, połykania i równowagi głowy. Tworzy on warunki do tego, by usta pozostawały zamknięte od wewnątrz, a powietrze płynęło przez nos.
W treningu FaceFormer FaceFormer leży w przedsionku jamy ustnej, za wargami i przed zębami. Czubek języka spoczywa na małym wzniesieniu za górnymi siekaczami, oddychasz przez nos, a głowa jest wyprostowana i zrównoważona.
W ćwiczeniu podstawowym ściskasz wargami klin wargowy, na chwilę zagryzasz zębami trzonowymi i raz połykasz. Podciśnienie przyciąga język do podniebienia, a jama ustna jest szczelna.
Warg, języka, oddychania i głowy nie ćwiczysz osobno, lecz w jednym przebiegu.
W nocy nosisz FaceFormer ZERO, gdy tylko opanujesz ćwiczenie podstawowe, mniej więcej od trzeciego tygodnia. Wargi same go utrzymują, na początku częściej wypada. Więcej na ten temat w artykule o stosowaniu nocnym.
- Od 1. dnia
Ćwiczenie podstawowe
Trzy razy dziennie po kilka minut z FaceFormer ZERO, liczbę powtórzeń zwiększasz z tygodnia na tydzień.
- Mniej więcej od 3. tygodnia
Ćwiczenie z pociąganiem i noc
Dochodzi ćwiczenie z pociąganiem. W nocy nosisz ZERO, gdy tylko opanujesz ćwiczenie podstawowe.
- Po kilku tygodniach
Przejście na ONE
W ciągu dnia trenujesz z FaceFormer ONE. Jest wykonany z twardszego materiału, a rozmiarem i kształtem odpowiada modelowi ZERO. W nocy pozostajesz przy ZERO.
- Mniej więcej od 6. tygodnia
Ćwiczenie oddechowe
Ćwiczenie oddechowe łączy trening ze spokojnym oddychaniem przez nos i przerwami w oddychaniu, które z czasem się wydłużają.
- Przez miesiące
Wzorzec działa samoczynnie
Zanim nowe przebiegi zaczną działać bez zastanawiania się, podręcznik ćwiczeń zakłada od sześciu do dwunastu miesięcy.
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, wszystkie moduły znajdziesz na stronach z ćwiczeniami. Jeśli mimo drożnego nosa i zamkniętych warg twoje usta pozostają suche, zleć lekarzowi zbadanie innych przyczyn. Dla dzieci obowiązuje osobny plan ćwiczeń, więcej w artykule FaceFormer dla dzieci.
Codzienność
Suchość w ustach: co możesz zrobić samodzielnie
Mycie zębów przed snem
W nocy prawie nie wydziela się ślina, jej ochrona w dużej mierze zanika. Dlatego mycie zębów tuż przed snem jest szczególnie ważne3.
Picie w ciągu dnia
Rozkładaj picie na cały dzień, zamiast nadrabiać w nocy. Woda lub niesłodzona herbata to najlepszy wybór, alkohol wieczorem dodatkowo wysusza.
Wargi zamknięte, język u góry
Wargi luźno do siebie przylegają, czubek języka spoczywa w punkcie referencyjnym. Sprawdzaj to kilka razy dziennie, na przykład przy odblokowywaniu telefonu.
Sprawdź nos przed snem
Zatkaj na chwilę na zmianę jedną dziurkę nosa. Jeśli jedna strona jest węższa, często stoi za tym cykl nosowy. Jeśli obie strony są zatkane przez dłuższy czas, skonsultuj to z lekarzem.
Dokładne żucie
Żucie i smakowanie silnie pobudzają wydzielanie śliny. Nie spiesz się przy jedzeniu, stały pokarm pobudza gruczoły bardziej niż papka.
Nie odstawiaj na własną rękę tego, co zostało zlecone
Jeśli podejrzewasz, że przyczyną jest lek, porozmawiaj z lekarzem lub w aptece. Trening można łączyć z leczeniem lekarskim.
Pytania
Często zadawane pytania
Czym jest suchość w ustach?
Suchość w ustach, fachowo kserostomia, to uczucie suchych ust. Może jej towarzyszyć mierzalnie zmniejszone wydzielanie śliny, czyli hiposaliwacja, ale nie musi. W badaniach populacyjnych zgłasza ją mniej więcej co piąta osoba, osoby starsze częściej.
Dlaczego rano mam suche usta?
Podczas snu ślina prawie nie płynie, a ty rzadziej połykasz. Jeśli do tego usta są otwarte, wdychane powietrze przez wiele godzin wysusza warstwę śliny. W badaniu z Izraela suche usta rano występowały u osób z bezdechem sennym niemal dziesięć razy częściej niż w grupie porównawczej.
Jakie leki powodują suchość w ustach?
Bardzo wiele. Systematyczna analiza wykazała ponad 100 substancji czynnych, które wywołują suchość w ustach lub wpływają na ślinianki, z obszarów takich jak układ pokarmowy, serce i krążenie, drogi moczowe, układ nerwowy i drogi oddechowe. Nie odstawiaj przepisanego leku na własną rękę, tylko porozmawiaj z lekarzem o możliwych alternatywach.
Kiedy z suchością w ustach powinienem iść do lekarza?
Gdy utrzymuje się tygodniami, pojawia się nagle lub towarzyszą jej suche oczy, silne pragnienie, częste oddawanie moczu, trudności z połykaniem albo obrzęknięte ślinianki. Mogą za tym stać choroby takie jak cukrzyca lub zespół Sjögrena, które wymagają leczenia lekarskiego.
Czy picie dużej ilości płynów pomaga na suche usta?
Przy zbyt małej ilości płynów tak. Kto jednak pije w nocy kilka razy, łagodzi suchość na kilka minut i przy tym przerywa sen. Nie zmienia to powietrza, które przepływa po błonie śluzowej. Częste pragnienie w nocy jest więc naszym zdaniem powodem, by przyjrzeć się oddychaniu w nocy.
Czy oddychanie przez usta może sprzyjać próchnicy i zapaleniu dziąseł?
Badania z udziałem dzieci i młodzieży wykazują przy oddychaniu przez usta więcej płytki nazębnej i krwawienia dziąseł, w przypadku próchnicy związek jest słabszy. Podczas snu z otwartymi ustami jama ustna staje się ponadto bardziej sucha i kwaśna. Badania nie pokazują, co było pierwsze. Naszym zdaniem przy problemach z dziąsłami i zębami warto mimo to uwzględnić oddychanie w nocy.
Co ma stres wspólnego z suchymi ustami?
Gruczoły ślinowe są sterowane przez autonomiczny układ nerwowy. Układ przywspółczulny odpowiada przede wszystkim za płynną część śliny, pod wpływem napięcia śliny jest mniej. Poza tym wiele osób w stresie oddycha płycej i przez usta. Więcej w artykule o nerwie błędnym.
Czy mouth taping pomaga na suchość w ustach?
Nie zalecamy tego. Plaster trzyma usta zamknięte tylko z zewnątrz i nie zmienia wzorca, który otwiera je w nocy. Co pokazują badania, przeczytasz w artykule o Mouth Taping.
Czy mogę trenować z FaceFormerem mimo suchości w ustach?
Zazwyczaj tak. U osób, które od lat oddychają przez usta, na początku czasem dochodzi do podrażnień błony śluzowej. Wtedy robisz krótką przerwę i kontynuujesz z mniejszą liczbą powtórzeń albo z bardziej miękkim FaceFormer ZERO. Przy ostrym stanie zapalnym w jamie ustnej najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Jak długo trwa, zanim usta rano będą mniej suche?
Z naszego doświadczenia wiele osób, u których przyczyną jest oddychanie przez usta, zauważa po kilku tygodniach konsekwentnego treningu ze stosowaniem nocnym, że usta rano są mniej suche. Nie ma stałego terminu, trzeba wytrwać. Zanim nowy wzorzec zacznie działać bez zastanawiania się, podręcznik ćwiczeń zakłada sześć do dwunastu miesięcy.
Więcej na ten temat
Kolejne artykuły z bazy wiedzy
Doświadczenia na ten temat
Co dalej
Źródła
- Proctor GB, Carpenter GH (2007). Regulation of salivary gland function by autonomic nerves. Autonomic Neuroscience 133(1):3-18. PMID 17157080. Źródło
- Collins LM, Dawes C (1987). The surface area of the adult human mouth and thickness of the salivary film covering the teeth and oral mucosa. Journal of Dental Research 66(8):1300-1302. PMID 3476596. Źródło
- Dawes C (2008). Salivary flow patterns and the health of hard and soft oral tissues. Journal of the American Dental Association 139 Suppl:18S-24S. PMID 18460676. Źródło
- Villa A, Connell CL, Abati S (2015). Diagnosis and management of xerostomia and hyposalivation. Therapeutics and Clinical Risk Management 11:45-51. PMID 25653532. Źródło
- Agostini BA, Cericato GO, Silveira ERD, Nascimento GG, Costa FDS, Thomson WM, Demarco FF (2018). How Common is Dry Mouth? Systematic Review and Meta-Regression Analysis of Prevalence Estimates. Brazilian Dental Journal 29(6):606-618. PMID 30517485. Źródło
- Wolff A, Joshi RK, Ekström J et al. (2017). A Guide to Medications Inducing Salivary Gland Dysfunction, Xerostomia, and Subjective Sialorrhea: A Systematic Review Sponsored by the World Workshop on Oral Medicine VI. Drugs in R&D 17(1):1-28. PMID 27853957. Źródło
- Brito-Zerón P, Baldini C, Bootsma H et al. (2016). Sjögren syndrome. Nature Reviews Disease Primers 2:16047. PMID 27383445. Źródło
- López-Pintor RM, Casañas E, González-Serrano J, Serrano J, Ramírez L, de Arriba L, Hernández G (2016). Xerostomia, Hyposalivation, and Salivary Flow in Diabetes Patients. Journal of Diabetes Research 2016:4372852. PMID 27478847. Źródło
- Affoo RH, Foley N, Garrick R, Siqueira WL, Martin RE (2015). Meta-Analysis of Salivary Flow Rates in Young and Older Adults. Journal of the American Geriatrics Society 63(10):2142-2151. PMID 26456531. Źródło
- Orr WC, Heading R, Johnson LF, Kryger M (2004). Review article: sleep and its relationship to gastro-oesophageal reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 20 Suppl 9:39-46. PMID 15527463. Źródło
- Thie NM, Kato T, Bader G, Montplaisir JY, Lavigne GJ (2002). The significance of saliva during sleep and the relevance of oromotor movements. Sleep Medicine Reviews 6(3):213-227. PMID 12531122. Źródło
- Choi JE, Waddell JN, Lyons KM, Kieser JA (2016). Intraoral pH and temperature during sleep with and without mouth breathing. Journal of Oral Rehabilitation 43(5):356-363. PMID 26666708. Źródło
- Oksenberg A, Froom P, Melamed S (2006). Dry mouth upon awakening in obstructive sleep apnea. Journal of Sleep Research 15(3):317-320. PMID 16911034. Źródło
- Lee SK, Lee SW, Chung SC, Kim YK, Kho HS (2002). Analysis of residual saliva and minor salivary gland secretions in patients with dry mouth. Archives of Oral Biology 47(9):637-641. PMID 12243967. Źródło
- Weiler RM, Fisberg M, Barroso AS, Nicolau J, Simi R, Siqueira WL Jr (2006). A study of the influence of mouth-breathing in some parameters of unstimulated and stimulated whole saliva of adolescents. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology 70(5):799-805. PMID 16242785. Źródło
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Źródło
Zaczynamy
Gotowy na trening?
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o sesjach. Jeśli chcesz, może ci towarzyszyć gabinet z wykazu terapeutów.
FaceFormer ZERO + ONE
Obie twardości materiału na początek, na dzień i na noc. Zestaw dla dorosłych.
FaceFormer ZERO
Bardziej miękki FaceFormer na początek, dla dzieci i na noc.
FaceFormer ZERO – zestaw dla dzieci
ZERO z pudełkiem higienicznym, pluszowym etui i książeczką sukcesów z pieczątką.
Trening FaceFormer ma na celu ponowne fizjologiczne ustawienie funkcji podstawowych – oddychania, połykania i równowagi głowy – poprzez zamykanie ust i pozycję referencyjną języka, tworząc w ten sposób warunki, w których dolegliwości mogą się zmniejszyć. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Terapeutki i terapeutów w swojej okolicy znajdziesz w wykazie terapeutów.
