Artykuł fachowy: twarz
Trenować mięśnie twarzyAktywnie, a nie tylko pielęgnacja
Kremy, sera, botoks i wypełniacze działają z zewnątrz, face yoga stawia na ćwiczenia. Tutaj dowiesz się, jakie zadania mają twoje mięśnie twarzy w codzienności, co daje pasywna kosmetyka, co pokazują badania nad gimnastyką twarzy i dlaczego naszym zdaniem liczy się funkcja mięśni, we współdziałaniu oddychania, połykania i równowagi głowy.
Znasz to?
Dużo pielęgnacji twarzy, a mięśnie pod spodem?
Co dotyczy ciebie?
Dotknij tego, co cię dotyczy.
Jeśli pasuje kilka punktów, warto zajrzeć pod skórę. Twoje mięśnie twarzy pracują przez cały dzień, przy połykaniu, oddychaniu i mówieniu. To, jak to robią, jest wzorcem, a wzorce można trenować.
Co pokazują badania nad face yogąDlaczego liczy się zadanieNajważniejsze w skrócie
- Mięśnie twarzy są mięśniami roboczymi. Zamykają wargi, pracują przy połykaniu i żuciu oraz utrzymują policzki przy łukach zębowych, wiele setek do tysięcy razy dziennie.
- Pielęgnacja, ochrona przeciwsłoneczna, botoks i wypełniacze działają na skórę, objętość lub pojedyncze mięśnie. Ma to swoje miejsce. Tego, jak mięśnie pracują w codziennym życiu, nie zmieniają, a botoks unieruchamia przy tym mięśnie, które są częścią układu funkcjonalnego.
- Na temat face yogi i gimnastyki twarzy są dotąd tylko małe badania. Naszym zdaniem liczy się mniej grymas, a bardziej zadanie, czyli oddychanie, połykanie i równowaga głowy. Określonego wyglądu nie obiecujemy.
Film
Mięśnie i skóra twarzy: mimika, mięśnie żucia i funkcja
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatomia
Mięśnie twarzy są mięśniami roboczymi
Kto myśli o twarzy, myśli o skórze i wyrazie. Pod nią pracują mięśnie, które są używane przez cały dzień, także wtedy, gdy akurat się nie uśmiechasz.
Mięśnie szkieletowe z reguły biegną od jednej kości do drugiej. Mięśnie mimiczne są zbudowane inaczej. Są płaskie, leżą tuż pod skórą i dużą częścią swoich włókien wnikają bezpośrednio w skórę. Unerwia je nerw twarzowy, siódmy nerw czaszkowy. Dlatego każde napięcie porusza także skórę i dlatego ich praca współkształtuje wygląd twarzy.
Zamknięcie warg
Wargi swobodnie się stykają i uszczelniają jamę ustną. To warunek spokojnego oddychania przez nos.
Połykanie
Wiele setek do tysięcy razy dziennie wargi i policzki zamykają usta, podczas gdy język przesuwa ślinę do tyłu.
Żucie
Mięsień policzkowy utrzymuje kęs między zębami, mięśnie żucia dostarczają siły.
Mówienie i ekspresja
Wargi i policzki kształtują głoski i pokazują, co czujesz. To zadanie zna każdy, ale jest tylko jednym z wielu.
Wygląd jest więc naszym zdaniem w dużej mierze odbiciem tej pracy. Jak leżą wargi, jak policzki przylegają do zębów i czy broda pomaga przy połykaniu, rozstrzyga się w przebiegach, które odbywają się nieświadomie. Jak przebiega połykanie, opisuje artykuł o połykaniu i zaburzeniach połykania. Tymi przebiegami sterują obszary mózgu, które dla warg, języka i twarzy są wyjątkowo duże.
po zabiegu z botoksem na twarzy mózg przetwarzał bodźce dotykowe na dłoni w zmieniony sposób, co zmierzono w Zurychu za pomocą EEG przed zabiegiem i po nim1
Botoks unieruchamia mięśnie, które są częścią układu funkcjonalnego. Co zmienione przetwarzanie oznacza w codziennym życiu, nie zostało zbadane. Pokazuje ono jednak, że ingerencja nie kończy się na mięśniu, a o tym skutku naszym zdaniem rzadko się myśli. Mięśnie twarzy nie są zapisane w mózgu pojedynczo, lecz jako część sieci. Kto chce trenować twarz, trenuje więc naszym zdaniem przede wszystkim sterowanie, a nie pojedyncze mięśnie.
Kontekst
Pielęgnacja, botoks, wypełniacze: co daje pasywna kosmetyka
Pasywna nie znaczy tutaj zła. Oznacza, że coś dzieje się z twarzą z zewnątrz, podczas gdy same mięśnie nic do tego nie wnoszą.
Kremy i sera pielęgnują skórę i wspierają jej warstwę ochronną. Dobrze zbadany jest niepozorny środek: ochrona przeciwsłoneczna. Światło słoneczne przyspiesza starzenie się skóry, mówi się o fotostarzeniu. W Australii zespół badawczy przez lata sprawdzał, czy regularna ochrona przeciwsłoneczna coś w tym zmienia, porównując dwie grupy utworzone drogą losowania.
poniżej 55. roku życia przydzielono losowo do codziennej ochrony przeciwsłonecznej lub do stosowania jej według własnego uznania2
mniej oznak starzenia się skóry wykazała grupa z codzienną ochroną przeciwsłoneczną po czterech i pół roku, ocenianych na podstawie mikrostruktury skóry2
Toksyna botulinowa, w skrócie botoks, hamuje przekazywanie sygnału z nerwu do mięśnia. Leczony mięsień przez kilka miesięcy pracuje mniej, a zmarszczki powstające przez jego ruch się wygładzają. Wypełniacze, takie jak kwas hialuronowy, uzupełniają objętość tam, gdzie z latami jej ubyło.
Oba są zabiegami lekarskimi, których efekt z czasem słabnie, i oba niosą ryzyka, o których informuje gabinet wykonujący zabieg. Rollerami, urządzeniami do masażu lub gua sha przesuwasz po skórze. Może to być przyjemne, ale same mięśnie przy tym nie pracują.
Pielęgnacja działa na skórę. Trening działa na to, co skórę podtrzymuje.Jedno nie wyklucza drugiego. To dwa poziomy z dwoma różnymi celami.
Aktywnie zamiast pasywnie
Dwa podejścia, dwa cele
Pasywna kosmetyka
- Krem, serum i ochrona przeciwsłoneczna pielęgnują i chronią skórę
- Botoks hamuje pojedyncze mięśnie
- Wypełniacze uzupełniają objętość
- Efekt trwa, dopóki trwa stosowanie
Aktywny trening
- Mięśnie pracują same
- Ćwiczy się zamykanie warg, połykanie i oddychanie przez nos
- Równowaga głowy i pozycja referencyjna języka są częścią treningu
- Celem jest wzorzec, który w codzienności działa sam
Twarz starzeje się we wszystkich warstwach: skórze, tkance tłuszczowej, mięśniach i kościach. Żadne podejście nie dociera do wszystkich.
Dotyczy to nawet kości. Australijska praca przeglądowa opisuje, że czaszka twarzowa z wiekiem cofa się w określonych miejscach, na przykład w szczęce, na brzegach oczodołów i w żuchwie z boku przed brodą3. Ani krem, ani trening nie zmienia tego w krótkim czasie. Naszym zdaniem przemawia to za tym, by oczekiwania wobec każdej metody były uczciwe.
To, co może osiągnąć trening, dotyczy napięcia mięśni. Mięśnie włączone w funkcję są używane i zachowują swoje napięcie. Mięśnie, które nie są używane, wiotczeją. Dotyczy to nóg tak samo jak warg. Trening, który zakotwicza funkcję w codzienności, sprawia naszym zdaniem, że mięśnie pracują przez cały dzień, a nie tylko podczas ćwiczenia.
Jak masaż i trening pleców
Masaż dobrze robi plecom. Rozluźnia, rozgrzewa i odpręża. Nosić plecy muszą jednak potem własne mięśnie, a te budują się tylko wtedy, gdy pracują. Podobnie widzimy pielęgnację i trening twarzy. Jedno jest dobrodziejstwem dla powierzchni, drugie pracą dla tego, co leży pod nią.
Stan badań
Face yoga i gimnastyka twarzy: co pokazują badania
Ćwiczenia twarzy są popularne, pod nazwami takimi jak face yoga, facial fitness czy gimnastyka twarzy. Badania na ten temat są jednak dopiero na początku.
W face yodze celowo napinasz pojedyncze mięśnie twarzy, często wbrew oporowi własnych palców, utrzymujesz grymasy lub masujesz tkanki. Idea jest przekonująca: co dotyczy ciała, powinno dotyczyć też twarzy.
Czy takie ćwiczenia widocznie zmieniają twarz, zbadało dotąd tylko niewiele prac, prawie wszystkie na bardzo małych grupach i bez porównania z osobami, które nie trenowały.
wytrwało w Chicago w programie z 32 ćwiczeniami twarzy przez 20 tygodni, na początku po 30 minut dziennie. Grupy porównawczej nie było, współautorem był założyciel firmy, której program ćwiczono4
poprawiły się według zaślepionych oceniających w tym samym badaniu, obie dotyczyły pełności policzków. Szacowany wiek spadł średnio o niespełna trzy lata4
w porównaniu z grupą kontrolną wykazało belgijskie badanie z udziałem 18 osób po siedmiu tygodniach treningu, w obrębie górnej wargi5
Pojedyncze małe badania mówią niewiele, gdy nikt nie jest porównywany bez treningu. Dlatego warto spojrzeć na dwie prace przeglądowe. Pierwsza znalazła 9 badań, żadnego z grupą porównawczą i losowaniem6. Druga znalazła 12 badań z udziałem 321 kobiet, poprawę w pojedynczych obszarach i brak zgłoszonych działań niepożądanych, uznaje jednak dowody za niewystarczające7.
Z braku badania nie wynika, że związek nie istnieje. Wynika, że nie został sprawdzony.Dotyczy to zarówno face yogi, jak i naszego treningu. Na temat kosmetycznych efektów treningu FaceFormer nie ma żadnego badania. To, co istnieje na temat metody, znajdziesz w dziale Badania i nauka.
Napięcie mięśni
Więcej napięcia nie jest celem
Kto myśli o treningu, myśli o sile i jędrności. W twarzy liczy się coś innego: napięcie, które pasuje do zadania.
Małe badanie z Turcji sprawdziło mięśnie twarzy kobiet przed ośmioma tygodniami face yogi i po nich za pomocą urządzenia pomiarowego, które określa napięcie, sztywność i elastyczność tkanek. Wynik nie pasuje do wyobrażenia, że trening twarzy po prostu ujędrnia mięśnie.
w wieku około 50 lat trenowało przez osiem tygodni. Napięcie i sztywność mięśnia okrężnego ust, mięśnia czołowego i mięśnia okrężnego oka spadły, a elastyczność wzrosła we wszystkich mierzonych mięśniach8
Trening raczej rozluźnił tu mięśnie, niż je ujędrnił. Naszym zdaniem nie jest to zaskakujące. Wiele twarzy nie jest zbyt wiotkich, lecz nierównomiernie napiętych. Jeśli zamknięcie warg nie udaje się z położenia żuchwy, mięsień bródkowy unosi dolną wargę, broda się marszczy, a wargi są zaciskane zamiast zamykane. Więcej o tym wzorcu w artykule o treningu warg.
Dlatego w treningu FaceFormer wargi pracują naprzemiennie. Krótko i mocno ściskają klin wargowy, potem puszczają i obejmują go bez siły. Przerwa jest częścią ćwiczenia, na początku krótka, później dłuższa.
Jeśli przy ściskaniu nad górną wargą tworzą się pionowe drobne zmarszczki, lekko odciągnij kąciki ust na boki, jak przy lekkim uśmiechu. Kąciki ust pozostają przy tym zamknięte przy klinie wargowym.
Nasze podejście
Funkcja zamiast grymasu: dlaczego decyduje codzienność
Program ćwiczeń trwa może pół godziny dziennie. W pozostałych godzinach twoja twarz pracuje w swoim nawykowym wzorcu, przy połykaniu, oddychaniu, przy ekranie i we śnie. Jeśli usta są przy tym często otwarte albo broda pomaga je zamknąć, twarz przez cały dzień ćwiczy właśnie ten wzorzec. Wobec tylu powtórzeń pojedyncza jednostka ćwiczeń ma niewielką wagę.
Wzorzec odbiega od normy
Oddychanie przez usta, nisko położony język albo głowa, która wysuwa się do przodu. Często zaczyna się to już w dzieciństwie.
Ciało sobie radzi
Broda unosi dolną wargę, wargi zaciskają się przy połykaniu, policzki pracują razem z nimi. Układ nerwowy zapamiętuje to rozwiązanie jako wzorzec.
Napięcie się przesuwa
Mięśnie, które nie spełniają już swojego zadania, są mniej używane i tracą napięcie. Inne za to pracują zbyt dużo.
Twarz to pokazuje
Naszym zdaniem wargi wydają się wtedy węższe, broda bardziej niespokojna, a linia brody bardziej miękka, często długo zanim zmarszczki staną się tematem.
Ten łańcuch stoi naszym zdaniem z reguły na początku wielu zmian, które później wydają się kwestią kosmetyki. Jak pozycja referencyjna języka, dno jamy ustnej i równowaga głowy współkształtują linię brody, opisuje artykuł o cofniętej brodzie i podwójnym podbródku. Dlaczego nie chodzi przy tym o mocne dociskanie języka do podniebienia, wyjaśnia artykuł o mewingu.
Jak sądzisz: ile razy dziennie twoje wargi zamykają usta przy połykaniu?
Animacja
Ćwiczenie z pociąganiem krok po kroku
Animacja pokazuje w przekroju bocznym jedno powtórzenie ćwiczenia z pociąganiem do przodu, od chwycenia przez zagryzienie i przełknięcie aż po puszczenie.
Trening
Trenować mięśnie twarzy: z zadaniem zamiast grymasu
W treningu FaceFormer ćwiczysz zamykanie warg, pozycję referencyjną języka, połykanie, oddychanie przez nos i równowagę głowy w jednym przebiegu. Instrukcja ćwiczeń FaceFormer wymienia kosmetykę wprost wśród obszarów zastosowania ćwiczeń z pociąganiem. Mimo to nie obiecujemy określonego wyglądu. Celem jest wzorzec, który działa bez zastanowienia, bo dopiero wtedy mięśnie pracują także poza ćwiczeniem.
W ćwiczeniu podstawowym FaceFormer leży w przedsionku jamy ustnej, czubek języka przy małym wzniesieniu za górnymi siekaczami, głowa jest wyprostowana. Przez sześć sekund ściskasz klin wargowy wargami, krótko zagryzasz zębami trzonowymi i raz połykasz. Potem się rozluźniasz.
Mniej więcej od 3. tygodnia dochodzi ćwiczenie z pociąganiem. Delikatnie pociągasz przy tym klin wargowy poziomo do przodu, łokieć pozostaje przy ciele. Jeśli FaceFormer się wysuwa, pociągasz mocniej, niż twoje wargi w tej chwili potrafią utrzymać. Wtedy pociągaj łagodniej.
- Od 1. dnia
Ćwiczenie podstawowe
Trzy razy dziennie z FaceFormer ZERO z bardziej miękkiego materiału. W 1. tygodniu osiem powtórzeń, w 2. tygodniu czternaście, od 3. tygodnia dwadzieścia.
- Mniej więcej od 3. tygodnia
Ćwiczenie z pociąganiem i noc
Dochodzi ćwiczenie z pociąganiem. W nocy nosisz ZERO, gdy tylko opanujesz ćwiczenie podstawowe.
- Po kilku tygodniach
Możliwa zmiana na ONE
Do zastosowań kosmetycznych instrukcja ćwiczeń wymienia bardziej miękki ZERO. Jeśli chcesz trenować mocniej, w ciągu dnia używasz ONE. Ma ten sam rozmiar i kształt, tylko jest z twardszego materiału.
- Później
Kolejne kierunki pociągania
Pociąganie do góry, w dół lub w zmiennych kierunkach najlepiej stosuj w porozumieniu z gabinetem.
- Przez miesiące
Wzorzec działa samoczynnie
Zanim nowe sekwencje ruchów będą przebiegać bez zastanowienia, podręcznik ćwiczeń zakłada od sześciu do dwunastu miesięcy, potem następuje trening podtrzymujący.
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, wszystkie moduły znajdziesz na stronach z ćwiczeniami. Trening można wykonywać przed zabiegami estetycznymi i po nich, na przykład po botoksie, wypełniaczach lub operacji twarzy. Kiedy zaczniesz, uzgadniasz z gabinetem, który cię leczył. Przegląd innych metod zawiera artykuł FaceFormer a inne metody leczenia.
Codzienność
Twoja twarz w codzienności
Wargi luźno na sobie
Wargi stykają się bez nacisku, język leży przy podniebieniu, zęby się nie stykają. W tej pozycji wyjściowej twoja twarz spędza większą część dnia.
Oddychaj przez nos
Szczelnie zamknięte usta kierują powietrze przez nos. Gdzie leży przy tym język, wyjaśnia artykuł o pozycji referencyjnej języka.
Sprawdzić brodę w lustrze
Jeśli przy zamykaniu warg twoja broda się marszczy, pomaga mięsień bródkowy. To wskazówka dotycząca wzorca, a nie defekt.
Równowaga głowy przy ekranie
Ustaw ekran i siedzisko tak, aby twoja głowa balansowała nad tułowiem. Gdy przesuwa się do przodu, usta łatwiej się otwierają.
Ochrona przeciwsłoneczna nadal ma sens
Trening nie zastępuje pielęgnacji. Codzienna ochrona przeciwsłoneczna należy do najlepiej zbadanych działań przeciw fotostarzeniu skóry.
Mniej grymasu, więcej codzienności
Ćwiczenia, które wykrzywiają twarz, nie są ci potrzebne. Decydujące jest to, jak wargi, policzki i język pracują przy połykaniu i oddychaniu.
Pytania
Często zadawane pytania
Czy można trenować mięśnie twarzy?
Tak. Mięśnie twarzy są mięśniami szkieletowymi i jak inne mięśnie reagują na to, czy są używane. Pytanie brzmi, jaki trening. Ćwiczenia, które napinają pojedyncze mięśnie w grymasach, zbadano dotąd tylko w małych badaniach. Naszym zdaniem głębiej sięga trening, który ćwiczy zadania mięśni, czyli zamykanie warg, połykanie i oddychanie przez nos we współdziałaniu z równowagą głowy.
Co daje face yoga?
Dane z badań są skąpe. W pilotażowym badaniu z Chicago po 20 tygodniach poprawiła się przede wszystkim pełność policzków, grupy porównawczej nie było. Prace przeglądowe uznają dowody za niewystarczające, ale nie zgłaszają też działań niepożądanych. Rzetelnych stwierdzeń o widocznych zmianach dzięki face yodze więc jeszcze nie ma.
Czy trening twarzy może wygładzić zmarszczki?
Nie zostało to udowodnione, ani dla jogi twarzy, ani dla treningu FaceFormer, i nie obiecujemy tego. Zmarszczki powstają w wyniku wielu czynników, w tym światła słonecznego, wieku oraz zmian w tkance tłuszczowej i kościach. Mięsień, który jest włączony w funkcję, jest potrzebny, ma napięcie i podtrzymuje tkankę nad sobą. Jeśli podążyć za tą logiką, nasuwa się wniosek, że aktywny okrężny mięsień ust i język w pozycji referencyjnej mogą stworzyć przesłanki do lepiej podpartej środkowej części twarzy.
Czy trening twarzy jest alternatywą dla botoksu lub wypełniaczy?
Ma inny cel. Botoks hamuje pojedyncze mięśnie, wypełniacze uzupełniają objętość, oba działają na kształt, dopóki trwa ich efekt. Trening ćwiczy, jak mięśnie pracują w codzienności. Kto zna oba podejścia, może zdecydować, czego właściwie sobie życzy. O zabiegach lekarskich decydujesz wspólnie ze swoim gabinetem.
Czy mogę trenować po botoksie lub z wypełniaczami?
Zabieg z botoksem zasadniczo nie wyklucza treningu. Leczony mięsień przez pewien czas pracuje mniej, współdziałanie mięśni jest w tej fazie ograniczone. Rozpoczęcie treningu po zabiegu i przy świeżych wypełniaczach uzgodnij z gabinetem, który wykonał zabieg.
Czy trening twarzy pozwala schudnąć na twarzy?
Nie celowo. Tłuszcz jest spalany w całym ciele, a nie w miejscu, które akurat trenujemy. Trening oddziałuje na napięcie i położenie tkanek wokół ust i brody, które wiążą się z pozycją referencyjną języka, połykaniem i równowagą głowy. Więcej na ten temat w artykule o cofniętej brodzie i podwójnym podbródku.
Dlaczego połykanie ma znaczenie dla twarzy?
Połykasz wiele setek do tysięcy razy dziennie i za każdym razem współpracują wargi, policzki, język i broda. Jeśli połykanie przebiega z zaciśniętymi wargami i pomagającą brodą, ten wzorzec powtarza się odpowiednio często. Naszym zdaniem kształtuje on więc twarz silniej niż każde ćwiczenie, które wykonujesz dodatkowo.
Jak często i jak długo powinienem trenować?
Trzy razy dziennie po kilka minut, w pierwszym tygodniu z ośmioma powtórzeniami ćwiczenia podstawowego, od trzeciego tygodnia z dwudziestoma. Zanim nowe przebiegi zaczną działać bez zastanowienia, podręcznik ćwiczeń zakłada od sześciu do dwunastu miesięcy, potem następuje trening podtrzymujący. Ważniejsze od siły są precyzja i regularność.
Którego FaceFormer używać do treningu twarzy?
Na początek FaceFormer ZERO z bardziej miękkiego materiału. Instrukcja ćwiczeń wymienia go także do zastosowań kosmetycznych, a w nocy i tak nosisz ZERO. Jeśli po kilku tygodniach chcesz w ciągu dnia trenować mocniej, przechodzisz na FaceFormer ONE. Oba mają ten sam rozmiar i kształt, różnią się tylko materiałem.
Podczas treningu tworzą się zmarszczki na górnej wardze. Czy robię coś źle?
Zwykle chodzi tylko o drobiazg: podczas naciskania wargi są ściągane w dzióbek. Zamiast tego rozciągnij kąciki ust lekko na boki, jak przy uśmiechu, i utrzymuj klin wargowy szerokimi wargami. Najpierw wypróbuj to przed lustrem. Zaczerwienienie po ćwiczeniach to efekt ukrwienia i szybko ustępuje. Nie chodzi o siłę, lecz o przebieg: zamknij wargi, czubek języka ułóż w jego miejscu referencyjnym, krótko zagryź zęby, przełknij.
Więcej na ten temat
Kolejne artykuły z bazy wiedzy
Co dalej
Źródła
- Haenzi S, Stefanics G, Lanaras T, Calcagni M, Ghosh A (2014). Altered cortical activation from the hand after facial botulinum toxin treatment. Annals of Clinical and Translational Neurology 1(1):64-68. PMID 25356383. Źródło
- Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine 158(11):781-790. PMID 23732711. Źródło
- Mendelson B, Wong CH (2012). Changes in the facial skeleton with aging: implications and clinical applications in facial rejuvenation. Aesthetic Plastic Surgery 36(4):753-760. PMID 22580543. Źródło
- Alam M, Walter AJ, Geisler A, Roongpisuthipong W, Sikorski G, Tung R, Poon E (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology 154(3):365-367. PMID 29299598. Źródło
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J (2013). Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study. Folia Phoniatrica et Logopaedica 65(3):117-122. PMID 24296342. Źródło
- Van Borsel J, De Vos MC, Bastiaansen K, Welvaert J, Lambert J (2014). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. Aesthetic Surgery Journal 34(1):22-27. PMID 24327764. Źródło
- Seraj SS, Moses O, Kamel Y, Almishwat ASH, Maliyil JC, Dalmar M, Faderani R, Mosahebi A (2025). Efficacy of Conservative Techniques for Mechanical Facial Rejuvenation: A Systematic Review. Aesthetic Surgery Journal Open Forum 7:ojaf144. PMID 41322034. Źródło
- Güzel HÇ, Keçelioğlu Ş, Kurtoğlu A, Elkholi SM (2025). Effect of Intensive Face Yoga on Facial Muscles Tonus, Stiffness, and Elasticity in Middle-Aged Women: A Pre-Experimental Clinical Trial. Medicina (Kaunas) 61(5):840. PMID 40428798. Źródło
Zaczynamy
Gotowy na trening?
Bezpłatna aplikacja FaceFormer prowadzi przez ćwiczenia podstawowe, liczy powtórzenia i przypomina o sesjach. Jeśli chcesz, może ci towarzyszyć gabinet z wykazu terapeutów.
FaceFormer ZERO + ONE
Obie twardości materiału na początek, na dzień i na noc. Zestaw dla dorosłych.
FaceFormer ZERO
Bardziej miękki FaceFormer na początek, dla dzieci i na noc.
FaceFormer ZERO – zestaw dla dzieci
ZERO z pudełkiem higienicznym, pluszowym etui i książeczką sukcesów z pieczątką.
Trening FaceFormer ma na celu ponowne fizjologiczne ustawienie funkcji podstawowych – oddychania, połykania i równowagi głowy – poprzez zamykanie ust i pozycję referencyjną języka, tworząc w ten sposób warunki, w których dolegliwości mogą się zmniejszyć. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Terapeutki i terapeutów w swojej okolicy znajdziesz w wykazie terapeutów.
