Modul 11 · Antrenament extins
- pe lângă antrenamentul de bază
- de comun acord cu cabinetul
La AirFlip creezi, cu nasul închis, scurte schimbări de presiune în faringe. Scopul este activarea mecanismului de deschidere al trompei lui Eustachio, care aerisește urechea medie.
Se folosește, de exemplu, pentru egalizarea presiunii și ca antrenament pentru scufundări, precum și în caz de tinitus, surditate brusc instalată, vertij și boala Ménière.
Înainte să începi
- Introdu FaceFormer-ulMembrana stă în spatele buzelor și în fața dinților, pana labială este orientată orizontal în afară.
- Vârful limbii la locul săuPe mica proeminență de pe palat, la câțiva milimetri în spatele incisivilor superiori. Nu atinge dinții.
- Îndreaptă capulCeafa întinsă, privirea înainte. Mandibula rămâne în poziția ei obișnuită.
- Respiră pe nasPe tot parcursul exercițiului, gura rămâne închisă în jurul penei labiale.
Detaliat, cu animații: Noțiuni de bază și poziția de start
Pas cu pas
Strânge și menține
Introdu FaceFormer-ul în poziția de start. Strânge puternic pana labială și menține presiunea pe tot parcursul exercițiului.
Închide nasul
Închide nasul cu degetul mare și arătătorul, apăsând pe aripile nazale.
Presiune negativă
Cu gura și nasul închise, încearcă să inspiri adânc pe nas. În faringe apare o depresiune.
Contrapresiune
Schimbă direcția și împinge aerul spre nasul închis, ca la expirație.
Trei impulsuri de pompare
Execută încercarea de inspirație și de expirație ca impulsuri rapide de pompare, de trei ori la rând. Acesta este un ciclu și durează doar câteva secunde.
Respiră adânc
Eliberează presiunea buzelor și respiră normal de cinci ori. Apoi urmează următorul ciclu.
5 cicluri pe sesiune.
Planul tău de antrenament
de 3× pe zi
de 3× pe zi
de 3× pe zi
Fiecare sesiune constă din 5 cicluri. Dacă și când AirFlip ți se potrivește, cel mai bine discuți cu un cabinet.
La ce să fii atent
- Menține presiunea buzelor pe tot parcursul ciclului.
- Impulsurile de presiune scurte și controlate, nu cu toată forța.
- Între cicluri, respiră liniștit de cinci ori.
Dacă încă îți este greu
Tocmai sunt răcit sau am dureri de urechi
În acest caz, oprește AirFlip și vorbește cu cabinetul tău înainte să reîncepi.
Nu simt nimic în ureche
La început acest lucru este frecvent. Ai grijă ca gura și nasul să fie cu adevărat etanșe și execută impulsurile scurt și rapid.
Informații pe această temă
Articole detaliate despre probleme în care acest exercițiu joacă un rol.
Întrebări despre antrenament?
Continuă antrenamentul
- Noțiuni de bază
- 1 Exercițiul de bază
- 2 Exercițiul de tracțiune
- 3 Noaptea
- 4 Tracțiune în sus
- 5 Tracțiune în jos
- 6 Direcții variate
- 7 Exercițiu de respirație
- 8 Rotația de echilibru a capului
- 9 Echilibrul capului cu respirație
- 10 Planșeul pelvin
- 11 AirFlip
Te ghidează prin exercițiile de bază, numără cu tine, îți amintește de sesiuni și îți înregistrează evoluția. Gratuit.
App StoreGoogle PlayAntrenamentul FaceFormer urmărește să regleze din nou fiziologic funcțiile de bază respirație, deglutiție și echilibrul capului, cu închiderea gurii și poziția de referință a limbii, creând astfel premisa ca problemele să se poată ameliora. Nu înlocuiește o evaluare medicală. Poți să te antrenezi și singur cu aplicația și cu aceste pagini. Dacă nu avansezi, dacă problemele trebuie clarificate sau dacă vrei să fii însoțit, găsești cabinete pe harta terapeuților. În caz de durere, întrerupe antrenamentul.
