Modul 5 · Antrenament special
- de comun acord cu cabinetul
- din săptămâna 3
- în locul modulului 2
Exercițiul de tracțiune în jos înlocuiește, în anumite situații de pornire, exercițiul de tracțiune în față. Secvența este aceeași, se schimbă doar direcția tracțiunii.
Se folosește, de exemplu, în caz de paralizii faciale, de maxilar superior proeminent sau de incisivi superiori înclinați în față, de ocluzie deschisă, ocluzie cap la cap și ocluzie încrucișată în zona frontală, precum și de mandibulă avansată.
Așa arată exercițiul de tracțiune în jos
Înainte să începi
- Introdu FaceFormer-ulMembrana stă în spatele buzelor și în fața dinților, pana labială este orientată orizontal în afară.
- Vârful limbii la locul săuPe mica proeminență de pe palat, la câțiva milimetri în spatele incisivilor superiori. Nu atinge dinții.
- Îndreaptă capulCeafa întinsă, privirea înainte. Mandibula rămâne în poziția ei obișnuită.
- Respiră pe nasPe tot parcursul exercițiului, gura rămâne închisă în jurul penei labiale.
Detaliat, cu animații: Noțiuni de bază și poziția de start
Pas cu pas
Strânge și trage
Strânge puternic pana labială cu buzele timp de 6 secunde și trage-o în același timp cu degetul mare și arătătorul în jos.
Priză ca la exercițiul de tracțiune: degetul mare dedesubt, arătătorul deasupra pe pana labială.
Mușcă și înghite
Menține tensiunea și tracțiunea. Mușcă o dată scurt cu măselele și înghite în același timp o dată.
Vârful limbii rămâne la locul său pe palat.
Relaxare
Eliberează presiunea. Buzele cuprind pana labială fără forță, dinții nu se ating.
Rămâi relaxat 2 până la 6 secunde, în funcție de nivelul de antrenament. Apoi începe următoarea repetare.
Planul tău de antrenament
de 3× pe zi
de 3× pe zi
de 3× pe zi
Exercițiul de tracțiune în jos se adaugă din săptămâna 3 la exercițiul de bază, în locul exercițiului de tracțiune în față. Ce direcție ți se potrivește arată instrucțiunile. Dacă te antrenezi cu un cabinet, acesta stabilește direcția împreună cu tine.
La ce să fii atent
- Trage doar atât de tare încât buzele tale să țină FaceFormer-ul fără probleme. Tracțiunea poate crește puțin cu timpul.
- Cotul brațului care trage rămâne lângă corp, umerii rămân relaxați. Alternează între mâna dreaptă și cea stângă.
- Capul rămâne drept și nu se mișcă la înghițire.
- Respiră tot timpul pe nas.
Dacă încă îți este greu
FaceFormer-ul îmi alunecă din gură când trag
Înseamnă că tragi mai tare decât pot ține buzele tale în acest moment. Trage mai blând. Cu timpul, tracțiunea poate crește.
Dinții simt presiune
La tracțiune, membrana aderă uniform la arcadele dentare prin depresiune. Forțele sunt mult sub cele din timpul masticației. Dinții proeminenți simt presiunea puțin mai puternic.
Brațul obosește
Alternează între mâna dreaptă și cea stângă și ține cotul lângă corp. Astfel umărul rămâne relaxat.
Informații pe această temă
Articole detaliate despre probleme în care acest exercițiu joacă un rol.
Întrebări despre antrenament?
Continuă antrenamentul
- Noțiuni de bază
- 1 Exercițiul de bază
- 2 Exercițiul de tracțiune
- 3 Noaptea
- 4 Tracțiune în sus
- 5 Tracțiune în jos
- 6 Direcții variate
- 7 Exercițiu de respirație
- 8 Rotația de echilibru a capului
- 9 Echilibrul capului cu respirație
- 10 Planșeul pelvin
- 11 AirFlip
Te ghidează prin exercițiile de bază, numără cu tine, îți amintește de sesiuni și îți înregistrează evoluția. Gratuit.
App StoreGoogle PlayAntrenamentul FaceFormer urmărește să regleze din nou fiziologic funcțiile de bază respirație, deglutiție și echilibrul capului, cu închiderea gurii și poziția de referință a limbii, creând astfel premisa ca problemele să se poată ameliora. Nu înlocuiește o evaluare medicală. Poți să te antrenezi și singur cu aplicația și cu aceste pagini. Dacă nu avansezi, dacă problemele trebuie clarificate sau dacă vrei să fii însoțit, găsești cabinete pe harta terapeuților. În caz de durere, întrerupe antrenamentul.
