Modul 3 · Antrenament de bază
- pentru toți
- din săptămâna 3, în fiecare noapte
- FaceFormer ZERO
Noaptea porți FaceFormer ZERO, fără să exersezi. Te însoțește în timpul somnului, în timp ce sistemul tău nervos continuă ce a învățat.
Așa arată utilizarea pe timp de noapte
Înainte să începi
- Introdu FaceFormer-ulMembrana stă în spatele buzelor și în fața dinților, pana labială este orientată orizontal în afară.
- Vârful limbii la locul săuPe mica proeminență de pe palat, la câțiva milimetri în spatele incisivilor superiori. Nu atinge dinții.
- Îndreaptă capulCeafa întinsă, privirea înainte. Mandibula rămâne în poziția ei obișnuită.
- Respiră pe nasPe tot parcursul exercițiului, gura rămâne închisă în jurul penei labiale.
Detaliat, cu animații: Noțiuni de bază și poziția de start
Cum se face
Introdu-l înainte de culcare
Introdu FaceFormer ZERO în vestibulul bucal exact ca la antrenament: membrana în spatele buzelor, pana labială orizontal în afară.
Noaptea folosește întotdeauna ZERO, mai moale.
Pur și simplu dormi
Nu exersezi activ. FaceFormer-ul rămâne în gură toată noaptea, atât cât rămâne.
Curăță-l dimineața
Clătește-l sub apă caldă și pune-l în cutia de igienă.
Planul tău de antrenament
De îndată ce respirația nazală devine vizibil mai ușoară după aproximativ două–trei săptămâni de antrenament, FaceFormer-ul se folosește în fiecare noapte. După trei–patru săptămâni îl poți purta suplimentar și în viața de zi cu zi, fără să exersezi, de exemplu la birou, la citit sau la televizor.
La ce să fii atent
- Noaptea întotdeauna FaceFormer ZERO.
- Înainte de culcare, verifică dacă nasul tău este liber.
- Antrenamentul de zi continuă ca de obicei.
Dacă încă îți este greu
Dimineața FaceFormer-ul este lângă pernă
La început acest lucru este normal. În somn îl scoți inconștient, pentru că tiparele vechi, precum respirația orală, vor să se impună. Continuă să-l introduci în fiecare seară; cu timpul rămâne toată noaptea.
Noaptea am nasul înfundat
Continuă mai întâi antrenamentul de zi, pentru ca respirația nazală să devină mai ușoară. Dacă nasul este blocat permanent, consultă un medic înainte să porți FaceFormer-ul noaptea.
Noaptea port o gutieră
Discută cu medicul tău stomatolog cum se potrivesc cele două. Nu întrerupe din proprie inițiativă o gutieră prescrisă de medic.
Informații pe această temă
Articole detaliate despre probleme în care acest exercițiu joacă un rol.
Întrebări despre antrenament?
Continuă antrenamentul
- Noțiuni de bază
- 1 Exercițiul de bază
- 2 Exercițiul de tracțiune
- 3 Noaptea
- 4 Tracțiune în sus
- 5 Tracțiune în jos
- 6 Direcții variate
- 7 Exercițiu de respirație
- 8 Rotația de echilibru a capului
- 9 Echilibrul capului cu respirație
- 10 Planșeul pelvin
- 11 AirFlip
Te ghidează prin exercițiile de bază, numără cu tine, îți amintește de sesiuni și îți înregistrează evoluția. Gratuit.
App StoreGoogle PlayAntrenamentul FaceFormer urmărește să regleze din nou fiziologic funcțiile de bază respirație, deglutiție și echilibrul capului, cu închiderea gurii și poziția de referință a limbii, creând astfel premisa ca problemele să se poată ameliora. Nu înlocuiește o evaluare medicală. Poți să te antrenezi și singur cu aplicația și cu aceste pagini. Dacă nu avansezi, dacă problemele trebuie clarificate sau dacă vrei să fii însoțit, găsești cabinete pe harta terapeuților. În caz de durere, întrerupe antrenamentul.
