Articol de specialitate respirație
Astmul și respirația nazalăDe ce calea respiratorie începe în față
Astmul se petrece în bronhii. Aerul care ajunge acolo a parcurs însă deja un drum. Aici afli ce face nasul pentru căile respiratorii inferioare, ce arată studiile despre respirația orală, tiparul respirator și exercițiile de respirație în astm și de ce vedem respirația, deglutiția și echilibrul capului ca pe un tipar comun.
Îți sună cunoscut?
Astmul este tratat, și totuși gura stă deschisă?
Ce ți se potrivește?
Atinge ce ți se potrivește.
Dacă se potrivesc mai multe puncte, merită să privești două lucruri separate. Astmul însuși trebuie tratat de un medic. Cum respiri este o întrebare aparte: tiparul format din respirație, deglutiție și echilibrul capului contribuie la starea în care aerul ajunge la bronhiile tale și poate fi antrenat.
Ce pregătește nasulCe arată studiile despre exercițiile de respirațiePe scurt, cele mai importante lucruri
- Astmul este o inflamație cronică a bronhiilor, iar tratamentul său aparține medicului. Medicamentele acționează în bronhii, dar lasă neatins tiparul de respirație. Dacă urmăm această logică, tulburările respiratorii pot fi abordate cel mai profund prin respirația însăși.
- Nasul încălzește, umidifică și filtrează aerul și îi adaugă oxid nitric. În studii, respirația orală a fost asociată cu mai mult astm, iar la efort cu o îngustare mai puternică a bronhiilor.
- În studii, exercițiile de respirație au îmbunătățit mai ales calitatea vieții, foarte puțin funcția pulmonară. Din punctul nostru de vedere, respirația, deglutiția și echilibrul capului sunt premisa unui tipar respirator liniștit. Nu există un studiu despre antrenamentul FaceFormer în astm.
Video
Astmul și bolile căilor respiratorii: ce rol joacă respirația
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Noțiuni de bază
Astmul: o inflamație a bronhiilor
Astmul bronșic se numără printre cele mai frecvente boli cronice. Locul său sunt căile respiratorii inferioare, bronhiile.
Ghidul național german de îngrijire (Nationale VersorgungsLeitlinie) descrie astmul ca inflamație cronică a căilor respiratorii. Tipice sunt simptomele care vin și pleacă și au intensități diferite: dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, senzație de constricție în piept și tuse. În spatele lor se află o hiperreactivitate bronșică. Bronhiile reacționează mai sensibil la stimuli decât la alți oameni1.
dintre adulții din Germania au declarat, într-un sondaj al Institutului Robert Koch, că au avut astm în ultimele douăsprezece luni, femeile mai des decât bărbații2
dintre copii și adolescenți au avut astm în ultimele douăsprezece luni, potrivit studiului KiGGS Welle 2, băieții mai des decât fetele1
Astmul nu poate fi atribuit unei singure cauze. Ghidul vorbește despre o interacțiune între predispoziție și factori externi și distinge astmul alergic de cel nealergic. Recomandă, de asemenea, ca la anamneză să se întrebe despre bolile căilor respiratorii superioare, adică despre nas și sinusuri1. Exact acolo, la începutul căii respiratorii, pornește acest articol.
Tratamentul astmului este sarcina medicului. Sprayul de urgență și tratamentul de fond nu le întrerupi niciodată din proprie inițiativă și nu le reduci pe cont propriu. Tot ce urmează în acest articol se adaugă tratamentului și nu îl înlocuiește.
Calea respiratorie superioară
Calea respiratorie începe în față
Înainte să ajungă la bronhii, aerul trece în nas printr-un fel de anticameră. Ceea ce se petrece acolo lipsește la respirația orală.
Nasul nu este un tub, ci un organ funcțional. La nivelul cornetelor nazale și al mucoasei, aerul inspirat este încălzit și umidificat, particulele rămân prinse în mucus și sunt evacuate. De ce una dintre părți este adesea mai îngustă explică articolul Septul nazal.
La aceasta se adaugă o substanță mesager. În sinusurile paranazale se formează oxid nitric, care ajunge în plămâni odată cu respirația nazală. La șase din opt persoane sănătoase testate, presiunea oxigenului măsurată transcutanat a fost, la respirația nazală, cu aproximativ 10 % mai mare decât la respirația orală3.
Ca ecluza din fața unei camere curate
Înainte ca aerul să intre într-o cameră curată, trece printr-o ecluză în care este filtrat, adus la temperatură și umidificat. Așa vedem nasul. Cine respiră pe gură folosește ușa laterală. Aerul ajunge totuși, dar mai rece, mai uscat și nefiltrat, și întâlnește direct bronhiile sensibile.
Nasul și bronhiile aparțin unei căi respiratorii comune. Cum se poate muta o alergie de la nas la bronhii descrie articolul Alergii și respirația nazală, iar despre sinusurile inflamate articolul Sinuzita.
Situația studiilor
Respirația orală și astmul: ce arată studiile
Faptul că respirația orală solicită bronhiile a fost multă vreme doar o presupunere. Între timp există date dintr-un studiu amplu pe populație și din mici experimente de laborator.
În orașul japonez Nagahama, 9.804 adulți au răspuns la întrebări despre respirație și istoricul medical; s-au adăugat analize de sânge și o măsurare a funcției pulmonare. 17 % au declarat că respiră pe gură. Respirația orală a fost asociată cu astmul, și anume independent de faptul că persoana avea sau nu rinită alergică4.
atât de mare era probabilitatea de astm la respirația orală fără rinită alergică4
era atunci când respirația orală și rinita alergică apăreau împreună. În cazul rinitei alergice singure era de 2,2 ori mai mare4
Și la participanții fără astm, respirația orală a fost însoțită mai des de o sensibilizare la acarienii din praful de casă, mai multe celule inflamatorii eozinofile în sânge și o funcție pulmonară mai redusă4. Aceasta este o asociere, nu o dovadă a relației cauză-efect. Autorii consideră însă posibil ca respirația orală să crească povara bolii, deoarece ocolește protecția nasului.
Un experiment din Sydney a verificat acest lucru în laborator. Opt adulți cu astm ușor, fără simptome la momentul respectiv, au respirat în două zile câte o oră doar pe nas sau doar pe gură. La respirația exclusiv orală, funcția pulmonară a scăzut treptat, iar trei au avut la final tuse sau respirație șuierătoare. La respirația exclusiv nazală a rămas stabilă și nimeni nu a avut simptome5.
Nasul este anticamera bronhiilor. Cine îl ocolește lasă aerul să intre neverificat.Astmul are multe cauze. Din punctul nostru de vedere, respirația orală ia bronhiilor o protecție pe care corpul a prevăzut-o pentru ele, iar concluzia la îndemână este că aerul rece, uscat și nefiltrat le amplifică simptomele.
În experiment, calea cealaltă a fost închisă sub supraveghere cu o clemă nazală sau cu un plasture. Nu recomandăm lipirea gurii noaptea; motivele se află în articolul Mouth Taping.
Sport și efort
Piept strâns la sport: ce drum ia aerul
Multe persoane cu astm cunosc senzația de constricție după alergare. Și aici calea respiratorie joacă un rol.
La efort respirăm mai mult aer într-un timp mai scurt, iar mulți trec atunci pe gură. Aerul ajunge astfel la bronhii mai rece și mai uscat. La o parte dintre persoanele cu astm, bronhiile se îngustează după efort; se vorbește despre astm de efort.
Într-un experiment din India, 15 persoane au alergat de două ori câte șase minute, o dată cu clemă nazală și o dată cu gura închisă. La cele cinci care aveau tendință de astm de efort, îngustarea a fost vizibil mai mică după respirația exclusiv nazală. La persoanele cu astm fără această tendință nu s-a observat o diferență notabilă6.
Urci în ritm alert trei etaje. Cum respiri când ajungi sus?
Respirația nazală la sport o crești treptat și cu grijă. Dacă ai astm de efort, discută cu cabinetul tău despre planul tău pentru sport și oprește-te de îndată ce simți pieptul strâns.
Tiparul respirator
Când tiparul respirator iese din ritm
Nu orice dificultate de respirație în astm vine doar din bronhii. Uneori contribuie și tiparul după care se respiră.
Ghidul vorbește despre respirație disfuncțională atunci când tiparul respirator se abate de la desfășurarea fiziologică și apar astfel simptome recurente sau cronice1. Adesea se respiră rapid și sus în piept, frecvent pe gură. Într-un cabinet britanic de medicină de familie, 219 adulți cu astm tratat au completat un chestionar care evaluează astfel de tipare7.
respondenți au atins valori care indică o respirație disfuncțională, indiferent de cât de intens era tratat astmul lor7
dintre femei s-au situat peste prag, la bărbați procentul a fost de 20 %7
Ghidul național german de îngrijire (Nationale VersorgungsLeitlinie) preia acest aspect. În astmul cu respirație disfuncțională ar trebui oferită fizioterapie respiratorie. Ghidul consideră plauzibil un beneficiu suplimentar și la persoanele care reacționează cu anxietate la dificultățile de respirație sau care respiră din obișnuință predominant pe gură1. Tiparul respirator este astfel recunoscut ca domeniu separat, alături de tratamentul medicamentos.
Tiparul deviază
Respirația orală, o limbă poziționată jos și un cap care se deplasează înainte devin un obicei, adesea încă din copilărie.
Corpul compensează
Mușchii respiratori accesori de la gât și torace intervin, se respiră mai rapid și mai sus. Sistemul nervos memorează această secvență ca situație normală.
Consecințele se adună
Aerul ajunge la bronhii nefiltrat, rece și uscat, iar gâtul și umerii sunt tensionați.
Simptomele devin perceptibile
În cazul bronhiilor sensibile, senzația de constricție și dificultățile de respirație pot apărea, din punctul nostru de vedere, mai ușor. Când și cât de puternic depinde de mulți factori.
Triada
Respirație, deglutiție, echilibrul capului: un tipar comun
Respirația nazală liniștită nu este, din punctul nostru de vedere, o intenție, ci rezultatul unei interacțiuni.
Respirație
Pe nas, cu buzele închise relaxat, liniștit și profund, în abdomen. Diafragma face munca principală, gâtul și umerii rămân relaxați.
Deglutiție
De multe sute până la o mie de ori pe zi, limba se așază la palat din poziția de referință a limbii. Baza limbii etanșează cavitatea bucală spre faringe, iar aerul rămâne pe drumul prin nas. Mai multe în Deglutiția și tiparul de deglutiție.
Echilibrul capului
Când capul se echilibrează deasupra corpului, faringele și cutia toracică rămân liber mobile. Când se deplasează înainte, mușchii gâtului și ai umerilor intervin, iar gura se deschide mai ușor.
Că postura și astmul pot fi legate arată un studiu din São Paulo. 30 de adulți cu astm persistent își țineau capul și umerii mai în față decât 15 persoane de comparație fără astm. Cutia lor toracică se extindea mai puțin și aveau mai des dureri la ceafă, umeri și coloana toracică8.
Studiul nu clarifică dacă postura este o consecință a efortului respirator crescut sau dacă îl cauzează în parte. Din punctul nostru de vedere, cele două se amplifică reciproc. Mai multe în articolul Ceafă și spate.
Când cele trei funcții sunt exersate împreună, apare, din punctul nostru de vedere, premisa unui tipar respirator liniștit, care funcționează pe nas fără să te gândești la el. Mușchii integrați într-o funcție sunt folosiți și își păstrează tonusul. Ce nu este folosit se relaxează excesiv. Aceasta nu acționează asupra astmului însuși, ci asupra drumului aerului și a modului în care respiri.
Dovezi
Exerciții de respirație în astm: ce este verificat
Despre exercițiile de respirație în astm există o serie de studii controlate. Ele arată o imagine clară, inclusiv prin ceea ce nu arată.
O analiză Cochrane a rezumat 22 de studii cu 2.880 de adulți, de la yoga și instruirea respirației până la metoda Buteyko. După trei luni, calitatea vieții legată de astm se îmbunătățise ceva mai mult în grupurile de exerciții decât în grupurile de comparație. În privința simptomelor astmului rezultatul a rămas neclar, iar la funcția pulmonară datele au fost neunitare și parțial foarte nesigure9.
au participat la un studiu britanic. Antrenamentul respirației prin DVD și broșură sau în trei ședințe a îmbunătățit calitatea vieții după douăsprezece luni; funcția pulmonară și valoarea inflamației au rămas neschimbate11
au comparat antrenamentul respirației în fizioterapie cu o instruire despre astm. După șase luni, grupul de respirație era înainte la calitatea vieții, anxietate și dificultăți de respirație; la inflamația și iritabilitatea bronhiilor nu s-a schimbat nimic10
a crescut, într-un grup Buteyko canadian, proporția celor al căror astm era considerat controlat. În grupul de comparație cu fizioterapie a crescut de la 44 la 72 %12
Prin urmare, exercițiile de respirație schimbă mai ales felul în care oamenii trăiesc cu astmul lor și mai puțin valorile măsurate ale plămânilor. Dacă reduc necesarul de medicamente rămâne o întrebare deschisă. În studiul canadian, cortizonul inhalat a fost redus mai mult în grupul Buteyko12, autorii britanici consideră acest lucru improbabil10. Despre asta decide doar cabinetul tău.
Nu există niciun studiu despre antrenamentul FaceFormer în astm. Lucrările menționate verifică alte metode, niciuna nu lucrează cu un dispozitiv în vestibulul bucal. Ce investigații există despre terapia FaceFormer și cum trebuie încadrate afli pe pagina Studii și știință.
Din lipsa unei investigații nu rezultă că legătura nu există. Rezultă că nu a fost verificată.De aceea descriem aici un model explicativ și nu un efect dovedit asupra astmului.
Încadrare
Medicină și antrenament: două niveluri care se completează
Tratamentul astmului acționează asupra inflamației și a lărgimii bronhiilor, antrenamentul în alt loc.
Medicamentele inhalate atenuează inflamația și deschid bronhiile. Ele sunt baza tratamentului, iar sprayul la nevoie este indispensabil în caz de dificultăți acute de respirație. Ce medicamente îți trebuie și în ce doză stabilește cabinetul tău, pe baza simptomelor și a valorilor măsurate.
Felul în care respiri nu îl schimbă. Ele acționează în bronhii, iar respirația orală, un tipar de respirație înalt și un cap care migrează înainte rămân neatinse. Din punctul nostru de vedere, tratamentul rămâne astfel la nivelul simptomelor, iar ofertele care pornesc de la tiparul de respirație însuși sunt rare. Dacă urmăm această logică, tulburările respiratorii pot fi abordate cel mai profund prin respirația însăși. De aceea vedem în antrenamentul funcțiilor de bază un nivel propriu alături de medicație, iar cele două pot fi combinate.
Tratamentul medical al astmului
- Atenuează inflamația bronhiilor
- Deschide căile respiratorii în caz de dificultăți acute de respirație
- Este adaptat la simptome și la valorile măsurate
- Ține de cabinetul tău
Antrenarea funcțiilor de bază
- Pornește de la tiparul respirator, nu de la inflamație
- Exersează respirația, deglutiția și echilibrul capului într-un singur proces
- Creează premisa unei respirații nazale liniștite
- Depinde de tine
Cele două căi nu se înlocuiesc una pe alta, ci lucrează la niveluri diferite. Mai multe în FaceFormer și alte tratamente.
Consultă un medic în caz de dificultăți de respirație noi sau în creștere, treziri nocturne din cauza tusei sau a senzației de constricție și un necesar tot mai mare de spray de urgență. În caz de dificultăți severe de respirație care nu răspund la spray, sună la numărul de urgență 112.
Antrenament
Antrenarea respirației nazale: cu grijă în caz de astm
Un tipar respirator nu se schimbă prin înțelegere, ci prin repetare frecventă și exactă.
Intenția de a respira pe nas ține adesea doar până la următorul efort. De aceea, în antrenamentul FaceFormer exersezi simultan, în aceeași secvență, închiderea buzelor, respirația nazală, poziția de referință a limbii, actul deglutiției și echilibrul capului. FaceFormer se află în vestibulul bucal, în spatele buzelor și în fața dinților. Instrucțiuni găsești pe paginile de exerciții și în aplicația FaceFormer.
Exercițiul de respirație din modulul 7 se adaugă la antrenamentul de bază aproximativ din săptămâna 6. O mână stă pe abdomen. Inspiri șase secunde pe nas, îți ții scurt respirația, muști o dată și înghiți, apoi expiri timp de șase secunde.
Pauza de respirație care urmează o prelungești în pași mici, în caz de astm deosebit de atent și doar atât cât rămâne plăcută. Pauza trebuie să îți obișnuiască corpul cu respirația liniștită, nu cu lipsa de aer. Mai târziu, rotația pentru echilibrul capului cu respirație leagă cele două funcții, ideal în colaborare cu un cabinet.
- Din ziua 1
Exercițiul de bază
De trei ori pe zi câteva minute cu FaceFormer ZERO, repetările le crești săptămână de săptămână.
- Începând cu aproximativ săptămâna 3
Exercițiul de tracțiune și noaptea
Se adaugă exercițiul de tracțiune. Noaptea porți FaceFormer ZERO, de îndată ce exercițiul de bază iese bine.
- După câteva săptămâni
Trecerea la ONE
Ziua te antrenezi cu FaceFormer ONE. Are aceeași mărime și formă ca ZERO, doar că este din material mai ferm.
- Începând cu aproximativ săptămâna 6
Exercițiu de respirație
Respirație nazală liniștită cu pauză și înghițitură; pauza de respirație o prelungești cu grijă.
- Pe parcursul a 6 până la 12 luni
Tiparul se desfășoară de la sine
Atât socotește manualul de exerciții până când noile secvențe funcționează fără să te gândești la ele. Apoi urmează un antrenament de menținere.
Când faci o pauză sau vorbești înainte cu un medic: În timpul unei crize de astm sau când senzația de constricție crește, nu te antrenezi; atunci se aplică planul tău de urgență. Același lucru este valabil în caz de inflamații acute în gură, faringe sau căile respiratorii, nas complet înfundat și după operații recente în gură. În cazul bolilor neuromusculare degenerative, cum ar fi SLA sau Parkinson în stadiu avansat, te antrenezi doar după consultarea medicului. Copiii sub 4 ani exersează doar cu însoțire de specialitate.
Viața de zi cu zi
Respirația nazală în viața de zi cu zi cu astm
Buzele închise, limba sus
Buzele stau relaxat una lângă alta, vârful limbii la punctul de referință din spatele incisivilor superiori. Astfel, cavitatea bucală rămâne etanșă, iar aerul ia de la sine drumul prin nas.
Crește efortul treptat și cu grijă
Respiră mai întâi pe nas la mers sau la mersul lejer cu bicicleta și crește de acolo. Dacă simți pieptul strâns, te oprești și urmezi planul tău de urgență.
Lasă și nasul să fie tratat
Dacă nasul îți este des înfundat, de exemplu în caz de febra fânului, spune acest lucru la cabinetul tău. Un nas liber este premisa respirației nazale.
Expiră lent
O expirație liniștită și lungă pe nas frânează respirația agitată. Cum sunt legate respirația și nervul odihnei explică articolul Nervul vag.
Noaptea, atenție la gură
Dacă te trezești cu gura uscată, probabil respiri noaptea pe gură. Dacă în plus sforăi sau ai pauze de respirație, citește mai departe în Sforăit și apnee în somn.
Echilibrul capului la ecran
Reglează ecranul și scaunul astfel încât capul să se echilibreze deasupra corpului, iar umerii să nu se ridice.
Întrebări
Întrebări frecvente
Înlocuiește respirația nazală tratamentul astmului?
Nu. Astmul este o inflamație cronică a bronhiilor și trebuie tratat medical. Antrenamentul funcțiilor de bază pornește de la tiparul de respirație și poate fi combinat cu tratamentul.
De ce este respirația orală nefavorabilă în astm?
În cazul respirației orale, aerul ocolește nasul, care îl încălzește, îl umidifică, îl filtrează și îi adaugă monoxid de azot din sinusuri. Într-un studiu japonez cu 9.804 adulți, respirația orală a fost asociată cu astmul, independent de rinita alergică. Concluzia la îndemână este că aerul rece, uscat și nefiltrat amplifică simptomele și că bronhiilor le lipsește monoxidul de azot, care, din punctul nostru de vedere, contribuie și la lărgimea lor. Pe o a doua cale, respirația orală modifică mediul microbian din gură și faringe, care este înghițit continuu odată cu saliva, iar intestinul și plămânii se află în schimb reciproc prin sistemul imunitar, așa-numita axă intestin-plămân. Pentru astm acest lanț nu este dovedit, dar din punctul nostru de vedere urmează aceeași logică.
Ajută exercițiile de respirație în astm?
Studiile controlate arată mai ales o calitate a vieții legată de astm mai bună, funcția pulmonară s-a modificat foarte puțin. Ghidul recomandă fizioterapie respiratorie atunci când există în plus o respirație disfuncțională. Nu există un studiu propriu despre antrenamentul FaceFormer în astm.
Pot să mă antrenez cu FaceFormer dacă am astm?
Antrenamentul se poate face în paralel cu tratamentul medical. În timpul unei crize sau când senzația de constricție crește, nu te antrenezi. Pauzele de respirație le prelungești doar atât cât rămân plăcute. La început sunt frecvente oboseala musculară sau presiunea pe dinți; atunci faci o scurtă pauză și continui cu mai puține repetări.
Ce este respirația disfuncțională?
Un tipar respirator care se abate de la desfășurarea fiziologică și provoacă astfel simptome recurente sau cronice, de exemplu respirație rapidă, sus în piept, adesea pe gură. În astm, potrivit ghidului, ar trebui atunci oferită fizioterapie respiratorie.
Îmi pot reduce medicamentele pentru astm dacă respir mai bine?
Despre asta decide doar cabinetul tău, pe baza simptomelor și a valorilor măsurate. Chiar dacă te simți mai bine, nu modifici pe cont propriu tratamentul de fond și sprayul de urgență.
Este valabil și pentru BPOC?
BPOC este o boală separată, cu îngustare permanentă a căilor respiratorii, și trebuie tratată de medicul pneumolog. Felul în care respiri rămâne neatins de aceasta. În opinia noastră, antrenamentul funcțiilor de bază face de aceea parte, ca însoțire, și din abordarea BPOC, pentru că, urmând logica noastră, nu vedem altă cale de a antrena respirația, deglutiția și echilibrul capului ca tipar comun. În cazul unei agravări acute faci pauză. Studii despre FaceFormer în BPOC nu există, iar ce produce antrenamentul în cazul individual nu se poate prevedea.
Copilul meu are astm și respiră pe gură. Ce pot face?
Astmul trebuie tratat de medicul pediatru. Respirația orală merită o privire separată; în spatele ei se pot afla, de exemplu, un nas înfundat sau o amigdală faringiană mărită. Copiii se antrenează cu FaceFormer ZERO, care este dintr-un material mai moale, iar sub 4 ani doar cu însoțire de specialitate. Mai multe în FaceFormer pentru copii și Polipi și amigdala faringiană.
Mai multe despre subiect
Alte articole din secțiunea de informații
Cum mergi mai departe
Surse
- Bundesärztekammer, Kassenärztliche Bundesvereinigung, Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (2024). Nationale VersorgungsLeitlinie Asthma, Langfassung, Version 5.0. AWMF-Register-Nr. nvl-002. Capitolul 1 (definiție, epidemiologie, comorbidități) și 6.4 (fizioterapie respiratorie). Sursă
- Steppuhn H, Kuhnert R, Scheidt-Nave C (2017). 12-month prevalence of asthma among adults in Germany. Journal of Health Monitoring 2(3):34-42. PMID 37168951. Sursă
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Sursă
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Sursă
- Hallani M, Wheatley JR, Amis TC (2008). Enforced mouth breathing decreases lung function in mild asthmatics. Respirology 13(4):553-558. PMID 18494947. Sursă
- Mangla PK, Menon MP (1981). Effect of nasal and oral breathing on exercise-induced asthma. Clinical Allergy 11(5):433-439. PMID 7318162. Sursă
- Thomas M, McKinley RK, Freeman E, Foy C (2001). Prevalence of dysfunctional breathing in patients treated for asthma in primary care: cross sectional survey. BMJ 322(7294):1098-1100. PMID 11337441. Sursă
- Lunardi AC, Marques da Silva CC, Rodrigues Mendes FA, Marques AP, Stelmach R, Fernandes Carvalho CR (2011). Musculoskeletal dysfunction and pain in adults with asthma. Journal of Asthma 48(1):105-110. PMID 21189115. Sursă
- Santino TA, Chaves GS, Freitas DA, Fregonezi GA, Mendonça KM (2020). Breathing exercises for adults with asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 3:CD001277. PMID 32212422. Sursă
- Thomas M, McKinley RK, Mellor S, Watkin G, Holloway E, Scullion J, Shaw DE, Wardlaw A, Price D, Pavord I (2009). Breathing exercises for asthma: a randomised controlled trial. Thorax 64(1):55-61. PMID 19052047. Sursă
- Bruton A, Lee A, Yardley L et al. (2018). Physiotherapy breathing retraining for asthma: a randomised controlled trial. The Lancet Respiratory Medicine 6(1):19-28. PMID 29248433. Sursă
- Cowie RL, Conley DP, Underwood MF, Reader PG (2008). A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma. Respiratory Medicine 102(5):726-732. PMID 18249107. Sursă
Începe
Gata pentru antrenament?
Aplicația gratuită FaceFormer te ghidează prin exercițiile de bază, numără împreună cu tine și îți amintește de sesiuni. Dacă dorești, te poate însoți un cabinet de pe harta terapeuților.
FaceFormer ZERO + ONE
Ambele durități de material, pentru început, zi și noapte. Setul pentru adulți.
FaceFormer ZERO
FaceFormer-ul mai moale, pentru început, pentru copii și pentru noapte.
FaceFormer ZERO set pentru copii
ZERO cu cutie de igienă, săculeț de pluș și carnet al progreselor cu ștampilă.
Antrenamentul FaceFormer urmărește să readucă funcțiile de bază – respirația, deglutiția și echilibrul capului – la o reglare fiziologică, prin închiderea gurii și poziția de referință a limbii, creând astfel condiția necesară pentru ca problemele să se poată ameliora. Nu înlocuiește consultul medical. Terapeuți în apropierea ta găsești pe harta terapeuților.
