Articol de specialitate cap
Migrenă sau ceafă?Două dureri de cap, un singur punct de conexiune
Atacuri pulsatile cu greață sau o durere care începe în ceafă și se extinde înainte? Aici afli cum se deosebesc migrena și cefaleea cervicogenă, de ce ceafa are un cuvânt de spus în ambele și ce rol poate juca echilibrul capului.
Îți sună cunoscut?
Te doare capul, și ceafa e și ea implicată?
Ce ți se potrivește?
Atinge ce ți se potrivește.
Primele două puncte sună a migrenă, al patrulea și al cincilea mai degrabă a o durere de cap pornită de la ceafă. Adesea se potrivesc ambele, deoarece ceafa și capul converg în trunchiul cerebral pe aceleași celule nervoase. Diagnosticul îl clarifică un consult medical. Ceea ce poți influența este tiparul format din respirație, deglutiție și echilibrul capului.
Migrenă sau ceafă?Când la medic?Pe scurt, cele mai importante lucruri
- Migrena este o boală de sine stătătoare a sistemului nervos, cu atacuri de 4 până la 72 de ore. Cefaleea cervicogenă pornește în schimb de la o tulburare a coloanei cervicale sau a țesuturilor moi ale cefei.
- Durerea de ceafă însoțește foarte frecvent migrena, dar nu o transformă într-o cefalee cervicală. Ceafa și capul împart în trunchiul cerebral un punct de conexiune, complexul trigeminocervical.
- În cefaleea cervicogenă și în cefaleea de tensiune, încărcarea permanentă a cefei este, din punctul nostru de vedere, adesea un factor esențial, iar în migrenă unul dintre mai mulți factori care poate contribui la cât de ușor este declanșat un atac. Predispoziția și hormonii nu îi poți schimba, dar tiparul format din respirație, deglutiție și echilibrul capului da.
Video
Migrena și cefaleea cervicogenă: ce legătură are ceafa
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Încadrare
Migrenă, cefalee de tensiune, cefalee cervicogenă: trei tablouri diferite
Nu orice durere de cap este la fel. Trei forme îți apar deosebit de des în viața de zi cu zi, și fiecare cere o privire proprie.
din populația lumii au o migrenă activă, potrivit unei sinteze a 357 de publicații, iar 26 % o cefalee de tensiune1
de oameni trăiau în 2016 cu migrenă, potrivit Global Burden of Disease Study2
dintre cei 1.838 de adulți examinați dintr-o comună norvegiană îndeplineau criteriile cefaleei cervicogene3
Potrivit aceleiași analize Global Burden, migrena costă la nivel mondial de peste șase ori mai mulți ani de viață sănătoasă decât cefaleea de tensiune, cel mai mult la femeile între 15 și 49 de ani2. Diferențierea decide ce tratament intră în discuție și unde poate interveni antrenamentul.
Migrena
Ce caracterizează o migrenă
Migrena este mai mult decât o durere de cap puternică. Societatea Internațională a Cefaleei o descrie prin caracteristici fixe4.
- Durata: Un atac netratat durează între 4 și 72 de ore, la copii și adolescenți și mai puțin.
- Caracterul: Cel puțin două din patru caracteristici sunt prezente. Durerea este unilaterală, pulsatilă, de intensitate medie până la puternică sau se agravează la mișcările zilnice, cum ar fi urcatul scărilor.
- Simptome însoțitoare: Greață sau vărsături ori sensibilitate simultană la lumină și zgomot.
- Repetarea: Pentru diagnostic sunt necesare cel puțin cinci astfel de atacuri.
Unele persoane afectate trăiesc înaintea durerii de cap o aură, de exemplu zigzaguri sclipitoare în câmpul vizual, furnicături sau tulburări de vorbire. Ca bază probabilă este considerat un val care se răspândește cu 3 până la 5 milimetri pe minut pe cortexul cerebral, așa-numita depolarizare corticală propagată5. În timpul crizei devine activ și sistemul trigeminovascular, adică fibrele nervului trigemen care inervează meningele și vasele.
Migrena este o boală a sistemului nervos. Ceafa are totuși un cuvânt de spus.Predispoziția, hormonii, somnul și stresul joacă un rol propriu. Întrebarea este ce factori deplasează pragul pentru un atac și pe care dintre ei îi poți influența tu însuți.
Declanșatori cunoscuți sunt lipsa de somn, stresul, fluctuațiile hormonale și anumite alimente. Din punctul nostru de vedere, printre ei se numără și tiparul de bază cu care respiri, înghiți și îți porți capul. Pentru migrenă, acest lucru nu este dovedit.
Cefaleea cervicogenă
Când durerea de cap începe în ceafă
În cefaleea cervicogenă, ceafa nu este un însoțitor, ci punctul de plecare. Durerea apare în coloana cervicală sau în țesuturile moi ale cefei și iradiază în cap.
Clasificarea cere o constatare la nivelul coloanei cervicale sau al țesuturilor moi ale cefei care poate declanșa durere de cap și cel puțin două dovezi ale legăturii4: cuplarea în timp cu constatarea de la ceafă, ameliorarea în paralel cu aceasta, mobilitatea limitată cu accentuarea durerii la anumite mișcări sau dispariția durerii după o anestezie țintită în ceafă.
Mai degrabă migrenă
- Atacuri de ore până la zile, între ele adesea fără simptome
- Pulsatilă, partea poate alterna
- Greață, sensibilitate la lumină și zgomot pronunțate
- Mișcarea zilnică accentuează durerea
Mai degrabă cervicogenă
- Începe în ceafă sau la nivelul occipitalului și se extinde înainte
- Rămâne pe aceeași parte
- Mișcarea capului sau presiunea pe mușchii cefei declanșează durerea tipică
- Mobilitatea coloanei cervicale este limitată
Niciuna dintre aceste caracteristici nu este concludentă în sine. Și în cefaleea cervicogenă pot apărea greață și sensibilitate la lumină, de regulă mai slabe decât în migrenă4.
dintre persoanele afectate din studiul norvegian Vågå au simțit începutul episoadelor de durere în ceafă sau la nivelul occipitalului. Femeile nu au fost afectate acolo mai des decât bărbații3
mai puțină rotație în testul de flexie-rotație a coloanei cervicale superioare au prezentat în medie persoanele cu cefalee cervicogenă față de persoanele cu migrenă, conform datelor cumulate din 62 de studii13
Durerea de ceafă
Durerea de ceafă în migrenă: frecventă, dar nu o dovadă
Mulți oameni cu migrenă își simt durerea de cap și în ceafă. Studiile le dau dreptate, doar că altfel decât s-ar crede.
dintre persoanele cu migrenă au avut dureri de ceafă în studiile clinice, iar în grupurile de comparație fără durere de cap 23 %. Date cumulate din 24 de studii7
au fost în cazul migrenei cronice, adică durere de cap în 15 sau mai multe zile pe lună7
au fost înregistrate de 113 persoane cu migrenă într-un studiu din SUA. Durerea de ceafă le-a însoțit mai des decât greața8
În acest studiu, specialiștii în cefalee excluseseră în prealabil cefaleea cervicogenă8. Durerea de ceafă făcea deci parte din migrena însăși. Ea nu este nici un indiciu al unui diagnostic greșit, nici o dovadă că ceafa declanșează atacul. Arată cât de strâns sunt conectate cele două regiuni.
Unde începe de obicei durerea ta de cap?
Anatomie
Complexul trigeminocervical: unde converg ceafa și capul
De ce simți problemele de la ceafă în cap? Răspunsul se află în măduva cervicală superioară, imediat sub trunchiul cerebral.
Nervul trigemen, al cincilea nerv cranian, inervează fața, fruntea, maxilarele și meningele. Nucleul său descendent ajunge până în segmentele cervicale superioare, unde fibre din ceafă întâlnesc aceleași celule nervoase. Această regiune se numește complexul trigeminocervical.
Convergența permite ca durerea să fie deplasată între ceafă și față în ambele direcții6. Sistemul nu mai poate deosebi atunci sigur de unde provine un semnal. Cum inervează trigemenul fața și mușchii masticatori explică articolul despre durerile de trigemen. De ce și zgomotele în urechi pot reacționa la maxilar și ceafă citești în articolul despre tinitus.
din al doilea segment cervical au răspuns la șobolani simultan la stimuli ai meningelui și ai nervului occipital mare9
dintre celulele înregistrate și-au mărit câmpul receptor după stimularea meningelui, iar răspunsul la stimulii mușchilor profunzi ai cefei a crescut10
Ambele experimente pe șobolani anesteziați provin de la Headache Group din Londra. Ele arată conexiunea, nu amploarea ei la om. Stimulii din musculatura cefei au avut efecte semnificativ mai îndelungate decât stimulii din piele9.
Ca o centrală telefonică comună
Imaginează-ți că ceafa și fața raportează prin aceeași centrală. Dacă sună din ceafă fără pauză, linia este deja încărcată, iar chiar și un apel mic din cap pare mai puternic. Tensiunea permanentă nu provoacă fiecare atac, dar din punctul nostru de vedere poate deplasa pragul de la care sistemul dă alarma.
Echilibrul capului
Capul înainte: ce înseamnă asta pentru ceafă
Capul unui adult cântărește aproximativ patru până la cinci kilograme. Câtă muncă îi dă cefei depinde în primul rând de locul în care stă.
Dacă capul stă deasupra coloanei cervicale, sistemul îl poartă cu puțină muncă musculară. Dacă se deplasează înainte, brațul de pârghie crește, iar mușchii cefei trebuie să țină permanent împotrivă.
Valorile în kilograme care circulă provin dintr-un calcul pe model, fără măsurători la om. Direcția este clară, cifrele nu. Mai multe despre lanțul care ajunge până la spate găsești în articolul Ceafa și spatele.
cu migrenă unilaterală și fără durere de cap au fost comparate într-un studiu din Madrid. Grupul cu migrenă ținea capul mai în față și avea mai multe puncte trigger active, mai ales pe partea dureroasă11
cu și fără migrenă au fost comparate într-un studiu brazilian, cu radiografie și fotografie. Nu a găsit nicio diferență în echilibrul capului12
Constatările se contrazic așadar. O lucrare de sinteză a 62 de studii a găsit în migrenă o mobilitate ceva mai redusă a coloanei cervicale, mai puțină forță a extensorilor cefei și mai multă activitate în mușchii trapezi și scaleni13. Dacă aceasta este cauza sau consecința durerilor de cap, studiile comparative nu pot clarifica.
Pentru noi, echilibrul capului nu este de aceea o notă pentru postură, ci răspunsul sistemului la condițiile sale, mai ales la cât de liberă este calea respiratorie. Dacă capul trebuie să meargă înainte pentru ca în spatele limbii să rămână spațiu, ceafa devine un șantier permanent.
Să tragi capul înapoi prin voință ține doar cât timp te gândești la asta. Echilibrul se poate schimba prin tiparul care îl produce.
Triada
Echilibrul din față: limba, osul hioid și ceafa
Ceafa ține capul din spate. Echilibrul său fin este, din punctul nostru de vedere, controlat și din față.
Sub mandibulă se află osul hioid, un os fără articulație cu alte oase. Mușchii de deasupra îl leagă de mandibulă și de baza craniului, cei de dedesubt de stern și omoplat. Împreună formează un lanț anterior de hățuri.
Dr. Klaus Berndsen îl descrie ca loc al reglajului fin: mușchii cefei poartă capul, iar prin musculatura hioidiană acesta este echilibrat. Cât de tensionat este acest lanț depinde de poziția de referință a limbii și de tiparul de deglutiție.
Tiparul de bază deviază
Respirația orală, o limbă poziționată jos sau un tipar de deglutiție cu presare modifică tensiunea mușchilor anteriori ai gâtului.
Corpul compensează
Capul se deplasează înainte și se extinde în partea superioară a cefei, pentru ca respirația să rămână liberă. Sistemul nervos memorează acest lucru ca tipar.
Ceafa lucrează fără pauză
Mușchii scurți ai cefei țin împotrivă, iar senzorii lor raportează continuu în complexul trigeminocervical.
Pragul scade
În cefaleea cervicogenă și în cefaleea de tensiune, această încărcare permanentă este, din punctul nostru de vedere, adesea un factor esențial. În migrenă este unul dintre mai mulți factori și poate contribui la cât de ușor este declanșat un atac.
La aceasta se adaugă respirația. Cine respiră mult timp pe gură folosește, din punctul nostru de vedere, adesea mușchii sternocleidomastoidieni și scaleni ca ajutor respirator. Ambii trag de gât și fac parte din același lanț.
Dacă un tipar respirator modificat deplasează pragul migrenei în sine nu a fost studiat. Aceasta este o întrebare deschisă, nu o constatare.
Situația studiilor
Antrenamentul în durerea de cap: ce arată studiile și ce nu
Schimbă ceva antrenamentul activ? Răspunsul diferă în funcție de forma durerii de cap.
cu cefalee cervicogenă au fost repartizați prin tragere la sorți în Australia. Exercițiile cu încărcare redusă au scăzut frecvența și intensitatea durerilor de cap, la fel ca terapia manuală, pe parcursul a douăsprezece luni14
cu migrenă s-au antrenat în Suedia de trei ori pe săptămână câte 40 de minute pentru anduranță, au exersat relaxarea sau au luat topiramat. În toate grupurile, numărul atacurilor a scăzut cu aproape unul pe lună15
privind fizioterapia în durerea de cap au avut un risc ridicat de distorsiune într-o lucrare de sinteză de la Hamburg. Autorii apreciază dovezile ca fiind scăzute16
Pentru cefaleea cervicogenă, antrenamentul activ este astfel bine fundamentat. În migrenă, mișcarea este o opțiune dintre mai multe, potrivit autorilor suedezi mai ales pentru persoanele care nu beneficiază de medicamente zilnice sau nu vor să le ia15.
Despre antrenamentul FaceFormer în migrenă nu există un studiu propriu. Studiile de mai sus verifică alte exerciții, nu FaceFormer. Ce lucrări există despre terapia FaceFormer și cum trebuie încadrate găsești la Studii și știință.
Din lipsa unui studiu nu rezultă că legătura nu există. Rezultă că nu a fost verificată.De aceea nu promitem nimic în privința migrenei. Explicăm cum vedem legătura și de ce considerăm că funcțiile de bază merită antrenate independent de simptom.
Siguranță
Clarificarea medicală a durerii de cap: aceste semne de avertizare contează
Doar o mică parte a durerilor de cap au ca și cauză o altă boală. Pentru ca aceasta să nu fie trecută cu vederea, există lista de semne de avertizare SNNOOP1017.
Brusc și violent
O durere de cap care apare brusc, cu intensitate maximă.
Cu febră
Durere de cap împreună cu febră sau alte simptome generale.
Deficite neurologice
Paralizie, amorțeală, tulburări de vorbire sau de vedere care sunt noi sau diferite de o aură cunoscută, ori tulburări de conștiență.
Nouă, modificată sau în creștere
O durere de cap nouă, clar modificată sau care se intensifică constant, ori un prim debut după vârsta de 65 de ani.
Tuse, efort de presare, poziția corpului
Durere de cap declanșată de tuse, strănut sau efort ori care depinde de poziția corpului.
După un accident sau o cădere
Durere de cap care începe după o leziune.
Circumstanțe speciale
Sarcină sau perioada de lăuzie, o boală oncologică în antecedente sau un sistem imunitar slăbit.
Ochi dureros
Un ochi dureros cu lăcrimare, roșeață sau nas care curge pe aceeași parte.
Dacă apare unul dintre aceste semne, mergi cât mai curând la un consult medical. În caz de durere de cap extrem de violentă cu debut brusc sau deficite noi, precum paralizia sau tulburarea de vorbire, suni la 112.
Medicamentele pentru durerea de cap acută pot, la utilizare frecventă, să întrețină ele însele durerea de cap. Clasificarea numește aceasta cefalee prin abuz de medicamente4. Acesta este un exemplu al felului în care un tratament simptomatic poate prelungi simptomul.
pe lună cu durere de cap și, pe o perioadă de peste trei luni, folosirea regulată de medicamente pentru criză: acestea sunt criteriile pentru o cefalee prin abuz de medicamente4
pe lună cu triptani sunt deja suficiente, la paracetamol sunt 15 zile4
Dacă iei analgezice în multe zile ale lunii, discută acest lucru cu cabinetul tău, în loc să crești singur cantitatea sau să le întrerupi brusc. Același lucru este valabil și pentru o profilaxie a migrenei prescrisă. Antrenamentul și medicamentele nu se exclud.
Antrenament
Antrenarea echilibrului capului: tiparul în locul simptomului
Terapia FaceFormer nu este un remediu împotriva durerii de cap. Ea antrenează funcțiile de bază respirație, deglutiție și echilibrul capului, care, din punctul nostru de vedere, se află la începutul multor lanțuri de simptome.
Un tipar nu se schimbă prin înțelegere, ci prin repetiție precisă și frecventă. De aceea exersezi închiderea buzelor, respirația nazală, poziția de referință a limbii, deglutiția și echilibrul capului într-o singură secvență. Începutul îl face exercițiul de bază: FaceFormer în vestibulul bucal, vârful limbii pe proeminența din spatele incisivilor superiori, respirație nazală, muști scurt, înghiți.
Aproximativ din săptămâna 6 se adaugă rotația pentru echilibrul capului. Strângi pana labială și rotești capul încet într-o parte timp de șase secunde, până când simți mușchii gâtului, fără durere.
Acolo muști scurt și înghiți o dată. Apoi revii în șase secunde la mijloc, după care urmează cealaltă parte.
Rotirea întinde mușchii care țin capul în echilibru și îi antrenează în interacțiune cu limba și actul de deglutiție. Privirea este îndreptată înainte.
Mai târziu combini rotația în modulul 9 cu o respirație nazală liniștită. Cum stimulează respirația lentă sistemul parasimpatic explică articolul despre nervul vag.
- Din ziua 1
Exercițiul de bază
De trei ori pe zi câteva minute cu FaceFormer ZERO, repetițiile le crești săptămânal.
- Începând cu aproximativ săptămâna 3
Exercițiul de tracțiune și noaptea
Se adaugă exercițiul de tracțiune. Noaptea porți ZERO, de îndată ce exercițiul de bază este bine însușit.
- După câteva săptămâni
Trecerea la ONE
În timpul zilei te antrenezi cu FaceFormer ONE, la fel de mare și cu aceeași formă ca ZERO, doar dintr-un material mai ferm. Noaptea rămâi la ZERO.
- Începând cu aproximativ săptămâna 6
Rotația pentru echilibrul capului
Opt repetiții de trei ori pe zi, din săptămâna 7 paisprezece, în plus față de antrenamentul de bază.
- Pe parcursul lunilor
Tiparul se desfășoară de la sine
Până când noile secvențe se desfășoară fără să te gândești, manualul de exerciții estimează șase până la douăsprezece luni, după care urmează un antrenament de menținere.
Aplicația gratuită FaceFormer te ghidează prin exercițiile de bază, toate modulele le găsești pe paginile cu exerciții. Dacă te antrenezi cu un cabinet, stabilește rotația acolo. În timpul unui atac de migrenă faci pauză, iar capul îl rotești doar atât cât este posibil fără durere.
Viața de zi cu zi
Descărcarea cefei în viața de zi cu zi
Ține un jurnal al durerilor de cap
Notează ziua, durata, locul și tipul durerii, simptomele însoțitoare, posibilii declanșatori și fiecare medicament. Astfel recunoști tipare, iar cabinetul tău primește o bază solidă.
Ecranul la nivelul ochilor
Reglează ecranul și scaunul astfel încât capul tău să fie echilibrat deasupra corpului. Telefonul îl ridici, în loc să cobori capul.
Buzele închise, limba sus
Buzele stau relaxat una lângă alta, vârful limbii la punctul de referință, iar tu respiri pe nas. Verifică asta de mai multe ori pe zi.
Dinții depărtați
În repaus, dinții nu se ating. Încleștarea și scrâșnitul solicită mușchii masticatori, care raportează prin trigemen la același punct de conexiune. Mai multe în articolul CMD și articulația temporo-mandibulară.
Mișcă-te regulat
Mișcarea de anduranță este în migrenă o opțiune studiată. Crește treptat și fii atent la cum reacționează capul tău.
Unii utilizatori ne relatează că atacurile lor au devenit mai rare sau mai slabe de când lucrează la tiparul lor. Aceasta este o experiență individuală, nu o dovadă și nici o promisiune. Dacă la tine se schimbă ceva îți arată jurnalul durerilor de cap pe parcursul mai multor luni.
Întrebări
Întrebări frecvente
Care este diferența dintre migrenă și cefaleea cervicogenă?
Migrena este o boală de sine stătătoare a sistemului nervos, cu atacuri de 4 până la 72 de ore, adesea pulsatile și însoțite de greață sau sensibilitate la lumină. Cefaleea cervicogenă pornește de la coloana cervicală sau de la țesuturile moi ale cefei, începe de obicei în ceafă și rămâne pe o singură parte.
Poate migrena să vină de la ceafă?
Durerea de ceafă face parte din migrenă la mulți oameni, în studiile clinice la aproximativ trei din patru persoane afectate. Asta nu înseamnă că ceafa cauzează migrena. Ceafa și capul raportează în trunchiul cerebral la același punct de conexiune. Din punctul nostru de vedere, o ceafă solicitată permanent poate de aceea contribui la deplasarea pragului pentru atacuri, ca un factor printre mai mulți.
După ce recunosc o cefalee cervicogenă?
Tipice sunt debutul în ceafă sau la nivelul occipitalului, o durere care se extinde înainte pe aceeași parte, mobilitatea limitată a coloanei cervicale și durerea la anumite mișcări ale capului. Niciuna dintre aceste caracteristici nu o dovedește singură, diagnosticul îl stabilește un consult medical.
Ajută antrenamentul cefei în migrenă?
În cefaleea cervicogenă, exercițiile țintite au redus într-un studiu randomizat mare frecvența și intensitatea pe parcursul a douăsprezece luni. În migrenă, antrenamentul de anduranță a avut rezultate similare cu relaxarea și topiramatul. Despre antrenamentul FaceFormer în migrenă nu există un studiu propriu.
Ce rol joacă echilibrul capului în durerile de cap?
Dacă capul stă în fața liniei verticale, mușchii cefei trebuie să țină permanent împotrivă, iar semnalele lor ajung acolo unde este conectat și trigemenul. Din punctul nostru de vedere, echilibrul capului este un răspuns la respirație și deglutiție, de aceea le antrenăm pe toate trei împreună.
Când ar trebui să merg la medic cu durerile de cap?
De îndată ce apare un semn de avertizare, de exemplu o durere de cap violentă cu debut brusc, febră, deficite noi, o durere de cap nouă sau clar modificată, durere de cap după un accident sau analgezice în multe zile ale lunii. În caz de durere bruscă extrem de violentă sau paralizii, suni la 112.
Pot să mă antrenez cu FaceFormer dacă iau medicamente pentru migrenă?
Da, antrenamentul și medicamentele nu se exclud. Nu întrerupe din proprie inițiativă medicamentele prescrise, modificările le discuți cu cabinetul tău. În timpul unui atac faci pauză de la antrenament.
Mai multe despre subiect
Alte articole din secțiunea de informații
Mărturii pe această temă
Cum mergi mai departe
Surse
- Stovner LJ, Hagen K, Linde M, Steiner TJ (2022). The global prevalence of headache: an update, with analysis of the influences of methodological factors on prevalence estimates. Journal of Headache and Pain 23(1):34. PMID 35410119. Sursă
- GBD 2016 Headache Collaborators (2018). Global, regional, and national burden of migraine and tension-type headache, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet Neurology 17(11):954-976. PMID 30353868. Sursă
- Sjaastad O, Bakketeig LS (2008). Prevalence of cervicogenic headache: Vågå study of headache epidemiology. Acta Neurologica Scandinavica 117(3):173-180. PMID 18031563. Sursă
- Headache Classification Committee of the International Headache Society (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (ICHD-3). Cephalalgia 38(1):1-211. Criteriile 1.1 Migrenă fără aură, 8.2 Cefalee prin abuz de medicamente, 11.2.1 Cefalee cervicogenă. Sursă
- Lauritzen M (1994). Pathophysiology of the migraine aura. The spreading depression theory. Brain 117(Pt 1):199-210. PMID 7908596. Sursă
- Biondi DM (2005). Cervicogenic headache: a review of diagnostic and treatment strategies. Journal of the American Osteopathic Association 105(4 Suppl 2):16S-22S. PMID 15928349. Sursă
- Al-Khazali HM, Younis S, Al-Sayegh Z, Ashina S, Ashina M, Schytz HW (2022). Prevalence of neck pain in migraine: A systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 42(7):663-673. PMID 35166137. Sursă
- Calhoun AH, Ford S, Millen C, Finkel AG, Truong Y, Nie Y (2010). The prevalence of neck pain in migraine. Headache 50(8):1273-1277. PMID 20100298. Sursă
- Bartsch T, Goadsby PJ (2002). Stimulation of the greater occipital nerve induces increased central excitability of dural afferent input. Brain 125(Pt 7):1496-1509. PMID 12077000. Sursă
- Bartsch T, Goadsby PJ (2003). Increased responses in trigeminocervical nociceptive neurons to cervical input after stimulation of the dura mater. Brain 126(Pt 8):1801-1813. PMID 12821523. Sursă
- Fernández-de-Las-Peñas C, Cuadrado ML, Pareja JA (2006). Myofascial trigger points, neck mobility and forward head posture in unilateral migraine. Cephalalgia 26(9):1061-1070. PMID 16919056. Sursă
- Ferracini GN, Dach F, Chaves TC et al. (2016). Cervico-occipital Posture in Women With Migraine: A Case-Control Study. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 46(4):251-257. PMID 26954270. Sursă
- Anarte-Lazo E, Carvalho GF, Schwarz A, Luedtke K, Falla D (2021). Differentiating migraine, cervicogenic headache and asymptomatic individuals based on physical examination findings: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders 22(1):755. PMID 34479514. Sursă
- Jull G, Trott P, Potter H et al. (2002). A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine 27(17):1835-1843. PMID 12221344. Sursă
- Varkey E, Cider A, Carlsson J, Linde M (2011). Exercise as migraine prophylaxis: a randomized study using relaxation and topiramate as controls. Cephalalgia 31(14):1428-1438. PMID 21890526. Sursă
- Luedtke K, Allers A, Schulte LH, May A (2016). Efficacy of interventions used by physiotherapists for patients with headache and migraine: systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 36(5):474-492. PMID 26229071. Sursă
- Do TP, Remmers A, Schytz HW et al. (2019). Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 92(3):134-144. PMID 30587518. Sursă
Începe
Gata pentru antrenament?
Aplicația gratuită FaceFormer te ghidează prin exercițiile de bază, numără împreună cu tine și îți amintește de sesiuni. Dacă dorești, te poate însoți un cabinet de pe harta terapeuților.
FaceFormer ZERO + ONE
Ambele durități de material, pentru început, zi și noapte. Setul pentru adulți.
FaceFormer ZERO
FaceFormer-ul mai moale, pentru început, pentru copii și pentru noapte.
FaceFormer ZERO set pentru copii
ZERO cu cutie de igienă, săculeț de pluș și carnet al progreselor cu ștampilă.
Antrenamentul FaceFormer urmărește să readucă funcțiile de bază – respirația, deglutiția și echilibrul capului – la o reglare fiziologică, prin închiderea gurii și poziția de referință a limbii, creând astfel condiția necesară pentru ca problemele să se poată ameliora. Nu înlocuiește consultul medical. Terapeuți în apropierea ta găsești pe harta terapeuților.
