Articol de specialitate nas
Inflamația sinusurilor paranazale (sinuzita)Când sinusurile nu primesc aer
Presiune în zona feței, nasul înfundat, iar inflamația sinusurilor paranazale revine? Aici afli unde se află sinusurile paranazale, după ce simptome recunoști o sinuzită acută sau cronică, ce pot face tratamentele medicale și de ce respirația nazală este un tipar din respirație, deglutiție și echilibrul capului.
Îți sună cunoscut?
Presiune în zona feței și nasul înfundat?
Ce ți se potrivește?
Atinge ce ți se potrivește.
Dacă mai multe puncte se potrivesc, merită să te uiți la felul în care sunt aerisite sinusurile tale. O sinuzită începe adesea cu o infecție. Dacă ea se retrage sau revine depinde, din punctul nostru de vedere, și de cât aer trece zi și noapte prin nasul tău.
De unde vine presiuneaCe poți face acumCând ai nevoie de sfatul mediculuiPe scurt, cele mai importante lucruri
- O inflamație a sinusurilor paranazale, în limbaj de specialitate sinuzită, este o inflamație a mucoasei din sinusurile paranazale. Aceste spații pline cu aer sunt legate de nas prin deschideri înguste. Dacă mucoasa se umflă acolo, secrețiile stagnează și apare presiune în zona feței.
- O sinuzită acută începe în multe cazuri cu o infecție virală și se retrage adesea de la sine. Se vorbește de sinuzită cronică atunci când simptomele durează mai mult de douăsprezece săptămâni.
- Ventilația și drenajul sinusurilor depind de respirația nazală, iar respirația orală permanentă este, din punctul nostru de vedere, o verigă în acest lanț. Respirația nazală este un tipar format din respirație, deglutiție și echilibrul capului, iar tiparele pot fi antrenate.
Video
Cum îți eliberezi sinusurile: mai întâi urci scările, apoi mormăi ca un urs
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatomie
Unde se află sinusurile paranazale?
În jurul nasului se află mai multe cavități în craniu. Starea lor contribuie la a decide dacă dintr-o răceală se ajunge la o inflamație a sinusurilor paranazale.
Sinusurile paranazale sunt spații pereche, pline cu aer, în scheletul feței. Există patru grupe: sinusurile frontale deasupra sprâncenelor, sinusurile maxilare în obraji, celulele etmoidale între ochi și sinusurile sfenoidale adânc în spatele nasului. Ele sunt căptușite cu mucoasă, care se continuă cu mucoasa nazală. De aceea, literatura de specialitate vorbește astăzi de rinosinuzită.
Graficul arată în stânga sinusuri sănătoase, în dreapta sinusuri inflamate: mucoasa este umflată, iar mucusul umple cavitatea. Sinusurile sfenoidale se află atât de adânc în spatele nasului încât nu se văd în imaginea din față.
Canalele sinusului frontal, sinusului maxilar și celulelor etmoidale anterioare se deschid într-un spațiu restrâns în meatul nazal mijlociu, sub cornetul nazal mijlociu. Dacă mucoasa se umflă în acest loc, pot fi afectate mai multe sinusuri deodată. Locul în care simți presiunea arată adesea ce cavitate este implicată.
Unde simți presiunea când te apleci în față?
Nasul ca laborator
Sinusurile nu sunt un spațiu gol
Multă vreme, sinusurile au fost considerate cavități fără un rol clar, de exemplu ca spațiu de rezonanță pentru voce. Astăzi se știe că în ele se produce în permanență ceva.
În 1995, un grup de lucru condus de Jon Lundberg de la Institutul Karolinska din Stockholm a arătat că mucoasa sinusurilor paranazale produce monoxid de azot, pe scurt NO. În aerul din sinusuri, acesta se afla în concentrații foarte mari. În schimb, în mucoasa cavității nazale propriu-zise, enzima care produce NO a arătat doar o activitate slabă1.
Sinusurile nu sunt o cavitate. Ele sunt un laborator.Ele produc în permanență o substanță mesager care ajunge în căile respiratorii prin respirația nazală.
NO inhibă creșterea bacteriilor. Autorii au văzut în aceasta un motiv pentru care sinusurile sănătoase rămân sărace în germeni1. Odată cu aerul inspirat, NO din sinusuri ajunge în faringe, trahee și plămâni. În cazul respirației orale, aerul ocolește această cale. Din punctul nostru de vedere, acesta este unul dintre motivele pentru care nasul este calea de acces prevăzută pentru aerul respirat.
Aerisire și drenaj
De ce contează atât de mult un canal îngust
Sinusurile sănătoase au nevoie de două lucruri. Aerul proaspăt trebuie să intre, mucusul trebuie să iasă. Ambele trec prin aceeași deschidere îngustă.
Mucoasa sinusurilor are cili fini. Aceștia bat în valuri coordonate și împing pelicula de mucus, cu tot ce s-a prins în ea, spre deschiderea cavității și mai departe spre faringe. Acest proces se numește clearance mucociliar. Pentru ca el să funcționeze, mucoasa are nevoie de umiditate, căldură și aer.
Deschiderile sinusurilor sunt înguste. Chiar și o ușoară umflare a mucoasei le poate bloca. Atunci nu mai intră aer proaspăt, mucusul nu se mai scurge, iar în spațiul închis agenții patogeni găsesc condiții bune.
Grupul de lucru din Stockholm condus de Eddie Weitzberg și Jon Lundberg a rezumat în 2002 că blocarea acestei deschideri este un eveniment central în apariția unei sinuzite2.
a crescut NO în nas în timpul fredonatului, comparativ cu expirația liniștită, măsurat la zece persoane sănătoase. Aerul care vibrează a îmbunătățit clar, în model, schimbul de gaze dintre nas și sinus2
Ca o pivniță cu o fereastră mică
O pivniță cu o fereastră mică rămâne uscată atâta timp cât fereastra este deschisă și aerul circulă. Dacă fereastra este blocată, aerul stagnează și devine umed și cu miros de închis. Cam așa vedem noi sinusurile. Decisivă nu este mărimea lor, ci faptul că aerul și mucusul trec nestingherit prin deschidere.
Cauze
Sinusurile paranazale: cauzele unei inflamații
O inflamație a sinusurilor paranazale are rareori o singură cauză. La început se află frecvent o infecție, la care se adaugă condiții care îngreunează aerisirea.
În multe cazuri, o sinuzită acută începe cu o infecție virală, adică o răceală obișnuită. Cât de strâns sunt legate răceala și sinusurile a arătat un studiu de la Universitatea Virginia. Acolo, adulți tineri cu o răceală recentă au fost examinați prin tomografie computerizată.
dintre cei 31 de adulți cu o răceală veche de două până la patru zile au prezentat la CT modificări într-unul sau în ambele sinusuri maxilare3
aveau infundibulul etmoidal blocat, îngustarea prin care mai multe sinusuri se deschid în nas3
au prezentat două săptămâni mai târziu modificări mult mai reduse sau deloc, fără antibiotice3
O răceală ajunge așadar aproape de regulă la sinusuri și se retrage în multe cazuri de la sine. Dacă din aceasta rezultă o inflamație a sinusurilor paranazale persistentă sau recurentă depinde de alte condiții. Ele au un lucru în comun: îngreunează aerisirea și drenajul.
Alergii
Rinita alergică sezonieră și alte alergii fac mucoasa să se umfle și pot îngusta suplimentar deschiderile sinusurilor.
Fumat
Într-un sondaj european, sinuzita cronică era mult mai frecventă la fumători decât la persoanele care nu fumează4.
Îngustări
Polipii, cornetele nazale mărite sau un sept nazal puternic deviat pot împiedica drenajul.
Respirație orală
Dacă prin nas trece puțin aer, mucoasei îi lipsește stimulul fluxului de aer. Din punctul nostru de vedere, un factor adesea trecut cu vederea, mai multe despre el mai jos.
Un sept nazal ușor deviat este, de altfel, situația normală. De ce forma sa singură spune puțin despre cât de liber este nasul citești în articolul Sept nazal deviat.
Simptome și evoluție
Simptome: sinuzită acută sau cronică?
Simptomele unei inflamații a sinusurilor paranazale sunt asemănătoare în forma acută și în cea cronică. Diferă durata și evoluția.
Presiune în zona feței
Deasupra frunții, în obraji sau între ochi, adesea mai puternică la aplecare.
Nas înfundat
Nasul este înfundat, pe o parte sau pe ambele.
Secreții
Mucusul curge pe nas în față sau în spate, în gât.
Miros
Simțul mirosului și al gustului sunt diminuate.
Cap și dinți
Dureri de cap sau o senzație de tragere în molarii superiori.
Epuizare
Te simți obosit și bolnav, în cazul inflamației acute uneori cu febră.
Locul presiunii depinde de sinusul afectat. În cazul unei sinuzite frontale, ea se simte deasupra sprâncenelor și pe frunte și crește când te apleci, tușești sau faci efort. La sinusurile maxilare apasă în obraji, uneori ca o durere de dinți în molarii superiori, iar la celulele etmoidale între ochi, la rădăcina nasului.
Dacă simptomele dispar în câteva săptămâni, se vorbește de o sinuzită acută. Despre o sinuzită cronică este vorba atunci când mai multe dintre aceste simptome durează mai mult de douăsprezece săptămâni, printre ele nasul înfundat sau care curge. Un sondaj european amplu a aplicat aceste criterii la nivelul populației4.
dintre cei 57.128 de respondenți din 19 centre europene îndeplineau criteriile unei sinuzite cronice, aproximativ una din zece persoane4
a fost proporția, în funcție de centru. Diferențele dintre regiuni au fost mari4
Consultă un medic dacă ai febră mare sau dureri foarte puternice, unilaterale, dacă pleoapele sau pielea din jurul ochilor se înroșesc sau se umflă, dacă vezi dublu sau mai prost, în caz de dureri de cap puternice cu ceafă rigidă sau dacă, după o ameliorare inițială, te simți din nou mult mai rău. O sinuzită bacteriană cu febră și dureri puternice necesită tratament medical.
Ce poți face singur
Ce poți face în cazul unei inflamații a sinusurilor paranazale? Mai întâi mișcare, apoi fredonat
În cazul unei inflamații a sinusurilor paranazale poți face singur două lucruri care acționează la deschiderile înguste ale sinusurilor: să te miști alert câteva minute, ca să se decongestioneze mucoasa nazală, și apoi să fredonezi cu buzele închise, ca aerul din nas și din sinusuri să intre în vibrație. În caz de febră mare, dureri puternice sau umflături în jurul ochilor, inflamația trebuie tratată de un medic.
Sinusuri înfundate: ce poți face? Sinusurile sunt legate de nas prin deschideri înguste. Dacă mucoasa de acolo se umflă, secrețiile se adună, iar presiunea în zona feței crește. Dr. Berndsen arată pentru aceasta o secvență simplă din mișcare și fredonat. Mișcarea face ca mucoasa să se decongestioneze pentru câteva minute, iar exact în această fereastră fredonatul pune aerul de la deschideri în vibrație.
- Pasul 1
Mișcă-te alert câteva minute
Urcă în pas vioi o pantă sau urcă câteva trepte, atât de intens cât îți face bine. La efort, sistemul nervos vegetativ trece pe activitate, sistemul simpatic îngustează vasele de sânge din țesutul erectil al mucoasei nazale, iar aceasta se decongestionează. Dacă ai febră, probleme cardiovasculare sau dacă efortul nu îți face bine, sari peste acest pas și fredonează în repaus.
- Pasul 2
Gura închisă și fredonat
Buzele închise, un „Mmmh” grav și liniștit, timp de câteva secunde. Apoi inspiră liniștit pe nas și repetă. Aerul din nas vibrează, iar la deschiderile sinusurilor schimbul de aer devine mult mai rapid8.
- Pasul 3
Runde scurte, cu pauze
Dacă fredonezi de mai multe ori la rând, efectul devine mai slab. După aproximativ trei minute de pauză, el revine complet8. Poți face acest lucru de mai multe ori pe zi, în runde scurte.
- După
Continuă să respiri pe nas
Ține buzele închise și respiră liniștit pe nas. Astfel, fluxul de aer rămâne acolo unde sinusurile au nevoie de el.
„Deci închideți gura și apoi ca un urs.”Dr. Berndsen despre fredonat, în videoclipul său despre inflamația permanentă a sinusurilor paranazale (2024). Este vorba despre un mormăit grav cu buzele închise.
mai mult monoxid de azot (NO) au măsurat Weitzberg și Lundberg în aerul din nas la fredonat decât la expirația liniștită, studiu efectuat pe zece persoane sănătoase2
rezistență nazală mai mică la cinci minute după cinci minute de efort intens, măsurată la 20 de persoane sănătoase. Un spray nazal decongestionant a redus-o la aceleași persoane cu 49 %9
de pauză au fost suficiente la persoanele sănătoase până când vârful de NO la fredonat și-a atins din nou valoarea inițială8
De ce contează monoxidul de azot: sinusurile produc NO în cantitate mare, acesta inhibă germenii și ajunge cu aerul respirat în căile respiratorii inferioare. La fredonat, nivelul lui crește puternic în nas, pentru că aerul care vibrează amestecă rapid aerul din sinusuri2. Dacă fredonatul scurtează o inflamație nu a fost studiat, după cunoștințele noastre; măsurătorile s-au făcut la persoane sănătoase. Grupul de lucru scrie el însuși că eventualele efecte terapeutice trebuie mai întâi verificate2.
În modelul grupului de lucru, lărgimea deschiderii a fost factorul cel mai important pentru efect8. Dacă deschiderile sunt puternic umflate, la fredonat probabil ajunge în mod corespunzător puțin, de aceea mișcarea vine înainte. Ambele sunt un ajutor pentru moment, o cârjă în sensul cel mai bun. De ce se înfundă sinusurile din nou și din nou abia privirea asupra tiparului respirator, mai jos, o lămurește.
Mergi la medic dacă ai febră mare sau dureri foarte puternice, pe o singură parte, dacă pielea din jurul ochilor se umflă sau se înroșește, dacă vezi mai prost sau dacă, după o ameliorare inițială, starea se înrăutățește din nou. Atunci mișcarea și fredonatul nu înlocuiesc tratamentul.
Respirația orală și mucoasa
Când nasul nu mai este folosit
Un nas înfundat duce la respirație orală. Invers, respirația orală îi ia nasului ceea ce îl menține sănătos.
Mucoasa nazală trăiește din fluxul de aer. El dă stimulul țesutului erectil, glandelor și cililor și poartă cu sine NO din sinusuri. Din punctul nostru de vedere, țesutul căilor respiratorii se comportă ca mușchii și țesutul conjunctiv de oriunde din corp. Ce este integrat într-o funcție este folosit și își păstrează tonusul. Ce nu este folosit se relaxează.
La respirația orală, aerul ia drumul mai scurt. El ocolește cornetele nazale și sinusurile, ajunge în faringe mai rece și mai uscat, iar fluxul de aer prin nas devine mai slab.
Cât de strâns sunt legate direct respirația orală și inflamațiile sinusurilor a fost până acum puțin studiat. Mecanismele din spate, aerisirea, curățarea și NO, sunt în schimb bine descrise. Pe ele se bazează perspectiva noastră.
Nasul este folosit puțin
Adesea începe cu o infecție, o alergie sau cu respirație orală încă din copilărie.
Fluxul de aer lipsește
Mucoasa și țesutul erectil primesc mai puțin stimul, curățarea încetinește.
Mucoasa se umflă
Deschiderile înguste ale sinusurilor devin și mai înguste. Aerul intră mai greu, mucusul iese mai greu.
Gura preia rolul
Nasul pare înfundat, iar aerul ia drumul mai ușor, prin gură.
Cercul se închide
Fiecare nouă infecție întâlnește sinusuri slab aerisite. Astfel, din multe răceli poate apărea o sinuzită recurentă sau cronică.
În opinia noastră, respirația orală permanentă este o verigă în acest lanț. Dacă prin nas trece foarte puțin aer, și deschiderile sinusurilor sunt mai puțin ventilate, mucoasa se umflă mai ușor, iar secrețiile stagnează. Concluzia la îndemână este că respirația orală favorizează inflamațiile sinusurilor. La începutul acestor lanțuri cauzale se află, din punctul nostru de vedere, de regulă o funcție de bază perturbată, iar cine vrea să iasă din cerc are nevoie de un tipar de respirație care folosește nasul, ziua și noaptea.
Tratament
Ce ajută la inflamația sinusurilor paranazale
Tratamentul medical al unei sinuzite urmărește ameliorarea umflăturii și a simptomelor și îmbunătățirea drenajului. Aici încadrăm obiectiv cele mai frecvente mijloace.
Antibioticele acționează împotriva bacteriilor, nu împotriva virusurilor. O analiză Cochrane a evaluat 15 studii cu 3.057 de adulți tratați ambulatoriu pentru sinuzită acută. Pentru evoluțiile necomplicate, autorii nu văd un loc pentru antibiotice. Copiii, persoanele cu imunitate slăbită și evoluțiile severe nu au fost însă reprezentate în studii5.
erau sănătoși fără antibiotice după o săptămână, după 14 zile erau 64 %5
s-au însănătoșit mai repede cu antibiotice decât fără5
au avut în plus efecte secundare cu antibiotice5
În ceea ce privește spălăturile nazale cu soluție salină, datele din studii sunt puține. O altă analiză Cochrane a găsit pentru sinuzita cronică doar două studii potrivite. Spălăturile zilnice cu o cantitate mai mare au arătat un anumit beneficiu, însă calitatea dovezilor a fost scăzută6. Spray-urile nazale decongestionante aduc aer pe termen scurt și sunt gândite doar pentru câteva zile. Spray-urile cu cortizon sunt adesea prescrise pe o perioadă mai lungă în sinuzita cronică.
În sinuzita cronică pronunțată, de exemplu cu polipi, se operează uneori. O intervenție lărgește deschiderile sinusurilor, dar nu schimbă tiparul de respirație. Într-o mare analiză din Utah cu 33.090 de adulți, 10,8 % dintre cei operați pentru sinuzită cronică au fost operați ulterior încă o dată, iar dintre cei operați care aveau și astm 21,5 %7. De aceea, din punctul nostru de vedere, înaintea oricărei intervenții ar trebui privită respirația nazală, dar antrenamentul nu exclude o operație.
Dacă folosești spray nazal, spray cu cortizon sau alte medicamente la recomandarea medicului, nu le întrerupe din proprie inițiativă și discută orice modificare cu cabinetul tău. Antrenamentul funcțiilor de bază poate fi combinat cu un tratament medical, inclusiv înainte sau după o operație.
Triada
Respirația nazală este un tipar
Tratamentul ameliorează inflamația. Dacă sinusurile rămân apoi bine aerisite se decide în viața de zi cu zi, cu fiecare respirație și fiecare înghițitură.
Respirație
Respirația nazală liniștită încălzește, umidifică și curăță aerul și menține schimbul dintre nas și sinusuri. Prin ea, NO din sinusuri ajunge în căile respiratorii.
Deglutiție
Înghiți de multe sute până la o mie de ori pe zi. După aceea, limba se așază pe palat, baza limbii etanșează cavitatea bucală față de faringe, iar fluxul de aer rămâne în nas. Punctul de plecare îl constituie poziția de referință a limbii.
Echilibrul capului
Dacă capul este echilibrat deasupra corpului, spațiul din faringe rămâne liber. Dacă se deplasează în față, gura se deschide, din punctul nostru de vedere, mai ușor, iar nasul este folosit mai puțin.
Respirația nazală are nevoie deci de mai mult decât de un nas permeabil. Are nevoie de o cavitate bucală etanșă. Dacă gura este deschisă, presiunea se egalizează prin gură, chiar dacă nasul este liber, iar o mare parte din aer ia drumul mai scurt. Atunci sinusurilor le lipsește tocmai fluxul de aer din care trăiește aerisirea lor.
Nu nasul deschis aerisește sinusurile, ci cel folosit.Cât de des este folosit nasul decide interacțiunea dintre respirație, deglutiție și echilibrul capului. Această interacțiune este o secvență memorată și de aceea poate fi antrenată.
Dacă o inflamație a sinusurilor paranazale revine, cauza nu se află, din punctul nostru de vedere, de regulă doar în mucoasă, ci și în tiparul de respirație. Circuitul funcțional triadic se află la începutul multora dintre aceste lanțuri cauzale.
Antrenament
Antrenarea respirației nazale: crearea premisei
Hotărârea de a respira pe nas ține adesea doar până la următoarea conversație sau până la adormire. Un tipar de respirație este o secvență stocată, iar aceasta se schimbă prin repetare. Antrenamentul FaceFormer pornește de la respirație, deglutiție și echilibrul capului și urmărește trecerea de la respirația orală la respirația nazală, ziua și noaptea. Dacă urmăm această logică, un nas din nou străbătut de aer poate crea premisele ca sinusurile să fie mai bine ventilate, iar mucoasa să-și poată realiza din nou curățarea.
În timpul antrenamentului, FaceFormer stă în vestibulul bucal, adică între buze și dinți. Vârful limbii își găsește locul la mica proeminență chiar în spatele incisivilor superiori. Capul este drept, respirația se face pe nas.
Exercițiul de bază constă din trei pași: buzele se închid ferm în jurul penei labiale, molarii mușcă scurt unii pe alții, apoi înghiți o dată. Se creează astfel în gură o ușoară depresiune, care aduce limba la palat. Gura rămâne etanșă, iar aerul respirat intră și iese prin nas.
Din aproximativ săptămâna 6 se adaugă exercițiul de respirație. Inspiri aproximativ șase secunde pe nas, îți ții scurt respirația, muști și înghiți, apoi expiri timp de șase secunde. Pauza de respirație de după o prelungești în pași mici, doar atât cât este plăcut.
- Din ziua 1
Exercițiul de bază
De trei ori pe zi câteva minute cu FaceFormer ZERO, repetările le crești săptămână de săptămână.
- Începând cu aproximativ săptămâna 3
Exercițiul de tracțiune și noaptea
Se adaugă exercițiul de tracțiune. Noaptea porți FaceFormer ZERO, de îndată ce exercițiul de bază iese bine.
- După câteva săptămâni
Trecerea la ONE
Ziua te antrenezi cu FaceFormer ONE. Are aceeași mărime și formă ca ZERO, doar că este din material mai ferm.
- Începând cu aproximativ săptămâna 6
Exercițiu de respirație
Exercițiul de respirație leagă antrenamentul de respirația nazală liniștită și de pauze de respirație care, cu timpul, devin mai lungi.
- Pe parcursul lunilor
Tiparul se desfășoară de la sine
Până când noile secvențe se desfășoară fără să te gândești, manualul de exerciții estimează șase până la douăsprezece luni.
Prin exercițiile de bază te ghidează aplicația gratuită FaceFormer, toate modulele se găsesc pe paginile de exerciții. Dacă ai febră, dureri puternice în zona feței sau simptome care nu trec, cere mai întâi o examinare medicală a sinusurilor. Copiii exersează după un plan separat, mai multe la FaceFormer pentru copii.
Viața de zi cu zi
Bine pentru sinusuri în viața de zi cu zi
Nasul drept cale normală
Buzele închise relaxat, vârful limbii la punctul de referință. Astfel, cavitatea bucală rămâne etanșă, iar aerul ia de la sine drumul prin nas.
Fredonat
Fredonatul pune aerul în vibrație și, în măsurători, îmbunătățește schimbul dintre nas și sinusuri. Dacă acest lucru are vreun efect în cazul unei sinuzite nu a fost studiat.
Liniștit în loc de puternic
Dacă nasul este îngust, respiră mai încet în loc de mai puternic. Respirațiile liniștite trec mai ușor printr-un nas îngust decât cele grăbite.
Mucoasă umedă
Aerul uscat de la încălzire solicită mucoasa. Aerisirea regulată a încăperilor și hidratarea suficientă o susțin în activitatea ei.
Evită fumul
Fumul de tutun irită mucoasa nasului și a sinusurilor. Acest lucru este valabil și pentru fumatul pasiv.
Echilibrul capului la ecran
Reglează ecranul și scaunul astfel încât capul tău să fie echilibrat deasupra corpului și să nu se deplaseze înainte.
Nu întrerupe din proprie inițiativă ce ți s-a prescris
Dacă folosești spray nazal sau alte mijloace la recomandarea medicului, discută orice schimbare cu cabinetul tău. Antrenamentul poate fi combinat cu acestea.
Întrebări
Întrebări frecvente
Ce este sinuzita?
Sinuzita este termenul de specialitate pentru inflamația sinusurilor paranazale, adică o inflamație a mucoasei din sinusurile frontale, sinusurile maxilare, celulele etmoidale sau sinusurile sfenoidale. Deoarece mucoasa nazală este de regulă implicată și ea, literatura de specialitate vorbește și despre rinosinuzită.
Care sunt cauzele unei inflamații a sinusurilor paranazale?
La început se află, în multe cazuri, o infecție virală. Decisiv este apoi dacă deschiderile înguste ale sinusurilor rămân libere. Alergiile, fumatul, polipii sau alte îngustări pot îngreuna aerisirea și drenajul. Din punctul nostru de vedere, pe această listă se află și un nas puțin folosit, de exemplu din cauza respirației orale din obișnuință.
Ce este o inflamație cronică a sinusurilor paranazale?
Se vorbește de o inflamație cronică a sinusurilor paranazale (sinuzită cronică) atunci când mai multe simptome, precum nasul înfundat sau care curge, presiunea în zona feței și un miros diminuat, durează mai mult de douăsprezece săptămâni. Într-un sondaj european, acest lucru era valabil pentru aproximativ una din zece persoane adulte. Dacă inflamația revine mereu, cauza nu se află, din punctul nostru de vedere, de regulă doar în mucoasă, ci și în felul în care este folosit nasul în viața de zi cu zi.
Când ar trebui să merg la medic cu o inflamație a sinusurilor paranazale?
În caz de febră mare, dureri foarte puternice sau unilaterale, umflături sau înroșire în jurul ochilor, tulburări de vedere, dureri de cap puternice cu ceafă rigidă sau dacă starea se înrăutățește din nou după o ameliorare inițială. O sinuzită bacteriană cu febră și dureri puternice necesită tratament medical.
Ce poți face în cazul unei inflamații a sinusurilor paranazale?
Mișcă-te alert câteva minute, ca să se decongestioneze mucoasa nazală, apoi fredonează cu buzele închise și respiră liniștit pe nas. Fredonatul crește puternic monoxidul de azot din nas, pentru că aerul care vibrează aerisește mai repede sinusurile. În caz de febră mare, dureri puternice sau pe o singură parte ori umflături în jurul ochilor, consultă un medic.
Cum îmi eliberez sinusurile?
Dacă sinusurile sunt înfundate, adesea mucoasa de la deschiderile lor înguste este umflată, uneori este vorba și de polipi sau de secreții vâscoase. Mișcarea o face să se decongestioneze pentru câteva minute, iar în această fereastră fredonatul cu buzele închise pune aerul de la deschideri în vibrație. Fredonează în runde scurte, cu pauze de aproximativ trei minute. Dacă acest lucru scurtează inflamația nu a fost studiat, după cunoștințele noastre; este un ajutor simplu pentru moment.
Sinusuri înfundate, dar nas liber: care este cauza?
Deschiderile sinusurilor au doar câțiva milimetri și se află lateral, în meatul nazal mijlociu. Acolo mucoasa poate fi umflată până la închidere, în timp ce calea principală prin nas este liberă. La aceasta se adaugă faptul că un nas liber nu este încă un nas folosit. Dacă respiri mult pe gură, pe lângă deschideri trece foarte puțin aer, iar sinusurile sunt aerisite mai slab. Dacă presiunea și senzația de sinusuri înfundate persistă săptămâni la rând, consultă un medic.
Este nevoie de antibiotice în cazul sinuzitei?
În cazul unei sinuzite acute necomplicate, în multe cazuri nu. O analiză Cochrane a constatat că, fără antibiotice, aproape două treimi erau sănătoși după 14 zile, iar antibioticele au adus doar puținor oameni o evoluție mai rapidă, cu efecte secundare mai frecvente. Dacă ai nevoie de un antibiotic decide examinarea medicală.
Ajută spălăturile nazale în caz de sinuzită?
Pentru sinuzita cronică există indicii privind un anumit beneficiu al spălăturilor zilnice cu o cantitate mai mare de soluție salină, însă dovezile sunt de calitate scăzută. Spălăturile ameliorează simptomele. Obiceiurile cu care nasul este folosit în viața de zi cu zi nu le schimbă.
Poate respirația orală să favorizeze o sinuzită?
Studii directe pe această temă există puține. Este însă bine descris faptul că ventilația, curățarea mucoasei și NO din sinusuri depind de fluxul de aer prin nas. În cazul respirației orale permanente, acest flux de aer lipsește, deschiderile sinusurilor sunt mai slab ventilate, iar secrețiile stagnează mai ușor. Concluzia la îndemână este că respirația orală favorizează inflamațiile sinusurilor. Din punctul nostru de vedere, ea este de regulă o componentă atunci când o sinuzită revine.
Pot să mă antrenez cu FaceFormer în timpul unei sinuzite?
Antrenamentul poate fi combinat cu un tratament medical. În timpul unei inflamații acute cu febră, tratamentul are prioritate, după aceea reiei antrenamentul. Dacă nasul tău este blocat de mult timp, consultă un medic înainte de antrenament.
Mai multe despre subiect
Alte articole din secțiunea de informații
Mărturii pe această temă
Cum mergi mai departe
Surse
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E, Rinder J, Lidholm J, Änggård A, Hökfelt T, Lundberg JM, Alving K (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Sursă
- Weitzberg E, Lundberg JO (2002). Humming greatly increases nasal nitric oxide. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 166(2):144-145. PMID 12119224. Sursă
- Gwaltney JM Jr, Phillips CD, Miller RD, Riker DK (1994). Computed tomographic study of the common cold. New England Journal of Medicine 330(1):25-30. PMID 8259141. Sursă
- Hastan D, Fokkens WJ, Bachert C et al. (2011). Chronic rhinosinusitis in Europe, an underestimated disease. A GA2LEN study. Allergy 66(9):1216-1223. PMID 21605125. Sursă
- Lemiengre MB, van Driel ML, Merenstein D, Liira H, Mäkelä M, De Sutter AI (2018). Antibiotics for acute rhinosinusitis in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 9:CD006089. PMID 30198548. Sursă
- Chong LY, Head K, Hopkins C, Philpott C, Glew S, Scadding G, Burton MJ, Schilder AG (2016). Saline irrigation for chronic rhinosinusitis. Cochrane Database of Systematic Reviews 4:CD011995. PMID 27115216. Sursă
- Gill AS, Smith KA, Meeks H, Oakley GM, Curtin K, LeClair L, Howe H, Orlandi RR, Alt JA (2021). Asthma increases long-term revision rates of endoscopic sinus surgery in chronic rhinosinusitis with and without nasal polyposis. International Forum of Allergy & Rhinology 11(8):1197-1206. PMID 33629540. Sursă
- Maniscalco M, Weitzberg E, Sundberg J, Sofia M, Lundberg JO (2003). Assessment of nasal and sinus nitric oxide output using single-breath humming exhalations. European Respiratory Journal 22(2):323-329. PMID 12952268. Sursă
- Forsyth RD, Cole P, Shephard RJ (1983). Exercise and nasal patency. Journal of Applied Physiology 55(3):860-865. PMID 6629922. Sursă
Începe
Gata pentru antrenament?
Aplicația gratuită FaceFormer te ghidează prin exercițiile de bază, numără împreună cu tine și îți amintește de sesiuni. Dacă dorești, te poate însoți un cabinet de pe harta terapeuților.
FaceFormer ZERO + ONE
Ambele durități de material, pentru început, zi și noapte. Setul pentru adulți.
FaceFormer ZERO
FaceFormer-ul mai moale, pentru început, pentru copii și pentru noapte.
FaceFormer ZERO set pentru copii
ZERO cu cutie de igienă, săculeț de pluș și carnet al progreselor cu ștampilă.
Antrenamentul FaceFormer urmărește să readucă funcțiile de bază – respirația, deglutiția și echilibrul capului – la o reglare fiziologică, prin închiderea gurii și poziția de referință a limbii, creând astfel condiția necesară pentru ca problemele să se poată ameliora. Nu înlocuiește consultul medical. Terapeuți în apropierea ta găsești pe harta terapeuților.
