Articol de specialitate sistemul nervos
Stimularea nervului vag?De ce are nevoie cu adevărat nervul liniștii
Exerciții de respirație, aparate pentru ureche, fredonat sau apă rece: în jurul nervului vag circulă multe sfaturi. Aici afli ce face de fapt nervul vag, ce arată studiile despre stimularea lui și de ce, din punctul nostru de vedere, respirația, deglutiția și echilibrul capului îi furnizează cele mai importante informații.
Îți sună cunoscut?
Vrei să te liniștești, dar corpul nu comută?
Ce ți se potrivește?
Atinge ce ți se potrivește.
Dacă mai multe puncte se potrivesc, merită să privești secvențele care îți însoțesc sistemul nervos toată ziua. Nervul vag nu este un comutator pe care să-l acționezi din exterior. El transmite creierului cum funcționează în acel moment respirația, deglutiția și echilibrul capului, iar aceste secvențe pot fi antrenate.
Ce transmite cu adevărat vagulCe pot face exercițiile și aparatelePe scurt, cele mai importante lucruri
- Nervul vag este nervul principal al sistemului parasimpatic. Majoritatea fibrelor sale transmit informații din corp către creier. El este în primul rând un senzor și nu un comutator de relaxare.
- Respirația lentă modifică în mod măsurabil controlul vagal al inimii. Pentru multe aparate și trucuri, datele din studii sunt mai subțiri decât sugerează reclama.
- Din punctul nostru de vedere, respirația, deglutiția și echilibrul capului îi furnizează vagului non-stop cele mai importante informații. De aceea pornim de la antrenamentul acestor tipare, nu de la un singur stimul.
Video
Nervul vag, nervul tău al liniștii: cum îl aduci în echilibru
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatomie
Nervus vagus: nervul rătăcitor
Aproape niciun alt nerv nu este pomenit atât de des când este vorba de stres, somn sau digestie. Traseul său explică de ce.
Nervus vagus este al zecelea din cei doisprezece nervi cranieni. Numele său vine din latină și înseamnă „rătăcitor”. El părăsește craniul la baza acestuia, coboară pe gât de-a lungul vaselor mari și se ramifică în piept și abdomen. Fibrele sale ajung la esofag, căile respiratorii, inimă, ficat și întregul tract digestiv1.
Ce crezi: în ce direcție merg cele mai multe fibre din nervul vag?
dintre fibrele vagului merg ascendent, de la corp spre creier, doar aproximativ 20 % descendent, spre organe2
are omul. Vagul este al zecelea și singurul care ajunge până departe în cavitatea abdominală
Vagul este cel mai important nerv al sistemului parasimpatic, partea sistemului nervos vegetativ responsabilă de refacere și digestie2. Antagonistul său este sistemul simpatic, care pregătește corpul pentru performanță. Cele două nu funcționează unul împotriva celuilalt ca două comutatoare, ci colaborează permanent. Sănătos nu este de aceea un tonus vagal cât mai ridicat, ci un sistem care poate trece, în funcție de situație, între încordare și refacere.
Trunchiul cerebral
Mai mult senzor decât comutator
Cine vrea să stimuleze vagul își imaginează adesea un buton de relaxare. Structura sa pledează pentru o altă imagine.
Fibrele ascendente ale vagului se termină în trunchiul cerebral, într-o zonă nucleară numită Nucleus tractus solitarii. Acolo converg informațiile din căile respiratorii, inimă, circulație și digestie. Senzorii de la capătul fibrelor înregistrează întinderea, presiunea, temperatura și semnalele chimice1. Trunchiul cerebral evaluează aceste rapoarte de situație și răspunde.
El transmite
Întinderea plămânilor și a stomacului, presiunea din vasele mari, semnalele chimice din intestin și stimulii din faringe și laringe.
El controlează
Prin fibrele sale descendente încetinește ritmul cardiac, acționează asupra digestiei și inervează mușchii faringelui, ai vălului palatin și ai laringelui.
El interconectează
În trunchiul cerebral, informațiile sale întâlnesc generatorii de ritm pentru respirație și deglutiție. Acolo se realizează coordonarea dintre cele două.
Vagul este în primul rând un senzor, nu un comutator.El îi raportează creierului ce se întâmplă în corp. Cât de liniștit sau încordat reacționează sistemul depinde de aceea mai ales de ceea ce are el de raportat.
În această zonă nucleară se află și celulele nervoase care declanșează, formează și ordonează în timp tiparul de deglutiție. André Jean de la Universitatea Aix-Marseille a descris acest lucru într-o amplă lucrare de sinteză3. Centrul deglutiției și intrarea principală a vagului se află așadar în același loc. Pentru noi, acesta este miezul problemei, pentru că aici se întâlnesc funcțiile de bază și sistemul nervos vegetativ.
Ca un dispecerat
Un dispecerat nu decide după toane, ci după informațiile care sosesc. Dacă sosesc permanent informații neclare, rămâne în stare de alertă, chiar dacă afară nu se întâmplă nimic în acel moment. Cam așa vedem noi trunchiul cerebral. Liniștea apare acolo, din punctul nostru de vedere, atunci când informațiile care sosesc formează o imagine coerentă.
Respirație
Nervul vag și respirația: bătăile inimii respiră odată cu tine
Prin respirație, activitatea vagului asupra inimii poate fi observată cel mai ușor, chiar și fără aparat de măsură.
La inspirație, inima ta bate puțin mai repede, la expirație din nou mai încet. Această aritmie sinusală respiratorie apare mai ales pentru că vagul frânează inima mai puternic la expirație decât la inspirație. Ea este o parte principală a variabilității ritmului cardiac, pe scurt HRV, variația intervalelor dintre două bătăi ale inimii. O HRV ridicată, mediată vagal, este considerată un semn al unui sistem nervos adaptabil.
Încearcă. Pune două degete pe partea interioară a încheieturii mâinii și respiră liniștit și lent pe nas. Cu puțină răbdare simți cum pulsul devine puțin mai rapid la inspirație și din nou mai lent la expirație. Acesta este vagul tău la lucru.
despre respirația lentă și conștientă a evaluat un grup de lucru al Universității Germane de Sport din Köln. HRV mediată vagal a crescut în timpul exercițiului și imediat după4
dintre ele au verificat programe desfășurate pe parcursul mai multor ședințe. Și după aceste programe, HRV mediată vagal era crescută4
Nasul joacă aici un rol aparte. Prin nas, aerul trece împotriva unei rezistențe mai mari decât prin gura deschisă. Din punctul nostru de vedere, acesta este un motiv pentru care respirația nazală devine de la sine mai liniștită și mai profundă, în timp ce respirația orală favorizează respirații rapide și superficiale.
Decisiv este tiparul, nu un număr. O frecvență respiratorie la fel de bună pentru toți nu există, din punctul nostru de vedere. Important este ca gura să fie etanșă și corpul să-și găsească singur ritmul.
Deglutiție
Deglutiția și vagul: un semnal subestimat
La cuvântul vag, aproape nimeni nu se gândește la deglutiție. Și totuși, nervul participă la fiecare înghițitură în parte.
Prin fibrele sale descendente, vagul inervează mușchii faringelui, vălului palatin și laringelui. Fibrele sale ascendente transmit, împreună cu nervul glosofaringian, ce se întâmplă acolo. Înghițim de multe sute până la o mie de ori pe zi5, atât în stare de veghe, cât și în somn. Fiecare înghițitură este o secvență scurtă, ordonată precis, care implică limba, faringele, laringele și respirația.
Pentru aceasta, respirația și deglutiția trebuie să fie coordonate exact. Înghițim de preferință la trecerea spre expirație, respirația se oprește scurt, iar după aceea urmează adesea o expirație6. Generatorii de ritm pentru ambele se află în trunchiul cerebral foarte aproape unul de altul și se coordonează continuu.
a crescut pulsul în poziție culcată, în medie, la fiecare înghițitură în parte, în picioare cu 8,5, măsurat la 23 de persoane sănătoase7
după înghițitură, bătăile inimii erau din nou în intervalul inițial. Accelerarea scurtă apare, conform autorilor, mai ales printr-o scădere a activității vagale8
Acest lucru surprinde dacă știi deglutiția ca pe un truc de relaxare. Înghițitura singulară eliberează frâna vagală pentru un moment, nu o strânge. Ceea ce îi furnizează trunchiului cerebral este un stimul puternic, ordonat în timp, exact în locul în care ajunge vagul. Dacă multe înghițituri corecte deplasează pe termen lung tonul de bază al sistemului nervos nu a fost măsurat până acum.
Frecvența deglutiției este un argument de învățare, nu o doză.Chiar și multe sute de înghițituri pe zi ocupă doar câteva minute. Puterea lor constă în faptul că un tipar se întipărește prin repetare, la fiecare înghițitură în parte.
Film 3D
Deglutiția și echilibrul capului într-o singură secvență
Filmul arată în 50 de secunde rotația cu echilibrul capului, un exercițiu în care deglutiția și echilibrul capului se reunesc.
Faringele, laringele și mușchii echilibrului capului lucrează aici într-o singură secvență. Astfel apar simultan semnale din deglutiție și din echilibrul capului. Exercițiul se adaugă la antrenamentul de bază cam din săptămâna 6.
Triada
Ce află nervul vag non-stop
Respirația, deglutiția și echilibrul capului funcționează fără întrerupere. Din punctul nostru de vedere, ele sunt de aceea cei mai importanți expeditori ai semnalelor către trunchiul cerebral.
Respirație
Cu fiecare respirație, senzorii de întindere din plămâni transmit semnale prin nervul vag către trunchiul cerebral. Respirația nazală lentă și liniștită merge mână în mână cu o reglare vagală mai puternică a inimii. Respirația orală superficială și rapidă deplasează, din punctul nostru de vedere, tabloul în direcția opusă.
Deglutiție
Faringele și laringele raportează fiecare înghițitură trunchiului cerebral. Punctul de plecare îl constituie poziția de referință a limbii. Dacă limba stă jos și înghițirea se face cu presare, acolo ajunge, din punctul nostru de vedere, un semnal diferit, mai puțin ordonat.
Echilibrul capului
Organul echilibrului și senzorii din ceafă raportează fiecare schimbare de poziție a capului, iar circulația se adaptează. Dacă, timp îndelungat, capul migrează în față, din punctul nostru de vedere se modifică și acest flux de semnale.
Din punctul nostru de vedere, aici se află de regulă motivul pentru care mulți oameni nu se simt odihniți în ciuda exercițiilor de respirație. Dacă respirația, deglutiția și echilibrul capului se abat timp îndelungat de la modelul lor de referință, trunchiul cerebral primește non-stop o imagine care nu arată a siguranță. Acest circuit funcțional triadic stă la începutul multor lanțuri cauzale.
Tiparul deviază
Respirație orală, o limbă care stă jos sau un cap deplasat în față, adesea înrădăcinate de ani de zile.
Semnalele se schimbă
Din căile respiratorii, faringe și ceafă ajung la trunchiul cerebral alte semnale decât în cazul unui model armonios.
Sistemul rămâne în alertă
Din punctul nostru de vedere, trunchiului cerebral îi lipsește confirmarea că totul este în ordine. Tensiunea de fond rămâne crescută.
Refacerea devine mai grea
Deconectarea, adormirea și regenerarea pot avea de suferit, chiar și fără stres exterior.
Căutarea comutatorului
Mulți încearcă atunci trucuri și aparate. Fluxul de semnale din viața de zi cu zi rămâne însă așa cum este.
Situația studiilor
Nervul vag și inflamația: ce este dovedit
Se citește adesea că un nerv vag puternic atenuează inflamațiile din tot corpul. Există ceva adevăr în asta, dar mai puțin decât se afirmă frecvent.
Mecanismul există și se numește reflex inflamator. Un grup de cercetare de lângă New York a arătat în anul 2000 că acetilcolina, mesagerul chimic al nervului vag, reduce în culturi de celule fagocitare umane eliberarea de mesageri inflamatori precum TNF. La șobolani cu septicemie provocată artificial, o stimulare electrică a nervului vag a prevenit șocul circulator9. Acestea sunt rezultate din culturi celulare și experimente pe animale.
dintre cei 242 de pacienți cu reumatism dintr-un studiu controlat cu placebo s-au ameliorat după trei luni cu cel puțin 20 % conform unui criteriu standard, cu stimulator implantat pe nervul vag cervical față de stimularea simulată. Printre autori se numără angajați ai producătorului10
la om au arătat în majoritate că o HRV mai mare merge mână în mână cu valori inflamatorii mai scăzute. Este o asociere, nu o dovadă de cauză și efect11
De aceea, afirmația dovedită sună așa: o stimulare electrică țintită a nervului vag poate reduce la om mesagerii inflamatori și poate ameliora în măsură moderată o boală inflamatorie. Că exercițiile de respirație, fredonatul sau înghițirea atenuează inflamațiile pe această cale nu este demonstrat prin aceasta.
Măsurat
Reflexul inflamator în culturi celulare și experimente pe animale, efectul stimulatoarelor implantate în reumatism și asocierea dintre HRV și valorile inflamatorii.
Argumentat
Din punctul nostru de vedere, un model armonios de respirație, deglutiție și echilibru al capului poate îmbunătăți condițiile pentru acest reflex, deoarece modifică fluxul de semnale către nervul vag.
Deschis
Dacă un antrenament al funcțiilor de bază modifică măsurabil tonusul vagal sau valorile inflamatorii nu a fost cercetat. Vedem în aceasta o presupunere argumentată, nu o promisiune de efect.
Metode
Activarea nervului vag: ce pot exercițiile și aparatele
Sub „stimularea nervului vag” găsești tehnici de respirație, aparate pentru ureche, fredonat, gargară și apă rece. Datele din studii sunt foarte diferite.
Cel mai bine studiată este respirația lentă, așa cum s-a descris mai sus. Mult mai subțiri sunt datele privind aparatele care stimulează ramura auriculară a nervului vag prin piele. Această stimulare vagală auriculară transcutanată, pe scurt taVNS, este promovată cu plăcere ca o cale simplă spre relaxare. Ramura auriculară inervează pielea conductului auditiv extern; prin ea apare, de exemplu, reflexul de tuse la curățarea urechii.
la persoane sănătoase au comparat stimularea auriculară cu o stimulare simulată. Per ansamblu, ea nu a modificat HRV mediată vagal12
cu septicemie au primit timp de cinci zile stimulare auriculară sau stimulare simulată. Valorile inflamatorii au scăzut mai mult, scorurile clinice nu s-au deosebit între grupuri13
Fredonatul, gargara sau scufundarea feței în apă rece sunt puțin studiate ca modalitate de a întări nervul vag pe termen lung. Ele pot declanșa pe scurt o reacție vegetativă. Dacă de aici rezultă mai mult, rămâne deschis.
Nu este vorba de a stimula nervul vag oricum.Decisiv este, din punctul nostru de vedere, ce are nervul de raportat toată ziua. Un stimul din exterior produce un semnal pe care trunchiul cerebral nu îl poate citi ca mișcare. O înghițitură corectă furnizează un semnal pentru a cărui evaluare este construită această zonă nucleară.
Dacă porți un stimulator vagal implantat de medic, de exemplu pentru epilepsie, sau iei medicamente pentru inimă ori circulație, nu schimbi nimic la acestea fără cabinetul medical care te tratează. Antrenamentul funcțiilor de bază poate fi combinat cu ele.
Antrenament
Exerciții pentru nervul vag: antrenarea funcțiilor de bază
Să-ți propui să respiri liniștit pe nas reușește o vreme. În tensiune, în conversație sau în somn preia din nou vechiul tipar. Un tipar nu este o intenție, ci o secvență stocată. Dacă a fost repetat ani de zile cu respirație orală, limbă poziționată jos sau cap împins înainte, este stocat la fel de ferm ca un tipar fiziologic. De aceea rezistă bunelor intenții.
Automat înseamnă nu neapărat corect.Ce a fost învățat greșit este învățat stabil. Repetarea frecventă nu face corect un tipar deviant, ci îl consolidează. El poate fi schimbat printr-un exercițiu care repetă frecvent și precis tiparul corect.
Abordarea noastră este de aceea antrenamentul funcțiilor de bază respirație, deglutiție și echilibrul capului. Un dispozitiv care transmite curent nervului vag nu face parte din ea.
În antrenamentul FaceFormer, FaceFormer se află în vestibulul bucal, în spatele buzelor și în fața dinților. Vârful limbii stă pe mica proeminență din spatele incisivilor superiori, respiri pe nas, iar capul este echilibrat drept.
În exercițiul de bază strângi pana labială cu buzele, muști scurt cu molarii și înghiți o dată. Depresiunea trage limba spre palat, iar cavitatea bucală este etanșă. La antrenament înghiți într-un ritm mult mai des decât în viața de zi cu zi, iar această repetare imprimă modelul.
Cam din săptămâna 6 se adaugă exercițiul de respirație. Inspiri pe nas timp de aproximativ șase secunde, îți ții scurt respirația, muști și înghiți, apoi expiri timp de șase secunde.
Aici respirația lentă și deglutiția corectă se reunesc într-o singură secvență. În rotația pentru echilibrul capului se adaugă echilibrul capului, iar în rotația pentru echilibrul capului cu respirație toate cele trei funcții de bază deodată.
- Din ziua 1
Exercițiul de bază
De trei ori pe zi câteva minute cu FaceFormer ZERO, repetările le crești săptămână de săptămână.
- Începând cu aproximativ săptămâna 3
Exercițiul de tracțiune și noaptea
Se adaugă exercițiul de tracțiune. Noaptea porți FaceFormer ZERO, de îndată ce exercițiul de bază iese bine.
- După câteva săptămâni
Trecerea la ONE
Ziua te antrenezi cu FaceFormer ONE. Are aceeași mărime și formă ca ZERO, doar că este din material mai ferm.
- Începând cu aproximativ săptămâna 6
Exercițiul de respirație și rotația pentru echilibrul capului
Exercițiul de respirație leagă antrenamentul de respirația nazală liniștită, rotația pentru echilibrul capului îl leagă de echilibrul capului.
- Pe parcursul lunilor
Tiparul se desfășoară de la sine
Până când noile secvențe se desfășoară fără să te gândești, manualul de exerciții estimează șase până la douăsprezece luni.
Aplicația gratuită FaceFormer te ghidează prin exercițiile de bază, iar toate modulele le găsești pe paginile de exerciții. Poți să te antrenezi singur. Dacă te antrenezi cu un cabinet, acesta poate adapta planul la tine. Pentru copii există un plan de exerciții separat, mai multe la FaceFormer pentru copii.
Viața de zi cu zi
Sprijinirea nervului vag în viața de zi cu zi
Expirația poate fi mai lungă
Inspiră liniștit pe nas și lasă expirația să devină puțin mai lungă decât inspirația. Nu te forța la un anumit număr, liniștea trebuie să vină de la sine.
Buzele închise, limba sus
Buzele stau ușor lipite, vârful limbii la punctul de referință. Astfel gura rămâne etanșă, iar aerul trece pe nas.
Înghițire fără presare
Dacă te surprinzi strângând din dinți, desfă dinții, așază vârful limbii și înghite o dată relaxat, cu buzele închise.
Echilibrul capului la ecran
Reglează ecranul și scaunul astfel încât capul tău să fie echilibrat deasupra corpului și să nu se deplaseze înainte.
Verificări scurte pe parcursul zilei
Leagă o privire spre interior de ceva ce faci des, de exemplu deblocarea telefonului. Respiri pe nas, unde este limba, unde este capul?
Răbdare cu modelul
Un model se schimbă în săptămâni și luni, nu într-o seară. Exercițiul scurt și regulat aduce mai mult decât cel lung și rar.
Întrebări
Întrebări frecvente
Ce este nervul vag?
Nervul vag, în latină Nervus vagus, este al zecelea nerv cranian și cel mai important nerv al sistemului parasimpatic. El merge de la trunchiul cerebral prin gât până în piept și abdomen și inervează, printre altele, faringele, laringele, inima, plămânii și tractul digestiv. Aproximativ 80 % din fibrele sale transmit informații din corp către creier.
Cum îmi pot stimula nervul vag?
Cel mai bine studiată este respirația lentă și liniștită. Ea crește în mod măsurabil variabilitatea ritmului cardiac mediată vagal. Din punctul nostru de vedere acționează însă mai ales ceea ce vagul transmite pe parcursul întregii zile, adică felul în care respiri, înghiți și îți echilibrezi capul. De aceea pornim de la antrenamentul acestor funcții de bază și nu de la un singur stimul.
Ce exerciții pentru nervul vag există?
Răspândite sunt respirația lentă, fredonatul, gargara și apa rece. Cel mai bine dovedită este respirația lentă. În antrenamentul FaceFormer exersezi respirația nazală, deglutiția și echilibrul capului într-o singură secvență, de exemplu în exercițiul de bază, exercițiul de respirație și rotația cu echilibrul capului.
Ce legătură are respirația cu nervul vag?
La expirație, vagul frânează inima mai puternic decât la inspirație, de aceea pulsul variază odată cu respirația. Respirația lentă amplifică această variație.
Este suficient să respir conștient pe nas și să țin limba la palat?
Respirația nazală conștientă și o limbă ținută la palat ajută cât timp te gândești la ele. În conversație, la lucru și în somn preia vechiul tipar. Din punctul nostru de vedere, limba își găsește poziția de referință a limbii și fără atenție atunci când buzele etanșează, nasul este liber și înghițitura se desfășoară complet, pentru că atunci depresiunea din gură o ține acolo. O poziție menținută nu înlocuiește această interacțiune.
Ajută un stimulator al nervului vag la ureche?
Datele din studii sunt mixte. O evaluare a 16 studii la persoane sănătoase nu a găsit, comparativ cu stimularea simulată, nicio modificare a variabilității ritmului cardiac mediate vagal. Unele studii mici la persoane bolnave arată valori modificate ale inflamației. Un stimulator implantat medical este altceva decât un aparat pentru uz casnic; la un tratament prescris nu schimbi nimic fără cabinetul tău.
Se pot activa „forțele de autovindecare” cu ajutorul nervului vag?
Termenul descrie faptul că organismul se reglează și se repară continuu singur. Vagul participă la aceasta ca linie de transmitere a informațiilor și prin reflexul inflamator. Nu există însă un comutator cu care aceste procese să fie pornite din exterior. De aceea vorbim de autoreglare, iar aceasta are nevoie, din punctul nostru de vedere, de funcții de bază armonizate.
Este nervul meu vag blocat sau ciupit?
Acești termeni apar des la căutare, dar nu sunt diagnostice care pot fi deduse din neliniște, probleme digestive sau tensiuni în ceafă. Mai frecvent se ascunde în spate, din punctul nostru de vedere, un model în care respirația, deglutiția și echilibrul capului și-au pierdut echilibrul. Tulburările de ritm cardiac sau dificultățile noi de înghițire trebuie investigate de un medic.
Stimulează FaceFormer nervul vag?
Nu în sensul unui aparat care emite stimuli sau curent. FaceFormer este aparatul de antrenament al terapiei FaceFormer, cu care exersezi închiderea gurii, poziția de referință a limbii, respirația nazală, deglutiția și echilibrul capului. Dacă prin aceasta tonusul vagal se modifică în mod măsurabil nu a fost studiat.
Mai multe despre subiect
Alte articole din secțiunea de informații
Cum mergi mai departe
Surse
- Berthoud HR, Neuhuber WL (2000). Functional and chemical anatomy of the afferent vagal system. Autonomic Neuroscience 85(1-3):1-17. PMID 11189015. Sursă
- Bonaz B, Bazin T, Pellissier S (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in Neuroscience 12:49. PMID 29467611. Sursă
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929-969. PMID 11274347. Sursă
- Laborde S, Allen MS, Borges U et al. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 138:104711. PMID 35623448. Sursă
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Sursă
- Bautista TG, Sun QJ, Pilowsky PM (2014). The generation of pharyngeal phase of swallow and its coordination with breathing: interaction between the swallow and respiratory central pattern generators. Progress in Brain Research 212:253-275. PMID 25194202. Sursă
- Sherozia OP, Ermishkin VV, Lukoshkova EV (2003). Dynamics of swallowing-induced cardiac chronotropic responses in healthy subjects. Bulletin of Experimental Biology and Medicine 135(4):322-326. PMID 12910298. Sursă
- Numata T, Ogawa Y, Kotani K, Jimbo Y (2015). Extraction of response waveforms of heartbeat and blood pressure to swallowing. Methods of Information in Medicine 54(2):179-188. PMID 25396222. Sursă
- Borovikova LV, Ivanova S, Zhang M et al., Tracey KJ (2000). Vagus nerve stimulation attenuates the systemic inflammatory response to endotoxin. Nature 405(6785):458-462. PMID 10839541. Sursă
- Tesser JRP, Crowley AR, Box EJ et al. (2026). Vagus nerve-mediated neuroimmune modulation for rheumatoid arthritis: a pivotal randomized controlled trial (RESET-RA). Nature Medicine 32(1):369-378. PMID 41429981. Sursă
- Williams DP, Koenig J, Carnevali L, Sgoifo A, Jarczok MN, Sternberg EM, Thayer JF (2019). Heart rate variability and inflammation: A meta-analysis of human studies. Brain, Behavior, and Immunity 80:219-226. PMID 30872091. Sursă
- Wolf V, Kühnel A, Teckentrup V, Koenig J, Kroemer NB (2021). Does transcutaneous auricular vagus nerve stimulation affect vagally mediated heart rate variability? A living and interactive Bayesian meta-analysis. Psychophysiology 58(11):e13933. PMID 34473846. Sursă
- Wu Z, Zhang X, Cai T et al. (2023). Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation reduces cytokine production in sepsis: An open double-blind, sham-controlled, pilot study. Brain Stimulation 16(2):507-514. PMID 36801260. Sursă
Începe
Gata pentru antrenament?
Aplicația gratuită FaceFormer te ghidează prin exercițiile de bază, numără împreună cu tine și îți amintește de sesiuni. Dacă dorești, te poate însoți un cabinet de pe harta terapeuților.
FaceFormer ZERO + ONE
Ambele durități de material, pentru început, zi și noapte. Setul pentru adulți.
FaceFormer ZERO
FaceFormer-ul mai moale, pentru început, pentru copii și pentru noapte.
FaceFormer ZERO set pentru copii
ZERO cu cutie de igienă, săculeț de pluș și carnet al progreselor cu ștampilă.
Antrenamentul FaceFormer urmărește să readucă funcțiile de bază – respirația, deglutiția și echilibrul capului – la o reglare fiziologică, prin închiderea gurii și poziția de referință a limbii, creând astfel condiția necesară pentru ca problemele să se poată ameliora. Nu înlocuiește consultul medical. Terapeuți în apropierea ta găsești pe harta terapeuților.
