Hälsa kräver förstånd
Tre funktioner.
En träning.
Näsandning är ett måste.
Näsan värmer, fuktar och filtrerar luften, munnen bara flyttar den. Munandning är skadlig, särskilt under uppväxten3. Näsandning kräver en sluten mun och en tunga mot gommen.
Tungan hör hemma mot gommen.
Vi sväljer flera hundra till tusen gånger om dagen7. Utgångspunkten är tungans referensläge: Tungspetsen ligger mot den lilla upphöjningen bakom de övre framtänderna. Därifrån arbetar tungan mot gommen, inte mot tänderna.
Huvudet i balans.
Ditt huvud bär ögon, öron och balansorgan och balanserar på den översta halskotan. Käke, tunga, tungben och nacke arbetar då som en enhet.
Tillsammans: triaden.
Tre funktioner som allt i kroppen bygger på. FaceFormer-träningen kalibrerar dem tillsammans, som ett mönster.
I fokus
God sömn börjar med funktionen.
Andning, tunga och käke arbetar även på natten. Här hittar du sambanden kring snarkning, andningsuppehåll och vilsam sömn.
På tv: FaceFormer i ”JENKE. Experiment. Schlaflos” (ProSieben, 08.10.2026), om sömn och kroppshållning. Se programmet gratis på Joyn
Vår ledstjärna
Hälsa kräver förstånd.
Det är vårt motto, och på det bygger FaceFormer-terapin: först förstå hur andning, sväljning och huvudbalans hänger ihop, sedan sätta in målinriktat i början av orsakskedjan. Dr. Klaus-Jürgen Berndsen har utvecklat metoden utifrån detta förhållningssätt, tillverkad i Unna sedan mer än 25 år.
Varför just dessa tre
Förutsättningen för att allt ska kunna fungera.
AndningNäsandning är ett måste
- Syre till varje cell kommer bara via andningen.
- Näsan värmer, fuktar och filtrerar luften. Munnen bara flyttar den.
- Näsan är ett laboratorium: Bihålorna bildar kväveoxid1, bakterier i nässlemhinnan egna försvarsämnen som lugdunin och epifadin2.
- Munandning är skadlig, särskilt för käke och ansikte under uppväxten3.
- Näsandning kräver förutsättningar: fria luftvägar, en sluten mun, en tunga mot gommen.
SväljningTungan är med och formar
- Varje näringsämne och varje klunk vatten kommer via sväljningen, flera hundra till tusen gånger om dagen7.
- Tungan mot gommen ger överkäken stöd och riktning inifrån, under uppväxten är den med och formar den3.
- Varje sväljning är ett finjusterat förlopp som hjärnstammen styr utifrån signalerna från tunga, gom och svalg4.
- Ett korrekt förlopp leder saliv och föda åt rätt håll, samtidigt utjämnar örontrumpeten trycket i mellanörat.
HuvudbalansHuvudet bestämmer utrymmet och avgör kroppens statik
- Den skapar utrymme för luftvägarna, så att andning och sväljning kan ske fritt.
- Den rätar upp kroppen, så att diafragma, muskelpumpar och lymfflöde kan arbeta väl5.
- Balanserar huvudet behöver nacken inte kompensera. Annars tar nack- och ryggmusklerna över ett hållarbete som belastar dem i längden.
- Ögon, öron och balansorgan förblir lugnt orienterade i rummet.
Triaden står i början av många orsakskedjor. Många besvär kan sammanhänga med den. Träningen för tillbaka de naturliga funktionerna till mönstret.
- 1En basfunktion avvikerAndning, sväljning eller huvudbalans följer inte längre det medfödda mönstret, till exempel på grund av en täppt näsa, en napp eller långvarigt skärmarbete.AndningSväljningHuvudbalans
- 2Kroppen kompenserarDen väljer en omväg i stället för att sluta fungera: munandning, en tunga utan stöd mot gommen, mer muskelarbete i nacken. Kompensationsmönstret blir en vana.
- 3Försörjningen förändrasSyre, näringsämnen och kroppsspänning når fram bara med större ansträngning.SyreÄmnesomsättningStatik
- 4Systemen belastasCirkulation, nerver, muskler, leder, tänder och immunförsvar bär den extra ansträngningen.
- 5Besvär kan uppståOfta långt från munnen. Träningen sätter in i början av kedjan.
Orsakskedjan som modell enligt Dr. Klaus-Jürgen Berndsen. Inte alla besvär har denna orsak, hos många står en störd basfunktion i början.
Besvär
Känner du igen dig?
För muspekaren över ett kort eller tryck på det. Du ser hur besväret kan hänga ihop med triaden. Inte alla besvär har denna orsak, men hos många står en störd basfunktion i början.
Öppen mun, munandning
Munnen står ofta öppen, på morgonen är den torr.
Hur hänger det ihop? ›Öppen mun, munandning
- Tungan ligger lågt, läpparna sluter sig inte av sig själva.
- Luften tar den kortare vägen genom munnen.
- Träningen övar munslutning, tungans referensläge och näsandning tills de fungerar utan att du behöver tänka på dem.
Snarkning
Ljud på natten, orolig sömn, trött på morgonen.
Hur hänger det ihop? ›Snarkning
- Under sömnen minskar spänningen i tunga och svalg.
- Med öppen mun sjunker tungan bakåt och luftvägen blir trängre.
- Träningen sätter in vid munslutning och tungans referensläge, på natten med ZERO.
Andningsuppehåll, öronsusningar eller yrsel ska först undersökas av en läkare.
Snarkning och sömnapnéKäke, knäppningar, TMD
Käkleden knäpper, tuggmusklerna är spända.
Hur hänger det ihop? ›Käke, knäppningar, TMD
- Tuggmuskler, tunga och nacke arbetar som en enhet.
- Hamnar detta mönster i obalans kan käkleden få bära belastningen.
- Träningen ställer in samspelet mellan tunga, läppar och huvudbalans på nytt.
Tandgnissling och pressning
Trötta käkar på morgonen, nötta tänder.
Hur hänger det ihop? ›Tandgnissling och pressning
- Under sömnen söker nervsystemet en utjämning för spänningar i systemet.
- Gnissling och pressning kan vara en sådan utjämning.
- En skena ger käken ett läge utifrån. Träningen ställer in dess muskulära styrning.
Nacke och huvudvärk
Spänd nacke, huvudet glider framåt.
Hur hänger det ihop? ›Nacke och huvudvärk
- Huvudet vill vara i balans, varje timme på dagen.
- Om käke och tunga inte är med och arbetar tar nacken över mer.
- Träningen inkluderar uttryckligen huvudbalansen.
Tunga, sväljning, läspning
Tungan skjuts in mellan tänderna.
Hur hänger det ihop? ›Tunga, sväljning, läspning
- Tungan hittar inte sin plats mot gommen.
- Vid sväljning trycker den framåt mot tänderna.
- Träningen leder den mot gommen via undertrycket vid sväljning.
Tandställning och tändernas läge
Tänderna står snett eller vandrar tillbaka efter tandställningen.
Hur hänger det ihop? ›Tandställning och tändernas läge
- Tunga och läppar påverkar tänderna flera hundra till tusen gånger varje dag.
- Ett ogynnsamt mönster arbetar mot tändernas läge.
- Träningen kompletterar tandställning och retainer, båda finns kvar.
Tryck i öronen
Örat känns lock, tryckutjämningen fungerar dåligt.
Hur hänger det ihop? ›Tryck i öronen
- Vid sväljning öppnas örontrumpeten och utjämnar trycket.
- Sväljmönster och andning medverkar.
- Träningen övar just detta sväljförlopp.
Andningsuppehåll, öronsusningar eller yrsel ska först undersökas av en läkare.
Tryck i öronen och tryckutjämningBarn
Öppen mun, napp, tunga mellan tänderna.
Hur hänger det ihop? ›Barn
- Barndomens mönster påverkar hur käke och ansikte växer.
- Det lönar sig att vara uppmärksam tidigt.
- Barn tränar lekfullt med den mjukare ZERO.
Dra för att vridaLäppkil Oval och avfasad runtom. Den ligger framför läpparna, leder dem mot munnens mitt och ger en tydlig återkoppling.
Membran Den ligger i munhålans förgård (vestibulum) framför tänderna och anpassar sig till olika käkformer. Vid sväljning uppstår ett lätt undertryck, och tungan lägger sig mot gommen.
Material Medicinskt flytande silikon, testat för biokompatibilitet, fritt från latex, BPA och mjukgörare. En CE-märkt medicinteknisk produkt i klass I från Unna.
Produkten
Vad är FaceFormer?
En träningsprodukt av medicinsk silikon som ligger i munhålans förgård (vestibulum) framför tänderna. Läpparna sluter sig kring läppkilen, vid sväljning uppstår ett lätt undertryck, och tungan lägger sig mot gommen. Så övar ditt nervsystem mönstret av andning, sväljning och huvudbalans.
- Medicinsk silikonTestad för biokompatibilitet, utan latex, BPA och mjukgörare
- En storlek för allaZERO och ONE har samma storlek och samma form
- ZERO mjukare, ONE fastareDu börjar med ZERO, på natten förblir det ZERO
ZERO och ONE
Samma form.
Två hårdheter.
ONE
Fastare. Efter några veckor för träningen dagtid, även för äldre barn. Material och tillverkning · I butiken: ONE blue, ONE clear
ZERO
Mjukare. Med den börjar all träning, den är FaceFormer för natten och rekommenderas för barn från 2 till 10 år. FaceFormer för barn · ZERO i butiken
Verkan
Mönster, inte muskel.
Andning, sväljning och huvudbalans sker utan att du tänker på det. Nervsystemet styr dem enligt ett inlärt mönster. Utgångspunkten är tungans referensläge: Tungspetsen ligger mot den lilla upphöjningen bakom de övre framtänderna, läpparna vilar löst mot varandra, luften strömmar genom näsan.
I setet
Allt du behöver.
Dessutom den kostnadsfria appen: Den guidar grundövningarna, räknar med och påminner dig.
Så tränar du
Kraft är inte viktigt.
Mönstret räknas.
Tre gånger om dagen i några minuter. För muspekaren över en övning för att se den i rörelse.
Studie
Undersökt, randomiserad.
Vid universitetssjukhuset Hamburg-Eppendorf fördelades 45 barn och ungdomar slumpmässigt på två grupper: träning med FaceFormer eller myofunktionell terapi utan produkt, i sex månader vardera. Vid uppföljningen undersöktes 30 barn, 17 med och 13 utan produkt. En enskild studie med en liten grupp, om långtidsstabiliteten säger den ingenting.
Munandning efter 6 månader
Felaktigt sväljmönster efter 6 månader
Före låg munandningen på 88,5 respektive 94,7 procent, ett felaktigt sväljmönster hade alla. Andel av de undersökta barnen med fyndet, kliniskt bedömt av undersökare som inte kände till gruppindelningen. Värden från: Schwan M (2007). Evaluation einer innovativen apparativen Therapie zur Harmonisierung der orofazialen Muskulatur und Funktion. Dissertation, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, s. 38 och tabell 7. Tidskriftsversion: Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. Int J Orofacial Myology 30:39-52. Begränsningar: små grupper, 15 av de 45 barnen saknas vid uppföljningen. FaceFormer-gruppen kontrollerades på kliniken och tränade även på natten, jämförelsegruppen behandlades på olika logopedmottagningar enligt deras koncept. Sabine Berndsen (Dr. Berndsen GmbH) är medförfattare. Långtidsdata saknas. Båda grupperna förbättrades.
Hälsa kräver förstånd · på YouTube
Samband, begripligt förklarade.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen förklarar på YouTube hur andning, sväljning och huvudbalans hänger ihop med många ämnen.
Videorna laddas först när du klickar på uppspelning. Då överförs data till YouTube (Google). Till kanalen
Din väg
Var vill du börja?
Hitta en mottagning nära dig FaceFormer och andra behandlingar
Frågor
Kort besvarat.
Vilken FaceFormer börjar jag med?
Du börjar alltid med ZERO. Efter några veckor tar ONE över träningen dagtid, på natten fortsätter du att använda ZERO. Barn upp till tio år tränar hela tiden med ZERO.
Hur ofta och hur länge tränar jag per dag?
Tre gånger om dagen i några minuter, fördelat på morgon, mitt på dagen och kväll. Det avgörande är regelbundenheten, inte kraften.
Behöver jag en terapeut?
Inte nödvändigtvis. Med den kostnadsfria appen och övningssidorna kan du också träna på egen hand. En mottagning rekommenderas om du inte kommer vidare, vill få besvär undersökta eller vill ha professionellt stöd. Den gör en bedömning, sätter ihop lämpliga moduler och korrigerar utförandet. Mottagningar hittar du i behandlarregistret.
Hur länge pågår terapin?
Det beror framför allt på hur länge ett mönster redan har funnits. Räkna med flera månader innan det fungerar utan uppmärksamhet.
Betalar sjukförsäkringen kostnaderna?
Själva FaceFormer ersätts i regel inte av den tyska lagstadgade sjukförsäkringen. Mer om kostnadsersättning
Källor
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370–373. Källa
- Zipperer A et al. (2016). Human commensals producing a novel antibiotic impair pathogen colonization (Lugdunin). Nature 535:511–516. Källa. Torres Salazar BO et al. (2023): Epifadin, Nature Microbiology.
- Abdel Hadi LA, Aburahma SK (2022). Effect of mouth breathing on dentofacial morphology, systematisk översikt. Harvold EP et al. (1981): Primate experiments on oral respiration, Am J Orthod 79(4):359–372 (djurförsök). Källa
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929–969. Källa
- Berndsen K-J. Trust the Triad; Berndsen K-J, Berndsen S: FaceFormer Trainings-Therapie, Manual zur Methodik, 2:a upplagan 2024 (metodens modell).
- Schwan M (2007). Dissertation, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf; Korbmacher HM et al. (2004), Int J Orofacial Myology 30:39–52. Källa
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CFA (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83–100 (24-timmarsmätning: i genomsnitt 585, spann 203 till 1008 sväljningar per dag). DOI
Kom igång
Redo för träningen?
Den kostnadsfria FaceFormer-appen guidar grundövningarna, räknar med och påminner dig om passen. Vid önskemål följer en mottagning från behandlarregistret dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Båda materialhårdheterna för start, dag och natt. Setet för vuxna.
FaceFormer ZERO
Den mjukare FaceFormer för starten, för barn och för natten.
FaceFormer ZERO barnset
ZERO med hygienbox, plyschväska och framstegsbok med stämpel.
FaceFormer-träningen syftar till att åter ställa in basfunktionerna andning, sväljning och huvudbalans fysiologiskt med munslutning och tungans referensläge, och skapar därmed förutsättningen för att besvär kan förbättras. Den ersätter inte en läkarundersökning. Behandlare nära dig hittar du i behandlarregistret.