Fackartiklar näsa
Allergi och näsandningVad näsan åstadkommer vid hösnuva
Näsan rinner, sedan är den täppt, och munnen tar över? Här får du veta vad som händer i näsan vid hösnuva och allergisk rinit, varför den arbetar som filter och laboratorium, vad studier visar om munandning och allergi och varför frisk näsandning enligt vår uppfattning ger fördelar. Den är ett mönster av andning, sväljning och huvudbalans.
Känner du igen dig?
Först rinner näsan, sedan är den täppt?
Vad stämmer in på dig?
Tryck på det som stämmer in på dig.
Stämmer flera punkter lönar det sig att titta på två saker. Själva allergin hör hemma hos läkare. Hur du andas påverkar hur mycket pollen som når djupare ned i luftvägarna. Och detta mönster går att träna.
Vad näsan filtrerarHur munnen tar överDet viktigaste i korthet
- Hösnuva är en allergisk rinit. Nässlemhinnan reagerar på ofarliga ämnen som pollen, svullnar och gör näsan täppt. Själva allergin ska behandlas av läkare.
- Näsan filtrerar, värmer och fuktar andningsluften och berikar den med kväveoxid. Munandning går förbi denna sträcka, hade i studier samband med mer astma och är enligt vår uppfattning därför skadlig.
- Frisk näsandning ger enligt vår uppfattning fördelar vid allergi. Den är ett mönster av andning, sväljning och huvudbalans, ersätter ingen allergibehandling och skapar förutsättningen för att näsan ska kunna fylla sina skyddsuppgifter.
Video
Allergier och hösnuva: vad andningen har med saken att göra
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Grunder
Vad som händer i näsan vid hösnuva
En allergi är en felbedömning av immunsystemet. Det uppfattar ett ofarligt ämne som farligt och försvarar sig mot det.
Pollen, husdammskvalster eller djurhår är egentligen inget hot. Vid en allergi bildar immunsystemet ändå IgE-antikroppar mot dem. Om ämnet åter träffar slemhinnan frisätter försvarsceller signalämnen som histamin, slemhinnan svullnar och bildar sekret. I näsan kallas det allergisk rinit. Om pollen är det utlösande talar man om hösnuva.
Det du känner som en täppt näsa är svullen slemhinna. Vid näsmusslorna finns ett nätverk av blodkärl som fylls kraftigt vid en allergisk reaktion. Passagen blir trång. Hur det växlar mellan vänster och höger under dagen beskriver artikeln om nässkiljeväggen.
Därför rinner näsan först och är sedan täppt. Båda utgår från samma slemhinna.
av de vuxna i Tyskland hade enligt en undersökning från Robert Koch-institutet någon gång haft en läkardiagnostiserad allergisk snuva, ofta med påverkan på ögonen1
led vid tidpunkten för samma undersökning av minst en allergisk sjukdom1
hade antikroppar mot vanliga luftburna allergener i blodet, undersökt hos 7 025 vuxna2
Sensibiliserad är alltså ungefär en tredjedel av de vuxna, märkbart allergisk bara en del av dem. Om antikroppar leder till besvär beror enligt vår uppfattning också på hur mycket allergen som når slemhinnan. Här kommer näsan in i bilden.
Symtom
Allergisk rinit: symtom och utlösande faktorer
Hösnuva visar sig inte bara i näsan. Besvären sträcker sig från ögonen ända ned i luftrören.
Nysningar
Ofta i serier, särskilt på morgonen och efter vistelse utomhus.
Rinnsnuva
Klart, vattnigt sekret rinner ur näsan.
Täppt näsa
Slemhinnan svullnar, på ena eller båda sidorna. Luften tar i stället vägen genom munnen.
Klåda
Näsa, gom eller öron kliar och sticker.
Ögon
Röda, rinnande eller kliande ögon hör ofta till.
Hosta och trånghet i bröstet
Ett tecken på att reaktionen når de nedre luftvägarna. Det ska utredas av läkare.
Pollen sprids vid olika tider beroende på växt. Hassel och al börjar ofta redan på senvintern, björken följer på våren, gräs på sommaren och örter som gråbo på sensommaren.
Husdammskvalster, djurhår och mögelsporer finns däremot året runt, då talar man om helårsallergisk rinit. Om svullnaden varar länge kan även bihålornas öppningar bli trånga, mer om det i artikeln om bihåleinflammation.
Näsans funktion
Näsan som filter
Innan ett pollenkorn når luftrören måste det passera näsan. Det är den byggd för.
Vid näsöppningen fångar näshåren upp större partiklar. Bakom dem leder näsmusslorna luften i smala, slingrande banor förbi en stor slemhinneyta. Då värms och fuktas den, och partiklar träffar den fuktiga ytan.
Där fastnar de i slemmet. Små flimmerhår skjuter fortlöpande detta slem mot svalget, där det obemärkt sväljs. Så rengör sig näsan hela tiden själv.
Hur mycket enbart den främsta delen av detta filter betyder undersökte en forskargrupp från Ankara hos 233 personer med hösnuva. Den jämförde tätheten av näshår med vilka som dessutom hade astma3.
av personerna med få eller inga näshår hade utöver hösnuvan även astma3
var det hos dem med många näshår, i samma undersökning3
Studien visar ett samband, inget bevis. Men den stämmer med anatomin. Ju bättre näsan filtrerar, desto mindre allergen når de djupare luftvägarna, förutsatt att luften också strömmar genom näsan.
Som ett vindfång framför ytterdörren
Ett vindfång håller tillbaka smuts och kyla innan de kommer in i bostaden. Den som ständigt kommer in genom altandörren drar ändå in smutsen. Så ser vi på näsan. Den är den avsedda ingången för andningsluften, munnen en sidoingång för stor ansträngning. Frisk näsandning är enligt vår uppfattning en viktig del av receptet med vilket kroppen skyddar sig mot mikroorganismer och allergener.
Kväveoxid
Mer än ett filter: näsans laboratorium
Näsan renar inte bara luften. Den ger den också något med sig.
I bihålorna bildas fortlöpande kväveoxid, förkortat NO. En forskargrupp vid Karolinska Institutet i Stockholm fann 1995 mycket höga koncentrationer i bihålornas luft, bildade av deras slemhinna. NO verkar bakteriehämmande, och forskarna ser i det ett bidrag till försvaret mot mikroorganismer4. Vid näsandning följer det med luftströmmen ned i lungorna. Ett år senare undersökte samma grupp om det går att mäta5.
Näsan är filter, luftkonditionering och laboratorium på samma gång.Den renar, värmer och fuktar andningsluften och berikar den med kväveoxid. Vid munandning uteblir denna beredning.
högre låg det via huden uppmätta syrevärdet hos 6 av 8 friska under näsandning, jämfört med munandning5
steg syret i blodet hos 6 långtidsventilerade patienter när luft från deras egen näsa tillfördes5
Undersökningarna är små och gäller inte allergi, men de visar att näsan är mer än en luftkanal. Enligt vår uppfattning är munandning därför skadlig. Sval, torr och ofiltrerad luft träffar direkt svalg och luftrör, mikroorganismer och allergener kommer djupare ned, och bihålornas NO saknas. De djupare slemhinnorna måste utföra försvarsarbete som näsan annars tar hand om. Enligt vår uppfattning gör det en mer mottaglig för infektioner och håller irritationer igång längre.
Munandning
Täppt näsa vid allergi: hur munnen tar över
Allergi och munandning hänger ihop i båda riktningarna. Det gör kopplingen så seglivad.
Den ena riktningen är uppenbar. Är näsan täppt andas du genom munnen. I en undersökning av barn mellan tre och nio år i en brasiliansk småstad var allergisk rinit den vanligaste orsaken till munandning, funnen hos 81,4 % av munandarna. Hos många barn sammanföll flera orsaker, till exempel förstorad halsmandel6.
Allergenet träffar slemhinnan
Pollen eller beståndsdelar från kvalster hamnar i näsan.
Slemhinnan sväller upp
Näsan blir trång, särskilt på natten och i liggande.
Munnen tar över
Luften tar den lättare vägen och går förbi näsans filter.
Mer allergen når luftvägarna
Ofiltrerad, sval och torr luft träffar svalg och luftrör.
Mönstret nöts in
Näsan används mindre, och munandningen består ofta efter säsongen.
Den andra riktningen är mindre känd. I den japanska Nagahama-studien tillfrågades 9 804 vuxna om munandning och tidigare sjukdomar, och dessutom gjordes blodprov och lungfunktionsmätning7. Munandning hade där samband med astma, även när forskarna räknade bort hösnuvan.
av de tillfrågade uppgav att de andas genom munnen7
var den statistiska chansen för astma vid enbart munandning, jämfört med personer utan munandning och utan allergisk snuva (oddskvot 1,85)7
var den när munandning och allergisk snuva förekom tillsammans (oddskvot 4,09)7
Hos personer utan astma gick munandning dessutom hand i hand med oftare sensibilisering mot husdammskvalster, fler eosinofila försvarsceller i blodet och en svagare lungfunktion7. Författarna antar att munnen går förbi näsans skyddsfunktion och släpper in mer allergen i luftvägarna.
En enkätstudie visar samband, ingen orsak. Om man följer näsans arbete ligger dock slutsatsen nära att munandning vid allergi inte bara är en följd. Den är vanlig och kan till och med vara utlösande och förstärkande, eftersom den går förbi näsans försvar. Som i en cykelkedja griper den ena länken in i nästa. Ofiltrerad luft irriterar slemhinnan, svullnaden håller munnen öppen, och för varje säsong nöts mönstret in ytterligare.
Självtest: slut läpparna och andas lugnt genom näsan i en minut. Hur känns det?
Näsa och luftrör
Från näsan till luftrören: våningsbytet
Näsa och luftrör är två avsnitt av samma luftväg. Det som börjar uppe kan sprida sig nedåt.
Om hösnuva övergår i allergisk astma talar man på tyska om Etagenwechsel, våningsbyte. Allergin vandrar en våning ned, från näsan till luftrören. Bakom detta står föreställningen om en gemensam luftväg, på engelska one airway.
En europeisk långtidsstudie följde 6 461 vuxna mellan 20 och 44 år, som inte hade astma vid starten, i nästan nio år8.
av personerna med allergisk snuva utvecklade astma under denna tid, hos personer utan allergi och utan snuva var det 1,1 %8
var risken för ny astma vid allergisk snuva, efter justering för ålder, kön, vikt, rökning och ytterligare faktorer8
Vilken roll luftvägen spelar visar ett äldre försök med unga personer med astma. När de skulle andas naturligt vid löpbandsträning öppnade de flesta munnen. När de måste andas genom näsan uteblev förträngningen av luftrören efteråt nästan helt. Vid ren munandning blev den kraftigare9.
Hosta, pipande andning eller andnöd vid hösnuva ska utredas av läkare. Träningen av näsandning kan kombineras med astmabehandlingen.
Triaden
Näsandning är ett mönster
En fri näsa räcker inte ensam. Det avgörande är om kroppen väljer den som luftväg, även när ingen tänker på det.
Enligt vår uppfattning hänger näsandningen på tre basfunktioner som bär varandra: andning, sväljning och huvudbalans. Efter varje sväljning lägger sig tungan mot gommen, och läpparna ligger löst mot varandra. Detta referensläge för tungan tätar munrummet, och luften tar vägen genom näsan.
Balanserar huvudet över kroppen förblir utrymmet i svalget fritt. Flyttar det framåt öppnas munnen enligt vår uppfattning lättare. Eftersom du sväljer många hundra till tusen gånger om dagen ställs detta samspel ständigt in på nytt.
Själva allergin börjar i immunsystemet. Om näsan används som filter avgörs dock av andningsmönstret. Beror munandningen inte på en akut täppt näsa ligger orsaken enligt vår uppfattning i regel i mönstret, alltså i basfunktionerna. Denna triadiska funktionskrets står i början av många orsakskedjor.
Till det kommer vävnaden. Det som är inbundet i en funktion används och behåller sin spänning. Det som inte används blir slappt. En näsa som man under flera år andas lite genom förlorar luftströmmens stimulans, och dess slemhinna har lättare att svullna. Blir näsandningen åter regel i vardagen får den tillbaka denna stimulans. Användare berättar för oss att deras hösnuvebesvär har minskat tydligt sedan de andas genom näsan. Det är enskilda upplevelser och inget löfte.
Allergin är en fråga om immunsystemet. Näsandning är en fråga om mönstret.Det ena hör hemma hos läkare. Det andra går att träna, och det ena utesluter inte det andra.
Barn
Allergi hos barn: var uppmärksam på andningen
Hos barn växer ansikte och käkar fortfarande. Hur de andas påverkar därför mer än näsan.
Barn med allergi andas ofta genom munnen, ofta på natten och obemärkt. I den brasilianska undersökningen av tre- till nioåringar var detta de vanligaste tecknen på munandning6. Mer om nattliga andningsljud hittar du i artikeln om snarkning och sömnapné.
Sover med öppen mun
Det vanligaste tecknet, hos 86 % av munandarna.
Snarkning
Hos 79 % av munandarna.
Kliande näsa
Hos 77 %, typiskt för allergisk rinit.
Fuktig kudde
Saliv på kudden hos 62 %.
Orolig sömn
Sömnproblem eller orolig sömn hos 62 %.
Irriterad på dagen
Irritabilitet på dagen hos 43 %.
En äldre undersökning från Nordamerika jämförde 30 allergiska munandare med 15 icke-allergiska näsandare, alla sex till tolv år gamla. Munandarna hade på röntgenbilden i genomsnitt längre ansikten, en smalare överkäke och oftare ett korsbett10. Vad som kom först kan en sådan studie inte visa, och grupperna är små.
Ditt barns allergi ska behandlas av barnläkare. För barn finns en egen övningsplan med FaceFormer ZERO i mjukare material, mer om det under FaceFormer för barn.
Behandling
Vad som hjälper vid allergi: medicin och egen insats
Själva allergin behandlar du med hjälp av läkare. Ditt andningsmönster är den del du själv har i din hand.
Först ställs diagnosen med hud- eller blodprov. Därefter kommer tre vägar i fråga, ofta i kombination: att minska kontakten med allergenet, att lindra besvären med läkemedel, till exempel antihistaminer eller kortisonhaltig nässpray, och vid lämpliga allergier hyposensibilisering, även kallad specifik immunterapi. Den verkar på själva immunsystemet och pågår under flera år.
efter avslutad tre- till fyraårig hyposensibilisering mot gräspollen förblev besvären i en randomiserad studie lika låga som hos dem som fortsatte behandlingen11
med 747 deltagare utvärderade en Cochrane-översikt om nässköljning med saltlösning. Sköljningarna lindrade möjligen besvären tydligt, men evidensens kvalitet var låg12
Dessa behandlingar har sin givna plats. På den andningsväg du väljer verkar de dock inte, och det gäller även avsvällande sprayer och ingrepp i näsan. När näsan är fri igen förblir munnen ofta ändå öppen, eftersom mönstret har satt sig. Här kommer träningen in, som komplement, inte som ersättning.
Avsvällande nässpray
Den ger luft genom att dra ihop slemhinnans blodkärl och är avsedd för några få dagar. Används den i veckor vänjer sig slemhinnan vid den och svullnar mer utan spray, så kallad rhinitis medicamentosa13. Enligt vår uppfattning angriper långvarig användning just den slemhinna vars filterarbete du behöver. Hur du andas förändrar ingen spray.
Ingrepp i näsan
En minskning av näsmusslorna skapar utrymme, men behandlar enligt vår uppfattning i regel symtomet, den trånga näsan, och inte mönstret bakom. Till det kommer risker. Om för mycket slemhinna tas bort kan ett empty nose-syndrom uppstå. Näsan är då vid men känns ändå täppt, torr och skorpig, eftersom den vävnad saknas som värmer, fuktar och känner av luftflödet.
Medicinsk allergibehandling
- Klarlägger vad du är allergisk mot
- Dämpar reaktionen med läkemedel
- Kan ställa om immunsystemet (hyposensibilisering)
- Ligger i din mottagnings händer
Träning av basfunktionerna
- Utgår från andningsmönstret, inte från allergin
- Övar andning, sväljning och huvudbalans i ett förlopp
- Skapar förutsättningen för att näsan ska kunna filtrera
- Ligger i din egen hand
De två vägarna ersätter inte varandra. De verkar på olika ställen och kan kombineras. Mer om detta under FaceFormer och andra behandlingar.
Till helhetsbilden hör också det som saknas. Någon studie om FaceFormer-träning vid allergier finns inte. Byggstenarna är belagda: filtret, NO och sambandet mellan munandning och astma. Att en undersökning saknas betyder inte att sambandet inte finns. Det betyder att det inte är prövat. Studier om metoden finns på studiesidan.
Tar du antihistaminer, kortisonnässpray eller astmamedicin på läkares inrådan, framför allt akutsprayen, ska du inte sluta med dem på egen hand. Har du redan länge behövt en avsvällande spray, prata med din mottagning om hur du trappar ut den. Träningen kan kombineras med var och en av dessa behandlingar.
Träning
Träna näsandning: skapa förutsättningen
Föresatsen att andas genom näsan håller ofta bara till nästa trappa. Ett andningsmönster är ett lagrat förlopp, och det förändras genom exakt, frekvent upprepning. I FaceFormer-träningen övar du därför läppslutning, tungans referensläge, sväljning, näsandning och huvudbalans i ett och samma förlopp, med FaceFormer i munhålans förgård. Starten utgörs av grundövningen.
Från ungefär vecka 3 tillkommer dragövningen. Du pressar ihop läppkilen med läpparna i sex sekunder och drar samtidigt försiktigt fram den med tummen och pekfingret. Läpparna håller emot, huvudet förblir upprätt och du andas hela tiden genom näsan.
Sedan biter du kort ihop med kindtänderna och sväljer en gång. Så förbinder övningen munslutning, näsandning och sväljning.
- Från dag 1
Grundövning
Tre gånger dagligen några minuter med FaceFormer ZERO.
- Från ungefär vecka 3
Dragövning och natt
Dragövningen tillkommer. Nattetid bär du FaceFormer ZERO, så snart grundövningen sitter.
- Efter några veckor
Byte till ONE
Dagtid tränar du med FaceFormer ONE. Den har samma storlek och form som ZERO, bara av fastare material.
- Från ungefär vecka 6
Andningsövning
Andningsövningen förbinder träningen med lugn näsandning och andningspauser.
- Under 6 till 12 månader
Mönstret går av sig självt
Så länge räknar övningsmanualen med, därefter räcker underhållsträning.
Är näsan bara delvis täppt tränar du vidare som vanligt, så länge tillräckligt med luft strömmar genom näsan. Är den helt igen under pollensäsongen eller är slemhinnan akut inflammerad, pausar du kort och börjar igen så snart näsan släpper igenom tillräckligt med luft. Den kostnadsfria FaceFormer-appen guidar dig genom grundövningarna, alla moduler finns på övningssidorna.
Vardag
Hösnuvesäsong: näsandning i vardagen
Läpparna stängda, näsan öppen
Läpparna löst mot varandra, tungspetsen vid sin referenspunkt bakom de övre framtänderna. Så tar luften vägen genom näsan.
Skölj näsan
Saltlösning sköljer ut pollen och sekret och kan kombineras med läkemedel.
Håll pollen ute
Lägg inte av dig ytterkläderna i sovrummet och tvätta håret på kvällen. Då hamnar mindre pollen på kudden.
Öka försiktigt vid träning
Andas först genom näsan när du går och öka därifrån. Vid ansträngningsutlöst astma har du din akutspray med dig.
Var uppmärksam på munnen på natten
Vaknar du med torr mun andas du troligen genom munnen på natten. Att tejpa igen munnen är ingen lösning. Varför kan du läsa i artikeln om mouth taping.
Frågor
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan hösnuva och allergisk rinit?
Allergisk rinit är samlingsbegreppet för en allergiskt betingad snuva. Hösnuva är den form som utlöses av pollen och därför uppträder under vissa månader. Reagerar du på husdammskvalster, djurhår eller mögelsvamp talar man om en helårsallergisk rinit.
Varför är näsan täppt vid en allergi?
Vid en allergisk reaktion svullnar nässlemhinnan, framför allt vid näsmusslorna där det finns ett tätt nätverk av blodkärl. Till det kommer sekret. I liggande och på natten blir det ofta trängre. Luften tar då i stället vägen genom munnen.
Ger frisk näsandning fördelar vid allergier?
Enligt vår uppfattning ja, även om den inte gör slut på allergin, som uppstår i immunsystemet. Näsan filtrerar pollen och damm innan de når luftrören, och i studier hade munandning samband med mer astma och oftare sensibilisering mot husdammskvalster. Användare berättar för oss att deras besvär har minskat tydligt, och några upplever en säsong nästan utan besvär. Det är enskilda upplevelser och inget löfte, och någon studie om träningen vid allergier finns inte.
Kan jag träna med FaceFormer när jag har hösnuva?
Ja, så länge tillräckligt med luft strömmar genom näsan, även om den inte är helt fri. Om den i den akuta fasen är helt täppt eller slemhinnan är inflammerad pausar du en kort tid och börjar igen så snart näsan släpper igenom tillräckligt med luft. Träningen kan kombineras med allergiläkemedel och en hyposensibilisering.
Ska jag sluta med min nässpray när jag tränar näsandning?
Ordinerade medel som kortisonnässpray, antihistaminer eller astmaläkemedel slutar du inte med på egen hand, ändringar diskuterar du med din mottagning. Annorlunda är det med avsvällande sprayer. De är avsedda för några dagar, och används de i veckor vänjer sig slemhinnan vid dem och svullnar mer utan spray. Hur du slutar planerar du helst med din mottagning. Träningen sätter in vid andningsmönstret och kan kombineras med båda.
Hjälper nässköljning vid hösnuva?
En Cochrane-översikt med 14 studier fann tecken på att sköljning med saltlösning kan lindra besvären vid allergisk rinit. Kvaliteten på beläggen var dock låg, och data för längre tid än tre månader fanns inte.
Andas mitt barn genom munnen på grund av allergin?
Det är mycket möjligt. I en undersökning av barn mellan tre och nio år var allergisk rinit den vanligaste orsaken till munandning, ofta tillsammans med förstorad halsmandel. Låt barnläkaren behandla allergin och var dessutom uppmärksam på andningen.
Hjälper träningen vid histaminintolerans?
En histaminintolerans är ingen allergi. Enligt den gängse förklaringen bryter kroppen då ned histamin från födan sämre, medan immunsystemet vid allergisk rinit självt frisätter histamin. Ett samband med andningsmönstret är inte belagt. Träningen syftar till basfunktionerna andning, sväljning och huvudbalans, inte till nedbrytningen av histamin. Vid misstanke ska en läkare utreda saken.
Hjälper FaceFormer även vid astma eller KOL?
FaceFormer är inget medel mot en viss diagnos, utan träningsredskapet för basfunktionerna andning, sväljning och huvudbalans. Någon studie om träningen vid astma eller KOL finns inte. Att munandning i studier hängde samman med mer astma sätts utförligt i sitt sammanhang i artikeln om astma och näsandning.
Mer om ämnet
Fler artiklar från kunskapsdelen
Nästa steg
Källor
- Langen U, Schmitz R, Steppuhn H (2013). Häufigkeit allergischer Erkrankungen in Deutschland. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):698-706. PMID 23703488. Källa
- Haftenberger M, Laußmann D, Ellert U, Kalcklösch M, Langen U, Schlaud M, Schmitz R, Thamm M (2013). Prävalenz von Sensibilisierungen gegen Inhalations- und Nahrungsmittelallergene. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):687-697. PMID 23703487. Källa
- Ozturk AB, Damadoglu E, Karakaya G, Kalyoncu AF (2011). Does nasal hair (vibrissae) density affect the risk of developing asthma in patients with seasonal rhinitis? International Archives of Allergy and Immunology 156(1):75-80. PMID 21447962. Källa
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E, Rinder J, Lidholm J, Änggård A, Hökfelt T, Lundberg JM, Alving K (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Källa
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Källa
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio de Janeiro) 84(6):529-535. PMID 19060979. Källa
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Källa
- Shaaban R, Zureik M, Soussan D et al. (2008). Rhinitis and onset of asthma: a longitudinal population-based study. The Lancet 372(9643):1049-1057. PMID 18805333. Källa
- Shturman-Ellstein R, Zeballos RJ, Buckley JM, Souhrada JF (1978). The beneficial effect of nasal breathing on exercise-induced bronchoconstriction. American Review of Respiratory Disease 118(1):65-73. PMID 677559. Källa
- Bresolin D, Shapiro PA, Shapiro GG, Chapko MK, Dassel S (1983). Mouth breathing in allergic children: its relationship to dentofacial development. American Journal of Orthodontics 83(4):334-340. PMID 6573147. Källa
- Durham SR, Walker SM, Varga EM et al. (1999). Long-term clinical efficacy of grass-pollen immunotherapy. New England Journal of Medicine 341(7):468-475. PMID 10441602. Källa
- Head K, Snidvongs K, Glew S, Scadding G, Schilder AG, Philpott C, Hopkins C (2018). Saline irrigation for allergic rhinitis. Cochrane Database of Systematic Reviews 6:CD012597. PMID 29932206. Källa
- Zucker SM, Barton BM, McCoul ED (2019). Management of Rhinitis Medicamentosa: A Systematic Review. Otolaryngology Head and Neck Surgery 160(3):429-438. PMID 30325708. Källa
Kom igång
Redo för träningen?
Den kostnadsfria FaceFormer-appen guidar grundövningarna, räknar med och påminner dig om passen. Vid önskemål följer en mottagning från behandlarregistret dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Båda materialhårdheterna för start, dag och natt. Setet för vuxna.
FaceFormer ZERO
Den mjukare FaceFormer för starten, för barn och för natten.
FaceFormer ZERO barnset
ZERO med hygienbox, plyschväska och framstegsbok med stämpel.
FaceFormer-träningen syftar till att åter ställa in basfunktionerna andning, sväljning och huvudbalans fysiologiskt med munslutning och tungans referensläge, och skapar därmed förutsättningen för att besvär kan förbättras. Den ersätter inte en läkarundersökning. Behandlare nära dig hittar du i behandlarregistret.
