Bra fråga.Kort förklarat.

Inte nödvändigtvis. Med den kostnadsfria appen och övningssidorna kan du också träna på egen hand. En mottagning rekommenderas om du inte kommer vidare, vill få besvär utredda eller vill ha professionellt stöd. Där görs en bedömning, de passande modulerna sätts samman och utförandet korrigeras. Mottagningar i din närhet hittar du i behandlarregistret. Övningarna förklaras dessutom på den här webbplatsen och i appen.

Tre gånger dagligen några minuter, fördelat på morgon, mitt på dagen och kväll. Grundövningen börjar med 8 upprepningar per pass, vecka 2 är det 14, från vecka 3 sedan 20. Från vecka 3 tillkommer dragövningen. Mer än tre pass om dagen behövs inte, det avgörande är regelbundenheten.

Tungspetsen ligger mot den lilla upphöjningen i gommen, några millimeter bakom de övre framtänderna, utan att röra tänderna. Där stannar den under hela övningen, och du andas genom näsan. Förklaras steg för steg i grunderna.

Många söker efter ”tungans viloläge”. Något viloläge i egentlig mening finns inte, eftersom tungan hela tiden arbetar med, när vi sväljer, andas och talar. Det som avses är det ställe dit den gång på gång återvänder: tungans referensläge. Tungspetsen ligger då mot den lilla upphöjningen bakom de övre framtänderna, läpparna vilar lätt mot varandra, och luften strömmar genom näsan. Därifrån tränar du.

Det som räknas är rätt förlopp, inte kraften. När du biter ihop berör kindtänderna varandra bara kort, sedan glider de lätt isär igen. Du får bara dra så hårt att dina läppar håller FaceFormer säkert. Med tiden får draget öka något.

Det varierar mycket och beror framför allt på hur länge ett mönster redan har funnits. Grundträningen är utformad för flera månader. Många tränar ett halvt till ett helt år tills det nya mönstret löper utan att de behöver tänka på det.

Det går inte att säga generellt. Det beror på hur uttalat och hur gammalt ett mönster är och hur regelbundet du tränar. Hur ett nyinlärt mönster kan kännas igen beskrivs på sidan Hur verkar FaceFormer-terapin?

Nej. En kort paus, till exempel under semestern eller vid en infektion, är inget problem. Börja igen där du slutade och fortsätt regelbundet så snart som möjligt.

Ja. Efter tre till fyra veckors träning kan du dessutom bära den i vardagen, utan att öva, till exempel vid skrivbordet, när du läser eller när du tränar. Vid ansträngning är näsandningen ofta svår i början. De dagliga övningarna ersätter det inte.

Ja, det hör till förloppet och är ingen bisak. Efter läpptrycket eller draget biter du kort ihop med kindtänderna och sväljer medan spänningen fortfarande finns kvar. Först därefter slappnar du av, läpparna förblir då stängda. Vid naturlig sväljning föregås den av en kort tandkontakt, och just denna ordningsföljd upprepar du så ofta att den också går av sig själv under sömnen. Om det känns obehagligt, bit bara ihop lätt: det handlar om kontakten, inte om kraft. Det exakta förloppet visas i grundövningen.

Nej. Natten befäster det du tränar på dagen, den ersätter inte träningen. Nya rörelsemönster uppstår genom upprepning: tre gånger dagligen några minuter grund- och dragövningar, därtill ZERO på natten. Den som bara bär den på natten vänjer sig visserligen lättare vid munslutning och näsandning, men tränar inte tunga, sväljförlopp och huvudbalans målinriktat. Om du har svårt att hålla i: den kostnadsfria FaceFormer-appen guidar genom grundövningarna och påminner dig.

Snarkning, käkledsbesvär och tinnitus hör till de områden där FaceFormer-terapin används. Om dina besvär hänger ihop med andning, sväljning och huvudbalans visar en bedömning på mottagningen. Träningen korrigerar dessa basfunktioner och skapar förutsättningen för att besvär kan förbättras. Hur långt det lyckas beror på mycket. En översikt hittar du under Var används FaceFormer-terapin?

Nej, den kompletterar dem. Behandlingar som ordinerats av läkare eller tandläkare, som skena, andningsterapiapparat eller tandställning, ska du inte sluta med på egen hand.

Ja, med fast och med avtagbar tandställning kan du träna parallellt. Vid fasta brackets skyddar lite tandvax FaceFormer och gör träningen behagligare. Stäm av upplägget med din tandregleringsmottagning.

Skena och FaceFormer bär du inte samtidigt i munnen. Vi ser kritiskt på skenor. Underkäken styrs av muskler, av tunga, läppar, tuggmuskler och nacke. En skena ger den ett läge utifrån, men ändrar inget i denna styrning. Det är just denna styrning vi ställer in med träningen. På dagen tränar du som vanligt. En ordinerad skena slutar du inte med på egen hand: om FaceFormer ska ersätta den på natten diskuterar du med din tandläkare.

Ja, du kan träna på dagen. Att bära retainer och FaceFormer samtidigt på natten är inte avsett. Hur du kombinerar båda tidsmässigt klarar du ut med din tandregleringsmottagning. En ordinerad retainer slutar du inte med på egen hand.

Träningen på dagen är möjlig oberoende av det. Om och när du dessutom bär FaceFormer på natten, diskutera det med din sömnläkare. En ordinerad andningsterapiapparat slutar du inte med på egen hand.

FaceFormer-terapin används även vid tandprotetik och implantat samt före och efter operationer i ansikte och käke. Hur och från när du tränar beror på din behandling. Stäm av det i förväg med din mottagning eller ring oss på 02303 89991.

Vi anser att diagnosen i de flesta fall är en felslutning. Ett förlängt griffelutskott på tinningbenet är ett röntgenfynd som många människor har utan att någonsin känna besvär. Benets längd förklarar därför sällan smärtorna. Det avgörande är hur huvud, tungben och käke hålls av musklerna. Om huvudbalans och sväljförlopp är störda hamnar musklerna och ligamenten i detta område under ständig spänning. Det är just där träningen tar sin utgångspunkt. Plötsliga kraftiga sväljbesvär eller ensidiga svullnader på halsen ska ändå undersökas av en läkare.