Fackartikel sömn
Trötthet under dagenNär sömnen inte ger vila
Du sover tillräckligt och är ändå ständigt trött? Här får du veta vilka orsaker som kan ligga bakom trötthet under dagen, från sömnhygien via sömnapné och reflux till munandning under sömnen, och varför vilsam sömn enligt vår uppfattning är en fråga om andning, sväljning och huvudbalans.
Känner du igen dig?
Sovit tillräckligt, och ändå helt slut?
Vad stämmer in på dig?
Tryck på det som stämmer in på dig.
Stämmer flera punkter lönar det sig att se på din natt. Vissa orsaker ligger i vanor, andra i hur du andas och sväljer under sömnen. Även dessa mönster går att träna.
Orsakerna i överblickMunandning under sömnenDet viktigaste i korthet
- Trött trots tillräckligt med sömn betyder ofta att sömnen inte var sammanhängande. Uppsplittrad sömn ger mindre vila än obruten sömn, även om timmarna räcker.
- Orsakerna sträcker sig från ljus, koffein och alkohol på kvällen via sömnapné och nattlig reflux till munandning under sömnen. Ofta hänger de ihop.
- CPAP är vid sömnapné ett verksamt stöd. Som en krycka avlastar apparaten svalget, men mönstret bakom tränar den inte. Där sätter enligt vår uppfattning träningen av andning, sväljning och huvudbalans in, om ändringar av apparaten beslutar den sömnmedicinska mottagningen.
Video
Trötthet under dagen: orsaker och andningens och sömnens roll
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Begrepp
Trött, sömnig, utmattad: vad trötthet under dagen betyder
Den som säger sig vara ständigt trött menar inte nödvändigtvis samma sak. Åtskillnaden hjälper till att ringa in orsaken.
På tv: I ”JENKE. Experiment. Schlaflos” (ProSieben, 08.10.2026) handlar det om dålig sömn och dess följder. Även FaceFormer syns i programmet, i samband med sömn och kroppshållning. Se programmet gratis på Joyn
Sömn är inget jämnt tillstånd. Flera gånger per natt går hjärnan igenom en cykel av lätt sömn, djupsömn och drömsömn, REM-sömnen. En natt blir vilsam när dessa cykler förlöper ostört. Under djupsömnen dominerar det parasympatiska nervsystemet, den del av nervsystemet som ansvarar för vila och återhämtning.
Det är inte timmarna i sängen som avgör, utan om sömnen hänger ihop.Korta uppvaknandereaktioner som du inte minns på morgonen kan dela upp en natt i många bitar. Sju timmar i bitar ger mindre vila än sju timmar i ett sträck.
En översiktsartikel från Chicago har sammanfattat forskningen om uppsplittrad sömn. Fragmenterad sömn är mindre vilsam än sammanhängande och leder till sömnighet och försämringar under dagen1. Samtidigt betonas att den inte är den enda faktorn.
Därför lönar det sig att titta på allt som splittrar sömnen. En del kommer utifrån, annat uppstår i kroppen själv, till exempel i svalget eller i matstrupen.
Översikt
Trötthet dagtid, orsaker: fem områden
Den som vill ta reda på varför hen är trött på dagen kan grovt dela in orsakerna i fem områden. Ofta samverkar flera av dem.
Yttre faktorer
Ljus, buller, värme i sovrummet, skiftarbete eller en partner som snarkar. De stör sömnen utifrån.
Sömnhygien
Skärm på kvällen, koffein på eftermiddagen, alkohol som insomningshjälp, oregelbundna tider. Dessa vanor förskjuter eller splittrar sömnen.
Sömnapné
Svalget blir upprepade gånger trångt eller faller ihop under sömnen. Varje uppvaknandereaktion öppnar det igen och splittrar samtidigt sömnen.
Nattlig reflux
Magsaft stiger upp i matstrupen när du ligger ner. På natten blir den kvar där längre än på dagen och kan störa sömnen.
Nattlig munandning
Står munnen öppen under sömnen blir luftvägen trängre och munnen torkar ut. Enligt vår uppfattning står munandning ofta i början av snarkning och andningsuppehåll.
De tre sista områdena utspelar sig på samma ställe, i mun-, näs- och svalgrummet, och hänger på samma basfunktioner, andning, sväljning och huvudbalans. Därför uppträder de ofta tillsammans.
Trötthet kan också ha andra orsaker, till exempel blodbrist, underfunktion i sköldkörteln, depression, en utdragen infektion eller biverkningar av läkemedel. Om den håller i sig i veckor trots att du sover tillräckligt, låt en läkare undersöka det.
Sömnhygien
Ljus, koffein, alkohol: det som stör sömnen utifrån
Vissa orsaker till trötthet dagtid ligger i vanor som du själv kan påverka.
Hjärnan behöver på kvällen signalen att dagen går mot sitt slut. Den signalen kommer framför allt via ljuset. Mörker får sömnhormonet melatonin att stiga, starkt och blåaktigt ljus bromsar det.
Ett lugnt, mörkt och snarare svalt sovrum, fasta tider för att gå och lägga sig och stiga upp och en kvällsrutin utan arbete och skärm hjälper kroppen att hitta sin rytm.
Du läser på kvällen innan du somnar. Med vilket är du piggare nästa morgon?
Även koffein verkar längre än många tror. I en studie från Detroit fick deltagarna 400 milligram koffein, antingen direkt före sänggåendet, tre eller sex timmar innan. I alla tre fallen var sömnen mätbart störd. Författarna rekommenderar att avstå från större mängder koffein minst sex timmar före sänggåendet3.
Många ser alkohol som en insomningshjälp, och man somnar faktiskt snabbare med den. En översiktsartikel från London visar dock hela bilden. Nattens första halva blir djupare, den andra oroligare. Drömsömnen börjar senare och blir vid måttliga och stora mängder kortare under natten4.
Sömn- och lugnande medel dämpar hjärnan, men de återställer inte det naturliga sömnförloppet. Orsaken till en sönderbruten natt finns kvar, och som varaktig lösning är de enligt vår uppfattning inte tänkta. Förskrivna läkemedel slutar du ändå inte med på egen hand, varje förändring diskuterar du med din mottagning.
Sömnapné
Sömnapné: när luftvägen ger efter på natten
En av de vanligaste kroppsliga orsakerna till trötthet dagtid utspelar sig i svalget.
Svalget är en mjuk slang utan fast stomme. På dagen hålls det öppet av tungan, mjuka gommen och svalgmusklerna. Under sömnen minskar deras spänning. Blir luftvägen då trång börjar vävnad fladdra, och du snarkar. Faller den helt eller nästan helt ihop upphör andningen, vid obstruktiv sömnapné i minst tio sekunder.
Hur snarkning och andningsuppehåll hänger ihop förklaras utförligt i artikeln Snarkning och sömnapné.
Luftvägen blir trång
Under sömnen minskar spänningen i svalget, luftflödet stockar sig.
Syret sjunker
Koldioxiden stiger, andningsdriften blir starkare, kroppen hamnar under press.
Hjärnan slår larm
En kort uppvaknandereaktion spänner musklerna och öppnar luftvägen. Du kommer i regel inte ihåg det.
Sömnen faller isär
Sympatikus slår till, puls och blodtryck stiger. Djupsömn uppstår då knappt.
Dagen blir tung
Efter många sådana nätter är du trött på dagen, trots att du legat i sängen tillräckligt länge.
av männen hade i en befolkningsstudie från Lausanne 15 eller fler andningsuppehåll och hypopnéer per timme sömn. 2 121 personer mellan 40 och 85 år undersöktes5
av kvinnorna låg i samma undersökning över detta värde5
av de 3 250 personerna från 24 studier bytte minst en gång svårighetsgrad för sin sömnapné mellan två mätnätter. Hos 41 % varierade antalet andningshändelser med mer än tio per timme11
Författarna förklarar de höga siffrorna även med känsligare mätteknik5. Inte alla med ett förhöjt värde är trötta på dagen. En natt i sömnlaboratorium är en ögonblicksbild. Apné-hypopné-index varierar från natt till natt11 och säger inte hur sönderbruten din sömn faktiskt är. Det avgörande är förloppet över veckor och hur du mår på dagen. Det gör inte ett högt värde ofarligt, det gör det till en anledning att arbeta med orsaken.
Nattlig reflux: när magsaft stör sömnen
Halsbränna känner många till från dagtid. Under sömnen förlöper reflux annorlunda, och just det gör den betydelsefull för natten.
Vid reflux stiger maginnehåll tillbaka upp i matstrupen. På dagen sker det oftare, men varje gång bara kort, eftersom du sväljer och saliven neutraliserar syran. På natten är det tvärtom. Refluxhändelser under sömnen är mer sällsynta men varar betydligt längre6.
Orsaken ligger i skyddsmekanismer som avtar under sömnen. Det bildas mycket mindre saliv, du sväljer mer sällan, du märker knappt brännandet och vaknar inte av det, och magsäcken töms långsammare6.
På natten skyddas matstrupen framför allt av det du inte ens märker på dagen: sväljning och saliv.Båda avtar under sömnen. Sväljförloppet spelar därför roll även för natten.
Författarna till översiktsartikeln nämner sömnapné och övervikt som faktorer som gynnar nattlig reflux och beskriver att den kan störa sömnen6. Enligt Dr. Berndsens modell ligger orsaken då ofta inte enbart vid magmunnen utan även i styrningen.
Utförs sväljakten kompensatoriskt saknas enligt denna modell de kraftiga nervimpulser som via vagus och matstrupen sätter igång reflexkedjan ända till magmunnen. Kedjan är inte undersökt, den är hans förklaring utifrån funktionen. Syrahämmare tar bort syran ur magsaften, men sväljmönstret ändrar de inte. Träningen är ingen refluxbehandling, den utgår från sväljmönstret, en av de tre basfunktionerna. Mer om detta i artikeln Sväljning och sväljsvårigheter.
Har du ofta halsbränna, sväljbesvär eller nattlig hosta, eller går du ner i vikt utan att vilja, låt en läkare undersöka det.
Munandning
Munandning under sömnen: en underskattad tröttande faktor
Om du andas genom näsan eller genom munnen på natten märker du knappt själv. För luftvägen gör det stor skillnad.
Friska vuxna andas under sömnen nästan uteslutande genom näsan. En forskargrupp från Kanada ville veta varför. Den lät tolv friska personer under sömnen växelvis andas bara genom näsan eller bara genom munnen och mätte samtidigt motståndet i de övre luftvägarna7.
var motståndet i de övre luftvägarna under sömnen vid munandning jämfört med näsandning, i median. I vaket tillstånd var det likartat på båda vägarna7
andningsuppehåll och hypopnéer räknade forskarna vid munandning jämfört med näsandning, hos samma friska personer7
Orsaken ligger i mekaniken. Står munnen öppen sjunker underkäken, och tungan glider med den nedåt och bakåt. Utrymmet i svalget blir trängre. Ligger läpparna löst mot varandra och ligger tungan i tungans referensläge mot gommen, förblir munrummet tätt, och luften tar vägen genom näsan.
En täppt näsa förstärker detta. I en stor befolkningsstudie från Wisconsin rapporterade personer vars näsa var täppt fem eller fler nätter i månaden betydligt oftare snarkning, uttalad dagtrötthet och sömn som inte var vilsam8.
Torr mun på morgonen
Tunga och gom är torra och klibbiga när du vaknar.
Törst på natten
Du vaknar och sträcker dig efter vattenglaset.
Skrapighet i halsen
Svalget är strävt på morgonen, utan infektion.
Snarkning
Den som sover bredvid dig hör dig, särskilt i ryggläge.
Orolig sömn
Du vänder och vrider dig mycket och känner dig på morgonen som efter en kort natt.
Varför vi ändå inte tejpar igen munnen på natten förklaras i artikeln Mouth taping. Mer om torr mun hittar du under Muntorrhet, om täppt näsa under Sned nässkiljevägg och Allergier och näsandning.
Triaden
Vilsam sömn är ett mönster
Snarkning, andningsuppehåll, nattlig reflux och munandning verkar vara separata problem. Enligt vår uppfattning har de en gemensam utgångspunkt.
Andning, sväljning och huvudbalans bildar tillsammans den triadiska funktionskretsen. Näsan andas, tungan lägger sig mot gommen efter varje sväljning och tätar munrummet, huvudet balanserar ovanför kroppen. Fungerar dessa tre i referensmönstret förblir luftvägen stabil även under sömnen.
Avviker mönstret kompenserar kroppen. Ett huvud som under lång tid vandrar framåt måste enligt vår uppfattning ständigt hållas uppe av muskler, och detta hållarbete kostar energi, även på dagen. Mer om detta i artikeln Nacke och rygg.
Mönstret avviker
Munandning, en lågt liggande tunga eller ett framåtförskjutet huvud, ofta redan sedan barndomen.
Kroppen kompenserar
Nervsystemet lagrar kompensationsrörelsen som föredraget mönster.
Vävnaden slappnar
Muskler som inte är inkopplade i sin funktion används inte och förlorar spänning. Vi talar om funktionell hypotoni.
Natten blir lidande
Under sömnen försvinner den viljemässiga kontrollen. Luftvägen blir trång, munnen öppnas, sömnen faller isär.
Dagen blir trött
Tröttheten är enligt vår uppfattning hos många drabbade den sista länken i denna kedja, inte dess början.
Slappheten är symtomet, inte orsaken.Därför utgår vi från mönstret som har skapat slappheten. Ett mönster är inlärt, och det går att lära om.
Orsaken till trötthet dagtid ligger därför enligt vår uppfattning i regel inte i ett enskilt organ utan i samspelet. Hur lugn näsandning hänger ihop med nervsystemet för återhämtning beskrivs i artikeln Stimulera vagusnerven.
Sätta hjälpmedel i sitt sammanhang
CPAP: ett verksamt stöd
Vid måttlig och svår sömnapné är övertrycksandning standard. Mot tröttheten verkar den så länge den används.
En CPAP-apparat blåser via en mask in luft med lätt övertryck i luftvägarna och spänner upp svalget inifrån. Andningsuppehållen uteblir, sömnen blir mer sammanhängande. Att många därmed är piggare på dagen är väl undersökt.
randomiserade studier om CPAP vid obstruktiv sömnapné utvärderade en metaanalys från Boston9
mer än med placebo sjönk sömnigheten på Epworth-skalan med CPAP i genomsnitt, mätt hos 706 personer9
var denna fördel i studier med svår apné och uttalad sömnighet, i de övriga 1,10 poäng9
Som en krycka
Efter ett benbrott är en krycka precis rätt. Den bär med så länge benet inte klarar det, och ingen ställer den förhastat i hörnet. Men den övar inte in gåendet, och det som inte används förlorar enligt vår uppfattning spänning. Så ser vi på CPAP. Övertrycket håller luftvägen öppen och tar över arbetet från tungan, mjuka gommen och svalget. Därför blir lång användning inte utan följder, och vid sidan av stödet hör träningen av det mönster som gjort det nödvändigt.
CPAP är ett akut stöd, ingen neurorehabilitering. Träningen av basfunktionerna kan påbörjas parallellt. Hur behandlingar kompletterar varandra beskrivs på sidan FaceFormer och andra behandlingar.
Använder du en CPAP-apparat slutar du inte med den på egen hand. Om övertrycksandningen senare kan minskas eller tas bort visar en kontrollmätning i sömnlaboratorium. Det beslutet fattar enbart din sömnmedicinska mottagning.
Träning
Träna mönstret: andning, sväljning, huvudbalans
Den som vill påverka nattens mönster måste öva på dagen. Ett andningsmönster är ingen föresats utan ett lagrat förlopp.
Att övningar för mun, tunga och svalg kan förändra natten visar en randomiserad studie från São Paulo. 31 personer med måttlig sömnapné övade i tre månader dagligen cirka 30 minuter, antingen ett program för tunga, mjuka gommen och svalgets sidovägg eller en skenbehandling10.
sjönk dagtröttheten på Epworth-skalan i övningsgruppen. I kontrollgruppen förändrades inget av värdena nämnvärt10
sjönk antalet andningsuppehåll och hypopnéer i övningsgruppen, även snarkning och sömnkvalitet förbättrades10
Det var ett annat program än FaceFormer-träningen, siffrorna kan inte överföras. Men de visar att spänningen i de övre luftvägarna går att påverka genom aktiv övning. Vårt arbetssätt tränar andning, sväljning och huvudbalans samtidigt i ett förlopp. Vad som finns om själva FaceFormer-träningen står på sidan Studier och vetenskap.
I FaceFormer-träningen ligger FaceFormer i munhålans förgård, bakom läpparna och framför tänderna. I grundövningen pressar du ihop läppkilen med läpparna, biter kort ihop och sväljer. Undertrycket drar tungan mot gommen, munrummet är tätt, och luften tar vägen genom näsan.
Från ungefär vecka 6 tillkommer andningsövningen. Du andas in genom näsan i sex sekunder, håller andan kort, biter samtidigt ihop och sväljer, och andas ut i sex sekunder. Pausen efteråt förlänger du vecka för vecka, bara så långt det känns behagligt.
- Från dag 1
Grundövning
Tre gånger om dagen några minuter med FaceFormer ZERO, guidad av den kostnadsfria appen.
- Efter ungefär 2 till 3 veckor
Natten tillkommer
På natten använder du ZERO som komplement. Om den glider ut i början är det normalt.
- Efter några veckor
Byte till ONE
Dagtid tränar du med FaceFormer ONE. Den har samma storlek och form som ZERO, bara av fastare material.
- Från ungefär vecka 6
Andningsövning
Lugn näsandning med andningspauser som med tiden blir längre.
- Under flera månader
Mönstret går av sig självt
Innan de nya förloppen går utan att man tänker på dem räknar övningsmanualen med sex till tolv månader.
Kärnan är övningen på dagen. Vid obstruktiv sömnapné kompletterar träningen den sömnmedicinska behandlingen, och natten med CPAP-mask stämmer du av med din sömnmedicinska mottagning. Alla moduler hittar du på övningssidorna, tidsramen under Förlopp och varaktighet.
Vardag
Piggare genom dagen: det här kan du göra själv
Lägg undan skärmen tidigare
Den sista timmen före sömnen ägnar du åt en bok eller ett samtal i varmt ljus.
Begränsa koffein på eftermiddagen
Större mängder kaffe, cola eller energidrycker tar du helst inte senare än sex timmar före sänggåendet.
Alkohol inte som insomningshjälp
Den gör nattens andra halva oroligare.
Fasta tider
Lägg dig om möjligt vid samma tid och stig upp vid samma tid, även på helgen. En lång tupplur mitt på dagen kan göra det svårare att somna på kvällen.
Läpparna stängda, tungan uppe
Kontrollera flera gånger om dagen om dina läppar ligger löst mot varandra och tungspetsen vilar mot gommen bakom de övre framtänderna.
Huvudbalans vid skrivbordet
Ställ in skärm och stol så att ditt huvud balanserar ovanför kroppen och inte vandrar framåt.
Nickar du till ofrivilligt på dagen, särskilt bakom ratten, eller har någon observerat andningsuppehåll hos dig, låt göra en mätning i sömnlaboratorium. Den ger klarhet och är samtidigt utgångsvärdet som du kan avläsa senare förändringar mot.
Frågor
Vanliga frågor
Varför är jag ständigt trött fast jag sover tillräckligt?
Eftersom längden ensam inte avgör. Delas sömnen upp av korta uppvaknandereaktioner, till exempel av andningsuppehåll, reflux eller munandning, blir den mindre vilsam. Till detta kommer skärmljus, koffein eller alkohol på kvällen. Håller tröttheten i sig i flera veckor, låt även utreda blodbrist eller sköldkörteln.
Vad är skillnaden mellan trötthet och sömnighet under dagen?
Trötthet under dagen beskriver brist på ork och avtagande koncentration. Sömnighet under dagen är benägenheten att oavsiktligt nicka till vid lugna aktiviteter. Den är ett typiskt tecken på störd sömn, till exempel av sömnapné. Nickar du till vid ratten, låt göra en mätning i sömnlaboratorium.
Kan sömnapné orsaka trötthet under dagen?
Ja. Vid obstruktiv sömnapné faller svalget upprepade gånger ihop under sömnen. Varje uppvaknandereaktion öppnar det igen och delar då upp sömnen. All trötthet är dock inte sömnapné, en mätning i sömnlaboratorium ger klarhet.
Kan reflux göra en trött?
Nattlig reflux kan störa sömnen. Under sömnen bildas mindre saliv och man sväljer mer sällan, därför stannar uppstigen syra längre i matstrupen. Vid frekvent halsbränna, låt en läkare undersöka det.
Gör munandning under sömnen trött?
Den kan bidra till det. I en studie med friska personer var motståndet i de övre luftvägarna under sömnen mer än dubbelt så högt vid munandning som vid näsandning, och andningsuppehåll förekom tydligt oftare. Att tejpa igen munnen rekommenderar vi inte.
Hjälper CPAP mot trötthet under dagen?
Vid obstruktiv sömnapné minskar CPAP sömnigheten under dagen, tydligast vid svår apné. Apparaten verkar så länge den används. Om den senare kan minskas visar en kontrollmätning, och det avgör din sömnmedicinska mottagning.
Kan jag träna med FaceFormer om jag använder CPAP?
Ja, träningen av basfunktionerna kan påbörjas parallellt med övertrycksandningen. Kärnan är övningarna under dagen. Hur du utformar natten stämmer du av med din sömnmedicinska mottagning.
Vad hjälper mot trötthet på eftermiddagen?
På kort sikt hjälper rörelse, dagsljus och en kort tupplur. På lång sikt lönar det sig att se på natten innan, på skärm, koffein och alkohol på kvällen och på om du andas genom näsan under sömnen.
Mer om ämnet
Fler artiklar från kunskapsdelen
Nästa steg
Källor
- Stepanski EJ (2002). The effect of sleep fragmentation on daytime function. Sleep 25(3):268-276. PMID 12003157. Källa
- Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences 112(4):1232-1237. PMID 25535358. Källa
- Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of Clinical Sleep Medicine 9(11):1195-1200. PMID 24235903. Källa
- Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB (2013). Alcohol and sleep I: effects on normal sleep. Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539-549. PMID 23347102. Källa
- Heinzer R, Vat S, Marques-Vidal P et al. (2015). Prevalence of sleep-disordered breathing in the general population: the HypnoLaus study. The Lancet Respiratory Medicine 3(4):310-318. PMID 25682233. Källa
- Orr WC, Heading R, Johnson LF, Kryger M (2004). Review article: sleep and its relationship to gastro-oesophageal reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 20 Suppl 9:39-46. PMID 15527463. Källa
- Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O’Donnell D, Driver HS (2003). Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep. European Respiratory Journal 22(5):827-832. PMID 14621092. Källa
- Young T, Finn L, Kim H (1997). Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. Journal of Allergy and Clinical Immunology 99(2):S757-S762. PMID 9042068. Källa
- Patel SR, White DP, Malhotra A, Stanchina ML, Ayas NT (2003). Continuous positive airway pressure therapy for treating sleepiness in a diverse population with obstructive sleep apnea: results of a meta-analysis. Archives of Internal Medicine 163(5):565-571. PMID 12622603. Källa
- Guimarães KC, Drager LF, Genta PR, Marcondes BF, Lorenzi-Filho G (2009). Effects of oropharyngeal exercises on patients with moderate obstructive sleep apnea syndrome. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 179(10):962-966. PMID 19234106. Källa
- Roeder M, Bradicich M, Schwarz EI, Thiel S, Gaisl T, Held U, Kohler M (2020). Night-to-night variability of respiratory events in obstructive sleep apnoea: a systematic review and meta-analysis. Thorax 75(12):1095-1102. PMID 32792405. Källa
Kom igång
Redo för träningen?
Den kostnadsfria FaceFormer-appen guidar grundövningarna, räknar med och påminner dig om passen. Vid önskemål följer en mottagning från behandlarregistret dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Båda materialhårdheterna för start, dag och natt. Setet för vuxna.
FaceFormer ZERO
Den mjukare FaceFormer för starten, för barn och för natten.
FaceFormer ZERO barnset
ZERO med hygienbox, plyschväska och framstegsbok med stämpel.
FaceFormer-träningen syftar till att åter ställa in basfunktionerna andning, sväljning och huvudbalans fysiologiskt med munslutning och tungans referensläge, och skapar därmed förutsättningen för att besvär kan förbättras. Den ersätter inte en läkarundersökning. Behandlare nära dig hittar du i behandlarregistret.
