Uzman makalesi: Dil
MewingDoğru yer, yanlış yol
Dil damağa, dudaklar kapalı ve çene hattı daha belirgin mi oluyor? Burada mewing’in neyi doğru tarif ettiğini, tutmanın ve bastırmanın neden öğrenilmiş bir örüntüyle aynı şey olmadığını, çalışmaların çiğneme antrenmanı ve çene hattı hakkında ne gösterdiğini ve dilin solunum, yutma ve baş dengesi üzerinden yerini nasıl bulduğunu öğreneceksin.
Bu sana tanıdık geliyor mu?
Günlük yaşamda mewing: Hangisi sana uyuyor?
Hangisi sana uyuyor?
Sana uyanlara dokun.
İki ya da daha fazla madde sana uyuyorsa, daha yakından bakmaya değer. Bu tür işaretler çoğu zaman dilin bir örüntüden kendiliğinden yerleşmek yerine güç ve dikkatle tutulduğunu gösterir. Bu çalıştırılabilir.
Tutmak neden yetmezDili yukarıda ne tutarKısaca en önemli noktalar
- Mewing yeri doğru tarif eder: Dil ucu ön damağa aittir, dudaklar kapalıdır, nefes burundan alınır.
- Fark yoldadır. Mewing’de bir pozisyon bilinçli olarak ve çoğu zaman güçle tutulur, oysa günlük yaşamda yalnızca solunum, yutma ve baş dengesi üzerinden kendiliğinden işleyen bir örüntü taşır. Bu nedenle mewing’i yanlış yaklaşım olarak görüyoruz.
- Mewing ile daha belirgin bir çene hattını kanıtlayan kontrollü bir çalışma bugüne kadar yoktur. FaceFormer antrenmanı görünüşü değil, işlevi hedefler.
Video
Mewing: Bu antrenman gerçekte ne işe yarar?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Trend
Mewing nedir?
“Mewing” diye arama yapan, talimatlar, öncesi ve sonrası fotoğrafları ve belirgin bir çene hattı vaadi bulur.
Mewing, dil duruşuna yönelik bir talimattır. Dil düz ve geniş bir şekilde damağa yerleştirilir ve gün boyunca orada tutulur, dudaklar kapalı kalır, nefes burundan alınır. Adı, fikri tanınır hale getiren İngiliz bir ortodontist ailesine dayanır. Mewing sosyal medya üzerinden yayılmıştır, çoğu zaman İngilizcede “jawline” denen daha belirgin bir çene hattı umuduyla birlikte.
Soft mewing
Dil gevşekçe damağa dayanır ve gün boyunca bilinçli olarak orada tutulur. Bu, talimatın temel biçimidir.
Hard mewing
Dil ayrıca güçle damağa bastırılır, çoğu zaman dakikalarca. Daha fazla baskının hedefe daha hızlı götürmesi beklenir.
Çiğneme antrenmanı
Birçok talimat buna sert sakız ya da çiğneme aletleriyle uzun süreli çiğnemeyi ekler. Çiğneme kasının böylece güçlenmesi ve daha görünür olması beklenir.
São Paulo Üniversitesi’nin bir sosyal medya değerlendirmesi mewing’i “looksmaxxing” denen akıma, yani özellikle genç erkeklerin görünüşlerini iyileştirmek istedikleri uygulamalara dahil ediyor. Orada #mewing altındaki paylaşımların yaklaşık dörtte üçü erkeklerden geliyordu1. Bu, tartışmanın neden neredeyse yalnızca görünüş etrafında döndüğünü ve nadiren işleve değindiğini açıklıyor.
Sence görünen çene hattını en çok hangi kas belirler?
Değerlendirme
Mewing işe yarar mı? Neyi doğru görüyor
Kısmen. Mewing’in dili yerleştirdiği yer doğrudur: Dil ucu ön damağa aittir. Ancak oraya giden yol taşımaz, çünkü bilinçli olarak ve çoğu zaman güçle tutulan bir pozisyon dikkat başka yere kaydığı anda kaybolur.
Yer doğru. Dil ucu üst ön dişlerin arkasındaki küçük çıkıntıya aittir, dil sırtı yutkunurken damağa yerleşir, dudaklar gevşekçe kapalıdır, hava burundan geçer. Biz buna dilin referans pozisyonu diyoruz. Bu yerin tam olarak nerede olduğunu ve neden katı bir “dilin istirahat pozisyonu” diye bir şeyin bu haliyle olmadığını Dilin istirahat pozisyonu ve dilin referans pozisyonu.
Temel düşüncenin de bilimsel bir kökü var. Ortodontist William Proffit 1978’de sıkça alıntılanan bir derlemede, dişlerin konumu için özellikle dilin ve dudakların istirahat basınçlarının önemli olduğu sonucuna vardı. Solunum ise başın, çenenin ve dilin nasıl tutulduğunu etkiler2.
Yani mewing doğru bir gözlemi ele alıyor. Dilin gün boyunca nasıl durduğu önemsiz değildir. Açık kalan soru, oraya nasıl geldiği ve sen onu düşünmediğinde orada kalıp kalmadığıdır.
Yön doğru. Belirleyici olan, dilin oraya nasıl geldiğidir.Yalnızca dikkatle tutulan bir pozisyon, dikkatle birlikte kaybolur. Öğrenilmiş bir örüntü kalır.
Tutmak ya da öğrenmek
Tutmak neden yetmez
Mewing bilinçli bir talimattır. Onu düşündüğün sürece dil yukarıdadır. Sohbette, işte ya da uykuda dikkat başka yerdedir ve eski örüntü devreye girer. İki bulgu, tam da bunun neden önemli olduğunu gösteriyor: biri süreyle, diğeri kas çalışmasıyla ilgili.
süre: Sürmekte olan bir tavşan dişine küçük bir karşı kuvvet bu kadar süre etki etti ve neredeyse hiç etki göstermedi3
süre, aynı kuvvetin sürekli bir kuvvet gibi etki etmesine yetti. Süre, güçten daha önemliydi3
talimat üzerine dili ön damağa yerleştirdi. Şakak kası ve çene altındaki kaslar ölçülebilir şekilde daha aktif hale geldi, çiğneme kası masseter ise hayır4
Hayvan deneyi insanlara aktarılamaz, ancak bir ilkeyi gösterir: Etkili olan, kısa ve güçlü bastıran değil, uzun saatler boyunca dayanan şeydir. Ve dilin bilinçli olarak yerleştirilmesi bile kas çalışmasıdır. Bu nedenle Kentucky’deki incelemenin yazarları bu pozisyonu “istirahat” olarak adlandırma konusunda dikkatli olmayı öneriyor. Bu, yere karşı değil, onu iradeyle sabit tutmaya karşı bir argümandır.
Bisiklette denge gibi
Bisiklet sürerken gidonu kasılarak tutan, daha güvensiz sürer. Denge, düşünmeden gerçekleşen birçok küçük düzeltmeden oluşur. Dilde de durum benzerdir: Dilin referans pozisyonu sabit tutulan bir pozisyon değil, her nefeste ve her yutkunmada yeniden ayarlanan bir örüntünün sonucudur.
Hard mewing
Bastırmak neden hedef değildir
Hard mewing’de daha fazla baskı daha fazla ilerleme sayılır. Bizim görüşümüze göre dilin damağa karşı süregelen, statik baskısı doğal bir durum değildir. Dil ucu, yutma ve solunuma dahil olmadan güçle yukarı bastırıldığında, çoğu zaman çene ucu kası, çene açıcı kaslar ve ağız tabanı da devreye girer. Asıl sorunu daha çok artıran yanlış gerilimler oluşur.
Dil bastırılır
Dil ucu güçle damağa bastırır, çoğu zaman dakikalarca ve yutkunmadan.
Ağız tabanı da gerilir
Çene altındaki kaslar karşı koyar. Dil kemiğine bağlıdırlar ve dilin her kuvvetine tepki verirler.
Çene ucu ve çene yardım eder
Çene ucu kası ve çiğneme kasları devreye girer, birçok kişide bu sırada dişler birbirine kenetlenir.
Sinir sistemi gücü öğrenir
Tekrarlanan şey, dilin görevini yerine getirdiği akış değil, bir tutma çalışmasıdır.
Gerginlik hissedilir hale gelir
Sonunda çenenin altında çekme, çenede baskı ya da ensede gerginlikler ortaya çıkabilir.
Dili güçle sert damağa bastırmak, yutma terapisinde bilinen bir egzersiz biçimidir. Toronto’dan bir derleme, dilin bu tür bir kuvvet antrenmanını yutmanın röntgen görüntüsüyle inceleyen yedi çalışma buldu. Yutmanın kendisinin bundan fayda görüp görmediği tutarsız kaldı, ortak bir analiz mümkün olmadı5. Güç bir alt beceridir, yutma ise bir dizidir.
Mewing’den sonra çenenin altında, çenede ya da ensede gerginlik hissediyorsan, biçim yerine güç çalışıyordur. Dilin gevşekçe damağa dayanmasına izin ver ve dişlerini birbirinden ayır.
Kendin dene
Çene hattını oluşturan kas hangisi?
İki parmağını yanağına, çene açısının biraz önüne ve üstüne koy. Şimdi dişler birbirine değmeden dilini damağa bastır. Ardından azı dişlerinle kısaca ısır.
Parmaklarının altında en güçlü çiğneme kası olan masseter bulunur. Isırırken devreye girer, dil baskısında sakin kalır. Bu, masseterin dil pozisyonuyla değişmediği Kentucky’deki ölçümle örtüşüyor4. Dil üzerinden çalıştırılamaz.
Ne hissettin?
Çene hattı
Çiğneme antrenmanıyla çene hattı mı? Çalışmalar ne gösteriyor
Dil çiğneme kasına ulaşamadığı için birçok talimat mewing’e sert sakız ya da özel çiğneme aletleriyle çiğneme antrenmanı ekler. Çiğneme kaslarının çalıştırılabildiği iyi kanıtlanmıştır. Bunun çene ve eklem için ne anlama geldiği ise daha az açıktır.
birer saat sert sakız: Maksimum ısırma kuvveti belirgin şekilde arttı, dişleri sıkarken dayanıklılık aynı kaldı6
sert sakız çiğnemek çiğneme kaslarında ağrıyı ve yorgunluğu artırdı, on dakikalık bir aradan sonra değerler neredeyse başlangıç noktasına dönmüştü7
baş ağrısı olan ve her gün sakız çiğneyenlerin durumu bir aylık aradan sonra iyileşti. Bir karşılaştırma grubu yoktu8
Sürekli çiğnemeyle çene ekleminde kalıcı bir hasar insanlarda kanıtlanmamıştır, ancak bununla sakıncasız olduğu da gösterilmiş değildir. İncelemeler küçüktü ve yüklenmemiş bir karşılaştırma grubu yoktu. Mekanik olarak alt çene bir kaldıraç gibi çalışır ve ne kadar önde ısırılırsa eklem o kadar fazla kuvvet karşılamak zorunda kalır. Daha fazla çiğneme kuvvetinin bir yetişkinin çenesini daha geniş biçimlendirdiği kanıtlanmamıştır.
Üstelik bir sakız, çiğnemenin bir yutkunmayla sona erdiği noktaya asla ulaşmaz. Bir lokma parçalanır ve yutulur, sakız ise kalır. Bizim kanaatimize göre sürekli çiğneme, fizyolojik örüntünün dışında güç çalıştırır ve kraniomandibüler disfonksiyonda (CMD) gördüğümüz gibi mevcut bir dengesizliği daha çok pekiştirebilir. Çene eklemi ve çiğneme kasları hakkında daha fazlasını TME bozukluğunu anlamak.
Mekanizma
Dili yukarıda ne tutar
Dene: Dilini damağa yerleştir, dudaklarını kapat ve bir kez yutkun. Ardından dil yukarıya yapışmış gibi hissedilir. Kapalı ağızda onu orada tutan hafif bir negatif basınç oluşmuştur. Bunun için güç değil, kapalı dudaklar, burun solunumu ve tam bir yutkunma gerekir.
Gün içinde yüzlerce ila binlerce kez yutkunulur11. Her tam yutkunma bu teması yeniler, dil aşağıdayken yapılan bir yutkunma ise eski örüntüyü pekiştirir. Bu nedenle antrenman tutulan bir pozisyondan değil, yutmadan başlar. Yutma akışının ayrıntılı olarak nasıl işlediğini Yutma ve yutma bozukluğu.
Üçlü
Dil neden tek başına çalıştırılmaz
Dil üç temel işlevin, yani solunum, yutma ve baş dengesinin tam ortasında yer alır. Yerini ancak üçü de birlikte çalıştığında bulur.
Burun sık sık tıkalıysa ağız açılır ve dil havaya yer açmak için aşağı iner. Baş öne kaydığında alt çene, dil ve boyun arasındaki ilişkiler değişir. Her iki durumda da dil kısa süreliğine yukarı alınabilir, ama orada kalmaz.
Bu nedenle yalnızca dili düzeltmek yetmez. Burnun ne kadar açık olduğunu Burun septumu eğriliği yazısı anlatıyor, ağız solunumunun gece ne anlama geldiğini Horlama ve uyku apnesi.
Örüntü sapar
Ağız solunumu, aşağıda duran bir dil ve öne kaymış bir baş, referans düzenin yerini alır.
Vücut telafi eder
Dudaklar, çene ucu, ağız tabanı ve ense tutma çalışmasını üstlenir. Sinir sistemi bu telafiyi tercih edilen örüntü olarak kaydeder.
Yapılar uyum sağlar
Zamanla damak şekli, diş dizilimi ve duruş değişebilir.
Şikâyetler görünür hale gelir
Şikâyetler ancak bu tür birçok zincirin sonunda ortaya çıkar. Ne zaman ve ne kadar belirgin olacağı, kapsamına, süresine ve yaşa bağlıdır.
Bu nedenle mewing’i yanlış yaklaşım olarak görüyoruz. Bu zincirin tek bir noktasından başlar ve onu iradeyle düzeltmeye çalışır. Dilini bilinçli olarak damağa bastıran kişi dikkat altında tutmayı ve gücü çalıştırır; günlük yaşamda ve uykuda kendiliğinden işleyen örüntü bu şekilde oluşmaz. Bunun için işlevin kendisinin, yani solunum, yutma ve baş dengesinin antrenmanı gerekir. FaceFormer antrenmanı tam da burada devreye girer.
Kanıt
Mewing çeneyi değiştirir mi? Dürüst bir değerlendirme
Tıbbi veri tabanı PubMed’de mewing hakkında yorumlar ve sosyal medya değerlendirmeleri bulunuyor, ancak mewing’in çene hattını ya da yüz şeklini değiştirip değiştirmediğini inceleyen kontrollü bir çalışma yok (Eylül 2026 itibarıyla). Öncesi ve sonrası fotoğrafları bu konuda pek yardımcı olmaz. Işık, baş dengesi, kamera açısı ve vücut ağırlığı konturu değiştirir ve bir fotoğraf kemiği, kası ve yumuşak dokuyu birbirinden ayırmaz.
Büyüme döneminde durum farklıdır. Büyümüş geniz etinin alınmasından sonra 38 İsveçli çocukta alt çene beş yıl boyunca 37 karşılaştırma çocuğuna göre daha düz, daha yatay bir yönde büyüdü; kızlarda belirgin şekilde, erkeklerde yalnızca bir eğilim olarak9. Yani solunum bir çenenin nasıl büyüdüğünü etkiler.
Bir incelemenin olmaması, ilişkinin olmadığı anlamına gelmez. Yalnızca test edilmediği anlamına gelir.Bu mewing için de, diğer her antrenman için de geçerlidir. Yetişkinlerde çenenin sonradan genişlediğine dair kanıt yoktur.
Bu dürüstlük FaceFormer terapisi için de geçerlidir. Tek randomize çalışma Hamburg’dan gelir ve üç ile on altı yaş arasındaki 45 çocuğu altı ay boyunca inceledi. FaceFormer grubunda dil yutkunurken daha sık damağa dayandı, ağız kapanışı daha hızlı sağlandı10. Gruplar küçüktü, ölçülen şey yüz şekli değil temel işlevlerdi. Değerlendirmeyi ve sınırları Çalışmalar ve bilim.
Antrenman
Tutmaktan örüntüye
FaceFormer antrenmanında dilin referans pozisyonu bir talimattan değil, akıştan oluşur. FaceFormer ağız vestibülünde, dişlerin önünde ve dudakların arkasında durur. Dil ucu referans noktasındadır, burundan nefes alırsın, baş dik ve dengededir.
Temel egzersizde FaceFormer’ı dudaklarınla sıkıştırırsın, normal bir yutkunmadaki gibi azı dişlerinle kısaca ısırırsın ve yutkunursun. Negatif basınç dili damağa çeker, ardından dudaklarını ve çeneni gevşetirsin.
Çekme egzersizinde FaceFormer’ı iki parmağınla öne çekersin, yalnızca dudaklarının tutabileceği kadar kuvvetle. Ağız tabanı da bu sırada çalışır, ama sürekli baskı olarak değil, akış içinde ve gevşemeyle dönüşümlü olarak.
Mewing’den farkı yerde değil, dudak kapanışı, burun solunumu, dil, yutma ve baş dengesinin aynı anda çalışılmasındadır.
- 1. günden itibaren
ZERO ile temel egzersiz
Günde üç kez birkaç dakika FaceFormer ZERO ile, ücretsiz uygulama tempo ve tekrar sayısını belirler.
- İkinci haftadan itibaren
Gece ve çekme egzersizi
Temel egzersiz oturur oturmaz gece ZERO’yu takarsın. Çekme egzersizi, egzersiz sayfalarındaki talimatlara göre eklenir.
- Birkaç hafta sonra
ONE’a geçiş
Gündüz FaceFormer ONE ile antrenman yaparsın. ZERO ile aynı büyüklükte ve biçimdedir, sadece daha sert bir malzemeden yapılmıştır.
- Altı ila on iki ay boyunca
Örüntü kendiliğinden işler
Eski bir örüntü kavrayışla terk edilmez, sık ve kesin tekrarla yerinden edilir. Ardından bir sürdürme antrenmanı gelir.
Başlangıçta yorgun kaslar ya da dişlerde baskı sık görülür. O zaman kısa bir ara verir ve daha az tekrarla devam edersin. Ağızda akut iltihap, yeni ameliyatlar ya da şiddetli ağrıyla birlikte akut çene eklemi kilitlenmesi varsa öncesinde hekiminle konuşursun. Bir muayenehaneyle antrenman yapıyorsan planı orada kararlaştırırsın.
Günlük hayat
Mewing yerine: dilin referans pozisyonuyla günlük yaşam
Bastırmak yerine yaslamak
Dil ucu referans noktasına değer, bastırmaz. Çenenin altında gerginlik şu anlama gelir: fazla.
Dişler hafif aralıkta
Çiğneme ve yutma dışında diş sıraları birbirine değmez. Dişlerini sıktığını fark edersen dişlerini ayır.
Sakızı bırak
Bizim görüşümüze göre sürekli çiğneme örüntü oluşumunu bozar. Yemek yerken iyice çiğne, sonrasında çene dinlensin.
Dudaklar kapalı, burun açık
Gevşekçe kapalı dudaklar ve burun solunumuyla negatif basınç dili neredeyse kendiliğinden damakta tutar.
Doğru yutkunmak
Arada bir dudakların kapalıyken bilinçli, tam bir yutkunma yap. Bu, damaktaki teması yeniler.
Baş gövdenin üzerinde
Ekranını ve oturduğun yeri, başın dengede duracak ve öne kaymayacak şekilde ayarla.
Öncesi-sonrası peşinde koşma
İlerlemeni profil fotoğraflarıyla değil, ağız kapanışı, burun solunumu ve yutmayla ölç.
Sorular
Sık sorulanlar
Mewing nedir?
Mewing, dili düz bir şekilde damağa yerleştirip dudaklar kapalı ve burundan nefes alırken gün boyunca orada tutmaya yönelik bir talimattır. Sosyal medya üzerinden yayılmıştır, çoğu zaman daha belirgin bir çene hattı hedefiyle. Hard mewing’de dil ayrıca güç uygulanarak bastırılır.
Mewing işe yarar mı?
Kısmen: Yer doğru, yol değil. Dil ucu ön damağa aittir, bunu mewing doğru tarif eder. Ancak bilinçli olarak tutulan ya da bastırılan bir pozisyon, dikkat başka yere kaydığı anda kaybolur ve sürekli baskı ağız tabanını ve çeneyi de gerer. Bizim görüşümüze göre kalıcı olarak yalnızca solunum, yutma ve baş dengesinden oluşan bir örüntü taşır. Mewing’in çene hattını değiştirdiği kontrollü çalışmalarda kanıtlanmamıştır.
Mewing tehlikeli mi?
Dili gevşekçe damağa yerleştirmek sakıncasızdır, dilin referans pozisyonuna karşılık gelir. Eleştirel baktığımız şey sürekli bastırma, dişleri sıkma ve sert sakızla sürekli çiğnemedir. Bu sırada ağız tabanı, çene ucu ve çiğneme kasları doğal akışlarının dışında güçle çalışır ve bizim kanaatimize göre bu, yanlış gerilimleri ve çene eklemindeki mevcut bir dengesizliği pekiştirebilir. Kalıcı hasar kanıtlanmamıştır, ancak bununla sakıncasız olduğu da gösterilmiş değildir.
Mewing doğru nasıl yapılır?
Mewing’i denersen, güç kullanmadan dene. Dil ucu üst ön dişlerin arkasına dayanır, dişler birbirine değmez, dudaklar gevşekçe kapalıdır, burundan nefes alırsın. Ancak bu pozisyon kalıcı olarak ancak yutma, solunum ve baş dengesi üzerinden bir örüntü olarak öğrenildiğinde taşınır.
Mewing öncesi ve sonrası fotoğrafları ne gösteriyor?
Güvenilir pek bir şey değil. Işık, baş dengesi, kamera açısı ve vücut ağırlığı görünen konturu değiştirir ve bir fotoğraf kemiği, kası ve yumuşak dokuyu birbirinden ayırmaz. Bu nedenle fotoğraftaki bir değişiklik çenenin değiştiğini kanıtlamaz.
Mewing ile belirgin bir çene hattı elde eder miyim?
Çene açısındaki konturu belirleyen kas massetertir. Dil baskısında değil, ısırırken çalışır. Mewing sırasında daha güçlü bir kontur, daha çok birlikte ısırmaktan ya da çiğneme antrenmanından kaynaklanır. Yetişkin çenesinin antrenmanla genişlediğine dair kanıt yoktur.
Mewing’i ve FaceFormer antrenmanını birleştirebilir miyim?
Bilinçli bastırmayı bırakman en iyisi. Dilin doğru yerini FaceFormer antrenmanında zaten çalışırsın, ancak dudak kapanışı, burun solunumu, yutma ve baş dengesiyle birlikte bir akış içinde. Seanslar arasında dilin gevşekçe dayanmasına izin vermen yeterlidir.
Mewing çocuklar için uygun mu?
Çocuklar örüntüleri sürekli tutarak değil, günlük yaşamdaki tekrarla öğrenir. Bir çocuğun ağzı sık sık açık duruyorsa ya da dili aşağıda duruyorsa, solunuma ve yutmaya bakmaya değer. Daha fazlasını okumak için: Çocuklar için FaceFormer.
Konuyla ilgili daha fazlası
Bilgi bölümünden diğer yazılar
Sonraki adımın
Kaynaklar
- Grillo R, Fernandes LA, Rodrigues Dos Santos LA, Lima BC, Brozoski MA, Spagnol G (2026). Dangerous trends on social media related to facial esthetics: Analysis of looksmaxxing and its softmaxxing and hardmaxxing practices. Journal of Stomatology, Oral and Maxillofacial Surgery 127(5):102971. PMID 42674114. Kaynak
- Proffit WR (1978). Equilibrium theory revisited: factors influencing position of the teeth. The Angle Orthodontist 48(3):175-186. PMID 280125. Kaynak
- Proffit WR, Sellers KT (1986). The effect of intermittent forces on eruption of the rabbit incisor. Journal of Dental Research 65(2):118-122. PMID 3455965. Kaynak
- Carlson CR, Sherman JJ, Studts JL, Bertrand PM (1997). The effects of tongue position on mandibular muscle activity. Journal of Orofacial Pain 11(4):291-297. PMID 9656904. Kaynak
- Smaoui S, Langridge A, Steele CM (2020). The Effect of Lingual Resistance Training Interventions on Adult Swallow Function: A Systematic Review. Dysphagia 35(5):745-761. PMID 31612288. Kaynak
- Kiliaridis S, Tzakis MG, Carlsson GE (1995). Effects of fatigue and chewing training on maximal bite force and endurance. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics 107(4):372-378. PMID 7709901. Kaynak
- Farella M, Bakke M, Michelotti A, Martina R (2001). Effects of prolonged gum chewing on pain and fatigue in human jaw muscles. European Journal of Oral Sciences 109(2):81-85. PMID 11347660. Kaynak
- Watemberg N, Matar M, Har-Gil M, Mahajnah M (2014). The influence of excessive chewing gum use on headache frequency and severity among adolescents. Pediatric Neurology 50(1):69-72. PMID 24188910. Kaynak
- Linder-Aronson S, Woodside DG, Lundström A (1986). Mandibular growth direction following adenoidectomy. American Journal of Orthodontics 89(4):273-284. PMID 3515955. Kaynak
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Kaynak
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Kaynak
Başla
Antrenman için hazır?
Ücretsiz FaceFormer uygulaması temel egzersizleri yönlendirir, sayar ve seansları sana hatırlatır. İstersen uygulayıcı rehberinden bir muayenehane sana eşlik eder.
FaceFormer ZERO + ONE
Başlangıç, gündüz ve gece için her iki malzeme sertliği. Yetişkinler için set.
FaceFormer ZERO
Başlangıç, çocuklar ve gece için daha yumuşak FaceFormer.
FaceFormer ZERO çocuk seti
Hijyen kutusu, peluş çanta ve damgalı başarı kitabı ile ZERO.
FaceFormer antrenmanı, temel işlevler olan solunum, yutma ve baş dengesini ağız kapanışı ve dilin referans pozisyonuyla yeniden fizyolojik olarak ayarlamayı hedefler ve böylece şikâyetlerin iyileşebilmesi için ön koşulu oluşturur. Hekim muayenesinin yerini tutmaz. Yakınındaki uygulayıcıları uygulayıcı rehberinde bulursun.
