Uzman makalesi: Yüz
Yüz kaslarını çalıştırmakYalnızca bakımlı değil, aktif
Kremler, serumlar, botoks ve dolgular dışarıdan etki eder, yüz yogası ise egzersizlere dayanır. Burada yüz kaslarının günlük hayatta hangi görevleri olduğunu, pasif kozmetiğin neler sağladığını, çalışmaların yüz jimnastiği hakkında ne gösterdiğini ve bizim görüşümüze göre neden kasların işlevinin, solunum, yutma ve baş dengesinin etkileşimi içinde önemli olduğunu öğreneceksin.
Bu sana tanıdık geliyor mu?
Yüze çok bakım, peki ya altındaki kaslar?
Hangisi sana uyuyor?
Sana uyanlara dokun.
Birkaç madde uyuyorsa, derinin altına bakmakta fayda var. Yüz kasların bütün gün çalışır: yutkunurken, nefes alırken ve konuşurken. Bunu nasıl yaptıkları bir örüntüdür ve örüntüler çalıştırılabilir.
Çalışmalar yüz yogası hakkında ne gösteriyorGörev neden önemliKısaca en önemli noktalar
- Yüz kasları iş kaslarıdır. Dudakları kapatır, yutma ve çiğnemede görev alır ve yanakları diş dizilerine yaslı tutar; günde yüzlerce ila binlerce kez.
- Bakım, güneşten korunma, botoks ve dolgular cilt, hacim ya da tek tek kaslar üzerinde etki eder. Bunun kendi yeri vardır. Ancak kasların günlük hayatta nasıl çalıştığını değiştirmezler ve botoks bu sırada bir işlev sisteminin parçası olan kasları devre dışı bırakır.
- Yüz yogası ve yüz jimnastiği hakkında şimdiye kadar yalnızca küçük çalışmalar var. Bizim görüşümüze göre önemli olan yüz buruşturmaktan çok görevdir, yani solunum, yutma ve baş dengesi. Belirli bir görünüm vaat etmiyoruz.
Video
Yüz kasları ve yüz derisi: mimik, çiğneme kasları ve işlev
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatomi
Yüz kasları iş kaslarıdır
Yüz denince akla cilt ve ifade gelir. Bunun altında, sen o an gülümsemiyor olsan bile bütün gün kullanılan bir kas sistemi çalışır.
İskelet kasları genellikle bir kemikten diğerine uzanır. Mimik kasları farklı yapılıdır. Bu kaslar yassıdır, derinin hemen altında bulunur ve liflerinin büyük bir kısmıyla doğrudan deriye uzanır. Yedinci kafa siniri olan yüz siniri tarafından beslenirler. Bu yüzden her kasılma deriyi de hareket ettirir ve bu yüzden çalışmaları bir yüzün nasıl göründüğünü de şekillendirir.
Dudak kapanışı
Dudaklar gevşekçe birbirinin üzerinde durur ve ağız boşluğunu kapatır. Bu, sakin burun solunumunun ön koşuludur.
Yutma
Günde yüzlerce ila binlerce kez dudaklar ve yanaklar ağzı kapatırken dil tükürüğü geriye doğru iter.
Çiğneme
Yanak kası lokmayı dişlerin arasında tutar, çiğneme kasları gücü sağlar.
Konuşma ve ifade
Dudaklar ve yanaklar sesleri şekillendirir ve ne hissettiğini gösterir. Bu görevi herkes bilir, ancak birçok görevden yalnızca biridir.
Bu nedenle bizim görüşümüze göre görünüm büyük ölçüde bu çalışmanın bir yansımasıdır. Dudakların nasıl durduğu, yanakların dişlere nasıl yaslandığı ve çene ucunun yutkunurken yardıma gelip gelmediği, bilinçsizce işleyen akışlarda belirlenir. Yutmanın nasıl gerçekleştiğini Yutma ve yutma bozukluğu yazısı anlatıyor. Bu akışlar, beyinde dudaklar, dil ve yüz için dikkat çekici derecede büyük olan alanlardan yönetilir.
yüze yapılan bir botoks uygulamasından sonra beyin eldeki dokunma uyaranlarını değişmiş biçimde işledi; Zürih’te uygulamadan önce ve sonra EEG ile ölçüldü1
Botoks, bir işlev sisteminin parçası olan kasları devre dışı bırakır. Değişen işlemenin günlük hayatta ne anlama geldiği incelenmemiştir. Ancak bu, müdahalenin kasta bitmediğini gösteriyor ve bizim görüşümüze göre bu sonuç nadiren göz önünde bulundurulur. Yüz kasları beyinde tek tek değil, bir ağın parçası olarak kayıtlıdır. Bu nedenle bizim görüşümüze göre yüzünü çalıştırmak isteyen kişi tek tek kaslardan çok bir yönetimi çalıştırır.
Değerlendirme
Bakım, botoks, dolgu: pasif kozmetik neler sağlar
Burada pasif, kötü demek değildir. Kaslar kendileri hiçbir şey yapmazken yüze dışarıdan bir şey yapıldığı anlamına gelir.
Kremler ve serumlar cilde bakım yapar ve koruyucu tabakasını destekler. İyi incelenmiş, göze çarpmayan bir araç ise güneşten korunmadır. Güneş ışığı cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur, buna ışık yaşlanması denir. Avustralya’da bir çalışma grubu, düzenli güneşten korunmanın bunu değiştirip değiştirmediğini yıllar boyunca inceledi ve bunun için kurayla oluşturulan iki grubu karşılaştırdı.
55 yaş altındaki katılımcı kurayla günlük güneşten korunmaya ya da kendi takdirine göre kullanıma ayrıldı2
daha az cilt yaşlanması, cildin ince yapısına göre değerlendirildiğinde, dört buçuk yıl sonra günlük güneşten korunma grubunda görüldü2
Botulinum toksini, kısaca botoks, sinirden kasa iletimi engeller. Uygulama yapılan kas birkaç ay boyunca daha az çalışır ve onun hareketiyle oluşan kırışıklıklar düzleşir. Hiyalüronik asit gibi dolgular, yıllar içinde azalan hacmi doldurur.
Her ikisi de etkisi zamanla azalan tıbbi müdahalelerdir ve her ikisinin de uygulamayı yapan muayenehanenin hakkında bilgi verdiği riskleri vardır. Rulolar, masaj aletleri ya da gua sha ile cildin üzerinden geçersin. Bu hoş hissettirebilir, ancak kaslar kendileri bu sırada çalışmaz.
Bakım cilde etki eder. Antrenman cildi taşıyana etki eder.İkisi birbirini dışlamaz. İki farklı hedefi olan iki düzeydir.
Pasif yerine aktif
İki yaklaşım, iki hedef
Pasif kozmetik
- Krem, serum ve güneş koruyucu cilde bakım yapar ve onu korur
- Botoks tek tek kasları frenler
- Dolgular hacmi yerine koyar
- Etki, uygulama sürdüğü sürece devam eder
Aktif antrenman
- Kaslar kendileri çalışır
- Dudak kapanışı, yutma ve burun solunumu çalışılır
- Baş dengesi ve dilin referans pozisyonu da buna dahildir
- Hedef, günlük hayatta kendiliğinden işleyen bir örüntüdür
Bir yüz tüm katmanlarında yaşlanır: ciltte, yağda, kaslarda ve kemiklerde. Hiçbir yaklaşım hepsine ulaşamaz.
Bu, kemiğe kadar geçerlidir. Avustralya’dan bir derleme, yüz iskeletinin yaşla birlikte belirli noktalarda gerilediğini anlatıyor; örneğin üst çenede, göz çukurunun kenarlarında ve alt çenede, çene ucunun önünde yanlarda3. Ne bir krem ne de bir antrenman bunu kısa sürede değiştirir. Bizim görüşümüze göre bu, her yöntemden beklentileri dürüst tutmak gerektiğini gösteriyor.
Bir antrenmanın ulaşabileceği şey kasların gerginliğidir. Bir işleve dahil olan kaslar kullanılır ve gerginliklerini korur. Kullanılmayan kaslar gevşer. Bu, bacaklar için olduğu kadar dudaklar için de geçerlidir. Bizim görüşümüze göre işlevi günlük hayata yerleştiren bir antrenman, kasların yalnızca egzersiz sırasında değil, bütün gün çalışmasını sağlar.
Masaj ve sırt antrenmanı gibi
Masaj sırta iyi gelir. Gevşetir, ısıtır ve rahatlatır. Ancak sonrasında sırtı kendi kasların taşımak zorundadır ve kaslar ancak çalıştıklarında güçlenir. Yüzdeki bakım ve antrenmanı da buna benzer görüyoruz. Biri yüzey için bir iyiliktir, diğeri ise altta yatan için bir çalışmadır.
Çalışmaların durumu
Yüz yogası ve yüz jimnastiği: çalışmalar ne gösteriyor
Yüz egzersizleri yüz yogası, yüz fitnesi ya da yüz jimnastiği gibi adlarla popülerdir. Bu konudaki araştırmalar henüz başlangıç aşamasında.
Yüz yogasında tek tek yüz kaslarını hedefli olarak, çoğu zaman kendi parmaklarının direncine karşı gerersin, yüz ifadelerini tutarsın ya da dokuya masaj yaparsın. Arkasındaki fikir akla yatkındır: Vücut için geçerli olan yüz için de geçerli olmalı.
Bu tür egzersizlerin yüzü görünür şekilde değiştirip değiştirmediğini şimdiye kadar yalnızca birkaç çalışma incelemiştir; neredeyse tamamı çok küçük gruplarla ve antrenman yapmamış kişilerle karşılaştırma olmaksızın.
Chicago’da 32 yüz egzersizinden oluşan bir programı 20 hafta boyunca, başlangıçta günde 30 dakika olmak üzere sürdürdü. Bir karşılaştırma grubu yoktu; uygulanan programın sağlayıcısının kurucusu ortak yazardı4
aynı çalışmada kör değerlendiricilere göre iyileşti, ikisi de yanakların dolgunluğuyla ilgiliydi. Tahmini yaş ortalama olarak üç yıla yakın azaldı4
karşılaştırma grubuna göre, 18 kişiyle yapılan bir Belçika çalışmasında yedi haftalık antrenmandan sonra üst dudakta bulundu5
Antrenman yapmayan kimseyle karşılaştırma yapılmıyorsa tek tek küçük çalışmalar pek bir şey söylemez. Bu yüzden iki derlemeye bakmakta fayda var. Birincisi 9 inceleme buldu, hiçbirinde karşılaştırma grubu ve kura yöntemi yoktu6. İkincisi 321 kadını kapsayan 12 çalışma buldu; tek tek bölgelerde iyileşmeler vardı ve yan etki bildirilmedi, ancak derleme kanıtları yetersiz buluyor7.
Bir incelemenin olmaması, bağlantının var olmadığı anlamına gelmez. Bağlantının test edilmediği anlamına gelir.Bu, yüz yogası için olduğu kadar bizim antrenmanımız için de geçerlidir. FaceFormer antrenmanının kozmetik etkileri hakkında bir çalışma yoktur. Yöntem hakkında mevcut olanları şurada bulabilirsin: Çalışmalar ve bilim.
Kas gerginliği
Daha fazla gerginlik hedef değil
Antrenman denince akla güç ve sıkılık gelir. Yüzde önemli olan başka bir şeydir: göreve uygun bir gerginlik.
Türkiye’den küçük bir çalışma, kadınların yüz kaslarını sekiz haftalık yüz yogasından önce ve sonra, dokunun gerginliğini, sertliğini ve esnekliğini ölçen bir cihazla inceledi. Sonuç, yüz antrenmanının kasları basitçe sıkılaştırdığı düşüncesiyle örtüşmüyor.
50 yaş civarındaki kadın sekiz hafta antrenman yaptı. Ağız halka kasının, alın kasının ve göz halka kasının gerginliği ve sertliği azaldı, ölçülen tüm kaslarda esneklik arttı8
Antrenman burada kasları sıkılaştırmaktan çok gevşetti. Bizim görüşümüze göre bu şaşırtıcı değil. Birçok yüz fazla gevşek değil, dengesiz gerilmiştir. Dudak kapanışı çene konumundan başarılamıyorsa çene kası alt dudağı kaldırır, çene ucu kırışır ve dudaklar kapanmak yerine sıkılır. Bu örüntüyle ilgili daha fazlası şu yazıda: Dudak antrenmanı.
Bu nedenle FaceFormer antrenmanında dudaklar dönüşümlü çalışır. Dudak kamasını kısa ve güçlü bir şekilde sıkarlar, ardından bırakırlar ve onu güç kullanmadan sararlar. Ara egzersize dahildir; başta kısa, sonra daha uzun.
Sıkarken üst dudağın üzerinde dikey ince çizgiler oluşuyorsa, ağız kenarlarını belli belirsiz bir gülümsemedeki gibi hafifçe yana çek. Ağız kenarları bu sırada dudak kamasında kapalı kalır.
Yaklaşımımız
Yüz buruşturmak yerine işlev: günlük hayat neden belirleyici
Bir egzersiz programı günde belki yarım saat sürer. Geri kalan saatlerde yüzün alışılmış örüntüsüyle çalışır: yutkunurken, nefes alırken, ekran başında ve uykuda. Bu sırada ağız sık sık açık duruyorsa ya da çene ucu kapanmaya yardım ediyorsa, yüz bütün gün tam olarak bu örüntüyü çalışır. Bu kadar çok tekrar karşısında tek bir egzersiz seansının ağırlığı azdır.
Örüntü sapar
Ağız solunumu, aşağıda duran bir dil ya da öne kayan bir baş. Bu çoğu zaman çocuklukta başlar.
Vücut kendine yardım eder
Çene ucu alt dudağı kaldırır, dudaklar yutkunurken sıkar, yanaklar da işe karışır. Sinir sistemi bu çözümü bir örüntü olarak kaydeder.
Gerilim kayar
Görevini artık yerine getirmeyen kaslar daha az kullanılır ve gerginlik kaybeder. Diğerleri ise bunun yerine fazla çalışır.
Yüz bunu gösterir
Bizim görüşümüze göre dudaklar o zaman daha ince, çene ucu daha huzursuz ve çene hattı daha yumuşak görünür; çoğu zaman kırışıklıklar gündeme gelmeden çok önce.
Bizim görüşümüze göre bu zincir genellikle, daha sonra bir kozmetik meselesi olarak görünen birçok değişikliğin başında yer alır. Dilin referans pozisyonunun, ağız tabanının ve baş dengesinin çene hattını nasıl şekillendirdiğini Geride kalan çene ve gıdı yazısı anlatıyor. Bunun neden dili damağa sıkıca bastırmakla ilgili olmadığını şu yazıda bulabilirsin: Mewing.
Tahminin ne: Dudakların gün içinde yutkunurken ağzını kaç kez kapatıyor?
Animasyon
Çekme egzersizi adım adım
Animasyon, yan kesitte öne doğru çekme egzersizinin bir tekrarını gösteriyor: kavramadan ısırma ve yutkunmaya, oradan bırakmaya kadar.
Antrenman
Yüz kaslarını çalıştırmak: yüz buruşturmak yerine görevle
FaceFormer antrenmanında dudak kapanışını, dilin referans pozisyonunu, yutmayı, burun solunumunu ve baş dengesini tek bir akış içinde çalışırsın. FaceFormer’ın egzersiz kılavuzu, çekme egzersizlerinin kullanım alanları arasında kozmetiği açıkça sayıyor. Yine de belirli bir görünüm vaat etmiyoruz. Hedef, düşünmeden işleyen bir örüntüdür, çünkü kaslar ancak o zaman egzersiz dışında da çalışır.
Temel egzersizde FaceFormer ağız vestibülünde, dil ucu üst ön dişlerin arkasındaki küçük çıkıntıda durur, baş diktir. Dudak kamasını dudaklarınla altı saniye sıkarsın, azı dişlerinle kısa bir süre ısırırsın ve bir kez yutkunursun. Ardından gevşersin.
Yaklaşık 3. haftadan itibaren çekme egzersizi eklenir. Bu sırada dudak kamasını nazikçe ve yatay olarak öne çekersin, dirsek vücuda yakın kalır. FaceFormer dışarı kayıyorsa, dudaklarının o an tutabileceğinden daha güçlü çekiyorsundur. O zaman daha nazik çek.
- 1. günden itibaren
Temel egzersiz
Günde üç kez, daha yumuşak malzemeden yapılmış FaceFormer ZERO ile. 1. haftada sekiz tekrar, 2. haftada on dört, 3. haftadan itibaren yirmi.
- Yaklaşık 3. haftadan itibaren
Çekme egzersizi ve gece
Çekme egzersizi eklenir. Temel egzersiz oturur oturmaz gece ZERO’yu takarsın.
- Birkaç hafta sonra
ONE’a geçiş mümkün
Egzersiz kılavuzu kozmetik uygulamalar için daha yumuşak olan ZERO’yu belirtiyor. Daha sıkı antrenman yapmak istersen gündüz ONE’ı kullanırsın. Aynı büyüklükte ve şekildedir, yalnızca daha sert bir malzemeden yapılmıştır.
- Daha sonra
Diğer çekme yönleri
Yukarı, aşağı ya da değişen yönlerde çekişi en iyisi bir muayenehaneyle konuşarak uygula.
- Aylar boyunca
Örüntü kendiliğinden işler
Egzersiz kılavuzu, yeni akışlar düşünmeden işleyene kadar altı ila on iki ay öngörür; ardından bir koruma antrenmanı gelir.
Ücretsiz FaceFormer uygulaması temel egzersizlerde sana rehberlik eder; tüm modülleri egzersiz sayfalarında bulabilirsin. Antrenman, botoks, dolgu ya da yüzde bir ameliyat gibi estetik müdahalelerden önce ve sonra yapılabilir. Ne zaman başlayacağını seni tedavi eden muayenehaneyle kararlaştırırsın. Diğer yöntemlere genel bir bakış için: FaceFormer ve diğer tedaviler.
Günlük hayat
Günlük hayatta yüzün
Dudaklar gevşekçe üst üste
Dudaklar baskı olmadan birbirine değer, dil damakta durur, dişler birbirine değmez. Yüzün günün büyük bölümünü bu temel konumda geçirir.
Burundan nefes al
Kapalı bir ağız havayı burna yönlendirir. Dilin bu sırada nerede durduğunu şu yazı açıklıyor: Dilin referans pozisyonu.
Çene ucunu aynada kontrol et
Dudaklarını kapatırken çene ucun kırışıyorsa, çene kası yardıma geliyordur. Bu bir kusur değil, örüntüye dair bir ipucudur.
Ekran başında baş dengesi
Ekranını ve oturma yerini başın gövdenin üzerinde dengede duracağı şekilde ayarla. Baş öne kayarsa ağız daha kolay açılır.
Güneşten korunma anlamlı olmaya devam ediyor
Antrenman bakımın yerini tutmaz. Günlük güneşten korunma, cildin ışık yaşlanmasına karşı en iyi incelenmiş önlemler arasındadır.
Daha az yüz buruşturma, daha çok günlük hayat
Yüzü buruşturan egzersizlere ihtiyacın yok. Belirleyici olan, dudakların, yanakların ve dilin yutkunurken ve nefes alırken nasıl çalıştığıdır.
Sorular
Sık sorulanlar
Yüz kasları çalıştırılabilir mi?
Evet. Yüz kasları iskelet kaslarıdır ve diğer kaslar gibi kullanılıp kullanılmadıklarına tepki verir. Soru, hangi antrenmanın yapılacağıdır. Tek tek kasları yüz buruşturarak geren egzersizler şimdiye kadar yalnızca küçük çalışmalarda incelenmiştir. Bizim görüşümüze göre kasların görevlerini, yani dudak kapanışını, yutmayı ve burun solunumunu baş dengesiyle etkileşim içinde çalıştıran bir antrenman daha derinden etki eder.
Yüz yogası ne işe yarar?
Çalışma verileri zayıf. Chicago’dan bir pilot çalışmada 20 hafta sonra en çok yanakların dolgunluğu iyileşti, bir karşılaştırma grubu yoktu. Derlemeler kanıtları şimdiye kadar yetersiz buluyor, ancak yan etki de bildirmiyor. Bu nedenle yüz yogasının görünür değişikliklere yol açtığına dair sağlam ifadeler henüz yok.
Yüz antrenmanı kırışıklıkları düzeltebilir mi?
Bu kanıtlanmış değil; ne yüz yogası ne de FaceFormer antrenmanı için. Biz de bunu vaat etmiyoruz. Kırışıklıklar, aralarında güneş ışığı, yaş ve yağ ile kemikteki değişikliklerin de bulunduğu birçok etkenle oluşur. İşlevine dahil olan bir kas kullanılır, gerginliğe sahiptir ve üzerindeki dokuyu destekler. Bu mantık izlenirse, aktif bir dudak halkasının ve referans pozisyonundaki bir dilin daha iyi desteklenmiş bir orta yüz için ön koşulları oluşturabileceği sonucu akla yatkındır.
Yüz antrenmanı botoks veya dolguya bir alternatif mi?
Farklı bir hedef güder. Botoks tek tek kasları frenler, dolgular hacmi yerine koyar; ikisi de etkisi sürdüğü sürece biçim üzerinde etki eder. Antrenman, kasların günlük hayatta nasıl çalıştığını çalıştırır. Her iki yaklaşımı da bilen kişi aslında ne istediğine karar verebilir. Tıbbi uygulamalara muayenehanenle birlikte karar verirsin.
Botoks sonrasında ya da dolgularla antrenman yapabilir miyim?
Botoks uygulaması antrenmanı temelde engellemez. Uygulama yapılan kas bir süre daha az çalışır, kasların etkileşimi bu dönemde kısıtlıdır. Bir uygulamadan sonra ve yeni yapılmış dolgularda başlangıcı, uygulamayı yapan muayenehaneyle kararlaştır.
Yüz antrenmanıyla yüzden zayıflanabilir mi?
Hedefli olarak hayır. Yağ, o anda çalıştırılan bölgeden değil, tüm vücuttan azalır. Antrenmanın odaklandığı şey, ağız ve çene ucu çevresindeki dokunun gerginliği ve konumudur; bunlar dilin referans pozisyonu, yutma ve baş dengesiyle bağlantılıdır. Bununla ilgili daha fazlası geride kalan çene ve gıdı yazısında.
Yutma yüz için neden önemlidir?
Günde yüzlerce ila binlerce kez yutkunursun ve her seferinde dudaklar, yanaklar, dil ve çene ucu birlikte çalışır. Yutma sıkılmış dudaklarla ve yardıma gelen çene ucuyla gerçekleşiyorsa, bu örüntü de o kadar sık tekrarlanır. Bu nedenle bizim görüşümüze göre yutma, yüzü ek olarak yaptığın herhangi bir egzersizden daha fazla şekillendirir.
Ne sıklıkla ve ne kadar süre antrenman yapmalıyım?
Günde üç kez birkaç dakika; ilk hafta temel egzersizin sekiz tekrarıyla, üçüncü haftadan itibaren yirmi tekrarla. Egzersiz kılavuzu, yeni akışların düşünmeden gerçekleşmesi için altı ila on iki ay öngörür, ardından bir koruma antrenmanı gelir. Güçten daha önemli olan hassasiyet ve düzenliliktir.
Yüz antrenmanı için hangi FaceFormer’ı kullanmalıyım?
Başlangıç için daha yumuşak malzemeden yapılmış FaceFormer ZERO’yu. Egzersiz kılavuzu onu kozmetik uygulamalar için de belirtiyor ve geceleri zaten ZERO’yu takıyorsun. Birkaç hafta sonra gündüz daha sıkı antrenman yapmak istersen FaceFormer ONE’a geçersin. İkisi de aynı büyüklükte ve aynı şekildedir, yalnızca malzemeleri farklıdır.
Antrenman sırasında üst dudakta kırışıklıklar oluşuyor. Yanlış bir şey mi yapıyorum?
Çoğu zaman yalnızca küçük bir ayrıntı: Dudaklar sıkılırken sivri biçimde büzülüyor. Bunun yerine ağız kenarlarını gülümser gibi hafifçe yana doğru çek ve dudak kamasını geniş dudaklarla tut. Bunu önce ayna karşısında dene. Egzersizden sonraki kızarıklık kan dolaşımından kaynaklanır ve çabuk geçer. Önemli olan güç değil, akıştır: dudakları kapat, dil ucunu referans noktasına getir, kısa bir süre ısır, yutkun.
Konuyla ilgili daha fazlası
Bilgi bölümünden diğer yazılar
Sonraki adımın
Kaynaklar
- Haenzi S, Stefanics G, Lanaras T, Calcagni M, Ghosh A (2014). Altered cortical activation from the hand after facial botulinum toxin treatment. Annals of Clinical and Translational Neurology 1(1):64-68. PMID 25356383. Kaynak
- Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine 158(11):781-790. PMID 23732711. Kaynak
- Mendelson B, Wong CH (2012). Changes in the facial skeleton with aging: implications and clinical applications in facial rejuvenation. Aesthetic Plastic Surgery 36(4):753-760. PMID 22580543. Kaynak
- Alam M, Walter AJ, Geisler A, Roongpisuthipong W, Sikorski G, Tung R, Poon E (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology 154(3):365-367. PMID 29299598. Kaynak
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J (2013). Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study. Folia Phoniatrica et Logopaedica 65(3):117-122. PMID 24296342. Kaynak
- Van Borsel J, De Vos MC, Bastiaansen K, Welvaert J, Lambert J (2014). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. Aesthetic Surgery Journal 34(1):22-27. PMID 24327764. Kaynak
- Seraj SS, Moses O, Kamel Y, Almishwat ASH, Maliyil JC, Dalmar M, Faderani R, Mosahebi A (2025). Efficacy of Conservative Techniques for Mechanical Facial Rejuvenation: A Systematic Review. Aesthetic Surgery Journal Open Forum 7:ojaf144. PMID 41322034. Kaynak
- Güzel HÇ, Keçelioğlu Ş, Kurtoğlu A, Elkholi SM (2025). Effect of Intensive Face Yoga on Facial Muscles Tonus, Stiffness, and Elasticity in Middle-Aged Women: A Pre-Experimental Clinical Trial. Medicina (Kaunas) 61(5):840. PMID 40428798. Kaynak
Başla
Antrenman için hazır?
Ücretsiz FaceFormer uygulaması temel egzersizleri yönlendirir, sayar ve seansları sana hatırlatır. İstersen uygulayıcı rehberinden bir muayenehane sana eşlik eder.
FaceFormer ZERO + ONE
Başlangıç, gündüz ve gece için her iki malzeme sertliği. Yetişkinler için set.
FaceFormer ZERO
Başlangıç, çocuklar ve gece için daha yumuşak FaceFormer.
FaceFormer ZERO çocuk seti
Hijyen kutusu, peluş çanta ve damgalı başarı kitabı ile ZERO.
FaceFormer antrenmanı, temel işlevler olan solunum, yutma ve baş dengesini ağız kapanışı ve dilin referans pozisyonuyla yeniden fizyolojik olarak ayarlamayı hedefler ve böylece şikâyetlerin iyileşebilmesi için ön koşulu oluşturur. Hekim muayenesinin yerini tutmaz. Yakınındaki uygulayıcıları uygulayıcı rehberinde bulursun.
