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IQoro 替代品单纯牵拉，还是在模式中牵拉

你在寻找 IQoro 的替代品，或者想知道口腔训练器到底能做什么？在这里你会了解 IQoro 的工作原理、相关研究显示了什么，以及它们的局限在哪里。还有，为什么我们不单独练习唇部牵拉，而是把它融入呼吸、吞咽和头部平衡之中。

观看视频常见问题

你有过这种感觉吗？

日常生活中的口腔训练器：哪些情况符合你？

哪些情况符合你？

点选符合你的情况。

如果有两点或更多符合，就值得看一看整个模式。唇闭合、舌参考位、吞咽、鼻呼吸和头部平衡是相互关联的。口腔训练器能涉及其中多少，取决于训练的构建方式。

牵拉时口腔里发生了什么我们如何构建训练

这不能替代检查。它只是告诉你可以在本文的哪个部分继续阅读。

要点速览

IQoro 是一款来自瑞典的口腔训练器：你把位于嘴唇后方的屏板向前拉十秒，重复三次，每天三次。研究（主要来自开发者本人的研究小组）报告了吞咽和反流不适方面的改善，但大多没有对照组。
一项使用类似口腔屏对健康人进行的独立测量显示：牵拉时主要是嘴唇在工作，舌根、咽部和喉部几乎不动。吞咽则是另一种动作过程。
FaceFormer 的构造不同：唇楔、柔性膜片，以及一个密封的口腔，吞咽时其中会形成负压。在这里，牵拉练习只是多项练习之一，融入了吞咽、舌参考位、鼻呼吸、头部平衡以及使用 ZERO 的夜间使用之中。

视频

为什么我们处理的是基础功能而不是症状

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器具

什么是 IQoro?

IQoro 是一款来自瑞典的训练器械：一块位于嘴唇后方、牙齿前方的扁平屏板，带有一个伸出口外的手柄。它由瑞典牙医兼吞咽研究者 Mary Hägg 开发¹。制造商是位于 Hudiksvall 的 MYoroface AB，IQoro® 是该制造商的商标。我们提及这个名称只是为了说明背景，与该制造商没有任何关联。

口腔屏英语“oral screen”：一块位于口腔前庭、也就是嘴唇和牙齿之间的板

牵拉握住手柄把屏板向前拉，嘴唇则与之对抗

口面训练器训练口部和面部肌肉的器械的统称，也称口腔训练器或面部训练器

10秒

根据制造商的说明，你把屏板向前拉，同时屏住呼吸²

3 × 3次牵拉

每天：每组三次牵拉，三组之间至少间隔两小时²

90秒

是制造商给出的每日训练时间。达到目标后，据称一到两组就足够了²

制造商列出的适用范围包括吞咽困难、反流和烧心、喉咙异物感、咳嗽和声音嘶哑、打鼾以及睡眠呼吸暂停。据称，IQoro 通过口腔中的神经刺激吞咽功能，并训练从嘴唇到膈肌的肌肉³。其中哪些经过了研究，我们会在下文说明。

口腔训练器

口腔训练器基本上能做什么

口腔屏在正畸、言语治疗和康复中早已得到应用。其原理相似：嘴唇在口腔前庭中对抗阻力。区别在于形态、材料和练习流程。

被动式口腔屏

佩戴时不做主动练习，例如在夜间佩戴，使嘴唇保持贴在屏板上。

牵拉训练器

将屏板短促而有力地向前拉，嘴唇则与之对抗。IQoro 属于这一类。

配有计划的训练器械

器械是一套流程的一部分，在这套流程中，唇闭合、舌头、吞咽、呼吸和头部平衡被一起练习，FaceFormer 就是如此。

对所有口腔屏都适用：测得的结果在很大程度上取决于形态和指导方式。哥德堡的一个研究小组在 29 名健康人身上发现，测得的唇力会随屏板面积的增大而升高，而吸吮（也就是口腔内的负压）还会使数值进一步升高⁴。因此，测量值更高并不自动意味着嘴唇变得更有力了。

你认为：拉动口腔屏时，哪些肌肉做的功最多？

研究现状

关于 IQoro 的研究显示了什么

与大多数口腔训练器相比，关于 IQoro 已发表的研究更多。这值得公正地看待。

制造商列出了近二十篇发表的文献⁵，其中大部分来自 Hudiksvall 的 Mary Hägg 研究小组。研究的主要对象是中风后和老年人的吞咽障碍，以及食管裂孔疝（也就是一种膈疝）引起的不适。

老年人的吞咽

在瑞典的护理机构中，49 名老年人使用 IQoro 训练了五周，67 人接受常规护理。在饮水测试中，使用 IQoro 者吞咽速度的改善明显更大，呛咳的迹象有所减少。与吞咽相关的生活质量则没有差异¹.

食管与反流

43 名长期存在食管吞咽不适的成年人训练了六到八个月。之后几乎所有人都表示不适减轻，反流不适也有所减少⁶。在 28 名食管裂孔疝患者中，报告的呛咳、咳嗽和声音嘶哑有所减少⁷。这两项研究都没有对照组。

中风后的面部

18 名中风后出现面部和吞咽障碍的人使用 IQoro 训练了三个月，13 名既往患者使用腭板训练。两组的面部活动能力和吞咽能力都有明显改善，两种器械之间没有显示出差异⁸.

这比许多口腔训练器所能拿出的证据更多，但也有局限。这些研究大多是没有对照组的前后对比观察。规模最大的对照研究有开发者本人参与，评估人员知道谁进行了训练，而且作者们自己也写道，临床益处尚未明确，还需要进一步研究¹.

116名受试者

人参加了关于 IQoro 规模最大的对照研究，其中 49 人使用该器械进行了训练¹

22名患者

来自丹麦的一项独立试点研究：与常规治疗相比没有优势⁹

没有研究

我们在 PubMed 中没有找到关于 IQoro 用于打鼾或睡眠呼吸暂停的研究（截至 2026 年 9 月）。制造商提到了一项正在进行的试点研究⁵

我们能找到的第一项独立随机研究来自丹麦的一家康复中心。在 22 名因严重脑损伤而使用气管套管的人中，在常规治疗之外加用 IQoro 并没有带来优势。IQoro 组咽部残留物的减少甚至更少⁹。作者们强调，这一患者群体与以往研究中的不同。

定位

“IQoro 是骗局”？一个客观的回答

搜索“IQoro 骗局”或“IQoro 使用经验”的人，通常想知道这款器械是否名副其实，能否兑现广告的承诺。IQoro 不是骗局。它是一款真实存在、带 CE 标志的产品，并有已发表的相关研究¹。真正值得问的问题是另一个：这些研究有多可靠，又适用于哪些人？有四个问题可以帮助你审视任何一项研究，也包括我们的研究。

有对照组吗？

没有对照组，就无法区分哪些是训练的作用，哪些来自时间、恢复或其他治疗。

研究是谁做的？

有开发者参与的研究并非没有价值，但需要独立的验证。

测量的是什么？

唇力或不适问卷，与吞咽的 X 光影像是两回事。

持续多久？

一种模式要经过数月才会改变。短期研究无法显示哪些效果能够保持。

一款器械并不因为有研究就是好的。关键在于检验的是什么。我们也用同样的标准来衡量 FaceFormer 疗法。

关于 FaceFormer 唯一的随机研究来自汉堡。45 名三到十六岁的儿童接受了为期六个月的治疗，分别使用 FaceFormer 或传统的口面肌功能治疗。在 FaceFormer 组中，吞咽时舌头更常贴在上腭，闭口也更快实现。最终在唇力方面没有差异¹⁰.

局限：Sabine Berndsen 是共同作者，各组规模较小，测量的是基础功能。更多内容请参阅研究与科学.

机制

牵拉时口腔里发生了什么

口腔屏在身体里带动了什么，哥德堡 Sahlgrenska 大学医院的一个研究小组对此进行了独立研究。十名健康成年人拉动一块半软的口腔屏（与 IQoro 是不同的型号），同时进行 X 光动态摄影和表面肌电图记录。作为对照的是空吞咽，也就是只吞咽唾液¹¹。这不能一对一地套用到 IQoro 上，但原理是一样的。

72 至 75%

的肌肉做功在牵拉时由嘴唇承担，下巴下方的肌肉占 17% 至 19%，咀嚼肌占 8% 至 11%¹¹

22毫米

是空吞咽时喉部上抬的幅度，以中位数计¹¹

0毫米

是拉动口腔屏时喉部向上移动的幅度，以中位数计，喉部保持不动，甚至略有下降¹¹

因此，牵拉时主要是嘴唇在工作。舌根、咽后壁和喉部的运动明显少于吞咽时。作者们因此认为这项练习对吞咽的影响很小，并提出疑问：一项不包含吞咽的练习如何能改善吞咽¹¹.

Mary Hägg 和她的共同作者早在 2008 年就写道，她们患者的进步更可能是由感觉运动刺激和大脑的学习能力来解释，而不是由嘴唇的力量训练来解释¹²。因此，即使从开发者本人的角度来看，单凭唇力也无法解释这些进步。

使用 FaceFormer 进行牵拉练习的侧面剖视图：嘴唇抵抗牵拉，后方是舌头、咽部和喉部。

思考模型

肌肉无力还是缺少模式？

制造商用需要加强的肌肉无力来解释反流、打鼾和睡眠呼吸暂停³。我们并不否认松弛的组织会起作用。但我们对先后顺序的看法不同。在我们看来，张力丧失通常不是起点，而是结果：没有融入其功能的肌肉不被使用，就会失去张力。

模式发生偏离
口呼吸、低位的舌头或前移的头部会取代参考秩序。
身体进行代偿
其他肌肉接手了这项工作。神经系统把这种代偿作为优先模式储存下来。
肌肉不被使用
没有融入功能的部分会失去张力。口腔和咽部的组织变得松弛。
不适变得明显
在许多这样的链条末端，才会出现不适。何时出现、有多严重，取决于程度、持续时间和年龄。

当一种功能在日常生活中重新被需要时，张力也会随之而来。所以我们训练的是功能，而不是力量。在我们看来，张力是结果，而不是目标。

在缺乏力量的情况下，例如中风后，增强力量可能是有意义的。但在我们看来，孤立的牵拉或力量练习不仅仅是不够，而是一种不同的刺激。如果一个信号出现在自然的吞咽顺序之外，神经系统就会把它归入它最熟悉的模式。这可能是一种代偿模式。

就像乐曲中的一个和弦

如果你把一首曲子里的一个和弦反复弹奏、越弹越响，耳朵学会的是这个和弦，而不是这首曲子。在曲子里，这个和弦有它的位置、它的张力和它的解决。唇部牵拉也与此类似：在吞咽中，它属于一个由唇闭合、舌头压向上腭、喉部上抬和短暂呼吸暂停组成的顺序。

对舌头来说，力量也只是其中一部分能力：在七项关于舌头阻力训练的研究中，吞咽本身是否从中获益，结果并不一致¹³。吞咽作为一种模式是如何进行的，请参阅文章吞咽与吞咽障碍和反流与烧心.

核心区别

刺激架构：为什么形态很重要

口腔训练器不只是一个阻力。它的形态决定了嘴唇、舌头和口腔会接收到哪些刺激，从而决定了神经系统能够学习哪种模式。

我们称之为刺激架构。为此，FaceFormer 由三个相互配合的元素构成：唇楔、膜片和口腔的密封¹⁴。它们给神经系统一个清晰的起始信号：动作从哪里开始，朝哪里进行，以及力量通过哪些面分布¹⁵.

唇楔

椭圆形，四周呈斜面。斜面就像一条滑轨，嘴唇沿着它向口腔中央对齐。它起引导作用，但不强迫动作，并给出可以感觉到的反馈。

柔性膜片

高弹性硅胶，贴合口腔前庭，一直延伸到前庭沟，两侧延伸到后部磨牙。这样它能适应不同的颌骨形态，并把压力分布到整个面上。

密封的口腔

唇楔与膜片相连，朝向口腔一侧没有开口。因此吞咽时会形成稳定的负压，把舌头吸向上腭。

FaceFormer ZERO — 模型上的三个元素：拖动即可旋转，点击圆点。朝向口腔的封闭一侧从背面可以看到。

在我们看来，正是需要这种形态，才能同时作用于呼吸、吞咽和头部平衡。嘴唇在唇楔上工作，密封的口腔让空气经鼻腔流动，负压把舌头抬向上腭，并带动软腭。由于呼吸、吞咽和舌头运动在脑干中被共同调控，唇闭合的作用会一直延伸到鼻腔通道和头部平衡¹⁵.

制造商把 IQoro 描述为一块由医用塑料制成、兼具硬度与柔韧性的屏板，带有一个扁平手柄。其形态旨在覆盖嘴唇内侧的大片面积¹⁶。根据说明，口腔内不应形成负压，阻力应由嘴唇来承担⁵。也就是说，这是两种构造原理，用于两种不同的练习。

FaceFormer 位于口腔前庭：膜片位于牙列前方，一直延伸到后部磨牙，唇楔从两唇之间伸出。

我们的方法

在模式中牵拉：训练是这样构建的

FaceFormer 训练中也有牵拉。在这里，牵拉练习是多项练习之一：向前牵拉即牵拉练习（模块 2），在模块 4 至 6 中则向上、向下或向交替的方向牵拉。它融入了带吞咽的基础练习、舌参考位和鼻呼吸，以及头部平衡旋转和夜间使用之中。视频展示了基本流程。

按制造商说明进行牵拉（IQoro）

三次牵拉，每次 10 秒，每天三次
牵拉时屏住呼吸
不通过吞咽来形成负压，阻力应由嘴唇承担
据制造商称，舌头会自行找到它的位置

FaceFormer 训练中的牵拉练习

压紧并牵拉 6 秒，最多 20 次重复，每天三次
全程通过鼻子呼吸
每次重复时咬合并吞咽一次，形成负压是有意为之
舌尖位于参考点，头部挺直，夜间使用 ZERO

两种方法都利用嘴唇对抗阻力的牵拉。区别在于：牵拉是单独进行，还是融入吞咽、呼吸和头部平衡之中。关于 IQoro 的信息来自制造商网站，截至 2026 年 9 月 30 日².

为什么每次重复都要吞咽？人每天要吞咽数百到上千次¹⁷。每一次吞咽都会巩固一种模式，旧的或新的。练习时吞咽，练的正是身体之后无需思考就要重复的那个动作过程。

三元组

呼吸和头部平衡也属于其中

嘴唇和吞咽是两个部分。我们训练的模式建立在三项基础功能之上：呼吸、吞咽和头部平衡。

如果呼吸习惯性地经由口腔进行，嘴就会再次张开，无论嘴唇多么有力。因此，训练中你要始终通过鼻子呼吸。大约从第六周起会加入呼吸练习：平静地通过鼻子吸气到腹部，并在呼吸暂停时吞咽一次。

为什么口呼吸并非无关紧要，请参阅文章口呼吸和鼻中隔偏曲.

头部平衡共同决定了舌头和舌骨能多自由地工作。如果头部前移，口底和颈部就要承担维持姿势的工作。在头部平衡旋转中，你在嘴唇含住 FaceFormer 的同时，慢慢把头转向一侧。

夜间，习惯的模式最容易占上风。因此，大约从第三周起，你在睡眠时佩戴 FaceFormer ZERO。它在你不去想的时候支持闭口和鼻呼吸，是对白天训练的补充。

在我们看来，把嘴粘住做不到这一点。原因请参阅文章Mouth Taping（封口胶带）.

夜间使用的侧面剖视图：黄色的 FaceFormer ZERO 从外侧封闭嘴巴，空气经鼻腔流动。

参考指引

选择口腔训练器时可以注意什么

无论是 FaceFormer、IQoro 还是其他器械：这些问题能显示一项练习涉及了模式中的多少部分。

是否吞咽？

练习中的吞咽把嘴唇、舌头、咽部和呼吸联系在一起。不吞咽，你训练的只是其中一部分能力。

如何呼吸？

练习时用鼻呼吸，训练同时也成了呼吸课。这样你练习的，正是空气在日常生活中也应走的路径。

舌头在哪里？

关于舌参考位的清晰指导是必不可少的。在我们看来，低位的舌头更容易自行回到其习惯的模式中。

器械是什么形态？

形态决定刺激。留意嘴唇在什么上面工作，以及吞咽时口腔是否被密封。

头部处于什么位置？

挺直而平衡，不向前探。否则颈部和口底也会一起参与练习。

器械由什么制成？

注意选择带 CE 标志、材料经过检测的医疗器械。FaceFormer 由医用硅胶（ISO 10993，USP Class VI）制成，不含 BPA、增塑剂和乳胶。更多内容请参阅材料与生产.

如果你因中风后的吞咽障碍、食管裂孔疝或严重反流而进行训练，请与你的治疗团队协调训练安排。医生开具的治疗，例如抗反流药物，请勿自行停用。

转换

从牵拉训练器到 FaceFormer

如果你之前用 IQoro 或其他牵拉训练器练习过，你的嘴唇已经熟悉阻力了。新的是动作流程：每次重复都要压紧、咬合、吞咽和放松，同时进行鼻呼吸并保持头部平衡。在我们看来，选定一个计划是有意义的，因为模式是通过频繁、相同的重复学会的。概览请参阅疗法的流程和时长.

从第1天起
用 ZERO 做基础练习
每天三次，第一周 8 次重复，第二周 14 次，从第三周起 20 次。免费 App 会给出节奏。
从第 3 周起
牵拉练习与夜间使用
在基础练习之外加入牵拉练习。夜间佩戴 ZERO。
几周之后
换用 ONE
白天使用 FaceFormer ONE 训练。它的大小和形状与 ZERO 相同，只是材质更硬。
大约从第6周起
呼吸与头部平衡
呼吸练习和头部平衡旋转用于扩展训练，最好与诊所商量后进行。
6到12个月期间
模式自动运行
旧模式不会因为明白了道理就被放弃，而是要通过频繁、精确的重复被取代。之后进行维持训练。

开始时，嘴唇疲劳、牙齿有压迫感或黏膜受刺激是常见的。这时你可以短暂暂停，然后减少重复次数继续练习。如果口腔有急性炎症、鼻子完全堵塞、口腔内刚做过手术，或伴有剧烈疼痛的急性颞下颌关节卡锁，请事先咨询你的医生。如果你在诊所指导下训练，请在那里协调训练计划。

问题

常见问题

什么是好的 IQoro 替代品？

这取决于你想训练什么。如果你只关心唇部牵拉，许多口腔屏的构造都很相似。如果你想把闭口与吞咽、舌参考位、鼻呼吸和头部平衡结合起来练习，那么配有练习计划的训练器械更合适。FaceFormer 训练就是这样构建的。

IQoro 是骗局吗？

不是。IQoro 是 MYoroface AB 公司的一款真实存在、带 CE 标志的产品，并有已发表的相关研究。其中大部分来自开发者本人的研究小组，且没有对照组。一项针对气管套管患者的独立试点研究没有发现优势。因此，结果的可靠程度取决于所研究的问题。

IQoro 和 FaceFormer 有什么区别？

根据制造商的说明，使用 IQoro 时，你要向前拉一块带手柄的塑料屏三次，每次十秒，同时屏住呼吸，不吞咽。FaceFormer 有一个唇楔和一片柔性膜片，二者将口腔密封。嘴唇压紧唇楔，每次重复时都要咬合并吞咽，通过鼻子呼吸，舌尖位于参考点。此外还有呼吸练习、头部平衡旋转以及使用 ZERO 的夜间使用。

关于 IQoro 的研究和经验显示了什么？

一项在护理机构中进行的对照研究发现，与常规护理相比，吞咽速度的改善更明显。没有对照组的研究报告称，食管裂孔疝患者和中风后患者的不适有所减少；一项独立的试点研究则没有发现优势。个别用户经验分享不能作为证据。

我可以把 IQoro 和 FaceFormer 结合使用吗？

在我们看来，选定一个计划更有意义。神经系统是通过频繁、相同的重复来学习一种模式的。两种不同的动作过程会带来两种不同的刺激，例如一种是屏住呼吸、不吞咽的牵拉，另一种是伴随鼻呼吸和吞咽的牵拉。FaceFormer 训练中也有牵拉练习，但那里是伴随吞咽和鼻呼吸进行的。

我可以怎样促进闭口？

能够自行保持的闭口，并不是靠用力抿住形成的，而是在嘴唇、舌参考位、鼻呼吸和吞咽相互配合时形成的。使用 FaceFormer 的闭口练习把这些部分联系在一起：压紧嘴唇、咬合、吞咽、放松，同时通过鼻子呼吸。

什么是口面训练器？

口面训练器，也称口腔训练器或面部训练器，是一种用于口部和面部肌肉的器械，通常是一块位于口腔前庭的屏板。各种器械的区别在于：是只对抗牵拉，还是练习完整的功能过程。FaceFormer 是一款由医用硅胶制成的 I 类医疗器械。