你有过这种感觉吗？
口周的皱纹越来越深，你想知道原因何在？
哪些情况符合你？
点选符合你的情况。
这不能替代检查。它只是告诉你可以在本文的哪个部分继续阅读。要点速览
- 鼻唇沟是面颊与上唇的分界，每个人都有。随着年龄增长，面颊组织会略微下移，这条纹也随之变深。
- 上唇上方的细纹，一部分源于皮肤，一部分源于动作，例如吞咽时抿唇，每天几百到上千次。
- 填充剂、肉毒素和激光作用于容量、肌肉或皮肤，并有各自的风险，而肉毒素还会使放松的唇闭合所需要的那块肌肉停止工作。在我们看来，训练是从更深一层入手，即闭口、舌参考位和吞咽模式。我们不承诺任何特定的外观效果。
视频
面部肌肉、张力与唇部细纹：功能与它们有什么关系
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解剖
鼻唇沟：一条分界，而非缺陷
鼻唇沟从鼻翼斜向下延伸到嘴角。笑的时候，每个人都能看到它，儿童也不例外。
名字就说明了它的位置。鼻唇意为“鼻与唇之间”。在这里，两种结构不同的组织相接。外侧是带有脂肪垫的面颊，内侧是以口轮匝肌为基础的上唇。两者交界之处，皮肤形成一道沟纹。
来自遗体捐献者，由达拉斯的外科医生通过注射染料进行研究。鼻唇沟处的脂肪构成一个独立的、边界清晰的腔室1
来自遗体捐献者，在基尔通过 CT 进行了比较。在年龄较大的组中，面中部的脂肪腔室位置更低，其体积向下移位2
密尔沃基的一项研究显示了这条纹与肌肉的联系有多紧密。在上唇，SMAS 过渡到口轮匝肌的浅层。在纹路外侧牵拉这一层会使其加深，牵拉其上方的脂肪层则会使其变平3。因此，鼻唇沟取决于皮肤下组织的张力。
上唇
上唇皱纹：唇部细纹与“吸烟纹”
上唇上方细小的竖纹称为唇部细纹，德语中得名于带有熨烫纵褶的百褶面料。口语中常被称为“吸烟纹”。
上唇的皮肤直接覆盖在口轮匝肌上。这圈肌肉收缩时，例如嘟嘴时，会像拉窗帘一样把皮肤收拢起皱。只要皮肤有弹性，它就会重新舒展开。随着年龄增长，这种回弹力逐渐减弱，动作留下的纹路就变成了放松时也存在的纹路。
来自 40 岁以下和 80 岁以上的逝者，由弗莱堡的一个研究小组进行了比较。高龄组的皮肤更薄，弹性纤维退化，口轮匝肌显示出肌肉萎缩的迹象4
由同一研究小组通过磁共振成像进行了测量。年龄较大女性的上唇更长、更薄，但其总体积并没有更小5
也就是说，嘴唇变得更长、更扁平，其中的肌肉也变得更弱。训练能否延缓这一过程，尚无人研究。在我们看来，有很多理由让肌肉保持它的日常任务。融入功能的肌肉会被使用，并保持张力；不被使用的则会松弛。
固定的部分
皮肤、胶原蛋白和弹性纤维会老化，日晒和吸烟会加速这一过程。这些纹路会留存在皮肤中。
动态的部分
每一次嘟嘴和抿唇都会让皮肤重新折叠。这种情况发生的频率，也影响着纹路显现的明显程度。
这些纹路被称为“吸烟纹”并非没有原因。在俄亥俄州，研究人员比较了 79 对同卵双胞胎，其中一方吸烟或吸烟时间明显更长。不知道谁吸烟的评估者给吸烟者的上唇皱纹、鼻唇沟以及面颊和下眼睑的评分更差6.
唇部细纹也是一种运动模式。皮肤的年龄难以改变，但双唇的工作模式可以改变。
吞咽模式
吞咽时抿唇：不知不觉的训练
说到口周皱纹，许多人会想到笑或说话。在我们看来，有一个几乎没人注意到的过程起着更大的作用。
你每天吞咽几百到上千次，夜间也不例外。在生理性的、也就是自然设定的过程中，是舌在完成吞咽。舌尖位于上门牙后方的小隆起处，舌背贴向上腭，后牙短暂接触。双唇只是轻轻合在一起，详见吞咽与吞咽障碍.
反之，如果舌位偏低，吞咽就缺少来自内部的支撑，口腔只能从外部封闭。双唇压紧，颏肌抬起下唇，嘴角向内收拢。
正是这个动作使上唇上方的皮肤起皱，每吞咽一次就重复一次。颏肌如何在其中代偿，请参阅关于嘴唇训练.
把一根手指轻轻放在下巴上，咽一口唾液。你感觉到了什么？
舌参考位
舌：来自内部的支撑
面中部看起来如何，不只取决于它的表面。在内部，舌位于上腭之下，也在一起承托。
在舌参考位时，舌尖位于上门牙后方的小隆起处，舌背贴合上腭。严格来说，并不存在固定的“舌休息位”，因为舌一直在活动，并不断回到这一形态。详见关于正确舌休息位.
双唇轻轻合拢、用鼻子呼吸时，口腔内会形成轻微的负压。它让舌保持在上腭，而无需舌用力上顶。双唇只需负责封闭。
内部承托。外部跟随。舌从内部承托时，双唇只需很小的张力。缺少这种支撑时，双唇、面颊和下巴就会从外部接手工作，而皮肤会把这一点表现出来。
舌也参与塑造骨骼。根据解剖学家 Melvin Moss 的功能基质假说，肌肉和软组织通过日常工作塑造它们所附着的骨骼7。舌从下方塑造上腭，双唇从外侧塑造牙列。因此在我们看来，舌参考位和口唇闭合对面中部的形态也很重要，尤其是在生长期。
三元组
口呼吸与头部平衡：面中部的张力
在我们看来，一张脸随着岁月变成什么样，并不取决于某一条皱纹，而取决于呼吸、吞咽和头部平衡的协同作用。
某项基础功能出现偏差
嘴巴常常张开，舌位偏低，或头部前移。这往往在童年时就已开始。
双唇接手
由于缺少来自内部的支撑，双唇和下巴从外部封闭口腔。神经系统把这种解决方式储存为模式。
张力发生转移
口轮匝肌短促而用力地压紧，而不是轻松地封闭。面颊和面中部缺少来自内部的牵拉，在我们看来，前倾的头部还会额外向下牵拉。
皮肤把它表现出来
在我们看来，鼻唇沟会更容易加深，上唇上方会出现抿唇留下的纹路。再加上皮肤本身的老化。
对治疗方法的定位
填充剂、肉毒素、激光：它们能做到什么
针对鼻唇沟和上唇皱纹，有有效的医疗治疗方法。值得了解它们作用于什么，以及有哪些风险。
填充剂
透明质酸在皱纹内部或下方填充容量。身体会随时间将其分解，因此需要补打。
肉毒素
肉毒杆菌毒素抑制从神经到肌肉的信号传递。在上唇，它会抑制口轮匝肌。
激光与换肤
它们去除或加热皮肤表层，从而刺激新生。
均有明显的鼻唇沟。在美国的一项研究中，他们一侧面部注射透明质酸，另一侧注射胶原蛋白。六个月后，透明质酸的矫正效果维持得更好8
是低剂量肉毒素对口周皱纹的效果在 60 名女性中的维持时间，较高剂量则为 20 周9
这些方法有效，也有其用武之地。在效果持续期间，它们作用于容量、肌肉或皮肤。但它们不会改变你吞咽、呼吸和闭合嘴唇的模式。关于防晒，请参阅面部训练与主动美容.
填充剂和肉毒素是有自身风险的医疗干预。填充剂会被分解，需要补打；肉毒素会使放松的唇闭合所需要的口轮匝肌停止工作，从而干预一个功能系统，而其后果很少被一并考虑。在极少数情况下，填充材料会进入血管，这时甚至可能导致视力丧失10.
填充剂和肉毒素让表面变平。训练关注的是是什么在牵拉它。两者并不相互排斥。
如果你面部已注射填充剂或肉毒素，或计划接受治疗，请与实施治疗的医生协调开始训练的时间。肉毒素并不排斥训练，但在其起效期间会限制肌肉之间的协同。详见FaceFormer 与其他治疗.
训练
训练时上唇出现细纹：舒展而非嘟起
有些人在最初几周用 FaceFormer 练习时，会注意到上唇上方出现细纹。这不是停止训练的理由，而是关于技巧的提示。
唇楔是 FaceFormer 位于双唇之间的中间部分，它把双唇集中在一个位置。因此，皮肤中已有的纹路在练习的那一刻会更清晰地显现出来，就像浮雕一样。这还不能说明日常生活中的情况。
此外，许多人会把自己习惯的模式带进练习。他们嘟起双唇，下巴也跟着用力。这样一来，练习所练的恰恰是突显皱纹的抿压动作，而面部则显示出以往吞咽是如何组织的。
- 嘴角舒展。把嘴角轻轻向两侧拉开，就像带着一丝微笑。双唇舒展地、而不是嘟起地包住唇楔。
- 张力以够用为度。压紧并不意味着用尽全力。双唇夹住唇楔的力度，以口腔封闭、你能够吞咽为准。
- 舌尖放到它的位置。不要刻意把舌往上顶，吞咽时的负压会把它吸向上腭。
- 对着镜子练习。最初几次练习要自我检查，直到舒展的双唇姿势让你感到熟悉。
放松也是练习的一部分。吞咽之后，你松开压力，双唇不用力地包住唇楔，牙齿不接触。这一停顿开始时只有几秒钟，随着训练进展会逐渐延长。
在我们看来，重要的不是练习的那一刻，而是日常生活中皮肤被收拢起皱的频率。如果吞咽能从内部完成，每天的许多抿压动作就会消失。
训练
训练口周肌肉：在整体流程中，而非孤立地练
单独的嘴唇练习训练的是力量。在我们看来，对鼻唇沟和上唇而言，重要的是肌肉在日常生活中如何协同工作。
在我们看来，鼻唇沟的深浅也取决于嘴唇、脸颊和舌头在日常生活中的工作方式。如果顺着这一逻辑，一种把放松的唇闭合和舌参考位重新纳入模式的训练，可以创造条件，使肌肉以不同的方式承托软组织。一些用户在几个月后反映面部变得更柔和，但这一点无法承诺。
因此，在 FaceFormer 训练中，嘴唇、舌头、吞咽、鼻呼吸和头部平衡在一个练习中协同工作，就像在日常生活中一样。练习说明把美容列为牵拉练习的应用领域之一。目标是一个无需思考就能自动运行的模式，让肌肉在两次练习之间也能正确工作。
入门从基础练习开始，大约从第 3 周起加入牵拉练习。牵拉方向决定了嘴唇、面颊和口底的哪些肌束受到最大程度的锻炼。视频展示的是向下牵拉，这种变式最好与治疗师商定，例如在嘴唇已经舒展仍不断出现细纹的情况下。
免费的 FaceFormer App 会指导基础练习，所有模块都在练习页面上。你从材料较软的 FaceFormer ZERO 开始，几周后白天改用大小相同的 ONE。练习手册估计需要六到十二个月，新的动作过程才能自动运行。
日常
日常生活中的口部
双唇放松，舌在上方
双唇合在一起但不用力，舌尖在它的位置，牙齿不接触。
对着镜子检查吞咽
如果吞咽时上唇和下巴保持不动，就是舌在完成吞咽。
少嘟嘴
吸管和带吸嘴的水瓶会让双唇嘟起。用杯子喝水时，双唇轻轻贴合即可。
不吸烟
吸烟会加速面部皮肤老化。
给上唇防晒
嘴唇上方的薄皮肤会受到大量日晒。
头在身体上方
调整屏幕和手机的位置，让你的头部保持平衡。头部平衡旋转练习的正是这一点。
问题
常见问题
什么是鼻唇沟？
它是从鼻翼斜向嘴角延伸的沟纹，俗称“法令纹”。它标志着面颊与上唇的分界，每个人都有，笑的时候清晰可见。随着年龄增长，面颊的脂肪垫会略微下移，皮肤弹性下降，这条纹在放松时也依然可见。
上唇的皱纹从何而来？
上唇上方的竖纹，也称唇部细纹，有两方面的成因。一方面在于皮肤：随着年龄增长、日晒和吸烟，皮肤变薄、弹性下降。另一方面由动作形成，因为每一次嘟嘴和抿唇都会使皮肤起皱。在我们看来，吞咽模式在其中起着重要作用，因为它每天要重复几百到上千次。
为什么它们被称为“吸烟纹”？
因为在吸烟的人身上，它们往往更明显。吸烟时双唇会嘟起，而且吸烟会加速皮肤老化。在一项双胞胎研究中，吸烟的一方在上唇皱纹和鼻唇沟方面的表现更差。不过，从不吸烟的人也会出现这些皱纹。
鼻唇沟能通过训练变平吗？
这一点无法承诺。这条纹是一个解剖学上的分界线，皮肤、脂肪和骨骼的老化与训练无关。训练着眼于口周肌肉的张力，也就是闭口、舌参考位和吞咽模式与头部平衡的协同作用。在我们看来，它可以由此创造条件，使肌肉以不同的方式承托软组织。目前没有关于 FaceFormer 训练对鼻唇沟作用的研究。
训练时上唇出现皱纹。我做错了什么吗？
通常情况下，这是因为双唇被嘟起收紧，而且下巴常常也在帮忙用力。把嘴角轻轻向两侧拉开，就像在微笑一样，用舒展的双唇夹住唇楔，并减少用力。最初几次练习请对着镜子进行。你不必因此停止训练，这些细纹说明双唇仍在从外部封闭口腔。这正是训练的着手点。
肉毒素对上唇皱纹有帮助吗？
肉毒素（Botox）会抑制口轮匝肌，使它较少地牵皱皮肤。在一项研究中，效果根据剂量持续 16 至 20 周。由于同一块肌肉负责闭合双唇，这段时间内唇闭合也可能受到限制。是否治疗，由你与医生共同决定。训练追求的是另一个目标，它练习的是肌肉在日常生活中如何工作。
舌对鼻唇沟起什么作用？
在我们看来，作用比人们想象的更大。在舌参考位时，舌贴在上腭，从内部支撑口腔，双唇只需很小的张力。如果舌位偏低，双唇和下巴就必须从外部封闭口腔，面中部也缺少来自内部的支撑。
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下一步
参考文献
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