模块4 · 专项训练
- 需与诊所商量
- 从第3周起
- 替代模块2
在某些初始情况下，向上牵拉练习会替代向前牵拉练习。流程相同，只是牵拉方向改变。
它的应用场景例如：面部麻痹、下颌后缩伴下巴后缩，以及下门牙向内倾斜。
为什么要改变牵拉方向牵拉的方向决定了嘴唇、脸颊和口底的哪些肌束受到最强的锻炼。这样，训练就能有针对性地与你的初始情况相匹配。哪个方向适合你，由你的治疗师决定。
向上牵拉练习是这样的
开始之前
- 放入FaceFormer膜片位于嘴唇之后、牙齿之前，唇楔水平朝外。
- 舌尖放到位抵在上腭的小隆起处，即上门牙后方几毫米的位置。舌尖不接触牙齿。
- 挺直头部颈部伸展，目光平视前方。下颌保持在习惯的位置。
- 用鼻子呼吸在整个练习过程中，嘴唇围绕唇楔保持闭合。
带动画的详细说明：基础知识与起始姿势
注意下颌前突或下门牙向前倾斜时不适用。这种情况有向下牵拉练习（模块5）。
一步一步来
夹紧并牵拉
用嘴唇用力夹紧唇楔6秒，同时用拇指和食指将它向上拉.
握法与牵拉练习相同：拇指在唇楔下方，食指在上方。
咬合并吞咽
保持张力和拉力。用后牙短暂咬合一下，同时吞咽一次.
舌尖保持在上腭的位置。
放松
松开压力。嘴唇不用力地包住唇楔，牙齿彼此不接触。
根据训练程度，保持放松2至6秒。然后开始下一次重复。
你的训练计划
第3周8次重复
每天3次
每天3次
第4周14次重复
每天3次
每天3次
从第5周起20次重复
每天3次
每天3次
从第3周起，在基础练习之外加入向上牵拉练习，替代向前牵拉练习。哪个方向适合你，请参阅说明。如果你在诊所指导下训练，诊所会与你一起确定方向。
注意事项
- 拉力只到你的嘴唇能轻松夹住FaceFormer的程度。随着时间推移，拉力可以略微增加。
- 牵拉那只手臂的肘部贴近身体，肩膀保持放松。左右手交替进行。
- 头部保持挺直，吞咽时不动。
- 全程用鼻子呼吸。
如果还有困难
牵拉时FaceFormer从嘴里滑出
这说明你拉的力量超过了嘴唇目前能够承受的程度。拉得轻一些。随着时间推移，拉力可以增加。
牙齿感到压力
牵拉时，膜片通过负压均匀地吸附在牙列上。其作用力远低于咀嚼时的力量。前突的牙齿对压力的感觉会稍强一些。
手臂累了
左右手交替，并让肘部贴近身体。这样肩膀可以保持放松。
相关知识
关于与这项练习相关的各种不适的详细文章。
对训练有疑问？
继续训练
FaceFormer训练旨在通过闭口和舌参考位，将呼吸、吞咽和头部平衡这些基础功能重新调整到生理状态，从而为不适得以改善创造前提。它不能替代医生的检查。你也可以借助应用程序和这些页面独自训练。如果你遇到瓶颈、需要对不适进行检查，或者希望有人陪伴指导，可以在治疗师名录中找到诊所。如有疼痛，请中断训练。
