Tagesmüdigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Die Ursachen reichen von äußeren Einflüssen wie Lärm, Licht und ungesunden Verhaltensweisen bis hin zu inneren Faktoren wie Schlafapnoe oder nächtlichem Reflux. Ein erholsamer Schlaf setzt das regelmäßige Durchlaufen aller Schlafphasen voraus, was häufig durch ungünstige Gewohnheiten oder körperliche Störungen verhindert wird.
Wirksame Maßnahmen sind die Optimierung der Schlafhygiene, der Verzicht auf Alkohol und Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen sowie regelmäßige Bewegung. Ergänzend können Meditation zur Beruhigung des Geistes und Atemtechniken zur Verbesserung der Nasenatmung beitragen. Nachhaltige Lösungen wie das Training der Atemfunktionen und die Korrektur von Fehlfunktionen mittels FaceFormer-Therapie sind technischen Hilfsmitteln wie Atemmasken vorzuziehen, da sie direkt an den Ursachen der Probleme ansetzen und nicht nur akute Symptome lindern.
Durch die Kombination von gezieltem Training, gesunder Lebensweise und mentaler Entspannung kann die Schlafqualität und damit die Wachheit und Leistungsfähigkeit am Tag nachhaltig verbessert werden. Erfahren Sie mehr im Video.
