Terapi · Akış ve süre
Adım adım.Hafta hafta.
İlk muayenehane ziyaretinden kendiliğinden işleyen örüntüye kadar. FaceFormer terapisi böyle işler, bu kadar sürer ve devam etmene bunlar yardımcı olur.
Günde birkaç dakika, birçok hafta boyunca.
FaceFormer terapisi bir egzersiz yöntemidir. Sinir sistemin solunum, yutma ve baş dengesinin doğru sürecini, kendiliğinden işleyene kadar birçok aynı ve temiz tekrarla öğrenir. Bunun ne kadar süreceği, bir örüntünün ne kadar süredir var olduğuna ve ne kadar düzenli antrenman yaptığına bağlıdır.
Yol
Altı adımda kendi antrenmanına
Ücretsiz uygulama ve egzersiz sayfalarıyla kendi başına antrenman yapabilirsin. İlerleyemiyorsan, şikâyetlerini muayene ettirmek veya profesyonel destek almak istiyorsan bir muayenehane önerilir. Muayenehaneyle yol şöyle görünür; antrenman ise çoğunlukla evde yapılır.
Muayenehane bul
Uygulayıcı rehberinde FaceFormer ile çalışan dil ve konuşma terapisi, diş hekimliği, ortodonti, fizyoterapi ve tıp alanlarından muayenehaneleri bulursun.
Bulgu
Muayenehane solunum, yutma ve baş dengesine bakar. Önce farkında olmadan nasıl davrandığına, ardından hedefli testlerle.
Modülleri seçmek
Temel egzersiz, çekme egzersizi ve gece kullanımı herkes içindir. Hangi ek modüllerin ekleneceği bulgularına göre belirlenir.
Yönlendirme
Başlangıç pozisyonunu ve temel egzersizi muayenehanede, en iyisi bir ayna karşısında öğrenirsin. Terapistin, süreç oturana kadar düzeltir.
Evde antrenman
Günde üç kez birkaç dakika, yaklaşık üçüncü haftadan itibaren gece FaceFormer ZERO. Ücretsiz uygulama temel egzersizleri yönlendirir ve sayar.
Kontrol randevuları
Muayenehane yaklaşık dört ila altı haftada bir bulgularını başlangıçla karşılaştırır ve planı uyarlar.
Bulgu
Önce gözlemle, sonra test et
Başlangıçta bir değerlendirme vardır. Muayenehane önce senin farkında olmadan nasıl davrandığına dikkat eder. Ağız açık mı kapalı mı, dil nerede duruyor, baş dengesi nasıl? Ancak ondan sonra hedefli testler gelir.
Nedeni basit. İstendiğinde gösterdiğin şey neler yapabildiğini gösterir. Gözlemlenmeden yaptığın şey ise çıkış noktanı gösterir. Antrenman tam da bu çıkış noktasını kaydırır, bu nedenle bulgunun onu kayıt altına alması gerekir.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen bunu üçlü kısa bulgu içinde özetler. Bu, dört ana özelliği, yani dilin pozisyonunu, ağız kapanışını, profilden baş dengesini ve omuz duruşunu; buna ek olarak dil, dudaklar ve çenedeki görünür işaretleri ve burun, uyku, boyun ve çeneyle ilgili soruları kaydeder. Sıklıkla iki fotoğraf çekilir: biri tamamen gevşek, biri bilinçli dudak kapanışı sırasında.
Dudak kapanışı istendiğinde zahmetsizce başarılıyor ama gündelik hayatta kullanılmıyorsa, mesele örüntüdür ve antrenman tam da orada devreye girer. Burun sürekli tıkalıysa önce solunum yolu açıklığa kavuşturulur.
Yönlendirme ve uygulama
Muayenehanede öğren, evde çalış
Yönlendirme sırasında terapistinle FaceFormer’ın ağız vestibülünde nasıl durduğunu, dil ucunun yerinin nerede olduğunu ve başını nasıl dikleştireceğini çalışırsın. İlk seferinde bunun için birkaç dakika ayır.
Evde sana ücretsiz FaceFormer uygulaması eşlik eder. Uygulama temel egzersizleri yönlendirir, her tekrarın aşamalarında rehberlik eder, seansları sana hatırlatır ve seyrini kaydeder. Tekrarları ve seansları kendin ayarlarsın.
Nefes egzersizi, baş dengesi egzersizi veya AirFlip gibi ek modülleri bu web sitesinde 3D animasyon ve antrenman planıyla bulursun. Bir muayenehaneyle antrenman yapıyorsan, modülleri seninle birlikte belirler.
3D animasyonlu tüm egzersizler
Zaman planı
Haftadan haftaya yapılandırılmış
Yetişkinler için plan böyle görünür. Bir muayenehaneyle antrenman yapıyorsan, planı sana göre uyarlar. Her egzersiz az tekrarla başlar ve ancak süreç oturduğunda artırılır.
- 1. gün
Temel egzersiz, günde üç kez
FaceFormer ZERO ve temel egzersizle, güne yayarak başlarsın. İlk hafta seans başına 8 tekrar, ikinci hafta 14. Geceleri şimdiden deneyebilirsin, ama zorunlu değil.
- 3. hafta
Çekme egzersizi ve gece
Temel egzersiz 20 tekrara çıkar. Buna çekme egzersizi eklenir; yine 8, sonra 14, sonra 20 tekrarla. Artık FaceFormer ZERO’yu her gece takarsın.
- 6. hafta
Genişletilmiş modüller
Yaklaşık 6. haftadan itibaren nefes egzersizi, baş dengesi egzersizi veya pelvik taban gibi ek modüller eklenebilir. Hangilerinin uygun olduğunu talimat gösterir, muayenehaneyle çalışıyorsan bulgularına göre belirlenir. Temel egzersize eklenirler, onun yerini almazlar.
- Aylar
Birkaç ay boyunca temel antrenman
Temel antrenman birkaç ay boyunca devam eder. El kitabındaki antrenman planı 52. haftaya kadar uzanır, son bölüm pekiştirme üzerinedir. Ne zaman azaltacağını muayenehanenle konuşursun.
ZERO ve ONE. İkisi de aynı büyüklükte ve aynı biçimdedir, yalnızca malzemenin sertliği farklıdır. Yetişkinler gündüz antrenmanı için birkaç hafta sonra daha sert olan ONE’a geçer, gece ise ZERO ile devam edilir. 10 yaşına kadar çocuklar sürekli ZERO ile ve muayenehanenin belirlediği kendine ait, daha yumuşak bir plana göre antrenman yapar. Mağazada: ZERO, ONE blue, ONE clear veya set olarak ikisi birden. Küçük çocuklarda antrenmana ne zamandan itibaren ve hangi biçimde başlanacağını muayenehane belirler.
Kontrol randevuları
Muayenehane süreç içinde neleri karşılaştırır
Muayenehane değerlendirmeyi yaklaşık dört ila altı haftada bir, mümkün olduğunca aynı koşullar altında ve fotoğraflarla tekrarlar. Karşılaştırma bir normla değil, kendi başlangıç değerinle yapılır.
Senin gözlemlerin
Burnu, geceyi ve ağız kapanışını nasıl deneyimlediğin her randevunun parçasıdır. Dikkatini çekenleri not al ve yatak partnerinin neyi fark ettiğini sor.
Dil ve dudaklardaki işaretler
Dil paslanması, dil kenarındaki izler ve gergin bir çene olmadan dudak kapanışı son günlere ve haftalara bağlıdır. Bir şeyin hangi yöne ilerlediğini erkenden gösterirler.
Örüntünün kendisi
Gündelik hayatta dilin pozisyonu ve ağız kapanışı izlerinden daha geç değişir. Baş dengesi en uzun süreyi gerektirir.
Biçim biçim olarak kalır
Damak biçimi, diş dizilimi ve kapanış yetişkinlerde seyir ölçütleri değil, başlangıç bulgularıdır. Birkaç hafta içinde değişmezler.
Bu sıralama Dr. Berndsen’in deneyimine dayanır, ölçülmüş değildir. Şikâyetlerin ne zaman ve ne ölçüde değişeceği önceden söylenemez. Bu, bir örüntünün ne kadar süredir var olduğuna, yapıların değişip değişmediğine ve ne kadar düzenli antrenman yaptığına bağlıdır.
Ölçütler
Bir örüntünün yeniden öğrenildiğini nereden anlarsın
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen, yeni öğrenilmiş bir örüntüyü alıştırılmış bir performanstan ayıran üç özellik sayar.
Dikkat gerektirmeden işler
Sen başka bir şey düşünürken burun solunumu, dilin pozisyonu ve baş dengesi doğrudur. Bilinçli olarak dikkat etmen gerektiği sürece geçiş henüz tamamlanmamıştır.
Antrenmandan sonra da sürer
Önemli olan, ağzın egzersiz sırasında kapalı kalıp kalmadığı değil, gece onu tutan bir şey olmadan kapalı kalıp kalmadığıdır. Yalnızca egzersiz aşamasında var olan şey bir antrenman etkisidir.
Aktarılır
Hedef, egzersizdeki o tek temiz yutkunma değil, bir günün yüzlerce yutma hareketidir. Ve masa başında çalışırken dik kalan bir baş.
Bu nedenle bir şey daha kolay hissettirmeye başlar başlamaz antrenman bitmiş olmaz. Belirleyici olan, örüntünün gündüz ve gece sensiz işlemesidir. Bunun ne zaman gerçekleştiğini muayenehanede birlikte değerlendirirsiniz.
Sürdürmek
Devam etmeyi ne kolaylaştırır
Her gün yapılan bir antrenman düzenliliğe bağlıdır. Bu konuda en çok üç şey yardımcı olur.
Gün içinde sabit dayanak noktaları
Antrenmanı zaten her gün yaptığın bir şeye bağla, örneğin diş fırçalamaya. Seansları doğrudan art arda değil, güne yay. Çocuklarla ebeveynlerin de birlikte yapması en iyisidir.
Miktardan önce doğruluk
Kesin olmayan bir tekrar başka bir örüntüyü çalıştırır. Az kuvvet ve az tekrarla başla ve ancak süreç oturduğunda artır. Kuvvet hedef değildir.
Gündelik hayata taşımak
Birkaç hafta sonra FaceFormer’ı egzersiz yapmadan da takabilirsin, örneğin masa başında veya televizyon izlerken. Arada burnundan nefes alıp almadığını kısaca kontrol etmeye değer.
Başlangıçta pek çok şey alışılmadıktır. FaceFormer ile yutmak zor gelir, sabah yastığın yanında durur, diş eti tahriş olmuştur. Bu sık görülür ve düzenli antrenmanla çoğunlukla düzelir. Ağrı olursa ara verir ve muayenehanenle konuşursun ya da bizi ararsın. Yardımlar aşağıda ve her egzersiz sayfasında yer alır.
Sorular
Sık sorulanlar
FaceFormer terapisi ne kadar sürer?
Birkaç ay olarak planla. Sende ne kadar süreceği, bir örüntünün ne kadar süredir var olduğuna ve ne kadar düzenli antrenman yaptığına bağlıdır. Bir muayenehaneyle antrenman yapıyorsan, bunu seninle birlikte belirler.
Günde kaç kez antrenman yapmam gerekiyor?
Günde üç kez, güne yayarak, örneğin sabah, öğle ve akşam. Bir seans birkaç dakika sürer. Bazı günler yalnızca iki seans yapabiliyorsan, bu düzensiz üç seanstan daha iyidir. Üçten fazla seans anlamlı değildir. Uygulamada kaç seans ve tekrar yapacağını ayarlarsın.
Sürekli olarak günde üç kez antrenman yapmak zorunda mıyım?
Hayır, tam kapsamda değil. Örüntü pekiştiğinde, bizim görüşümüze göre genellikle alışkanlığın korunması için haftada iki kez koruma antrenmanı yeterlidir. Ne zaman azaltacağın, örüntünün sende ne kadar kararlı işlediğine bağlıdır. Bir muayenehaneyle antrenman yapıyorsan, zamanı birlikte belirlersiniz. Tamamen bırakmamalısın, çünkü her kas sisteminde olduğu gibi artık çalışılmayan şey zamanla zayıflar.
İlk değişiklikleri ne zaman fark ederim?
Bu önceden söylenemez ve başlangıç durumuna bağlıdır. Sıklıkla önce egzersizin kendisinin daha kolay ve daha kesin yapıldığı fark edilir. Bir muayenehaneyle antrenman yapıyorsan, kontrol randevularında örüntüde nelerin değiştiğini karşılaştırır. Bir şey daha kolay hissettirse bile antrenmana devam et.
ZERO’dan ONE’a ne zaman geçerim?
Birkaç hafta sonra, temel egzersiz iyice oturduğunda. Muayenehaneyle çalışıyorsan zamanı orada konuşursun. ONE daha serttir, ama aynı büyüklükte ve aynı biçimdedir. Gece ZERO’yu takmaya devam edersin. 10 yaşına kadar çocuklar ZERO ile devam eder.
FaceFormer’ı gece ne zamandan itibaren takarım?
Yaklaşık üçüncü haftadan itibaren her gece, her zaman ZERO’yu. Başlangıçta sabahları sıklıkla yastığın yanında durur, çünkü ağız solunumu gibi eski örüntüler uykuda baskın çıkar. Bu normaldir. Her akşam takmaya devam et. Alışma bazılarında bir gece, bazılarında birkaç hafta sürer.
Birkaç gün antrenman yapmadım
Sorun değil. Öğrenilmiş bir örüntü birkaç gün sonra kaybolmaz. Alıştığın gibi yeniden başla. Daha uzun bir aradan sonra daha az tekrar ve az kuvvetle başlar ve yeniden artırırsın. Uygulamadaki hatırlatmalar ritimde kalmana yardımcı olur.
Başlangıçta bazı şeyler alışılmadık gelir
Antrenman uzun süredir alışılmış süreçleri değiştirir. Alışılmadık hisler düzenli egzersizle çoğunlukla hızla azalır. Ağrı olursa veya şikâyetler belirgin şekilde artarsa ara ver ve muayenehanenle konuş.
Muayenehane olmadan antrenman yapabilir miyim?
Bir muayenehane önerilir. Bulguları toplar, uygun modülleri seçer ve uygulamayı düzeltir. Temel egzersizleri sana ayrıca uygulama açıklar ve her modül talimatıyla birlikte bu web sitesinde yer alır.
Aynı anda diş teli takabilir miyim?
Evet, ZERO ve ONE ortodontik aparatlarla birlikte kullanılabilir. Süreci muayenehanenle konuş. Hekim tarafından reçete edilen tedavileri lütfen kendi başına bırakma.
Masrafları sağlık sigortası karşılıyor mu?
FaceFormer’ın kendisi, Almanya’daki yasal sağlık sigortası tarafından genellikle karşılanmaz. Muayenehanedeki tedavinin nasıl faturalandırılacağını orada öğrenirsin. Daha fazlası: FaceFormer sağlık sigortası tarafından karşılanıyor mu?
Başla
Antrenman için hazır?
Ücretsiz FaceFormer uygulaması temel egzersizleri yönlendirir, sayar ve seansları sana hatırlatır. İstersen uygulayıcı rehberinden bir muayenehane sana eşlik eder.
FaceFormer ZERO + ONE
Başlangıç, gündüz ve gece için her iki malzeme sertliği. Yetişkinler için set.
FaceFormer ZERO
Başlangıç, çocuklar ve gece için daha yumuşak FaceFormer.
FaceFormer ZERO çocuk seti
Hijyen kutusu, peluş çanta ve damgalı başarı kitabı ile ZERO.
FaceFormer antrenmanı, temel işlevler olan solunum, yutma ve baş dengesini ağız kapanışı ve dilin referans pozisyonu ile yeniden fizyolojik olarak ayarlamayı hedefler ve böylece şikâyetlerin iyileşebilmesi için ön koşulu oluşturur. Hekim muayenesinin yerini tutmaz. Yakınındaki uygulayıcıları uygulayıcı rehberinde bulursun.