Uzman makalesi: Yüz
Geride duran çene ve gıdıÇene hattını neler etkiler
Gıdı bir yağ yastığı, geride duran çene ise bir kemik meselesi olarak görülür. İkisi de yalnızca kısmen doğrudur. Burada dilin referans pozisyonunun, ağız tabanı ve dil kemiğinin, ağız solunumunun ve baş dengesinin çene ile boyun arasındaki hattı nasıl birlikte şekillendirdiğini, çalışmaların bu konuda ne gösterdiğini ve solunum, yutma ve baş dengesi antrenmanının burada nasıl bir rol oynadığını öğreneceksin.
Bu sana tanıdık geliyor mu?
Çene hattın yumuşak görünüyor, zayıf olduğun hâlde mi?
Hangisi sana uyuyor?
Sana uyanlara dokun.
Birkaç madde sana uyuyorsa, yağ ve kemiğin ötesine bakmaya değer. Çenenin altında ağız tabanı ve dil kemiği bulunur ve bunların gerginliği nasıl nefes aldığına, nasıl yutkunduğuna ve başının nasıl dengede durduğuna bağlıdır. Bu işlevler antrene edilebilir.
Çenenin altında neler varAğız solunumu ve çeneKısaca en önemli noktalar
- Gıdı yalnızca yağ değildir. Çene hattını deri, ağız tabanı, dil kemiğinin konumu, alt çenenin duruşu ve baş dengesi de şekillendirir.
- Ağız solunumu, aşağıda duran bir dil ve öne eğik bir baş, bizim görüşümüze göre genellikle bu hattı, kemik uyum sağlamadan çok önce değiştirir. Çalışmalar bu tür bağlantıları özellikle büyüme çağındaki çocuklarda gösteriyor.
- Solunum, yutma ve baş dengesi temel işlevlerinin antrenmanı çenenin altındaki gerginliğe odaklanır ve çene hattının değişmesi için ön koşulları oluşturabilir. Belirli bir görünüm vaat etmez ve öncesi-sonrası görüntüleri bunun kanıtı olarak uygun değildir.
Öncesi ve sonrası. Öncesi-sonrası görüntüleri mi arıyorsun? Bir fotoğraf yağı, kas gerginliğini, baş dengesini ve kemiği tek bir karede gösterir, bu yüzden kanıt olarak pek işe yaramaz. Değerlendirmeleriyle birlikte belgelenmiş tekil vakaları FaceFormer öncesi sonrası sayfasında bulabilirsin. Kendi sürecini kaydetmek istiyorsan: Başlamadan önce azı dişlerin kapalıyken önden ve iki yandan fotoğraf çek ve fotoğrafları her dört ila altı haftada bir aynı ışıkta ve aynı baş dengesiyle tekrarla.
Video
Geride duran çene ve gıdı: işlev ve çene şekli
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Kavramlar
Gıdı ve geride duran çene: iki bulgu, tek bir hat
Kendini profilden gören kişi, özellikle bir hatta dikkat eder: çene ucu ile boyun arasındaki hatta. Her iki kavram da bu hatla ilgilidir.
Gıdı, çenenin altında boyna geçişi yumuşatan dolgunluğa denir. Geride duran çene, profilde alın, burun ve dudak hattının beklettiğinden daha geride durur. Arkasında çoğu zaman geride duran bir alt çene vardır. İkisi sık sık birlikte görülür. Çene ne kadar geride durursa boyna olan mesafe o kadar kısalır ve altındaki dokunun yeri o kadar azalır.
arasındadır uyumlu görünen bir boyun profilinin çene-boyun açısı; Fransız bir diseksiyon çalışmasına göre. Aşağıda ve çok önde duran bir dil kemiği orada cerrahi düzeltmeye bile bir sınır koydu1
Yani çene-boyun açısı yalnızca bir yağ meselesi değildir. Dil kemiğinin nerede durduğu, ağız tabanının ne kadar gergin olduğu ve alt çenenin nerede dinlendiği derinin altından belli olur. Bu yüzden zayıf bir insanın da yumuşak bir profili olabilir.
Nedenler
Yağ, deri, kaslar, kemik: çene hattını neler şekillendirir
Çenenin altında birkaç katman üst üste bulunur. Her biri dolgunluğa katkıda bulunabilir ve birbirleriyle bağlantılıdırlar.
Yağ dokusu
Yassı boyun kasının üstünde ve altında yağ bulunur. Ne kadar olduğu vücut ağırlığına, yatkınlığa ve yaşa bağlıdır.
Deri ve bağ dokusu
Yıllar içinde esneklik azalır. Deri, altında bulunanı takip eder.
Ağız tabanı ve dil kemiği
Alt çene kolları arasındaki bir kas plakası dili taşır. Bu plaka, eklemi olmayan bir kemik olan dil kemiğine asılıdır.
Alt çene ve çene ucu
Alt çene daha geride duruyorsa veya aşağı dönmüşse, çene ucu geriye kayar ve boyna giden hat kısalır.
Baş dengesi
Baş öne ve aşağı kaydığında çenenin altındaki doku sıkışır ve dil kemiği de onunla birlikte yer değiştirir.
Gıdıya karşı sunulanların çoğu yağa ve deriye odaklanır. Ancak diğer üç katman, dokunun içinde bulunduğu şekli belirler. Bunlar gün boyu süren işlevlere bağlıdır. Günde yüzlerce ila binlerce kez yutkunursun, ara vermeden nefes alırsın ve başın omurganın üzerinde dengede durur.
boyundan Mayo Clinic tarafından değerlendirildi. Dil kemiği kadınlarda ve erkeklerde yaş ilerledikçe daha aşağıda duruyordu2
daha önde duruyordu dil kemiği aynı değerlendirmede, beden kitle indeksindeki her 5 puanlık artışta2
Yazarlar bunu yaşla birlikte genişleyen çene-boyun açısıyla ilişkilendiriyor. Kesitsel bir değerlendirme neden mi sonuç mu olduğunu açıklığa kavuşturmaz. Ama dışarıdan görülmeyen bir kemiğin çene hattını birlikte belirlediğini gösterir.
Anatomi
Dil kemiği ve ağız tabanı: çenenin altındaki askı
Çene ile gırtlak arasında, başka hiçbir kemiğe değmeyen küçük bir kemik bulunur. Bu kemik, dilin, solunumun ve baş dengesinin neden çenenin altından belli olduğunu açıklar.
Dil kemiği yalnızca kaslara, bağlara ve fasyalara asılıdır. Üstüne alt çeneye ve kafa tabanına uzanan kaslar tutunur. Çene hattı için en önemlisi çene-dil kemiği kası, yani Musculus mylohyoideustur. Alt çene kolları arasında geniş bir plaka olarak gerilir ve ağız tabanını.
Alttan ise göğüs kemiğine ve kürek kemiğine uzanan kaslar vardır. Dil kemiği bunların arasında çekme ve karşı çekme içinde asılı durur. Bir çekme yönü değişirse kemik yer değiştirir, onunla birlikte ağız tabanı ve çene hattı da.
Dil ağızda bir kâsenin içindeymiş gibi durmaz. Hareketli bir zemin üzerinde dinlenir.Bu zeminin ne kadar yüksekte durduğu dil kemiğinin konumuna bağlıdır ve bu konum solunum, yutma ve baş dengesiyle değişir.
Böylece dilin referans pozisyonu bir çene hattı meselesi hâline gelir. Dil yutkunmadan sonra damağa dayanıyor, ucu üst kesici dişlerin arkasındaki küçük çıkıntıda duruyorsa, ağırlığını kısmen kendisi taşır ve ağız tabanı temel bir gerginliği korur. Dil alt çenede aşağıda ve yayvan duruyorsa kütlesi ağız tabanına biner. Bizim görüşümüze göre çenenin altındaki doku o zaman daha çok aşağıya doğru kabarır.
Birçok kişi bunun için “dilin doğru istirahat pozisyonunu” arar. Dilin sabit bir istirahat pozisyonu yoktur. Sürekli çalışır ve her yutkunmadan sonra referans noktasına geri döner. Ayrıntılar için şu makaleye bak: Dilin referans pozisyonu.
Ağız açık durduğunda dil aşağı iner, alt çene aşağıya ve geriye döner ve çene ile boyun arasındaki hat netliğini kaybeder. Arkasındaki yutma örüntüsünü şu makale anlatıyor: Yutma ve yutma bozukluğu.
Solunum
Ağız solunumu ve yüz: çene geriye kaçtığında
Ağzından nefes alan kişi ağzını açar. Bu apaçık görünür, ama tüm alt çenenin mekaniğini değiştirir.
Ağız açıldığında alt çene aşağıya ve geriye döner, çene ucu geriye kayar. Bir an için bu yalnızca bir harekettir. Ama ağız gündüz ve gece saatlerce açık kalırsa, bu bir başlangıç durumuna dönüşür; kaslar buna uyum sağlar, büyüme döneminde kemik de.
Solunumun çenenin konumunu değiştirebileceğini Kaliforniya’daki bir hayvan deneyi gösterdi. Büyüme çağındaki sekiz maymunda ağız solunumu zorunlu hâle getirildi, sekiz maymun daha karşılaştırma için kullanıldı. Ağızdan nefes alanlarda çene ucu aşağı indi ve alt çene geriye döndü. Yazarlar, çenenin konumunun dil kemiğinin üstündeki kaslar ile yüz kasları arasındaki dengeyle yönetildiği sonucuna vardı3.
burun tıkanıklığı belirtileri olan çocukların, Kudüs’te yapılan bir değerlendirmede dudak ve dil ile sızdırmaz bir kapanışı yoktu; burundan nefes alanlarda bu oran %30’du. Ağızdan nefes alanların alt çenesi daha fazla geriye ve aşağıya dönmüştü4
Madrid’de röntgen görüntüsünde karşılaştırıldı. Ağızdan nefes alan 53 kişinin alt çenesi, burundan nefes alan 65 kişiye göre daha gerideydi5
Bu bulgular büyüme çağındaki çocuklardan ve tek başına bir nedeni kanıtlamayan karşılaştırmalardan gelir. Bizim için bunlar, kemikte değil işlevde başlayan birçok nedensellik zincirinin başında yer alır. Geceleri aynı örüntü çoğu zaman horlama olarak kendini gösterir, ayrıntılar için şu makaleye bak: Horlama ve uyku apnesi.
Ağız açık duruyor
Sık tıkanan bir burun nedeniyle, alışkanlıktan veya uzun bir emzik döneminden sonra. Dil aşağı iner.
Vücut telafi eder
Alt çene geriye ve aşağıya döner, baş öne kayar. Sinir sistemi bu dengelemeyi bir örüntü olarak kaydeder.
Gerginlik kaybolur
Ağız tabanı ve dil kemiğinin üstündeki kaslar artık işlevlerine dahil değildir. Kullanılmayan gerginliğini kaybeder.
Şekil bunu izler
Büyüme döneminde çene ve damak uyum sağlar, yetişkinde ise özellikle yumuşak dokular. Çene hattı yumuşar, çene geride duruyormuş gibi görünür.
Baş dengesi
Baş önde, çene hattı yumuşak
Aynanın karşısında başını eğdiğinde neredeyse herkeste bir gıdı oluşur. Bu yüzden baş dengesi de çene hattının bir parçasıdır.
Baş omurganın üzerinde dengede durduğunda alt çene ile boyun yaklaşık bir dik açı oluşturur. Çenenin altındaki dokunun yeri vardır, ağız tabanı gerginliğini korur.
Başı dikleştiren kaslar ile dil kemiğindeki kaslar bu sırada birlikte çalışır.
Baş öne ve aşağı eğildiğinde açı daralır. Çenenin altındaki doku sıkışır, dil kemiği de onunla birlikte yer değiştirir. Telefonda ve ekran başında bu duruş kolayca alışkanlığa dönüşür.
Dil kemiği ile baş dengesinin ne kadar sıkı bağlantılı olduğunu, tam protezli 24 kişide yapılan uzun süreli bir gözlem gösterdi. 15 yıl boyunca boyun omurgaları ortalama 5 derece daha öne eğildi. Dil kemiğinin dikey konumu alt çenenin eğimini, yatay konumu ise özellikle boyun ve başın eğimini takip etti6.
Şanghay’da bir kez dengede duran, bir kez de öne itilmiş başla röntgenle görüntülendi. Biri hariç, dil kemiğinin konumuna ilişkin tüm ölçüm değerleri iki duruş arasında farklıydı7
Bir aynanın karşısına yan dur. Başını dikleştir, dil ucunu üst kesici dişlerin arkasında damağa yerleştir, dudaklarını kapat ve bir kez kuvvetlice yutkun. Çene hattına ne oluyor?
Kemik
Çene şekli hâlâ değişebilir mi?
Birçok kişi alt çenesinin basitçe çok kısa büyüdüğünü duyar. Bazen bu doğrudur. Ama bir kemiğin de bir gelişim öyküsü vardır.
Kemik canlı bir dokudur. Harold Frost’un mekanostat modeline göre bir kemiğin doğumdan sonra ne kadar sağlam olacağını özellikle günlük yüklenme belirler8. Yüzde bu yüklenme çiğneme, yutma, dil basıncı ve dudak kapanışından gelir. Büyüme döneminde şekle de etki eder. Yetişkinde her yeniden yapılanma yavaş ilerler ve görünür şekli ne ölçüde değiştirdiği incelenmemiştir.
İşlevin büyüme döneminde bir yön belirlediğini İsveç’te yapılan bir çalışma gösteriyor. Geniz bölgesi ciddi şekilde tıkalı olan 38 çocuğun alt çenesi başlangıçta, solunum yolları açık olan 37 çocuğa göre daha gerideydi. Geniz etlerinin alınmasından sonraki beş yılda alt çene kızlarda karşılaştırma grubuna göre daha yatay büyüdü, erkeklerde ise yalnızca bir eğilim görüldü9.
Yetişkinler için bu tür veriler yoktur. Bu yüzden daha uzun bir alt çene ya da yeni bir çene şekli vaat etmiyoruz. Yetişkinde de değişebilen, alt çenenin dinlendiği konumdur. Alt çene kafatasına yalnızca eklemler, kaslar ve bağlarla bağlıdır ve kaslar, onun geriye ve aşağıya inip inmeyeceğini ya da ortasında kalıp kalmayacağını birlikte belirler.
Bir kontur henüz bir kemik şekli değildir.Yüzün öncesi-sonrası görüntüleri yağı, kas gerginliğini, baş dengesini ve kemiği birbirinden ayıramaz. Bu yüzden kanıt olarak uygun değildir, ne bizim için ne de başka yöntemler için.
Çocuklarda çene hâlâ büyür. Ağız sık sık açık duruyorsa veya çok ağızdan nefes alınıyorsa, erkenden burun solunumuna ve ağzın kapalı olmasına dikkat etmeye değer. Ayrıntılar için: Çocuklar için FaceFormer.
Tedavileri değerlendirmek
Gıdıdan kurtulmak mı? Neler sunuluyor
Gıdıya karşı iğneler, ameliyatlar, cihazlar ve egzersizler vardır. Bunlar farklı katmanlara odaklanır.
Deoksikolik asitli yağ eritme iğnesi çenenin altındaki yağ hücrelerini çözer. Ameliyatla yağ aldırılabilir. Bir çene implantı veya çene estetiği çeneyi uzatır, belirgin bir hatalı konumda alt çene bir çene ameliyatıyla yer değiştirilir ve geride duran alt çenede çoğu zaman diş teli veya şeffaf plak gündeme gelir. İğne için plasebo karşılaştırmalı büyük çalışmalar vardır; en önemlilerinin yazarları arasında üretici firmanın çalışanları da bulunuyordu.
iğneyle tedavi edilen 256 kişinin değerlendirme ölçeğinde en az bir kademe iyileşti, plasebo altında bu oran 250 kişiden %18,6’ydı10
tedavi edilenlerin, ağız köşesini hareket ettiren sinirde çoğunlukla hafif, geçici bir zayıflığı oldu10
Diş telleri ve şeffaf plaklar dişleri dışarıdan uygulanan kuvvetle hareket ettirir; zamanında onları yerinden oynatan işlevi değiştirmezler. Bu yüzden alanda nüks normal durum olarak kabul edilir. 47 çalışma ve 4.377 katılımcıyı kapsayan retansiyon konulu Cochrane derlemesi, retansiyon olmadan dişlerin başlangıç konumuna doğru geri kaydığını varsayar13. Ancak dişler kendiliğinden kaymaz, kuvvetler etki eder ve bunlar bizim görüşümüze göre genellikle eski örüntüde çalışmaya devam eden dil, dudaklar ve solunumdur.
Şekle odaklanır
- Yağ eritme iğnesi ve yağ aldırma
- Çene implantı, çene estetiği ve çene ameliyatı, örneğin BiMax
- Diş teli ve şeffaf plak (aligner)
- Yağa, yumuşak dokulara, dişlere veya kemiğe etki eder
İşleve odaklanır
- Dilin referans pozisyonu ve yutma örüntüsü
- Burun solunumu ve ağız kapanışı
- Baş dengesi
- Çenenin altındaki gerginliğe ve konuma etki eder
İki yol birbirini dışlamaz. Süreci ve riskleri BiMax çene ameliyatı hakkındaki yazı anlatıyor; antrenmanın diğer yöntemlerle ilişkisini ise FaceFormer ve diğer tedaviler.
Cerrahi, çeneleri yeniden bir araya getirilen şekiller olarak ele alır. Ancak canlı bir çene, her gün üzerine etki eden işlevleri takip eder. Ameliyattan sonra aşağıda duran dille ağız solunumu sürerse, kemik aynı uyarıları almaya devam eder ve eski örüntü yeni sonuca karşı çalışır. Bu yüzden bizim görüşümüze göre işlev, bir şekil değişikliği kararından önce ele alınmalı ve sonrasında antrenmana dahil edilmelidir.
Peki ya egzersizler? Yüz jimnastiği ve yüz yogası hakkında bir derleme 9 inceleme buldu, hiçbirinde karşılaştırma grubu yoktu11. Daha yeni bir derleme 321 kadınla 12 çalışma ve yanaklarda ve çene hattında tekil iyileşmeler buldu, ancak kanıtları yetersiz buluyor12. Gıdının kendisi için güvenilir bir çalışma yoktur, bizim antrenmanımız için de. FaceFormer terapisi hakkında neler olduğunu şu sayfa gösteriyor: Çalışmalar ve bilim.
3D film
Tek bir egzersizde baş dengesi ve ağız tabanı
Animasyon, FaceFormer egzersizlerinin 8. modülü olan baş dengesi rotasyonunu gösteriyor. Ağız tabanı yutkunma sırasında çalıştığında yeşil yanar.
Antrenman
Geride duran çenede egzersizler: tek bir kas değil, işlev
Alt çeneyi öne itmek gibi tekil çene egzersizleri kasları o an için gerer. Ardından alışılmış örüntü yeniden devreye girer, çünkü bir örüntü kavrayışla değil, sık ve hassas tekrarla değişir. Bu yüzden bizim görüşümüze göre önemli olan, ağız kapanışının, dilin referans pozisyonunun, burun solunumunun ve baş dengesinin düşünmeden birlikte işlemesidir. FaceFormer antrenmanı tam olarak bunu çalıştırır.
FaceFormer ağız vestibülünde durur. Temel egzersizde dudaklar dudak kamasını bastırır, dil ucu damağa dayanır, dişlerini kısaca kapatır ve yutkunursun. Negatif basınç dili damağa çeker; ağız tabanı ve dil kemiğinin üstündeki kaslar yutkunma sırasında birlikte çalışır.
3. haftadan itibaren çekme egzersizi eklenir. Geride duran çeneyle birlikte geride duran bir alt çenede kılavuz, öne doğru çekme yerine yukarı doğru çekme egzersizini belirtir.
- 1. günden itibaren
Temel egzersiz
FaceFormer ZERO ile günde üç kez. Ücretsiz uygulama yönlendirir ve sayar.
- 3. haftadan itibaren
Çekme egzersizi
Öne doğru veya geride duran alt çenede yukarı doğru. Bir uygulayıcıyla antrenman yapıyorsan, yönü seninle birlikte o belirler.
- Birkaç hafta sonra
ONE’a geçiş
Gündüz FaceFormer ONE ile antrenman yaparsın. ZERO ile aynı büyüklükte ve biçimdedir, sadece daha sert bir malzemeden yapılmıştır.
- 6. haftadan itibaren
Baş dengesi rotasyonu
Baş dengesi rotasyonu, antrenmanı başı dengede tutan kaslarla birleştirir.
- Aylar boyunca
Örüntü kendiliğinden işler
Egzersiz kılavuzu altı ila on iki ay öngörür, ardından bir koruma antrenmanı gelir.
Yukarı doğru çekme egzersizi öne konumlanmış bir alt çene için düşünülmemiştir. Hekim tavsiyesiyle diş teli veya plak kullanıyorsan süreci hekiminle konuş ve hiçbir şeyi kendi başına bırakma. Tüm modülleri egzersiz sayfalarında bulabilirsin. Ağrı olursa antrenmana ara ver.
Günlük hayat
Çene hattı gündelik hayatta
Dudaklar kapalı, dil yukarıda
Dudaklar gevşekçe birbirine değer, dil ucu üst kesici dişlerin arkasındadır, dişler birbirine değmez.
Burundan nefes al
Gün içinde ağzının açık durup durmadığına dikkat et. Ağzı geceleri bantla kapatmak ağız kapanışını öğretmez, ayrıntılar için: Mouth taping.
Ekran göz hizasında
Monitörü ve telefonu, başın gövdenin üzerinde dengede duracak şekilde ayarla.
Sıkma
Çiğneme işlevin bir parçasıdır, sürekli diş sıkma ve saatlerce sakız çiğnemek değildir. Sık sık sıkıyorsan şu makaleyi oku: kraniomandibüler disfonksiyon (CMD).
Fotoğrafları doğru okumak
Eğik alttan veya baş eğikken çekilen bir fotoğraf neredeyse herkeste gıdı gösterir. Kendini yalnızca aynı baş dengesi ve aynı ışıkta karşılaştır.
Reçete edilenleri kendi başına bırakma
Hekim tavsiyesiyle plak, diş teli veya burun spreyi kullanıyorsan değişiklikleri hekiminle konuş. Antrenman bunlarla birleştirilebilir.
Sorular
Sık sorulanlar
Zayıf olduğum hâlde gıdı nereden geliyor?
Gıdı yalnızca yağ değildir. Dil kemiği aşağıda duruyorsa, ağız tabanının gerginliği azsa, alt çene geride duruyorsa veya baş öne kayıyorsa, çok fazla yağ dokusu olmasa da çene ile boyun arasındaki hat yumuşar. Buna yatkınlık ve yaş da eklenir. Yıllar içinde dil kemiği kadınlarda ve erkeklerde daha aşağı iner.
Gıdı antrenmanla yok edilebilir mi?
Yağ dokusu belirli bir noktadan hedefli olarak antrenmanla yok edilemez ve bir sonuç vaat etmiyoruz. Ancak çenenin altında ağız tabanı ve dil kemiği bulunur ve bunların gerginliği, dilin dilin referans pozisyonunda damağa dayanıp dayanmadığına, nasıl yutkunduğuna ve başının nasıl dengede durduğuna bağlıdır. Bu işlevlerin antrenmanı, çene ile boyun arasındaki hattın değişmesi için ön koşulları oluşturabilir. Ne kadar değişeceği, sende gerginlik ve baş dengesinin ne kadar pay sahibi olduğuna bağlıdır.
Yetişkinlerde geride duran bir çene hâlâ değişebilir mi?
Kemik ömür boyu yeniden yapılanır, ancak yetişkinde yavaşça; bunun sonucunda çene şeklinin gözle görülür biçimde değişip değişmediği incelenmemiştir. Değişebilen, alt çenenin dinlendiği konumdur, çünkü alt çene kaslara ve bağlara asılıdır. Bu yüzden daha uzun bir alt çene vaat etmiyoruz, onu yönlendiren işlevleri antrene ediyoruz.
Ağız solunumu yüz için ne rol oynar?
Ağız açıkken alt çene aşağıya ve geriye döner, dil aşağı iner. Çocuklarda yapılan çalışmalar, ağızdan nefes alanlarda daha sık geride duran bir alt çene gösteriyor. Büyüme döneminde bu, yüz gelişimini de etkileyebilir; yetişkinde ise özellikle çenenin altındaki yumuşak dokuları.
Mewing gıdıya karşı yardımcı olur mu?
Arkasındaki fikri, yani dilin damakta yeri olduğunu paylaşıyoruz. Ancak sürekli bilinçli bastırmak doğal bir örüntü değildir. Dilin referans pozisyonu yutkunma sırasında oluşur ve sonra kuvvet harcamadan kendiliğinden yerleşir. Mewing’i nasıl değerlendirdiğimizi şu başlık altında okuyabilirsin: Mewing: İşe yarıyor mu?
Geride duran bir çenede hangi egzersizler uygundur?
İlk günden itibaren temel egzersiz, 3. haftadan itibaren buna ek olarak çekme egzersizi. Geride duran çeneyle birlikte geride duran bir alt çenede kılavuz, öne doğru çekme yerine yukarı doğru çekmeyi belirtir; öne konumlanmış bir alt çene için ise bu çekme düşünülmemiştir. Daha sonra baş dengesi rotasyonu eklenir. Alt çeneyi öne itmek gibi tekil çene egzersizleri yalnızca o an için gerer, örüntüyü değiştirmez. Bir uygulayıcıyla antrenman yapıyorsan, yönü seninle birlikte o belirler.
Gıdıda yağ eritme iğnesi ne sağlar?
Çenenin altındaki yağ dokusunu azaltır; bu, plasebo karşılaştırmalı büyük çalışmalarla kanıtlanmıştır. Yan etkiler orada çoğunlukla hafif ve geçiciydi. Dil kemiği ve alt çenenin konumunu ve solunum, yutma ve baş dengesi örüntüsünü değiştirmez. Senin için uygun olup olmadığını hekiminle konuşursun.
Konuyla ilgili daha fazlası
Bilgi bölümünden diğer yazılar
Sonraki adımın
Kaynaklar
- Knipper P, Mitz V, Lemerle JP (1996). Cervicoplastie expérimentale: correction de l’angle cervico-mentonnier par suspension postéro-supérieure de l’os hyoïde. Étude de 20 dissections anatomiques. Annales de Chirurgie Plastique et Esthétique 41(1):37-44. PMID 8734098. Kaynak
- Meira Pazelli A, Shehab AA, Rames JD, Hussein SM, Bustos SS, Sears VA, Wentworth AJ, Morris JM, Sharaf BA (2024). Hyoid Position and Aging: A Comprehensive Analysis Using AI-assisted Segmentation of 282 Computed Tomography Scans. Plastic and Reconstructive Surgery Global Open 12(9):e6119. PMID 39247578. Kaynak
- Tomer BS, Harvold EP (1982). Primate experiments on mandibular growth direction. American Journal of Orthodontics 82(2):114-119. PMID 6961782. Kaynak
- Harari D, Redlich M, Miri S, Hamud T, Gross M (2010). The effect of mouth breathing versus nasal breathing on dentofacial and craniofacial development in orthodontic patients. The Laryngoscope 120(10):2089-2093. PMID 20824738. Kaynak
- Chung Leng Muñoz I, Beltri Orta P (2014). Comparison of cephalometric patterns in mouth breathing and nose breathing children. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology 78(7):1167-1172. PMID 24833165. Kaynak
- Tallgren A, Solow B (1984). Long-term changes in hyoid bone position and craniocervical posture in complete denture wearers. Acta Odontologica Scandinavica 42(5):257-267. PMID 6597991. Kaynak
- Ye J, Jin L, Cheng R, Lv X, Yao Y, Xu L, Cai B, Fang Z, Tsai TY (2025). Changes in the craniofacial morphology and hyoid bone position in the neutral and forward head posture in healthy individuals: A cross-sectional study. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation 38(3):533-543. PMID 39973255. Kaynak
- Frost HM (2003). Bone’s mechanostat: a 2003 update. Anatomical Record A 275(2):1081-1101. PMID 14613308. Kaynak
- Linder-Aronson S, Woodside DG, Lundström A (1986). Mandibular growth direction following adenoidectomy. American Journal of Orthodontics 89(4):273-284. PMID 3515955. Kaynak
- Jones DH, Carruthers J, Joseph JH, Callender VD, Walker P, Lee DR, Subramanian M, Lizzul PF, Gross TM, Beddingfield FC 3rd (2016). REFINE-1, a Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Phase 3 Trial With ATX-101, an Injectable Drug for Submental Fat Reduction. Dermatologic Surgery 42(1):38-49. PMID 26673433. Kaynak
- Van Borsel J, De Vos MC, Bastiaansen K, Welvaert J, Lambert J (2014). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. Aesthetic Surgery Journal 34(1):22-27. PMID 24327764. Kaynak
- Seraj SS, Moses O, Kamel Y, Almishwat ASH, Maliyil JC, Dalmar M, Faderani R, Mosahebi A (2025). Efficacy of Conservative Techniques for Mechanical Facial Rejuvenation: A Systematic Review. Aesthetic Surgery Journal Open Forum 7:ojaf144. PMID 41322034. Kaynak
- Martin C, Littlewood SJ, Millett DT, Doubleday B, Bearn D, Worthington HV (2023). Retention procedures for stabilising tooth position after treatment with orthodontic braces. Cochrane Database of Systematic Reviews 5:CD002283. Kaynak
Başla
Antrenman için hazır?
Ücretsiz FaceFormer uygulaması temel egzersizleri yönlendirir, sayar ve seansları sana hatırlatır. İstersen uygulayıcı rehberinden bir muayenehane sana eşlik eder.
FaceFormer ZERO + ONE
Başlangıç, gündüz ve gece için her iki malzeme sertliği. Yetişkinler için set.
FaceFormer ZERO
Başlangıç, çocuklar ve gece için daha yumuşak FaceFormer.
FaceFormer ZERO çocuk seti
Hijyen kutusu, peluş çanta ve damgalı başarı kitabı ile ZERO.
FaceFormer antrenmanı, temel işlevler olan solunum, yutma ve baş dengesini ağız kapanışı ve dilin referans pozisyonuyla yeniden fizyolojik olarak ayarlamayı hedefler ve böylece şikâyetlerin iyileşebilmesi için ön koşulu oluşturur. Hekim muayenesinin yerini tutmaz. Yakınındaki uygulayıcıları uygulayıcı rehberinde bulursun.
