Fackartikel andning
Munandning och näsandningVarför andningsvägen spelar roll
Även genom munnen får du luft. Varför det ändå inte är likgiltigt vilken väg den tar får du veta här: vad näsan åstadkommer vid varje inandning, varför munandning så ofta förblir obemärkt, hur tidigt andningsmönstret präglas och varför näsandning är ett mönster av andning, sväljning och huvudbalans.
Känner du igen dig?
Du andas genom näsan, så länge du tänker på det?
Vad stämmer in på dig eller ditt barn?
Tryck på det som stämmer in på dig.
Stämmer flera punkter är näsan enligt vår uppfattning inte din föredragna andningsväg. Det är ingen anledning till oro, men en anledning att titta närmare. Näsandning är ingen föresats utan ett lagrat mönster, och mönster går att träna.
Hur du känner igen munandningVad näsan åstadkommerDet viktigaste i korthet
- Munandning är vanligt och förblir ofta obemärkt, eftersom näsan fungerar i vila och munnen tar över först vid belastning och i sömnen.
- Näsan filtrerar, värmer och fuktar luften, dess slemhinna är den första försvarslinjen, och från bihålorna följer kväveoxid med andningsluften ner i lungorna. Vid munandning faller allt detta bort, och luften träffar ofiltrerad svalg och struphuvud. Därför är munandning enligt vår uppfattning skadligt så snart det blir det normala.
- Andningsmönstret präglas tidigt och hänger enligt vår uppfattning ihop med munslutning, tungans referensläge och huvudbalans. Därför går det inte att tänka bort, men det går att träna.
Video
Munandning och näsandning: varför andningsvägen spelar roll
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Förekomst
Munandning: vanligt och ofta obemärkt
Mycket få munandare vet att de är munandare. Det beror inte på bristande uppmärksamhet, utan på när munnen tar över.
På tv: I ”JENKE. Experiment. Schlaflos” (ProSieben, 08.10.2026) handlar det om dålig sömn och dess följder. Även FaceFormer syns i programmet, i samband med sömn och kroppshållning. Se programmet gratis på Joyn
Den som är uppmärksam på det kan i regel andas genom näsan. Det är just det som gör munandning så svår att upptäcka. Skiftet sker där ingen är uppmärksam på sig själv: vid lätt ansträngning, i samtal, framför skärmen och framför allt i sömnen. Under dagen verkar allt normalt, men på natten står munnen öppen.
av de 370 slumpvis utvalda barnen mellan tre och nio år i en brasiliansk småstad var enligt klinisk bedömning munandare. Frågeformuläret var särskilt utvecklat och inte validerat1
av munandarna bland dessa barn sov med öppen mun, 79 % snarkade och 62 % lämnade saliv på kudden2
Siffrorna kommer från en enda region och kan inte utan vidare överföras till Tyskland. De visar dock hur utbrett mönstret kan vara och hur det avslöjar sig: sällan under dagen, tydligt på natten.
Hos vuxna är det likadant. Ofta märks munandningen först genom sina följder, genom en torr mun på morgonen, genom snarkning eller genom en kommentar från partnern.
Öppen mun i vila
När barnet läser, leker eller tittar på tv står läpparna lätt öppna.
Torr mun på morgonen
Tunga och läppar känns torra och beläggda efter uppvaknandet.
Snarkning
Ljud i sömnen, även svaga, visar att luften inte strömmar lugnt genom näsan.
Fuktig kudde
Saliv rinner ur den öppna munnen på natten.
Orolig sömn
Man vänder sig ofta, vaknar, och hos barn märks även irritabilitet under dagen.
Näsans funktioner
Vad näsan åstadkommer vid varje inandning
Näsan är inget rör som luften går genom till lungorna. Den bereder luften, kontrollerar den och rapporterar till hjärnan vad som kommer in.
Filtrera
Damm, pollen och bakterier fastnar i nässlemhinnans slem innan de når djupare.
Värma
Via de väl genomblödda näsmusslorna värms luften upp på den korta vägen genom näsan.
Fukta
Slemhinnan avger fukt så att luften inte torkar ut de nedre luftvägarna.
Lukta och ge takt
Vid varje inandning stryker luft förbi luktslemhinnan och gör sig påmind i hjärnan.
Hur snabbt näsan arbetar har en forskargrupp i Ulm mätt. Hos 23 frivilliga registrerade den temperatur och luftfuktighet på flera ställen i näsan. Redan i det främre avsnittet steg båda värdena tydligt. Beredningen börjar alltså strax bakom näsborren, långt innan luften når svalget3.
Även hjärnan lyssnar. I en undersökning av människor som hade fått elektroder inopererade i hjärnan för epilepsiutredning följde den elektriska aktiviteten i lukthjärnan, amygdala och hippocampus andningens takt. När luften leddes om från näsan till munnen försvagades denna takt4.
Genom munnen kommer luft in. Genom näsan kommer beredd luft in.Du andas omkring 20 000 gånger om dagen, och varje andetag går antingen genom näsans filter eller förbi det. Munnen tar inte över någon av dess uppgifter. Den är en nödväg, och som nödväg är den meningsfull, till exempel vid snuva eller stor ansträngning.
Försvar
Slem och flimmerhår: den första försvarslinjen
Nässlemhinnan är det ställe där andningsluften först möter kroppen. Därför är den tätt utrustad med skyddsfunktioner.
Slemhinnans yta är täckt av ett tunt slemlager, och under det står fina flimmerhår, cilier. De slår i samordnade vågor och skjuter slemmet med allt som fastnar i det i riktning mot svalget. Där sväljs det obemärkt.
Denna bortransport kallas mukociliär clearance. En översiktsartikel beskriver den som luftvägarnas viktigaste medfödda försvarsmekanism5. I själva slemmet verkar dessutom antikroppar och kroppsegna bakteriehämmande proteiner.
Detta system behöver en fuktig, genomströmmad slemhinna. Den som i åratal andas genom munnen lämnar enligt vår uppfattning näsan oanvänd, och det som inte är inbundet i sin funktion förlorar i prestation.
Munnen tar över
Luften tar den till synes lättare vägen, särskilt i sömnen.
Näsan genomströmmas mindre
Slemhinna och svällkroppar får mindre stimulans.
Slemhinnan förändras
Enligt vår uppfattning blir den mer känslig och sväller lättare upp.
Näsandningen blir svårare
Näsan känns trängre, och munnen hoppar in ännu oftare.
Munandning är enligt vår uppfattning skadligt, och mekanismen är enkel. Näsans filtrering, uppvärmning och fuktning faller bort, och luften träffar ofiltrerad mun, svalg och struphuvud, vars slemhinna inte är byggd för det. Det gynnar irritationstillstånd och infektioner i mun- och svalgområdet. Någon skyddssköld är näsandningen inte, även den som andas genom näsan blir förkyld. Men den är den andningsform som de övre luftvägarnas försvar är byggt för. Mer om näsans roll vid hösnuva hittar du i artikeln Allergier och näsandning.
Kväveoxid
En signalsubstans som bara näsan levererar
I bihålorna bildas en gas som länge bara var känd som luftförorening. Med näsandningen når den lungorna.
En forskargrupp vid Karolinska institutet i Stockholm upptäckte 1995 att bihålornas slemhinna fortlöpande bildar kväveoxid, kort NO. Koncentrationen i bihålornas luft var mycket hög. På grund av NO:s kända bakteriehämmande verkan antog forskarna att den spelar en roll för att hålla bihålorna fria från bakterier6.
högre var syrets partialtryck i huden hos sex av åtta friska personer när de andades genom näsan i stället för genom munnen7
steg NO i den utandade näsluften hos tio friska när de nynnade i stället för att andas ut lugnt8
Med näsandningen når denna NO lungorna vid varje inandning, där den verkar som signalsubstans på kärlen. Vid munandning tar luften inte denna väg. Nynnandet visar hur nära ventilation och NO hänger ihop: den vibrerande luften spolar igenom bihålorna. Mer om bihålorna finns i artikeln Sinuit.
Nynna en djup ton med slutna läppar i en minut. Vad märker du?
Tidig barndom
Munandning är inte medfödd
Nyfödda andas genom näsan. Om det förblir så avgörs under de första levnadsåren.
Ett spädbarn fortsätter att andas genom näsan när det dricker, fast munnen är full av mjölk. Struphuvudet står de första månaderna så högt att munnen praktiskt taget inte är tillgänglig som andningsväg. Först när struphuvudet sjunker blir munandning över huvud taget möjlig. Om den senare blir den föredragna vägen beror enligt vår uppfattning på vilka mönster som har satt sig fram till dess.
Vid bröstet arbetar barnet med läppar, tunga och käke mot ett motstånd. Tungspetsen söker då punkten bakom de övre framtänderna, och läpparna sluts. Så sätter sig tungans referensläge.
En napp som ligger i munnen i timmar upptar just detta utrymme. Tungan ligger lägre och läpparna vänjer sig vid ett öppet läge. Barnet andas fortfarande genom näsan, men det som lagras är mönstret för en öppen mun.
Munandning är inget anlag. Den är en förvärvad felfunktion.Grundprogrammet för näsandning är inte raderat utan överlagrat. Därför går det att lära in igen, även i vuxen ålder.
Mönstret avviker
Öppen mun, lågt liggande tunga, munnen blir andningsväg.
Kroppen kompenserar
Nervsystemet lagrar nödlösningen som föredraget mönster, särskilt för sömnen.
Formen följer funktionen
Gom, käke, tandställning och huvudbalans anpassar sig under åren.
Besvär visar sig
När och hur mycket beror på omfattningen, varaktigheten och åldern.
Käke, tänder, öra
Vad studier visar om följderna hos barn
Hos barn växer ansiktet fortfarande. Därför syns följderna av en förändrad andningsväg särskilt tydligt där.
Sambandet undersökte en forskargrupp i San Francisco redan 1981 i ett försök. Hos unga rhesusapor tilltäpptes näsan med silikonproppar. Alla djur höll därefter munnen öppen, några sänkte underkäken eller sköt fram tungan. Med tiden utvecklade de ett annat ansikte och ett annat bett än jämförelsedjuren9.
Korsbett i sidotandsområdet hos barn med försvårad näsandning jämfört med näsandare, retrospektivt analyserat hos 116 tandregleringsbehandlade barn i Jerusalem10
saknad tätning mellan läppar och tunga framtill i munnen, i samma analys10
sammanfattade en metaanalys från Kina. Hos munandare var över- och underkäke roterade bakåt nedåt och svalgutrymmet trängre11
Även tandkött och tänder påverkas. En översiktsartikel över elva tvärsnittsstudier fann mer tandköttsblödning och mer beläggningar hos barn och ungdomar med munandning. För karies var sambandet bara märkbart vid vissa stadier12. Tvärsnittsstudier visar samband, inte deras riktning. De stämmer dock med det som djurförsöket antyder.
Käke och tänder
En smal överkäke, ett korsbett eller ett öppet bett följer enligt vår uppfattning ofta med en mun som inte sluter sig.
Öra
Örontrumpeten förbinder svalget och mellanörat. Hur väl den ventilerar hänger enligt vår uppfattning ihop med sväljning och näsandning, mer under Tryck i öronen.
Adenoider
Förstorade körtlar bakom näsan (adenoider) och munandning uppträder ofta tillsammans, mer under Polyper.
Tal
Ligger tungan lågt och långt fram förändras även bildningen av enskilda ljud, till exempel S.
Hos vuxna är ansiktet färdigvuxet, och följderna visar sig enligt vår uppfattning i regel på andra ställen: torr mun och irriterad slemhinna, snarkning, besvär med tänder och käkled, spänningar i nacke och huvud. Knappt någon sätter dessa besvär i samband med andningen, och därför behandlas vart och ett för sig.
Triaden
Näsandning är ett mönster, ingen föresats
En fri näsa räcker inte. För att luften ska strömma genom näsan måste munhålan vara tät, och det sörjer tre funktioner för tillsammans.
Andning, sväljning och huvudbalans bildar enligt vår uppfattning en gemensam funktionskrets. Efter varje sväljning lägger sig tungan mot gommen, läpparna ligger löst mot varandra och tungroten tätar mot svalget. Då stannar luftflödet i näsan.
Balanserar huvudet över kroppen förblir utrymmet i svalget fritt. Glider det framåt öppnas munnen lättare. En störning på ett ställe drar med sig de andra.
Därför fungerar föresatsen att andas genom näsan bara så länge du tänker på det. Tungans referensläge och sväljmönstret går omedvetet. Muskler som inte är inbundna i sin funktion används inte och förlorar spänning. Används funktionen åter i vardagen byggs spänningen upp igen.
En vana ges inte upp genom insikt, utan trängs undan genom upprepning.Munandning är lagrad i det implicita minnet, där även gång och sväljning finns. Att lära om kräver därför täta, noggranna upprepningar under månader.
Bakgrund
Spray, tejp, operation: varför mönstret blir kvar
Många försöker stänga av munandningen utifrån. Det kan avlasta en stund, men styrningen förändrar det inte.
Följderna av munandning hamnar hos olika instanser: den torra näsan hos nässprayen, gnisslingen hos skenan, tandställningen hos tandregleringen, nästa mellanöreinflammation hos medicineringen. Varje behandling kan mildra symtomet, men andningsmönstret bakom förblir orört, och sambandet gör enligt vår uppfattning knappt någon. Den som inte behandlar orsaken samtidigt uppnår en försvagning av effekterna, men ingen upplösning av kedjan.
Likadant är det med många andningstekniker. De arbetar med medvetet satta stimuli, till exempel att andas mindre eller in genom näsan och ut genom munnen. Därmed övar du en färdighet som du bara utför med uppmärksamhet. Det mönster som går i sömnen och under belastning, alltså munslutning, tungans referensläge, sväljning och huvudbalans, når de enligt vår uppfattning i regel inte, och ett växlande mellan näsa och mun håller kvar munnen i andningsvägen.
Styra utifrån eller medvetet
- Tejpa igen munnen på natten (mouth taping)
- Nässpray, nässtrips eller näsklämma
- Påminna sig om näsandning under dagen
- Andningstekniker som bara fungerar med uppmärksamhet
Lära om mönstret
- Öva munslutning, tungans referensläge och sväljning tillsammans
- Binda in huvudbalansen i samma förlopp
- Upprepa så ofta att det går av sig självt i sömnen
En tejp stänger munnen, men den lär den inte att stänga sig. Varför vi inte rekommenderar mouth taping förklarar artikeln Mouth taping.
Passiva hjälpmedel förändrar luftvägen så länge de används, men styrningen bakom förblir som den var. Nässpray och nässköljning kan göra näsan fri eller fukta den och är meningsfulla för det, men vanan att använda munnen förändrar de inte. Avsvällande sprayer angriper slemhinnan vid långvarig användning. Den vänjer sig vid den aktiva substansen och sväller snabbare igen utan spray14. Hur du trappar ut avsvällande sprayer planerar du med din mottagning.
En näsoperation kan förbättra genomsläppligheten, men om en mångårig munandare åter blir näsandare avgörs av andningsmönstret. En öppen näsa är ett villkor, näsandning är en förmåga, och därför hör omlärandet till även efter ett ingrepp. En biverkning som sällan sätts i samband med ingreppet är empty nose-syndromet: efter alltför kraftig förminskning av näsmusslorna känns näsan täppt eller torr trots fri passage.
Som ett stödhjul på cykeln
Ett stödhjul håller cykeln upprätt så länge det sitter på. Balansen lär sig barnet först när det balanserar själv. Tejp, klämma och spray i långa perioder är enligt vår uppfattning sådana stödhjul. Andningens balans uppstår i samspelet mellan andning, sväljning och huvudbalans, och träningen kan kombineras med varje medicinsk behandling.
Träning
Träna näsandning: från dag till natt
I FaceFormer-träningen övar du näsandningens byggstenar i ett förlopp, tills det går utan att du tänker på det.
FaceFormer ligger i munhålans förgård (vestibulum), bakom läpparna och framför tänderna. Tungspetsen ligger vid den lilla upphöjningen bakom de övre framtänderna, huvudet balanserar upprätt och du andas genom näsan.
I grundövningen trycker du ihop läppkilen med läpparna, biter kort ihop med kindtänderna och sväljer. Undertrycket drar tungan mot gommen och munhålan är tät.
Natten tillkommer först när näsan medverkar bättre tack vare dagträningen, i regel efter två till tre veckor. Faller FaceFormer ut på natten i början är det normalt. Mönstret är då ännu inte befäst dagtid.
Från ungefär vecka 6 förbinder andningsövningen träningen med lugn näsandning och korta andningspauser.
- Från dag 1
Grundövning
Tre gånger dagligen några minuter med FaceFormer ZERO, antalet repetitioner ökar du vecka för vecka.
- Efter två till tre veckor
Natten
På natten använder du FaceFormer ZERO, så snart näsandningen fungerar bättre under dagen.
- Efter några veckor
Byte till ONE
Dagtid tränar du med FaceFormer ONE. Den har samma storlek och form som ZERO, bara av fastare material.
- Från ungefär vecka 6
Andningsövning
Lugn näsandning med andningspauser som med tiden blir längre.
- Under flera månader
Mönstret går av sig självt
Övningsmanualen räknar med sex till tolv månader, därefter följer en underhållsträning.
Näsandning är enligt vår uppfattning en viktig del av det recept med vilket kroppen skyddar sig mot smittämnen och allergener, och en förutsättning för en lugn sömn. Träningen kan skapa förutsättningarna för att den åter fungerar i vardagen och på natten. Man måste hålla i, det kan löna sig.
Vad är undersökt? I Hamburgstudien vid universitetssjukhuset Hamburg-Eppendorf lottades 45 barn med funktionsstörningar i munhålan till behandling antingen med FaceFormer eller med myofunktionell terapi utan redskap. Båda grupperna förbättrades, och i FaceFormer-gruppen infann sig den vanemässiga munslutningen snabbare13. Efter sex månader följdes bara 30 barn upp, och en av metodens medutvecklare var medförfattare. Alla studier hittar du under Studier och vetenskap.
Den kostnadsfria FaceFormer-appen guidar dig genom grundövningarna, och alla moduler hittar du på övningssidorna. Är din näsa helt blockerad under lång tid, låt en läkare undersöka det före träningen. För barn gäller ett eget övningsprogram, mer under FaceFormer för barn.
Vardag
Näsandning i vardagen: vad du själv kan göra
Observera i stället för att tvinga
Var under några dagar uppmärksam på när din mun öppnas: vid skärmen, i trappor, när du somnar. Det visar dig var mönstret tippar över.
Läpparna stängda, tungan uppe
Läpparna ligger löst mot varandra och tungspetsen ligger bakom de övre framtänderna. Från detta läge strömmar luften av sig själv genom näsan.
Nynna
Några minuters nynnande med slutna läppar ventilerar bihålorna och gör näsan kännbar.
Öka träningen försiktigt
Andas först genom näsan vid lugn belastning, till exempel när du går, och öka därifrån.
Huvudbalans vid skärmen
Ställ in skärm och stol så att ditt huvud balanserar över kroppen och inte vandrar framåt.
Ingen tejp
Att tejpa igen munnen rekommenderar vi inte. Är näsan täppt på natten saknas då nödvägen.
Sluta inte på egen hand med det som ordinerats
Använder du nässpray eller andra medel på läkares inrådan, diskutera ändringar med din mottagning.
Munandning står i början av många orsakskedjor som kan sträcka sig ända till snarkning, torr mun eller en ofta täppt näsa. De enskilda ämnena hittar du i de länkade artiklarna, den gemensamma utgångspunkten här.
Frågor
Vanliga frågor
Hur märker jag att jag andas genom munnen?
Typiska tecken är torr mun på morgonen, spruckna läppar, snarkning, en fuktig huvudkudde och lätt öppna läppar i vila. Eftersom skiftet främst sker i sömnen och vid ansträngning märks det ofta inte under dagen. En kommentar från partner eller föräldrar är därför ofta den första ledtråden.
Är munandning skadligt?
Enligt vår uppfattning ja, så snart det blir det normala. Vid snuva eller stor ansträngning är munnen en meningsfull nödväg. Som ett varaktigt tillstånd går luften förbi näsans filtrering, fuktning och uppvärmning och träffar ofiltrerad svalg och struphuvud, och mönstret verkar enligt vår uppfattning tillbaka på käke, tänder och huvudbalans. Studier på barn visar samband med käkform, bett och tandkött.
Varför är näsandning bättre än munandning?
Näsan filtrerar, värmer och fuktar luften, dess slemhinna transporterar bort partiklar och bakterier, och från bihålorna följer kväveoxid med inandningen ner i lungorna. Munnen tar inte över någon av dessa uppgifter.
Kan man träna bort munandning?
Ja, som mönster. En föresats räcker inte, eftersom andningen går automatiskt i sömnen och vid ansträngning. I FaceFormer-träningen övar du munslutning, tungans referensläge, sväljning och huvudbalans i ett förlopp, tills det går utan att du tänker på det. Övningsmanualen räknar med sex till tolv månader.
Hjälper det att tejpa igen munnen på natten?
Vi rekommenderar inte mouth taping. En tejp stänger munnen utifrån, men mönstret bakom blir kvar. Är näsan täppt på natten saknas dessutom nödvägen. Mer om det i artikeln om mouth taping.
Varför andas mitt barn genom munnen?
Vanliga orsaker är enligt vår uppfattning en tidigt inövad öppen munhållning, till exempel genom långvarig nappanvändning, en lågt liggande tunga, förstorade körtlar bakom näsan (adenoider) eller en allergiskt svullen nässlemhinna. Ofta samverkar flera saker. Låt en läkare undersöka adenoider och näsa och ta även med mönstret i bedömningen.
Från vilken ålder kan ett barn träna näsandning?
För barn från 2 till 10 år rekommenderas FaceFormer ZERO av mjukare material, från ungefär 3 år med korta aktiva pass. Under 4 år tränar ett barn helst med sakkunnigt stöd. Övningsprogrammet hittar du under FaceFormer för barn.
Min näsa är ofta täppt. Kan jag ändå träna?
En tillfälligt trängre näsa är inget hinder, det är ju just näsandningen som ska bli bättre genom träningen. Den nattliga användningen börjar därför först efter några veckors träning dagtid. Är näsan helt blockerad under lång tid, låt en läkare undersöka det före träningen.
Mer om ämnet
Fler artiklar från kunskapsdelen
Erfarenheter om ämnet
Nästa steg
Källor
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Prevalence of mouth breathing among children. Jornal de Pediatria (Rio J) 84(5):467-470. PMID 18830512. Källa
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio J) 84(6):529-535. PMID 19060979. Källa
- Keck T, Leiacker R, Heinrich A, Kühnemann S, Rettinger G (2000). Humidity and temperature profile in the nasal cavity. Rhinology 38(4):167-171. PMID 11190750. Källa
- Zelano C, Jiang H, Zhou G, Arora N, Schuele S, Rosenow J, Gottfried JA (2016). Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function. Journal of Neuroscience 36(49):12448-12467. PMID 27927961. Källa
- Bustamante-Marin XM, Ostrowski LE (2017). Cilia and Mucociliary Clearance. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology 9(4):a028241. PMID 27864314. Källa
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Källa
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Källa
- Weitzberg E, Lundberg JO (2002). Humming greatly increases nasal nitric oxide. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 166(2):144-145. PMID 12119224. Källa
- Harvold EP, Tomer BS, Vargervik K, Chierici G (1981). Primate experiments on oral respiration. American Journal of Orthodontics 79(4):359-372. PMID 6939331. Källa
- Harari D, Redlich M, Miri S, Hamud T, Gross M (2010). The effect of mouth breathing versus nasal breathing on dentofacial and craniofacial development in orthodontic patients. The Laryngoscope 120(10):2089-2093. PMID 20824738. Källa
- Zhao Z, Zheng L, Huang X, Li C, Liu J, Hu Y (2021). Effects of mouth breathing on facial skeletal development in children: a systematic review and meta-analysis. BMC Oral Health 21(1):108. PMID 33691678. Källa
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Källa
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children (Hamburger Studie). International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Källa
- Graf P, Hallén H (1996). Effect on the nasal mucosa of long-term treatment with oxymetazoline, benzalkonium chloride, and placebo nasal sprays. The Laryngoscope 106(5 Pt 1):605-609. PMID 8628089. Källa
Kom igång
Redo för träningen?
Den kostnadsfria FaceFormer-appen guidar grundövningarna, räknar med och påminner dig om passen. Vid önskemål följer en mottagning från behandlarregistret dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Båda materialhårdheterna för start, dag och natt. Setet för vuxna.
FaceFormer ZERO
Den mjukare FaceFormer för starten, för barn och för natten.
FaceFormer ZERO barnset
ZERO med hygienbox, plyschväska och framstegsbok med stämpel.
FaceFormer-träningen syftar till att åter ställa in basfunktionerna andning, sväljning och huvudbalans fysiologiskt med munslutning och tungans referensläge, och skapar därmed förutsättningen för att besvär kan förbättras. Den ersätter inte en läkarundersökning. Behandlare nära dig hittar du i behandlarregistret.
