Asiantuntija-artikkeli: kieli
MewingOikea kohta, väärä reitti
Kieli kitalakea vasten, huulet kiinni, ja leukalinja muuttuu näyttävämmäksi? Täältä saat tietää, mitä mewing kuvaa oikein, miksi pitäminen ja puristaminen eivät ole sama asia kuin opittu kaava, mitä tutkimukset kertovat pureskeluharjoittelusta ja jawlinesta ja miten kieli löytää paikkansa hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon kautta.
Tuntuuko tutulta?
Mewing arjessa: mikä pitää paikkansa kohdallasi?
Mikä pitää kohdallasi paikkansa?
Napauta, mikä pitää kohdallasi paikkansa.
Jos kaksi tai useampi kohta pitää paikkansa, kannattaa katsoa tarkemmin. Tällaiset merkit osoittavat usein, että kieltä pidetään paikallaan voimalla ja huomiolla sen sijaan, että se asettuisi kaavan pohjalta. Tätä voi harjoitella.
Miksi pitäminen ei riitäMikä pitää kielen ylhäälläTärkeimmät asiat lyhyesti
- Mewing kuvaa kohdan oikein: kielen kärki kuuluu kitalaen etuosaan, huulet ovat suljettuina ja hengitys kulkee nenän kautta.
- Ero on reitissä. Mewingissä asentoa pidetään tietoisesti ja usein voimalla, mutta arjessa kantaa vain kaava, joka toimii itsestään hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon kautta. Siksi pidämme mewingiä vääränä lähestymistapana.
- Kontrolloitua tutkimusta, joka osoittaisi mewingin tekevän leukalinjasta näyttävämmän, ei toistaiseksi ole. FaceFormer-harjoittelu tähtää toimintaan, ei ulkonäköön.
Video
Mewing: mitä harjoittelu todella tekee?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Trendi
Mitä mewing on?
Joka hakee sanalla ”mewing”, löytää ohjeita, ennen–jälkeen-kuvia ja lupauksen näyttävästä leukalinjasta.
Mewing on ohje kielen asennosta. Kieli asetetaan litteänä ja leveänä kitalakea vasten ja pidetään siellä päivän ajan, huulet pysyvät suljettuina ja hengitys kulkee nenän kautta. Nimi juontaa juurensa brittiläiseen oikojahammaslääkärisukuun, joka teki ajatuksen tunnetuksi. Mewing on levinnyt sosiaalisessa mediassa, usein toiveena näyttävämpi leukalinja, englanniksi ”jawline”.
Soft mewing
Kieli on kevyesti kitalakea vasten, ja sitä pidetään siellä tietoisesti päivän ajan. Tämä on ohjeen perusmuoto.
Hard mewing
Kieltä painetaan lisäksi voimalla kitalakea vasten, usein minuuttien ajan. Suuremman paineen on tarkoitus johtaa nopeammin tavoitteeseen.
Pureskeluharjoittelu
Monet ohjeet lisäävät mukaan pitkää pureskelua kovalla purukumilla tai pureskelulaitteilla. Puremalihaksen on tarkoitus tulla siten vahvemmaksi ja näkyvämmäksi.
São Paulon yliopiston sosiaalisen median analyysi liittää mewingin niin sanottuun ”looksmaxxingiin” eli käytäntöihin, joilla etenkin nuoret miehet haluavat parantaa ulkonäköään. Noin kolme neljäsosaa #mewing-tunnisteella julkaistuista sisällöistä oli siellä miesten tekemiä1. Tämä selittää, miksi keskustelu pyörii lähes pelkästään ulkonäön eikä juuri koskaan toiminnan ympärillä.
Mitä arvelet: mikä lihas muovaa näkyvää leukalinjaa eniten?
Taustaa
Toimiiko mewing? Mitä se näkee oikein
Osittain. Kohta, johon mewing asettaa kielen, on oikea: kielen kärki kuuluu kitalaen etuosaan. Reitti sinne ei kuitenkaan kanna, sillä tietoisesti ja usein voimalla pidetty asento katoaa heti, kun huomio on muualla.
Kohta on oikea. Kielen kärki kuuluu pieneen kohoumaan ylempien etuhampaiden takana, kielen selkä asettuu nieltäessä kitalakea vasten, huulet ovat kevyesti suljettuina ja ilma kulkee nenän kautta. Kutsumme tätä kielen referenssiasennoksi. Missä kohta tarkalleen on ja miksi jäykkää ”kielen lepoasentoa” ei sellaisenaan ole, kerromme artikkelissa Kielen lepoasento ja kielen referenssiasento.
Myös perusajatuksella on ammatillinen pohja. Oikojahammaslääkäri William Proffit päätyi vuonna 1978 paljon siteeratussa katsauksessa siihen, että hampaiden asennolle merkitsevät ennen kaikkea kielen ja huulten lepopaineet. Hengitys vaikuttaa siihen, miten päätä, leukaa ja kieltä pidetään2.
Mewing tarttuu siis oikeaan havaintoon. Se, miten kieli on päivän aikana, ei ole yhdentekevää. Avoimeksi jää, miten se pääsee sinne ja pysyykö se siellä, kun et ajattele sitä.
Suunta on oikea. Ratkaisevaa on, miten kieli pääsee sinne.Asento, jota pidetään vain huomion avulla, katoaa huomion mukana. Opittu kaava pysyy.
Pitää vai oppia
Miksi pitäminen ei riitä
Mewing on tietoinen ohje. Niin kauan kuin ajattelet sitä, kieli on ylhäällä. Keskustellessa, töissä tai unessa huomio on muualla, ja vanha kaava ottaa vallan. Kaksi havaintoa osoittaa, miksi juuri tämä on tärkeää: toinen koskee kestoa, toinen lihastyötä.
ajasta: niin kauan pieni vastavoima vaikutti kaniinin puhkeavaan hampaaseen, eikä sillä ollut juuri vaikutusta3
ajasta riitti siihen, että sama voima vaikutti kuin jatkuva voima. Kesto merkitsi enemmän kuin voimakkuus3
asettivat kielen ohjeen mukaan kitalaen etuosaan. Ohimolihas ja leuan alla olevat lihakset aktivoituivat mitattavasti, puremalihas masseter ei4
Eläinkoetta ei voi siirtää suoraan ihmisiin, mutta se osoittaa periaatteen: vaikuttaa se, mikä on kosketuksessa monta tuntia, ei se, mikä painaa hetken voimakkaasti. Ja jo kielen tietoinen asettaminen on lihastyötä. Kentuckyssa tehdyn tutkimuksen kirjoittajat neuvovatkin varovaisuuteen tämän asennon kutsumisessa ”lepoasennoksi”. Tämä ei puhu kohtaa vastaan, mutta puhuu sitä vastaan, että sitä pidetään kiinni tahdonvoimalla.
Kuin tasapaino polkupyörällä
Joka pyöräillessään puristaa ohjaustankoa kouristuksenomaisesti, ajaa epävarmemmin. Tasapaino syntyy monista pienistä korjauksista, jotka tapahtuvat ajattelematta. Samoin on kielen kanssa: kielen referenssiasento ei ole kiinni pidetty asento, vaan tulos kaavasta, joka päivittyy jokaisella hengenvedolla ja jokaisella nielaisulla.
Hard mewing
Miksi puristaminen ei ole tavoite
Hard mewingissä suurempi paine tarkoittaa suurempaa edistystä. Näkemyksemme mukaan kielen jatkuva, staattinen paine kitalakea vasten ei ole luonnollinen tila. Kun kielen kärkeä puristetaan voimalla ylöspäin ilman, että se on kytketty nielemiseen ja hengitykseen, usein leukalihas, leuan avaajat ja suun pohja työskentelevät mukana. Syntyy virhejännityksiä, jotka pikemminkin voimistavat varsinaista ongelmaa.
Kieltä puristetaan
Kielen kärki painaa voimalla kitalakea vasten, usein minuuttien ajan ja ilman nielaisua.
Suun pohja jännittyy mukana
Leuan alla olevat lihakset pitävät vastaan. Ne kiinnittyvät kieliluuhun ja reagoivat jokaiseen kielen voimaan.
Leuka auttaa
Leukalihas ja puremalihakset tulevat apuun, ja monilla hampaat purevat samalla yhteen.
Hermosto oppii voiman
Toistuu pitotyö, ei se liikesarja, jossa kielellä on tehtävänsä.
Jännitys tuntuu
Lopulta voi tuntua vetoa leuan alla, painetta leuassa tai jännitystä niskassa.
Kielen voimakas painaminen kovaa kitalakea vasten on nielemisterapiassa tunnettu harjoitusmuoto. Torontolaisessa katsauksessa löytyi seitsemän tutkimusta, joissa tällaista kielen voimaharjoittelua oli arvioitu nielemisen röntgenkuvauksella. Hyötyikö itse nieleminen siitä, jäi epäyhtenäiseksi, eikä yhteistä analyysiä voitu tehdä5. Voima on osasuoritus, nieleminen on liikesarja.
Jos tunnet mewingin jälkeen jännitystä leuan alla, leuassa tai niskassa, työssä on voima eikä muoto. Anna kielen olla kevyesti kitalakea vasten ja irrota hampaat toisistaan.
Kokeile itse
Mikä lihas tekee leukalinjan?
Aseta kaksi sormea poskelle hieman leuankulman eteen ja yläpuolelle. Paina nyt kieltä kitalakea vasten niin, etteivät hampaat kosketa toisiaan. Pure sen jälkeen hetken poskihampailla yhteen.
Sormien alla on masseter, vahvin puremalihas. Se aktivoituu yhteen purtaessa, mutta kieltä painettaessa se pysyy rauhallisena. Tämä sopii Kentuckyn mittaukseen, jossa masseter ei muuttunut kielen asennon mukana4. Kielen kautta sitä ei voi harjoittaa.
Mitä tunsit?
Jawline
Jawline pureskeluharjoittelulla? Mitä tutkimukset osoittavat
Koska kieli ei tavoita puremalihasta, monet ohjeet täydentävät mewingiä pureskeluharjoittelulla kovalla purukumilla tai erityisillä pureskelulaitteilla. Se, että puremalihaksia voi harjoittaa, on hyvin osoitettu. Vähemmän selvää on, mitä siitä seuraa leualle ja nivelelle.
tunti kovaa purukumia kerrallaan: suurin purentavoima kasvoi selvästi, mutta kestävyys yhteen purtaessa pysyi ennallaan6
kovan purukumin pureskelua lisäsi puremalihasten kipua ja väsymystä, ja kymmenen minuutin tauon jälkeen arvot olivat lähes palanneet lähtötasolle7
joilla oli päänsärkyä ja jotka pureskelivat purukumia päivittäin, voi paremmin kuukauden tauon jälkeen. Vertailuryhmää ei ollut8
Jatkuvan pureskelun aiheuttamaa pysyvää leukanivelen vauriota ei ole ihmisillä osoitettu, mutta yhtä vähän on osoitettu, että se olisi harmitonta. Tutkimukset olivat pieniä, ja kuormittamaton vertailuryhmä puuttui. Mekaanisesti alaleuka toimii vipuna, ja nivelen on otettava vastaan sitä enemmän voimaa, mitä edempänä purraan. Sitä, että suurempi purentavoima muovaisi aikuisen leuan leveämmäksi, ei ole osoitettu.
Purukumi ei lisäksi koskaan saavuta kohtaa, jossa pureskelu päättyy nielaisuun. Suupala pilkotaan ja nielaistaan, purukumi jää. Käsityksemme mukaan jatkuva pureskelu harjoittaa voimaa fysiologisen kaavan ulkopuolella ja voi pikemminkin vakiinnuttaa olemassa olevaa epätasapainoa, kuten näemme purentaelimistön toimintahäiriössä (TMD). Lisää leukanivelestä ja puremalihaksista sivulla TMD:n ymmärtäminen.
Mekanismi
Mikä pitää kielen ylhäällä
Kokeile: aseta kieli kitalakea vasten, sulje huulet ja nielaise kerran. Sen jälkeen kieli tuntuu kuin se olisi liimautunut ylös. Suljettuun suuhun on syntynyt lievä alipaine, joka pitää sen siellä. Siihen ei tarvita voimaa, vaan suljetut huulet, nenähengitys ja täydellinen nielaisu.
Nielemme satoja tai tuhat kertaa päivässä11. Jokainen täydellinen nielaisu uusii tämän kosketuksen, kun taas nielaisu kielen ollessa alhaalla vahvistaa vanhaa kaavaa. Siksi harjoittelu lähtee nielemisestä eikä pidetystä asennosta. Miten nielemisen liikesarja toimii yksityiskohtaisesti, kerrotaan artikkelissa Nieleminen ja nielemishäiriö.
Triadi
Miksi kieltä ei harjoiteta yksinään
Kieli on keskellä kolmea perustoimintoa: hengitystä, nielemistä ja pään tasapainoa. Se löytää paikkansa vain, kun kaikki kolme ovat mukana.
Jos nenä on usein tukossa, suu avautuu ja kieli laskeutuu alas tehdäkseen tilaa ilmalle. Jos pää työntyy eteenpäin, alaleuan, kielen ja kaulan suhteet muuttuvat. Kummassakin tapauksessa kielen voi kyllä hetkeksi nostaa ylös, mutta se ei pysy siellä.
Siksi ei riitä, että korjataan vain kieltä. Kuinka vapaa nenä on, kerrotaan artikkelissa Vino nenän väliseinä, ja mitä suuhengitys yöllä tarkoittaa, voit lukea sivulta Kuorsaus ja uniapnea.
Malli poikkeaa
Suuhengitys, alhaalla oleva kieli ja eteenpäin siirtynyt pää korvaavat referenssijärjestyksen.
Keho kompensoi
Huulet, leuka, suun pohja ja niska ottavat hoitaakseen pitotyötä. Hermosto tallentaa kompensaation ensisijaiseksi kaavaksi.
Rakenteet mukautuvat
Ajan myötä kitalaen muoto, hampaiden asento ja ryhti voivat muuttua.
Vaivat tulevat näkyviin
Vasta monien tällaisten ketjujen lopussa ovat vaivat. Milloin ja kuinka voimakkaina, riippuu laajuudesta, kestosta ja iästä.
Pidämme siksi mewingiä vääränä lähestymistapana. Se tarttuu tämän ketjun yhteen ainoaan kohtaan ja yrittää korjata sen tahdonvoimalla. Joka puristaa kieltä tietoisesti kitalakea vasten, harjoittelee pitämistä ja voimaa huomion varassa; kaavaa, joka toimii arjessa ja unessa itsestään, ei näin synny. Siihen tarvitaan itse toiminnan eli hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon harjoittelua. Siitä FaceFormer-harjoittelu lähtee.
Näyttö
Muuttaako mewing leukaa? Rehellinen arvio
Lääketieteellisestä PubMed-tietokannasta löytyy mewingistä kommentteja ja sosiaalisen median analyyseja, mutta ei yhtään kontrolloitua tutkimusta, joka selvittäisi, muuttaako mewing leukalinjaa tai kasvojen muotoa (tilanne syyskuussa 2026). Ennen–jälkeen-kuvista on tässä vähän apua. Valo, pään asento, kuvakulma ja paino muuttavat ääriviivaa, eikä valokuva erota luuta, lihasta ja pehmytkudosta toisistaan.
Kasvuiässä tilanne on toinen. Suurentuneiden kitarisojen poiston jälkeen alaleuka kasvoi 38 ruotsalaisella lapsella viiden vuoden aikana loivempaan, selvemmin vaakasuoraan suuntaan kuin 37 vertailulapsella, tytöillä selvästi, pojilla vain suuntauksena9. Hengitys vaikuttaa siis siihen, miten leuka kasvaa.
Tutkimuksen puuttumisesta ei seuraa, ettei yhteyttä olisi. Siitä seuraa, että sitä ei ole tutkittu.Tämä pätee mewingiin ja yhtä lailla mihin tahansa muuhun harjoitteluun. Näyttö aikuisen leuan jälkikäteisestä levenemisestä puuttuu.
Sama rehellisyys koskee myös FaceFormer-terapiaa. Ainoa satunnaistettu tutkimus on Hampurista, ja siinä tutkittiin 45:tä 3–16-vuotiasta lasta kuuden kuukauden ajan. FaceFormer-ryhmässä kieli oli nieltäessä useammin kitalakea vasten, ja suun sulkeminen vakiintui nopeammin10. Ryhmät olivat pieniä, ja mitattiin perustoimintoja eikä kasvojen muotoa. Arvion ja rajoitukset löydät sivulta Tutkimukset ja tiede.
Harjoittelu
Pitämisestä kaavaan
FaceFormer-harjoittelussa kielen referenssiasento syntyy liikesarjasta, ei ohjeesta. FaceFormer on suun eteisessä, hampaiden edessä ja huulten takana. Kielen kärki on referenssikohdassa, hengität nenän kautta ja pää on pystyssä tasapainossa.
Perusharjoituksessa puristat FaceFormeria huulillasi, purat hetken poskihampailla yhteen kuten tavallisessa nielaisussa ja nielaiset. Alipaine vetää kielen kitalakea vasten, minkä jälkeen rentoutat huulet ja leuan.
Vetoharjoituksessa vedät FaceFormeria kahdella sormella eteenpäin vain niin lujaa kuin huulesi jaksavat pitää sen. Suun pohja työskentelee mukana, mutta liikesarjassa ja vuorotellen rentoutumisen kanssa, ei jatkuvana paineena.
Ero mewingiin ei ole kohdassa, vaan siinä, että huulten sulkemista, nenähengitystä, kieltä, nielemistä ja pään tasapainoa harjoitellaan samanaikaisesti.
- Päivästä 1 alkaen
Perusharjoitus ZEROlla
Kolmesti päivässä muutama minuutti FaceFormer ZEROn kanssa; maksuton sovellus antaa tahdin ja toistot.
- Toisesta viikosta alkaen
Yö ja vetoharjoitus
Öisin käytät ZEROa heti, kun perusharjoitus sujuu. Vetoharjoitus tulee mukaan harjoitussivujen ohjeiden mukaan.
- Muutaman viikon kuluttua
Siirtyminen ONE-laitteeseen
Päivisin harjoittelet FaceFormer ONE -laitteella. Se on samankokoinen ja -muotoinen kuin ZERO, vain kiinteämpää materiaalia.
- Kuudesta kahteentoista kuukauden ajan
Malli toimii itsestään
Vanhasta kaavasta ei luovuta oivalluksen avulla, vaan se syrjäytetään toistuvalla, tarkalla harjoittelulla. Sen jälkeen seuraa ylläpitoharjoittelu.
Alussa väsyneet lihakset tai paine hampaissa ovat tavallisia. Silloin pidät lyhyen tauon ja jatkat pienemmällä toistomäärällä. Jos suussasi on akuutti tulehdus, olet äskettäin leikattu tai sinulla on akuutti leukanivelen lukkiutuminen ja voimakasta kipua, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jos harjoittelet hoitopaikan kanssa, sovit suunnitelmasta siellä.
Arki
Mewingin sijaan: arki kielen referenssiasennon kanssa
Kosketa, älä paina
Kielen kärki koskettaa referenssikohtaa, se ei paina. Jännitys leuan alla tarkoittaa: liikaa.
Hampaat irti toisistaan
Paitsi pureskellessa ja nieltäessä hammasrivit eivät kosketa toisiaan. Jos huomaat purevasi hampaita yhteen, irrota ne.
Jätä purukumi pois
Jatkuva pureskelu häiritsee näkemyksemme mukaan kaavan muodostumista. Pureskele ruokaillessa huolellisesti, ja sen jälkeen leuka saa levätä.
Huulet kiinni, nenä auki
Kun huulet ovat kevyesti suljettuina ja hengität nenän kautta, alipaine pitää kielen lähes itsestään kitalakea vasten.
Niele oikein
Tee aina välillä tietoinen, täydellinen nielaisu huulet suljettuina. Se uusii kosketuksen kitalakeen.
Pää vartalon yläpuolella
Säädä näyttö ja istuin niin, että pääsi on tasapainossa eikä siirry eteenpäin.
Ei ennen–jälkeen-jahtia
Mittaa edistystäsi suun sulkemisella, nenähengityksellä ja nielemisellä, ei profiilikuvilla.
Kysymykset
Usein kysyttyä
Mitä mewing on?
Mewing on ohje asettaa kieli litteänä kitalakea vasten ja pitää se siellä päivän ajan huulet suljettuina ja nenän kautta hengittäen. Se on levinnyt sosiaalisessa mediassa, usein tavoitteena näyttävämpi leukalinja. Hard mewingissä kieltä painetaan lisäksi voimalla.
Toimiiko mewing?
Osittain: kohta on oikea, reitti ei. Kielen kärki kuuluu kitalaen etuosaan, ja sen mewing kuvaa oikein. Asento, jota pidetään tietoisesti tai puristetaan, kuitenkin katoaa heti, kun huomio on muualla, ja jatkuva paine jännittää mukana suun pohjaa ja leukaa. Pysyvästi kantaa näkemyksemme mukaan vain hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon muodostama kaava. Sitä, että mewing muuttaa leukalinjaa, ei ole osoitettu kontrolloiduissa tutkimuksissa.
Onko mewing vaarallista?
Kielen asettaminen kevyesti kitalakea vasten on harmitonta, se vastaa kielen referenssiasentoa. Kriittisesti suhtaudumme jatkuvaan puristamiseen, hampaiden yhteen puremiseen ja kovan purukumin jatkuvaan pureskeluun. Silloin suun pohja, leuka ja puremalihakset työskentelevät voimalla luonnollisen liikesarjansa ulkopuolella, ja käsityksemme mukaan se voi vakiinnuttaa virhejännityksiä ja leukanivelen olemassa olevaa epätasapainoa. Pysyviä haittoja ei ole osoitettu, mutta yhtä vähän on osoitettu, että se olisi harmitonta.
Miten mewing tehdään oikein?
Jos kokeilet mewingiä, tee se ilman voimaa. Kielen kärki on ylempien etuhampaiden takana, hampaat eivät kosketa toisiaan, huulet ovat kevyesti suljettuina ja hengität nenän kautta. Pysyvästi tämä asento kantaa kuitenkin vasta, kun se on opittu kaavaksi nielemisen, hengityksen ja pään tasapainon kautta.
Mitä mewingin ennen–jälkeen-kuvat osoittavat?
Vähän luotettavaa. Valo, pään asento, kuvakulma ja paino muuttavat näkyvää ääriviivaa, eikä valokuva erota luuta, lihasta ja pehmytkudosta toisistaan. Muutos kuvassa ei siksi todista, että leuka olisi muuttunut.
Saanko mewingillä jawlinen?
Lihas, joka muovaa leuankulman ääriviivaa, on puremalihas (masseter). Se työskentelee yhteen purtaessa, ei kieltä painettaessa. Vahvempi ääriviiva mewingissä johtuu pikemminkin samanaikaisesta puremisesta tai pureskeluharjoittelusta. Näyttöä aikuisen leuan levenemisestä harjoittelun avulla ei ole.
Voinko yhdistää mewingin ja FaceFormer-harjoittelun?
Tietoinen puristaminen kannattaa jättää pois. Kielen oikeaa kohtaa harjoittelet FaceFormer-harjoittelussa joka tapauksessa, mutta liikesarjassa yhdessä huulten sulkemisen, nenähengityksen, nielemisen ja pään tasapainon kanssa. Harjoituskertojen välillä riittää, että kieli on kevyesti kitalakea vasten.
Sopiiko mewing lapsille?
Lapset oppivat kaavoja arjen toistojen kautta, eivät jatkuvalla pitämisellä. Jos lapsen suu on usein auki tai kieli on alhaalla, hengitystä ja nielemistä kannattaa tarkastella. Lisää aiheesta sivulla FaceFormer lapsille.
Lisää aiheesta
Lisää artikkeleita tietoosiosta
Kaikki aiheet yhdellä silmäyksellä
Seuraava askel
Lähteet
- Grillo R, Fernandes LA, Rodrigues Dos Santos LA, Lima BC, Brozoski MA, Spagnol G (2026). Dangerous trends on social media related to facial esthetics: Analysis of looksmaxxing and its softmaxxing and hardmaxxing practices. Journal of Stomatology, Oral and Maxillofacial Surgery 127(5):102971. PMID 42674114. Lähde
- Proffit WR (1978). Equilibrium theory revisited: factors influencing position of the teeth. The Angle Orthodontist 48(3):175-186. PMID 280125. Lähde
- Proffit WR, Sellers KT (1986). The effect of intermittent forces on eruption of the rabbit incisor. Journal of Dental Research 65(2):118-122. PMID 3455965. Lähde
- Carlson CR, Sherman JJ, Studts JL, Bertrand PM (1997). The effects of tongue position on mandibular muscle activity. Journal of Orofacial Pain 11(4):291-297. PMID 9656904. Lähde
- Smaoui S, Langridge A, Steele CM (2020). The Effect of Lingual Resistance Training Interventions on Adult Swallow Function: A Systematic Review. Dysphagia 35(5):745-761. PMID 31612288. Lähde
- Kiliaridis S, Tzakis MG, Carlsson GE (1995). Effects of fatigue and chewing training on maximal bite force and endurance. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics 107(4):372-378. PMID 7709901. Lähde
- Farella M, Bakke M, Michelotti A, Martina R (2001). Effects of prolonged gum chewing on pain and fatigue in human jaw muscles. European Journal of Oral Sciences 109(2):81-85. PMID 11347660. Lähde
- Watemberg N, Matar M, Har-Gil M, Mahajnah M (2014). The influence of excessive chewing gum use on headache frequency and severity among adolescents. Pediatric Neurology 50(1):69-72. PMID 24188910. Lähde
- Linder-Aronson S, Woodside DG, Lundström A (1986). Mandibular growth direction following adenoidectomy. American Journal of Orthodontics 89(4):273-284. PMID 3515955. Lähde
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Lähde
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Lähde
Aloita
Valmiina harjoitteluun?
Maksuton FaceFormer-sovellus ohjaa perusharjoitukset, laskee mukana ja muistuttaa sinua harjoituskerroista. Halutessasi tukenasi voi olla vastaanotto terapeuttihakemistosta.
FaceFormer ZERO + ONE
Molemmat materiaalikovuudet aloitukseen, päivään ja yöhön. Setti aikuisille.
FaceFormer ZERO
Pehmeämpi FaceFormer aloitukseen, lapsille ja yöhön.
FaceFormer ZERO lasten setti
ZERO, hygieniarasia, pehmolaukku ja onnistumiskirja leimoineen.
FaceFormer-harjoittelun tavoitteena on säätää perustoiminnot hengitys, nieleminen ja pään tasapaino jälleen fysiologisiksi suun sulkemisen ja kielen referenssiasennon avulla, ja näin se luo edellytyksen sille, että vaivat voivat lievittyä. Se ei korvaa lääkärin tutkimusta. Hoitajia ja terapeutteja läheltäsi löydät terapeuttihakemistosta.
