Terapia · Kulku ja kesto
Askel askeleelta.Viikko viikolta.
Ensimmäisestä vastaanottokäynnistä malliin, joka sujuu itsestään. Näin FaceFormer-terapia etenee, näin kauan se kestää, ja tämä auttaa sinua pysymään mukana.
Muutama minuutti päivässä, monen viikon ajan.
FaceFormer-terapia on harjoitusmenetelmä. Hermostosi oppii hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon oikean kulun monien samanlaisten, puhtaiden toistojen kautta, kunnes se sujuu itsestään. Kuinka kauan tämä kestää, riippuu siitä, kuinka kauan malli on jo ollut olemassa ja kuinka säännöllisesti harjoittelet.
Polku
Kuudella askeleella omaan harjoitteluun
Voit harjoitella itse maksuttoman sovelluksen ja harjoitussivujen avulla. Vastaanotto on suositeltava, jos harjoittelusi ei etene, haluat selvittää vaivojasi tai haluat ammattilaisen tukea. Vastaanoton kanssa polku näyttää tältä, ja harjoittelu tapahtuu pääasiassa kotona.
Löydä vastaanotto
Terapeuttihakemistosta löydät FaceFormerin kanssa työskenteleviä vastaanottoja puheterapian, hammaslääketieteen, oikomishoidon, fysioterapian ja lääketieteen aloilta.
Tutkiminen
Vastaanotto tarkastelee hengitystä, nielemistä ja pään tasapainoa. Ensin sellaisina kuin ne ovat huomaamattasi, sen jälkeen kohdennetuin testein.
Moduulien valinta
Perusharjoitus, vetoharjoitus ja yökäyttö ovat kaikille. Mitä muita moduuleja tulee mukaan, määräytyy löydöstesi perusteella.
Perehdytys
Lähtöasennon ja perusharjoituksen opit vastaanotolla, mieluiten peilin edessä. Terapeuttisi korjaa, kunnes suoritus sujuu.
Harjoittelu kotona
Kolme kertaa päivässä muutama minuutti, noin kolmannesta viikosta alkaen FaceFormer ZERO yöllä. Maksuton sovellus ohjaa perusharjoitukset ja laskee toistot.
Seurantakäynnit
Noin neljän–kuuden viikon välein vastaanotto vertaa löydöksiäsi alkutilanteeseen ja mukauttaa suunnitelmaa.
Tutkiminen
Ensin havainnoi, sitten testaa
Alussa on tutkiminen. Siinä vastaanotto kiinnittää ensin huomiota siihen, miten toimit aivan huomaamattasi. Onko suu auki vai kiinni, missä kieli on, millainen on pään tasapaino? Vasta sen jälkeen seuraavat kohdennetut testit.
Syy on yksinkertainen. Se, minkä näytät pyydettäessä, kertoo, mihin pystyt. Se, mitä teet huomaamattasi, kertoo lähtökohtasi. Harjoittelu siirtää juuri tätä lähtökohtaa, siksi tutkimuksen on tavoitettava se.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen tiivistää tämän triadiseen pikatutkimukseen. Siinä kirjataan neljä pääpiirrettä, nimittäin kielen asento, suun sulku, pään tasapaino profiilista ja hartioiden asento, sekä näkyvät merkit kielessä, huulissa ja leuassa ja kysymykset nenästä, unesta, niskasta ja leuoista. Usein otetaan kaksi kuvaa, toinen täysin rentona ja toinen tietoisesti huulet suljettuina.
Jos huulten sulku onnistuu pyydettäessä vaivatta mutta sitä ei vain käytetä arjessa, kyse on mallista, ja juuri siihen harjoittelu kohdistuu. Jos nenä on jatkuvasti tukossa, selvitetään ensin hengitystie.
Perehdytys ja sovellus
Opi vastaanotolla, harjoittele kotona
Perehdytyksessä harjoittelet terapeuttisi kanssa, miten FaceFormer asettuu suun eteiseen, missä kielen kärjen paikka on ja miten oikaiset pääsi. Varaa ensimmäisellä kerralla tähän muutama minuutti.
Kotona tukenasi on maksuton FaceFormer-sovellus. Se ohjaa perusharjoitukset, opastaa jokaisen toiston vaiheiden läpi, muistuttaa harjoituskerroista ja tallentaa edistymisesi. Toistot ja harjoituskerrat asetat itse.
Muita moduuleja, kuten hengitysharjoituksen, pään tasapainoharjoituksen tai AirFlipin, löydät tältä sivustolta 3D-animaation ja harjoitussuunnitelman kera. Jos harjoittelet vastaanoton kanssa, se kokoaa moduulit kanssasi.
Kaikki harjoitukset 3D-animaationa
Aikataulu
Rakentuu viikko viikolta
Tältä suunnitelma näyttää aikuisille. Jos harjoittelet vastaanoton kanssa, se mukauttaa suunnitelman sinulle. Jokainen harjoitus alkaa muutamalla toistolla, ja määrää lisätään vasta, kun suoritus sujuu.
- Päivä 1
Perusharjoitus kolme kertaa päivässä
Aloitat FaceFormer ZERO -laitteella ja perusharjoituksella päivän mittaan jaettuna. Ensimmäisellä viikolla 8 toistoa harjoituskertaa kohden, toisella 14. Öisin voit jo kokeilla sitä, mutta sinun ei tarvitse.
- Viikko 3
Vetoharjoitus ja yö
Perusharjoitus nousee 20 toistoon. Mukaan tulee vetoharjoitus, jälleen 8, sitten 14, sitten 20 toistoa. Tästä lähtien käytät FaceFormer ZEROa joka yö.
- Viikko 6
Laajennetut moduulit
Noin viikosta 6 alkaen mukaan voi tulla muita moduuleja, esimerkiksi hengitysharjoitus, pään tasapainoharjoitus tai lantionpohja. Mitkä sopivat, näkyy ohjeesta, vastaanoton kanssa ne määräytyvät löydöstesi perusteella. Ne tulevat perusharjoituksen lisäksi, eivät korvaa sitä.
- Kuukaudet
Perusharjoittelu useiden kuukausien ajan
Perusharjoittelu jatkuu useiden kuukausien ajan. Käsikirjan harjoitussuunnitelma ulottuu viikkoon 52, ja viimeinen jakso käsittelee vakiinnuttamista. Milloin vähennät, siitä sovit vastaanottosi kanssa.
ZERO ja ONE. Molemmat ovat samankokoisia ja samanmuotoisia, vain materiaalin kovuus eroaa. Aikuiset vaihtavat päiväharjoittelussa muutaman viikon jälkeen kiinteämpään ONEen, öisin käytetään edelleen ZEROa. Alle 10-vuotiaat lapset harjoittelevat koko ajan ZEROlla ja vastaanoton oman, lempeämmän suunnitelman mukaan. Kaupassa: ZERO, ONE blue, ONE clear tai molemmat settinä. Pienillä lapsilla vastaanotto päättää, mistä lähtien ja missä muodossa harjoitellaan.
Seurantakäynnit
Mitä vastaanotto vertaa hoidon aikana
Vastaanotto toistaa tutkimuksen noin neljän–kuuden viikon välein, mahdollisuuksien mukaan samoissa olosuhteissa ja valokuvin. Vertailukohtana on oma lähtöarvosi, ei normi.
Omat havaintosi
Se, miten koet nenän, yön ja suun sulun, kuuluu jokaiseen käyntiin. Kirjaa ylös, mitä huomaat, ja kysy, mitä vierustoverisi on havainnut.
Merkit kielessä ja huulissa
Kielen peite, painaumat kielen reunassa ja huulten sulku ilman jännittynyttä leukaa riippuvat viime päivistä ja viikoista. Ne näyttävät varhain, mihin suuntaan asiat kehittyvät.
Itse malli
Kielen asento ja suun sulku arjessa muuttuvat myöhemmin kuin niiden jäljet. Pään tasapaino vaatii pisimmän ajan.
Muoto pysyy muotona
Kitalaen muoto, hampaiden asento ja purenta ovat aikuisilla lähtölöydöksiä, eivät seurannan mittareita. Muutamassa viikossa ne eivät muutu.
Tämä järjestys perustuu Dr. Berndsenin kokemukseen, sitä ei ole mitattu. Milloin ja kuinka paljon vaivat muuttuvat, ei voida ennustaa. Se riippuu siitä, kuinka kauan malli on jo ollut olemassa, ovatko rakenteet muuttuneet ja kuinka säännöllisesti harjoittelet.
Koetinkivet
Mistä huomaat, että malli on opittu uudelleen
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen mainitsee kolme piirrettä, jotka erottavat uudelleen opitun mallin harjoitellusta suorituksesta.
Se sujuu ilman huomiota
Nenähengitys, kielen asento ja pään tasapaino ovat kohdallaan, vaikka ajattelet jotain muuta. Niin kauan kuin sinun täytyy kiinnittää niihin tietoisesti huomiota, muutos ei ole vielä valmis.
Se kestää harjoittelun jälkeenkin
Ratkaisevaa ei ole se, pysyykö suu kiinni harjoituksen aikana, vaan se, pysyykö se kiinni yöllä ilman että mikään pitää sitä. Mikä on olemassa vain harjoitusvaiheessa, on harjoitusvaikutus.
Se siirtyy arkeen
Tavoite ei ole yksi puhdas nielaisu harjoituksessa, vaan päivän monet sadat nielemiskerrat. Ja pää, joka pysyy oikaistuna, kun työskentelet kirjoituspöydän ääressä.
Siksi harjoittelu ei ole ohi heti, kun jokin tuntuu helpommalta. Ratkaisevaa on, että malli sujuu ilman sinua, päivällä ja yöllä. Milloin näin on, arvioitte yhdessä vastaanotolla.
Sinnikkyys
Mikä helpottaa mukana pysymistä
Päivittäin tapahtuva harjoittelu on täysin säännöllisyyden varassa. Kolme asiaa auttaa siinä eniten.
Kiinteät ankkurit päivään
Liitä harjoittelu johonkin, mitä teet joka tapauksessa päivittäin, esimerkiksi hampaiden pesuun. Jaa harjoituskerrat päivän mittaan, älä tee niitä suoraan peräkkäin. Lasten kanssa vanhempien on parasta harjoitella mukana.
Tarkkuus ennen määrää
Epätarkka toisto harjoittaa eri mallia. Aloita vähällä voimalla ja muutamalla toistolla ja lisää vasta, kun suoritus sujuu. Voima ei ole tavoite.
Ota arki mukaan
Muutaman viikon jälkeen voit lisäksi pitää FaceFormeria harjoittelematta, esimerkiksi kirjoituspöydän ääressä tai televisiota katsoessa. Välillä kannattaa lyhyesti tarkistaa, hengitätkö nenän kautta.
Alussa moni asia on outoa. Nieleminen FaceFormerin kanssa on vaikeaa, aamulla se on tyynyn vieressä, ien on ärtynyt. Tämä on yleistä ja helpottuu säännöllisen harjoittelun myötä yleensä. Jos tunnet kipua, pidä tauko ja keskustele vastaanottosi kanssa tai soita meille. Apua löytyy alempaa ja jokaiselta harjoitussivulta.
Kysymykset
Usein kysyttyä
Kuinka kauan FaceFormer-terapia kestää?
Varaudu useisiin kuukausiin. Kuinka kauan se sinun kohdallasi kestää, riippuu siitä, kuinka kauan malli on jo ollut olemassa ja kuinka säännöllisesti harjoittelet. Jos harjoittelet vastaanoton kanssa, se sopii tästä kanssasi.
Kuinka monta kertaa päivässä minun täytyy harjoitella?
Kolme kertaa päivässä, päivän mittaan jaettuna, esimerkiksi aamulla, keskipäivällä ja illalla. Yksi harjoituskerta kestää muutaman minuutin. Jos joinakin päivinä ehdit vain kaksi kertaa, se on parempi kuin epäsäännöllisesti kolme. Useampi kuin kolme harjoituskertaa ei ole järkevää. Sovelluksessa asetat, kuinka monta harjoituskertaa ja toistoa teet.
Täytyykö minun harjoitella kolme kertaa päivässä pysyvästi?
Ei, ei täydessä laajuudessa. Kun malli on vakiintunut, näkemyksemme mukaan tavallisesti riittää ylläpitoharjoittelu kahdesti viikossa, jotta se pysyy harjaantuneena. Milloin vähennät, riippuu siitä, kuinka vakaasti malli sinulla jo toimii. Jos harjoittelet vastaanoton kanssa, sovitte ajankohdan yhdessä. Kokonaan sinun ei pitäisi lopettaa, sillä kuten kaikessa lihaksistossa, se mitä ei enää harjoiteta, heikkenee ajan myötä.
Milloin huomaan ensimmäisiä muutoksia?
Sitä ei voi ennustaa, ja se riippuu lähtötilanteestasi. Usein ensimmäisenä huomaa, että itse harjoitus onnistuu helpommin ja tarkemmin. Jos harjoittelet vastaanoton kanssa, se vertaa seurantakäynneillä, mitä mallissa on muuttunut. Jatka harjoittelua, vaikka jokin tuntuisi jo helpommalta.
Milloin vaihdan ZEROsta ONEen?
Muutaman viikon kuluttua, kun perusharjoitus sujuu varmasti. Vastaanoton kanssa sovit ajankohdan siellä. ONE on kiinteämpi, mutta samankokoinen ja samanmuotoinen. Öisin käytät edelleen ZEROa. Alle 10-vuotiaat lapset jatkavat ZEROlla.
Mistä lähtien käytän FaceFormeria öisin?
Noin kolmannesta viikosta alkaen joka yö, aina ZEROa. Alussa se on aamulla usein tyynyn vieressä, koska vanhat mallit, kuten suuhengitys, pääsevät unessa voitolle. Tämä on normaalia. Aseta se edelleen paikalleen joka ilta. Tottuminen kestää joillakin yhden yön, toisilla muutaman viikon.
En ole harjoitellut muutamaan päivään
Ei hätää. Opittu malli ei katoa muutamassa päivässä. Jatka vain tavalliseen tapaan. Pidemmän tauon jälkeen aloitat vähemmillä toistoilla ja vähällä voimalla ja lisäät taas vähitellen. Sovelluksen muistutukset auttavat pysymään rytmissä.
Alussa moni asia tuntuu oudolta
Harjoittelu muuttaa pitkään tottuneita toimintatapoja. Oudot tuntemukset hellittävät säännöllisessä harjoittelussa yleensä nopeasti. Jos tunnet kipua tai vaivat lisääntyvät selvästi, pidä tauko ja keskustele vastaanottosi kanssa.
Voinko harjoitella ilman vastaanottoa?
Vastaanotto on suositeltava. Se tekee tutkimuksen, valitsee sopivat moduulit ja korjaa suoritusta. Perusharjoitukset selittää lisäksi sovellus, ja jokainen moduuli ohjeineen löytyy tältä sivustolta.
Voinko käyttää samanaikaisesti oikomiskojetta?
Kyllä, ZEROa ja ONEa voi käyttää yhdessä oikomishoidon laitteiden kanssa. Sovi toteutuksesta vastaanottosi kanssa. Älä lopeta lääkärin määräämiä hoitoja omin päin.
Korvaako Saksan lakisääteinen sairausvakuutus kustannukset?
Itse FaceFormeria Saksan lakisääteinen sairausvakuutus ei yleensä korvaa. Miten hoito vastaanotolla laskutetaan, selvität siellä. Lisää aiheesta: Korvaako sairausvakuutus FaceFormerin?
Lue lisää
Tietoa aiheesta
Kaikki aiheet yhdellä silmäyksellä
Seuraava askel
Aloita
Valmiina harjoitteluun?
Maksuton FaceFormer-sovellus ohjaa perusharjoitukset, laskee mukana ja muistuttaa sinua harjoituskerroista. Halutessasi tukenasi voi olla vastaanotto terapeuttihakemistosta.
FaceFormer ZERO + ONE
Molemmat materiaalikovuudet aloitukseen, päivään ja yöhön. Setti aikuisille.
FaceFormer ZERO
Pehmeämpi FaceFormer aloitukseen, lapsille ja yöhön.
FaceFormer ZERO lasten setti
ZERO, hygieniarasia, pehmolaukku ja onnistumiskirja leimoineen.
FaceFormer-harjoittelun tavoitteena on säätää perustoiminnot hengitys, nieleminen ja pään tasapaino jälleen fysiologisiksi suun sulkemisen ja kielen referenssiasennon avulla, ja näin se luo edellytyksen sille, että vaivat voivat lievittyä. Se ei korvaa lääkärin tutkimusta. Hoitajia ja terapeutteja läheltäsi löydät terapeuttihakemistosta.