Fagartikkel nese
Tørr neseÅrsaker og hva som virkelig hjelper
Nesen svir, strammer og er full av skorper, selv om du knapt er forkjølet? Her får du vite hvorfor munnpust, langvarig bruk av nesespray og tørr luft tørker ut neseslimhinnen, hva som lindrer, og hvorfor en fuktig nese trenger et mønster av pust, svelging og hodebalanse.
Kjenner du deg igjen?
Nesen er tørr, og sprayen hjelper bare en kort stund?
Hva passer for deg?
Trykk på det som passer for deg.
Stemmer flere punkter, lønner det seg å se på årsaken. Fukting lindrer, men endrer lite ved den. Årsaken ligger etter vårt syn som regel i hvor mye luft som strømmer gjennom nesen. Dette pustemønsteret kan trenes.
De tre vanligste årsakeneNesespray satt i sammenhengDet viktigste i korte trekk
- En tørr nese er ingen egen sykdom, men et tegn på at neseslimhinnen ikke klarer å holde på fuktighetsfilmen sin. Typisk er svie, skorper og lett neseblødning.
- Vanlige årsaker er munnpust, langvarig bruk av avsvellende nesesprayer og tørr luft. Saltvannsløsning og pleie lindrer, foreskrevne midler som kortisonspray slutter du ikke med på egen hånd.
- Neseslimhinnen trenger luftstrømmen fra nesepusten, og nesepust er etter vårt syn et mønster av pust, svelging og hodebalanse. Treningen setter inn der den tørre nesen som regel oppstår, og skaper forutsetningen for at slimhinnen igjen gjennomstrømmes og fuktes.
Video
Tørr nese: årsaker og hva som virkelig hjelper
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Symptombilde
Tørr nese: hva som ligger bak
Tørr nese kjenner mange fra fyringssesongen. Hos noen varer den likevel hele året, og da ligger det mer bak enn en tørr vinter.
Noen enhetlig definisjon av tørr nese finnes ikke. En oversiktsartikkel fra øre-nese-hals-klinikken i Karlsruhe beskriver spennet fra en rent subjektiv tørrhetsfølelse til synlige skorper på neseslimhinnen1. Fagfolk snakker om Rhinitis sicca, ordrett tørr betennelse i neseslimhinnen. Oftest er den fremre delen av nesen rammet, der innåndingsluften treffer først.
Tørrhetsfølelse
Nesen føles ru og uttørket innvendig, ofte sammen med kløe eller svie.
Skorper og belegg
Selv om det dannes lite slim, er nesen tett. Inntørket sekret fester seg til slimhinnen.
Lett neseblødning
Den tynne, tørre slimhinnen revner lettere, for eksempel når du snyter deg eller løsner skorpene.
Tett nese
Følelsen av å få dårlig luft, selv om du ikke er forkjølet.
Svekket luktesans
Duftstoffer når luktslimhinnen dårligere når slimfilmen mangler.
Så lenge årsaken fortsetter, pleier du en slimhinne som tørker ut på nytt dag etter dag.Som første byggestein i behandlingen nevner den samme oversikten å fjerne utløsende faktorer. Fukting, løsning av skorper og pleie kommer i tillegg1.
Neseslimhinne
Hva neseslimhinnen utfører dag etter dag
Nesen er ikke et rør som luften bare passerer gjennom. Den er et funksjonsorgan som bearbeider luften før den når lungene.
Neseslimhinnen er dekket av en tynn film av slim. Den dannes av begerceller og små kjertler i slimhinnen. På overflaten sitter fine flimmerhår, ciliene. De slår i koordinerte bølger og skyver slimfilmen sammen med støv og bakterier mot svelget, der den blir svelget uten at man merker det.
Denne rensemekanismen kalles mukociliær clearance. Den fungerer bare så lenge filmen er fuktig nok. Tørker den inn, blir flimmerhårene langsommere, slimet blir seigt, og filmen blir til skorper.
bar i Ulm fine sensorer i nesen. Fuktighet og temperatur i innåndingsluften steg sterkt allerede i den fremre delen av nesen2
Når du puster inn, avgir nesen fuktighet, når du puster ut, gjenvinner den en del. Mer om nesen som filter og laboratorium leser du i artikkelen om allergier og nesepust.
En fuktig nese er ingen tilstand. Den er resultatet av kontinuerlig arbeid.Slimdannelse, flimmerslag og fukting pågår uavbrutt. Til det trenger de en stimulus: luftstrømmen fra nesepusten.
Avgrensning
Tørr nese eller tørr munn? To slimhinner
Begge deler opptrer ofte sammen, og begge har ofte samme utgangspunkt. Likevel er det to forskjellige plager.
Tørr nese
- Gjelder neseslimhinnen med slimfilmen
- Svie, skorper, lett neseblødning
- Viktige utløsere: langvarig bruk av nesespray, tørr luft, for lite luftstrøm gjennom nesen
- Lindring med saltvannsløsning og nesepleie
Tørr munn
- Gjelder munnslimhinnen og spyttet
- Klebrig tunge, tørste om natten, sprukne lepper
- Viktige utløsere: medisiner, sykdommer i spyttkjertlene, åpen munn om natten
- Lindring med vann, spytterstatning, leppepleie
Den felles broen er munnpusten. Den som puster gjennom munnen, tørker ut munnen og tar fra nesen luftstrømmen den trenger.
Denne artikkelen handler om nesen. Våkner du først og fremst med tørr munn og klebrig tunge, finner du i artikkelen om munntørrhet årsakene fra medisiner til Sjögrens syndrom og hva som skjer i munnen om natten. Ofte lønner det seg å se på begge sider sammen, for en åpen munn om natten rammer begge slimhinnene.
Årsaker
Tørr nese årsaker: tre vanlige veier
Den tørre nesen kommer sjelden fra ingenting. Tre veier møter vi spesielt ofte, og de forsterker hverandre.
Munnpust
Strømmer luften gjennom munnen om dagen eller om natten, mangler nesen luftstrømmen. Etter vårt syn mister slimhinnen dermed stimulusen som holder fukting og rensing i gang.
Langvarig bruk av avsvellende nesespray
På kort sikt åpner den nesen. Brukt over uker kan nesen stadig raskere gå tett uten spray, og slimhinnen tar skade3.
Tørr luft
Luft fra oppvarming om vinteren, klimaanlegg og kabinluften på fly trekker vann ut av slimhinnen. Slimtransporten blir langsommere7.
Andre utløsere er operasjoner på nesemuslingene, som oversikten fra Karlsruhe advarer mot å fjerne ukritisk1. I tillegg kommer støv, røyking, enkelte medisiner og strålebehandling i hodeområdet.
En skjev neseskillevegg er anatomisk normalt og forklarer etter vårt syn som regel ikke en tørr nese. En operasjon kan forbedre åpenheten, men det innlærte pustemønsteret endrer den ikke. Den som i årevis har pustet gjennom munnen, puster ikke automatisk gjennom nesen etter en rettingsoperasjon. Derfor mener vi det er feil vei å operere neseskilleveggen ved tørr nese før selve nesepusten er vurdert og trent. Mer om dette i artikkelen om skjev neseskillevegg.
La en lege se på en tørr nese hvis den ofte blør, hvis bare den ene siden er rammet, hvis det kommer til en råtten lukt eller hvis luktesansen blir dårligere. Disse tegnene kan tyde på funn som trenger egen behandling.
Munnpust
Munnpust: når nesen ikke blir brukt
I videoen beskriver Dr. Berndsen en observasjon som gjentar seg hos mange berørte: De kunne allerede som barn ikke puste godt gjennom nesen.
Ofte fantes det den gang en anledning, for eksempel hyppige infeksjoner eller en forstørret falsk mandel (adenoid). Anledningen gikk over, mønsteret ble værende. Bevisst får man godt til nesepusten. Ved første anstrengelse, i samtale eller i søvne tar likevel munnen over igjen.
Ved nesepust strømmer luften over nesemuslingene, blir varmet opp, fuktet og renset og når først da svelget. Leppene er lukket, tungen ligger mot ganen, og munnhulen er tett.
Står munnen åpen, tar luften den korteste veien. Nesen er da nesten uten gjennomstrømning i flere timer, særlig om natten, når ingen følger med.
Etter vårt syn oppfører neseslimhinnen seg som vev ellers i kroppen. Det som er koblet inn i en funksjon, blir brukt og holder seg funksjonsdyktig. Det som ikke blir brukt, svekkes. Mangler luftstrømmen, mangler stimulusen for fukting, flimmerslag og blodsirkulasjon. En direkte studie om munnpust og tørr nese kjenner vi ikke til, derfor presenterer vi dette som vår modell.
Etter vår oppfatning er vedvarende munnpust ikke uskyldig. Luften går utenom nesens filter, fukting og oppvarming og treffer tørr og urenset svelget og de nedre luftveiene, mens neseslimhinnen uten luftstrøm mister sin stimulus. Munnpust er derfor etter vårt syn som regel ikke et bifunn, men et ledd i begynnelsen av en kjede som kan ende med en tørr nese full av skorper.
Nesen blir lite brukt
Ofte begynner det i barndommen.
Luftstrømmen mangler
Fukting og rensing går på sparebluss.
Slimhinnen tørker og hovner opp
Det dannes skorper, nesen føles tett.
Munnen tar over
Luften tar den letteste veien, nesen blir enda mindre brukt.
Sprayen kommer til
Hos mange begynner dermed en andre sirkel.
Nesespray
Nesespray: hva den kan, og når det tipper over
Nesespray er ikke bare nesespray. For den tørre nesen er det viktig hvilken type du bruker, og hvor lenge.
Avsvellende sprayer
Xylometazolin eller oksymetazolin trekker sammen blodårene i slimhinnen, og nesen åpner seg i løpet av minutter. Ment for noen få dager, pakningsvedlegget oppgir maksimal brukstid.
Kortisonholdige sprayer
De demper betennelsen og foreskrives ofte av lege over lengre tid ved allergi eller kronisk betennelse.
Salt- og pleiesprayer
Saltvannsløsning, sjøvann eller tilsetninger som hyaluronsyre og dekspantenol fukter uten å trekke sammen blodårene.
Den som bruker avsvellende spray i ukevis, kjenner mønsteret. Virkningen varer kortere, etterpå er nesen tettere enn før, og neste spraydose kommer tidligere. Fagfolk snakker om rebound og, ved vedvarende bruk, om Rhinitis medicamentosa, på folkemunne nesespray-tilvenning.
I en svensk studie brukte 30 friske i fire uker oksymetazolin, konserveringsmiddelet benzalkoniumklorid eller placebo. Med oksymetazolin føltes nesen tettere til slutt og reagerte tydelig mer følsomt. Konserveringsmiddelet alene fikk slimhinnen til å hovne opp3.
oksymetazolin var nok hos friske til at nesen føltes tettere og reagerte mer følsomt enn med placebo3
fra personer med lang bruk av avsvellende dråper viste i elektronmikroskop skadet epitel og tapte flimmerceller4
Studiene er ikke entydige. En fransk ekspertgruppe fant i 2013 motstridende resultater og mente at følgene av sprayen var vanskelige å skille fra følgene av den underliggende betennelsen5. For hverdagen endrer det lite. Avsvellende spray hører hjemme i korte perioder, ikke i langvarig bruk, og trenger du den lenger, trenger nesen en annen løsning.
Ikke slutt med nesesprayer foreskrevet av lege, særlig kortisonspray, på egen hånd. Vil du bli kvitt avsvellende spray, få oppfølging. En velprøvd vei er å slutte med sprayen og bygge bro over overgangstiden med en kortisonholdig spray6. Deretter bør den underliggende årsaken behandles. Treningen av nesepusten kan kombineres med dette.
Inneklima
Tørr luft: oppvarming, klimaanlegg, fly
Kald uteluft inneholder lite vann. Varmes den opp innendørs, synker den relative luftfuktigheten, og nesen må avgi mer fuktighet.
Derfor tiltar plagene om vinteren, ved klimaanlegg og på flyreiser.
Hvor raskt dette påvirker rensingen, viser en enkel test. Man legger en liten smule søtstoff fremme på den nedre nesemuslingen og måler når man kjenner smaken i svelget. Så lang tid trenger slimfilmen på veien.
brukte søtstoffet i gjennomsnitt ved vanlig romluft, målt hos 11 friske ikke-røykere7
var det etter at de samme personene hadde pustet tørr luft gjennom nesen i 30 minutter7
Forfatterne forklarer dette med slimhinnens vanntap. Slimet blir seigere, flimmerhårene kommer dårligere frem7. Tørr luft rammer riktignok alle mennesker. Hvorfor reagerer noen med skorper og andre knapt? Etter vårt syn avhenger det blant annet av om slimhinnen holdes i trening gjennom regelmessig nesepust og har reserver.
Når er nesen din tørrest?
Lindring
Hva som hjelper mot tørr nese: fukte og pleie
Pleie tar bort de akutte plagene i nesen. Hvor langt den rekker, viser en studie fra tyske øre-nese-hals-praksiser.
240 personer med tørr nese brukte i fire uker én av tre sprayer: hyaluronsyre, hyaluronsyre med dekspantenol eller enkel isoton saltvannsløsning. I alle tre gruppene gikk plagene tydelig tilbake, også med den enkle saltvannsløsningen8. Som forbehold gjelder at en produsent finansierte studien, og at en gruppe uten spray manglet.
Lindre plagene
- Saltvanns- eller sjøvannsspray uten konserveringsmidler
- Nesedusj med saltvannsløsning for å løse skorper
- Pleiende nesesalve for den fremre delen av nesen
- Øk luftfuktigheten på soverommet, luft regelmessig
Ta tak i årsaken
- Slutt med avsvellende spray på en ordnet måte sammen med legen
- Reduser tørr luft og støv på arbeidsplassen
- Gjør nesepust til det normale om dagen og om natten
- Tren pust, svelging og hodebalanse som et mønster
Det ene utelukker ikke det andre. Pleien gjør overgangstiden mer behagelig, nesepusten gir slimhinnen oppgaven sin tilbake.
Dr. Berndsen sier det kort i videoen. Saltspray og nesedusj fukter for en stund, skader ikke og gjør godt for mange, fordi skorpene endelig kommer ut. Det avgjørende spørsmålet kommer etterpå: Puster du også gjennom den nesen som nå er blitt fri, eller kobler vanen om til munnen igjen?
Triaden
Nesepust er et mønster
En nese som bare av og til gjennomstrømmes, forblir tørr. For at den skal brukes hele tiden, må tre basisfunksjoner spille sammen.
Pust
Luften strømmer rolig gjennom nesen, om dagen og i søvne. Slik får slimhinnen sin stimulus.
Svelging
Etter hvert svelg legger tungen seg mot ganen, leppene ligger løst mot hverandre. Munnhulen er tett, og luften blir i nesen. Utgangspunktet er tungens referansestilling.
Hodebalanse
Balanserer hodet over kroppen, lukker munnen seg lettere. Glir hodet fremover, åpner den seg etter vårt syn lettere.
Disse tre funksjonene henger sammen. Du svelger mange hundre til tusen ganger om dagen, og ved disse svelgene blir munnhulen tettet på nytt, eller nettopp ikke. En oppreist hodebalanse gjør leppelukkingen lettere, den tette munnhulen leder luften gjennom nesen.
I videoen beskriver Dr. Berndsen den onde sirkelen. Fungerer ikke nesen, kan ikke vanen endre seg, og endrer ikke vanen seg, kommer ikke nesen i gang.
En nese som er skylt fri, er en mulighet. Den blir brukt bare gjennom vane.Nesepust er et lagret forløp. Forsetter er ikke nok til det, gjentakelse er.
Denne koblingen av basisfunksjonene kaller vi den triadiske funksjonskretsen. Den står etter vårt syn i begynnelsen av mange årsakskjeder, som kan strekke seg fra den tørre nesen via snorking til hyppige bihulebetennelser.
Trening
Tren nesepust: ta nesen i bruk igjen
Følger man denne logikken, kan en tørr nese tas tak i på det dypeste nivået der den etter vårt syn som regel oppstår, ved nesepusten som mønster. Pleiesprayer og luftfuktere lindrer, treningen tar sikte på å ta nesen i bruk igjen dag og natt. Den skaper dermed forutsetningen for at slimhinnen igjen gjennomstrømmes, fuktes og renses, og at plagene kan bli bedre.
FaceFormer ligger i munnens forgård (vestibulum), bak leppene og foran tennene. I grunnøvelsen presser du leppekilen sammen med leppene, biter kort sammen med jekslene og svelger. Undertrykket trekker tungen mot ganen, og luften tar veien gjennom nesen.
Fra omtrent uke 6 kommer pusteøvelsen til. Du puster inn gjennom nesen i rundt seks sekunder, svelger i pausen og puster ut i seks sekunder. Hånden på magen viser om pusten går rolig ned i magen.
- Fra dag 1
Grunnøvelse
Tre ganger daglig noen få minutter med FaceFormer ZERO. Den gratis appen veileder deg.
- Etter noen uker
Natt og trekkøvelse
Om natten bruker du ZERO så snart grunnøvelsen sitter. Slik puster du gjennom nesen også i søvne.
- Etter noen uker
Bytte til ONE
Om dagen trener du med FaceFormer ONE. Den er like stor som ZERO, bare av fastere materiale.
- Fra omtrent uke 6
Pusteøvelse
Rolig nesepust med pustepauser som du forlenger steg for steg.
- Over måneder
Mønster og slimhinne
Øvelsesmanualen regner med seks til tolv måneder før de nye forløpene går uten at du tenker over det.
Et mønster som har satt seg over mange år, legges ikke om fra den ene dagen til den andre, og noen rask løsning finnes ikke. Også en slimhinne som lenge har vært uten luftstrøm, trenger tid før den arbeider igjen. Man må holde ut, det kan lønne seg.
Reagerer slimhinnen irritert i begynnelsen, tar du en kort pause og fortsetter med færre gjentakelser. Er nesen helt tett, bør du få det undersøkt før treningen. Noen studie med FaceFormer om tørr nese finnes ikke. Hva som er undersøkt og hva som ikke er det, finner du under Studier og vitenskap. For barn gjelder en egen plan, mer under FaceFormer for barn.
Hverdag
Tørr nese: hva du selv kan gjøre
Leppene lukket, nesen åpen
Leppene ligger løst mot hverandre, tungespissen ved referansepunktet sitt bak de øvre fortennene. Slik tar luften av seg selv veien gjennom nesen.
Saltvannsløsning i stedet for langvarig spray
Saltvanns- eller sjøvannsspray uten konserveringsmidler kan du bruke så ofte du har godt av det. Avsvellende spray forblir for korte perioder.
Løs skorper forsiktig
Myk opp skorper med saltvannsløsning i stedet for å dra dem av. Slik revner slimhinnen sjeldnere.
Hold øye med inneklimaet
Ikke overopphet soverommet, luft kraftig ut, fukt luften når den er svært tørr, og hold luftfukteren ren.
Vær oppmerksom på munnen om natten
Våkner du med tørr nese og tørr munn, puster du sannsynligvis gjennom munnen om natten. Å teipe igjen munnen er ingen løsning, hvorfor leser du i artikkelen om Mouth Taping.
Ikke slutt på egen hånd med det som er foreskrevet
Bruker du kortisonspray eller andre midler etter råd fra lege, avtal endringer med legen din. Treningen kan kombineres med dette.
Spørsmål
Ofte spurt
Hva hjelper raskt mot tørr nese?
For øyeblikket hjelper saltvanns- eller sjøvannsspray, nesedusj og en pleiende nesesalve. De fukter slimhinnen og løser skorper. I en studie med 240 berørte gikk plagene tydelig tilbake også med enkel saltvannsløsning. Virkningen varer noen timer. For at nesen selv skal holde seg fuktig, trenger den luftstrømmen fra nesepusten.
Hvorfor er nesen min så tørr om morgenen?
Etter vårt syn skyldes det som regel en åpen munn om natten. Luften strømmer da gjennom munnen, og nesen får knapt gjennomstrømning i flere timer. Ofte er også munnen tørr om morgenen. Tørr luft fra oppvarmingen i soverommet kan forsterke dette.
Kan nesespray tørke ut nesen?
Avsvellende nesespray kan ved langvarig bruk belaste slimhinnen. I studier føltes nesen tettere etter fire uker, og i vevsprøver fra langtidsbrukere manglet flimmerceller. Studiene er ikke entydige, men rådet er klart: avsvellende spray bare i noen få dager. Saltsprayer uten konserveringsmidler tørker ikke ut nesen.
Hvordan blir jeg kvitt avsvellende nesespray?
Helst med oppfølging av lege. En velprøvd vei er å slutte med sprayen og bygge bro over overgangstiden med en kortisonholdig spray som legen din foreskriver. Saltvannsløsning gjør de første dagene lettere. Samtidig lønner det seg å trene nesepusten, slik at nesen også blir brukt etterpå.
Bør jeg slutte med kortisonnesesprayen min?
Nei, ikke slutt på egen hånd. Kortisonholdige sprayer virker annerledes enn avsvellende og foreskrives ofte bevisst over lengre tid. Merker du tørr nese, snakk med legen din om det. Treningen av nesepusten kan kombineres med behandlingen.
Hva er forskjellen på tørr nese og tørr munn?
Ved tørr nese mangler neseslimhinnen fuktighetsfilmen, ved tørr munn mangler spyttet. Begge deler opptrer ofte sammen, fordi munnpust tørker ut munnen og tar luftstrømmen fra nesen. Mer om munnen i artikkelen om munntørrhet.
Når bør jeg få en tørr nese undersøkt?
Når nesen ofte blør, bare den ene siden er rammet, det kommer til en råtten lukt eller luktesansen blir dårligere. Også vedvarende tørrhet etter en neseoperasjon hører hjemme hos øre-nese-hals-lege.
Hvor lang tid tar det før neseslimhinnen kommer seg?
Det er svært forskjellig. Et pustemønster som har satt seg over år, legges ikke om over natten. Øvelsesmanualen regner med seks til tolv måneder før de nye forløpene går uten at du tenker over det.
Mer om temaet
Flere artikler fra kunnskapssidene
Neste steg
Kilder
- Hildenbrand T, Weber RK, Brehmer D (2011). Rhinitis sicca, dry nose and atrophic rhinitis: a review of the literature. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology 268(1):17-26. PMID 20878413. Kilde
- Keck T, Leiacker R, Heinrich A, Kühnemann S, Rettinger G (2000). Humidity and temperature profile in the nasal cavity. Rhinology 38(4):167-171. PMID 11190750. Kilde
- Graf P, Hallén H (1996). Effect on the nasal mucosa of long-term treatment with oxymetazoline, benzalkonium chloride, and placebo nasal sprays. The Laryngoscope 106(5 Pt 1):605-609. PMID 8628089. Kilde
- Knipping S, Holzhausen HJ, Riederer A, Bloching M (2006). Ultrastrukturelle Veränderungen der Nasenschleimhaut bei Rhinitis medicamentosa (Ultrastructural changes in human nasal mucosa in rhinitis medicamentosa). HNO 54(10):742-748. PMID 16477462. Kilde
- Mortuaire G, de Gabory L, François M, Massé G, Bloch F, Brion N, Jankowski R, Serrano E (2013). Rebound congestion and rhinitis medicamentosa: nasal decongestants in clinical practice. Critical review of the literature by a medical panel. European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases 130(3):137-144. PMID 23375990. Kilde
- Graf P (1997). Rhinitis medicamentosa: aspects of pathophysiology and treatment. Allergy 52(40 Suppl):28-34. PMID 9353558. Kilde
- Salah B, Dinh Xuan AT, Fouilladieu JL, Lockhart A, Regnard J (1988). Nasal mucociliary transport in healthy subjects is slower when breathing dry air. European Respiratory Journal 1(9):852-855. PMID 3229484. Kilde
- Thieme U, Müller K, Bergmann C, Bock B, Wurzer-Materna N, Shahab T, Zeman F, Eberhardt Y, Huppertz G, Koller M, Meiser P (2020). Randomised trial on performance, safety and clinical benefit of hyaluronic acid, hyaluronic acid plus dexpanthenol and isotonic saline nasal sprays in patients suffering from dry nose symptoms. Auris Nasus Larynx 47(3):425-434. PMID 32067777. Kilde
Kom i gang
Klar for treningen?
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene. Om du ønsker, kan en praksis fra behandlerregisteret følge deg.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialhardheter for oppstart, dag og natt. Settet for voksne.
FaceFormer ZERO
Den mykere FaceFormer for oppstart, for barn og for natten.
FaceFormer ZERO barnesett
ZERO med hygieneboks, plysjveske og suksessbok med stempler.
FaceFormer-treningen har som mål å stille inn basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse fysiologisk igjen med munnlukking og tungens referansestilling, og skaper dermed forutsetningen for at plager kan bli bedre. Den erstatter ikke en medisinsk undersøkelse. Behandlere i nærheten finner du i behandlerregisteret.
