Godt spurt.Kort forklart.

Ikke nødvendigvis. Med den gratis appen og øvelsessidene kan du også trene alene. En klinikk er å anbefale hvis du ikke kommer videre, vil få plager avklart eller ønsker profesjonell oppfølging. Den gjør en undersøkelse, setter sammen de passende modulene og korrigerer utførelsen. Klinikker i nærheten av deg finner du i behandlerregisteret. Øvelsene er dessuten forklart på dette nettstedet og i appen.

Tre ganger daglig noen få minutter, fordelt på morgen, middag og kveld. Grunnøvelsen begynner med 8 repetisjoner per økt, i uke 2 er det 14, fra uke 3 deretter 20. Fra uke 3 kommer trekkøvelsen til. Mer enn tre økter om dagen er ikke nødvendig, det avgjørende er regelmessigheten.

Tungespissen ligger mot den lille forhøyningen i ganen, noen få millimeter bak de øvre fortennene, uten å berøre tennene. Der blir den liggende under hele øvelsen, og du puster gjennom nesen. Forklart steg for steg i grunnlaget.

Mange søker etter «tungens hvilestilling». En hvilestilling i egentlig forstand finnes ikke, for tungen arbeider hele tiden med, ved svelging, pust og tale. Det som menes, er stedet den stadig vender tilbake til: tungens referansestilling. Tungespissen ligger da mot den lille forhøyningen bak de øvre fortennene, leppene ligger løst mot hverandre, og luften strømmer gjennom nesen. Derfra trener du.

Det er riktig forløp som teller, ikke kraften. Når du biter sammen, berører jekslene hverandre bare kort, deretter går de løst fra hverandre igjen. Du skal bare trekke så hardt at leppene dine holder FaceFormer sikkert. Med tiden kan trekket øke litt.

Det er svært forskjellig og avhenger først og fremst av hvor lenge et mønster allerede har bestått. Basistreningen er lagt opp over flere måneder. Mange trener et halvt til et helt år, til det nye mønsteret går uten at de trenger å tenke på det.

Det kan ikke sies generelt. Det avhenger av hvor uttalt og hvor gammelt et mønster er, og hvor regelmessig du trener. Hvordan et nylig innlært mønster kan gjenkjennes, beskriver siden Hvordan virker FaceFormer-terapien?

Nei. En kort pause, for eksempel i ferien eller ved en infeksjon, er ikke noe problem. Begynn igjen der du slapp, og fortsett regelmessig så snart som mulig.

Ja. Etter tre til fire ukers trening kan du i tillegg bruke den i hverdagen uten å øve, for eksempel ved skrivebordet, når du leser eller når du trener. Under belastning er nesepust ofte vanskelig i begynnelsen. Det erstatter ikke de daglige øvelsene.

Ja, det hører til forløpet og er ikke noe tilbehør. Etter leppetrykket eller trekket biter du kort sammen med jekslene og svelger mens spenningen fortsatt er der. Først deretter slapper du av, og leppene forblir lukket. Ved naturlig svelging går en kort tannkontakt forut, og nettopp denne rekkefølgen gjentar du så ofte at den også går av seg selv under søvn. Føles det ubehagelig, bit bare lett sammen: Det handler om kontakten, ikke om kraft. Det nøyaktige forløpet viser grunnøvelsen.

Nei. Natten befester det du trener på dagen, den erstatter ikke treningen. Nye bevegelsesmønstre oppstår gjennom repetisjon: tre ganger daglig noen få minutter grunn- og trekkøvelser, og i tillegg ZERO om natten. Den som bare bruker den om natten, venner seg riktignok lettere til munnlukking og nesepust, men trener ikke tunge, svelgeforløp og hodebalanse målrettet. Hvis det er vanskelig for deg å holde ut: Den gratis FaceFormer-appen veileder grunnøvelsene og minner deg på dem.

Snorking, kjeveleddsplager og tinnitus er blant områdene der FaceFormer-terapien brukes. Om plagene dine henger sammen med pust, svelging og hodebalanse, viser en undersøkelse på klinikken. Treningen korrigerer disse basisfunksjonene og skaper forutsetningen for at plager kan bli bedre. Hvor langt det lykkes, avhenger av mye. En oversikt finner du under Hvor brukes FaceFormer-terapien?

Nei, den utfyller dem. Behandlinger forordnet av lege, som skinne, pusteapparat eller tannregulering, må du ikke slutte med på egen hånd.

Ja, med fast og med avtakbar tannregulering kan du trene parallelt. Ved faste brackets beskytter litt tannvoks FaceFormer og gjør treningen mer behagelig. Avtal forløpet med din kjeveortopediske klinikk.

Skinne og FaceFormer har du ikke i munnen samtidig. Vi ser kritisk på skinner. Underkjeven føres muskulært, av tunge, lepper, tyggemuskler og nakke. En skinne gir den en stilling utenfra, men endrer ingenting ved denne føringen. Det er nettopp denne føringen vi stiller inn med treningen. På dagen trener du som vanlig. En forordnet skinne slutter du ikke med på egen hånd: Om FaceFormer skal ta dens plass om natten, diskuterer du med tannlegen din.

Ja, du kan trene på dagen. Å bruke retainer og FaceFormer samtidig om natten er ikke meningen. Hvordan du kombinerer begge tidsmessig, avklarer du med din kjeveortopediske klinikk. En forordnet retainer slutter du ikke med på egen hånd.

Treningen på dagen er mulig uavhengig av dette. Om og når du i tillegg bruker FaceFormer om natten, må du diskutere med søvnlegen din. Et forordnet pusteapparat slutter du ikke med på egen hånd.

FaceFormer-terapien brukes også ved tannproteser og implantater samt før og etter operasjoner i ansikt og kjeve. Hvordan og fra når du trener, avhenger av behandlingen din. Avtal det på forhånd med klinikken din, eller ring oss på +49 2303 89991.

Vi mener at diagnosen i de fleste tilfeller er en feilslutning. En forlenget griffelutløper på tinningbeinet er et røntgenfunn som mange mennesker har uten noen gang å kjenne plager. Lengden på beinet forklarer derfor sjelden smertene. Det avgjørende er hvordan hode, tungebein og kjeve holdes muskulært. Er hodebalanse og svelgeforløp forstyrret, kommer musklene og leddbåndene i dette området under vedvarende spenning. Det er nettopp der treningen tar utgangspunkt. Plutselige sterke svelgeplager eller ensidige hevelser på halsen bør du likevel få undersøkt av lege.