Fagartikkel hode
Migrene eller nakke?To typer hodepine, ett koblingspunkt
Pulserende anfall med kvalme, eller en smerte som begynner i nakken og trekker fremover? Her får du vite hvordan migrene og cervikogen hodepine skiller seg fra hverandre, hvorfor nakken spiller inn ved begge, og hvilken rolle hodebalansen kan spille.
Kjenner du deg igjen?
Hodet verker, og nakken er med?
Hva passer for deg?
Trykk på det som passer for deg.
De to første punktene høres ut som migrene, det fjerde og femte heller som hodepine fra nakken. Ofte stemmer begge, for nakke og hode løper sammen på de samme nervecellene i hjernestammen. Diagnosen avklares ved en legeundersøkelse. Det du kan påvirke, er mønsteret av pust, svelging og hodebalanse.
Migrene eller nakke?Når til lege?Det viktigste i korte trekk
- Migrene er en selvstendig sykdom i nervesystemet med anfall på 4 til 72 timer. Cervikogen hodepine utgår derimot fra en forstyrrelse i nakkevirvelsøylen eller bløtvevet i nakken.
- Nakkesmerter følger migrenen svært ofte, men gjør den ikke til nakkehodepine. Nakke og hode deler et koblingspunkt i hjernestammen, det trigeminocervikale komplekset.
- Ved cervikogen hodepine og spenningshodepine er den vedvarende belastningen av nakken etter vårt syn ofte en vesentlig faktor, ved migrene én av flere som kan være med på å bestemme hvor lett et anfall utløses. Anlegg og hormoner kan du ikke endre, mønsteret av pust, svelging og hodebalanse kan du.
Video
Migrene og cervikogen hodepine: Hva nakken har med det å gjøre
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Plassering
Migrene, spenningshodepine, cervikogen hodepine: tre ulike bilder
Hodepine er ikke bare hodepine. Tre former møter du særlig ofte i hverdagen, og hver av dem krever sitt eget blikk.
av verdens befolkning har ifølge en oversikt over 357 publikasjoner en aktiv migrene, 26 % spenningshodepine1
mennesker levde i 2016 med migrene ifølge Global Burden of Disease Study2
av de 1 838 undersøkte voksne i en norsk kommune oppfylte kriteriene for cervikogen hodepine3
Migrene koster ifølge den samme Global Burden-analysen på verdensbasis godt seks ganger så mange friske leveår som spenningshodepine, mest hos kvinner mellom 15 og 49 år2. Skillet avgjør hvilken behandling som kan være aktuell, og hvor trening kan sette inn.
Migrene
Hva som kjennetegner migrene
Migrene er mer enn kraftig hodepine. Det internasjonale hodepineselskapet beskriver den ut fra faste kjennetegn4.
- Varighet: Et anfall varer ubehandlet 4 til 72 timer, hos barn og ungdom også kortere.
- Karakter: Minst to av fire kjennetegn stemmer. Smerten er ensidig, pulserende, middels sterk til sterk eller blir verre ved hverdagsbevegelse som å gå i trapper.
- Ledsagende symptomer: Kvalme eller oppkast, eller lys- og lydfølsomhet samtidig.
- Gjentakelse: For diagnosen trengs minst fem slike anfall.
Noen berørte opplever en aura før hodepinen, for eksempel flimrende takker i synsfeltet, prikking eller talevansker. Som sannsynlig grunnlag regnes en bølge som brer seg over hjernebarken med 3 til 5 millimeter per minutt, den såkalte spredende depolariseringen5. Under anfallet blir dessuten det trigeminovaskulære systemet aktivt, altså de fibrene i trigeminusnerven som forsyner hjernehinner og blodkar.
Migrene er en sykdom i nervesystemet. Nakken har likevel et ord med i laget.Anlegg, hormoner, søvn og stress spiller sin egen rolle. Spørsmålet er hvilke faktorer som forskyver terskelen for et anfall, og hvilke av dem du selv kan påvirke.
Kjente utløsere er søvnmangel, stress, hormonelle svingninger og bestemte matvarer. Etter vårt syn hører også grunnmønsteret med, altså hvordan du puster, svelger og bærer hodet. For migrene er dette ikke dokumentert.
Cervikogen hodepine
Når hodepinen begynner i nakken
Ved cervikogen hodepine er nakken ikke en følgesvenn, men utgangspunktet. Smerten oppstår i nakkevirvelsøylen eller bløtvevet i nakken og stråler ut i hodet.
Klassifikasjonen krever et funn i nakkevirvelsøylen eller bløtvevet i nakken som kan utløse hodepine, og minst to holdepunkter for sammenhengen4: tidsmessig kobling til nakkefunnet, bedring parallelt med det, nedsatt bevegelighet med økt smerte ved bestemte bevegelser eller smertefrihet etter målrettet bedøvelse i nakken.
Mer migrene
- Anfall over timer til dager, innimellom ofte uten plager
- Pulserende, siden kan skifte
- Tydelig kvalme, lys- og lydfølsomhet
- Hverdagsbevegelse forsterker smerten
Mer cervikogen
- Begynner i nakken eller bakhodet og trekker fremover
- Holder seg på samme side
- Hodebevegelse eller trykk på nakkemuskler utløser den typiske smerten
- Nedsatt bevegelighet i nakkevirvelsøylen
Ingen av disse kjennetegnene er beviskraftige hver for seg. Også ved cervikogen hodepine kan kvalme og lysfølsomhet forekomme, som regel svakere enn ved migrene4.
av de berørte i den norske Vågå-studien kjente starten på smerteanfallene i nakken eller bakhodet. Kvinner var der ikke oftere rammet enn menn3
mindre rotasjon i fleksjons-rotasjonstesten av den øvre nakkevirvelsøylen viste personer med cervikogen hodepine i gjennomsnitt sammenlignet med personer med migrene, sammenfattet fra 62 studier13
Nakkesmerter
Nakkesmerter ved migrene: vanlig, men ikke noe bevis
Mange mennesker med migrene kjenner hodepinen også i nakken. Studiene gir dem rett, bare på en annen måte enn man tror.
av personene med migrene hadde nakkesmerter i klinikkstudier, i sammenligningsgrupper uten hodepine 23 %. Sammenfattet fra 24 studier7
var det ved kronisk migrene, altså hodepine 15 eller flere dager i måneden7
registrerte 113 personer med migrene i en amerikansk studie. Nakkesmerter fulgte dem oftere enn kvalme8
I denne studien hadde hodepineeksperter utelukket cervikogen hodepine på forhånd8. Nakkesmertene hørte altså til selve migrenen. De er verken et tegn på feil diagnose eller et bevis på at nakken utløser anfallet. De viser hvor tett begge regionene er koblet sammen.
Hvor begynner hodepinen din som regel?
Anatomi
Det trigeminocervikale komplekset: der nakke og hode løper sammen
Hvorfor kjenner du nakkeproblemer i hodet? Svaret ligger i den øvre delen av ryggmargen i halsen, rett under hjernestammen.
Nervus trigeminus, den femte hjernenerven, forsyner ansikt, panne, kjeve og hjernehinner. Den nedadgående kjernen når ned i de øvre halssegmentene, der fibre fra nakken treffer de samme nervecellene. Denne regionen kalles det trigeminocervikale komplekset.
Konvergensen gjør at smerte kan forskyves mellom nakke og ansikt i begge retninger6. Systemet kan da ikke sikkert skille hvor et signal kommer fra. Hvordan trigeminus forsyner ansikt og tyggemuskler, forklarer artikkelen om trigeminussmerter. Hvorfor også øresus kan reagere på kjeve og nakke, leser du i artikkelen om tinnitus.
i det andre halssegmentet hos rotter svarte samtidig på stimuli fra hjernehinnen og fra den store bakhodenerven9
av de registrerte cellene forstørret mottaksfeltet sitt etter stimulering av hjernehinnen, og svaret på stimuli fra de dype nakkemusklene økte10
Begge forsøkene på bedøvede rotter kommer fra Headache Group i London. De viser koblingen, ikke størrelsesordenen hos mennesker. Stimuli fra nakkemuskulaturen virket tydelig lenger etter enn stimuli fra huden9.
Som et felles telefonsentralbord
Tenk deg at nakke og ansikt melder via det samme sentralbordet. Ringer det fra nakken uten pause, er linjen forhåndsbelastet, og selv en liten oppringning fra hodet virker høyere. Den vedvarende spenningen forårsaker ikke hvert anfall, men den kan etter vårt syn forskyve terskelen der systemet slår alarm.
Hodebalanse
Hodet fremover: hva det betyr for nakken
Hodet til en voksen veier omtrent fire til fem kilo. Hvor mye arbeid det gir nakken, avhenger først og fremst av hvor det står.
Står hodet over nakkevirvelsøylen, bærer systemet det med lite muskelarbeid. Glir det fremover, øker vektarmen, og nakkemusklene må hele tiden holde imot.
Kiloverdiene som sirkulerer, stammer fra en modellberegning uten måling på mennesker. Retningen er klar, tallene er det ikke. Mer om kjeden helt ned i ryggen finner du i artikkelen Nakke og rygg.
med ensidig migrene og uten hodepine sammenlignet en studie fra Madrid. Migrenegruppen holdt hodet lenger fremme og hadde flere aktive triggerpunkter, særlig på smertesiden11
med og uten migrene sammenlignet en brasiliansk studie med røntgenbilde og foto. Den fant ingen forskjell i hodebalansen12
Funnene motsier altså hverandre. En oversiktsartikkel over 62 studier fant ved migrene noe mindre bevegelighet i nakkevirvelsøylen, mindre kraft i nakkestrekkerne og mer aktivitet i trapes- og skalenusmusklene13. Om dette er årsak til eller følge av hodepinen, kan sammenligningsstudier ikke avklare.
For oss er hodebalansen derfor ingen holdningskarakter, men systemets svar på forholdene sine, særlig på hvor fri luftveien er. Må hodet frem for at det skal være plass bak tungen, blir nakken en evig byggeplass.
Å trekke hodet tilbake med vilje holder bare så lenge du tenker på det. Balansen kan endres via mønsteret som skaper den.
Triaden
Balanse forfra: tunge, tungeben og nakke
Nakken holder hodet bakfra. Finbalansen styres etter vårt syn også forfra.
Under underkjeven ligger tungebenet, et ben uten ledd til andre ben. Musklene over det forbinder det med underkjeven og skallebasen, de under med brystbenet og skulderbladet. Sammen danner de en fremre tøylekjede.
Dr. Klaus Berndsen beskriver den som stedet for finjustering: Nakkemusklene bærer hodet, via tungebensmuskulaturen blir det balansert ut. Hvordan denne kjeden er spent, avhenger av tungens referansestilling og av svelgemønsteret.
Grunnmønsteret avviker
Munnpust, en lavtliggende tunge eller et svelgemønster med pressing endrer spenningen i de fremre halsmusklene.
Kroppen kompenserer
Hodet glir fremover og strekkes i den øvre nakken, slik at luftveien holder seg åpen. Nervesystemet lagrer dette som mønster.
Nakken arbeider uten pause
De korte nakkemusklene holder imot, sensorene deres melder fortløpende inn i det trigeminocervikale komplekset.
Terskelen synker
Ved cervikogen hodepine og spenningshodepine er denne vedvarende belastningen etter vårt syn ofte en vesentlig faktor. Ved migrene er den én av flere og kan være med på å bestemme hvor lett et anfall utløses.
I tillegg kommer pusten. Den som lenge puster gjennom munnen, tar etter vårt syn ofte kappemuskelen på halsen og skalenusmusklene i bruk som pustehjelp. Begge trekker i halsen og hører til den samme kjeden.
Om et endret pustemønster forskyver selve migreneterskelen, er ikke undersøkt. Det er et åpent spørsmål, ikke et funn.
Studiegrunnlag
Trening ved hodepine: hva studier viser og ikke viser
Endrer aktiv trening noe? Svaret varierer med hodepineformen.
med cervikogen hodepine ble i Australia fordelt ved loddtrekning. Øvelser med lav belastning senket hyppighet og styrke på hodepinen, det samme gjorde manuellterapi, over tolv måneder14
med migrene trente i Sverige utholdenhet tre ganger i uken i 40 minutter, øvde avspenning eller tok topiramat. I alle gruppene sank antallet anfall med i underkant av ett per måned15
om fysioterapi ved hodepine hadde i en oversiktsartikkel fra Hamburg høy risiko for skjevhet. Forfatterne vurderer evidensen som lav16
For cervikogen hodepine er aktiv trening dermed godt begrunnet. Ved migrene er bevegelse ett alternativ blant flere, ifølge de svenske forfatterne særlig for personer som ikke har nytte av daglige medisiner eller ikke vil ta dem15.
Om FaceFormer-trening ved migrene finnes det ingen egen undersøkelse. Studiene ovenfor prøver andre øvelser, ikke FaceFormer. Hvilke arbeider som finnes om FaceFormer-terapi og hvordan de bør plasseres, finner du under Studier og vitenskap.
At en undersøkelse mangler, betyr ikke at sammenhengen ikke finnes. Det betyr at den ikke er undersøkt.Derfor lover vi ingenting ved migrene. Vi forklarer hvordan vi ser på sammenhengen, og hvorfor vi mener at basisfunksjonene er verdt å trene uavhengig av symptomet.
Sikkerhet
Få hodepine undersøkt av lege: disse varseltegnene teller
Bare en liten del av hodepinene har en annen sykdom som årsak. For at den ikke skal bli oversett, finnes varseltegnlisten SNNOOP1017.
Plutselig og kraftig
En hodepine som setter inn brått med full styrke.
Med feber
Hodepine sammen med feber eller andre allmennsymptomer.
Nevrologiske utfall
Lammelse, nummenhet, tale- eller synsforstyrrelser som er nye eller annerledes enn en kjent aura, eller nedsatt bevissthet.
Ny, endret eller tiltagende
En ny, tydelig endret eller stadig sterkere hodepine, eller en første debut etter fylte 65 år.
Hoste, pressing, kroppsstilling
Hodepine som utløses av hoste, nysing eller anstrengelse, eller som avhenger av kroppsstillingen.
Etter ulykke eller fall
Hodepine som begynner etter en skade.
Spesielle omstendigheter
Graviditet eller barseltid, en kreftsykdom i sykehistorien eller et svekket immunsystem.
Smertefullt øye
Et smertefullt øye med tåreflod, rødhet eller rennende nese på samme side.
Stemmer ett av disse tegnene, la deg undersøke av lege snarest. Ved brått innsettende, voldsom hodepine eller nye utfall som lammelse eller taleforstyrrelse ringer du nødnummeret 112.
Akuttmidler mot hodepine kan ved hyppig bruk selv opprettholde hodepine. Klassifikasjonen kaller dette medikamentoverforbrukshodepine4. Det er et eksempel på hvordan en symptombehandling kan forlenge symptomet.
i måneden med hodepine og regelmessig akuttmidler i mer enn tre måneder: Dette er kriteriene for medikamentoverforbrukshodepine4
i måneden med triptaner er allerede nok, for paracetamol er det 15 dager4
Tar du smertestillende mange dager i måneden, snakk med legen din om det i stedet for selv å øke mengden eller slutte brått. Det gjelder også en forskrevet migreneforebyggende behandling. Trening og medisiner utelukker ikke hverandre.
Trening
Tren hodebalansen: mønsteret i stedet for symptomet
FaceFormer-terapi er ikke et middel mot hodepine. Den trener basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse, som etter vårt syn står i begynnelsen av mange kjeder av plager.
Et mønster endres ikke gjennom innsikt, men gjennom presis, hyppig gjentakelse. Derfor øver du leppelukking, nesepust, tungens referansestilling, svelging og hodebalanse i ett forløp. Starten er grunnøvelsen: FaceFormer i munnens forgård, tungespissen ved forhøyningen bak de øvre fortennene, nesepust, bit kort sammen, svelg.
Fra omtrent uke 6 kommer hodebalanse-rotasjon i tillegg. Du presser leppekilen og dreier hodet langsomt til siden i seks sekunder, til du kjenner halsmusklene, uten smerte.
Der biter du kort sammen og svelger én gang. Så dreier du tilbake til midten på seks sekunder, deretter følger den andre siden.
Dreiningen tøyer musklene som holder hodet i balanse, og trener dem i samspill med tungen og svelgeakten. Blikket går rett frem.
Senere kombinerer du rotasjonen i modul 9 med rolig nesepust. Hvordan langsom pust påvirker det parasympatiske nervesystemet, forklarer artikkelen om vagusnerven.
- Fra dag 1
Grunnøvelse
Tre ganger daglig i noen få minutter med FaceFormer ZERO, antall gjentakelser øker du hver uke.
- Fra omtrent uke 3
Trekkøvelse og natt
Trekkøvelsen kommer i tillegg. Om natten bruker du ZERO så snart grunnøvelsen sitter.
- Etter noen uker
Bytte til ONE
Om dagen trener du med FaceFormer ONE, like stor og formet som ZERO, bare av fastere materiale. Om natten fortsetter du med ZERO.
- Fra omtrent uke 6
Hodebalanse-rotasjon
Åtte gjentakelser tre ganger daglig, fra uke 7 fjorten, i tillegg til basistreningen.
- Over måneder
Mønsteret går av seg selv
Til de nye forløpene går uten ettertanke, regner øvelsesmanualen med seks til tolv måneder, deretter følger vedlikeholdstrening.
Den gratis FaceFormer-appen veileder grunnøvelsene, alle modulene finner du på øvelsessidene. Trener du med en klinikk, avtal rotasjonen der. Under et migreneanfall tar du pause, og hodet dreier du bare så langt det går uten smerte.
Hverdag
Avlast nakken i hverdagen
Før hodepinedagbok
Noter dag, varighet, sted og type smerte, ledsagende symptomer, mulige utløsere og hver medisin. Slik ser du mønstre, og legen din får et solid grunnlag.
Skjermen i øyehøyde
Innrett skjerm og sete slik at hodet ditt balanserer over kroppen. Mobilen løfter du opp i stedet for å senke hodet.
Leppene lukket, tungen oppe
Leppene hviler løst mot hverandre, tungespissen ved referansepunktet, og du puster gjennom nesen. Sjekk det flere ganger om dagen.
Tennene fra hverandre
I hvile berører ikke tennene hverandre. Pressing og tanngnissing krever mye av tyggemusklene, som via trigeminus melder til det samme koblingspunktet. Mer om dette i artikkelen Kraniomandibulær dysfunksjon (TMD) og kjeveledd.
Beveg deg regelmessig
Utholdenhetsaktivitet er et undersøkt alternativ ved migrene. Øk gradvis og legg merke til hvordan hodet ditt reagerer.
Enkelte brukere forteller oss at anfallene deres har blitt sjeldnere eller svakere siden de begynte å arbeide med mønsteret sitt. Det er enkeltpersoners opplevelse, ikke dokumentasjon og ikke noe løfte. Om noe endrer seg hos deg, viser hodepinedagboken din over måneder.
Spørsmål
Ofte spurt
Hva er forskjellen mellom migrene og cervikogen hodepine?
Migrene er en selvstendig sykdom i nervesystemet med anfall på 4 til 72 timer, ofte pulserende og med kvalme eller lysfølsomhet. Cervikogen hodepine utgår fra nakkevirvelsøylen eller bløtvevet i nakken, begynner typisk i nakken og holder seg på én side.
Kan migrene komme fra nakken?
Nakkesmerter hører hos mange mennesker med til migrenen, i klinikkstudier hos rundt tre av fire berørte. Det betyr ikke at nakken forårsaker migrenen. Nakke og hode melder til det samme koblingspunktet i hjernestammen. Etter vårt syn kan en stadig belastet nakke derfor være med på å forskyve terskelen for anfall, som én faktor blant flere.
Hvordan kjenner jeg igjen en cervikogen hodepine?
Typisk er en start i nakken eller bakhodet, en smerte som trekker fremover på samme side, nedsatt bevegelighet i nakkevirvelsøylen og smerte ved bestemte hodebevegelser. Ingen av disse kjennetegnene beviser det alene, diagnosen stilles ved en legeundersøkelse.
Hjelper nakketrening mot migrene?
Ved cervikogen hodepine senket målrettede øvelser i en stor randomisert studie hyppighet og styrke over tolv måneder. Ved migrene kom utholdenhetstrening ut omtrent som avspenning og topiramat. Om FaceFormer-trening ved migrene finnes det ingen egen undersøkelse.
Hvilken rolle spiller hodebalansen ved hodepine?
Står hodet foran loddlinjen, må nakkemusklene hele tiden holde imot, og signalene deres løper inn der trigeminus også er koblet. Etter vårt syn er hodebalansen et svar på pust og svelging, derfor trener vi alle tre sammen.
Når bør jeg gå til lege med hodepine?
Så snart et varseltegn stemmer, for eksempel en plutselig innsettende kraftig hodepine, feber, nye utfall, en ny eller tydelig endret hodepine, hodepine etter en ulykke eller smertestillende mange dager i måneden. Ved plutselig voldsom smerte eller lammelser ringer du nødnummeret 112.
Kan jeg trene med FaceFormer når jeg tar migrenemedisiner?
Ja, trening og medisiner utelukker ikke hverandre. Ikke slutt på egen hånd med forskrevne midler, endringer avtaler du med legen din. Under et anfall tar du pause fra treningen.
Mer om temaet
Flere artikler fra kunnskapssidene
Erfaringer om temaet
Neste steg
Kilder
- Stovner LJ, Hagen K, Linde M, Steiner TJ (2022). The global prevalence of headache: an update, with analysis of the influences of methodological factors on prevalence estimates. Journal of Headache and Pain 23(1):34. PMID 35410119. Kilde
- GBD 2016 Headache Collaborators (2018). Global, regional, and national burden of migraine and tension-type headache, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet Neurology 17(11):954-976. PMID 30353868. Kilde
- Sjaastad O, Bakketeig LS (2008). Prevalence of cervicogenic headache: Vågå study of headache epidemiology. Acta Neurologica Scandinavica 117(3):173-180. PMID 18031563. Kilde
- Headache Classification Committee of the International Headache Society (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (ICHD-3). Cephalalgia 38(1):1-211. Kriterier 1.1 migrene uten aura, 8.2 medikamentoverforbrukshodepine, 11.2.1 cervikogen hodepine. Kilde
- Lauritzen M (1994). Pathophysiology of the migraine aura. The spreading depression theory. Brain 117(Pt 1):199-210. PMID 7908596. Kilde
- Biondi DM (2005). Cervicogenic headache: a review of diagnostic and treatment strategies. Journal of the American Osteopathic Association 105(4 Suppl 2):16S-22S. PMID 15928349. Kilde
- Al-Khazali HM, Younis S, Al-Sayegh Z, Ashina S, Ashina M, Schytz HW (2022). Prevalence of neck pain in migraine: A systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 42(7):663-673. PMID 35166137. Kilde
- Calhoun AH, Ford S, Millen C, Finkel AG, Truong Y, Nie Y (2010). The prevalence of neck pain in migraine. Headache 50(8):1273-1277. PMID 20100298. Kilde
- Bartsch T, Goadsby PJ (2002). Stimulation of the greater occipital nerve induces increased central excitability of dural afferent input. Brain 125(Pt 7):1496-1509. PMID 12077000. Kilde
- Bartsch T, Goadsby PJ (2003). Increased responses in trigeminocervical nociceptive neurons to cervical input after stimulation of the dura mater. Brain 126(Pt 8):1801-1813. PMID 12821523. Kilde
- Fernández-de-Las-Peñas C, Cuadrado ML, Pareja JA (2006). Myofascial trigger points, neck mobility and forward head posture in unilateral migraine. Cephalalgia 26(9):1061-1070. PMID 16919056. Kilde
- Ferracini GN, Dach F, Chaves TC et al. (2016). Cervico-occipital Posture in Women With Migraine: A Case-Control Study. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 46(4):251-257. PMID 26954270. Kilde
- Anarte-Lazo E, Carvalho GF, Schwarz A, Luedtke K, Falla D (2021). Differentiating migraine, cervicogenic headache and asymptomatic individuals based on physical examination findings: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders 22(1):755. PMID 34479514. Kilde
- Jull G, Trott P, Potter H et al. (2002). A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine 27(17):1835-1843. PMID 12221344. Kilde
- Varkey E, Cider A, Carlsson J, Linde M (2011). Exercise as migraine prophylaxis: a randomized study using relaxation and topiramate as controls. Cephalalgia 31(14):1428-1438. PMID 21890526. Kilde
- Luedtke K, Allers A, Schulte LH, May A (2016). Efficacy of interventions used by physiotherapists for patients with headache and migraine: systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 36(5):474-492. PMID 26229071. Kilde
- Do TP, Remmers A, Schytz HW et al. (2019). Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 92(3):134-144. PMID 30587518. Kilde
Kom i gang
Klar for treningen?
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene. Om du ønsker, kan en praksis fra behandlerregisteret følge deg.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialhardheter for oppstart, dag og natt. Settet for voksne.
FaceFormer ZERO
Den mykere FaceFormer for oppstart, for barn og for natten.
FaceFormer ZERO barnesett
ZERO med hygieneboks, plysjveske og suksessbok med stempler.
FaceFormer-treningen har som mål å stille inn basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse fysiologisk igjen med munnlukking og tungens referansestilling, og skaper dermed forutsetningen for at plager kan bli bedre. Den erstatter ikke en medisinsk undersøkelse. Behandlere i nærheten finner du i behandlerregisteret.
