Terapi · Forløb og varighed
Trin for trin.Uge for uge.
Fra det første klinikbesøg til mønstret, der kører af sig selv. Sådan forløber FaceFormer-terapi, så længe varer den, og dette hjælper dig med at holde ved.
Få minutter om dagen, over mange uger.
FaceFormer-terapi er en øvelsesmetode. Dit nervesystem lærer det rigtige forløb af vejrtrækning, synkning og hovedbalance gennem mange ens, rene gentagelser, indtil det kører af sig selv. Hvor lang tid det tager, afhænger af, hvor længe et mønster allerede har eksisteret, og hvor regelmæssigt du træner.
Vejen
I seks trin til din egen træning
Du kan træne på egen hånd med den gratis app og øvelsessiderne. En klinik kan anbefales, hvis du ikke kommer videre, gerne vil have gener undersøgt eller ønsker professionel ledsagelse. Med en klinik ser vejen således ud, og træningen foregår først og fremmest derhjemme.
Find en klinik
I behandlerregistret finder du klinikker, der arbejder med FaceFormer, inden for logopædi, tandlægefaget, tandregulering, fysioterapi og medicin.
Undersøgelse
Klinikken ser på vejrtrækning, synkning og hovedbalance. Først sådan, som du opfører dig uden at tænke over det, derefter med målrettede test.
Vælg moduler
Grundøvelse, trækøvelse og natlig brug er for alle. Hvilke yderligere moduler der kommer til, afhænger af din undersøgelse.
Introduktion
Startposition og grundøvelse lærer du i klinikken, helst foran et spejl. Din terapeut korrigerer, indtil forløbet sidder.
Træning derhjemme
Tre gange dagligt i få minutter, fra cirka den tredje uge FaceFormer ZERO om natten. Den gratis app vejleder i grundøvelserne og tæller med.
Kontrolbesøg
Cirka hver fjerde til sjette uge sammenligner klinikken din undersøgelse med begyndelsen og tilpasser planen.
Undersøgelsen
Først observere, derefter teste
I begyndelsen står en undersøgelse. Her ser klinikken først på, hvordan du opfører dig helt uden at tænke over det. Er munden åben eller lukket, hvor ligger tungen, hvordan er hovedbalancen? Først derefter følger målrettede test.
Grunden er enkel. Det, du viser, når du bliver bedt om det, viser, hvad du kan. Det, du gør ubemærket, viser dit udgangspunkt. Træningen flytter netop dette udgangspunkt, derfor skal undersøgelsen registrere det.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen sammenfatter det i den triadiske korte undersøgelse. Den registrerer fire hovedkendetegn, nemlig tungens stilling, mundlukning, hovedbalance i profil og skulderstilling, dertil synlige tegn på tunge, læber og hage og spørgsmål om næse, søvn, nakke og kæbe. Ofte tages der to fotos, et helt afslappet og et ved bevidst læbelukning.
Lykkes læbelukningen ubesværet, når du bliver bedt om det, og bliver den blot ikke brugt i hverdagen, handler det om mønstret, og netop dér sætter træningen ind. Er næsen konstant tilstoppet, afklares luftvejen først.
Introduktion og app
Lær i klinikken, øv derhjemme
Ved introduktionen øver du sammen med din terapeut, hvordan FaceFormer ligger i mundforgården, hvor tungespidsen har sin plads, og hvordan du retter hovedet op. Tag dig et par minutter til det første gang.
Derhjemme ledsager den gratis FaceFormer-app dig. Den vejleder i grundøvelserne, guider gennem faserne i hver gentagelse, minder dig om sessionerne og registrerer dit forløb. Gentagelser og sessioner indstiller du selv.
Flere moduler som vejrtrækningsøvelsen, hovedbalanceøvelsen eller AirFlip finder du på denne hjemmeside med 3D-animation og træningsplan. Træner du med en klinik, sammensætter den modulerne med dig.
Alle øvelser med 3D-animation
Tidsplanen
Opbygget uge for uge
Sådan ser planen ud for voksne. Træner du med en klinik, tilpasser den planen til dig. Hver øvelse begynder med få gentagelser og øges først, når forløbet sidder.
- Dag 1
Grundøvelse, tre gange dagligt
Du begynder med FaceFormer ZERO og grundøvelsen, fordelt over dagen. I den første uge 8 gentagelser pr. session, i den anden 14. Om natten må du allerede prøve den, men du behøver ikke.
- Uge 3
Trækøvelse og nat
Grundøvelsen stiger til 20 gentagelser. Dertil kommer trækøvelsen, igen med 8, derefter 14, derefter 20 gentagelser. Fra nu af bærer du FaceFormer ZERO hver nat.
- Uge 6
Udvidede moduler
Fra cirka uge 6 kan flere moduler komme til, for eksempel vejrtrækningsøvelsen, hovedbalanceøvelsen eller bækkenbunden. Hvilke der passer, viser vejledningen, med en klinik afhænger det af din undersøgelse. De kommer i tillæg til grundøvelsen, de erstatter den ikke.
- Måneder
Basistræning over flere måneder
Basistræningen fortsætter over flere måneder. Træningsplanen i manualen går til uge 52, i det sidste afsnit handler det om konsolidering. Hvornår du trapper ned, drøfter du med din klinik.
ZERO og ONE. Begge er lige store og har samme form, kun materialet er forskelligt hårdt. Voksne skifter efter nogle uger til den fastere ONE til træningen om dagen, om natten forbliver det ZERO. Børn op til 10 år træner hele vejen igennem med ZERO og efter klinikkens egen, blidere plan. I butikken: ZERO, ONE blue, ONE clear eller begge som sæt. Hos små børn fastlægger klinikken, fra hvornår og i hvilken form der trænes.
Kontrolbesøg
Hvad klinikken sammenligner i forløbet
Undersøgelsen gentager klinikken cirka hver fjerde til sjette uge, så vidt muligt under samme betingelser og med fotos. Der sammenlignes med din egen udgangsværdi, ikke med en norm.
Dine observationer
Hvordan du oplever næse, nat og mundlukning, hører med til hvert besøg. Skriv ned, hvad du bemærker, og spørg, hvad din partner har lagt mærke til.
Tegn på tunge og læber
Belægning på tungen, aftryk på tungeranden og en læbelukning uden spændt hage afhænger af de seneste dage og uger. De viser tidligt, i hvilken retning noget bevæger sig.
Selve mønsteret
Tungens stilling og mundlukning i hverdagen ændrer sig senere end deres spor. Hovedbalancen tager længst tid.
Form forbliver form
Ganens form, tandstilling og bid er hos voksne udgangsfund, ikke forløbsmål. På få uger flytter de sig ikke.
Denne rækkefølge bygger på Dr. Berndsens erfaring, den er ikke målt. Hvornår og hvor meget gener ændrer sig, kan ikke forudsiges. Det afhænger af, hvor længe et mønster allerede har eksisteret, om strukturer har ændret sig, og hvor regelmæssigt du træner.
Prøvesten
Sådan mærker du, at et mønster er lært på ny
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen nævner tre kendetegn, der adskiller et nyindlært mønster fra en indøvet præstation.
Det forløber uden opmærksomhed
Næsevejrtrækning, tungens stilling og hovedbalance er i orden, mens du tænker på noget andet. Så længe du bevidst skal være opmærksom på det, er omstillingen endnu ikke afsluttet.
Det varer ud over træningen
Det, der tæller, er ikke, om munden forbliver lukket under øvelsen, men om den gør det om natten, uden at noget holder den. Det, der kun består i øvelsesfasen, er en træningseffekt.
Det overføres
Målet er ikke den ene rene synkning under øvelsen, men de mange hundrede synkninger i løbet af en dag. Og et hoved, der forbliver rettet op, mens du arbejder ved skrivebordet.
Derfor er træningen ikke forbi, så snart noget føles lettere. Det afgørende er, at mønstret kører uden dig, om dagen og om natten. Hvornår det er nået, vurderer I sammen i klinikken.
At holde ved
Hvad der gør det lettere at holde ved
En træning, der foregår dagligt, står og falder med regelmæssigheden. Tre ting hjælper mest.
Faste ankerpunkter i dagen
Knyt træningen til noget, du alligevel gør dagligt, for eksempel tandbørstningen. Fordel sessionerne over dagen, ikke lige efter hinanden. Med børn øver forældrene helst med.
Præcision før mængde
En unøjagtig gentagelse træner et andet mønster. Begynd med lidt kraft og få gentagelser, og øg først, når forløbet sidder. Kraft er ikke målet.
Tag hverdagen med
Efter nogle uger kan du desuden bære FaceFormer uden at øve, for eksempel ved skrivebordet eller foran fjernsynet. Ind imellem kan det betale sig at tjekke kort, om du trækker vejret gennem næsen.
I begyndelsen er meget uvant. Synkning med FaceFormer er svær, om morgenen ligger den ved siden af puden, tandkødet er irriteret. Det er almindeligt og bliver med regelmæssig træning som regel bedre. Ved smerter holder du en pause og taler med din klinik eller ringer til os. Hjælp står nedenfor og på hver øvelsesside.
Spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid varer FaceFormer-terapi?
Regn med flere måneder. Hvor lang tid det tager hos dig, afhænger af, hvor længe et mønster allerede har eksisteret, og hvor regelmæssigt du træner. Træner du med en klinik, fastlægger den det sammen med dig.
Hvor mange gange om dagen skal jeg træne?
Tre gange dagligt, fordelt over dagen, for eksempel morgen, middag og aften. En session varer få minutter. Klarer du nogle dage kun to sessioner, er det bedre end tre uregelmæssigt. Mere end tre sessioner giver ikke mening. I appen indstiller du, hvor mange sessioner og gentagelser du laver.
Skal jeg træne tre gange dagligt for altid?
Nej, ikke i fuldt omfang. Når mønstret er konsolideret, er det efter vores opfattelse som regel nok med en vedligeholdelsestræning to gange om ugen, så det forbliver indøvet. Hvornår du trapper ned, afhænger af, hvor stabilt mønstret allerede kører hos dig. Træner du med en klinik, fastlægger I tidspunktet sammen. Helt at stoppe bør du ikke, for som ved al muskulatur aftager med tiden det, der ikke længere øves.
Hvornår mærker jeg de første ændringer?
Det kan ikke forudsiges og afhænger af dit udgangspunkt. Ofte bemærker man først, at selve øvelsen lykkes lettere og mere præcist. Træner du med en klinik, sammenligner den ved kontrolbesøgene, hvad der ændrer sig ved mønstret. Bliv ved med at træne, også selv om noget allerede føles lettere.
Hvornår skifter jeg fra ZERO til ONE?
Efter nogle uger, når grundøvelsen sidder sikkert. Med en klinik drøfter du tidspunktet dér. ONE er fastere, men lige så stor og med samme form. Om natten bærer du fortsat ZERO. Børn op til 10 år bliver ved ZERO.
Fra hvornår bærer jeg FaceFormer om natten?
Fra cirka den tredje uge hver nat, altid ZERO. I begyndelsen ligger den om morgenen ofte ved siden af puden, fordi gamle mønstre som mundånding slår igennem under søvnen. Det er normalt. Bliv ved med at sætte den i hver aften. Tilvænningen tager for nogle en nat, for andre nogle uger.
Jeg har ikke trænet i et par dage
Intet problem. Et indlært mønster er ikke væk efter et par dage. Begynd blot igen som vanligt. Efter en længere pause begynder du med færre gentagelser og lidt kraft og øger igen. Påmindelserne i appen hjælper dig med at holde rytmen.
I begyndelsen føles noget uvant
Træningen ændrer længe indarbejdede forløb. Uvante fornemmelser aftager ved regelmæssig øvelse som regel hurtigt. Ved smerter, eller hvis generne tydeligt tiltager, så hold pause og tal med din klinik.
Kan jeg træne uden klinik?
En klinik kan anbefales. Den foretager undersøgelsen, vælger de passende moduler og korrigerer udførelsen. Grundøvelserne forklarer appen dig desuden, og hvert modul står med vejledning på denne hjemmeside.
Kan jeg samtidig bruge tandbøjle?
Ja, ZERO og ONE kan bruges sammen med tandreguleringsapparatur. Aftal forløbet med din klinik. Lægeordinerede behandlinger må du ikke stoppe på egen hånd.
Dækker sygesikringen udgifterne?
Selve FaceFormer dækkes som regel ikke af den tyske lovpligtige sygesikring. Hvordan behandlingen i klinikken afregnes, afklarer du dér. Mere herom: Dækker den tyske lovpligtige sygesikring FaceFormer?
Kom i gang
Klar til træningen?
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, tæller med og minder dig om træningerne. Efter ønske kan en praksis fra behandlerregistret støtte dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialehårdheder til start, dag og nat. Sættet til voksne.
FaceFormer ZERO
Den blødere FaceFormer til start, til børn og til natten.
FaceFormer ZERO børnesæt
ZERO med hygiejneboks, plyspose og succesbog med stempel.
FaceFormer-træningen sigter mod at indstille basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance fysiologisk igen med mundlukning og tungens referencestilling og skaber dermed forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Den erstatter ikke en lægelig undersøgelse. Behandlere i nærheden af dig finder du i behandlerregistret.