Modul 11 – AirFlip

Modul 11 · Udvidet træning

• ud over basistræningen
• efter aftale med klinikken

Ved AirFlip skaber du med lukket næse korte trykskift i svælget. Målet er at aktivere åbningsmekanismen i øretrompeten, der ventilerer mellemøret.

Den bruges for eksempel til trykudligning og som dykkertræning samt ved tinnitus, pludseligt høretab, svimmelhed og Ménières sygdom.

Før du starter

• Sæt FaceFormer iMembranen ligger bag læberne og foran tænderne, læbekilen peger vandret udad.
• Tungespidsen på pladsVed den lille forhøjning i ganen, få millimeter bag de øverste fortænder. Den rører ikke tænderne.
• Ret hovedet opNakken strakt, blikket rettet ligeud. Underkæben bliver i sin vante stilling.
• Træk vejret gennem næsenUnder hele øvelsen, munden forbliver lukket om læbekilen.

Udførligt med animationer: Grundlag og startposition

Trin for trin

1. 

   Pres og hold

   Sæt FaceFormer i startpositionen. Pres læbekilen kraftigt, og hold trykket under hele øvelsen.

2. 

   Luk næsen

   Luk næsen med tommel- og pegefinger på næseborene.

3. 

   Undertryk

   Prøv med lukket mund og lukket næse at trække vejret dybt ind gennem næsen. I svælget opstår der undertryk.

4. 

   Modtryk

   Skift retning, og pres luft mod den lukkede næse, som når du puster ud.

5. 

   Tre pumpeimpulser

   Udfør indåndings- og udåndingsforsøget som hurtige pumpeimpulser tre gange i træk. Det er én cyklus og varer kun få sekunder.

6. 

   Træk vejret dybt

   Slip læbetrykket, og træk vejret normalt fem gange. Så følger næste cyklus.

   5 cyklusser pr. træningspas.

Din træningsplan

Hvert træningspas består af 5 cyklusser. Om og hvornår AirFlip passer til dig, taler du bedst om med en klinik.

Vær opmærksom på

• Hold læbetrykket under hele cyklussen.
• Trykimpulserne korte og kontrollerede, ikke med fuld kraft.
• Træk vejret roligt fem gange mellem cyklusserne.

Hvis det stadig er svært

Viden om emnet

Udførlige artikler om gener, hvor denne øvelse spiller en rolle.

Alle emner i overblik

Spørgsmål om træningen?

Videre i træningen

• Grundlag
• 1 Grundøvelse
• 2 Trækøvelse
• 3 Om natten
• 4 Træk opad
• 5 Træk nedad
• 6 Varierende retninger
• 7 Vejrtrækningsøvelse
• 8 Hovedbalance-rotation
• 9 Hovedbalance med vejrtrækning
• 10 Bækkenbund
• 11 AirFlip

FaceFormer-træningen har som mål at genindstille basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance fysiologisk med mundlukke og tungens referencestilling og skaber dermed forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Den erstatter ikke en lægelig undersøgelse. Du kan også træne alene med appen og disse sider. Kommer du ikke videre, skal gener undersøges, eller vil du gerne have vejledning, finder du klinikker i behandlerregistret. Ved smerter skal du afbryde træningen.