Godt spurgt.Kort forklaret.

Ikke nødvendigvis. Med den gratis app og øvelsessiderne kan du også træne alene. En klinik kan anbefales, hvis du ikke kommer videre, vil have gener undersøgt eller ønsker professionel ledsagelse. Den foretager en undersøgelse, sammensætter de passende moduler og korrigerer udførelsen. Klinikker i nærheden af dig finder du i behandlerregistret. Øvelserne er desuden forklaret på denne hjemmeside og i appen.

Tre gange dagligt i få minutter, fordelt på morgen, middag og aften. Grundøvelsen begynder med 8 gentagelser pr. runde, i uge 2 er det 14, fra uge 3 så 20. Fra uge 3 kommer trækøvelsen til. Mere end tre runder om dagen er ikke nødvendigt, det afgørende er regelmæssigheden.

Tungespidsen ligger ved den lille forhøjning på ganen, få millimeter bag de øverste fortænder, uden at røre tænderne. Der bliver den under hele øvelsen, og du trækker vejret gennem næsen. Forklaret trin for trin i grundlaget.

Mange søger efter »tungens hvilestilling«. En hvilestilling i egentlig forstand findes ikke, for tungen arbejder hele tiden med, når man synker, trækker vejret og taler. Det, der menes, er det sted, den igen og igen vender tilbage til: tungens referencestilling. Tungespidsen ligger her ved den lille forhøjning bag de øverste fortænder, læberne hviler løst mod hinanden, og luften strømmer gennem næsen. Derfra træner du.

Det er det rigtige forløb, der tæller, ikke kraften. Når du bider sammen, rører kindtænderne kun hinanden kortvarigt, bagefter går de løst fra hinanden igen. Du må kun trække så hårdt, at dine læber holder FaceFormer sikkert. Med tiden må trækket tiltage lidt.

Det er meget forskelligt og afhænger især af, hvor længe et mønster allerede har bestået. Basistræningen er tilrettelagt over flere måneder. Mange træner et halvt til et helt år, indtil det nye mønster kører uden opmærksomhed.

Det kan ikke siges generelt. Det afhænger af, hvor udtalt og hvor gammelt et mønster er, og hvor regelmæssigt du træner. Hvordan et nyt indlært mønster kan genkendes, beskriver siden Hvordan virker FaceFormer-terapi?

Nej. En kort pause, fx på ferie eller ved en infektion, er intet problem. Start igen, hvor du slap, og fortsæt regelmæssigt så hurtigt som muligt.

Ja. Efter tre til fire ugers træning kan du desuden bære den i hverdagen uden at øve, fx ved skrivebordet, når du læser, eller under sport. Under belastning er næsevejrtrækningen ofte svær i begyndelsen. De daglige øvelser erstatter det ikke.

Ja, det hører til forløbet og er ikke en bisag. Efter læbetrykket eller trækket bider du kort sammen med kindtænderne og synker, mens spændingen stadig er der. Først derefter slapper du af, og læberne forbliver lukkede. Ved naturlig synkning går en kort tandkontakt forud, og netop denne rækkefølge gentager du så ofte, at den også forløber af sig selv under søvnen. Føles det ubehageligt, så bid kun let sammen: Det handler om kontakten, ikke om kraft. Det nøjagtige forløb vises i grundøvelsen.

Nej. Natten befæster det, du træner om dagen, den erstatter ikke træningen. Nye bevægelsesmønstre opstår gennem gentagelse: tre gange dagligt få minutters grund- og trækøvelser, dertil ZERO om natten. Den, der kun bærer den om natten, vænner sig snarere til mundlukning og næsevejrtrækning, men træner ikke målrettet tunge, synkeforløb og hovedbalance. Hvis du har svært ved at holde fast: Den gratis FaceFormer-app vejleder i grundøvelserne og minder dig om dem.

Snorken, kæbeledsgener og tinnitus hører til de områder, hvor FaceFormer-terapi bruges. Om dine gener hænger sammen med vejrtrækning, synkning og hovedbalance, viser en undersøgelse i klinikken. Træningen korrigerer disse basisfunktioner og skaber forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Hvor langt det lykkes, afhænger af mange ting. En oversigt finder du under Hvor bruges FaceFormer-terapi?

Nej, den supplerer dem. Lægeordinerede behandlinger som skinne, vejrtrækningsapparat eller tandbøjle stopper du ikke på egen hånd.

Ja, med både fastsiddende og aftagelig tandbøjle kan du træne sideløbende. Ved fastsiddende brackets beskytter lidt tandvoks FaceFormer og gør træningen mere behagelig. Aftal forløbet med din tandreguleringsklinik.

Skinne og FaceFormer bærer du ikke samtidig i munden. Vi ser kritisk på skinner. Underkæben føres muskulært, af tunge, læber, tyggemuskler og nakke. En skinne giver den en stilling udefra, men ændrer ikke ved denne føring. Det er netop denne føring, vi indstiller med træningen. Om dagen træner du som vanligt. En ordineret skinne stopper du ikke med på egen hånd: Om FaceFormer træder i dens sted om natten, drøfter du med din tandlæge.

Ja, du kan træne om dagen. At bære retainer og FaceFormer samtidig om natten er ikke tiltænkt. Hvordan du kombinerer begge dele tidsmæssigt, afklarer du med din tandreguleringsklinik. En ordineret retainer stopper du ikke med på egen hånd.

Træningen om dagen er mulig uafhængigt af det. Om og hvornår du desuden bærer FaceFormer om natten, bedes du drøfte med din søvnlæge. Et ordineret vejrtrækningsapparat stopper du ikke med på egen hånd.

FaceFormer-terapi bruges også ved tandproteser og implantater samt før og efter operationer i ansigt og kæbe. Hvordan og fra hvornår du træner, afhænger af din behandling. Aftal det på forhånd med din klinik, eller ring til os på 02303 89991.

Vi anser i de fleste tilfælde diagnosen for en fejlslutning. En forlænget griffelformet udløber på tindingebenet er et røntgenfund, som mange mennesker har uden nogensinde at mærke gener. Knoglens længde forklarer derfor sjældent smerterne. Afgørende er, hvordan hoved, tungeben og kæbe holdes muskulært. Er hovedbalance og synkeforløb forstyrret, kommer musklerne og ledbåndene i dette område under vedvarende spænding. Det er netop dér, træningen sætter ind. Pludselige kraftige synkebesvær eller ensidige hævelser på halsen skal alligevel undersøges af en læge.